Deilur í sambandi eru án efa óþægilegur viðburður. Ágreiningurinn, reiðin og gremjan sem fylgja þeim, hrópandi eldspýtur eða strunsandi út, skilur eftir óleyst mál, allt getur skilið eftir sig slæmt eftirbragð. Ef við gætum haft okkar vilja, myndum við aldrei berjast við einhvern sem við elskum svo heitt. En staðreyndin er sú að það er sama hversu mikið þið elskið hvort annað, tvær manneskjur geta ekki verið sammála um allt. Þess vegna eru rifrildi og slagsmál svo algeng í samböndum.
Hins vegar, þvert á þá trú að barátta um ágreining þinn geti skaðað tengsl þín, eru rök holl fyrir sambandið þitt. Svo framarlega sem þú æfir heilbrigða rökræðutækni og fer ekki yfir strikið við að segja vonda eða særandi hluti eða sýna eitraða hegðun.
Hverjar eru þessar heilbrigðu rökræðuaðferðir? Hvernig er rétta leiðin til að meðhöndla rifrildi í sambandi? Við töluðum við ráðgjafa Manjari Saboo (Masters in Applied Psychology and Post-Graduate Diploma in Family Therapy and Child Care Counseling), stofnandi Maitree Counselling, átaksverkefni tileinkað tilfinningalegri vellíðan fjölskyldna og barna, til að fá innsýn í hvernig rifrildi í sambandi geta verið heilbrigð .
Er eðlilegt að rífast í sambandi?
Efnisyfirlit
Hefur þú einhvern tíma rekist á par sem ekki rífast, er ekki sammála eða rífast af og til? Nei? Það í sjálfu sér talar um óumflýjanleika átaka og rifrilda í sambandi. Engir tveir, sama hversu samstilltir þeir eru, líta lífið á sama hátt. Það er þessi sérstaða sem stjórnar viðbrögðum okkar, hugsunum og tilfinningalegum kveikjum við mismunandi aðstæður.
Að rífast í sambandi er bara birtingarmynd þessara grundvallarmuna. Þar sem átök og árekstrar eru óþægileg geta þau leitt til þess að við lítum á rifrildi sem slæman hlut. Eins og þú munt fljótlega sjá, er hollt að rífast, svo framarlega sem okkur tekst að vera borgaraleg. Það er merki um að báðir félagar hafi svigrúm til að vera eigin manneskja og vera sjálfstæður í sambandi. Að auki gefur það þér tækifæri til að læra meira um hvert annað og afhjúpa öll undirliggjandi vandamál sem kunna að valda vandræðum í paradís þinni.
Rök gefa þér tækifæri til að takast á við þessi mál og ágreining saman sem lið. Ef par berst ekki bendir það til þess að þau hafi gefist upp á sambandi sínu. Svo það er ekki hægt að segja að pör sem berjast haldist saman. Þrátt fyrir það eru ekki öll rök og slagsmál sköpuð jafn. Ákveðnir rauðir fánar gefa til kynna að rök þín gætu verið afleiðing af alvarlegum undirliggjandi vandamálum.
„Eru rifrildi í samböndum heilbrigð? Geta þau hjálpað til við að styrkja tengsl hjóna? Ég myndi segja, já. Rök í samböndum hafa víðtækari merkingu þegar þau eru notuð við mismunandi aðstæður. Með rifrildi geta pör fundið lausnir á málum sínum, skýringar, hugarró, betri skilning á aðstæðum sem og hugsunarferli hvers annars. Þetta gerir aftur kleift að takast á við sjónarhorn hvers annars,“ segir Manjari.
Heilbrigðar rökræðuaðferðir eru hins vegar einnig mjög mikilvægur þáttur þegar kemur að því að meta hvort rifrildi geti hjálpað sambandi. Tilhneigingar eins og að veita hvort öðru þögul meðferð, steypa hvert annað, að kalla hvert annað nöfnum, hóta og grípa til andlegs ofbeldis eða líkamlegs ofbeldis eru ekki holl rökræðuaðferðir.
Lítil rifrildi í sambandi má ekki breytast í eitruð öskrandi samsvörun og að halda gremju eða halda skorkorti gefur aðeins til kynna að þú sért í umræðunni til að „vinna“ hana, frekar en að ná stað þar sem gagnkvæmur skilningur er. Í slíkum tilfellum er best að íhuga að leita til parameðferðar til að skilja hvað er besta leiðin til framtíðar.
