Cara Mempercayai Seseorang Lagi Setelah Mereka Menyakiti Anda—Saran Ahli

Pengkhianatan oleh orang terkasih adalah salah satu hal tersulit yang membuat kita bertanya-tanya bagaimana caranya memercayai seseorang lagi, atau bahkan bertanya-tanya, "Mungkinkah kita memercayai seseorang lagi?" Kita semua memasuki hubungan dengan tingkat kerentanan tertentu dan berharap pasangan kita tidak akan menyakiti hati kita. Sayangnya, sebagai manusia, kita membuat kesalahan, kita berbuat salah, kita menyakiti hati, dan akhirnya patah hati. Terkadang kita tak bisa menahan diri untuk berkata, "Saya berjuang melawan masalah kepercayaan setelah dibohongi." 

Kepercayaan dan keyakinan kita kepada seseorang ibarat kaca. Anda masih bisa melihat garis-garis yang rusak setelah merekatkan kembali potongan-potongannya. Belajar mempercayai pasangan Anda lagi menjadi tantangan yang berat. Namun terkadang, orang benar-benar menyesal telah mengkhianati kepercayaan orang yang dicintai. Mereka merasa malu melihat rasa sakit yang mereka timbulkan. Memang benar Anda membutuhkan banyak keberanian dan kekuatan emosional untuk mempercayai pasangan Anda setelah kebohongan merasuki hubungan Anda. Namun, jika penyesalan mereka tulus, Anda mungkin memilih untuk mengambil kesempatan itu dan menemukan kembali tekad di hati Anda untuk mempercayai orang lain.

Membangun kembali kepercayaan dalam sebuah hubungan membutuhkan banyak usaha dan niat baik. Kecuali kedua pasangan memiliki pemahaman yang sama, dan bersedia untuk jujur ​​memperbaiki hubungan, menyatukan kembali kepingan-kepingan yang rusak tidak akan mudah. ​​Jadi, bagaimana Anda bisa mempercayai seseorang lagi? Setelah mereka mengingkari setiap janji yang mereka buat kepada Anda? Setelah rusak, apakah kepercayaan dapat dibangun kembali? Kami memberikan jawabannya melalui konsultasi dengan psikoterapis Jui Pimple (MA dalam Psikologi), seorang terapis Perilaku Emosi Rasional terlatih dan praktisi Pengobatan Bach yang berspesialisasi dalam konseling online.

Cara Memutuskan Apakah Anda Harus Mempercayai Pasangan Anda Lagi

“Saat terluka, memutuskan bagaimana belajar untuk percaya lagi membutuhkan evaluasi yang cermat. Mulailah dengan memeriksa seberapa parah tindakan mereka dan dampaknya terhadap hubungan Anda,” saran Jui . Apakah itu hanya kesalahan kecil atau pelanggaran kepercayaan yang besar? Selanjutnya, amati penyesalan dan upaya mereka untuk memperbaiki kesalahan. Apakah mereka benar-benar mengakui kesalahan mereka dan bertanggung jawab, ataukah mereka mengabaikannya begitu saja seperti remah-remah di atas meja? Jika penyesalan mereka tulus dan mereka aktif berupaya membangun kembali kepercayaan, mungkin ada baiknya mempertimbangkan untuk memberi mereka kesempatan kedua.

Namun, jangan abaikan perasaan dan batasan Anda sendiri. Kepercayaan itu seperti souffle yang lembut; setelah kempes, ia kehilangan integritas strukturalnya. Luangkan waktu untuk menilai kesejahteraan emosional Anda dan apakah Anda merasa aman dan dihormati dalam hubungan tersebut. Terlibatlah dalam komunikasi yang terbuka dan jujur, dan lihat apakah pasangan Anda secara aktif mendengarkan dan menanggapi kekhawatiran Anda.

