Kako preboljeti bivšu djevojku: 15 savjeta stručnjaka

Ne žive sve veze sretno do kraja života. Nije suđeno da sva ljubav na svijetu traje. I to je u redu jer ljubav se ne događa samo jednom. Nakon velikog prekida, moglo bi se činiti da vam život završava, ali to uopće nije istina. Možete krenuti dalje i na kraju biti sretniji. Ali trenutno vjerojatno ne možete čak ni izbaciti prekid iz glave. Dok razmišljate o tome kako preboljeti bivšu djevojku, možda stalno ponavljate prekid u mislima ili pokušavate shvatiti što ste pogriješili kako biste to mogli ispraviti.

Niste sami koji se tako osjećate. Mnogi muškarci pokušavaju shvatiti kako nastaviti s bivšom. Prema NBC News, “Muškarcima je potrebno više vremena da prebole svoje bivše i nikad to u potpunosti ne prebole. Muškarci su skloniji šokiranju. Što je veći šok od gubitka, to je duže potrebno za oporavak.” Iako je to možda točno, to ne znači da ste prokleti živjeti s boli slomljenog srca. 

Zapitajte se želite li ostati s boli i jadom u kojem vas je bivši ostavio ili se izliječiti, krenuti dalje i okrenuti novi list? Kada na potonje odgovorite potvrdno, to je samo po sebi vaš prvi veliki korak. Ako želite učiniti taj korak prema napredovanju i biti bolji, tu smo za vas. Uz pomoć psihologa savjetovališta Kranti Momin (magistra psihologije), koja je iskusna praktičarka KBT-a i specijalizirana za različita područja savjetovanja u vezi, donosimo vam 15 učinkovitih, provjerenih savjeta o tome kako preboljeti bivšu djevojku.

Volim svog bivšeg: zašto se tako osjećaš? 

Prije nego što počnemo razgovarati o tome kako preboljeti bivšeg, može pomoći da shvatite svoje osjećaje i shvatite odakle oni proizlaze. Živjeti s "Volim svog bivšeg” osjećaj nije lak. Kao da ideš kroz život s bolom u srcu i čvorom u želucu. Bez obzira gdje se nalazite ili što radite, dio vas izjedaju svi ti osjećaji koje imate prema bivšoj i čežnja za njom. Pronalaženje puta naprijed u razumijevanju kako nastaviti s bivšim kojeg još uvijek volite može se činiti nemogućim u ovakvoj situaciji. 

Međutim, kada shvatite porijeklo tih osjećaja, rad s njima postaje puno lakši. Osjećaj "Volim svog bivšeg" način je na koji vaše tijelo i um žude za nečim što je poznato i utješno, a često se svodi na mješavinu emocionalnih, psiholoških i bioloških čimbenika, koji uključuju:  

1. Emocionalna vezanost i nostalgija

Emocionalne veze stvorene tijekom veze ne nestaju tek tako kada prekinete. Ovaj emocionalna povezanost, u kombinaciji s nostalgijom za pozitivnim sjećanjima, može otežati osobi da nastavi dalje s bivšim. Istraživanje iz Časopis za pozitivnu psihologiju otkrili da većina ljudi na svoje prošle veze gleda s ljubavlju. Oko 71% sudionika izjavilo je da se više osjećaju zahvalno nego žalosno zbog svojih bivših veza, sugerirajući da bi ljubav mogla opstati djelomično zbog pozitivnih aspekata prošlosti.

Pokazujući slične emocije, korisnik Reddita odgovorio je na pitanje o zaljubljenosti u bivšu na r/ExNoContact, govoreći: “Još uvijek volim svoju bivšu jer je učinila da se osjećam shvaćenom na način na koji nitko drugi nije. Ne radi se o želji da ponovno budemo zajedno, već o njegovanju onoga što smo imali.” Objašnjavajući zašto se to događa, dr. Guy Winch, psiholog i autor knjige Kako popraviti slomljeno srce, kaže: “Kada izgubite nekoga koga volite, vašem mozgu treba vremena da se ponovno kalibrira. Čak i kada više nisu prisutni, emocionalni obrasci stvoreni vezom ostaju prisutni.” 

