Akuntabilitas Dalam Hubungan – Makna, Pentingnya, Dan Cara Mempraktikkannya

Bagaimana Anda bertanggung jawab dalam hubungan? Pertanyaan itu mengingatkan saya pada lirik lagu Calvin Harris yang terkenal, "Can't you see it? I was manipulation; I had to let her through the door. Oh, I had no choice in this; I was a friend he misses. He need me to talk. So blame it on the night. Don't blame it on me."

Nah, akuntabilitas adalah kebalikannya. Anda tidak menyalahkan malam itu, dengan satu atau lain cara. Dan Anda jelas tidak menyalahkan manipulasi. Sering kali, Anda membuat pilihan. Dan bagaimana Anda mengakui pilihan-pilihan itu dengan kesadaran diri yang memadai menunjukkan betapa bertanggung jawabnya Anda terhadap hubungan Anda. Apakah Anda bertanya-tanya apa pentingnya akuntabilitas dalam pernikahan atau hubungan? Atau di mana posisi Anda dalam spektrum akuntabilitas hubungan atau apakah dibutuhkan kecerdasan emosional untuk mempraktikkannya?

Mari pelajari lebih lanjut tentang ini dengan bantuan pelatih kesehatan emosional dan kesadaran. Pooja Priyamvada (bersertifikat dalam Pertolongan Pertama Psikologis dan Kesehatan Mental dari Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health dan University of Sydney). Ia berspesialisasi dalam konseling untuk perselingkuhan, putus cinta, perpisahan, kesedihan, dan kehilangan, sebagai contoh. Ia akan menjelaskan lebih lanjut tentang bagaimana cara bertanggung jawab dan apa yang harus dilakukan ketika pasangan Anda menolak untuk bertanggung jawab. 

Apa Artinya Bertanggung Jawab dalam Suatu Hubungan?

Ketika ditanya, “Apa itu akuntabilitas dalam suatu hubungan dan bagaimana seseorang dapat menunjukkannya?”,  Pooja menjawab, "Mengambil alih kepemilikan atau tanggung jawab berarti Anda berbagi peran dan menerima tanggung jawab untuk memastikan hubungan tersebut berjalan dengan cara yang fungsional dan sehat." Kejujuran dan tanggung jawab dalam hubungan adalah tentang memeriksa diri sendiri, alih-alih masuk ke mode bersalah atau menyalahkan. Perjalanan untuk mencari tahu cara mengambil tanggung jawab dalam suatu hubungan dimulai dengan mengajukan beberapa pertanyaan kepada diri sendiri, alih-alih menyalahkan orang lain.

• Bagaimana dengan saya?
• Peran apa yang saya mainkan?
• Apa yang bisa saya pelajari dari hal ini?  

Menerima tanggung jawab pada dasarnya berarti mengakui dan bertanggung jawab penuh atas tindakan Anda. Terkadang, di tengah panasnya pertengkaran, kita tidak mengakui kesalahan kita, meskipun, jauh di lubuk hati, kita tahu bahwa kita mungkin salah karena kurangnya kesadaran diri. Ini adalah beberapa tanda kurangnya akuntabilitas dalam hubungan.

Untuk menang, kita memfokuskan seluruh energi kita untuk membuktikan diri benar dan menyalahkan orang lain. Di sinilah kita perlu bertanya pada diri sendiri, "Mana yang lebih penting, permainan kekuatan atau hubungan itu sendiri?” Melepaskan ego demi kesehatan ikatan Anda dengan pasangan adalah salah satu dari banyak contoh akuntabilitas dalam hubungan.

Ingat, dinamika akuntabilitas vs. menyalahkan dalam hubungan berdampak signifikan pada kesehatan dan stabilitas hubungan secara keseluruhan. Dalam hubungan yang sehat, akuntabilitas melibatkan pengambilan tanggung jawab atas peran Anda dalam suatu situasi, sementara menyalahkan cenderung berfokus pada saling menyalahkan dan menyalahkan, yang menyebabkan lebih banyak konflik.