Jika tindakan mereka selaras dengan kata-kata mereka dan mereka secara konsisten menunjukkan perubahan positif, itu mungkin pertanda bahwa mempercayai mereka lagi bisa menjadi pilihan yang baik. Namun, jika upaya mereka gagal atau mereka mengulangi kesalahan masa lalu, mungkin lebih baik memprioritaskan ketenangan pikiran Anda dan mempertimbangkan untuk melanjutkan hidup. Berikut beberapa pertanyaan yang perlu Anda tanyakan pada diri sendiri sebelum memutuskan:

• Apakah pasangan Anda benar-benar bertanggung jawab atas tindakannya?
• Apakah mereka menunjukkan upaya yang konsisten untuk mengubah perilaku buruknya?
• Dapatkah Anda berkomunikasi secara efektif dan membangun kembali rasa aman secara emosional?
• Apakah Anda benar-benar percaya pada potensi mereka untuk tumbuh dan berubah?

Bacaan Terkait: 10 Langkah untuk Pulih Jika Anda Ditipu oleh Orang yang Anda Cintai

Mempercayai Seseorang Lagi Setelah Mereka Menyakiti Anda – Tips dari Pakar

Ketika beberapa atau semua tanda-tanda kurangnya kepercayaan dalam suatu hubungan menjadi jelas dan Anda menyadari telah dikhianati oleh seseorang yang Anda percayai sepenuhnya, Anda akan bertanya-tanya bagaimana cara mempercayai seseorang lagi setelah mereka berbohong. Kepercayaan, bagaimanapun juga, adalah salah satu fondasi hubungan yang sehat, dan setelah hilang, bisa sulit untuk dibangun kembali. Untuk memahami cara mempercayai seseorang lagi setelah mereka menyakiti Anda, penting untuk menetapkan definisi yang jelas tentang apa arti kepercayaan dalam hubungan Anda atau yang lebih penting, apa artinya bagi Anda sekarang.

“Kepercayaan juga berarti memiliki cukup keyakinan pada diri sendiri untuk terbuka dan rentan dengan pasangan setelah mereka menyakiti Anda,” kata Jui, “Dan begitu Anda mencapai titik di mana Anda merasa aman bersama mereka lagi, Anda juga harus cukup percaya pada diri sendiri untuk memiliki batasan hubungan yang tegas . Hanya Anda yang dapat memutuskan apakah Anda siap untuk itu atau tidak.”

Ketika kepercayaan dikhianati dalam suatu hubungan, mempercayai kembali pasangan Anda adalah keputusan sadar yang tidak boleh dipaksakan. Anda tidak berkewajiban untuk kembali ke situasi yang toksik. Luangkan waktu untuk memulihkan diri dan tetapkan batasan yang jelas sebelum mempertimbangkan untuk memberi mereka kesempatan kedua. Mencari tahu cara membangun kembali kepercayaan dalam suatu hubungan membutuhkan waktu dan usaha. Ingat, ini tidak akan mudah, tetapi 13 tips untuk membangun kembali kepercayaan ini dapat membantu Anda melangkah maju dan menemukan penghiburan:

Bacaan Terkait: 11 Cara Perselingkuhan Mengubah Diri Anda

1. Luangkan waktu untuk berduka

Ketika seseorang mengingkari kepercayaanmu, luangkan waktu untuk berduka dan memulihkan diri. Pandanglah pengkhianatan sebagai kehilangan dan biarkan dirimu berduka. Sadarilah bahwa membangun kembali kepercayaan akan mengubah dinamika hubungan. Terimalah emosimu dan beri dirimu ruang untuk memprosesnya sepenuhnya. Tidak apa-apa untuk menerima kenyataan bahwa kamu terluka dan membiarkan amarah yang terpendam meledak dengan pernyataan seperti, "Aku sedang berjuang melawan masalah kepercayaan setelah dibohongi." atau "Kurasa kepercayaan yang hilang tidak bisa didapatkan kembali."