Povezano čitanje: Ne možete prestati misliti na nekoga? Što to znači i kako prestati

2. Neriješeni osjećaji

Drugi korisnik na istoj temi na Redditu kaže: “Odbačen sam bez puno objašnjenja i ne mogu prestati ponavljati odnos u svojoj glavi. Pretpostavljam da sam još uvijek zaljubljen u onu verziju nje uz koju sam mislio da ću ostarjeti.” Ovo je klasičan primjer neriješenih osjećaja i nedostatak zatvaranja kočiti nekoga da ne krene dalje. 

Ovaj nedostatak odluke može vas natjerati da idealizirate svog bivšeg i osjećate dugotrajnu ljubav. Muškarci su mu podložniji. Objašnjavajući zašto, psiholog dr. Seth Meyers, autor Prevladajte sindrom ponavljanja odnosa, primjećuje: “Muškarci su skloniji potiskivanju svojih emocija, što ih može natjerati da dulje zadržavaju neriješene osjećaje. Te se emocije mogu pojaviti kao dugotrajna privrženost ili čak ljubav.”

3. Biološki čimbenici

Neurokemija ljubavi igra značajnu ulogu u tome da se osjećate kao da ste beznadno zaljubljeni u svog bivšeg. Oksitocin, poznat kao "hormon ljubavi", i dopamin, povezan sa zadovoljstvom i nagradom, oslobađaju se tijekom intimnih trenutaka. Čak i nakon prekida, mozak žudi za tim kemijskim otrovima. Eto zašto s prekidima je tako teško nositi se. Studija sa Sveučilišta Rutgers otkrila je da moždana aktivnost ljudi koji su nedavno imali slomljeno srce vrlo nalikuje onima koji su se povukli od ovisnosti. Ova kemijska ovisnost može učiniti izazovom nastaviti s bivšim.

4. Strah od same sebe

Ljubav prema bivšem također može biti povezana sa strahom od samoće ili uvjerenjem da nećete naći nekoga kao kompatibilnog. "Hoću li zauvijek biti sama?" strah i osjećaj oskudice povećavaju percipiranu vrijednost bivšeg. Kranti kaže: “Kada izgubimo nešto ili nekoga, počinjemo preuveličavati njihovu vrijednost. Često je to cijena diskontiranja vrijednosti mogućnosti koje su pred nama. Ovakav način razmišljanja zarobljava ljude u prošlosti jer na bivšeg gledaju kao na najboljeg što su mogli imati.”

Povezano čitanje: 7 znakova da ste umorni od samca i što biste trebali učiniti

5. Nedostaje vam tko ste bili u vezi 

Kada kažete "Nedostaje mi moja bivša djevojka" ili "Nedostaje mi što je imam u životu" ili "Nedostaje mi osjećaj veze", možda vam ne nedostaje nužno vaša bivša, već ono što ste bili kada ste bili s njom. Post-osjećaji prekida a razmišljanja su vas možda natjerala da shvatite ulogu koju je vaš bivši igrao u vašem rastu. To može povećati vašu zahvalnost prema njoj. Ljubav i čežnja koju osjećate prema njoj mogli bi biti ukorijenjeni u zahvalnosti, a ne u romantičnim osjećajima.

15 savjeta potkrijepljenih stručnjacima o tome kako preboljeti bivšu djevojku

Nakon prekida, vaš um je zamagljen sjećanjima na vašu bivšu djevojku i svim osjećajima koje gajite prema njoj. Teško je preboljeti bivšeg kojeg još voliš, u to ne sumnjamo. Međutim, ono što ovaj proces kretanja i ozdravljenja čini još težim je poricanje stvarnosti i sklonost zatvaranju bolnih osjećaja. 

Nakon prekida, mnogi momci prolaze kroz život pretvarajući se da ih ne smeta slomljeno srce koje su doživjeli, a zatim pokušavaju nastaviti dalje upuštajući se u povratni odnos ili pribjegavaju drugim nezdravim mehanizmima suočavanja poput prekomjernog pijenja kako bi izbjegli bol koju osjećaju. Problem s poricanjem i takvim pristupom je što bol ne nestaje. To bi moglo otupjeti na neko vrijeme, ali samo je pitanje vremena kada će bolni osjećaji ponovno isplivati ​​i uhvatiti vas.

