Apa yang Harus Dilakukan Saat Merindukan Mantan? Saran Ahli

Terlepas dari alasan di balik putus cinta, terkadang kita memang merindukan mantan, setidaknya untuk sementara. Dan kita tahu bahwa merenungkan apa yang telah terjadi bukanlah solusi, begitu pula menangisi hal yang sudah terjadi. Namun, lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Jadi, bagaimana caranya agar tidak lagi merindukan mantan?

Pertama, mari kita bahas pertanyaan mendasar, mengapa seseorang merindukan mantan? Adya Poojari (MA Psikologi Klinis), yang berspesialisasi dalam terapi hubungan dan remaja, mengatakan, “Anda merindukan mantan karena Anda telah membuat diri Anda rentan dan mulai bergantung padanya. Ketergantungan ini bisa berupa fisik, emosional, mental, atau bahkan ekonomi. Selain itu, Anda telah menginvestasikan sejumlah besar waktu pada orang tersebut, jadi wajar jika Anda merindukannya.”

Kami berbincang dengan Adya untuk memperoleh wawasannya dan menyusun daftar hal-hal yang dapat Anda lakukan saat merindukan mantan.

Hal yang Harus Dilakukan Saat Anda Merindukan Mantan

Ada banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk mengalihkan pikiran saat merindukan mantan. Berikut ini adalah metode yang telah teruji dan terbukti berhasil dilakukan oleh orang-orang yang telah berhasil bertransisi dari merindukan mantan menjadi melupakannya dan melanjutkan hidup.

Perhatikan kasus Flora. Ketika dia tidak bisa berhenti memikirkan mantan kekasihnya bahkan setelah setahun putus, dia meminta bantuan seorang terapis . Sesi konseling dan terapinya berlangsung hampir setahun dan pada akhirnya, Flora tidak hanya berdamai dengan masa lalunya tetapi juga memulai hubungan romantis baru yang memuaskan.

Jika Anda juga menghadapi masalah serupa, berikut adalah daftar saran dari Adya yang dapat Anda terapkan saat Anda merindukan mantan.

Bacaan Terkait: 15 Tips untuk Melupakan Mantan Pacar Anda Sepenuhnya

1. Tinjau kembali apa yang tidak berhasil dalam hubungan tersebut

Apa yang harus dilakukan saat merindukan mantan? Daripada mengingat hal-hal baik dalam hubungan, pikirkanlah hal-hal yang tidak berhasil bagimu. Perbedaan pendapat, konflik, perdebatan yang tidak menyenangkan, dan sebagainya.
Tuliskan semua kesalahan yang terjadi di selembar kertas atau buku catatan. Anda bahkan bisa menempelkan kertas itu di papan tulis di tempat yang sering Anda lihat setiap hari.

Hal ini akan menjadi pengingat terus-menerus bagi Anda dan memperkuat alasan mengapa hubungan itu tidak berhasil. Ini akan membantu Anda mengendalikan pikiran tentang mantan dan membantu Anda pulih setelah putus cinta.

2. Hapus kenangan

Saya pribadi merasa tips ini tentang cara mengatasi rasa rindu terhadap mantan paling efektif. Hapus semua kenangan fisik tentangnya atau hubungan kalian. Hapus semua foto, video, hadiah, atau kenangan apa pun yang mengingatkan Anda tentangnya atau hubungan kalian.

Itulah yang dilakukan Theresa. Ketika ia terus-menerus merindukan mantan kekasihnya, ia tidak hanya menghapus semua foto, video, dan kenangan yang terkait dengannya, tetapi ia juga melangkah lebih jauh dengan menghapus nomor kontaknya beserta nomor kontak anggota keluarga dan teman-temannya. Ia juga berhenti menguntit mantan kekasihnya di media sosial sepenuhnya.

Jadi, apa yang harus dilakukan saat merindukan mantan? Sama seperti Theresa, jangan simpan kenangan tentang mantan dan kamu akan bisa memulai hidup baru lagi.

3. Lepaskan emosi yang terpendam

Penulis buku terlaris New York Times, Gabrielle Bernstein, mengatakan dalam bukunya, Miracles Now, "Rasakan perasaanmu." Menurutnya, jika kamu merasa aman mengungkapkan perasaanmu, kamu tidak akan lagi lari darinya dan mampu melepaskannya. Ini salah satu hal yang bisa dilakukan saat merindukan mantan.