"Kesedihan itu sulit untuk diproses," Jui memperingatkan, "Dan memang menggoda untuk berpura-pura semuanya lebih baik daripada yang sebenarnya dan bahwa Anda baik-baik saja. Namun, membiarkan perasaan Anda menumpuk dan meluap bukanlah cara yang sehat bagi Anda atau hubungan Anda. Anda tidak dapat membangun kembali kepercayaan jika Anda masih menyimpan perasaan yang tidak pernah Anda izinkan untuk rasakan."

Bagaimana Anda bisa mempercayai seseorang lagi setelah mereka selingkuh? Nah, langkah pertama yang baik adalah jangan mengabaikan perasaan Anda. Anda berhak merasa bingung, marah, dan sedih. Rasakan perasaan Anda dan hargai perasaan tersebut sebelum mulai melepaskannya. Hanya dengan begitu Anda bisa mulai mempercayai lagi setelah perselingkuhan , dikhianati, atau disakiti.

Bacaan Terkait: 8 Langkah untuk Sepenuhnya Memaafkan Seseorang yang Selingkuh dan Merasakan Kedamaian

2. Komunikasikan perasaan Anda

Memperbaiki kepercayaan yang rusak membutuhkan penanganan masalah komunikasi . Meskipun keinginan untuk melampiaskan amarah mungkin kuat, sangat penting untuk menemukan cara yang lebih sehat untuk mengekspresikan perasaan Anda. Pertimbangkan untuk menulis jurnal untuk melepaskan emosi Anda atau curhat kepada teman-teman tepercaya yang dapat memberikan validasi dan dukungan. Mempercayai pasangan Anda kembali melibatkan memecah keheningan dan memulai percakapan ketika Anda merasa siap.

Komunikasikan emosi dan pikiran Anda secara terbuka kepada pasangan, biarkan mereka memahami dampak tindakan mereka terhadap kepercayaan Anda. Ingat, membangun kembali kepercayaan dalam suatu hubungan membutuhkan waktu, dan komunikasi yang efektif merupakan komponen kunci. Dengan menemukan jalan keluar yang konstruktif untuk emosi Anda dan mengungkapkan perasaan Anda kepada pasangan, Anda dapat membuka jalan bagi penyembuhan dan berpotensi memulihkan kepercayaan dalam hubungan Anda.

"Saat Anda siap berkomunikasi dengan pasangan, lakukanlah dengan tegas dan sopan," kata Jui. "Mereka seharusnya mengerti apa yang Anda alami dan melihat bahwa Anda berusaha membantu mempertahankan hubungan ini. Jika Anda tidak bisa menunjukkan perasaan sayang kepada pasangan, sampaikan juga agar mereka tahu ke mana arahnya."

3. Dengarkan dan dengarkan mereka

Anda mungkin ragu dan berpikir, "Kenapa saya harus mendengarkan pasangan saya yang selingkuh? Saya merasa rentan dan terluka. Seharusnya mereka yang mendengarkan." Kami memahami skeptisisme Anda, tetapi mempelajari cara membangun kembali kepercayaan dalam suatu hubungan membutuhkan penerimaan. Meskipun Anda tidak harus menerima alasan mereka atau menyalahkan diri sendiri, mendengarkan pasangan Anda dapat memberikan wawasan tentang alasan di balik pengkhianatannya dan membantu Anda memahami perspektif mereka.

Dengan menatap mata mereka dan mendengarkan secara aktif, Anda dapat memperoleh kejelasan tentang masalah hubungan apa pun dan menentukan perubahan yang diperlukan ke depannya. Mengenali masalah mendasar memungkinkan Anda untuk memulai babak baru dan berupaya membangun kembali kepercayaan dengan cara yang lebih terinformasi.

"Saat mendengarkan, tetaplah terbuka dan waspada," saran Jui, "Jangan terhanyut oleh kata-kata yang sensitif dan lembut; cobalah untuk memahami maksud di balik kata-kata tersebut. Jangan biarkan prasangka atau penilaian mengaburkan pikiran Anda saat mendengarkan. "Aku mendengarmu" adalah kata-kata kepercayaan terkuat dalam suatu hubungan."

