Hvernig á að komast út úr óheilbrigðu sambandi: Skref-fyrir-skref leiðbeiningar

Það eru engin auðveld svör við því hvernig á að komast út úr óheilbrigðu sambandi. Oft er leiðin í átt að því að viðurkenna rauðu fánana fyrir það sem þeir eru og sætta sig við að þú sért í eitruðu sambandi svo langdregin að fólk missir hluta af sjálfu sér í því. Ég hef séð það í návígi með æskuvinkonu sem átti drauma alla ævi, eins og flestar ungar stúlkur.

Fáðu þér menntun, finndu góða vinnu og fáðu hinn fullkomna mann til að stofna fjölskyldu með. Alheimurinn var nokkurn veginn á hennar hlið vegna þess að hún náði öfundsverðri náms- og starfsreynslu. En félagi hennar lét okkur öll hrista höfuðið af gremju. Hann hafði svo eitraða eiginleika að við gátum ekki ímyndað okkur hvers vegna hún sætti sig við manninn. Ég velti því oft fyrir mér hvers vegna hún gæti ekki komist út úr óheilbrigðu sambandi. Enda gaf hann út fullt af rauðum fánum. 

Það tók mig smá tíma og mikla rannsóknarvinnu að skilja að það getur verið krefjandi að finna út hvernig á að losna við eitruð sambönd. Eftir að hafa talað við sambands- og nándarráðgjafann Shivanya Yogmayaa (alþjóðlega vottaða í meðferðaraðferðum eins og EFT, NLP, CBT og REBT), sem sérhæfir sig í mismunandi gerðum pararáðgjafar, lærði ég að það eru margir blæbrigði sem þarf að afhjúpa - þar á meðal áskoranirnar við að sleppa sambandi sem og að sigla í gegnum stigin við að yfirgefa eitrað samband. Við skulum skoða þetta nánar.

Hvað er óhollt samband? 

Fyrsta skrefið í átt að því að læra hvernig á að komast út úr óheilbrigðu sambandi er að skilja hvað það er. Einfaldasta leiðin til að lýsa slíkum eitruðum samböndum er sú sem einkennist af neikvæðum eiginleikum og hegðun sem skaðar þá sem eiga í hlut. Áhrifanna gætir á tilfinningalegu, andlegu, fjárhagslegu og stundum líkamlegu stigi.

Það eru ýmis merki sem vert er að taka eftir. Shivanya telur upp eftirfarandi.

• Misnotkun: Óheilbrigð/eitruð sambönd einkennast af einhvers konar misnotkun, hvort sem það er líkamlegt, tilfinningalegt eða kynferðislegt. Það geta verið munnlegar hótanir, barsmíðar, niðurlægingu, árásir á sjálfsvirðingu eða líðan og annars konar heimilisofbeldi. Já, það getur verið erfitt að sleppa óheilbrigðu sambandi en ef þú verður fyrir misnotkun í einhverri mynd verður þú að gera það til öryggis 
• Control: Þetta birtist í tilraun maka til að stjórna ákvörðunum þínum, gjörðum eða samskiptum. Þetta gæti verið í formi fjármálaeftirlits eða tilrauna til að fylgjast með hvernig þú hagar þér, hverju þú klæðist, hvert þú ferð o.s.frv. 
• Óheiðarleiki: Það er stöðug meðferð eða svik, sem endar með því að draga úr trausti
• Léleg samskipti: Eitrað félagi gæti stöðvað samskipti sem leið til að refsa þér. 
• Skortur á stuðningi: Þetta gæti verið fjárhagslegt, tilfinningalegt eða hvenær/þar sem það skiptir mestu máli
• Óhófleg afbrýðisemi: Maki þinn gæti verið mjög eignarmikill, sem leiðir til tilfinningalegrar meðferðar og stjórnandi hegðunar
• Stöðug gagnrýni: Þetta er annar af þeim viðvörunarmerki um eitruð sambönd. Félagi þinn er mjög neikvæður og fljótur að gagnrýna hverja hreyfingu þína
• Virðingarleysi: Eitrað félagi getur móðgað, gert lítið úr eða hæðst að þér án tillits til skoðana þinna eða landamæra  

Hvort sem þú ert að reyna að finna út hvernig á að sleppa eitruðu sambandi þegar þú elskar þau enn eða slíta þig úr sambandi sem þér finnst þú vera fastur í, þá er mikilvægt fyrsta skref að þekkja þessi viðvörunarmerki. Shivanya segir: „Eitt af áberandi og alvarlegustu einkennum óheilbrigðra sambanda er andlegt, munnlegt, líkamlegt eða tilfinningalegt ofbeldi. Það er líka misnotkun vímuefna. Endurteknar lygar, brotin loforð, sjálfsdýrkun, virðingarleysi og að fela hluti eru líka nokkur viðvörunarmerki sem þarf að varast, sem hafa auðvitað mikil áhrif á geðheilsu einstaklings.“

