Hvernig á að lækna sambönd með hugleiðslu

Sambönd af öllum gerðum fara í gegnum grófa bletti. Hvort sem þau eiga rætur að rekja til misskilnings og rangra samskipta eða alvarlegs tilfinningalegs áfalls sem annar félaginn hefur veitt hinum, er hægt að laga mörg mál ef báðir eru tilbúnir til að vinna í þeim. Þó að allt sé glatað, þá er mögulegt fyrir pör að sigrast á vandamálum sínum, sérstaklega með hjálp hugleiðslu fyrir sambönd.

Sem börn og ungir fullorðnir virðast árekstrar okkar við foreldra frekar algeng. En þar sem það er almennt rótgróin ást á milli fjölskyldumeðlima, koma lækningarstundir miklu auðveldara. En hvað með þá rifrildi sem eiga sér stað í bráðabirgðasamböndum, svo sem nýjum ástaráhugamálum, nýjum samböndum eða jafnvel hjónaböndum sem hafa orðið fyrir framhjáhaldi af einhverju tagi?

Með hjálp heilsu- og vellíðunarleiðbeinandans Preity Mandawewala (P.hD., Institute of Alternative Medicine-Kolkata), sem sérhæfir sig í Silva Mind Control, Transcendental Meditation, Siddhi Samadhi Yoga og Vipassana, skulum við skoða jákvæð áhrif hugleiðslu á sambönd og hvernig hægt er að græða þau.

Hvernig hugleiðsla getur læknað sambönd þín

Aftur þurfa báðir aðilar að vera tilbúnir í hugleiðslu til að lækna sambönd. Margir leita til gagnlegra ráðgjafar og funda til að skoða ástandið með nýjum augum. Þó ráðgjöf muni hjálpa gríðarlega, getur þú ekki eingöngu treyst á það til að laga öll vandamál þín. Heilun verður að eiga sér stað og verður að vinna að henni og hugleiðsla getur verið ein slík leið til að hjálpa til við að einbeita sér að nýju og miðja hana aftur til að hjálpa til við að ná markmiðum sambandsins.

Þeir leyfa einstaklingum líka að vaxa persónulega, svo þeir geti komið saman aftur sem sterkara par. Hugleiðsla með maka, eða jafnvel ein, getur haft víðtækan ávinning fyrir sambandið þitt. Við skulum skoða hvernig það hjálpar og hvað þú þarft að byrja að gera.

1. Hvernig hugleiðsla hjálpar til við að leysa sambandsvandamál? Það getur róað þig

Í kjarna sínum er hugleiðsla tækni sem hjálpar þér að einbeita huga og líkama að kyrrð þar sem þú getur slakað á, einbeitt þér aftur og dregið úr streitu til að takast betur á við atburði í lífi þínu, bæði góða og slæma. „Hugleiðsla róar þig niður. Þegar þú ert kominn í rólegra hugarástandi hefurðu stjórn á hugsunum þínum, orðum þínum og gjörðum þínum. Fyrir vikið geturðu tekið meðvitaðri skref í sambandi þínu og jafnvel unnið að því að tileinka þér betri aðferðir til að leysa úr ágreiningi ,“ segir Preity.

Það eru ýmsar aðferðir eins og að hreinsa hugann og umfaðma róina sem það gefur eða jafnvel leyfa hugsunum að fara í gegnum án þess að gera neitt meira en að viðurkenna þær áður en þú leyfir huganum að fara í næstu hugsun. Báðar aðferðir krefjast æfingu og aga þar sem við höfum náttúrulega tilhneigingu til að dvelja við hugsanir okkar eða leyfa hugsunum að komast inn í meðvitandi þögn.

Með tímanum geturðu orðið leiknari í hugleiðslunni til að njóta góðs af lækningarmeðferð. Æfðu þig í þægilegri stellingu og með daufri lýsingu þegar þú veist að þú verður ekki truflaður. Þú getur líka notað ilmkjarnaolíur eða notað ákveðna ilmkjarnaolíur til að hjálpa huganum að þekkja þennan hugleiðslutíma. Prófaðu að nota þessa ilmkjarnaolíma sem Better Mind Body Soul mælir með.

