Nem titok, hogy mindannyian hazudunk a kapcsolatainkban. Legyen szó egy „jól nézel ki” megjegyzésről, miután a partnered új frizurát kap, vagy arról, hogy későn dolgoztál, amikor valójában megálltál, hogy megigyál egy pár sört a munkatársaiddal, ezek a kis fehér hazugságok mindenhol ott vannak. Aztán vannak olyan nagyok, amelyek felrobbanthatják a kapcsolatot, vagy kétségbeesetten keresve a választ arra, hogyan nyerhetsz vissza bizalmat egy kapcsolatban a hazugság után.
Ha ezzel van dolgod, tudod, hogy a megtört bizalom milyen károkat okoz egy pár kötelékében. A partnered nehezen higgy el bármit, amit mondasz, és tévedésed folyamatosan emlékeztet a kudarcaidra. Minden kijelentés hirtelen vitává fajul. – Tényleg csak a fiúkkal mész? – Ő csak egy barát, igaz? A gyanú és a vádak vékony jégen hagyhatják kapcsolatukat.
Ezért válik létfontosságúvá annak kitalálása, hogyan lehet helyrehozni a bizalmat a hazugság után. A megbocsátásnak eltarthat a maga édes ideje, amíg eljön az utad. Ha valóban értékeli partnerét és kapcsolatát, akkor érdemes lesz a bizalmuk visszaszerzéséhez vezető hosszú út. Vessünk egy pillantást arra, hogyan lehet újjáépíteni a bizalmat egy kapcsolatban hazugság után, hogy ne legyen olyan, mint a fiú, aki farkast kiált. De először vizsgáljuk meg a hazugság hatását egy kapcsolatra.
A hazugság hatása egy kapcsolatban
Tartalomjegyzék
Bízzon egy kapcsolatban olyan érzés, mint egy meleg takaró egy hideg napon. Minden hazugság – akármilyen kicsi is – lyukat üt ebbe a takaróba, amitől olyan kényelmesnek és biztonságosnak érzi magát, és ahogy ezek a hazugságok összeadódnak, a takarónak csak egy szilánkja marad meg, így kiszolgáltatottnak, bizonytalannak és fenyegetettnek érzi magát a jóléte miatt. lény.
Eltitkolhat valami fontosat a partnere elől, mert attól tart, hogy reakciója kevésbé lesz kedvező, és azt mondod magadnak: „Ezt azért teszem, hogy megvédjem őket”. Vagy esetleg nem akar belemenni a párjával egy hosszú nap után, és hazudozhat egy esetleges vitából, azt gondolva: „Megmentettem az estét, mindkettőnknek szívességet tettem.” Az a baj, hogy bárhogyan is racionalizálod, a becstelenségnek van egy módja annak, hogy utolérjen, mert a hazugság gazként nő, elfojtva a bizalmat és az intimitást, amiért oly keményen dolgoztál. Íme, hogyan:
1. Hazugságok a bizalom alapjain
A bizalom az alapköve a egészséges kapcsolat. Hiányában a legerősebb kapcsolat is összeroppanhat. Amikor hazudsz, a bizalmi problémák kezdenek belopózni a kapcsolatodba, és a partnered nem csak a hazugságot kezdi megkérdőjelezni, hanem minden mást is, amit valaha is mondott. Például, ha hazudsz arról, hogy hol voltál egy este, csak azért, mert nem akartál vitába keveredni arról, hogy a barátaiddal akarsz lógni, ahelyett, hogy a partnereddel töltenéd az időt, és a partnered rájön, csodálkozhatnak , "Ha hazudtak erről, mi mást nem mondanak el nekem?" Ez a kétely spirálba fordulhat, és mindent kitalálhat.
„A hazugság bizonytalanságot vált ki a partnerben, mert jelzi, hogy valamit eltitkolnak előle. Ha egyszer a gyanú támad, nehéz fenntartani az érzelmi biztonságot.”
— Dr. Paul Hokemeyer családterapeuta elmagyarázza,
2. A kis hazugságok nagyobb problémákat is okozhatnak
A "kegyes hazugságot” itt, egy fib oda – elsőre talán nem minden tűnik ártalmatlannak. De a hazugságnak gyakran van dominóhatása. Egy hazugság elfedéséhez szükséged lehet egy másikra és még egyre. Mielőtt észrevenné, olyan csaláshálót szőtt, amelyet nehéz kibogozni.
