Prisnost rađa prezir. Ova stara poslovica zvuči istinito kada vam vaš supružnik govori uvredljive stvari i počnete se pitati kako i kada se sva ta ljubav i privrženost zamjenjuju takvim prezirom da osoba s kojom ste odlučili dijeliti život zauzima pristup bez ograničenja oštre primjedbe i komentare. Naravno, intenzivnu strast i romantičnu privlačnost prvih dana veze može biti teško dugoročno održati.
Ali kako odatle prijeći na napad grubih riječi koje vam razbijaju srce u milijun komadića? A vi ostajete tužiti: "Moj muž govori zlobne stvari i na najmanju provokaciju", "Moja žena zadaje niske udarce u svakoj svađi" ili čak, "Govorimo vrlo štetne stvari kad se svađamo." To nisu ugodne spoznaje za život, ali nisu neuobičajene.
S vremenom, izgovaranje bolnih stvari u vezi može uzeti danak na vašu vezu sa supružnikom, a svaki takav incident otežava oporavak od udarca oštrih komentara i kritika. Osim toga, ako korištenje zlih, zlobnih riječi s namjerom narušavanja partnerovog samopoštovanja i samopoštovanja postane obrazac, to se pretvara u zlostavljanje. Zbog toga je važno pristupiti ovom problemu što je moguće brže i osjetljivije. Ovdje smo da vam pomognemo shvatiti kako to učiniti.
Kada vaš partner kaže neugodne stvari: 15 savjeta kako reagirati
Pregled sadržaja
Oprostiti uvredljive riječi nije lako, pogotovo kada dolaze od osobe koja se zaklela da će vas voljeti, poštovati, poštovati i cijeniti u dobrim i lošim vremenima. Naravno, kada vaš supružnik kaže nešto što vas boli, vaš prvi instinkt može biti da odgovorite ljutnjom. Da krenu u jednako oštar napad na njih. Međutim, s obzirom na to koliko uvredljive riječi mogu uništiti vezu, to možda nije najbolje rješenje.
S druge strane, ako se borite s mislima poput "Moj muž je rekao uvredljive stvari koje ne mogu preboljeti" ili "Moja me žena uvrijedila i sada ne mogu oprostiti", odbacite svoje emocije samo radi održavanje mira možda i nije najbolji pristup. Pa što onda možete učiniti?
To je situacija koja zahtijeva zrelo i osjetljivo postupanje budući da emocionalno štetne riječi mogu pokrenuti ciklus kritike i dovesti do prezira u vezi, što zauzvrat može dovesti do obrambenog stava i ometanja — unoseći u vaš brak četiri jahača apokalipse, kako je utvrdio poznati psiholog dr. John Gottman. Ako želite zaštititi svoj brak od apokaliptične sudbine prema kojoj možda ide, slijedite ovih 15 savjeta o tome kako reagirati kada vam partner kaže uvredljive stvari:
Povezano čitanje: 6 razloga zašto biste trebali prekinuti toksičan brak
1. Umjesto da kažete uvredljive riječi partneru, zadržite svoj odgovor
Imate li često osjećaj "Moj muž pogrešno tumači sve što kažem" ili "Moja žena izvrće moje riječi i koristi ih protiv mene"? Lako se osjećati frustriranim stalnim napadima poruga i zlobnih riječi i dati svom supružniku okus vlastitog lijeka. Ali malo razmislite hoće li to što ćete nekome koga volite reći nešto bolno pomoći?
Da, nije u redu da vaš suprug koristi otrovne riječi u svađama u vezi, jer to znači verbalno zlostavljanje. Ali najbolja stvar koju možete učiniti kako biste spriječili da se loša situacija pogorša jest ne dopustiti da emocije upravljaju vašom reakcijom. Jedini način da to postignete je da ne reagirate odmah.
