Pacar Saya Tidak Percaya Pada Saya – Apa yang Dapat Saya Lakukan?

Kami sedang mengikuti kelas membuat kue ketika teman saya, Betty, bertanya, "Pacar saya tidak percaya pada saya karena masa lalu saya, haruskah saya khawatir?" Saya menjawab, "Pernahkah kamu mendengar kue yang dipanggang hanya dengan satu bahan? Tidak, tentu saja tidak. Kamu membutuhkan seluruh bahan: telur, tepung, mentega, soda kue, gula, dll., dan oven yang bagus dan berfungsi dengan baik. Demikian pula, hubunganmu membutuhkan lebih dari sekadar cinta untuk bertahan lama."

Kepercayaan adalah elemen penting dalam hubungan yang sehat. Bayangkan pasangan terbaik yang Anda kenal, yang menetapkan tujuan bersama. Kemungkinan besar, mereka telah berusaha keras untuk mencapai titik ini dalam hubungan mereka. Mereka mampu melakukannya karena hubungan mereka dibangun di atas fondasi rasa saling menghormati dan kepercayaan. Jadi, pertanyaannya adalah: bisakah kita memercayai seseorang yang tidak memercayai kita, dan membangun ikatan yang sehat dan langgeng dengan mereka? Mari kita coba temukan jawabannya dengan berkonsultasi dengan psikoterapis. Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), yang mengkhususkan diri dalam konseling hubungan dan Terapi Perilaku Emosional Rasional, dan juga mencari tahu pendekatan yang tepat untuk menghadapi pacar yang tidak mempercayai Anda.

10 Kemungkinan Alasan Mengapa Pacar Anda Tidak Mempercayai Anda

“Menjalani hubungan tanpa rasa saling percaya itu seperti tinggal di rumah kartu. Kita tidak pernah tahu kapan rumah itu akan runtuh. Hal itu bisa menimbulkan rasa cemas dan malapetaka yang mengancam, dan kita tidak pernah tahu apa yang mungkin akan membuat pasangan kita terpancing,” kata Dokter BhonsleTapi apa yang menimbulkan kecurigaan?

Pertanyaan, "Mengapa pacar saya tidak memercayai saya?" bisa memiliki banyak jawaban. Dan alasan di balik tanda-tanda dia tidak memercayai Anda mungkin tidak selalu sederhana. Mari kita lihat beberapa kemungkinan alasan utama yang berkontribusi pada ketidakmampuannya untuk memercayai orang yang telah dipilihnya untuk bersamanya:

1. Dia memiliki harga diri yang rendah

Harga diri merupakan karakteristik seseorang yang menentukan citra dirinya. Orang dengan harga diri rendah seringkali kesulitan mengembangkan citra diri yang sehat dan bergantung pada persetujuan orang lain untuk merasa nyaman dengan diri mereka sendiri. Hal ini dapat bermanifestasi dalam hubungan sebagai kebutuhan untuk terus-menerus memonopoli perhatian atau kasih sayang pasangan. Pria dengan harga diri rendah ternyata merupakan pasangan yang tidak aman. Berikut gambarannya:

• Orang yang insecure sulit memercayai orang lain, dan butuh waktu lama bagi mereka untuk menaruh kepercayaan pada pasangan baru. Akibatnya, bahkan penghinaan kecil pun bisa terasa sangat besar.
• Ketidakamanan dapat menyebabkan kecemburuan, yang merupakan akibat dari rasa takut akan penolakan.
• Hal ini juga dapat mengarah pada sifat yang suka mengontrol, yang bermula dari kebutuhan kuat untuk menghindari ketidakpastian dalam hubungan. Hal ini berakar pada rasa takut akan ketidakberdayaan.
• Ketidakamanan juga dapat terwujud sebagai pikiran bahwa dia tidak pantas mendapatkan hubungan yang baik
• Berurusan dengan pacar yang tidak aman mungkin sulit, tetapi dengan kesabaran dan empati Anda dapat membantunya mengatasinya

2. Dia sedang di-gaslighting

Sangat mungkin dia sedang di-gaslighting oleh seseorang yang tidak menginginkan kalian berdua bersama, seperti teman yang cemburu, atau mantan. Kemungkinan hal ini terjadi lebih tinggi jika dia mudah tertipu atau memiliki harga diri yang rendah.

