Perlakuan Diam terhadap Narsisis: Apa Itu dan Bagaimana Menanggapinya

Menyebarkan cinta

Diam tak selalu emas, lho. Apalagi jika Anda ingin sekali diajak bicara, didengarkan, berkomunikasi dengan pasangan, dan menyelesaikan konflik dengan cara yang sehat. Namun, pasangan Anda justru menyiksa Anda dengan bersikap seolah-olah Anda tak ada. Mereka membuat Anda meragukan diri sendiri. Penolakan yang Anda rasakan memaksa Anda untuk menuruti tuntutan pasangan. Pasangan Anda memberi Anda apa yang disebut "silent treatment" ala narsisis, sementara Anda bertanya-tanya apa kesalahan Anda.

Apa yang harus Anda lakukan ketika itu terjadi? Haruskah Anda membenturkan kepala ke dinding yang merupakan dada mereka yang kosong dan mencoba membujuk mereka untuk berbicara? Atau haruskah Anda membiarkan mereka sendiri, memberikan apa yang mereka inginkan, dan membiarkan diri Anda dihukum secara tidak adil?

Untuk memahami pelecehan yang diam-diam namun nyata ini, mungkin ada baiknya kita kembali ke percakapan kita dengan psikolog klinis. Devaleena Ghosh (M.Res, Universitas Manchester), pendiri Kornash: The Lifestyle Management School, yang berspesialisasi dalam konseling pasangan dan terapi keluarga, membahas perilaku pasangan narsisis. Wawasannya dapat membantu kita mengenali apa itu sikap diam narsisis, psikologi di balik sikap diam tersebut, dan teknik-teknik yang dapat membantu Anda merespons sikap diam narsisis secara efektif.

Apa Itu Perlakuan Diam Seorang Narsisis?

Daftar Isi

Bukan hal yang aneh bagi pasangan untuk saling diam ketika merasa terlalu kewalahan untuk berkomunikasi. Dalam situasi seperti itu, diam adalah teknik koping atau bahkan upaya untuk mempertahankan diri. Faktanya, diam sering digunakan oleh orang-orang karena salah satu dari tiga alasan umum berikut:

Untuk menghindari komunikasi atau konflik: Orang terkadang memilih diam karena mereka tidak tahu harus berkata apa atau ingin menghindari konflik.
Untuk mengomunikasikan sesuatu: Orang menggunakan agresivitas pasif untuk menyampaikan bahwa mereka kesal karena mereka tidak tahu bagaimana atau tidak ingin mengungkapkannya dengan kata-kata.
Untuk menghukum orang yang menerima perlakuan diam: Beberapa orang sengaja menghindari berbicara sebagai cara untuk menghukum orang lain, mencoba mengendalikan mereka, atau mencoba memanipulasi mereka. Di sinilah perilaku buruk melewati batas dan menjadi pelecehan emosional

Orang-orang yang menggunakan diam sebagai alat kontrol dan manipulasi melakukannya untuk menimbulkan penderitaan bagi korban yang dituju. Orang-orang seperti itu jelas-jelas melakukan penyiksaan psikologis dan kekerasan mental. Pelaku kekerasan ini mungkin telah didiagnosis dengan gangguan kepribadian narsis atau menunjukkan kecenderungan narsis, menggunakan perlakuan diam yang dikombinasikan dengan bentuk-bentuk kekerasan lainnya. Inilah perlakuan diam narsis.

Bacaan Terkait: Perundungan Hubungan – Apa Itu dan 5 Tanda Anda Korban

Bagaimana cara kerjanya?

Seorang narsisis memutuskan untuk menggunakan diam sebagai teknik pasif-agresif, di mana mereka sengaja menahan komunikasi verbal apa pun dengan korban. Korban dalam kasus seperti itu seringkali memiliki tipe kepribadian empati. Dihantui rasa bersalah, mereka bertanya-tanya apakah itu sesuatu yang mereka lakukan sehingga pantas mendapatkan hukuman. Devaleena berkata, “Mengingat perasaan bersalah dalam hubungan memiliki semua unsur manipulasi psikologis, tidak diragukan lagi ini merupakan bentuk pelecehan. Yang lebih mengkhawatirkan adalah maraknya praktik ini, dan seringkali tidak disadari.