2. Odvojite malo vremena i prostora
U interesu da ne reagirate odmah, može biti korisno odvojiti malo prostora i vremena od svog supružnika kada započne svoju tiradu. Ne kažemo da će vam to pomoći da prijeđete preko bolnih riječi vašeg muža/žene, ali barem situacija neće eskalirati. U najmanju ruku, trenutačno ćete biti pošteđeni agonije slušanja otrovnijih riječi u vezi.
Sljedeći put kad se nađete u takvoj situaciji, smireno recite svom partneru: „Nije u redu govoriti uvredljive stvari kad si ljut. Trenutno vrijeđaš moje osjećaje i ne želim imati veze s tobom. Treba mi malo prostora da razbistrim glavu i možda možeš iskoristiti ovo vrijeme da se smiriš, a onda možemo ponovno razmotriti ovaj problem.” Zatim,
- Izađite iz kuće i idite u šetnju
- Ili se obratite prijatelju kojem vjerujete i provedite neko vrijeme s njim
- Možda, provedite vrijeme radeći nešto što vam pomaže da se smirite i razbistrite glavu
3. Odmah riješite problem
Međutim, uzeti vrijeme i prostor ne znači gurnuti problem pod tepih i onda se ponašati kao da je sve po starom. Možete ignorirati ovog slona u sobi samo toliko dugo prije nego što pogazi cijeli vaš brak. Ako se ne pozabave, misli poput “Moj muž mi govori užasne stvari. Znači li to da me ne voli?” ili "Zašto moja žena govori uvredljive stvari kako bi se osjećao kao da nisam bitan?" može postati nametljiv i početi upravljati načinom na koji komunicirate sa supružnikom čak iu trenucima kada nema sukoba.
Bez obzira jesu li stvari izrečene u ljutnji istinite ili ne, morate razgovarati o tome što je rečeno i zašto. Nakon što se temperamenti ohlade, obratite se supružniku i recite da želite raditi na oslobađanju od ovog obrasca govorenja štetnih stvari u vezi. Kada se bavite problemom, svakako se klonite optužujućeg tona i igre okrivljavanja.
Umjesto toga, koristite izjave "mi" i "ja". Ovi jednostavni strategije rješavanja sukoba može vam uvelike pomoći da napredujete u rješavanju negativnih osjećaja izazvanih izborom riječi vašeg partnera i učinkovito komunicirate.
4. Saznajte koji je razlog ispada vašeg supružnika
Naravno, kada se borite sa situacijama kao što su: “Moj muž mi govori užasne stvari”, “Moj muž krivo tumači sve što kažem i onda se obruši”, “Moja žena mi govori zlobne, ponižavajuće stvari” ili “Moje supružnik se ljuti na sve što radim i verbalno me vrijeđa”, sigurno ćete se osjećati povrijeđeno.
Da biste uspjeli prekinuti ovaj krug, morate pronaći način da te osjećaje ostavite po strani i pragmatično sagledate odakle potječu ispadi vašeg supružnika. Uostalom, doći do korijena problema ključno je za njegovo rješavanje. I možda ćete se iznenaditi kada otkrijete da okidač često može biti vanjski.
Na primjer, ako vaša žena/vaš muž kaže zlobne stvari o načinu na koji raspolažete novcem, to bi moglo biti zato što prolaze kroz neke financijska pitanja. Isto tako, ako vaš suprug govori uvredljive stvari dok je pijan, možda se bori s problemima ovisnosti o alkoholu. Nakon što identificirate temeljni uzrok, moći ćete utvrditi jesu li stvari izrečene u ljutnji istinite ili ne i u kojoj mjeri.
5. Prepoznajte uvredljive riječi i izraze i kako se zbog njih osjećate
Sklonost vašeg partnera da se u napadu bijesa igra brzo i opušteno s riječima, kao da nemaju nikakvu težinu, može vas natjerati da se vrtite pod osjećajem: “Moja žena/muž me duboko povrijedio. Ne mogu joj/mu oprostiti.” Da biste se mogli pozabaviti ovim problemom, morate točno znati što vam se to zavlači pod kožu.