Jadi, perasaan apa yang muncul saat Anda memikirkan mantan Anda? Adakah sesuatu yang ingin Anda katakan? Apakah Anda ingin menangis tersedu-sedu atau meluapkan amarah? Bayangkan mereka berdiri di depan Anda dan meluapkan semua emosi mereka. Lepaskan semua emosi yang terpendam itu. Berteriaklah sepuasnya dan jangan berbasa-basi. Biarkan luapan emosi itu keluar dan Anda akan mulai merasa lega.

Bacaan Terkait : 12 Cara Menemukan Kebahagiaan Setelah Putus Cinta dan Sembuh Sepenuhnya

4. Analisis mengapa Anda merindukan mantan Anda

Tanyakan pada diri sendiri, "Mengapa aku merindukan mantanku?" setiap kali kamu melakukannya. Apakah karena kebersamaannya atau karena kamu sudah terbiasa dengannya? Atau karena kamu mulai bergantung padanya? Setelah kamu mengidentifikasi alasan di balik rasa rindumu pada mantan, kamu bisa mengatasinya.

Menurut Adya, salah satu alasan utama merindukan mantan adalah karena kebanyakan orang menyangkal berakhirnya hubungan mereka. Mereka mencari bantuan terapis untuk mendapatkan penjelasan tentang 'mengapa hubungan ini tidak berhasil?' dan 'mengapa hubungan ini tidak ditakdirkan untuk berakhir?' Menerima kenyataan bahwa hubungan telah berakhir adalah bagian tersulit bagi kebanyakan orang, dan itulah mengapa mereka tidak dapat melupakan mantan.

Menjelaskan proses terapi, Adya mengatakan, “Alih-alih meminta mereka untuk move on, kami meminta mereka untuk merenungkan mengapa mereka berulang kali merindukan mantan mereka. Sama seperti Anda tidak bisa tertawa karena lelucon yang sama berkali-kali, Anda tidak bisa terus-menerus menangis karena kesedihan yang sama. Semakin Anda merenungkan alasan mengapa Anda merindukan mantan Anda, Anda akhirnya akan menyadari bahwa Anda perlu melepaskan masa lalu . ”

Begitu proses aktualisasi diri ini dimulai, mereka mampu melepaskan pikiran-pikiran tentang mantan mereka.”

5. Jangan mencari 'balas dendam'

Dalam kasus di mana pihak lain telah mengakhiri hubungan dan ego seseorang tidak mampu menerima penolakan tersebut, perasaan balas dendam akan muncul. Adya mengatakan, “Perasaan balas dendam seringkali berkembang secara bawah sadar. Balas dendam ini bisa dalam berbagai bentuk. Bisa berupa membocorkan foto atau video pribadi mereka, menjelek-jelekkan mereka, membongkar rahasia mereka, atau hanya perilaku pasif-agresif . Tujuannya adalah untuk menyakiti mantan Anda dengan satu atau lain cara dan membalas dendam.”

Jadi, apa yang harus dilakukan saat merindukan mantan? Sangat penting untuk tidak menyalahkan diri sendiri atau orang lain atas putusnya hubungan. Terkadang putus cinta memang tak terelakkan. Jangan biarkan perasaan buruk muncul. Jika Anda merasakannya, segera hubungi terapis.

6. Terimalah bahwa semuanya sudah berakhir

Ketika hubungan berakhir tanpa persetujuan atau persetujuan Anda, seringkali hal itu menimbulkan kesedihan. Menurut Adya, ada lima tahap klinis kesedihan, yaitu penyangkalan, kemarahan, tawar-menawar, depresi, dan penerimaan. Namun, tidak semua orang mengalami semua tahap ini, dan jika pun mengalaminya, urutannya tidak selalu seperti ini.

Adya menjelaskan, "Langkah pertama adalah penyangkalan ketika Anda tidak mau menerima bahwa hubungan telah berakhir, lalu muncul kemarahan karena mantan Anda mengakhiri hubungan. Setelah itu, Anda mulai mempertimbangkan apa yang bisa Anda korbankan atau terima agar hubungan tetap berjalan."