Bacaan Terkait: 12 Cara Agar Suami Anda Mau Mendengarkan Anda

4. Menilai kemauan mereka untuk berubah

Sebelum Anda menginvestasikan waktu dan energi untuk mencari cara agar bisa kembali memercayai pasangan, pertimbangkan apakah mereka bersedia melakukan perubahan yang diperlukan untuk menyembuhkan luka dan membangun kembali hubungan mereka dengan Anda. Jika pasangan Anda benar-benar menghargai Anda, mereka akan berusaha untuk memperbaiki diri, entah itu dengan mengubah perilaku yang merugikan, mencari terapi, atau secara konsisten menghormati batasan Anda. 

Carilah tindakan, bukan hanya permintaan maaf. Misalnya, jika mereka mengkhianati kepercayaan Anda dengan berbohong, tanyakan pada diri sendiri: Apakah mereka sekarang bersikap transparan dan terbuka? Apakah mereka bertanggung jawab atas tindakan mereka alih-alih mencari alasan? Ketika Anda melihat upaya tulus dari pihak mereka, akan lebih mudah untuk percaya bahwa perilaku yang menyakitkan itu tidak akan terulang, sehingga membuka jalan bagi kepercayaan untuk dibangun kembali.

Menekankan pentingnya akuntabilitas, Jui berkata, "Mitra yang melanggar kepercayaan harus menunjukkan komitmen yang tulus untuk berubah. Perubahan ini harus berasal dari pemahaman tentang betapa merugikannya tindakan mereka, dan bukan sekadar untuk memenangkan Anda kembali." 

5. Dapatkan ruang Anda sendiri

Hidup bersama pasangan yang telah mengkhianati Anda bisa sangat menantang dan beracun. Terus-menerus menghadapi mereka sebagai pengingat akan kepercayaan yang telah dikhianati dapat menghambat proses penyembuhan. Meluangkan waktu untuk menyendiri, seperti tinggal bersama teman atau mencari ruang sendiri, memungkinkan Anda untuk mengumpulkan pikiran dan mendapatkan kembali perspektif.

Jika memungkinkan, sarankan pasangan Anda untuk mencari tempat tinggal sementara, baik bersama keluarga maupun teman di dekatnya. Sampaikan kebutuhan Anda akan ruang dan waktu untuk memilah emosi. Saat merenungkan cara untuk kembali percaya setelah pengkhianatan, menjauhkan diri dari hubungan yang toksik dapat menjadi langkah yang sehat menuju pemulihan.

Sekalipun Anda bersedia memberi kesempatan lagi pada hubungan tersebut, berhubungan kembali dengan seseorang yang pernah menyakiti hati Anda akan membutuhkan waktu. Menurut Juhi, mendapatkan ruang sendiri saat terluka dan bingung dapat membantu Anda dengan cara-cara berikut:

• Ini menawarkan ruang khusus untuk penyembuhan dan refleksi, bebas dari pengingat pengkhianatan
• Ini memberdayakan Anda dan membantu membangun kembali penghargaan diri, menumbuhkan rasa kontrol atas hidup Anda
• Hal ini memungkinkan untuk membangun rutinitas baru dan awal yang baru, memungkinkan Anda melepaskan diri dari rasa sakit yang disebabkan oleh pengkhianatan.

6. Berlatih memaafkan

"Kenapa susah sekali menenangkan diri setelah kepercayaanmu dikhianati?" "Bagaimana caranya memercayai seseorang lagi?" "Bisakah kepercayaan dibangun kembali?" Kamu mungkin merasa tersiksa memikirkan pertanyaan-pertanyaan seperti ini karena disakiti oleh seseorang yang begitu dekat denganmu itu membuat frustrasi. Penderitaanmu itu beralasan.