Vegyük például Jennát és Aront. Aron hazudott neki, hogy túlköltekezett szuperhős-akciófigurákra, és elvette a pénzt, hogy kifizesse őket egy üdülési alapból, amelyhez közösen járultak hozzá, azt gondolva, hogy ez nem nagy ügy. De amikor Jenna hónapokkal később megtudta, az egész sokkal jobban felrobbant, mint amit Aron várt, Jenna a húgához ment, és hetekre letiltotta őt. A reakciója nem csak a pénzről szólt, hanem arról, hogy kirekesztettnek és félrevezetettnek érezte magát.
3. Az érzelmi távolság nő
Amikor hazudsz a partnerednek, egy finom távolság kúszik be, még akkor is, ha nem veszik észre azonnal. Bűntudatot érezhet, kerülheti a szemkontaktust, vagy kevésbé lesz nyitott a beszélgetésekben. Ez az érzelmi szakadék a magány érzéséhez, ill kapcsolaton belüli széthúzás, szétlök benneteket. Dr. Harriet Lerner, szerzője Az intimitás tánca, kifejti: „A hazugság éppen azt az intimitást erodálja, amely egy kapcsolatot összetart. A nyitottság és az őszinteség teszi lehetővé a párok számára, hogy úgy érezzék, valóban látják és szeretik őket olyannak, amilyenek.”
Kapcsolódó olvasmány: Érzelmi távolság: Jelentés, okok, jelek és megoldási módok
4. A hazugság aláássa a kommunikációt
Miért omlik össze egy kapcsolat a hazugságok súlya alatt? Mert ha van titkolnivalód a párod előtt, már nem lehetsz velük nyitott és kiszolgáltatott. Ennek eredményeként nőnek a félreértések, neheztelés épül a kapcsolatban, és úgy érzed, egyszerűen nem tudsz beszélni egymással anélkül, hogy vitába ne fajuljon.
Tegyük fel, hogy hazudtál a partnerednek valami lényeges dologról – pénzügyekről, hűtlenségről, munkahelyi gondokról vagy ilyesmiről –, és most a „mi van, ha rájönnek” gondolat felemészt. A partnere érzékeli, hogy valami nincs rendben, és amikor megkérdezik, nincs más választása, mint azt mondani: „Ez semmi” vagy „jól vagyok”. Csak találgatnak, és minden valószínűség szerint a legrosszabb forgatókönyveket képzelik el a fejükben. Idővel az átláthatóság hiánya frusztrációhoz és vitákhoz vezethet.
Kapcsolódó olvasmány: 11 dolog, ami megtörténik a bizalom nélküli kapcsolatokban
5 fajta hazugság, amely bizalmi problémákat okozhat egy kapcsolatban
Mint láthatjuk, hazudni egy kapcsolatban megtört bizalomhoz, meggyengült kötelékekhez és a jövővel kapcsolatos bizonytalansághoz vezet. De vajon minden hazugság ugyanúgy hatással van a kapcsolatodra? Ha elmondod a párodnak, hogy szereted a csokis desszertet, amit a semmiből készített, annak ellenére, hogy nem voltál olyan rossz, mint ha hazudsz, hogy megcsaltad, vagy eltitkolod előle a múltadat? Nos, egyértelműen nem. A különböző nagyságrendű hazugságok különböző módon hatnak a kapcsolatokra. Vessünk egy pillantást az 5 hazugságtípusra, amelyek leggyakrabban bizalmi problémákhoz vezetnek a kapcsolatokban:
1. Fehér hazugságok
Valljuk be, mindannyian időnként kis fehér hazugságokat mondunk partnereinknek. Attól, hogy azt mondtad, hogy szereted az új ruhát, amit vásároltak, amikor nem, egészen addig, hogy azt mondanád, hogy szívesen töltöd az anyjukkal az időt, amikor alig bírod a nőt. Míg a partner érzéseinek kímélése érdekében hazudni nem ritka és nem feltétlenül ártalmas, ha a hazugság mértéke meghaladja az őszinteséget és az átláthatóságot, az alááshatja a kapcsolat hitelességét.