Kemudian muncullah tahap depresi ketika Anda sangat merindukan mantan. Pada tahap inilah sangat penting untuk menjalani terapi jika perlu dan meninjau kembali alasan putusnya hubungan agar Anda dapat melanjutkan ke tahap penerimaan dan mendapatkan penutupan.

Jika Anda menghadapi situasi seperti itu dan bingung harus berbuat apa saat merindukan mantan, hubungi terapis dan cari solusinya. Mereka akan membantu Anda menerima hal ini dengan lebih baik.

7. Tetaplah sibuk

Pastikan Anda sibuk. Entah itu dengan fokus pada karier, jalan-jalan bersama teman, jalan-jalan, atau sekadar membaca buku atau menonton film, pastikan Anda tetap sibuk agar tidak merindukan mantan.

Michelle menghadapi masa sulit melupakan mantannya karena mereka telah bersama selama 15 tahun. Ia tak kuasa menahan air mata mengenang saat-saat yang mereka habiskan bersama, jadi ia pun menyusun rencana. Untuk melupakan rasa rindunya pada mantan, ia mengikuti kelas dansa!

Michelle tak hanya menari untuk mengusir kesedihannya, tetapi ia juga berhasil menghindari rasa rindu pada mantannya. Jadi, apa yang harus dilakukan saat merindukan mantan? Pelajaran dari kasus Michelle adalah jangan diam saja. Pikiran yang menganggur adalah bengkel iblis. Menjadi produktif akan mengubah pola pikir Anda dan membantu Anda melupakan rasa rindu pada mantan.

8. Ubah rutinitas Anda

Salah satu cara efektif untuk berhenti merindukan mantan adalah dengan mengubah rutinitas harian Anda. Satu perubahan besar atau beberapa perubahan kecil dalam rutinitas Anda akan mengubah pola pikir Anda untuk mengakomodasi tugas-tugas tersebut dan dengan demikian membantu Anda melupakan rasa rindu terhadap mantan.

Dalam wawancara dengan majalah Elle, penyanyi-penulis lagu Amerika Taylor Swift berkata, "Semakin Anda menjalani hidup dan menciptakan kebiasaan baru, Anda akan terbiasa tidak menerima pesan teks setiap pagi yang berisi, 'Halo, cantik. Selamat pagi.' Anda akan terbiasa tidak menelepon seseorang di malam hari untuk menceritakan bagaimana hari Anda."

Jadi, jika Anda bertanya, “Apa yang harus dilakukan ketika saya merindukan mantan saya?” dengarkan Swift, dia punya solusinya. Dia berkata, “Anda mengganti kebiasaan lama ini dengan kebiasaan baru, seperti mengirim pesan kepada teman-teman Anda di obrolan grup sepanjang hari dan merencanakan pesta makan malam yang menyenangkan serta pergi berpetualang dengan teman-teman perempuan Anda . Dan kemudian tiba-tiba suatu hari Anda berada di Loon dan Anda menyadari… Anda baik-baik saja.”

Jika Anda mengikuti ini sampai tuntas, Anda tidak perlu lagi memikirkan apa yang harus dilakukan saat merindukan mantan.

9. Investasikan diri Anda

Waktu yang seharusnya kamu habiskan bersama mantan, gunakan waktu itu untuk berkembang sebagai pribadi. Pelajari bahasa baru, kuasai keterampilan baru, ubah penampilanmu, atau mulailah usaha sampingan, ada banyak hal yang akan membantumu berkembang sebagai pribadi.

Ambil contoh Tim. Setelah putus dengan pacarnya, Tim memutuskan untuk memulai hidup baru. Tim berkata, "Saya terus bertanya-tanya apa yang harus dilakukan ketika merindukan mantan dan memutuskan untuk memanfaatkan keahlian memasak saya. Saya memulai komunitas online tempat saya rutin mengunggah resep-resep saya, yang mendapatkan banyak pengunjung."

Akhirnya, melalui komunitas ini, Tim terhubung dengan seseorang dan menemukan cinta lagi. Dengan demikian, Tim tidak hanya mengatasi rasa rindu pada mantan kekasihnya, tetapi juga menjalin hubungan yang lebih baik. Kita tidak pernah tahu apa yang akan terjadi, jadi berhentilah bertanya-tanya apakah mantan kekasihmu masih mencintaimu . Mulailah babak baru dan temui seseorang yang akan memperlakukanmu dengan lebih baik!