„Slík endurtekin hegðun skapar vantraust og gremju milli maka . Það veldur að lokum átökum, rifrildum og ofbeldi, sem gerir það erfitt fyrir maka að lifa saman í sambandinu. Annar eða báðir aðilar byrja að hugsa um hvernig þeir geti komist út úr óheilbrigðu sambandi á þessum tímapunkti, sem gæti tekið sinn toll á tilfinningalegri heilsu þeirra.“

Tengd lesning: 11 viðvörunarmerki um eitrað samband

Af hverju er mikilvægt að komast út úr óheilbrigðu sambandi? 

Einfaldasta svarið við því hvernig eigi að takast á við óheilbrigð sambönd er að yfirgefa þau. Það er vegna þess að það að vera áfram í eitruðu sambandi mun hafa áhrif á hamingju þína, framtíð og almenna vellíðan. Raunveruleikinn er sá að það er erfitt að ganga út úr ofbeldisfullu og eitruðu sambandi. En forgangsraðaðu vellíðan þína, öryggi og hamingju. Notaðu stuðningskerfið þitt þegar hlutirnir verða of erfiðir. Íhugaðu einnig faglega aðstoð og hafðu áætlun til staðar. 

Þegar þú lærir hvernig á að sleppa eitruðu sambandi þegar þú elskar þau enn, verður þú að skilja áhrifin á líðan þína.

• Eitruð sambönd og veðrun tilfinningalegrar heilsu og sjálfsvirðingar haldast í hendur
• Þú munt upplifa tilfinningar um einskis virði vegna andlegrar misnotkunar
• Stöðugar árásir, hvort sem þær eru munnlegar eða líkamlegar, munu hægt en örugglega koma þér niður
• Með tímanum mun andleg og líkamleg heilsa þín þjást

Þetta útskýrir hvers vegna það er svo mikilvægt að komast út úr óheilbrigðu sambandi - svo að þú getir endurbyggt tilfinningalega líðan þína.

Tengd lesning: 8 vandamál í samböndum sem þú getur lent í ef þú átt eitrað foreldra

Óheilbrigð sambönd geta komið í veg fyrir að þú náir fullum möguleikum

Eitraðir samstarfsaðilar slíta sjálfsálit þitt eða sjálfsvirðingu. Hin endalausa neikvæðni, meðferð og tilfinningalegt ofbeldi mun rýra allt traust sem þú hefur á sjálfum þér. Það mun hafa bein áhrif á líðan þína og tilfinningalega heilsu. Með tímanum byrjar þú að trúa þeim og hættir að sækjast eftir ástríðum þínum eða markmiðum.

Upptekinn af óheilbrigðu sambandi mun sjúga burt tilfinningalega orku þína og skilja eftir lítið sem ekkert pláss fyrir neitt annað. Að sleppa sambandi þegar þú vilt það ekki getur verið ruglingslegt. Samt sem áður er mikilvægt að komast út úr sambandi sem hefur brugðist til að enduruppgötva sjálfsvirðingu þína og rækta sjálfselsku.

Þú verður betri manneskja og getur átt heilbrigð sambönd í framtíðinni. Það er líka þáttur valdeflingar. Þegar þú yfirgefur eitrað samband, tekur þú stjórn á lífi þínu. Þú hefur tækifæri til að endurheimta hamingju þína og ryðja brautina fyrir góðar stundir í framtíðinni.

Óheilbrigð sambönd geta kennt þér að sætta þig við minna en þú átt skilið

Það er erfitt að sleppa takinu á óheilbrigðu sambandi, en á einhverjum tímapunkti verður þú að vakna upp við einhvern raunveruleika. Tilfinningalegt ofbeldi og meðferð getur valdið því að þér finnst þú ekki eiga mikið skilið. Þú byrjar jafnvel að trúa því að þú sért sannarlega heppinn að vera í því sambandi.

Samfara þessu er lágt sjálfsálit og skortur á sjálfsvirðingu. Það verður erfitt að viðurkenna gildi þitt og þú byrjar að þiggja hvers kyns meðferð frá öðru fólki. Því miður komast sumir í það hugarfar að leita að jafn eitruðum samböndum vegna lágs sjálfsmats. Þetta verður vítahringur sem einkennist af viðurkenningu, jafnvel væntingum um slíka misnotkun í öllum samböndum.  