A fehér hazugságokkal az a baj, hogy megszokhatod, hogy hozzájuk folyamodsz, hogy elkerüld a kellemetlen helyzeteket, és ilyenkor a dolgok bonyolulttá válnak. Dr. Bella DePaulo, a hazugsággal foglalkozó pszichológus elmagyarázza: „Még az apró hazugságok is tisztességtelenségre tehetnek szert. Elszakadnak a valódi kapcsolattól, mert a partner érzékeli, hogy valami nincs rendben, még akkor is, ha nem tudja rátenni az ujját.”
Kapcsolódó olvasmány: A tisztességtelenség 11 jele egy kapcsolatban
2. Kihagyás hazugságai
Ezek nem nyílt hazugságok, hanem olyan dolgok, amelyeket úgy dönt, hogy nem oszt meg. Például, ha nem mondod el a partnerednek, hogy összeütköztél egy exeddel ebéd közben, vagy elhanyagolod, hogy megemlítsd, hogy a munka boldog órája. Bár te indokolhatod, hogy „nem fontos”, a partnered árulásnak tekintheti, amikor rájön. Kihagyás hazugságai titkolózást jelent egy kapcsolatban, ami idővel érzelmi távolságot teremt a partnerek között.
3. Túlzások
Néha kinyújthatod az igazságot, hogy jobban nézz ki – például azt mondod, hogy elértél valamit, amit még nem, vagy kifújod partnered hibáit, hogy kibújj a tetteidért való felelősség alól. Ez átmenetileg felerősítheti az egóját, de amikor partnere rájön az igazságra, megkérdőjelezheti az integritását.
4. Pénzügyi hazugságok
Ez az egyik legsúlyosabb dolog, ami miatt az emberek azon töprengenek, hogyan építhetik újra a bizalmat egy kapcsolatban a hazugság után. Nem titok, hogy a pénz hatalmas konfliktusforrás lehet a kapcsolatokban. Amikor elkezd hazudni a pénzügyekről – adósságokat rejteget, titkos vásárlásokat hajt végre vagy hazudik arról, hogy mennyit keres –, hogy megkerülje ezt a konfliktust, az pénzügyi hűtlenség és bizalmatlanságot kelt.
"A pénz titkai gyakran a bizalom és a nyitottság mélyebb hiányát szimbolizálják egy kapcsolatban."
— Dr. Terri Orbuch, pszichológus
5. Hűtlenség
A szeretet, bizalom és tisztelet mellett a hűség az egyik legalapvetőbb elvárások egy kapcsolatban— Nos, legalábbis elkötelezett, monogám kapcsolatokban. Amikor kilépsz a hűség határaiból, majd mindent megteszel, hogy ellepd a nyomaidat, akkor az egész alapot bombázod, amelyen a kapcsolatod nyugszik. A tisztességtelenség különböző formái közül ez a legbrutálisabb, és egyben a legnehezebb belőle kiheverni.
Ez az oka annak, hogy az emberek gyakran küszködnek, hogy kitalálják, hogyan nyerhetik vissza a bizalmat egy kapcsolatban hazugság és megcsalás után, mivel rájönnek, hogy bármennyire is próbálkoznak, egyszerűen nem tudják rávenni partnerüket, hogy higgyen nekik, vagy hogy újra biztonságban érezze magát mellette.
Hogyan nyerhetsz vissza bizalmat egy kapcsolatban hazugság után – 11 dolog, amit meg kell tenned
A hazugság mértéke nem igazán számít. Az számít, hogy először hazudtál. Legyen szó csalásról vagy hazugságról a nyomok elfedésére, a tisztelet hiánya minden esetben nyilvánvaló. Akár kóros hazudozó vagy, akár csak egyszer hazudtál, a bizalom újjáépítésének folyamata egy kapcsolatban nagyrészt ugyanaz marad.