• Perhatikan apakah dia menyebutkan seseorang yang menceritakan tentangmu melakukan sesuatu yang tidak dia sukai. Jika ya, bicarakan hal itu dengan pacarmu. Jika memungkinkan, hadapi orang itu dan minta dia untuk mundur.
• Tidak apa-apa untuk memberinya bukti untuk menenangkan kekhawatirannya untuk saat ini, tetapi pada saat yang sama tekankan bahwa itu bukan solusi jangka panjang dan Anda menghargai privasi Anda.

Bacaan Terkait: Gaslighting dalam Hubungan – 7 Tips Ahli untuk Mengidentifikasi dan 5 Cara Mengakhirinya

3. Dia pikir kamu lebih baik darinya

Semua orang di acara populer itu, Teori Big Bang, sering bercanda tentang Leonard yang punya pacar Penny karena Penny jauh di luar jangkauannya. Ini bisa jadi masalah dengan pacarmu juga.

• Apakah kamu dianggap lebih tampan, lebih sukses, atau lebih berprestasi daripada pacarmu? Kemungkinan besar, perbedaan antara kelompok yang kamu dan pacarmu ikuti bisa menjadi alasan masalah kepercayaannya.
• Dia kesulitan untuk menyesuaikan diri dengan duniamu, dia pikir semua orang membicarakannya di belakangnya, dan kamu harus terus-menerus meyakinkannya
• Jika Anda melihat tanda-tanda ini, tenangkan dia. Seiring waktu, dia akan mampu melepaskan perasaan-perasaan ini.

4. Anda memiliki masalah komitmen

Jika pacar Anda bergerak lebih cepat daripada Anda dalam hubungan, dia mungkin mulai meragukan niat Anda. Orang-orang sering mempertanyakan cinta pasangan mereka ketika mereka mengetahui bahwa pasangan mereka mungkin telah masalah komitmen.

• Apakah dia sering menyinggung soal kamu yang masih enggan bilang "Aku cinta kamu" atau cenderung pakai "aku dan pasanganku" alih-alih "kita"? Apakah dia juga terus-terusan mendesakmu untuk menghubungi mantan?
• “Jika demikian, Anda perlu berdiskusi mengenai alasan Anda melakukan sesuatu secara perlahan dan mencoba mencari jalan tengah,” saran Dr. Bhonsle.

5. Sekali digigit, dua kali malu

Ketika seseorang tidak memercayai Anda tanpa alasan, ia mungkin telah menjadi korban perselingkuhan. Ia memiliki beban emosional dari hubungan sebelumnya yang gagal, dan karena itu, ia sering mencurigai Anda melirik pria lain atau tertarik pada mereka.

• Dia tidak suka membicarakan hubungan sebelumnya atau membicarakannya secara negatif atau dengan kepahitan. Mungkin terlihat seolah-olah dia belum move on sama sekali.
• Dia terpicu oleh kata-kata atau situasi tertentu yang mengingatkannya pada mantannya
• Anda harus mendudukkannya dan menjelaskan bahwa dia tidak lagi berada dalam hubungan itu dan harus melanjutkan hidupnya.

Bacaan Terkait: Latihan Kepercayaan Bagi Pasangan untuk Meningkatkan Hubungan

6. Dia telah melihat perselingkuhan dari dekat

Mungkin juga ia pernah melihat salah satu orang tuanya berselingkuh. Masa kecil yang traumatis sering kali menjadi alasan mengapa seseorang mengembangkan masalah kepercayaan.

• Dia telah menginternalisasi bahwa perilaku tertentu dikaitkan dengan ketidaksetiaan, seperti menghabiskan terlalu banyak waktu jauh dari rumah atau menghilang. Ketika Anda menuruti perilaku seperti itu, alam bawah sadarnya mengasosiasikannya dengan perselingkuhan.
• Penting untuk bersabar dan tegas pada saat yang sama dan memberi tahu pasangan Anda bahwa ia perlu mengatasi beban masa lalunya sehingga tidak terus menghantui masa kini dan masa depannya.

