9 Cara Merasa Lebih Baik Setelah Putus Cinta

Ketika semua pertengkaran ala Kisah Pernikahan berakhir, ketika tarik-ulur putus cinta yang menyakitkan akhirnya mereda, yang tersisa hanyalah perasaan terpuruk yang mengikuti perpisahan. Perasaan itu mungkin membuat Anda merasa segalanya takkan pernah sama lagi, dan mencari cara untuk merasa lebih baik setelah putus cinta terasa seperti angan-angan belaka.

Bukan karena kamu tidak ingin menjadi lebih baik, tapi karena kamu tidak tahu caranya. Teman-temanmu mungkin bercerita tentang betapa banyak ikan di laut atau klub baru yang sulit kamu ikuti, tetapi menemukan motivasi untuk merangkul berbagai prospek yang dibawa oleh status lajangmu seringkali menjadi bagian tersulit.

Sekarang, Anda mungkin tahu bahwa teman-teman Anda yang putus, Ben (& Jerry) dan Jack (Daniels), tidak bisa memberikan jawaban yang Anda butuhkan. Izinkan kami memberikan beberapa tips untuk membantu Anda bangkit kembali, bersama psikolog. Shazia Saleem (Magister Psikologi), yang mengkhususkan diri dalam konseling perpisahan dan perceraian.

9 Cara Merasa Lebih Baik Setelah Putus Cinta

Tidak, kita tidak perlu berada di bawah seseorang untuk melupakannya. Melihat-lihat foto-fotonya di galerimu berulang kali juga tidak akan membantu. Membaca ulang obrolan lama juga tidak akan membantu. Begitu pula dengan menguntit Instagram-nya.

Jangan pencet tombol telepon di samping namanya yang sedari tadi kamu tatap. Jangan terlalu sering mendengarkan Taylor Swift, dan tidak, poni tidak cocok untukmu. Intinya, kamu sudah tahu apa yang sebaiknya tidak kamu lakukan untuk pulih dari putus cinta, tapi akhirnya kita tetap menurutinya.

Untuk memahami cara mengatasi putus cinta, belajarlah untuk lebih mendengarkan kritik batin Anda. Ketika Anda mampu berhenti membuat keputusan destruktif yang Anda tahu buruk bagi Anda, Anda akan lebih jarang mengalami malam-malam di mana dibutuhkan banyak teman untuk mencegah Anda menelepon mantan pada pukul 2 pagi. Tentu saja, hal itu hanya terjadi ketika Anda membiarkan diri Anda merasakan perasaan Anda dan menerima putus cinta. Mari kita lihat semua hal-hal yang harus dilakukan setelah putus cinta yang dapat membantu Anda mencapai hal itu:

1. Cara terbaik dan tersulit untuk pulih dari putus cinta: Aturan tanpa kontak

Anda mungkin tidak menyangka daftar cara untuk merasa lebih baik setelah putus cinta ini akan dimulai dengan sesuatu yang akan membuat Anda merasa buruk, setidaknya pada awalnya. Namun, seperti Shazia mengatakan, “ aturan tanpa kontak, sering kali, sangat ampuh untuk membantu Anda melanjutkan hidup. Hal ini sesuai dengan pepatah, "Jauh di mata, jauh di hati".

Namun, rasa sakit yang datang segera setelah memutuskan hubungan dengan orang ini bisa sangat menyakitkan. Untuk mengatasinya, saya yakin penawarnya adalah penerimaan. Segalanya akan membaik setelah kita menerima bahwa hubungan itu benar-benar telah berakhir dan tidak apa-apa untuk merasakan perasaan kita, untuk bersedih, dan berduka.

Mungkin tidak langsung membuat Anda merasa lebih baik; bahkan mungkin membuat Anda merasa sejuta kali lebih buruk dalam jangka pendek, tetapi yang kita tuju adalah pertumbuhan jangka panjang, bukan solusi jangka pendek. Luka tidak bisa dibiarkan sembuh jika terus-menerus dijahit dengan dalih "penyembuhan", kan?