Viszont ha nélkülük néznéd meg párod kedvenc műsorát, vagy megennéd a szendvicset, amit későbbre spórolt, azt nem igazán mondanánk, hogy teljesen elárulta párod bizalmát. Lehet, hogy úgy érzi, de ez semmi olyan, amit egy újranézés vagy egy másik szendvics nem tud megjavítani. Nem kell, hogy elveszítse az alvást hogyan lehet rendbe tenni egy kapcsolatot a bizalom megtörése után csak még.
Amikor azonban a hűtlenséggel kapcsolatos komolyabb hazugságokra derül fény, a kapcsolatban a bizalom minden felfogása kimegy az ablakon. Mielőtt észrevenné, az autójához most GPS-követő van csatlakoztatva, és üzeneteit figyeljük. Senki sem akar kapcsolatban lenni az FBI-val, ezért válik prioritássá annak kitalálása, hogyan nyerheti vissza a bizalmat egy kapcsolatban, miután a gyanakvás megrázta.
Annak ellenére, hogy nem akarsz mást, mint megnyomni a reset gombot, és visszatérni a régi kerékvágásba, nincs gyors megoldás arra, hogyan szerezd vissza a bizalmat egy hazugság után. A hazugság utáni kapcsolat javítása elkötelezettséget és türelmet igényel. Annak érdekében, hogy segítsünk az úton, vizsgáljuk meg azokat a tevékenységeket, amelyek segítségével azonnal helyreállíthatjuk a bizalmat egy kapcsolatban:
Kapcsolódó olvasmány: Túlélni egy viszonyt – 12 lépés a szerelem és a házasságba vetett bizalom helyreállításához
1. Mindenekelőtt hagyd abba a hazudozást
Magától értetődik, hogy a hazugság utáni kapcsolat javításához azonnal abba kell hagynia a hazugságokat. Az azonnali alatt pedig a tegnapot értjük. Nem kérdezheti meg, hogyan lehet helyrehozni a bizalmat, miután hazudott, miközben egy halom hazugság tetején ül, amely bármelyik percben az arcába robbanhat.
Ezentúl ügyelj arra, hogy ne csinálj semmit, még csak távolról sem félreérthetetlenül fátyolba borítva, amitől a partnered aggódik a szándékaid miatt. Hazudni, miután rajtakapták, olyan, mintha azt gondolnád, hogy a cukorfogyasztás megjavítja a cukorbetegségedet. Csak rontod magad a helyzeten, és mielőtt észrevennéd, egyedül fogod megenni azt a két fős desszertet. Ha nem akarsz életed végéig együtt élni a „hazudtam és tönkretettem a kapcsolatomat” siránkozással, gyakorold az átláthatóságot a pároddal.
Tájékoztassa őket, hogy mit csinál, és mit fog tenni később. Ha keresel néhányat személyes tér a kapcsolatban, magyarázza el partnerének, mit fog csinálni és miért. Amikor kitalálod, hogyan szerezhetsz vissza bizalmat egy kapcsolatban hazugság vagy megcsalás után, akkor a legnagyobb lépés, amit meg kell tenned, ha abbahagyod, hogy mi okozta a problémát.
2. Gondold át, miért hazudtál először
Annak megértése, hogy miért hazudott, nemcsak abban segíthet, hogy megbizonyosodjon arról, hogyan építheti újjá a bizalmat egy kapcsolatban a hazugság után, hanem megakadályozza, hogy újra belemenjen ugyanabba a nyúlba. Az ítélettől való félelem volt? Konfliktuskerülés? Szégyen? Légy őszinte magaddal a mögöttes okokat illetően, mivel ez a tudatosság segíthet a kiváltó okok kezelésében és a növekedésben.
Az is hasznos lehet, ha ezeket az okokat közölje partnerével, de a hibáztatás vagy vádaskodás nélkül. Az ötlet az, hogy sebezhető legyél saját kétségeiddel, félelmeiddel és bizonytalanságaiddal szemben, amelyek hazugságba kényszeríthettek, lehetővé téve számukra, hogy együtt érezzenek veled, és ne tegyék azt a látszatot, hogy ha hazudsz nekik, az az ő hibájuk volt.