Bukankah menyenangkan jika kita semua adalah makhluk penyayang yang selalu mudah memaafkan satu sama lain? Namun, kenyataannya tidak, apalagi ketika pasangan mengkhianati kita dan kita sedang merencanakan cara untuk menjatuhkannya! Jadi, apa yang harus dilakukan ketika seseorang mengkhianati kepercayaan kita?

Anda tidak bisa melangkah maju tanpa pola pikir pemaaf. Hal itu berlaku terlepas dari apakah Anda ingin menyelamatkan hubungan atau tidak. Saya tahu, melepaskan sesuatu yang begitu buruk lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Tetapi jika tidak, Anda akan menyimpan dendam yang sama lima bulan kemudian dan tidak ada yang bisa bahagia dalam hubungan tersebut. Ini adalah langkah menuju penyelamatan hubungan Anda dengan diri sendiri.

Seperti halnya mendengarkan secara aktif, memaafkan dalam hubungan juga merupakan tindakan yang perlu Anda praktikkan setiap hari saat Anda mencoba untuk mempercayai seseorang lagi setelah mereka menyakiti Anda. Menurut Jui, beberapa cara yang akan membantu Anda dalam praktik ini adalah:

• Perhatian penuh: Akui dan ingatkan diri Anda bahwa memaafkan menjernihkan pikiran dan mendorong pikiran sehat dan positif, yang semuanya lebih baik untuk kesehatan dan ketenangan pikiran Anda sendiri.
• Perspektif: Cobalah untuk memahami kepribadian, situasi, dan pengalaman masa lalu pasangan Anda yang mungkin berkontribusi pada apa yang mereka lakukan kepada Anda. Ketika Anda lebih memahami, Anda akan lebih mudah memaafkan.
• Penggantian emosional: Pikiran negatif dan tak kenal ampun bisa digantikan dengan pikiran positif yang menguatkan. Anda bisa mencoba berfokus pada kenangan indah yang Anda dan pasangan miliki setiap kali memikirkan pengkhianatan mereka.

Mudah untuk menjawab pertanyaan "Bagaimana caranya agar bisa percaya lagi pada seseorang?" dengan "Maafkan mereka". Namun, memaafkan tidak datang begitu saja ketika Anda terluka, dan Anda harus berusaha keras untuk mendapatkannya, butuh waktu.

Bacaan Terkait: Cara Memaafkan dan Melupakan dalam Sebuah Hubungan

7. Biarkan masa lalu berlalu

Mengungkit kesalahan masa lalu di tengah perdebatan mungkin terasa menggoda dan hampir wajar, tetapi hal itu hanya menghambat proses memperbaiki hubungan. Rasa dendam dalam hubungan dan pikiran balas dendam terhadap pasangan akan mengikis kemampuan Anda untuk kembali percaya. Untuk benar-benar melangkah maju, sangat penting untuk melepaskan masa lalu dan membebaskan diri dari belenggu amarah dan kepahitan.

Terus-menerus berkutat pada pengkhianatan di masa lalu menghambat pertumbuhan dan penyembuhan yang dibutuhkan untuk mendapatkan kembali kepercayaan dalam suatu hubungan. Sebaliknya, fokuslah untuk belajar dari masa lalu dan merangkul masa depan tanpa dendam lama. Berpegang teguh pada hal-hal negatif hanya akan membebani Anda, menghambat potensi hubungan yang lebih sehat dan bahagia.

Kami mengerti bahwa mendengar mereka mengakui, "Saya berbohong dan merusak hubungan saya", akan meringankan rasa sakit Anda. Namun, ketika belajar untuk percaya kembali setelah hubungan yang buruk, hindari menggunakan kesalahan masa lalu sebagai amunisi hanya agar mereka mengakui kesalahannya. Itu hanya akan mendorong mereka untuk bersikap defensif dan memperburuk keadaan. Perselisihan akan muncul, tetapi membiarkan masa lalu mendikte konflik saat ini akan menghambat kemajuan. Lupakan masa lalu dan sambut kesempatan untuk membangun fondasi kepercayaan yang baru.