Ketika korban memohon untuk diajak bicara atau diajak berinteraksi, pelaku merasa memegang kendali dan berkuasa atas korban. Di saat yang sama, sikap diam juga membantu pelaku menghindari konfrontasi, tanggung jawab pribadi dan kompromi, serta tugas berat menyelesaikan konflik.

Psikoterapis Gopa Khan (Magister Psikologi Konseling, M.Ed), yang berspesialisasi dalam konseling pernikahan & keluarga, mengatakan bahwa untuk perlakuan diam, "Ini seperti hubungan orang tua/anak atau atasan/karyawan, di mana orang tua/atasan mengharapkan permintaan maaf atas kesalahan yang dirasakan oleh anak/karyawan. Ini adalah permainan kekuasaan tanpa pemenang."

Jadi bagaimana mungkin diam bisa menjadi alat yang berbahaya? belajar tentang penolakan sosial menunjukkan bahwa "orang menjadi lebih rentan terhadap upaya persuasif setelah dikucilkan, dibandingkan setelah diikutsertakan." Inilah psikologi yang mendasari perlakuan diam seorang narsisis. Bagaimanapun, kita adalah makhluk sosial. Seorang korban, karena merasa dikucilkan atau ditolak oleh pasangannya, mudah dimanipulasi untuk menuruti tuntutan apa pun yang diajukan kepadanya hanya agar merasa diikutsertakan kembali.

Itu manipulasi. Dan kebutuhan akan kendali membuat sikap diam narsis yang kasar berbeda dan lebih merusak daripada sekadar diam atau bahkan menarik diri secara emosional. Mari kita telaah lebih lanjut.

Bacaan Terkait: Apakah Perlakuan Diam dalam Hubungan Merupakan Kekerasan Emosional dan Mental?

Perlakuan diam vs waktu istirahat

Perlakuan diam tidak boleh disamakan dengan gagasan jeda. Setiap orang memiliki mekanisme koping yang berbeda-beda ketika menghadapi konfrontasi. Meluangkan waktu tenang untuk menemukan keseimbangan mental sebelum menghadapi konfrontasi resolusi konflik Tidak hanya normal dalam hubungan yang sehat, tetapi juga merupakan praktik yang produktif. Dalam hal ini, bagaimana Anda membedakan antara perlakuan diam yang kasar dan waktu istirahat yang sehat?

Perawatan Diam	Time Out
Ini adalah taktik manipulatif yang merusak yang dimaksudkan untuk menghukum dan menyebabkan penderitaan bagi orang lain.	Ini adalah teknik konstruktif yang dimaksudkan untuk menenangkan dan mempersiapkan diri Anda untuk menyelesaikan konflik
Keputusan untuk menggunakannya adalah sepihak atau unilateral dengan satu orang menjadi pelaku dan yang lain, korban	Waktu istirahat dipahami dan disetujui oleh kedua pasangan, meskipun dimulai oleh salah satu pasangan
Tidak ada rasa batas waktu. Korban dibiarkan bertanya-tanya kapan ini akan berakhir.	Waktu istirahat dibatasi oleh waktu. Kedua pasangan merasa yakin bahwa hal ini akan berakhir.
Suasananya tenang namun keheningan itu dipenuhi dengan kecemasan, ketakutan dan perasaan seperti berjalan di atas kulit telur.	Keheningan di lingkungan sekitar bersifat memulihkan dan menenangkan.

Mengabaikan pasanganmu berbeda dengan meluangkan waktu untuk berdiam diri.