3. Kérj bocsánatot, őszintén
„Rendben, istenem! sajnálom. Nyugodj meg, ez nem nagy ügy” – ezt kell mondanod, ha azt szeretnéd, hogy hamarabb kirúgjanak a kapcsolatodból, minthogy Usain Bolt a célba ér. De határozottan nem járható út, ha azon töpreng, hogyan építheti újra a bizalmat egy kapcsolatban hazugság után. Ehhez kell őszintén kérj bocsánatot partneredtől, és partnerének látnia kell, hogy szívből jön.
Nem, a kis virágok nem teszik meg. Szerezd meg a legnagyobbakat. Sőt, menjen ki, és borítsa be az egész nappalit kedvenc virágaival. Vegyen egy doboz csokoládét, írjon egy szívhez szóló jegyzetet, és főzze meg nekik az ételt, az egész kilenc yardot. Nem szabadulsz ki könnyen ebből a helyzetből, akár messzebbre is léphetsz, ha valóban megmutatod valakinek, hogy szereted, miután megbántotta.
Ne gyújtsd meg partneredet, ne köpd ki a féligazságokat, ismerd fel mindazt, amit tettél és hazudtál, és ismerd el partnere érzéseit. Kérj bocsánatot, mintha komolyan gondolnád, ha valami ilyesmit mondasz: „Hazudtam, megtörtem a bizalmadat, és ezt őszintén sajnálom. Soha többé nem csinálok ilyesmit. Adj esélyt a kapcsolatunkba vetett bizalom újraépítésére.”
Kapcsolódó olvasmány: Mi a megbocsátás a kapcsolatokban, és miért fontos?
4. Gyakorold az átláthatóságot
Vajon hogyan lehet visszaszerezni a bizalmat egy kapcsolatban hazugság után? Jó kiindulópont, ha nyitott könyv a partnere számára. A bizalom újraépítése egy kapcsolatban csak arról szól, hogy mennyire lehetsz átlátható. Amikor elrontod és megtöröd a bizalmukat, nyiss feléjük, és mondd el nekik, miért tetted, még ha nehéz is elfogadnod, hogy miért tetted ezt.
Ha a kedvéért tetted, szólj nekik. Ha azért tetted, mert megpróbáltál visszakapni őket valamiért, mondd el nekik, de gondold át a kapcsolatod egészségét, miközben foglalkozol vele. Egy kapcsolat nem lehet sakkjátszma. Azonban ne felejtse el kifejteni az indokait vagy a történet oldalát anélkül, hogy úgy hangzott volna, mintha a partnerét hibáztatná, vagy igazolná tetteit. Kerüld el a vádló hangnemet ill hibáztatás.
A folyamat során gondolatai és érzelmei felmérésének végére is eljut. Mi késztetett arra, amit tettél? Miért hazudtál? A párkapcsolatba vetett bizalom újjáépítésére irányuló kérdések segíthetnek mindkettőtöknek megérteni, miért történt ez először. A tünetek visszaszorítása helyett összpontosítson a hazugság szükségességének a gyökerektől való megszüntetésére.
5. Javítsa a kommunikációt a kapcsolatában
Egy kapcsolat egyik abszolút alapjaként a fontosságát a kommunikáció javítása a kapcsolatában soha nem lehet alábecsülni. Ez még fontosabbá válik, amikor megpróbálod kitalálni, hogyan nyerheted vissza a bizalmat egy kapcsolatban a hazugság után. Azzal, hogy a jövőben jobban és tisztábban kommunikál, kiküszöböli annak lehetőségét, hogy valamit titkolnia kell partnere elől.
Emellett nem kétséges, hogy partnere bizalmi problémákkal küszködne, miután hazudtak neki. Nincs jobb módja annak, hogy segítsen nekik leküzdeni ezeket a kétségeket, és újra bízni benned, mint az őszinte, nyílt és megbékéltető kommunikáció elősegítése a kapcsolatodban.
Igen, a bizalom visszaszerzése egy kapcsolatban a hazugság után ugyanolyan egyszerű lehet, mint konstruktív és egészséges kommunikáció kialakítása partnerével. Bátorítsd a nyitást egymás felé, még akkor is, ha a témák olyan dolgok, amelyekről nem szeretnél beszélni. Gyakran egyébként is ezek a legfontosabb beszélgetések.