Da biste mogli istinski ozbiljno krenuti dalje, trebate proći kroz te neugodne emocije i u isto vrijeme poduzeti male, ali konačne korake kako biste se udaljili od bivšeg, emocionalno kao i fizički. Mi vam kažemo ispravan način na koji možete pristupiti procesu prelaska s ovih 15 savjeta stručnjaka o tome kako preboljeti svoju bivšu djevojku:

Povezano čitanje: 7 razloga zašto ne možete jesti nakon prekida + 3 jednostavna trika za vraćanje apetita

1. Drži se podalje i kloni se kontakta kako bi prebolio svoju bivšu djevojku

Prijateljstvo s bivšim ili održavanje kontakta potpuno je ne-ne, osobito u prvim danima. Kada pokušavate smisliti kako nekoga preboljeti, potrebni su vam prostor i udaljenost da biste obuzdali svoje emocije. Baš kao što rani treba vremena da zacijeli, tako je i slomljenom srcu. Razgovarati s bivšim ili biti u kontaktu s bivšim ubrzo nakon prekida je poput uzimanja kraste s rane, uvijek iznova. Ako to učinite, nikada nećete potpuno ozdraviti.   

Bez obzira koliku ulogu imala u vašem životu, bolje je jednom zauvijek strgnuti zavoj nego se ozlijediti njezinim prisustvom. Nemojte pristati biti prijatelji s bivšim. Stalni kontakt s njom natjerat će vas da uvijek razmišljate o 'Što ako'. Što ako joj se ispričam i riješimo stvari? Što ako se promijeni? Što ako me voli, ali je sada zbunjena? 

To je zadnje što ti treba. Umjesto da tražite razloge za ponovno okupljanje ili da se nadate pomirenju, priznajte da je veza sada prošlost i da morate podignuti glavu i krenuti naprijed.

2. Izbjegavajte mjesta koja vas podsjećaju na nju 

Nakon prekida možda ćete se htjeti prisjetiti prošlih sjećanja i razmisliti o svojoj vezi. Ili čak idite na značajna mjesta i ponovno proživite trenutke koje ste dijelili s bivšom djevojkom. Uličice u kojima ste se vas dvoje beskrajno smijali, kafići u kojima je kupovala svoje omiljene mokke s bijelom čokoladom ili trgovine u kojima se znala ponašati glupo dok je kupovala - uspomene su sve što vam je sada ostalo od nje.

Posjet tim starim mjestima tjera vas da još više razmišljate o njoj i pitate se: “Je li normalno još uvijek voljeti svoju bivšu? Hoću li je ikada prestati voljeti? Hoću li moći dalje?” Pa, da, možete izgubiti osjećaje prema bivšem i nastavite dalje, ali za to morate prestati živjeti u sjećanjima na vašu vezu. Odgovor na pitanje kako preboljeti djevojku leži u izbjegavanju staze sjećanja. Izbjegavajte odlaske na takva mjesta jer vas podsjećaju na nju i vrijeme koje ste tamo proveli i tjeraju vas da upadnete u misli koje vam zapravo nisu potrebne.

Povezano čitanje: Kako preživjeti izdaju u vezi? 8 načina da to shvatite!

3. Držite se podalje od okidača

Kako da nastavim dalje od bivšeg, pitate se? Držati se podalje od okidača koji pobuđuju sjećanja na vašu bivšu djevojku može biti dobro mjesto za početak. Od toga da vidite njezinu omiljenu vrstu maslaca od kikirikija u robnoj kući ili pronađete njezinu naušnicu pod svojim jastukom, podsjetnici na nju mogu biti na svakom koraku, posebno u prvim danima nakon prekida. Morate se polako distancirati od ovih podsjetnika koji u vama izazivaju osjećaje čežnje. 

Pusti njezine stvari, uspomene na vezu, kao i sve darove koje ti je dala. Od njezine četkice za zube do ljubavne poruke koje ti je ostavila, od njezinih tekstualnih poruka i slika u vašem telefonu do košulja koje vam je kupila, vrijeme je da sve to riješite. Ne dopustite da vas ovi okidači natjeraju da ponovno pregledate svoju prošlost ili još gore, ostanite tamo. To će samo znatno otežati nastavak.