Riječi i stihovi s namjerom da se osjećate malim i nepoštivanim najveći su crvene zastavice u vezi paziti na. Kad vaš supružnik kaže: "Smiješan si" ako izraziš zabrinutost, osjećaš li da te on odbacuje? Osjećate li se povrijeđeno kad vam kažu: "Zašto ne budeš više kao X" ili "Više me nije briga" ili slično?
Kada vaš suprug kaže takve uvredljive stvari, odvojite malo vremena da sjedite sa svojim emocijama i analizirate zašto su vas te riječi uvrijedile. Jesu li pogodili živac? Je li vaš suprug iskorištavao vašu ranjivost kako bi od vas iznudio reakciju? Nakon što shvatite koje su vas riječi povrijedile i zašto, razgovarajte sa supružnikom i dajte im do znanja da te riječi nisu prihvatljive. Mirno, ali odlučno im recite da nećete razgovarati s njima osim ako ne izbace ove riječi iz svog rječnika.
Povezano čitanje: Kako da prestanem zlostavljati svoju ženu?
6. Priopćite svom partneru kako ste se osjećali zbog njegovih riječi
Nakon što identificirate vlastite okidače koji ostavljaju osjećaj: "Moja žena/muž rekao je bolne stvari preko kojih ne mogu prijeći", sljedeći redoslijed posla je učinkovita komunikacija kako biste objasnili što osjećate i zašto. Sada, ovo može biti nezgodno jer zahtijeva da budete ranjivi prema svom supružniku i da mu se otvorite o tome kako njihove riječi pogoršavaju vaše temeljne strahove ili nesigurnosti.
Zato je od ključne važnosti da pripazite na svoj ton i izbor riječi. Nemojte se braniti ni u jednom trenutku niti pribjegavajte tome prebacivanje krivnje. Koristite "ja" izjave kako biste svom partneru dali do znanja kako njihove riječi utječu na vas. Postoji dobra šansa da će im ova svijest pomoći da budu pažljiviji pri izboru riječi i da će se potruditi da ne ispadnu čak ni u žarkom trenutku.
7. Kada vaš supružnik kaže povrijeđene stvari, pokušajte im oprostiti
Da, oprostiti uvredljive riječi u vezi lakše je reći nego učiniti. Međutim, osim ako vas partner ne zlostavlja, stalno vas omalovažava ili ako je ova upotreba grubih riječi dio zlokobnijeg obrasca emocionalno zlostavljanje, oprost vas može dovesti na put ozdravljenja. Naravno, samo dok ste oboje na istoj stranici o ozbiljnosti ovog problema i spremni ste se potruditi da ga riješite.
Pronađite način da oprostite neke od bolnih riječi koje je vaš suprug možda rekao u žaru trenutka. Ali pobrinite se da se pozabavite incidentom kada se oboje smirite. Možda bi se čak pokajali što su prešli granicu kad im objasnite kakav su danak emocionalno štetne riječi uzele na vas. Ako je tako, otkrivanje kako prijeći preko bolnih riječi u vezi može postati lakše.
8. Usredotočite se na trenutni događaj, ne kopajte po prošlosti
Kada muž kaže loše riječi ženi ili obrnuto postane obrazac, može biti teško odvojiti različite incidente koji su vas duboko povrijedili. Kao rezultat toga, kad sjednete kako biste se pozabavili problemom, možda ćete poželjeti doći do njih s popisom svih emocionalno štetnih riječi koje su upotrijebili protiv vas i boli koju su prouzročili. Međutim, to će vas samo ostaviti zarobljenima u začaranom krugu ukazivanja prstom i svaljivanja krivnje, bez ikakvog rješenja.
Zato je važno da ostanete usredotočeni na incident koji je pri ruci i podijelite pojedinosti o tome što je vaš partner rekao da je bilo povrijeđeno i zašto te također, kako biste voljeli da se oboje pozabavite sličnim situacijama na zdrav način budućnost. To će vam pomoći da krenete prema rješenju i oslobodite se mrtve točke u kojoj jedan partner uzrokuje duboku povrijeđenost svojim riječima, a drugi im ne može oprostiti — što samo pokreće zamjeranje u vezi.