Tengd lesning: 15 einkenni heilbrigðs sambands

2. Sérstakar aðferðir geta stutt lækningu

Hugleiðsla er mjög persónuleg iðkun og þú verður að finna það sem hentar þér best. Þar sem þú vilt græða sambönd skaltu íhuga aðferðir sem varpa ljósi á leiðir til að takast á við streituna sem hefur leitt til þeirrar stöðu sem þú ert í. Þetta mun hjálpa þér að græða og komast áfram frá henni á þýðingarmikinn hátt svo þú getir tekist á við hana augliti til auglitis síðar. Þær geta einnig hjálpað þér að finna jafnvægið milli yin og yang.

Preity segir okkur frá tækni sem getur valdið ró sem þú hefur aldrei fundið áður. „Ferningsöndun með Gayatri Mantra er einföld en afar áhrifarík tækni til að hjálpa þér að taka þig inn í dýpri hugleiðsluform. Gayatri Mantra hefur lækningamöguleika í sjálfu sér og þegar þú kylfur hana með ferhyrndu öndunartækninni tvöfaldast ávinningurinn.“

„Þegar þú ert meðvitaðri um hvernig þú andar muntu finna þig í miklu rólegra ástandi,“ segir hún að lokum. Það virðist kannski ekki vera sambandshugleiðsla við fyrstu sýn, en þegar þú ert í rólegri og friðsælli huga, vertu viss um að þú ert ekki að fara að berjast um blauta handklæðið á rúminu.

Pink Light tæknin er önnur slík tillaga og beinist fyrst og fremst að sjálfsást. Þetta gerir þér kleift að muna þinn eigin sjálfsvirðingu og ávarpa þá í lífi þínu sem þú elskar og gætir átt í átökum við. Það gerir þér kleift að komast til friðs og styður ákvarðanir þínar í síðari samskiptum við þá.

3. Hvernig á að lækna samband? Kynntu þér sjálfan þig í gegnum hugleiðslu

Hugleiðsla getur gert þér kleift að kanna þinn eigin sannleika í hljóði á bak við sársaukann eða óttann sem þú finnur fyrir. Margar rifur í samböndum stafa af misskilningi og okkar eigin ranglestri á aðstæðum. Þó að þú leyfir því að renna í gegnum huga þinn, þegar þú finnur hjartsláttartíðni þína breytast vegna tilfinninga, ertu betur í stakk búinn til að finna uppsprettu kveikjunnar.

„Ég segi alltaf að hugleiðsla kynni mann fyrir sjálfum sér. Þú veist kannski um allan heiminn, en hversu mikið veist þú um sjálfan þig? Einu sinni þegar þú ert í þessu djúpa hugleiðsluástandi byrjarðu að skilja möguleika þína, getu þína, getu og þú getur fundið út hver þröskuldurinn þinn er,“ segir Preity. 

Að skilja sjálfan sig getur hjálpað þér að þekkja viðbrögð þín við pirrandi tilfinningum hvenær sem þær koma upp. Það mun einnig hjálpa þér að miðla til fólks í lífi þínu hvers vegna þú gætir hafa hagað þér eins og þú gerðir. Hægt er að laga sambönd með lækningahugleiðslu.

4. Hugleiðsla getur gert þig að betri og heilbrigðari einstaklingi

„Hugleiðsla, þegar hún er stunduð í sínu besta og sannasta ástandi, hefur vald til að lækna þig af líkamlegum og andlegum vandamálum sem þú gætir verið að glíma við. Ég trúi því að við höfum orkustöðvar í líkamanum og þegar þú segir hluti eins og „mér líður illa af orku“ eða „ég er sljór, ég get ekki vakað“, þá er það sem þú ert að upplifa ójafnt flæði af orku innra með þér.

„Þegar þú hugleiðir nánast á hverjum degi er hægt að koma orkuflæðinu í jafnvægi. Það verða engar hindranir í vegi orkunnar og hún verður stöðug. Fyrir vikið munu öll líffærin þín virka miklu betur líka. Til dæmis læknaði ég gigtina mína og bakvandamálin með hjálp hugleiðslu.

„Ég hef séð svo marga nemendur hafa nánast verið læknaðir af sjúkdómum eins og sykursýki, sýrustigi, mígreni og svefnleysi með hugleiðslu. Líkamlega verðurðu miklu betri, andlega verður þú rólegri, tilfinningalega sterkari, andlega öðlast þú visku,“ segir Preity.  