Bacaan Terkait: 5 Tanda Aturan Tanpa Kontak Berhasil

2. Bicarakan hal itu kepada orang lain

Kami tidak meminta Anda untuk berubah menjadi Debbie Downer dan terus-menerus mengeluh tentang hubungan yang gagal kepada setiap orang yang Anda temui, tetapi membicarakan tentang perasaan Anda dan apa yang terjadi dengan orang-orang yang peduli pada Anda dapat sangat membantu.

Meskipun kita tahu bahwa berbicara dengan orang yang kita percaya bisa menjadi salah satu hal terbaik setelah putus cinta, kita sering kali menyerah pada godaan untuk menjauhi semua orang. Percayalah, ketika kami bilang mengurung diri di kamar di akhir pekan tidak akan membantu. Jika kamu cukup beruntung memiliki orang-orang dalam hidupmu yang ingin membantu dan ingin melihatmu merasa lebih baik, hubungi dan ajak bicara mereka.

PS: Sekalipun kamu nggak mau ngomongin mantan yang jelek, sebagian dari omonganmu bakal lancar kalau kamu ngomongin orang yang bikin kamu nyaman. Dan astaga, itu ngebantu banget.

3. Beri diri Anda waktu dan bersikap baik pada diri sendiri

Memahami cara merasa lebih baik setelah putus cinta sangat bergantung pada kebaikan Anda terhadap diri sendiri. Anda tidak bisa memaksakan diri untuk lebih bahagia setelah seminggu atau membenci diri sendiri jika Anda masih merindukan mantan setelah waktu yang cukup lama berlalu.

Namun, ada kemungkinan juga Anda akhirnya membiarkan emosi negatif mengambil alih dan merasa lebih sedih seiring waktu. Shazia menjelaskan cara menghindarinya. “Latihlah kebaikan pada diri sendiri. Untuk akhirnya merasa normal setelah putus cinta, sangat penting bagi Anda untuk bersikap baik pada diri sendiri dan tahu bahwa perjalanan ini akan memakan waktu, terutama jika Anda merasa sedang berjuang dengan depresi setelah putus cinta.

Jaga tubuh, pikiran, dan jiwamu, dan akui emosi kesedihan dan kehilangan yang kamu rasakan. Sering kali, orang-orang menjadi semakin sedih seiring waktu karena mereka melawan rasa duka yang pertama. Begitu kamu membiarkan dirimu merasakan perasaanmu dan tidak menghindarinya, kamu juga akan mulai memahami cara untuk merasa lebih baik setelah putus cinta.

4. Tetaplah sibuk

Tentu, Anda mungkin akan mendengar nasihat ini setiap kali Anda mengemukakan dilema tentang cara agar merasa lebih baik setelah putus cinta, dan kami tahu bahwa tidak selalu mudah untuk membuat diri Anda sibuk, terutama ketika Anda bahkan tidak cukup termotivasi untuk membuat rencana.

“Kalau kamu nggak terlalu bersemangat untuk menyibukkan diri dan nggak punya motivasi untuk melakukan apa pun, ketahuilah bahwa nggak apa-apa juga untuk bersikap seperti itu,” kata Shazia, “Tidak mungkin untuk langsung merasa lebih baik setelah putus cinta, dan nggak apa-apa kalau kamu memang butuh waktu.

Kita dikondisikan untuk lari dari emosi negatif dan membencinya. Sebaliknya, ketika kita menerimanya dan membuangnya dari sistem kita pada waktunya, kita akhirnya akan menemukan motivasi untuk membantu kita membuat keputusan yang lebih baik untuk diri sendiri. Dan pada akhirnya, kita akan siap untuk itu. pertama tanggal dengan orang yang terus-terusan coba dijodohkan dengan temanmu.

5. Nikmati hobi yang sudah lama hilang

Hubungan menyita banyak waktu kita, dan korban pertama dari proses ini biasanya adalah gitar akustik yang berdebu di sudut lemari Anda atau sikat yang kini dengan penuh semangat menunggu untuk diambil lagi.

Salurkan rasa welas asih Anda yang terabaikan kepada diri sendiri, biarkan rasa ingin tahu alami Anda bersinar, dan lanjutkan hobi lama Anda. Pada akhirnya, semakin Anda merasa menjadi diri sendiri, semakin cepat Anda akan merasa normal setelah putus cinta.