9. Znajte da su vaši osjećaji valjani
“Moj suprug krivo tumači sve što kažem i onda se obruši.” “Moja žena odbacuje sve što kažem i ruga mi se.” “Muž me duboko povrijedio svojim riječima.” “Moja žena daje bezosjećajne komentare o meni.” "Moj muž/žena viče na mene.” Sve su to emocionalno uznemirujuća iskustva. Ako se često ponavljaju, mogu utjecati na vaše mentalno zdravlje i emocionalno blagostanje. Dakle, nemojte poništavati ili zatvarati svoje osjećaje.
Zbunjenost oko toga što učiniti kada vaš muž kaže uvredljive stvari ili vas žena napadne svojim riječima vrlo je razumljiva. I može vas navesti da se pitate kako preboljeti bolne riječi vašeg muža/žene. Prije svega, naučite potvrditi svoje osjećaje. Ako su vas njihove riječi povrijedile, PRIHVATITE to.
Prođite kroz svaku pojedinu emociju i fizičku reakciju na te riječi. Uđite dublje u svoje emocije i nosite se s njima. Vaši osjećaji su jednako važni. Uvredljive riječi mogu uništiti vezu, nemojte je pogoršavati lišavajući se vlastitih osjećaja.
Povezano čitanje: 8 načina da usrećite ljutu ženu
10. Pokušajte voditi dnevnik kako biste kanalizirali svoje emocije
Nemojte potiskivati svoju ljutnju ili razočaranje kako biste preboljeli bolne riječi svog muža/žene. Umjesto toga, zauzmite pozitivan, konstruktivan pristup. Dopustite sebi da osjetite puni opseg svojih emocija. Jedan od načina za to je vođenje dnevnika. Zapisivanje svojih misli može vam pomoći da budete u skladu sa svojim emocijama.
Nakon što stupite u kontakt sa svojim osjećajima, pronađite način da usmjerite sav prigušeni bijes i povrijeđenost na konstruktivan način. Savladajte vlastiti bijes malom tjelesnom aktivnošću i oslobodite energiju. Napravite neke vježbe disanja. Ovo mogu biti jednostavni savjeti, ali pomoći će vam kontrolirati vlastite emocije.
Kada vaš suprug kaže zlobne stvari ili se pitate: "Zašto moja žena govori bolne stvari?", nemojte uzvraćati istim bijesom. Umjesto toga, dopustite sebi da osjetite ono što osjećate i pokušajte usmjeriti svoju ljutnju negdje drugdje kako biste je preboljeli. Izgovaranje zlobnih stvari iz ljutnje nikad ne pomaže vezi. Važno je znati kako kontrolirati svoj bijes i kanalizirati ga na produktivan način.
11. Usredotočite se na pozitivne strane vašeg odnosa
Kada vas muž povrijedi riječima ili se nađete zamjerni svojoj ženi što je rekla uvredljive stvari kada je ljuta, pogledajte kakav je vaš odnos bez sukoba. Je li vaš suprug brižan, privržen i pun ljubavi? Ima li u vašoj vezi dovoljno ljubavi i smijeha? Jeste li na istoj stranici o rješavanju ovog problema?
Ako je tako, onda se možda isplati vježbati oprost u vezi. Međutim, gledajte s vedrije strane, pazite da ne ostanete zarobljeni u toksičnoj vezi samo zato što u njoj ima nešto dobro. Ako loše nadmašuje dobro za milju ili postoji jasan problematičan obrazac u igri - na primjer, primijetili ste da vaš suprug govori štetne stvari kad je pijan - vrijeme je da procijenite svoje mogućnosti.