Tanda-tanda Anda Menghadapi Pelecehan dan Perlakuan Diam Narsistik

Bahkan ketika Anda mengetahui satu sama lain, mungkin sulit untuk membedakan antara diam dan diam saja, dan keduanya dari sikap narsis. pelecehan perlakuan diamKarena ketika hal itu terjadi pada Anda, ketika yang Anda inginkan hanyalah berkomunikasi, diam, apa pun bentuknya, terasa seperti beban yang terlalu berat untuk dipikul dan terlalu rumit untuk dipahami.

Penelitian Menunjukkan bahwa baik pria maupun wanita menggunakan perlakuan diam dalam suatu hubungan untuk mencegah diri mereka sendiri atau pasangan mereka mengatakan atau melakukan sesuatu yang merugikan. Dalam hubungan non-abusif, perlakuan diam mengambil pola interaksi permintaan-penarikan.

Pola permintaan-penarikan: Kredensial mikro penelitian mengatakan, “Permintaan-penarikan terjadi antara pasangan suami istri, di mana salah satu pasangan adalah pihak yang menuntut, mencari perubahan, diskusi, atau penyelesaian suatu masalah; sementara pasangan lainnya adalah pihak yang menarik diri, berusaha untuk mengakhiri atau menghindari diskusi mengenai masalah tersebut”

Meskipun pola ini tidak sehat, faktor pendorongnya bukanlah manipulasi dan kekerasan yang disengaja. Ini hanyalah mekanisme koping yang tidak efektif. Sebaliknya, dalam hubungan yang abusif, tujuannya adalah untuk memprovokasi tindakan atau respons dari pasangan Anda atau memanipulasi perilakunya.

Untuk mengenali apakah Anda korban pelecehan narsistik, Anda harus belajar mewaspadai tanda-tanda bahayanya. Berikut beberapa pengamatan yang mungkin dapat memudahkan Anda. Orang yang menderita gangguan narsisme akan menggunakan metode diam (silent treatment) dengan cara berikut:

Mereka tidak akan bertanya atau memberi tahu Anda bahwa mereka butuh istirahat atau waktu istirahat.
Anda tidak akan tahu berapa lama kesunyian mereka akan berlangsung
Mereka hanya akan mengucilkan Anda dan tetap berhubungan dengan orang lain, seringkali menggosokkannya ke wajah Anda
Mereka mungkin menolak untuk melakukan kontak mata atau mengizinkan komunikasi melalui cara lain seperti panggilan telepon, teks, catatan, dll, sepenuhnya secara emosional menghalangi Anda
Mereka akan membuatmu merasa seolah-olah kamu tidak terlihat atau tidak ada. Ini akan terasa seperti mereka sedang menghukummu.
Mereka membuat tuntutan yang harus Anda penuhi jika Anda ingin mereka berbicara dengan Anda lagi

Hal lain yang patut diperhatikan bukanlah apa yang dilakukan pasangan Anda yang kasar, melainkan respons emosional seperti apa yang ditimbulkan oleh tindakannya dalam diri Anda. Korban perlakuan diam narsisisme sering kali mengungkapkan perasaan berikut:

Kamu merasa tak terlihat. Seolah-olah kamu tidak ada untuk orang lain.
Anda merasa dipaksa untuk mengubah perilaku Anda
Anda merasa seperti disandera dan harus melakukan apa yang diminta dari Anda
Pengucilan adalah taktik kontrol sosial yang diterapkan secara universal. Merasa dikucilkan oleh seseorang yang Anda cintai menyebabkan tingkat percaya diri yang rendah, kurang percaya diri, dan bahkan membenci diri sendiri
Anda lelah merasa cemas dan tidak aman, seperti selalu berada di tepi tempat duduk Anda
Anda merasa terisolasi dan kesepian

Narsisis membuang — Pengabaian seorang narsisis bisa sangat memalukan untuk ditanggung

Cara Menghadapi Pelecehan dan Perlakuan Diam dari Seorang Narsisis

Jika sudah jelas bagi Anda bahwa Anda telah menjadi korban kemarahan narsisis dalam bentuk perlakuan diam, maka selanjutnya tibalah pada bagian di mana Anda mempelajari cara untuk melawannya.