Bacaan Terkait: Berdamai dengan Masa Lalu Anda: 13 Kiat Bijak

8. Belajarlah untuk percaya pada diri sendiri

Mempelajari cara untuk kembali percaya melibatkan membangun kembali kepercayaan diri dan harga diri Anda. Mempercayai diri sendiri sangat penting sebelum mempercayai pasangan Anda lagi. Percayalah pada pilihan yang telah Anda buat. Baik itu memberi hubungan kesempatan kedua atau mengakhirinya sementara, percayalah pada kemampuan Anda untuk mengatasi rintangan apa pun yang muncul, terlepas dari pilihan tersebut. Ingatlah bahwa bahkan di tengah kepercayaan yang rusak, Anda dapat mempercayai insting dan hati Anda untuk melewati proses penyembuhan.

"Tidak ada gunanya mencoba membangun kembali kepercayaan pada pasangan jika Anda sendiri sedang terpuruk," kata Jui, "Kekuatan dan keyakinan batin Andalah yang akan membantu Anda melewati masa sulit ini, dan itulah yang perlu Anda fokuskan terlebih dahulu. Seperti halnya Anda memasang masker oksigen terlebih dahulu sebelum membantu orang lain."

9. Hindari menjadi korban

"Korban" adalah istilah yang sangat pasif dan seolah merujuk pada seseorang yang tidak punya suara dan kendali atas apa yang terjadi dalam hidupnya. Ketika Anda terus-menerus memandang diri sendiri sebagai korban, Anda menjadi seseorang yang mengalami berbagai hal, alih-alih seseorang yang membuat berbagai hal terjadi.

Kamu seorang penyintas. Kamu boleh bersedih, boleh berkubang, dan boleh mengungkapkan bahwa hal-hal buruk telah terjadi padamu. Tapi apa yang terjadi setelahnya? Apakah kamu mengendalikan narasinya atau kamu hanya melabeli dirimu sebagai korban dan membiarkan hal-hal buruk terjadi padamu? Untuk belajar percaya kembali, kamu harus percaya diri dengan dirimu sendiri. Berikut beberapa hal yang perlu kamu ingat tentang menjadi korban menurut Juhi:

• Terus menerus memberi label pada diri sendiri dapat menghalangi Anda untuk membuat pilihan aktif dan keputusan sadar yang akan membantu Anda membangun kembali kepercayaan dan memiliki keyakinan pada kekuatan dan kemampuan Anda sendiri untuk melewati masa-masa sulit.
• Ambil kendali atas hidup Anda sendiri dan buat hal-hal terjadi untuk Anda
• Yang terpenting, berhentilah mencari validasi eksternal atas kualitas-kualitas baik Anda

Bacaan Terkait: Manipulasi dalam Hubungan – 11 Tanda Halus Bahwa Anda Adalah Korban

10. Pertimbangkan masa depan

Saat mempertimbangkan cara memperbaiki hubungan yang bermasalah dengan kepercayaan, Anda juga harus mempertimbangkan masa depan. Perspektif masa depan akan membuka pikiran Anda terhadap konsekuensi dari pilihan yang akan Anda buat. Ini akan membantu Anda melepaskan diri dari kondisi emosional Anda saat ini dan menilai segala sesuatunya dengan lebih jernih. Pertimbangkan hidup Anda dan semua orang di dalamnya, sambil mempertimbangkan upaya untuk membangun kembali kepercayaan dengan pasangan Anda.

Siapa yang akan terdampak dalam jangka panjang? Anda pasti akan terdampak, begitu pula anak-anak (jika ada) dan keluarga besar Anda. Sekalipun Anda memutuskan untuk tidak bersama, usahakan untuk membangun kembali kepercayaan agar Anda berdua lebih bahagia sebagai orang tua dan sebagai individu. Mungkin Anda tidak lagi memiliki ikatan romantis, tetapi tetap ada kepercayaan dan rasa hormat, serta lingkungan keluarga yang sehat yang saling menguntungkan.