Að öðru leyti er það eðlilegt og hollt að rífast vegna samskiptavandamála eða skoðanaágreinings. „Já, stundum koma rifrildi af stað rökræðum, slagsmálum og algjöru rugli. Hvort skoðanamunur getur verið hollt fyrir samband snýst um getu beggja aðila til að takast á við rifrildi í sambandi. Þegar þú beitir réttum aðferðum til að leysa átök geta rifrildi orðið tæki til vaxtar. Það sýnir heilbrigt sambandsdýnamík, byggt á umhyggju, umhyggju og ástúð. Þess vegna ber að fagna með opnu hjarta,“ bætir Manjari við.
Er gott að rífast í sambandi? Svo framarlega sem þú ert með heilbrigða átakaaðferð í farteskinu og skaðar ekki sambandið þitt varanlega með því að segja einhverja særandi hluti í hita augnabliksins, getur það verið gott fyrir sambandið. Til að fá betri sýn á fínu línuna sem skilur heilbrigt frá óhollt skulum við kanna hvers vegna rök eru mikilvæg í sambandi.
Svipuð læsing: 12 raunhæfar væntingar í sambandi
12 ástæður Rök í sambandi geta verið heilbrigð
Ertu að velta fyrir þér hvort það sé eðlilegt að slást á hverjum degi í sambandi eða hversu oft pör berjast í a heilbrigt samband? Það eru góðar líkur á því að þú og maki þinn hafið farið hvort annað oftar en ekki. Þessi útbrot geta verið óróleg þegar þau springa út og á meðan spennan varir. En vertu viss um, svo framarlega sem þau eru ekki afleiðing af einhverjum stórum málum, eru rifrildi í sambandi gott merki.
Er eðlilegt að rífast í sambandi? Já. Reyndar er samband án rifrilda óeðlilegt. Hins vegar ætti ekki að vera markmiðið að geyma eitraðar tilfinningar undir því yfirskini að „deila er hollt fyrir okkur“. Það er mikilvægt að vita hvað er eðlilegt og hvað ekki, svo þú lætur ekki skekkta skynjun þína forðast öll rauðu fánarnir sem glápa á þig. Hér eru 12 ástæður fyrir því að rifrildi í sambandi er nauðsynlegt til að vera saman, og hvað er eðlilegt og hvað ekki:
1. Þú ert fær um að ræða vandamál
Samband án rifrilda eða slagsmála er oft samband þar sem annað hvort eða báðir félagar hafa náð tökum á listinni að sópa hlutum undir teppið. Hins vegar er það aldrei skynsamlegt að gera. Þú getur ekki hunsað vandamálin þín og óskað eftir þeim.
Ef ekki er tekið á því, jafnvel minnstu, hversdagslegir munir geta byggst upp í gremju og biturleiki læðist inn í sambandið. Á hinn bóginn bendir það á getu þína til að takast á við vandamál þegar þau koma upp þegar þú ert að rífast í sambandi. Þetta aftur á móti dregur úr hættu á dýpri gjá milli þín og maka þíns.
„Aftur er ekki hægt að leggja nógu mikla áherslu á mikilvægi heilbrigðra rökræðuaðferða. Láta rökin vera í formi umræðu en ekki rökræðu. Ef þú sérð merki um að umræðan sé að leiða til umræðu, slepptu því máli sem þú ert með eða punktinn sem þú ert að gera samstundis. Þú munt hafa næg tækifæri til að endurskoða þetta og koma sjónarhorni þínu áleiðis eða samþykkja sjónarhorn maka þíns. Til að samband geti vaxið heilbrigt ætti áherslan í sambandsrökum ekki að vera að sanna mál þitt,“ segir Manjari.
Eins og Manjari bendir á, er það tilgangslaust að spyrja spurninga eins og: „Hversu mikið rifrildi er eðlilegt í sambandi?“ ef öll rök þín leiða til ógeðslegs nafngiftar sem skaðar sambandið enn frekar. Þó að þú sért fær um að ræða vandamál þín þarftu líka að geta haft þessar umræður almennilega.