4. Isprobajte detoksikaciju putem društvenih medija

Kada pokušavate smisliti kako nastaviti s bivšim kojeg još uvijek volite, morate biti vrlo oprezni u tome kako koristite društvene mreže. Jedan klik na njen profil i tu ste uhoditi svog bivšeg satima pokušavajući shvatiti što je namjeravala koristeći sitnice informacija kojih se možete dočepati. Čak i vaše vlastite objave u kojima se pojavljuje vaša bivša mogu biti veliki okidač koji vas može natjerati da je poželite natrag. 

Zato vam je potrebna detoksikacija na društvenim mrežama. To može značiti, 

• Deinstalirajte aplikacije društvenih medija dok ne budete u boljem prostoru 
• Prestanak prijateljstva/praćenja bivšeg na društvenim mrežama 
• Blokiranje bivšeg posvuda 
• Ili u najmanju ruku, oduprijeti se porivu da posjeti njezin profil više puta dnevno

5. Razgovarajte o tome sa svojim prijateljima i obitelji

Kranti kaže: “Razgovarajte sa svojim prijateljima i obitelji o svojim osjećajima. Vaši osjećaji praznine i ljubomore trebaju izlaz upravo u ovom trenutku. Budući da su vam misli stalno zamagljene zbunjujućim emocijama, mogli biste jednostavno pustiti te osjećaje da ostanu tamo i osjećati se još gore. Umjesto toga, dopustite si da ih vokalizirate kako biste obradili ono što osjećate na mnogo bolji način.”

Snaga provoditi vrijeme s prijateljima a obitelj je doista podcijenjena. Kao što savjetnik predlaže, može biti korisno i vrlo korisno provoditi vrijeme s onima koji vas vole. Ne samo da vas dobro poznaju, već će vam i pomoći da shvatite koliko ste zapravo vrijedni ljubavi.

Povezano čitanje: Zašto raskidi kasnije pogađaju muškarce?

6. Pronađite novu simpatiju kako biste se riješili sjećanja na bivšu djevojku

Da biste preboljeli svoju bivšu djevojku i suzdržali se od razmišljanja o njoj, morate zaokupiti misli nečim drugim, ili u ovom slučaju 'nekim drugim'. Ali obratite pozornost jer ne predlažemo da odete tamo i postanete neka vrsta igrača koji iskorištava osjećaje drugih ljudi.

Umjesto toga, ovdje se radi o odvraćanju vašeg uma od lutanja prema vašem bivšem. Pratite neku novu slavnu osobu ili influencera na društvenim mrežama i razvijte novu simpatiju. Ili čak razgovarajte sa ženom na vašem satu penjanja ili djevojkom koju često vidite kako čita knjigu u vašem običnom kafiću.

Zaljubljenost u slavne osobe je bezopasna, a u isto vrijeme pomaže vam da skrenete misli s bivšeg. I malo zdravo flertovanje s onima oko vas samo će biti dobro za vaše samopoštovanje. Zato pokušajte, ali znajte gdje povući crtu. Ne želite da stvari postanu zbrkane i zbunjujuće i da doživite još jedno slomljeno srce.

7. Nemojte se predugo valjati

Da, svi smo bili tamo. Kad dođe do prekida, osjećate potrebu zabiti lice u jastuk i vrištati u njemu dok u pozadini svira tužna ljubavna pjesma. Ili ostati u krevetu, zureći u ništavilo, dok vam um vrti milijune scenarija punih želja. Ili se onesvijestiti alkoholom da umrtvite bol. 

Iako je u redu ležati i prepustiti se dan ili dva, ili možda tjedan dana, kada ste suočavanje sa slomljenim srcem. Ali kad ste svi rasplakani, morate se sabrati. Predugo ležanje nije dobro za vaše emocionalno i fizičko zdravlje. Iako je tugovanje za onim što ste izgubili sasvim prirodno, da biste mogli prihvatiti ovaj gubitak, morate prevazići samosažaljenje i tugu. 