Tehát, amikor legközelebb azt mondja a partnere, hogy „Semmi, jól vagyok”, ez a te jelzésed, katona. Ne vonja meg a vállát, és ne kerülje el ezt a beszélgetést, merüljön fejjel előre, és kérdezze meg, miért nem azt osztják meg, amit egyértelműen akarnak. Ha erőfeszítéseket tesz az egészséges kommunikáció ápolására, nem lesz nehéz kitalálni, hogyan nyerheti vissza a bizalmat egy kapcsolatban.
Kapcsolódó olvasmány: Hogyan bízz újra valakiben, miután megbántottak – Szakértői tanács
6. Legyen a lehető legjobb partner
Míg a szívből jövő bocsánatkérés felpörgeti a labdát, sokkal többet kell tenned, mint egy éjszakai bocsánatkérést. Most jön az a rész, amikor azon dolgozol, hogy semmi okot adj a partnerednek arra, hogy ne bízzon újra benned. Ami az erőfeszítéseidet illeti, hogy visszanyerd a bizalmat valakivel, akit megbántottál, a tettek valóban többet mondanak, mint a szavak.
Győződjön meg róla, hogy most te vagy a legjobb barát/barátnő, akit a partnered kérhet, és mutasd meg nekik, hogy megéri az erőfeszítést a bizalom újjáépítésére egy kapcsolatban. Hátmasszázs, reggeli az ágyban, támogatás, mosás, vezetés... oké, talán ne legyen a személyes komornyik, de a lényeget érted.
Legyen megbízható, fogadjon örökbe a szeretet kimutatásának módjai partnerének, és ügyeljen arra, hogy partnere észrevegye, milyen erőfeszítést tesz azáltal, hogy állandóan a lábujjain van. Megpróbálja kitalálni, hogyan nyerheti vissza a bizalmat egy kapcsolatban a hazugság után? Találja ki, mit szeretne egy partnerétől, és legyen az a személy. Ez a kulcs ahhoz, hogy egy férfi teljesen megbízzon benned, vagy újra megnyerje a nő bizalmát.
7. Vállalja magát a változás mellett
Foglalkozni vele bizalmi kérdések egy kapcsolatban talán a legfontosabb, amit tehetsz, hogy teljes szívedből elkötelezed magad a változás mellett. Ragadja meg azokat a hajlamokat vagy kiváltó tényezőket, amelyek miatt el akarta titkolni az igazságot partnere elől. Sokak számára nagy kihívásnak tűnhet annak kitalálása, hogyan lehet visszaszerezni a bizalmat egy kapcsolatban a hazugság után, mert ehhez meg kell törnie viselkedési mintáit.
Ehhez viszont be kell nézned, magadba kell nézned, és meg kell értened, miért viselkedsz úgy, ahogy bizonyos helyzetekben. Miért tűnik számodra egyszerűbb választásnak a hazudozás, mint a pároddal való kellemetlen beszélgetés? Miért félsz megmutatni nekik magad minden oldalát, és nem bújsz el a gondosan felépített hazugságok álcája mögé?
Hacsak nem vagy meggyőződve arról, hogy személyiséged bizonyos aspektusain dolgoznod kell ahhoz, hogy a kapcsolat működjön, alig teszel erőfeszítést. A válasz abban rejlik, hogy a hazugság után hogyan építsd újra a bizalmat egy kapcsolatban. legjobb partner és önmagad verziója, ami lehetsz. Növelje az elégedettséget élete más területein, és nem érzi szükségét annak, hogy megtévesztő legyen. És ezután következnek a bizalomépítés módjai egy kapcsolatban.
Kapcsolódó olvasmány: Szakértő 11 módszert javasol a partnerek bizalommal kapcsolatos problémáinak segítésére
8. Adjon időt partnerének
Rengeteg időre, türelemre és erőfeszítésre van szükség ahhoz, hogy visszaszerezze valaki bizalmát. Ha egyszer elrontottad és megtörted partnered beléd vetett bizalmát, nem várhatod el, hogy azonnal megbocsássanak neked. Ez annyi ideig tart, amennyire nekik kell, és nem te döntheted el, hogy ez mennyi ideig tart. „Azt mondtam, hogy sajnálom! Mit akarsz még?” csak egy pohár vizet fröccsen az arcára. Hacsak valamilyen oknál fogva ezt nem akarja, tartózkodjon attól, hogy nyomást gyakoroljon partnerére, hogy bocsásson meg neked.
