13 Tanda Halus Anda Berada dalam Hubungan yang Tidak Bahagia 

Hubungan memang rumit. Faktanya, hubungan adalah salah satu dari sedikit hal dalam hidup yang bisa menjadi lebih sulit seiring waktu, terutama jika pasangan tidak cocok, berhenti berusaha, atau terjebak dalam pola hubungan yang tidak sehat. Menurut penelitian, 6 dari 10 orang tidak bahagia dengan hubungan mereka saat ini. Ketika hubungan terasa sulit, kita cenderung berusaha memperbaikinya hingga situasinya berubah. Dan dalam upaya memperbaiki keadaan ini, kita sering kali melewatkan tanda-tanda hubungan yang tidak bahagia.

Di awal hubungan, Anda berada dalam fase bulan madu dan semuanya terasa indah, dan Anda hidup dalam kebahagiaan sejati. Seiring waktu, seiring kenyataan datang, euforia memudar dan masalah mulai muncul. Kita berkata pada diri sendiri, "Ini terjadi," dan itu benar. Beberapa pasangan dapat mengatasi masa-masa sulit ini dan membuat hubungan mereka berhasil. Namun terkadang, kebahagiaan itu tidak selamanya.

Menyangkal realitas situasi Anda dapat membuat Anda terjebak dalam hubungan yang tidak memuaskan dan tanpa kebahagiaan. Untuk membantu Anda melepaskan penyangkalan ini, kami menghadirkan tanda-tanda kecil yang sering diabaikan dari hubungan yang tidak bahagia, dengan berkonsultasi bersama pelatih hubungan dan keintiman Shivanya Yogmayaa (bersertifikasi internasional dalam modalitas terapi EFT, NLP, CBT, REBT), yang berspesialisasi dalam berbagai bentuk konseling pasangan. Dia juga menawarkan wawasan tentang kemungkinan cara untuk menyelesaikan masalah tersebut.

13 Tanda Halus Hubungan yang Tidak Bahagia

Ketika masalah muncul dalam hubungan, kita semua berusaha untuk menyelesaikannya. Tetapi ada kalanya kita tidak begitu berhasil dalam upaya kita. Kita lepas tangan dari masalah tersebut dan berharap masalah itu akan hilang begitu saja seiring waktu, atau lebih buruk lagi, menyerah pada kompromi yang tidak sehat . Namun, menyapu masalah di bawah karpet jarang menjadi solusi untuk apa pun. Lebih sering daripada tidak, masalah yang berlarut-larut ini membusuk dan tumbuh serta menginfeksi seluruh hubungan, merusaknya hingga tak dapat diperbaiki lagi.

Shivanya mengatakan, “Ketidakbahagiaan dalam hubungan dalam jangka waktu lama sangat merusak hubungan dan diri sendiri. Hal itu menggerogoti seseorang dari dalam. Sangat penting untuk menyadari bahwa Anda tidak bahagia dalam suatu hubungan dan berusaha sebaik mungkin untuk memperbaikinya segera.” Jadi, bagaimana Anda mengenali bahwa Anda tidak bahagia dalam suatu hubungan? Berikut beberapa tanda yang perlu diperhatikan:

Untuk wawasan yang lebih mendalam dari para ahli, silakan berlangganan ke YouTube channel.

1. Kalian mencoba untuk melarikan diri satu sama lain

Salah satu hal pertama yang terjadi ketika Anda tidak bahagia dalam suatu hubungan adalah Anda berhenti menghabiskan waktu bersama pasangan. Ketika pikiran secara bawah sadar ingin meninggalkan hubungan yang tidak bahagia, Anda tanpa sadar mulai menolak pasangan. Dan penolakan dalam hubungan ini menjadi terlihat dalam hal-hal kecil.

"Kamu lebih suka menghabiskan waktu bersama teman-teman daripada pasanganmu. Ketika kamu melihat panggilan atau pesan dari pasanganmu, itu mengganggu atau membuatmu tidak bahagia," kata Shivanya, "Kamu tidak ingin mengangkat telepon atau membalas obrolan mereka, dan bahkan jika kamu melakukannya, kamu berusaha menyelesaikannya sesegera mungkin. Kamu bahkan mungkin mulai menghabiskan lebih banyak waktu di tempat kerja karena kamu tidak lagi ingin pulang ke rumah menemui pasanganmu."