1. Jangan mencoba berargumen dengan seorang narsisis

Sekarang, kami harap Anda sudah memahami psikologi seorang narsisis di balik perlakuan diam. Apa yang Anda saksikan adalah bagian dari siklus pembuangan dan perlakuan diam narsisis, di mana mereka "membuang" seseorang yang mereka anggap tidak lagi berguna bagi mereka setelah melewati masa-masa sulit. siklus pelecehan narsisis apresiasi dan depresiasi. Tujuan seorang narsisis adalah mencari korban lagi untuk mendapatkan pasokan baru peningkatan ego.

Memahami hal ini akan membantu Anda melihat bagaimana perilaku narsistik mencerminkan narsisis yang memiliki gangguan mental, bukan Anda. Anda membutuhkan kejelasan ini saat menghadapi orang yang manipulatif. Psikolog Konsultan Jaseena Backer (MS Psychology) berbicara kepada kami sebelumnya tentang hal ini. Dia berkata, “Jangan reaktif. Berhentilah menyamai pukulan seorang narsisis dengan semangat yang sama. Salah satu dari kalian harus dewasa dalam menghadapi situasi ini, jadi menjauhlah sepuluh langkah dan jangan jatuh ke dalam lubang kelinci berdebat dengan seorang narsisis. "

Devaleena juga menyarankan, "Sangat penting untuk mengetahui pertempuran mana yang layak diperjuangkan dan mana yang tidak. Jika Anda mencoba bertengkar dengan istri/suami narsis Anda untuk membuktikan pendapat Anda, Anda akan berakhir terluka secara fisik maupun emosional." Kita sekarang tahu bahwa berargumen dengan seorang narsis mungkin sia-sia.

Bacaan Terkait: 30 Hal Manipulatif yang Diucapkan Seorang Narsisis dalam Pertengkaran dan Apa Artinya Sebenarnya

2. Tetapkan batasan dengan seorang narsisis

Ada perbedaan antara tidak berinteraksi dengan seorang narsisis dan membiarkan diri Anda diinjak-injak. Tidak berdebat dengan seorang narsisis jangan disalahartikan sebagai pasrah dan menerima omong kosong (maafkan kata-katanya) yang mereka lontarkan kepada Anda.

Devaleena mengatakan tentang masalah batasan dengan pasangan yang narsis. “Untuk dapat menetapkan batas yang sehat, Anda harus menetapkan sendiri apa yang dapat diterima dan apa yang tidak terkait dengan cara orang lain memperlakukan Anda. Seberapa besar rasa tidak hormat yang dianggap berlebihan? Di mana Anda menarik batasannya? Semakin cepat Anda menjawab pertanyaan-pertanyaan ini sendiri, semakin cepat Anda dapat mengomunikasikannya.

3. Bersiaplah menghadapi konsekuensinya

Jika Anda didorong hingga batas emosional, tidak perlu diragukan lagi bahwa Anda berada dalam hubungan yang abusif. Luangkan waktu, tetapi bersiaplah untuk keluar dari hubungan beracun yang Anda jalani. Bersiaplah, Anda bahkan mungkin harus mendapatkan perintah penahanan pasca putus cinta atau ketika Anda tidak berhubungan lagi dengan seorang narsisis.

Devaleena berkata, "Ketika Anda menikah dengan seorang narsisis, sangat penting untuk belajar mengelola ekspektasi Anda. Jangan samakan pasangan narsis dengan seseorang yang menepati janjinya, orang ini akan terus-menerus menyakiti Anda, seringkali tanpa Anda sadari."