Nah, mari kita luangkan waktu untuk merenungkan hal ini. Apakah Anda pasangan yang tidak mampu bertanggung jawab? Apakah Anda seseorang yang hanya berfokus pada bagaimana meminta pertanggungjawaban seseorang dalam suatu hubungan? Apakah perilaku ini memengaruhi hubungan Anda, yang berpotensi membawanya ke ambang toksik? "Toksisitas terburuk," kata Pooja, "adalah melampaui batas pasangan, mengabaikan persetujuan dan otonomi mereka. Jika salah satu pasangan merasa terkekang atau klaustrofobia dalam hubungan apa pun, kedua pasangan perlu merenungkan penyebabnya." 

Seberapa Penting Akuntabilitas dalam Suatu Hubungan?

Setelah kita memahami apa itu pertanggungjawaban, mari kita coba pahami betapa pentingnya menunjukkan pertanggungjawaban dalam suatu hubungan dan alasannya. Untuk memahami pentingnya hal ini, mari kita bandingkan dengan konsep pertanggungjawaban kepada Tuhan (apa pun keyakinan agama Anda, dengarkan kami). Menurut penelitian, orang-orang yang bertanggung jawab kepada Tuhan mengalami lebih banyak kebahagiaan dan kesejahteraan dalam hidup mereka.

Lagipula, inti dari akuntabilitas adalah menyadari fakta bahwa tindakan kita memiliki konsekuensi dan menyalahkan orang lain tidak akan menyelesaikannya. Oleh karena itu, menerima tanggung jawab atas konsekuensi tersebut sangatlah penting. Inilah inti dari pentingnya akuntabilitas positif dalam hubungan. Hal ini dapat diringkas sebagai berikut: 

• Ini membuat pasangan Anda merasa dilihat, didengar, dan dihargai
• Pasangan Anda tidak berpikir bahwa hubungan yang sepihak dan dia adalah satu-satunya yang melakukan semua pekerjaan itu
• Itu membuatmu menjadi manusia yang lebih berbelas kasih, berempati, dan memberi. Kamu belajar menempatkan diri di posisi orang lain.
• Ini membuat Anda menjadi orang yang sadar diri saat Anda terus menemukan cara untuk tumbuh
• Ini meningkatkan kepercayaan, kejujuran, keterbukaan, kerentanan, dan ketergantungan

Bagaimana Kurangnya Akuntabilitas dalam Suatu Hubungan Dapat Merusaknya?

Pooja berbagi studi kasus menarik tentang tanda-tanda kurangnya akuntabilitas dalam hubungan romantis. "Kurangnya akuntabilitas memicu kurangnya kepercayaan dan kemudian miskomunikasi, yang berujung pada perselisihan. Suami seorang klien, seorang jurnalis (yang banyak bepergian) tidak memberi kabar terbaru tentang keberadaannya. Ia berulang kali mengatakan kepadanya bahwa hal ini membuatnya cemas, tetapi suaminya tidak menghiraukannya." 

"Dia mulai membayangkan suaminya berselingkuh. Dia mulai mencari cara untuk mengakses ponsel dan perangkatnya, dan ini menyebabkan banyak konflik yang tidak perlu dalam pernikahan mereka. Kekhawatiran awalnya hanya tentang keselamatan suaminya, tetapi kemudian berubah menjadi sesuatu yang sama sekali berbeda," katanya.

Ketika individu dimintai pertanggungjawaban atas tindakan mereka dalam suatu hubungan, hal itu menciptakan fondasi kepercayaan dan tanggung jawab yang berkontribusi pada kesehatan dan stabilitas mereka secara keseluruhan. Oleh karena itu, jika Anda melihat tanda-tanda kurangnya akuntabilitas dalam hubungan romantis, lebih baik segera atasi sebelum mulai menimbulkan kerugian dan membesar-besarkan masalah. Sebagaimana jelas dari contoh di atas, tanda-tanda kurangnya akuntabilitas dalam hubungan mengarah pada:

• Ketidaktahuan, penyangkalan, pengalihan, permainan menyalahkan, dan alasan (ketika menyangkut kesalahan)
• Ketidakmampuan untuk berkompromi pada suatu perselisihan
• Perilaku egois dan mengalihkan kesalahan
• Lebih banyak argumen, amukan, dan dendam
• Kurangnya kedewasaan, penyesuaian, kebaikan, dan rasa hormat

Cara Mempraktikkan Akuntabilitas dalam Hubungan — 15 Tips

Sekarang muncul pertanyaan yang sangat penting: bagaimana cara bertanggung jawab dalam suatu hubungan? Seperti halnya hal lain yang melibatkan hubungan manusia, tidak ada jawaban yang cocok untuk semua orang. Akuntabilitas dapat memiliki arti yang berbeda bagi setiap pasangan. Intinya, selama ada rasa tanggung jawab, tanggung jawab terhadap mitra dan kesehatan hubungan secara umum, Anda dapat mengklaim memiliki akuntabilitas dalam hubungan Anda. 