8. Provedite kvalitetno vrijeme sami sa sobom

Biti sposoban za nositi se sa slomljenim srcem i preskočite to, morate naučiti biti sami bez da izmaknete kontroli ili se ne pretvorite u emocionalni nered. Kranti kaže: “Da biste preboljeli svoju bivšu djevojku, može vam pomoći da provedete vrijeme sami sa sobom. Omogućuje vam da sredite svoje osjećaje, obradite ono kroz što stvarno prolazite i smislite način da se nosite s tom tugom. Nekih dana biste se mogli osjećati krivima, drugih dana biste mogli osjećati ljutnju. Zatim se mogu javiti napadi "Nedostaje mi moja bivša djevojka". Neka svi ti osjećaji teku. Vjerojatno se mnogo toga događa u vama i provođenje vremena nasamo pomoći će vam da sve to bolje organizirate.”

Povezano čitanje: Kako se muškarac ponaša nakon prekida? 11 stvari koje niste znali

9. Izbjegavajte je stalno zvati

Pitate se kako nastaviti s bivšim? Pa, slanje neželjene pošte pozivima ili porukama definitivno neće pomoći. Da, ponekad može biti teško odoljeti porivu pijana poruka svom bivšem otvoriti poglavlje o prekidu iznova. Međutim, poziv ili slanje poruke neće promijeniti stvari za vas dvoje. Jednom kada nazovete svoju bivšu, poželjet ćete je zvati iznova i iznova dok vas zauvijek ne odgurne od sebe, što će kasnije još više peckati.

10. Potražite stručnu pomoć

Smišljanje kako nastaviti s bivšim kojeg još uvijek volite može biti jedna od emocionalno najiscrpljujućih životnih dilema – ona s kojom se možda niste spremni nositi sami. Ako osjetite da se emocionalno borite, čak i nakon što je prošlo dosta vremena od prekida, može biti korisno potražiti stručnu pomoć. Obučeni stručnjak za mentalno zdravlje ne samo da vam može pomoći da shvatite svoje emocije i točnije prepoznate svoje osjećaje, već vas također opremiti alatima za probijanje neugodnih obrazaca razmišljanja i poduzimanje odlučnog koraka prema izlječenju. 

Objasni cijelu priču svojim prijateljima i jednom zauvijek razjasni sve njihove nedoumice. Imajte jednu tešku raspravu i to je to. To će spriječiti da se tema pojavi u budućnosti, a također ćete se osjećati lakše kada to izbacite iz svog sustava. Ali nakon što se ispere iz vašeg sustava, pokušajte ne pronaći razloge da ponovno počnete pričati o tome.

11. Zaokupite se produktivno

Smisliti kako preboljeti djevojku koju volite i s kojom ste nekoć bili u intimnoj vezi nije lako, a sigurno se ne može dogoditi preko noći. Međutim, morate napraviti male korake u tom smjeru, tako da na kraju možete doći do točke u kojoj ne mislite stalno na nju i nedostajete joj. 

Jedan od malih koraka koje možete poduzeti jest da se zaokupite drugim stvarima. Nakon što vam misli budu okupirane drugim aktivnostima, misli vam neće toliko odlutati na vašu bivšu djevojku. Od večernjeg odlaska na kuglanje do učenja kuhanja, to je početak prema produktivnijem i sretan samački život. Uostalom, zapitajte se želite li se utopiti u svojoj tuzi ili se ponovno osjećati dobro?

12. Ne razmišljaj o osveti

Mnogi muškarci misle da odgovor na pitanje kako zaboraviti djevojku leži u tome da joj uzvrate, nadajući se da će se tako osjećati bolje u vezi cijele stvari. Ali razmišljate o tome da svoju bivšu djevojku učinite ljubomornom ili odvedete osvetiti se bivšem samo će joj pokazati da ste još uvijek zaljubljeni u nju i da ne možete odstupiti od nje.

Ne dopustite joj takvu moć nad vama. Ne poduzimati ništa najbolja je opcija u takvom scenariju ako ozbiljno razmišljate o tome kako preboljeti svoju bivšu djevojku. Ako joj pokažete da ste mirni s prekidom, osjećat će se nemirno i zbunjeno. Ali ako nastaviš pokušavati privući njezinu pozornost, ona će to isto iskoristiti protiv tebe i zaglavit ćeš u toksičnom krugu.