Persiapan mental juga akan memberi Anda keberanian dan kekuatan untuk keluar dan melindungi tidak hanya diri sendiri, tetapi juga mungkin tanggungan dan orang-orang terkasih Anda dari amarah seorang narsisis. Persiapan akan memberi Anda daya tawar saat membahas batasan dengan pasangan yang toksik. Ini akan membantu Anda menegakkan batasan-batasan ini dan konsekuensi dari pelanggarannya. Beberapa cara untuk melakukannya adalah:

Abaikan pasangan narsis Anda sampai mereka meminta maaf
Blokir mereka dan jangan bisa dihubungi
Berhentilah berbicara kepada mereka, bersikap baik kepada mereka, atau tersedia bagi mereka ketika mereka berperilaku buruk
Keluar/putus hubungan jika itu jalan terakhir

Ingatlah, tak seorang pun, sama sekali tak seorang pun di dunia ini yang tak tergantikan atau tak tergantikan. Jangan takut untuk meninggalkan hubungan demi melindungi diri sendiri.

Bacaan Terkait: Harapan dalam Hubungan: Cara Tepat Mengelolanya

4. Jaga dirimu

Merawat diri mencakup segala hal yang dapat Anda lakukan untuk tidak hanya melindungi diri dari kemarahan langsung seorang narsisis, tetapi juga memberdayakan diri. Ini akan memungkinkan Anda untuk membela diri sendiri saat dibutuhkan dan tidak terlihat lemah dan rentan di hadapan seorang narsisis. Hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk membangun kembali kepercayaan diri Anda adalah:

Jurnal untuk mengelola emosi Anda
Habiskan waktu positif dengan diri sendiri dengan menekuni hobi dan bepergian
Mencintai diri sendiri dan perawatan diri mungkin adalah teman terbaik Anda
Membina hubungan kuat lainnya dalam hidup Anda
Jangan ragu untuk mencari perawatan klinis

Selain itu, Anda akan membutuhkan bantuan dan dukungan dari anggota keluarga dan teman-teman. Hal ini cukup jelas terlihat ketika berbicara kepada kami tentang kehidupan dengan pasangan narsis. Devaleena berkata, "Bangunlah sistem pendukung Anda, tim pendukung Anda, dan kelompok Anda sendiri. Hampir menjadi suatu keharusan untuk memiliki orang-orang di sekitar Anda yang dapat Anda percayai ketika Anda mengalami masalah pernikahan narsis."

5. Carilah dukungan profesional

Mengabaikan perlakuan diam dari seorang narsisis dan menjaga jarak bisa sangat sulit. Bimbingan profesional dapat sangat berharga bagi kesehatan mental seseorang saat berhadapan dengan orang-orang beracun. Perlu diingat, kami tidak merekomendasikan terapi pasangan kepada orang-orang yang berada dalam hubungan abusif karena hubungan abusif bukan sekadar "hubungan yang perlu diperbaiki". Kami sangat yakin bahwa tanggung jawab atas perilaku buruk dan kekerasan semata-mata berada di tangan pelaku.

Namun, kami percaya bahwa orang yang menerima terapi individual dapat memperoleh manfaat yang sangat besar. Terapi dapat membantu memulihkan kepercayaan diri Anda yang hilang. Terapi dapat membuat Anda menyadari bahwa Anda tidak bertanggung jawab atas perilaku buruk pasangan Anda. Terapi dapat membantu Anda mengenali batasan Anda dan memberdayakan Anda dengan alat untuk menegakkannya. Jika Anda membutuhkan bantuan tersebut, Bonobology panel ahli ada di sini untuk membantu Anda.

Konseling tentang hubungan yang kasar di Bonobology.com

Petunjuk Penting

Tujuan seorang narsisis adalah untuk mengerahkan kekuasaan dan kendali atas korbannya. Untuk itu, mereka sering menggunakan pendekatan diam.
Anda pasangan narsisis akan mengabaikanmu sepenuhnya untuk memberikanmu perlakuan diam, menahan emosi dan komunikasi verbal, untuk menghukummu atau membuatmu merasa bersalah, atau untuk menekanmu agar menuruti tuntutan mereka
Siklus penyiksaan narsisis meliputi pengulangan apresiasi dan depresiasi terhadap korban dan kemudian fenomena terburuk membuang apa yang tidak lagi dibutuhkan yang disebut “pembuangan narsisis”.
Mengabaikan perlakuan diam dari seorang narsisis adalah salah satu langkah terpenting untuk mendapatkan kembali kekuatan Anda.
Penting juga untuk menetapkan batasan, menindaklanjutinya, dan bersiap untuk keluar dari hubungan untuk melindungi diri Anda sendiri.