Bacaan Terkait: 20 Hal Menyenangkan yang Bisa Dilakukan Setelah Putus Cinta!

10. Berlatih rasa terima kasih

Tetaplah positif dan lihat sisi positifnya. Lihatlah gelas itu setengah penuh, bukan setengah kosong. Jadi, dalam konteks ini, apa yang harus dilakukan jika Anda merindukan mantan? Berlatihlah bersyukur.

Putus cinta bukanlah akhir dari perjalanan, tetapi awal dari perjalanan baru.

Ambil contoh kasus Marisa yang baru saja putus cinta. Melihat Marisa yang begitu hancur dan patah hati, sahabatnya, Sabina, yang juga seorang konselor hubungan, mendorongnya untuk mulai menulis jurnal rasa syukur.

Setelah banyak penolakan, Marisa yang awalnya enggan perlahan-lahan memulai prosesnya setiap hari. Saat ia mulai menghitung berkat-berkatnya dalam jurnalnya, ia menyadari bahwa ia memiliki banyak hal untuk disyukuri dalam hidupnya. Dan di akhir tiga bulan, ia tak hanya berhenti merindukan mantannya, tetapi ia juga menjadi pribadi yang sangat bersemangat, siap menghadapi dunia.

11. Beri waktu

Jika Anda ingin berhenti merindukan mantan, sadarilah bahwa hal itu tidak akan terjadi dalam semalam. Proses ini mungkin membutuhkan waktu, dan tidak ada batas waktu yang pasti. Waktu yang dibutuhkan setiap orang berbeda-beda.

Berbicara tentang 'cara melupakan rasa rindu pada mantan', bintang reality TV Khloe Kardashian berkata dalam siaran langsung di situs webnya, "Saya rasa tidak ada batas waktu untuk berduka, menyembuhkan diri, atau melupakan seseorang atau sesuatu. Saya pikir kita semua pulih dengan waktunya masing-masing, beberapa lebih cepat daripada yang lain, dan saya pikir beberapa cinta lebih sulit dilupakan daripada yang lain."

Jadi, kapan pun kamu butuh waktu untuk berhenti merindukan mantanmu, ambillah waktu itu. Karena kamu pasti bisa menemukan kebahagiaan setelah putus cinta.

Ingat juga hal berikut, tambah Adya, "Terlepas dari bagaimana hubungan itu berakhir, jangan kembali ke lubang hitam metaforis itu dengan menelepon mantanmu. Hal-hal ini terjadi karena suatu alasan, dan jika kamu kembali menjalin hubungan, itu hanya akan menghambat kebahagiaanmu sendiri."

Sekalipun mantanmu mengangkat telepon dan berbicara baik-baik kepadamu, itu mungkin hanya memberimu kebahagiaan sementara, karena hubungan yang pernah rusak itu rapuh dan bisa mudah rusak lagi. Jadi, jangan paksa dirimu untuk mengalaminya.

Jika Anda masih bingung dengan pertanyaan, 'apa yang harus dilakukan ketika Anda merindukan mantan,' ingatlah bahwa bantuan tersedia. Pesan sesi Anda dengan seorang ahli hari ini. Bonobology memiliki banyak terapis berpengalaman yang dengan senang hati akan membantu Anda.

FAQ

Final Thoughts

Terapkan semua atau sebanyak mungkin tips ini dan saksikan perubahannya. Putus cinta terkadang bisa menjadi berkah tersembunyi karena membuat Anda memikirkan kembali prioritas, menghubungi teman, membangun kembali lingkaran sosial yang solid, dan pada akhirnya membantu Anda berkembang sebagai pribadi. Jangan biarkan putus cinta menghentikan langkah Anda. Teruslah melangkah maju dalam hidup dan yang terpenting, jangan menoleh ke belakang. Karena kehidupan yang indah menanti untuk menyambut Anda dengan tangan terbuka.

9 Alasan Anda Merindukan Mantan dan 5 Hal yang Dapat Anda Lakukan

10 Cara Mengatasi Patah Hati

11 Tips Mengatasi Kesepian Setelah Putus Cinta dan Mencari Dukungan

Kontribusi Anda bukanlah sumbangan amal . Kontribusi ini akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.