2. Percakapan sudah berakhir

Patty dan Sam duduk untuk makan malam dan selama 45 menit mereka makan bersama, tak satu pun dari mereka mengucapkan sepatah kata pun. Dan ini membuat Patty terkejut. Patty dulu menyukai kenyataan bahwa hubungan mereka begitu kuat sehingga mereka tidak pernah kehabisan topik pembicaraan. Kapan keheningan ini mulai muncul? Untuk pertama kalinya dalam hidupnya, Patty mulai bertanya-tanya apakah Sam tidak bahagia dalam pernikahannya dengannya.

Saat Anda menjalin hubungan, beberapa bulan pertama terasa sangat romantis. Rasanya Anda tak pernah kehabisan bahan obrolan. Namun seiring waktu, hasrat ini akan memudar. Namun, jika Anda tidak punya bahan obrolan selama berhari-hari atau hanya membicarakan apa yang akan dipesan untuk makan malam dan siapa yang akan menjemput anak-anak, ini adalah tanda-tanda hubungan yang tidak bahagia. Shivanyna menjelaskan, "Wajar jika percakapan dalam suatu hubungan berkurang seiring waktu, tetapi jika Anda berhenti mengomunikasikan kebutuhan Anda, hal itu bisa menjadi masalah bagi hubungan tersebut."

3. Hampir tidak ada seks

Seks merupakan aspek yang sangat penting dalam sebuah hubungan. Seks adalah cara pasangan menunjukkan kasih sayang satu sama lain dan membantu memperkuat ikatan mereka. Wajar jika kualitas dan frekuensi seks berfluktuasi seiring waktu. Namun, jika Anda melihat pola di mana pasangan Anda terus-menerus menolak berhubungan seks atau menghindari segala bentuk keintiman fisik, maka hal itu patut diwaspadai.

Mungkin ada lebih dari satu alasan di balik penurunan drastis keintiman fisik antara pasangan. Bisa jadi karena mereka tidak mendapatkan kepuasan dari hubungan tersebut atau mereka mungkin tidak merasakan koneksi emosional. Apa pun alasannya, penting untuk membicarakannya agar Anda berdua memiliki pemahaman yang sama dan menemukan cara untuk menghidupkan kembali gairah. Jika pasangan Anda tampak tidak tertarik untuk memperbaiki hubungan tanpa seks, itu adalah tanda bahaya yang menunjukkan ketidakpuasan mereka secara umum terhadap hubungan tersebut.

4. Anak-anak adalah alasan kalian masih bersama

Kebosanan dan monoton memang lazim dalam sebagian besar hubungan jangka panjang dan pernikahan. Namun, jika hubungan Anda terasa begitu monoton hingga Anda merasa ingin mengakhirinya, hal itu patut dikhawatirkan. Terlebih lagi, jika pikiran "Saya tidak bahagia dalam suatu hubungan, tetapi saya punya bayi" yang menghambat Anda. Maka Anda mempertahankan hubungan tersebut untuk alasan yang salah.

Dalam sebuah studi yang melibatkan 2,000 pasangan suami istri, 47% dari pasangan yang tidak bahagia mengatakan mereka tetap bersama karena anak-anak. Pernikahan yang retak memang memengaruhi anak, tetapi jika ditangani dengan baik, anak tersebut dapat memiliki kesempatan untuk menjalani kehidupan yang baik. Yang gagal dipahami oleh kebanyakan orang adalah bahwa menghadapi lingkungan yang beracun sejak kecil dapat jauh lebih merusak bagi seorang anak.

Bacaan Terkait: Haruskah Anda Tetap Berada dalam Pernikahan yang Tidak Bahagia dan Memiliki Anak?

5. Percakapan berubah menjadi konflik

Salah satu tanda utama hubungan yang tidak bahagia adalah tingginya frekuensi konflik. Pertengkaran terjadi di setiap hubungan; bahkan itu sehat. Hal itu membuktikan bahwa hubungan Anda tidak dangkal . Namun, jika setiap percakapan atau diskusi berubah menjadi pertengkaran, maka itu menjadi masalah yang perlu diperhatikan.