Értsd meg, hogy a bizalmi problémák, miután hazudtak, nem tűnnek el egyik napról a másikra. Ha azt mondod a partnerednek, hogy nincs miért aggódnia, vagy megnyugtatja őket, hogy soha többé nem hazudsz, vagy megmutatod neki, hogy mennyire megbánó vagy, nem fogja varázsütésre helyrehozni a hazugságaid által okozott károkat. Előfordulhat, hogy önmagukon kívül képtelenek hinni neked.
Amikor azon töröd a fejed, hogy „Mit tehetnék, hogy visszanyerjem a bizalmat egy kapcsolatban?”, mert már 6 hónapja, és a párod még mindig nincs túl azon, hogy hazudtál neki, értsd meg, hogy ezt egyedül nem tudod helyrehozni. . A partnerednek 100%-ig meg kell győződnie arról, hogy meg tud-e bocsátani neked vagy sem.
Adja meg partner a szükséges teret és időt hogy átgondolják, sikerül-e egyáltalán megbocsátaniuk neked. Csakúgy, mint önnek el kell köteleznie magát amellett, hogy a lehető legjobb ember legyen, a partnerének is rá kell jönnie, hogy ez egy kudarc, amelyen túljuthat. Az, hogy a hazugság után hogyan nyerhet vissza bizalmat egy kapcsolatban, attól is függ, mennyire hajlandó a partnere megbocsátani és visszaengedni.
Kapcsolódó olvasmány: A 9 legjobb tipp a kapcsolatokba vetett bizalom kiépítéséhez
9. Hallgass a partneredre
Bizalomépítő gyakorlatok pároknak magában foglalja, hogy beszélgess egymással arról, hogy mit kell tenned a továbbiakban, elismered, hogy elrontottad, és megérted, amit a partnered mond. Az ő elvárásaik határozzák meg, hogyan és mit tehet a kapcsolat helyreállítása érdekében csalás és hazugság után. Még akkor is, ha a partnered csak azt mondja, mennyire megbántotta, hogy hazudtál neki, ha csak meghallgatod és elfogadod a hibáidat, megadhatod neki a szükséges megerősítést.
Az aggodalmaik eloszlatása vagy a harag, fájdalom vagy bántódás érzésének érvénytelenítése fontos része annak, hogyan nyerjük vissza a bizalmat a hazugság utáni kapcsolatban. – Hányszor fogjuk ezt átélni? "Túl tudsz lépni rajta, és belátod, hogy tényleg erőfeszítéseket teszek azért, hogy elnyerjem a bizalmadat?" Kerülnie kell az ilyen kijelentéseket, hogy előrelépést tegyen a hazugság utáni kapcsolatokba vetett bizalom újjáépítésében.
10. Ne várj semmit
Hogyan nyerjük vissza a bizalmat egy kapcsolatban hazugság után? Ne feledje, hogy a következetes erőfeszítés, akármilyen kicsi is, nagy eredményeket hozhat, de ezt a folyamatot nem lehet siettetni. Ha dolgoztál magadon, ha mindent megtettél azért, hogy a lehető legjobb partner legyél, és a partnered egy szót sem szólt róla, ha emiatt csalódott leszel, az nem igazán tesz sokat az életedért. kapcsolat. Ezért olyan fontos, hogy elkötelezzék magukat a kapcsolat előzetes rögzítése mellett.
Ha már mindketten elkötelezettek vagytok, két lábbal kell beugrani. Nem veszítheti el a türelmét, és nem hagyhatja, hogy a düh elhomályosítsa ítélőképességét, ha egyetlen elismerő szót sem kapott a belefektetett erőfeszítésekért. A bizalomépítő gyakorlatok pároknak nem garantálják az azonnali kielégülést. Tanuld meg kezelni a sajátodat elvárások a kapcsolatban a helyes út.
Kapcsolódó olvasmány: Mennyibe kerül a párterápia?