“Lihatlah ke depan dan pikirkan apa yang Anda inginkan,” kata Jui, “Apakah Anda ingin tetap berada dalam pernikahan yang tidak bahagia demi anak-anak , apakah Anda ingin berpisah untuk sementara waktu, atau apakah Anda benar-benar ingin memberi kesempatan kedua? Tingkat dan jenis kepercayaan yang Anda bangun akan bergantung pada keputusan Anda dan bagaimana Anda melihat masa depan.”

11. Memiliki batasan yang jelas

Membangun kembali kepercayaan setelah terluka membutuhkan penetapan dan penghormatan terhadap batasan dalam hubungan. Sangat penting untuk melakukan diskusi terbuka tentang batasan hubungan baru yang perlu ditetapkan dan memulihkan batasan lama. Mengatasi situasi seperti interaksi di tempat kerja dan potensi ketertarikan pada orang lain sangat penting, terutama jika perselingkuhan atau ketidaksetiaan adalah penyebab rusaknya kepercayaan. Penting juga untuk menetapkan ekspektasi waktu berkualitas dan manajemen waktu dalam hubungan.

Bicarakan cara menghadapi skenario ini dan tetapkan batasan yang nyaman bagi kedua pasangan. Meskipun kompromi dapat dipertimbangkan, penting untuk bersikap tegas dalam menetapkan batasan yang tidak dapat dinegosiasikan. Melakukan percakapan yang praktis dan jujur ​​tentang batasan akan membantu memulihkan kepercayaan yang rusak dan menjaga hubungan yang sehat ke depannya. Ingatlah bahwa hanya Anda yang bertanggung jawab atas kebahagiaan Anda.

Berikut pendapat Juhi tentang peran batasan dalam membangun kembali kepercayaan dalam suatu hubungan:

• Menetapkan batasan yang jelas membangun fondasi saling menghormati dan pengertian
• Batasan yang jelas memberikan rasa aman dan terlindungi, sehingga memungkinkan Anda mendapatkan kembali kepercayaan secara bertahap
• Batasan membantu mencegah perilaku buruk lebih lanjut dan menciptakan kerangka kerja untuk membangun kembali kepercayaan.
• Dengan mengomunikasikan dan menegakkan batasan, Anda menunjukkan harga diri dan menetapkan harapan untuk masa depan yang lebih sehat.

Bacaan Terkait: Cara Memulihkan Diri Setelah Diselingkuhi dan Tetap Bersama

12. Bangun kembali kepercayaan secara bertahap

Saat bertanya-tanya bagaimana cara memperbaiki masalah kepercayaan dalam suatu hubungan, ketahuilah bahwa hal itu tidak bisa dan tidak akan terjadi dalam semalam. Kepercayaan bukanlah saklar yang bisa Anda nyalakan dan matikan begitu saja. Membangun kepercayaan dalam hubungan apa pun adalah sebuah proses yang didukung oleh tindakan yang tulus dan transparan. Proses ini bisa menjadi dua kali lebih sulit ketika kepercayaan telah hancur sekali dan Anda sedang mengumpulkan kepingan-kepingannya untuk membangunnya kembali dari awal.

Dalam situasi seperti itu, Anda perlu memulai dari hal kecil dengan membiarkan orang tersebut membuktikan diri melalui tindakan yang konsisten dan dapat diandalkan seiring waktu. Misalnya, jika mereka berjanji untuk menelepon Anda setiap malam dan menepatinya secara konsisten, itu merupakan langkah untuk memulihkan kepercayaan yang hilang. "Kepercayaan dibangun melalui tindakan-tindakan kecil yang berulang yang dapat meyakinkan Anda akan ketulusan mereka," kata Jui. Melakukan proses ini secara perlahan memungkinkan Anda merasa aman tanpa membebani diri dengan ekspektasi yang tidak realistis. Hal ini menciptakan fondasi di mana tindakan selaras dengan kata-kata.