2. Það kemur á jöfnu samstarfi
Eru rök í samböndum heilbrigð? Já, rök eru holl vegna þess að þau hjálpa þér að koma á samstarfi jafningja í alvöru. Með því að lýsa ágreiningi þínum um eitthvað sem félagi þinn hefur gert – og öfugt – staðfestirðu þá staðreynd að hvorugt ykkar getur fullyrt um yfirráð og ætlast til að hinn sé hógvær.
Hæfnin til að segja hug þinn þegar þú ert ekki sammála maka þínum rekur það mark að þú munt ekki taka ekki svo skemmtilega þætti sambandsins með jafnaðargeði. Í staðinn muntu setja fótinn niður þar sem það skiptir máli.
Þetta hjálpar til við að byggja upp gagnkvæm virðing í sambandinu, sem fer langt í að styrkja sambandið. Styrkja rök tengsl? Þegar þú getur komið þér jafnfætis í því með því að gera það ljóst að þér verður ekki ýtt í kringum þig, getur það að koma á gagnkvæmri virðingu greinilega styrkt krafta þína.
3. Þú segir hug þinn
Svo oft grípur ágreiningur og ósætti í sambandi vegna þess að annar aðilinn býst við að hinn skilji ákveðna hluti eða hagi sér á ákveðinn hátt án þess að gera væntingar sínar þekktar. Þegar þessar væntingar eru ekki uppfylltar leiðir það eðlilega til gremju.
Hins vegar erum við ekki oft fær um að tjá þessi vonbrigði og gremju í augnablikinu. „Ég átti alltaf í vandræðum með hvernig Jolene hætti við mig í hvert skipti sem ég tala. Ég reyndi að yppa öxlum og hélt að það væri bara vegna þess að hún er spennt og vill tala, en það kom að þeim tímapunkti að mér leið eins og ég gæti ekki klárað eina setningu án þess að vera truflað,“ sagði Richard okkur.
„Einn daginn, þegar við vorum að tala um uppáhalds fríin okkar, leið mér bara eins og ég væri að hlusta á hana og henni var ekki mikið sama um upplifun mína. „Skemmtilegt“ samtalið breyttist fljótt í rifrildi þegar ég öskraði á hana fyrir að leyfa mér aldrei að tala. Ef þú myndir spyrja mig hvers vegna rifrildi eru mikilvæg í sambandi, þá skal ég segja þér að þau hjálpuðu mér að segja hug minn. Engu að síður vildi ég óska þess að ég hefði ekki talað svona dónalega við hana og ekki flaskað tilfinningar mínar svo lengi að þær hafi bara sprungið út á einum tímapunkti,“ bætir hann við.
Rök eru heilbrigð útrás fyrir allar þessar neikvæðu tilfinningar sem eftir eru. Þetta hjálpar þér að viðhalda gagnsæi í sambandinu. Lítil rifrildi í sambandi geta örugglega endað með gagnkvæmum málamiðlun og skilningi. Svo, í stað þess að bíða eftir að springa út, vertu viss um að segja hug þinn þegar þú þarft. Jafnvel þótt það leiði til smá rifrildis.
Svipuð læsing: 9 merki um að hann sjái eftir því að hafa sært þig
4. Rök í sambandi leiða til lausna
Það er sagt pör sem berjast vertu saman því rifrildi stýra þér frá vandamálum og í átt að lausnum. Þegar hlutirnir verða hita, eru báðir félagar líklegri til að koma hreint út hvað er að gerast í huga þeirra. Þetta gerir þér aftur á móti kleift að sjá vandamál þín og mun skýrt og vinna að því að finna lausn.
Að auki, þegar þú hefur komist að rótum vandræða þinna og eytt þeim, geturðu komið í veg fyrir sömu slagsmálin aftur og aftur. Til dæmis, ef þú veist að ákveðin hegðun eða tilhneiging kemur maka þínum í uppnám, þá muntu náttúrulega reyna að koma í veg fyrir það. Þó þau elskuðu að bulla hvort við annað, hataði Molina hvernig Richard talaði við hana í sama tóni á meðan á almannafæri. Henni fannst þetta brjálæðislegt og sendi út röng skilaboð til fólksins í kringum sig.