11. Kérjen szakember segítséget
Legyen szó párterápiáról vagy egyéni terápiáról, használjon bármit, amire szüksége van, hogy jobb legyen. Egy szakember jobban meg tudja majd mondani, hogyan nyerheti vissza a bizalmat egy kapcsolatban a hazugság után. Ha egyszer tájékozott elemzést kapsz arról, hogy miért hazudsz, és mit tehetsz a kapcsolatod megerősítése érdekében, nem fog úgy tűnni, mintha egy sziklatömböt tolnál fel a dombra.
Ha eddigi erőfeszítései nem vezettek eredményre, és segítséget kér, hogy visszanyerje bizalmát valakivel, akit megbántott, szakképzett és tapasztalt tanácsadók Bonobology panel itt vannak neked. Útmutatásukkal és segítségükkel világossá teheti, hogyan gyógyulhat ki a kapcsolatában megrendült bizalomból.
Gyakran ismételt kérdések
1. Mennyi ideig tart a bizalom újjáépítése hazugság után?
A hazugság utáni kapcsolatban a bizalom újjáépítésének időkerete attól függ, mennyi időbe telik, amíg partnere újra biztonságban érzi magát veled. Ha követi a bizalom visszaszerzéséhez szükséges lépéseket, segít felgyorsítani a folyamatot. Ha egy professzionális terapeutával konzultál, akkor ezt az időt jelentősen csökkentheti. Ha terapeutához szeretne fordulni, hogy segítsen helyreállítani a bizalmat a kapcsolatában, a Bonobology számos tapasztalt szakemberek hogy segítsen megtenni ezt.
2. Visszaszerezhető valaha a bizalom?
Igen, a bizalom visszanyerhető kapcsolataiban, ha minden megfelelő lépést megtesz. Próbálj a lehető legjobb partner lenni. Adj időt és teret a partnerednek, hogy megbocsásson neked, és elköteleződj amellett, hogy jobb ember legyen. A bizalom újjáépítése, bár nehéz, semmiképpen sem lehetetlen, ha mindkét fél elkötelezett a kapcsolat működése mellett.
Kulcsmutatók
- A hazugság bizalmi problémákhoz vezet a kapcsolatokban, ami megronthatja a pár kötelékét
- Az érzelmi távolság, a rossz kommunikáció, a magány érzése és a kapcsolat hiánya a hazugság néhány leggyakoribb hatása a kapcsolatra.
- A gyakori fehér hazugságoktól a mulasztások, a túlzások, a pénzügyi hazugságok és a hűtlenségig a különböző típusú hazugságok különböző módon befolyásolják a kapcsolatokat.
- Ahhoz, hogy a hazugság után újra felépítse a bizalmat egy kapcsolatban, felelősséget kell vállalnia tetteiért, őszintén bocsánatot kell kérnie, komoly erőfeszítéseket kell tennie, hogy kiegyenlítse partnerét, el kell köteleznie magát a változás mellett.
- Ha szükséges, kérjen szakértői segítséget, hogy megoldja azokat a problémákat, amelyek hazugságra késztethetnek, és tanulja meg, hogyan erősítheti meg kapcsolatában az átláthatóságot és az őszinteséget.
Záró gondolatok
Annak ellenére, hogy a kapcsolatokba vetett bizalom újraépítésére irányuló tevékenységek nem vezetnek azonnali eredményhez, el kell köteleznie magát amellett, hogy jobbá váljon a kapcsolata. A bizalom újjáépítése nem egy séta a parkban, de ez csak azért van így, mert nem akarsz megbízni valakiben, aki hajlamos megtörni, igaz? Ha az általunk felsorolt módszereket alkalmazza a bizalom visszaszerzésére egy kapcsolatban, minden nap egy lépéssel közelebb kerülhet a megbízható házastárs státuszának visszaszerzéséhez.
Nehéz elnyerni partnere bizalmát, miután Ön csalt – 12 módszer!
15 dolog, ami akkor történik, amikor nincs bizalom egy kapcsolatban
Az Ön hozzájárulása nem minősül jótékonysági célnak adomány. Lehetővé teszi a Bonobology számára, hogy továbbra is új és naprakész információkat hozzon Önnek, hogy segítsen bárkinek a világon bármit megtanulni.