Ada yang menarik penelitian Hal ini menunjukkan bagaimana kalender bersama merupakan cara untuk melatih akuntabilitas dalam hubungan intim. Menurut makalah ini, spektrum akuntabilitas hubungan adalah tentang bertanggung jawab kepada pasangan Anda (atas perilaku Anda di masa lalu, sekarang, dan masa depan). Mari kita lihat bagaimana hal itu diterjemahkan ke dalam tindakan sehari-hari dengan kiat-kiat berikut tentang cara menunjukkan bahwa Anda bertanggung jawab.

1. Mulailah dari yang kecil

Menjelaskan tentang perlunya memulai dari hal kecil, Pooja berkata, “Anda perlu menyadari betapa pentingnya hubungan Anda bagi Anda. Mungkin mulailah dengan gerakan romantis kecilMintalah maaf atas hal-hal kecil untuk membangun kejujuran dan tanggung jawab dalam hubungan. Ingatkan diri Anda bahwa pasangan Anda penting bagi Anda, begitu pula perasaannya. Jujurlah tentang kesalahan Anda. Jika Anda tidak bisa berbicara langsung, tuliskan dan bagikan dengan pasangan Anda.” Misalnya, “Maaf, aku tidak bisa mengajak hewan peliharaan kita jalan-jalan hari ini. Terima kasih sudah mengajaknya jalan-jalan. Aku sangat bersyukur.”

2. Tetapkan aturan dan batasan yang jelas

“Aturan yang jelas dan batasan emosional perlu diatur agar masing-masing pasangan secara otomatis bertanggung jawab dan bersama-sama Anda dapat membangun hubungan yang sehat. Ini harus dilakukan ketika keduanya tenang dan stabil. Saling menyalahkan dan marah-marah tidak akan menyelesaikan apa pun,” kata Pooja. 

Ketika Anda tidak mampu bertanggung jawab, Anda mungkin berkata, "Kenapa selalu salahku? Kamu terus saja menunjukkan kesalahanku." Untuk mengubah keadaan, cobalah pendekatan yang lebih rekonsiliasi dan katakan, "Bisakah kamu jelaskan apa yang mengganggumu dari tindakanku?"

3. Bekerjalah untuk meningkatkan akuntabilitas dalam hubungan setiap hari

Pooja menyarankan, “Akuntabilitas menjadi kebiasaan ketika Anda menganggap hubungan cukup penting untuk dikerjakan. Setiap hari, cobalah untuk memastikan bahwa Anda dan pasangan memiliki pemahaman yang sama mengenai hal-hal rutin dan penting. Pastikan ada komunikasi yang terbuka dan waktu berkualitas dihabiskan untuk memfasilitasi komunikasi ini, yang tidak hanya berfokus pada bagaimana meminta pertanggungjawaban seseorang dalam suatu hubungan tetapi juga melibatkan melihat ke dalam.”

Salah satu contoh akuntabilitas dalam hubungan adalah, "Maafkan aku karena belum memberikan cukup waktu untuk hubungan ini akhir-akhir ini. Aku mengakuinya dan aku pasti akan berusaha sebaik mungkin untuk meluangkan waktu." Luangkan waktu setiap hari untuk melakukan percakapan yang bermakna, sesibuk apa pun Anda. Tetapkan waktu khusus di kalender Anda. Yang terpenting adalah selalu ada bersama tanpa gangguan.

4. Anda tidak perlu mengubah kepribadian dasar Anda

Pooja dengan tepat menunjukkan, “Setiap orang harus mengakui bahwa beberapa kebiasaan buruk memang perlu diubah. Misalnya, jika pasangan Anda ingin Anda tidak merokok, mungkin ada baiknya mencoba berhenti atau setidaknya menguranginya. Namun, kepribadian dasar, tentu saja, tidak dapat diubah dan hal itu harus dipahami semua orang. Misalnya, seorang introvert tidak akan tiba-tiba menjadi ekstrovert.” Dengan tidak mengubah kepribadian intrinsik Anda, Anda menunjukkan tanggung jawab dalam suatu hubungan dengan cara yang paling autentik. 