Ketika pasangan telah lama berada dalam hubungan yang tidak bahagia, rasa kesal satu sama lain mulai menumpuk, yang berujung pada semakin banyaknya konflik. Anda mengeluh tentang hal-hal kecil, misalnya dia mengunyah terlalu keras, istrinya membungkuk saat berjalan, dia mengorek-ngorek gigi, atau istrinya menghabiskan terlalu banyak waktu di toko swalayan. Bahkan kebiasaan kecil pun bisa menjadi pemicu pertengkaran dan pertengkaran.

6. Kalian tidak saling menghormati lagi

Anda pernah melihat kakinya berbulu, dan dia membuat Anda bersendawa dengan lagu-lagunya. Saat menjalin hubungan, Anda akan melihat semua sisi pasangan Anda. Entah itu sisi konyolnya, sisi pemarahnya, atau bahkan sisi menjijikkannya. Namun, jika Anda merasa meremehkan setiap tindakan atau perilaku pasangan, itu termasuk salah satu tanda hubungan yang tidak bahagia.

Shivanya berkata, "Rasa hormat terhadap pasangan adalah salah satu pilar terpenting dalam sebuah hubungan. Tanpanya, kualitas hubungan akan menurun drastis dan menjadi tidak sehat." Ketika seseorang tidak bahagia dalam suatu hubungan tetapi tidak bisa meninggalkannya, hubungannya dengan pasangannya dapat dengan cepat menjadi toksik. Meskipun wajar untuk memiliki perbedaan pendapat dalam suatu hubungan, jika Anda terus-menerus merendahkan dan meremehkan pikiran dan pendapat satu sama lain atau mengabaikan perasaan satu sama lain sepenuhnya, permusuhan ini bisa jadi berasal dari kurangnya kebahagiaan.

7. Resolusi konflik yang tidak sehat

Megan, seorang pembaca dari Louisiana, menulis surat kepada Bonobology dan menceritakan bahwa ia sudah putus asa karena pernikahannya sedang berada di ambang kehancuran dan ia merasa terjebak. “Saya menyadari tidak ada pernikahan yang sempurna dan pernikahan saya pun tidak berbeda. Yang membuat saya kesal adalah setiap kali saya mencoba membahas masalah yang kami hadapi, kami malah saling menyalahkan dan akhirnya berubah menjadi pertengkaran yang sengit. Saya tahu saya tidak bahagia dalam hubungan ini, tetapi saya punya bayi jadi saya tidak bisa pergi.”

Sayangnya, banyak perempuan seperti Megan. Dalam hubungan seperti itu, salah satu atau kedua pasangan harus menghadapi teknik penyelesaian konflik yang tidak sehat seperti mengalah dalam pertengkaran, bersikap stonewall, mengecilkan rasa sakit hati, atau melakukan gaslighting. Semua ini dapat semakin memperparah rasa tidak puas dan tidak bahagia.

8. Masalah kepercayaan muncul

Mari kita jujur ​​sejenak. Kita semua, pada suatu saat, pernah merasa tidak aman dalam hubungan kita dan menghadapi keraguan tentang komitmen dan cinta pasangan kita atau masa depan. Namun, jika Anda mengintip ponsel pasangan Anda, mengunduh aplikasi untuk melacak ke mana mereka pergi, atau bahkan menyewa seseorang untuk menyelidiki aktivitas pasangan Anda, maka Anda jelas sedang berhadapan dengan tanda-tanda hubungan yang tidak bahagia dan perlu mempertimbangkan kembali keputusan Anda untuk tetap bersama. Studi mengatakan bahwa kurangnya kepercayaan pada pasangan romantis memperburuk masalah dalam hubungan.