Lindungi diri Anda dari bahaya. Kekerasan verbal, manipulasi emosional, dan pengabaian bisa cukup traumatis bagi korban. Namun, kekerasan fisik seharusnya tidak boleh dilakukan.

Jika Anda dalam bahaya, hubungi 9-1-1.

Untuk bantuan anonim dan rahasia, 24/7, silakan hubungi Hotline KDRT Nasional di 1-800-799-7233 (SAFE) atau 1-800-787-3224 (TTY).

Pertanyaan Umum

1. Mengapa orang memberikan perlakuan diam?

Orang-orang diam karena tiga alasan. Mereka ingin menghindari konfrontasi, konflik, dan komunikasi. Mereka ingin menyampaikan kemarahan mereka tanpa harus mengungkapkannya dengan kata-kata. Atau, terakhir, mereka diam untuk "menghukum" orang lain, sengaja membuat mereka tertekan, atau memberi tekanan psikologis agar mereka mau melakukan sesuatu.

2. Apakah diam saja termasuk penyiksaan?

Ya, jika perlakuan diam tersebut diberikan untuk memperoleh kekuatan psikologis dan kendali atas seseorang, atau untuk menimbulkan rasa sakit dan luka sebagai hukuman, atau untuk memaksa seseorang melakukan sesuatu, maka hal tersebut merupakan suatu bentuk penyiksaan.

3. Bagaimana seorang narsisis bisa berubah?

Gangguan Kepribadian Narsisistik terdaftar sebagai gangguan mental dalam Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM–5). Hal ini ditandai dengan pola kemegahan yang meluas, kebutuhan akan kekaguman, rasa penting diri, dan kurangnya empati. Sangat sulit bagi seorang narsisis untuk berubah karena mereka tidak percaya bahwa mereka salah dan tidak berusaha memperbaiki diri.

4. Apakah kaum narsisis kembali setelah beberapa bulan tidak diberi perlakuan apa pun?

Ya. Banyak narsisis akan kembali jauh lebih awal daripada beberapa bulan setelah didiamkan. Waktunya bisa bervariasi dari beberapa hari, minggu, hingga bulan, tergantung pada narsisisnya. Seorang narsisis akan kembali ketika ia mulai mendambakan perhatian dan merasa membutuhkan empati untuk meningkatkan egonya. Narsisis merasa berhak atas cinta, kekaguman, apresiasi, dan pelayanan dari pasangannya yang pada dasarnya adalah seorang empati.

5. Apa jadinya kalau Anda tidak menghubungi selama masa-masa narsisis yang bersikap diam?

Jika Anda tidak terpancing gertakan si narsisis, Anda merampas kekuasaan mereka dan meraih kendali. Jika Anda tidak menghubungi mereka atau memohon mereka untuk berbicara dengan Anda, jika Anda tidak tampak terganggu oleh perilaku buruk mereka, Anda merampas kekuasaan dan kendali yang mereka coba pegang atas Anda. Anda membuat kekuasaan mereka tak berguna, dan dengan cara tertentu, memaksa mereka untuk menghormati batasan Anda dan mundur.

Putus dengan Seorang Narsisis: 7 Tips dan Apa yang Diharapkan

5 Alasan dan 7 Cara Mengatasi Perasaan Tidak Cukup Baik untuknya

Bagaimana Cara Cepat Pulih dari Putus Cinta? – 8 Tips untuk Bangkit Kembali dengan Cepat

Kontribusi Anda tidak merupakan sumbangan amal donasiIni akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan Anda informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.