Bacaan Terkait: 9 Tips Agar Hubungan Introvert dan Ekstrovert Berhasil

5. Tanyakan pada pasangan Anda di mana posisi mereka dan apa yang mereka inginkan

Agar lebih bertanggung jawab satu sama lain, Anda perlu selaras dan memahami apa yang diinginkan orang lain dari hubungan tersebut. Untuk memfasilitasi hal tersebut, Anda dapat mengajukan pertanyaan seperti:

• Menurutmu, di mana posisi hubungan kita? 
• Menurut Anda, apa yang kurang dalam hubungan kita?
• Apa yang dapat saya tingkatkan atau lakukan perubahan?
• Apa yang membuat Anda merasa dicintai?
• Apakah kamu tidak mau berkompromi?
• Langkah apa yang dapat kita ambil untuk membuat hidup satu sama lain lebih mudah?

6. Jadilah pendengar yang baik dan jangan menawarkan solusi

Salah satu cara menunjukkan tanggung jawab dalam pernikahan atau hubungan adalah dengan mendengarkan secara aktif, penuh kesabaran, dan empati. Jika pasangan Anda sedang mengalami masa sulit, mereka tidak membutuhkan pengasuh atau pemecah masalah. Yang mereka butuhkan hanyalah seseorang yang bisa mendampingi mereka, mendengarkan dengan sabar, netral, terbuka, tanpa menghakimi, dan penuh perhatian. Menyambut seseorang dengan tulus terdengar sederhana, tetapi kenyataannya, jauh lebih rumit dari itu.

7. Perhatikan masalah mereka yang belum terselesaikan

Ketika menunjukkan akuntabilitas positif dalam hubungan, penting untuk peka terhadap trauma masa kecil seseorang dan berbagai konflik dalam pikirannya. Jika pasangan Anda pernah menghadapi atau menyaksikan masalah mental, emosional, atau seksual Saat tumbuh dewasa, Anda dapat mendorong mereka untuk bergabung dengan kelompok sebaya, yang dapat menjadi ruang aman dan andal bagi mereka untuk mengatasi trauma. Ini adalah tanda hubungan yang sehat.

Terkadang, mereka mungkin merasa terpicu karena beban emosional mereka dan memproyeksikan masalah mereka kepada Anda. Namun, untuk belajar bertanggung jawab dalam suatu hubungan, Anda perlu mengingatkan diri sendiri untuk tidak menganggapnya sebagai masalah pribadi. Ini sama sekali tidak ada hubungannya dengan Anda, melainkan dengan rasa tidak aman mereka dan hubungan mereka dengan diri mereka sendiri.

Bacaan Terkait: 20 Pertanyaan untuk Ditanyakan kepada Pasangan Anda untuk Membangun Keintiman Emosional

8. Terbuka terhadap kritik

Salah satu cara terpenting untuk menunjukkan akuntabilitas adalah dengan bersikap cukup fleksibel untuk menerima kritik yang membangun. Jadi, jika pasangan Anda memberi tahu bahwa Anda bisa berusaha lebih disiplin dalam kehidupan pribadi dan profesional, jangan bersikap defensif, menarik diri, atau menunjukkan kurangnya rasa hormatAlih-alih mengambil hati kata-kata mereka, anggaplah mereka sebagai kesempatan untuk memperbaiki diri. Tidak terbuka terhadap kritik adalah salah satu tanda kurangnya akuntabilitas dalam hubungan. 

9. Menepati komitmen 

Menepati janji sama dengan menunjukkan kepada pasangan bahwa mereka bisa mengandalkanmu, seperti lagu favorit yang tak pernah mengecewakan. Keandalan membangun kepercayaan, dan kepercayaan bagaikan lem yang merekatkan hubungan, membuatnya lebih kuat dan bahagia. Jadi, ketika kamu berjanji akan melakukan sesuatu, berikan segalanya untuk mewujudkannya!

10. Check-in rutin

Anggaplah check-in seperti menyetel sepeda agar tetap lancar. Percakapan rutin tidak hanya membantu meningkatkan komunikasi dalam hubungan Anda Tapi juga perbaiki masalah kecil sebelum menjadi masalah besar, seperti masuk angin sebelum bertambah parah. Ini seperti obrolan ramah yang menjaga kereta tetap di jalur yang benar.