7. Ketidakmampuannya untuk mempercayai Anda mungkin berakar pada masa lalu Anda

Apakah Anda bergulat dengan kasus klasik "pacar saya tidak mempercayai saya karena masa lalu saya"? Ini bisa terjadi jika dia pernah memergokimu selingkuh di masa lalu, atau dia tahu tentang hal itu meskipun kamu pikir dia tidak tahu. Mungkin juga dia tahu tentang ketidaksetiaanmu kepada orang lain dan itu menyebabkan masalah kepercayaannya.

• Dr. Bhonsle berkata, "Jika Anda memiliki riwayat perselingkuhan atau hubungan yang buruk, Anda harus berusaha membangun kepercayaan pada pasangan. Hal yang sama berlaku jika Anda cenderung memanipulasi pacar atau bermain-main dengan pikiran dalam suatu hubungan." 
• Hindari taktik pasif-agresif dengan pacar Anda. Ini bisa menjadi solusi untuk keluhan, "Pacar saya tidak percaya saya karena saya berbohong." Misalnya, mencoba membuatnya cemburu dengan menggoda orang lain. Ini adalah trik kekanak-kanakan yang merusak hubungan Anda. Bangkitlah dari hal-hal ini, lakukan yang lebih baik, dan jadilah pendukung yang solid bagi pasangan Anda.
• Apakah mungkin untuk memperbaiki hal-hal setelah kepercayaan dirusak sekali. Langkah awal yang baik adalah menepati janji Anda. Biarkan tindakan dan perkataan Anda selaras.

8. Hubungan tersebut mengalami turbulensi

Terkadang hal-hal kecil, seperti lupa mengirim pesan "selamat malam", bisa menimbulkan kesalahpahaman besar. Yang perlu dipahami di sini adalah, bukan hanya satu hal yang menyebabkan keraguan di benak pacar Anda, melainkan serangkaian hal kecil yang tidak penting. 

• Apakah Anda mengalami kesulitan untuk bersama satu sama lain tanpa bertengkar atau terdiam canggung?
• Angela, seorang pemilik usaha kecil dari Austin, bercerita kepada kami, “Saya tidak bisa terbuka kepada pacar saya tentang kesulitan bisnis tanpa komentar sarkastis darinya tentang bagaimana saya menjalani semuanya saat dia dititipkan di panti asuhan. Dia pikir saya berselingkuh dengan rekan bisnis saya di belakangnya hanya karena saya begadang untuk menghindari bicara dengannya. Sekarang pacar saya tidak percaya pada saya karena saya berbohong tentang pekerjaan.” Ini hanyalah contoh kecil tentang bagaimana masalah kepercayaan bersifat siklus.

9. Dia selingkuh darimu

Bisa dibilang, butuh penipu untuk tahu satu hal. Pernyataan itu tidak sepenuhnya tidak berdasar. Psikolog Sebut saja transferensi. Dia mungkin mencurigai Anda berselingkuh karena dia terlibat dengan orang lain.

• Anda mungkin memperhatikan dia menguping pembicaraan atau membaca pesan Anda, sementara dia menuntut privasi sepenuhnya.
• Dia ingin memantau setiap aspek kehidupan Anda, dan Anda bertanya-tanya, “Apakah berbagi lokasi sehat dalam suatu hubungan?” Nah, jika itu yang Anda alami, ketahuilah bahwa Anda perlu menarik garis antara cinta dan privasi dalam hubungan
• Dia tampak membuat keributan besar tentang "menangkap" Anda, dan Anda mulai berjalan di atas kulit telur di sekitarnya
• Ini adalah strategi agar Anda tidak perlu lagi memikirkan dia selingkuh

10. Dia memiliki masalah kesehatan mental

Ketika seseorang tidak memercayai Anda tanpa alasan, kemungkinan besar mereka memiliki gangguan mental yang mendistorsi realitas dan membuatnya sulit memercayai pasangannya. Gangguan semacam itu seringkali tidak terdiagnosis, sehingga lebih sulit untuk ditangani.

• Gangguan mental seperti gangguan psikotik menyebabkan seseorang mengalami pengalaman yang tidak pernah mereka alami. Delusi ini begitu kuat sehingga bahkan bukti yang menentang halusinasi semacam itu gagal meyakinkan orang tersebut bahwa mereka mungkin memiliki masalah.
• Jika dia menunjukkan tanda-tanda ketidakpercayaan atau berkata, “Aku tidak bisa mempercayaimu”, tetapi alasannya menunjukkan ciri-ciri PTSD atau paranoia, itu pertanda Anda perlu berkonsultasi dengan profesional.