12. Nemojte internalizirati bolne riječi svog supružnika
Još jednom treba ponoviti da riječi imaju moć povrijediti ili izliječiti. Ali također je bitno da dok se bavite bolnim riječima partnera, ne ulazite u doslovno značenje svega što je on ili ona možda rekao. Ponekad se ne radi o vama, nego o njihovoj vlastitoj frustraciji koja ih tjera na napad.
Nedostatak empatije u odnosima nije rijetkost. Dakle, najbolja stvar koju možete učiniti da ne dopustite da povrijeđene riječi unište vezu jest da njihove riječi ne shvaćate osobno ili da internalizirate ono što vaš supružnik kaže o vama u napadu bijesa. Ponekad, kada vaš supružnik kaže bolne stvari, to može biti samo projekcija njegovog stanja uma.
Postavite si pitanja poput: Je li normalno govoriti uvredljive stvari u vašoj vezi? Je li ovo jednokratno? Jeste li u toksičnoj vezi ili je ovo nešto što se dogodilo jednom u plavom mjesecu? Odgovori na ta pitanja trebali bi vam pomoći da procijenite koji bi bili vaši sljedeći koraci.
Povezano čitanje: 12 bolnih stvari koje vi ili vaš partner nikada ne biste trebali reći jedno drugom
13. Ne dovodite djecu ili druge osobe u njega
Kada emocionalno reagirate na verbalne gadosti, mogli biste doći u iskušenje da u svađu uvučete svoju djecu, roditelje ili prijatelje u nadi da će oni pomoći vašem supružniku da uvidi svoju grešku i ispravi smjer. Suzdržite se jer to nije odgovor na pitanje kako prijeći preko bolnih riječi u vezi. To će samo dovesti do eskalacije. Ako je svađa oko jednog konkretnog pitanja i to između vas dvoje, izostavite ostale iz nje.
14. Potražite pravu pomoć
Muž koji govori ružne riječi ženi ili obrnuto može ostaviti duboke emocionalne rane na osobi koja je primatelj ovih ruganja i uvreda. Kada se ponavljaju dovoljno često, mogu utjecati na samopouzdanje i osjećaj sebe pogođene osobe te promijeniti način na koji gleda na sebe. Da ne spominjemo, danak koji ova sklonost uzima samoj vezi može biti golem.
Da biste se mogli nositi s tim posljedicama, potrebna vam je prava pomoć i podrška. Uvijek se možete osloniti na pouzdane prijatelje i članove obitelji za podršku. Iako mogu biti tu za vas, možda nemaju dovoljno vještina da vam pomognu nositi se sa složenim osjećajima vrijeđanje, uvrede i sarkastični komentari pokreću. Za to je najbolje rješenje potražiti stručnu pomoć vještog savjetnika.
Odlazak na terapiju također vam može pomoći da jasnije vidite nezdrave obrasce u vašem odnosu i shvatite kako se želite nositi s njima. Ako tražite pomoć, vješti i iskusni savjetnici na Bonbološka ploča tu su za vas.
15. Odredite što to znači za budućnost vaše veze
Ako usprkos svim vašim naporima vaš suprug nije u stanju vidjeti ili spreman priznati do koje mjere uvredljive riječi mogu uništiti vezu, vrijeme je da odredite što to znači za budućnost vaše veze. Želite li ostati zaglavljeni u a toksični odnos gdje te stalno verbalno vrijeđaju i omalovažavaju? Ili želite krenuti dalje i usredotočiti se na liječenje?
Vi i samo vi možete napraviti ovaj izbor. I znajte da je sasvim u redu samoodržanju dati prednost nad vezom ako je štetila vašem mentalnom zdravlju.
Kako preboljeti uvredljive riječi u vezi
Prijeći preko bolnih riječi, izgovorenih namjerno ili na neki drugi način, zahtijeva puno strpljenja i samopouzdanja. Morate biti sigurni u vlastitu kožu kako biste shvatili da se ne radi uvijek o vama, već o vašem partneru. Također morate shvatiti da će bježanje od svojih osjećaja samo pogoršati situaciju.