11. Jadilah suportif

Mempraktikkan akuntabilitas dalam hubungan Anda melibatkan pemberian dukungan emosional. mendukung Ketika pasangan Anda menghadapi kesulitan. Dengan menjadi sumber kekuatan yang dapat diandalkan, Anda menumbuhkan kepercayaan, dan pada gilirannya, kepercayaan ini mempererat hubungan Anda. Jadi, di masa-masa sulit, jadilah sosok yang suportif dan memperkuat hubungan Anda.

12. Carilah umpan balik

Bahkan studi Tunjukkan bahwa jika umpan balik diberikan dengan hormat dan niat baik, hal itu dapat memotivasi seseorang untuk berkembang. Mencari umpan balik itu seperti meminta petunjuk arah menuju hubungan yang lebih baik. Ketika Anda menunjukkan minat yang tulus pada bagaimana Anda dapat berkembang, itu seperti mengatakan kepada pasangan Anda, "Aku siap membuatmu bahagia." Itu seperti menambahkan lebih banyak warna pada kanvas cinta Anda, menciptakan mahakarya kebahagiaan bersama.

13. Hindari sikap defensif 

Ketika pasangan Anda mengemukakan suatu kekhawatiran, tahan keinginan untuk membangun tembokMemahami perbedaan antara akuntabilitas vs. menyalahkan dalam hubungan dapat menghasilkan resolusi konflik yang lebih efektif dan ikatan emosional yang lebih kuat. Sebaliknya, cobalah untuk menempatkan diri di posisi mereka dan melihat segala sesuatu dari perspektif mereka. Ini seperti membuka pintu menuju solusi konstruktif, membantu hubungan Anda tumbuh lebih kuat dengan mengatasi masalah bersama-sama, layaknya duo yang dinamis.

Bacaan Terkait: Tanggung Jawab Dalam Hubungan – Berbagai Bentuk dan Cara Membinanya

14. Memecahkan masalah bersama-sama

Apalah arti akuntabilitas dalam suatu hubungan jika bukan cara untuk memperkuat ikatan dan membangun hubungan yang sehat? Jadi, ketika tantangan muncul, hadapilah sebagai satu tim. Ini seperti kalian berdua yang menyatukan pikiran untuk memecahkan teka-teki. Menyelesaikan masalah berdampingan memperkuat ikatan Anda, membuat hubungan Anda menjadi tim yang saling mendukung dan pengertian.

15. Meminta maaf dengan tulus 

Ketika Anda telah menyakiti, meminta maaf dengan tulus bagaikan memperbaiki bagian yang patah dengan hati-hati. Mengungkapkan penyesalan, mengakui rasa sakit, dan sungguh-sungguh ingin memperbaiki keadaan bagaikan mengoleskan balsem penyembuh pada hubungan Anda. Itulah seni membangun kembali kepercayaan, salah satu permintaan maaf yang tulus Komunikasi yang efektif adalah kunci untuk menjaga hubungan yang sukses yang dibangun di atas keintiman emosional, kepercayaan, dan pengertian. 

Sangat penting bagi pasangan untuk membahas akuntabilitas vs. menyalahkan dalam hubungan secara terbuka dan jujur ​​guna membangun kepercayaan dan menjaga hubungan yang sehat. Selanjutnya, mari kita akhiri dengan kutipan dari Crystal Renaud: "Sama seperti pengakuan berarti membicarakan masalah yang besar, akuntabilitas berarti membiarkan seseorang membantu Anda mengatasi masalah yang besar." Ingat, perjuangan ini tidak bisa dimenangkan dengan saling menyalahkan, melainkan hanya melalui keaslian dan kejujuran. 

Pertanyaan Umum (FAQ)

13 Tips Sederhana untuk Menjadi Kekasih yang Lebih Baik

Apa Arti 'Menyediakan Ruang untuk Seseorang' dan Bagaimana Melakukannya?

9 Contoh Saling Menghormati dalam Hubungan

Kontribusi Anda tidak merupakan sumbangan amal donasiIni akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan Anda informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.

Lihat Proses Editorial Kami

Temui Dewan Peninjau Kami

Bagikan Umpan Balik

Apa tanggapan Anda?

×

Bermanfaat Laporkan Kesalahan Lainnya

Kirim