Tengd lesning: 12 einföld ráð til að byggja upp heilbrigð sambönd

Og auðvitað, þegar þú lætur krafta hugleiðslu gera þig að heilbrigðari manneskju, mun samband þitt einnig njóta góðs af því. Því hamingjusamari og heilbrigðari sem þér líður í eigin skinni, því hamingjusamari verða sambönd þín. Hvort sem þú ert að æfa hugleiðslu vegna sambandskvíða eða hugleiðslu til að tengjast einhverjum, þá getur heilbrigðari tilfinning hjálpað þér að ná hvoru tveggja.

5. Þú verður samúðarmeiri

Að sýna samkennd í sambandi er grundvöllur þess að tengjast og virða maka þinn. Þegar þú getur sett þig í spor maka þíns munt þú ekki bregðast eins harkalega við og þú hefðir annars getað gert. „Hugleiðsla gefur þér vald yfir hugsunarferli þínu. Þú skilur og getur sett þig í spor allra, sem hjálpar þér að taka ákvörðun um hvers vegna hinn aðilinn hefur brugðist illa við og hver ástæðan fyrir því gæti verið,“ segir Preity.

Ef spurningin um hvernig á að lækna samband hefur vakið þig á nóttunni, þá er það stærsta sem mun hjálpa þér að sýna maka þínum samúð. Óviljandi myndirðu líka innræta heilbrigðum skammti af gagnkvæmri virðingu í sambandinu, þar sem þú munt geta séð hvaðan maki þinn kemur. Og það er engin betri leið til að vera samúðarfyllri en að æfa hugleiðslu fyrir sambönd.

6. Það getur lyft aura í kringum húsið þitt

„Þegar ein manneskja í húsinu hugleiðir breytir það yfirbragð alls hússins. Jákvæð orka hefur svo mikil áhrif á umhverfið,“ segir Preity. Ef hlutirnir eru alltaf spenntir í kringum húsið þitt eða umhverfið sem þú ert í, getur rólega hugarástandið sem hugleiðslan setur þig í hjálpað þér að sigrast á fjandskapnum í loftinu.

Sambandshugleiðsla þýðir ekki endilega að þú situr við hlið maka þíns og syngur möntrur saman. Einfalda athöfnin að hugleiða á hverjum degi, jafnvel ein og sér, getur hjálpað til við að lyfta upp allri aura hússins. Hver vissi að það gæti verið svona auðvelt að leysa vandamál í sambandi?  

Tengd lesning: Að laga eitrað samband – 21 leið til að gróa SAMAN

Hvernig hugleiðsla styrkir tilfinningar um tengsl

Eins og þú sást með þeim atriðum sem við nefndum fyrir þig, hefur hugleiðsla með maka, eða jafnvel þegar hún er stunduð ein, kraftinn til að hafa jákvæð áhrif á öll sambönd sem þú gætir átt í lífi þínu. Þegar þú kynnist sjálfum þér betur og líður betur, þá mun jákvæð orka þín örugglega lyfta þeim sem eru í kringum þig líka.

Hugleiðsla getur virkilega hjálpað þér að takast á við sambandskreppu eða jafnvel það gæti verið fyrsta skrefið til að takast á við eitrað samband. Með því einfaldlega að kynnast sjálfum þér aftur eða bara vera í rólegu hugarástandi, ertu betur í stakk búinn til að takast á við vandamálin sem lífið veldur þér.

Preity sver við jákvæð áhrif hugleiðslu á sambönd og það er greinilegt að sjá hvers vegna. Með því að gefa þér hæfileikann til að vera samúðarfullur, greiðir hugleiðsla leiðina í átt að betri samböndum og hugarró. Að byrja er eins auðvelt og að setjast niður í tíu mínútur og einbeita sér að önduninni, svo það er engin ástæða fyrir þig að gera það ekki strax.

SPURNINGAR

8 leiðir til að komast út úr óheilbrigðu sambandi

12 ástæður Rök í sambandi geta verið heilbrigð

19 Dæmi um heilbrigð mörk í samböndum

Framlag þitt telst ekki vera góðgerðargjöf . Það gerir Bonobology kleift að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa öllum í heiminum að læra hvað sem er.