Bacaan Terkait: 10 Tips Menemukan Cinta Lagi Setelah Patah Hati

Apa yang Dapat Saya Lakukan Jika Pacar Saya Tidak Percaya Pada Saya? 

Pertanyaan ini tidak jarang seperti yang Anda kira. Masalah kepercayaan dalam suatu hubungan sama lazimnya dengan Sinterklas di hari Natal. Banyak orang telah melalui jalan ini sebelum Anda dan selamat tanpa cedera – Anda juga akan baik-baik saja! Kami meminta Anda untuk menyikapi nasihat ini dari perspektif rasional. Tarik napas dalam-dalam beberapa kali saat kita mendekati pertanyaan penting saat ini – apa yang harus dilakukan ketika pasangan Anda tidak memercayai Anda?

1. Tanyakan apa dan mengapa

Dr. Bhonsle berkata, “Kepercayaan adalah istilah yang sangat luas, jadi hal pertama yang harus dilakukan adalah memastikan aspek kepribadian Anda yang mana yang tidak dipercayai. Apa yang tidak ia percayai dari Anda? Apakah kebiasaan keuangan Anda, apakah hubungan Anda dengan pria lain, atau ketidaksesuaian antara kata-kata dan tindakan Anda? Setelah ini dipastikan, langkah-langkah perbaikan dapat dilakukan.”

• Selidiki alasan di balik masalah kepercayaannya. Mungkin dia pernah dikecewakan di masa lalu dan riwayat pengkhianatan masih menjadi beban yang dipikulnya. Mungkin masalah kendalinya bermanifestasi sebagai masalah kepercayaan. Mungkin dia hanya iri pada seseorang dalam hidup Anda. Atau mungkin dia memiliki anggapan kuno tentang perempuan yang harus bertanggung jawab kepada laki-laki.
• Selalu ada kemungkinan bahwa ketidakpercayaannya bukan tanpa dasar – bahwa Anda pernah menjadi pasangan yang tidak dapat dipercaya di masa lalu. Pikirkan kembali riwayat hubungan Anda dan periksa juga perilaku Anda. Jadilah orang yang ingin tahu dan selidiki berbagai aspek kehidupan pacar Anda ini.
• Anda juga perlu mempertimbangkan masa kecilnya dan memikirkan panutan yang ia temui saat tumbuh dewasa. Kita meniru perilaku yang telah kita lihat – jika ia adalah anak dari pernikahan yang buruk, maka ia tidak melihat banyak hubungan yang sehat di sekitarnya saat ia tumbuh dewasa. Akibatnya, ia mungkin kesulitan dengan masalah kepercayaan dan komitmen.

Bacaan Terkait: Masalah Kepercayaan – 10 Tanda Anda Sulit Mempercayai Siapa Pun

2. Berkomunikasi dengan jujur

Menjadi rentan dan membangun keintiman emosional sangat membantu meningkatkan rasa percaya. Dr. Bhonsle berkata, “Resolusi dimulai dengan komunikasi. Bicaralah dengan jujur ​​kepada pasangan Anda dan sampaikan semua kekhawatiran Anda. Sampaikan semuanya secara terbuka dan beri mereka ruang untuk berbagi juga.” Anda dapat menggunakan cara-cara berikut latihan komunikasi untuk pasangan.

• Ingatlah bahwa mendengarkan sama pentingnya (bahkan mungkin lebih penting) daripada berbicara dalam percakapan semacam itu. Lebih baik berdiskusi secara mendalam daripada berasumsi.
• Ingat aturan praktis ini – jangan pernah berasumsi. Jangan berasumsi bahwa Anda tahu situasi mereka, atau sebaliknya.
• Setiap kali kamu menyampaikan sudut pandangmu, bicaralah seperti sedang menjelaskan sesuatu kepada anak berusia 11 tahun. Klarifikasi semuanya dan gunakan kalimat yang sederhana dan singkat. Bersikaplah lugas dan hindari analogi atau metafora yang rumit, karena dapat mendistorsi makna.