Masalah kepercayaan muncul ketika Anda merasa lelah dengan perkembangan hubungan. Hal ini bisa disebabkan oleh kurangnya kepercayaan diri Anda atau mungkin Anda menyadari adanya pola perilaku baru pada pasangan Anda. Shivanya menunjukkan, "Kita adalah manusia dan terkadang kita merasa ragu akan segala hal. Namun, alih-alih mencari akar permasalahannya, Anda terus-menerus menuduh pasangan Anda selingkuh tanpa alasan. Hal ini bisa sangat traumatis bagi pasangan Anda dan merusak hubungan." Bagaimanapun, masalah kepercayaan bukanlah pertanda baik.

9. Anda mencari validasi di luar hubungan

Sebuah hubungan adalah tentang berbagi suka dan duka dalam hidup. Untuk dicintai, dihargai, dan diterima apa adanya. Ketika seseorang tidak dapat menemukan kenyamanan dalam hubungan mereka, mereka mulai mencari cinta dan penerimaan di luar. Berada dalam hubungan yang tidak bahagia dapat memberi ruang bagi orang ketiga untuk masuk.

Hal itu bisa berupa orang kepercayaan yang Anda percayai untuk berbagi keinginan terdalam Anda, atau seseorang yang Anda goda secara santai untuk mencari apresiasi dan persetujuannya. Awalnya mungkin hanya godaan yang tidak berbahaya , tetapi ada ketidakpuasan yang mendasari yang membuat Anda menjangkau orang lain. Jika dibiarkan tanpa kendali, hal itu dapat membuat Anda bergumul dengan masalah perselingkuhan, yang dapat membuat hubungan yang sudah tidak bahagia menjadi tak tertahankan.

10. Anda merasa kesepian dalam hubungan Anda

Kesepian tidak ada hubungannya dengan jumlah orang di sekitarmu. Seseorang bisa merasa kesepian di tengah keramaian. Kamu mungkin dikelilingi oleh teman, keluarga, dan orang-orang yang mencintaimu tanpa syarat, dan bahkan saat itu pun, kamu bisa saja merasa kesepian.

Ketika seseorang merasa tak didengar dan tak terlihat, ia mulai merasa diabaikan. Ketika seseorang berada dalam hubungan yang tidak bahagia tetapi tidak bisa meninggalkannya, hal itu berdampak buruk pada dirinya, membuatnya merasa kesepian dalam hubungan dan menyimpan dendam terhadap pasangannya.

Bacaan Terkait: 7 Tanda Kesepian dalam Hubungan dan Cara Mengatasinya

11. Kamu sudah menjadi acuh tak acuh terhadap pasanganmu

Di satu sisi, konflik yang terus-menerus merupakan tanda-tanda hubungan yang tidak bahagia. Di sisi lain, tidak adanya pertengkaran dalam hubungan juga merupakan masalah besar. Ketika dua orang hidup bersama, konflik pasti akan terjadi. Anda akan terlibat dalam diskusi yang berujung pada perselisihan, yang pada akhirnya dapat berubah menjadi perdebatan sengit.

Jika Anda dan pasangan tidak memiliki konflik sama sekali, itu berarti salah satu atau kedua dari Anda secara tidak sadar telah menyerah pada hubungan tersebut hingga tidak ada kedalaman dalam interaksi Anda dan Anda mulai menganggap satu sama lain sebagai hal yang biasa . Dan kurangnya kedalaman ini tidak lagi mengganggu Anda. Anda telah menjadi acuh tak acuh satu sama lain.

12. Anda tergoda untuk menyimpang

Menurut sebuah studi, 70% orang berselingkuh karena mereka tidak bahagia dalam hubungan tersebut. Terkadang, ketika seseorang tidak dapat meninggalkan hubungan yang tidak bahagia, mereka mungkin mulai memimpikan masa-masa ketika mereka masih lajang. Mereka bahkan mungkin menghubungi mantan kekasih atau mantan karena nostalgia. Mereka merindukan kegembiraan dan gairah dari hubungan baru. Terkadang mereka terjebak dalam lingkaran perselingkuhan. Sayangnya, situasi seperti ini bisa sangat rumit, karena orang tersebut memiliki peluang lebih besar untuk terpeleset.