Í fyrstu gat Richard ekki skilið hvers vegna einkamál ætti að vera einkamál og barðist við Molina fyrir að vilja breyta því hvernig hann talar við hana opinberlega. Fyrir honum var hann bara að rugla. En þegar hún útskýrði hvernig henni leið, áttaði hann sig fljótt á því að hann var að vanvirða maka sinn.
"Er gott að rífast í sambandi?" spurði Richard og bætti við: „Hefði þessi slagsmál ekki komið upp hefði ég haldið áfram að tala við hana opinberlega eins og ég gerði. Hver veit tjónið sem gæti hafa valdið niður á línuna. Ég myndi ekki vilja að hún myndi berjast við mig á almannafæri,“ sagði hann og hló.
5. Það útilokar grugg
Segjum að félagi þinn hafi staðið þig fyrir framan vini þína. Jafnvel þó að þeir hafi sínar ástæður fyrir því, þá hljóta gjörðir þeirra að koma þér í uppnám. Ef þú heldur þessu öllu inni gætirðu byrjað að vera með gremju og hugsa um leiðir til að snúa aftur til þeirra. Þessar tilhneigingar geta leitt til óhollt samband þegar til langs tíma er litið.
En með því að rífast um það færðu tækifæri til að lýsa vonbrigðum þínum og sárindum. Þú ættir ekki að fara í byssur logandi, búast við að ná hamingjusömum stað ef þú skellir upp hurðinni og öskrar á maka þinn. Í staðinn, þrátt fyrir meiðslin, ef þú segir maka þínum: "Ég er svo sár að þú stóðst mig upp, hvers vegna gerðirðu það?", geturðu komist til botns í hlutunum á vinsamlegan hátt.
Þegar þú hefur róað þig gætirðu jafnvel heyrt hlið maka þíns á sögunni með opnum huga. Það gefur þér tækifæri til að grafa öxina og halda áfram, án þess að langvarandi gremja ógni böndum þínum. Styrkja rök tengsl? Þegar þú hreinsar út misskilning og losar þig við gremju þína, þá verður þú að styrkja jöfnuna þína.
Svipuð læsing: 8 leiðir til að tengjast aftur eftir mikla baráttu
6. Rök hjálpa til við að byggja upp skilning
Oft, í lífinu og samböndum, eru hlutirnir ekki svarthvítir, réttir og rangir. Það eru mörg grá svæði til að sigla um. Þegar þú höndlar rifrildi í sambandi vel gefur það þér tækifæri til að sjá aðstæður frá tveimur ólíkum sjónarhornum. Í því ferli geturðu fengið betri innsýn í afstöðu maka þíns til ákveðinna hluta eða þeirra kjarna tengslagilda og viðhorfa.
Þetta hjálpar að lokum að byggja upp betri skilning og færir þig nær. Jafnvel smávægileg rifrildi í samböndum geta gefið þér innsýn í það hvað maka þínum líkar og mislíkar, og hjálpað þér að skilja þau betur og nánar. Þegar þú verður samúðarmeiri í sambandi þínu, bindur það þig saman sem teymi.
Hins vegar, ef þú ert að rífast við hvert einasta samtal og þú ert að spyrja sjálfan þig: "Hversu mikið rífast er eðlilegt í sambandi?", gætir þú þurft að skoða hvers vegna þú ert svo oft að rífast. Ertu ekki fær um að skilja hvaðan maki þinn kemur og þess vegna heldur óvildin áfram? Reyndu að vinna að því að innræta samúð og tíðnin gæti minnkað líka.
7. Að rífast í sambandi ýtir undir rómantík
Sátt eftir rifrildi getur leitt til flóða af tilfinningum og óljósum tilfinningum, sem getur valdið rómantíkinni upp á nýtt. Höfum við ekki öll heyrt um hið margrómaða förðunarkynlíf! Ákafar rifrildi draga fram miklar tilfinningar, sem geta knúið rómantíska tilhneigingu þína á næsta stig.
Að auki, að berjast, og kannski ekki að tala saman, gefur þér tækifæri til að sjá hversu mikils þú metur hvort annað. Þegar þú leysir vandamálin þín og tengist aftur hjálpar það þér að sjá tilgangsleysið í því að svitna í litlu dótinu.