3. Cari bantuan profesional

Kemandirian adalah kualitas yang luar biasa untuk dimiliki. Namun, ada kalanya kita harus menerima kenyataan bahwa ada hal-hal yang berada di luar kendali kita. Dalam situasi seperti ini, sebaiknya mencari bantuan dari para profesional yang dapat membimbing kita melewati masa-masa sulit dalam hubungan. Ini adalah pilihan yang patut Anda pertimbangkan jika Anda memiliki masalah kepercayaan dalam hubungan dan tidak tahu harus berbuat apa.

• Dr. Bhonsle menjelaskan, “Selalu ada masalah mendasar yang lebih dalam di balik kurangnya kepercayaan seseorang. Dan inilah yang akan menjadi titik awal bagi setiap profesional kesehatan mental. Siapa pun yang mengalami masalah kepercayaan harus mempertimbangkan terapi; perjalanan akan jauh lebih lancar ketika Anda tahu betapa sulitnya.”
• Anda bisa mempertimbangkan konseling pasangan jika rasa tidak percaya dalam hubungan Anda mulai menguasai Anda. Di Bonobology, kami menawarkan bantuan profesional melalui berbagai konselor dan terapis berlisensi kami

4. Tetapkan batasan hubungan

Meskipun kepercayaan itu soal keterbukaan dan transparansi, kamu tentu tidak ingin melanggar batas ruang pribadi pacarmu (atau sebaliknya). "Tapi apa yang harus dilakukan kalau pacarku tidak percaya apa pun yang kukatakan?", tanyamu. Cara yang baik adalah dengan menjaga ekspektasi yang realistis satu sama lain. Misalnya, kamu bisa mengabarinya ke mana dan dengan siapa kamu pergi, tetapi dia tidak bisa meneleponmu setiap jam dan menanyakan keberadaanmu.

• Demi kalian berdua, kuatkan dirimu dan tentukan apa yang bisa diterima dan apa yang tidak. Jika kamu persahabatan dengan mantan mengganggunya, Anda dapat menjaga jarak dari mantan; tetapi pacar Anda tidak dapat masuk ke media sosial Anda dan mengakses obrolan Anda
• Menetapkan batasan hubungan yang sehat sangat penting untuk menghindari pertengkaran sengit soal privasi. Anda seharusnya melakukan segala daya untuk meyakinkannya, tetapi dia tidak bisa memasuki ruang pribadi Anda untuk meredakan keraguannya. Jika dia melakukan ini, dia menunjukkan ciri-ciri pacar yang toksik.
• Dr. Bhonsle berkata, "Tetapkan batasan di mana tindakan pasangan Anda tidak sejalan dengan nilai-nilai atau sistem keyakinan Anda. Jika Anda merasa jati diri Anda sedang dikompromikan, sampaikanlah dengan terbuka. Berkomunikasi dan bernegosiasilah dengan pasangan Anda. Menetapkan batasan akan membuat negosiasi ini lebih lancar."

Bacaan Terkait: 19 Contoh Batasan Sehat dalam Hubungan

5. Bagaimana cara membuatnya percaya bahwa Anda tidak akan meninggalkannya? Latihlah empati dan kesabaran.

Shinja, seorang guru dari Alaska, berkata, “Saya memberi tahu terapis saya bahwa pacar saya tidak memercayai saya karena saya pernah berselingkuh. Itu tidak berarti apa-apa dan hanya sekadar one night stand. Tapi dia masih belum melupakan masa lalunya. Saya mencintainya, tapi dia tidak memercayai saya. Saya tidak tahu apa lagi yang bisa saya lakukan. Terapis itu menjelaskan bahwa perselingkuhan saya telah membuat Nate semakin merasa tidak aman. Mungkin dia merasa dirinya tidak cukup untuk saya. Mungkin dia khawatir akan kehilangan saya karena pria lain di masa depan. Saya bisa melihat penderitaan yang dialami pacar saya karena kesalahan saya.”