13. Kamu cemburu pada semua orang

Ketika Anda terjebak dalam hubungan yang tidak bahagia dan tidak bisa pergi, ada banyak rasa dendam yang terpendam. Dan ketika Anda tidak bisa melepaskannya, Anda cenderung menjadi pemarah dan sinis. Anda mulai membandingkan situasi Anda dengan orang-orang di sekitar Anda dan semua orang tampak bahagia dalam hubungan mereka, yang akhirnya membuat Anda cemburu.

Ketika seseorang sangat frustrasi dalam hubungannya, mereka tidak mampu keluar dari jebakan perbandingan dan bisa lupa bahwa tidak semua yang berkilau itu emas. Mereka mungkin tidak menyadari bahwa semua pasangan di luar sana menghadapi masalah mereka sendiri. Hal ini menambah rasa ketidakpuasan mereka, sehingga semakin sulit bagi mereka untuk menghadapi realitas hubungan mereka.

Bagaimana Cara Memberitahu Pasangan Anda bahwa Anda Tidak Bahagia?

Berada dalam hubungan yang tidak bahagia bukanlah hukuman mati bagi hubungan Anda. Namun, jika dibiarkan begitu saja, kemungkinan besar hal itu bisa menjadi hukuman mati. Jika Anda tidak puas dengan perkembangan hubungan Anda, sebaiknya bicarakan dengan pasangan agar Anda dapat bekerja sama untuk menyelesaikan masalah tersebut. Berikut cara Anda dapat membicarakan masalah ini dengan pasangan:

1. Cari tahu apa yang membuat Anda tidak bahagia

Bahkan sebelum Anda memberi tahu pasangan Anda bahwa Anda tidak bahagia, penting untuk mencari tahu apa yang membuat Anda merasa seperti itu. Apakah Anda merasa tidak cukup menghabiskan waktu bersama dan sekarang frekuensi Anda tidak cocok? Apakah Anda merasa masalah keintiman semakin memburuk atau kehidupan telah berubah sejak kelahiran bayi , dan sekarang Anda merasa lebih baik untuk meninggalkan hubungan yang tidak bahagia? Mengetahui apa yang mengganggu Anda akan membuat pencarian solusi menjadi jauh lebih mudah.

2. Pikirkan apa yang ingin Anda katakan dan bersikaplah sangat transparan

Melakukan percakapan ini adalah salah satu hal tersulit yang harus Anda lakukan. Jadi, pikirkan baik-baik apa yang akan Anda katakan sebelum mengucapkannya. Masalah seperti ini bisa sangat sensitif dan Anda perlu sangat memperhatikan perasaan pasangan Anda saat membicarakannya. Meskipun memperhatikan perasaan sangat penting, sama pentingnya juga untuk jujur ​​dan transparan tentang apa yang mengganggu Anda. Pasangan Anda perlu memahami masalah sebenarnya yang Anda hadapi sebelum Anda berdua menyelesaikannya. Jika tidak, masalah akan terus berlarut-larut.

Bacaan Terkait: 5 Cara Bersikap Jujur pada Diri Sendiri Akan Membantu Anda Memahami Hubungan Anda dengan Lebih Baik

3. Jadilah orang yang lebih besar

Tidak ada seorang pun yang suka mendengar bahwa pasangannya tidak bahagia dalam hubungan mereka. Jadi, ketika Anda mencoba membicarakan hal ini, ada kemungkinan pasangan Anda akan melampiaskan kemarahannya kepada Anda. Mereka mungkin memproyeksikan perasaan mereka kepada Anda dan mengatakan hal-hal yang tidak dapat dimaafkan. Sangat penting untuk diingat bahwa kemarahan ini berasal dari rasa sakit. Bersabarlah, dan setelah keadaan tenang, Anda dapat berupaya mencari solusi.

4. Beritahu mereka apa yang menurut Anda akan membuat segalanya lebih baik

Konon, jika Anda mampu menuliskan suatu masalah, setengahnya sudah terpecahkan. Jika Anda tahu apa yang mengganggu Anda dan punya ide bagaimana menyelesaikannya, bicarakanlah dengan pasangan Anda.

Apa yang Harus Dilakukan Saat Tidak Bahagia dalam Suatu Hubungan?