8. Það sýnir að þér er sama
Samband án rifrilda eða slagsmála er talið áhyggjuefni vegna þess að það gefur til kynna að annað hvort eða báðir félagar hafi gefist upp á framtíðinni saman. Þeir gætu jafnvel hafa samþykkt að þeirra langtímasambandi er lokið. Á hinn bóginn, þegar þú berst með nöglum til að mótmæla eða draga úr hlutum sem þú sérð sem ógn við sambandið þitt, ertu að vinna að því að skapa betra og heilnæmari rými sem par.
Sú staðreynd að stórir og smáir hafa áhrif á þig ítrekar að þú ert ekki áhugalaus um maka þinn eða samband þitt. „Þegar rifrildið hefur víðtækari sjóndeildarhring sem sýnir umhyggju og umhyggju eins maka gagnvart hinum eða sambandinu, gerir það samstarf þeirra betra og heilnæmari. Þetta er þegar þú rís yfir smávægileg rifrildi í samböndum og berst með hagsmuni maka þíns og sambandsins að leiðarljósi.
„Til dæmis, að rífast um heilbrigða lífsstílsvalkosti vegna þess að þú hefur áhyggjur af velferð maka þíns er án efa heilbrigt. Hins vegar, þó að hvatir þínar séu hreinar, þýðir það ekki að þú getir tekið óhindrað nálgun á rök.
„Það er nauðsynlegt að gæta nokkurrar varúðar, jafnvel þegar þú ert með áhyggjuefni. Til dæmis ættu þessi rök eða umræður aðeins að taka til þín og maka þinnar. Það er kannski ekki besta úrræðið að taka foreldra, systkini eða vini með. Ráð frá öðrum eru kannski ekki velkominn gestur,“ ráðleggur Manjari.
9. Þú verður betri hlustandi
Að því gefnu að þú notir heilbrigða rökræðutækni og berjast af virðingu að taka á málum þínum, slagsmál og ágreiningur getur gert þig að betri hlustanda. Að tala til að sanna mál eða koma með mótrök er óheilbrigð tilhneiging sem eykur gjána á milli rómantískra maka. Fyrir vikið grípur misskilningur.
Þvert á móti, ef þú lærir að hlusta af athygli og reynir að skilja sjónarhorn hins aðilans, geta rifrildi í sambandi verið uppbyggjandi leið til að þróa þroskandi tengsl við þann sem þú elskar.
Svipuð læsing: Fyrsti bardaginn í sambandi – hverju má búast við
10. Rök gera þér létt
Að berjast við maka þinn getur verið hræðileg reynsla á meðan það varir. Hvað með logandi skap, öskur og tár. Úff! En hefur þér einhvern tíma liðið eins og byrði hafi verið lyft af brjósti þínu þegar þú ert búinn að berjast og rífast? Það er vegna þess að útblástur er mikilvægt til að flýja gremju þína og vera í friði.
Að halda hlutum ekki inni er góð venja að fylgja fyrir alla hluti í lífinu. En það er sérstaklega mikilvægt þegar þú ert að reyna að byggja upp traustan grunn fyrir samband. Svo, ef þú hefur haft áhyggjur af því að rífast snemma í sambandi eða berjast oft, ekki berja þig. Svo lengi sem það eru engin eiturefnamál í leik, slagsmál og rifrildi munu aðeins hjálpa til við að halda sambandi þínu streitulausu.
11. Það kemur í veg fyrir sjálfsánægju
Þegar tíminn líður finna pör taktinn í lífi sínu saman. Þó að það geti verið kunnuglegt og hughreystandi, getur það verið mjög einhæft. Að fylgja sömu rútínu, gera sömu hlutina aftur og aftur dregur örugglega úr neistanum og spennunni í sambandi þínu. Brátt gætuð þið farið að taka hvort annað sem sjálfsögðum hlut.
Það er uppskrift þroskuð fyrir hörmung. Deilur og slagsmál eru eins og vakning sem dregur þig upp úr þessum dvala og gerir þér kleift að sjá hvað er í húfi, af og til. Þessi skilningur kemur í veg fyrir að þú verðir of sjálfsánægður til að forgangsraða maka þínum.
Svipuð læsing: Hvað á að gera eftir slagsmál við kærastann þinn?