Jika kurangnya kepercayaan pacar Anda bermula dari sesuatu yang Anda lakukan yang membuatnya merasa tidak aman, berikut hal-hal yang perlu Anda ingat:

• A kurangnya empati dalam hubungan bisa merusaknya dengan cepat. Cobalah melihat segala sesuatu dari sudut pandang pasangan Anda – ini akan mencegah rasa frustrasi, amarah, atau kepahitan tumbuh di hati Anda.
• Bersabarlah dengan pasanganmu, beri dia waktu yang cukup, terutama jika ketidakmampuannya untuk memercayaimu dipicu oleh kesalahanmu. Pikiran "Pacarku tidak memercayaiku karena aku selingkuh", bisa diutarakan kembali menjadi "dia belum memercayaiku".

6. Bisakah kamu memercayai seseorang yang tidak memercayaimu? Pertimbangkan pilihanmu.

Hubungan tanpa kepercayaan tidaklah sehat. Jika masalah ini terus berlanjut, Anda mungkin perlu mempertimbangkan pilihan Anda dengan mengajukan beberapa pertanyaan dasar.

1. Ke mana arah hubungan Anda jika tanda-tanda dia tidak memercayai Anda tidak kunjung hilang meskipun Anda sudah berusaha sebaik mungkin? 
2. Bisakah Anda menjalin hubungan dengan seseorang yang tidak memercayai Anda?
3. Akankah Anda lebih bahagia jika berpisah dengan pasangan Anda?
4. Apakah ada ruang untuk perbaikan diri di pihaknya?

Secara realistis, Anda dapat membuat satu dari tiga pilihan saat dihadapkan dengan pertanyaan, "Apa yang harus dilakukan ketika pasangan Anda tidak mempercayai Anda?" – melanjutkan hubungan dengan pacar Anda, putus satu sama lain, atau putus satu sama lain.

• Yang pertama masuk akal jika dia bersedia melakukan pekerjaan kasar dari pihaknya. Jika dia berkomitmen untuk mengatasi masalah tersebut, kemungkinan besar keadaan akan membaik seiring waktu.
• Pilihan kedua ideal jika Anda hanya butuh waktu untuk berpikir jernih. Istirahat sejenak darinya dapat membantu Anda melihat segala sesuatunya secara objektif. Setelah itu, Anda bisa memutuskan apakah rekonsiliasi bisa dilakukan.
• Putus cinta adalah jalan keluar jika hubungan menjadi beban dan menguras tenaga. Jika hubungan terus-menerus menjadi sumber stres dan kecemasan, ada yang salah. Sebaiknya berpisah sebelum masalah semakin memburuk. Anda juga harus segera putus jika pacar Anda menunjukkan kecenderungan kasar dengan dalih masalah kepercayaan. Begitu pula jika Anda sedang di-gaslighting atau menjadi sasaran manipulasi romantis dalam hubungan. Evaluasi pro dan kontra dari setiap jalur untuk dapat membuat keputusan yang dipikirkan dengan matang        

Bisakah Anda menjalin hubungan dengan seseorang yang tidak memercayai Anda? Ya, dan tidak. Anda tidak bisa berkata, "Percayalah padaku," dan berharap kepercayaan itu akan tumbuh begitu saja. Meski terdengar klise, kepercayaan harus diusahakan. Ada dua hal umum yang bisa Anda lakukan untuk membuat pasangan Anda sedikit lebih percaya diri. Menciptakan ruang aman bagi mereka adalah cara paling efektif untuk... membangun kepercayaan dalam hubungan. Selain itu, Anda tidak bisa mengharapkan perubahan terjadi dalam semalam, jadi bersabarlah dengan perkembangannya. Pacar Anda harus beradaptasi dengan kecepatannya sendiri. Sayangnya, jika masih menjadi masalah, kemungkinan hubungan Anda akan bertahan sangat kecil.

10 Hal yang Harus Dilakukan untuk Mendapatkan Kembali Kepercayaan dalam Hubungan Setelah Berbohong

Cara Mempercayai Seseorang Lagi Setelah Mereka Menyakiti Anda – Saran Ahli

Cara Mendapatkan Kembali Kepercayaan Setelah Selingkuh: 12 Cara Menurut Pakar

Kontribusi Anda tidak merupakan sumbangan amal donasiIni akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan Anda informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.

Lihat Proses Editorial Kami

Temui Dewan Peninjau Kami

Bagikan Umpan Balik

Apa tanggapan Anda?

×

Bermanfaat Laporkan Kesalahan Lainnya

Kirim