Setelah Anda mengenali tanda-tanda hubungan yang tidak bahagia dan membicarakannya dengan pasangan, langkah selanjutnya adalah mencari tahu apa yang harus dilakukan. Berikut beberapa hal yang perlu Anda ingat saat berusaha memperbaiki hubungan.

1. Evaluasi pro dan kontranya

Shivanya berkata, “Hal pertama yang harus dilakukan ketika Anda menyadari bahwa Anda tidak bahagia dalam hubungan Anda adalah membuat daftar pro dan kontra dari tetap bersama.” Ini membantu Anda mengevaluasi hubungan Anda dan alasan Anda bersama sejak awal. Jika pro lebih banyak daripada kontra, maka lebih baik untuk berupaya memperbaiki hubungan tersebut . Namun, jika kontra lebih banyak daripada pro, maka mungkin sudah saatnya untuk mengakhiri hubungan tersebut.

2. Gaya perilaku keterikatan

Gaya keterikatan seseorang berkembang antara usia 7 dan 11 bulan. Dan gaya keterikatan ini memengaruhi semua hubungan mereka di masa dewasa. Shivanya menyarankan, “Penting untuk mempelajari gaya keterikatan pasangan Anda, ini akan membantu Anda memahami mengapa pasangan Anda berperilaku seperti itu dalam hubungan Anda.”

3. Berkomunikasi dengan orang yang Anda cintai

Pentingnya komunikasi tidak bisa diremehkan. Jika Anda tidak bahagia dalam hubungan Anda, bicarakan hal itu dengan pasangan Anda. Bagikan kekhawatiran dan kecemasan Anda, beri mereka kesempatan untuk menyampaikan pendapat mereka, dan fokuslah pada pendekatan yang rekonsiliatif dan berpusat pada solusi. Kata-kata memiliki kekuatan untuk membangun atau menghancurkan sebuah hubungan. Gunakanlah dengan bijak.

Terkait: Pakar Berbicara Tentang 9 Latihan Komunikasi Pasangan yang Wajib Dicoba

4. Pelajari bahasa cinta pasangan Anda

Selain mempelajari gaya perilaku keterikatan pasangan Anda, Anda juga perlu mengetahui bahasa cinta pasangan Anda . Gaya perilaku keterikatan membahas cara seseorang membentuk ikatan dengan Anda, sedangkan bahasa cinta membahas cara seseorang menunjukkan dan menerima kasih sayang. Mengekspresikan cinta Anda dalam bahasa cinta pasangan Anda dapat membantu menjembatani kesenjangan dalam hubungan Anda. Pada saat yang sama, hal itu dapat membantu menumbuhkan kesadaran tentang isyarat cinta dan kasih sayang mereka.

5. Konsultasikan dengan konselor

Seorang konselor akan membantu Anda memahami pola perilaku yang merusak hubungan dan menemukan cara untuk mengatasinya. Mereka akan membantu Anda menemukan akar permasalahan dalam hubungan dan mengatasi perasaan tidak nyaman yang menyertainya. Terkadang, yang dibutuhkan untuk menyelamatkan hubungan hanyalah sedikit perspektif baru.

Terapi online dari konselor Bonobology telah membantu banyak orang untuk melanjutkan hidup setelah keluar dari hubungan yang negatif. Apa pun situasi Anda, akan sangat membantu jika Anda tahu bahwa ada bantuan yang dapat Anda andalkan. Bantuan selalu tersedia di sini.

Tak dapat disangkal bahwa hubungan perlu diperbaiki. Dan hubungan yang menghadapi masa sulit yang membuat orang tidak bahagia jauh lebih umum daripada yang kita akui. Hanya ada satu dari dua hal yang bisa dilakukan seseorang ketika hubungan mereka mencapai titik itu. Memperbaikinya. Atau mengakhirinya.

Pertanyaan Umum Demo Slot

Cara Menghadapi Putusnya Hubungan – 7 Aturan

15 Tanda Kecocokan Hubungan Anda dan Pasangan

23 Hal Kecil yang Membuat Pernikahan Anda Lebih Kuat Setiap Hari

Kontribusi Anda bukanlah sumbangan amal . Kontribusi ini akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.