Bacaan Terkait: 7 Tahapan Putus Cinta yang Dialami Semua Orang

6. Pertimbangkan terapi

Jika Anda merasa membutuhkan bantuan profesional untuk memahami cara merasa lebih baik setelah putus cinta, ini bisa menjadi salah satu keputusan terbaik yang Anda buat untuk diri sendiri. Berbicara tentang hal ini, Dr. Aman Bhonsle sebelumnya mengatakan kepada Bonobology, “Ketika orang mengandalkan teman alih-alih profesional kesehatan mental, hal itu malah dapat memperburuk rasa sakit mereka.

Nasihat buruk seperti "ini juga akan berlalu", "banyak ikan di laut", dan "kamu harus berada di bawah seseorang untuk bisa melupakan seseorang" lebih banyak ruginya daripada manfaatnya. Kedengarannya puitis, tetapi tidak memiliki nilai praktis.

“Keluarga atau teman Anda mungkin punya agenda dan mungkin memberi tahu Anda hal-hal yang ingin Anda dengar. Seorang terapis tidak punya mandat untuk membuat Anda terkesan. Terapis akan meningkatkan kesehatan mental dengan membantu Anda menyingkirkan kuman psikologis yang telah menginfeksi Anda dengan memberi tahu Anda apa yang terbaik bagi Anda dan apa yang perlu Anda dengar, bukan apa yang ingin Anda dengar.”

Shazia berkata, “Seorang terapis dapat membantu Anda mengatasi masalah; mereka dapat membantu Anda mengidentifikasi area masalah Anda dan mengarahkan Anda ke berbagai kemungkinan solusi. Mereka dapat membantu Anda menyadari pola perilaku Anda dan membimbing Anda untuk membuat keputusan yang lebih baik bagi diri sendiri.”

Jika Anda merasa sedang mengalami kemerosotan setelah putus cinta dan tidak dapat menemukan jawaban yang Anda butuhkan sendiri, Bonobology punya solusinya. panel terapis berpengalaman yang dapat membantu Anda mengelola perasaan Anda dengan lebih baik.

7. Olahraga dapat membantu Anda merasa lebih baik secara instan

Anda mungkin enggan beranjak dari pose "makan es krim di perut di sofa", tetapi banyak penelitian menunjukkan bahwa olahraga yang dipadukan dengan terapi dapat membantu mengelola tanda dan gejala depresi secara signifikan.

Jadi, entah Anda sedang mencari cara untuk pulih dari putus cinta saat masih mencintainya atau hanya mencari kegiatan setelah putus cinta, mengangkat barbel bisa membantu. Harvard Health bahkan mengklaim bahwa olahraga saja bisa sama efektifnya dengan antidepresan dalam beberapa kasus.

Penelitian juga menunjukkan bahwa ada korelasi antara aktivitas fisik dan harga diri, jadi tidak ada alasan mengapa olahraga tidak bisa menjadi jawaban Anda untuk cara merasa lebih baik setelah putus cinta.

8. Jangan pernah kehilangan rasa harga diri Anda

“Harga diri sangatlah penting ketika Anda mencoba untuk sembuh dari putus cinta,” kata Shazia. “Jika seseorang merasa percaya diri dan menghargai dirinya sendiri, hubungan yang gagal tidak akan pernah membuatnya merasa tidak diinginkan.

Suatu hubungan tidak berhasil karena berbagai alasan. Mungkin berakhir dengan kesepakatan bersama, atau mungkin juga buruk. Namun, hanya karena dua orang sepakat untuk berpisah, bukan berarti salah satu dari mereka harus sepenuhnya menyalahkan diri sendiri dan merendahkan diri.

"Jangan biarkan pengalaman ini menentukan apa yang kamu pikirkan tentang dirimu sendiri. Hanya ketika kamu berbelas kasih kepada diri sendiri, kamu bisa mulai merasa normal setelah putus cinta. Kalau tidak, kamu mungkin rentan terhadap hubungan yang toksik di masa depan, dengan asumsi bahwa hanya itu yang pantas kamu dapatkan," tambahnya.

9. Bertemu dengan orang lain

Bohong kalau bilang hubunganmu tidak menghalangimu dan beberapa teman. Sekarang setelah kamu punya lebih banyak waktu luang, saatnya untuk menunjukkan perasaan yang kurang dihargai seperti cinta platonis kepada teman-temanmu.