Ako izbjegavate osjećati ono što osjećate, to će se kasnije pojaviti odjednom. Osim toga, vaš će partner pretpostaviti da je u redu biti nepoštivan prema vama jer nema nikakvih posljedica. Da biste preboljeli uvredljive riječi, potrebno je malo rada, a počinje s predanošću da se stvari poprave.
Tek kada se oboje složite da ste zabrljali i da ste voljni biti bolji, moći ćete ovo ostaviti iza sebe. Komunicirajte sa svojim partnerom, smireno, o tome što vas je povrijedilo, kako vas je povrijedilo i zašto vas je to toliko povrijedilo. Razgovarajte o načinima kako kontrolirati ljutnju u budućnosti i kako biti bolji u rješavanju sukoba.
Ključni pokazatelji
- Bolne stvari mogu dugotrajno oštetiti vezu, izlažući je riziku da se raspadne
- Ljutnja, ogorčenost, loša komunikacija kao i vanjski čimbenici poput stresa ili ovisnosti neki su od razloga zbog kojih vaš suprug može napadati vas
- Strpljenje, učinkovita komunikacija, briga o sebi, ispravan pristup rješavanju sukoba i traženje pomoći mogu biti neki od načina za rješavanje ovog problema
- Kada se to čini opetovano i s namjerom napada na ranjivosti druge osobe, izgovaranje štetnih stvari predstavlja zlostavljanje. U takvim slučajevima morate dati prednost samoodržanju nad spašavanjem veze
Baš kao što svaka osoba ima drugačiji način komuniciranja ljubavi svojim jezicima ljubavi, svaki pojedinac također ima drugačiji jezik borbe. Neki bi mogli ispaliti, neki bi mogli odlučiti otići usred borbe. Kada vaš supružnik kaže bolne stvari, ne zaboravite si dati malo vremena da se ohladite, razgovarajte o teškim riječima koje ste rekli, shvatite zašto se to dogodilo i krenite na put prema rješenju. Pripremite se za nove početke i radite prema zdravijem i sretnijem braku — braku u kojem ne morate ponovno postavljati to pitanje — zašto moj muž govori stvari koje me povrijeđuju ili zašto moja žena stalno govori povrijeđene stvari?
Pitanja i odgovori
Morate reagirati oprezno. Nemojte pretjerano reagirati. Odustanite od vraćanja u istom novčiću unatoč iskušenju. Nemojte uvlačiti svoju djecu u raspravu ako ipak odlučite odgovoriti. Tijekom svađe pažljivo pazite na riječi.
Morate se usredotočiti na pozitivnu stranu. Kreativno dajte oduška svojim frustracijama. Možete razgovarati sa savjetnikom ili terapeutom ili dobrim prijateljem. Analizirajte njegove riječi i njihov utjecaj na vas – koji dio vas je najviše povrijedio, a koji dio ste spremni previdjeti. Razgovarajte s njim i dajte mu do znanja kako vas njegove riječi povrijede kada je mirno raspoložen.
Možda je to zato što se ozljeđuje. Možda će vam zamjeriti neke stvari koje ćete učiniti i to će vam biti uvredljive riječi tijekom svađe. Želi vašu pažnju pa ovo radi ili je možda samo zao.
Idealno ne. Ali koja je situacija ili odnos idealan? U konačnici, svi smo mi ljudi i muževi mogu izgubiti živce i reći riječi koje ne bi smjeli. Ali najbolje je to suzbiti u korijenu ili ako se ne suzbije, ovaj temperament može dovesti do toga da vikanje postane prirodan dio vašeg braka. Definitivno nije nešto s čime biste se trebali pomiriti!
Mrzi li vas žena? 8 mogućih razloga i 9 savjeta kako se nositi s tim
Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu akciju donacija. To će omogućiti Bonobologiji da vam nastavi donositi nove i ažurirane informacije u našoj potrazi za pomaganjem bilo kome u svijetu da nauči kako učiniti bilo što.