Povezano čitanje: Koliko brzo možete ponovno početi izlaziti nakon prekida?

13. Tražite zatvaranje

Jedan od glavnih razloga zašto je teško zaboraviti bivšeg je to što ga nemate pravilno zatvaranje nakon što je vaša veza završila. To je ono što vas tjera da se držite nade i sjećanja na nju. Vrlo je važno zaključiti se nakon prekida, to vam pomaže prihvatiti činjenicu da ne postoji mogućnost da se vi i vaš bivši ponovno spojite.

Jasnije ćete razumjeti događaje koji su doveli do prekida. Jednom kada shvatite da je to slijepa ulica, pomoći će vam da krenete dalje. Kranti nam kaže: “Bez zatvaranja, mogli biste se nastaviti vraćati na vezu koja nije funkcionirala ili nije dobra za vas. Završetak vam omogućuje da konačno krenete na put da postanete najbolji u sebi. To vam također pomaže u pronalaženju boljeg budućeg partnera i oboje možete uspostaviti zdraviji odnos jedno s drugim i sa samim sobom kada za to dođe pravo vrijeme.”

14. Pretvorite svoj prekid u katalizator rasta

Nakon što ste imali neko vrijeme da obradite prekid i osjetite da je vaše putovanje iscjeljenja počelo, odvojite malo vremena da razmislite o tome što je pošlo po zlu u vezi, usredotočujući se na vašu stranu. Zatim upotrijebite te refleksije kao katalizator za rast. Kako ne biste stalno ponavljali iste obrasce i svoje prošla veza ne utječe na tvoju budućnost. 

Kranti kaže: “Iscjeljivanje nije samo zaokupljenost drugim zadacima. Također je važno shvatiti da prolazite kroz nešto važno u svom životu. Shvatite to kao lekciju koja će vas naučiti da postanete bliži sebi. Usredotočite se na svoje mentalno zdravlje i nove aktivnosti za vlastitu dobrobit.”

Povezano čitanje: Kako voljeti sebe u vezi – 21 praktičan savjet

15. Probajte nove stvari

Nakon što prođe dovoljno vremena od prekida, trebate donijeti svjesnu odluku da pređete u stanje uma "Nedostaje mi moja bivša djevojka". Morate preusmjeriti svoju energiju s razmišljanja o njoj kako biste radili nešto puno bolje sa svojim vremenom. Zašto o ovom raskidu razmišljate kao o tako lošoj stvari? Gledajte na to kao na zlatno razdoblje u svom životu u kojem možete istraživati ​​stvari oko sebe i istraživati ​​sebe kao nikada prije.

Ovo je vrijeme da razmislite o sebi i onome što VI želite. Krenite na putovanja sa svojim prijateljima i doživite nove avanture. Ovo je vrijeme za isprobavanje novih stvari i stjecanje novih iskustava. Pomoći će vam da se odmorite od dosadnog i rutinskog života i na kraju ćete se osjećati kao nova osoba.

Završne misli

Raskidi nikome nisu laki. Pogotovo kada vas je netko koga ste voljeli, ostavio zbog nekog drugog ili vas prevario. Preboljeti ih nije nešto što je lako, ali sve počinje poduzimanjem prvog koraka. A onda ćete shvatiti što dalje.

Ne možeš nekoga zaboraviti osim ako to ne želiš. Nakon što odlučite da je želite zaboraviti, slijedite ovih 15 načina i izbacit ćete je iz svog sustava prije nego što mislite. Što je najvažnije, izliječit ćete se od prekida i početi se više fokusirati na sebe i svoje bližnje.

Koliko brzo možete ponovno početi izlaziti nakon prekida?

Kako sam prebroditi prekid?

12 savršeno valjanih izgovora za prekid s nekim

Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu akciju donacija. To će omogućiti Bonobologiji da vam nastavi donositi nove i ažurirane informacije u našoj potrazi za pomaganjem bilo kome u svijetu da nauči kako učiniti bilo što.