Kapan terakhir kali kamu pergi keluar bersama teman-teman perempuan atau laki-laki? Bertemu lagi dengan orang-orang yang sudah lama tidak kamu hubungi, pergi keluar, dan bersenang-senang.

Bacaan Terkait: 9 Tips Ahli untuk Berhenti Merasa Sedih pada Diri Sendiri Setelah Putus Cinta

Berapa Lama Waktu yang Dibutuhkan untuk Merasa Lebih Baik Setelah Putus Cinta?

Ketika Anda terjebak dalam rutinitas mencoba untuk sembuh dari putus cinta ketika kamu masih mencintai mereka, Anda mungkin mulai berpikir bahwa keputusasaan ini tidak akan pernah berakhir. Atau, Anda mungkin mulai membandingkan kesembuhan Anda dengan kesembuhan orang lain dan mulai berpikir negatif tentang diri sendiri.

Sangat penting untuk menjauhi kedua pola pikir tersebut. Shazia menjelaskan lebih lanjut, "Agar pikiran dan emosi negatif tidak menguasai diri, praktikkanlah kebaikan untuk diri sendiri. Kamu juga harus memahami bahwa setiap orang menangani emosi tersebut secara berbeda, jadi jangan pernah membandingkan dirimu dengan orang lain.

"Jika seseorang yang Anda kenal berhasil bangkit kembali setelah putus cinta dalam seminggu, tidak ada gunanya membandingkan perjalanan Anda dengan mereka karena hubungan mereka, kehidupan mereka, stabilitas emosional dasar mereka, dan setiap faktor lain yang dapat dibayangkan dalam kehidupan mereka berbeda dari Anda."

Sebenarnya tidak ada batas waktu pasti kapan upaya Anda untuk memahami cara merasa lebih baik setelah putus cinta akan membuahkan hasil. Prosesnya bisa memakan waktu beberapa bulan, enam bulan, setahun, atau bahkan lebih. Selama Anda bersikap baik pada diri sendiri dan optimis tentang masa depan, segalanya akan membaik. "Penyembuhan" dalam jangka waktu tertentu seharusnya bukan tujuan utama, melainkan untuk menjadi lebih baik setiap harinya.

Untuk membantu Anda pulih dari putus cinta, Shazia memberi kita beberapa kiat praktis. "Jangan merasa bersalah. Jangan menganggap diri Anda tidak layak dicintai hanya karena satu hubungan tidak berhasil. Pahamilah bahwa ini bukan akhir dunia dan Anda perlu fokus pada diri sendiri sekarang."

“Sebelum melanjutkan dan memulai hubungan baru, lakukan sedikit introspeksi dan tanyakan pada diri sendiri apakah Anda siap untuk transisi ini. Analisis apakah Anda melakukannya untuk alasan yang tepat, atau hanya untuk melarikan diri dari emosi negatif yang mungkin mengalihkan perhatian Anda.

Prioritaskan dirimu sendiri. Jaga kesehatan emosional, fisik, dan spiritualmu. Berikan dirimu kepercayaan diri dan cinta yang kamu butuhkan untuk membuat keputusan yang lebih baik, dan kamu akan segera berkembang.

Memahami cara merasa lebih baik setelah putus cinta bukanlah hal yang sulit. Lagipula, Anda sudah tahu apa yang harus dilakukan, tetapi kebanyakan orang gagal dalam eksekusinya. Ketika hidup terasa suram dan bekas es krim di dada Anda mewarnai akhir pekan Anda, pertimbangkan hal-hal yang harus dilakukan setelah putus cinta yang telah kami sebutkan sebelumnya.

Saran Ahli untuk Mengatasi Perasaan Kosong Setelah Putus Cinta

Tips Ahli – Cara Menyambung Kembali Hubungan Setelah Putus

Cara Tepat Menggunakan Kekuatan Diam Setelah Putus Cinta

Kontribusi Anda tidak merupakan sumbangan amal donasiIni akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan Anda informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.

Lihat Proses Editorial Kami

Temui Dewan Peninjau Kami

Bagikan Umpan Balik

Apa tanggapan Anda?

×

Bermanfaat Laporkan Kesalahan Lainnya

Kirim