Bacaan Terkait: 9 Manfaat Konseling yang Terbukti – Jangan Menderita dalam Diam

13. Cari bantuan profesional

Membangun kepercayaan setelah pengkhianatan adalah perjalanan yang memilukan, dan Anda mungkin merasa lemah dan tak berdaya dalam prosesnya. Anda tidak harus menghadapi semua ini sendirian. Dan akan selalu membantu jika ada telinga yang netral dan profesional untuk mendengarkan dan membantu Anda memilah-milah kekacauan yang menyakitkan di kepala Anda. Saat menghadapi seseorang yang tidak dapat Anda percayai, sangat penting untuk memiliki seseorang yang dapat mendampingi Anda. Anda bisa mulai dengan menemui konselor sendiri dan akhirnya menjalani terapi pasangan.

Ingatlah, sama sekali tidak ada rasa malu dalam meminta bantuan dan pergi ke profesional bukan berarti ada yang salah dengan Anda. Kesedihan, kemarahan, dan pengkhianatan adalah alasan yang sah untuk berbicara dengan seseorang dan akan membantu Anda menavigasi jalan kembali ke tempat di mana Anda dapat mulai membangun kembali kepercayaan. Terapi juga membangun rutinitas dan pola dalam hidup Anda melalui latihan membangun kepercayaan untuk pasangan dan individu. Mencintai diri sendiri , harga diri, dan perawatan diri sangat penting pada tahap ini, dan mendapatkan bantuan adalah bagian besar dari itu. Jika itu adalah sesuatu yang ingin Anda pertimbangkan, konselor yang terampil dan berpengalaman di panel ahli Bonobology selalu siap membantu Anda.

"Konseling dan terapi berarti Anda mendapatkan perspektif luar dari seorang profesional yang melihat setiap sisi situasi Anda," kata Jui, "Mendengarkan narasi dari seseorang yang tidak terlalu dekat dengan Anda untuk dapat melihat segala sesuatunya dengan jernih itu sehat." Cara memercayai seseorang lagi setelah mereka menyakiti Anda adalah salah satu medan hubungan tersulit yang pernah Anda hadapi. Pahamilah bahwa betapa pun besarnya cinta dan usaha yang Anda curahkan, hubungan Anda tidak akan kembali seperti semula. Namun, bukan berarti hubungan itu tidak bisa indah dan memuaskan."

Final Thoughts

Dalam hal memperbaiki hubungan setelah kepercayaan hilang dengan seseorang yang Anda sakiti atau seseorang yang telah mengkhianati Anda, tidak ada peta yang siap pakai untuk perjalanan ini. Jika Anda memilih untuk membangun kembali hubungan Anda, Anda mungkin harus mendekatinya sebagai hubungan yang benar-benar baru dengan aturan dan harapan yang benar-benar baru.

Jadi, jika Anda bertanya kepada kami, "Bisakah kita jatuh cinta lagi dengan seseorang yang telah menyakiti kita?" atau "Apakah kepercayaan bisa pulih setelah bermuka dua?", kami akan menjawab ya! Seperti kebanyakan orang dan hubungan, jika kita saling memilih setiap hari dan berkomunikasi dengan jelas, jika kita telah berjanji untuk menghadapi semua yang menghadang bersama; ada kemungkinan besar kita akan memperbaiki dan membangun kembali kepercayaan kita.

Sulit Mendapatkan Kepercayaan Pasangan Setelah Selingkuh: Berikut 12 Cara untuk Mendapatkannya

Apakah Perselingkuhan yang Merusak Pernikahan Bertahan Lama?

10 Kesalahan Umum dalam Rekonsiliasi Pernikahan yang Harus Dihindari Setelah Perselingkuhan

Kontribusi Anda bukanlah sumbangan amal . Kontribusi ini akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.