12. Þið vaxið sem par
Hugsaðu til baka til þess tíma sem þú varst að rífast snemma í sambandi. Sérhver heit umræða, hvert slagsmál, hvert rifrildi hjálpuðu þér að uppgötva aðeins meira um maka þinn. Þessar uppgötvanir hjálpa þér aftur á móti að stilla markmið sambandsins og ákveða hvað er best fyrir þig sem par.
Með tímanum verðurðu meira að samþykkja galla hvers annars og meta styrkleika þína. Slagsmál hjálpa þér að sjá að þú getur ekki „lagað“ maka en hjálpa þeim að verða betri útgáfa af sjálfum sér. Svona þroska ásamt þolinmæði og fyrirgefningu í samböndum er það sem hjálpar þér að vaxa sem par.
Er eðlilegt að rífast í sambandi? Eins og þú getur sennilega sagt núna, er það, og það getur líka verið heilbrigt. Eins mikið og þú kannt að fyrirlíta þá, þá er ósamkomulag víst að eiga sér stað í sambandi. Það sem þú gerir við þá ákvarðar hvaða áhrif þessi ágreiningur getur haft á framtíð þína. Að læra að leysa vandamál þín með því að nota heilbrigða rökræðutækni er það sem hjálpar til við að halda samböndum ósnortnum og hamingjusömum til lengri tíma litið.
Mikið hefur verið sagt um heilbrigða rökræðuaðferðir til að tryggja að átök og ágreiningur taki ekki toll af sambandinu þínu. En hverjar eru þessar aðferðir við lausn heilsuátaka? Manjari býður upp á einfalda en djúpa innsýn: „Ef smáspjall eykst yfir í rifrildi við maka þinn og þú finnur þig á krefjandi stað og spyrð spurninga eins og „Af hverju ég?“ "Afhverju alltaf ég?" "Af hverju ekki þú?", slakaðu á í nokkurn tíma og snúðu svo þessum spurningum við - "Af hverju ekki ég?" "Af hverju alltaf þeir?" "Af hverju ekki öfugt?"
„Að öllum líkindum færðu allt annað svar og öll rök sem kunna að hafa verið þér þyrnir í augum geta allt í einu virst ómarkviss. Í stuttu máli, rifrildi í sambandi eru aðeins heilsusamleg þegar þau koma ekki út frá sjálfhverfum þörfum eins maka heldur meiri hagsmunum samstarfsins.“ Ef sambandið þitt þjáist nú af óheilbrigðum rifrildum eða þú ert alls ekki að rífast skaltu íhuga parameðferð. Bonobology's pallborð reyndra meðferðaraðila getur hjálpað þér að mála leið í átt að samfelldu sambandi.
SPURNINGAR
Að rífast í sambandi er mikilvægt vegna þess að það lætur ekki mál hrannast upp og breytast í ósamsættanlegt ágreiningsefni með tímanum.
Það er engin þumalputtaregla um hversu oft pör ættu að berjast og á hvaða tímapunkti það verður óhollt. Lykillinn er að rífast á þroskaðan og heilbrigðan hátt til að leysa ágreininginn þinn en ekki fyrir einmenning.
Að hlusta af athygli og reyna að sjá hlutina frá sjónarhóli hinnar manneskjunnar er besta leiðin til að takast á við rifrildi í sambandi. Vegna þess að þegar þú hlustar ekki til að skilja heldur til að mótmæla og sanna mál þitt, geta rök orðið ljót.
Rannsóknir benda til þess að meðalpar rífast 7 sinnum á dag. Hins vegar er hvert samband og par einstakt. Það sem virkar fyrir flesta getur verið eða ekki fyrir þig. Það er í lagi að rífast og ræða hvenær sem eitthvað hefur verið að angra þig frekar en að flaska á tilfinningum þínum.
Eins og sagt er, farðu aldrei reiður að sofa. Vertu uppi og reiknaðu það út. Það er best að leysa deilur þínar eins fljótt og auðið er og ekki grípa til tilhneiginga eins og þögullar meðferðar og steindauða bara til að koma aftur til maka þínum.
Hjónabandsvandamál fyrsta árs: 5 hlutir sem nýgift pör berjast um
Framlag þitt er ekki góðgerðarstarfsemi framlag. Það mun leyfa Bonobology að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa hverjum sem er í heiminum að læra hvernig á að gera hvað sem er.