Hvernig á að komast út úr óheilbrigðu sambandi: 9 mikilvæg skref til að losna við 

Getur kona komist út úr óheilbrigðu sambandi? Eða getur karlmaður komist út úr óheilbrigðu sambandi? Já, ef þú ákveður að það sé ekki þess virði að laga eitrað samband , þá geturðu yfirgefið það. En það er ekki svo einfalt. Fjölmargar skýrslur sýna að það að fara er í raun hættulegasti tíminn, sérstaklega fyrir misþyrmdar konur. Konur eru um 500 sinnum í meiri hættu þegar þær ákveða að fara.

Hafðu í huga að ofbeldismaðurinn mun missa vald sitt og stjórn og getur brugðist við með ofbeldi. Aðrar skýrslur sýna að um það bil 75% kvenna í ofbeldissamböndum eru myrtar eftir að þær yfirgefa maka sinn. Þó að gangverkið sé kannski ekki það sama, getur baráttan verið alveg eins raunveruleg fyrir karla sem eru að yfirgefa eitruð sambönd.

Hins vegar þýðir það ekki að þú sért dæmdur til að vera fastur í eitruðu sambandi sem hefur verið að brjóta niður andlega, tilfinningalega og líkamlega líðan þína. Það eru leiðir til að binda enda á óhollt samband. Shivanya mælir með eftirfarandi níu skrefum: 

Skref 1: Viðurkenndu að þú sért í óheilbrigðu sambandi

Eins og við höfum sagt áður byrjar ferðin til að finna út hvernig á að komast út úr óheilbrigðu sambandi með samþykki. Það er fyrsta skrefið til að losa þig og endurheimta vellíðan þína. Byrjaðu á því að læra eða þekkja einkennin sem endurspegla eitrað mynstur í sambandi þínu - stjórn, virðingarleysi, andlegt ofbeldi, líkamlegt ofbeldi og jafnvel fjárhagslegt eftirlit. Sjáðu líka hvernig þér líður í kringum maka þinn. Upplifir þú kvíða eða finnst þú lítillækkaður eða óöruggur? 

Búist við að upplifa margar misvísandi tilfinningar vegna ástar þinnar á maka þínum. Shivanya útskýrir: „Þú gætir fundið fyrir sektarkennd, sorg og eftirsjá yfir því að hafa slitið sambandinu , fyrir að hafa sært maka þinn. Þú munt örugglega finna fyrir þessum tilfinningum einhvern tímann vegna þess að þú elskar maka þinn og það eru margar góðar minningar tengdar þessum einstaklingi og sambandinu. Hins vegar verður þú að hugsa um hvað er rétt fyrir þig til langs tíma litið. Þú þarft að ákveða hvað er þess virði að geyma og sleppa.“

Að lokum, hafðu samúð með sjálfum þér og veistu að það er ekki þér að kenna. Eftir allt saman, allt sem þú vildir var heilbrigt samband. 

Tengd lesning: Heilbrigð vs. óheilbrigð sambönd – 10 einkenni

Skref 2: Gerðu áætlun um að fara

Besta leiðin til að yfirgefa óheilbrigt samband er að hafa trausta útgönguáætlun sem nær yfir allar bækistöðvar þínar, þar á meðal að takast á við og finna næringu í verstu tilfellum. Svo, leikáætlun þín ætti að hafa eftirfarandi.

• Tryggðu stuðningskerfið þitt: Það er erfitt að sleppa sambandi. Náðu til náinna vina, fjölskyldu, eða stuðningshópa. Láttu þá vita um ákvörðun þína um að fara og ekki vera hræddur við að biðja um hjálp og skilning
• Tryggðu öryggi þitt: Þetta felur í sér að hafa neyðartengiliði, öruggan stað til að fara á og nauðsynlega hluti sem þú hefur meðferðis, hið síðarnefnda felur í sér peninga (eða kreditkort, bankaskjöl osfrv.), lyf, auðkennisskjöl og hvers kyns persónulega muni sem eru mikilvægir fyrir þig 
• Fjárhagslegt sjálfstæði: Byrjaðu að læra hvernig á að vera fjárhagslega sjálfstæður. Settu upp einkareikning og byrjaðu að spara peninga. Peningalegt sjálfstæði styrkir þig svo þú hættir að treysta á ofbeldisfullan maka þinn
• Lagaleg vernd: Öryggisáætlun þín felur í sér að tilkynna yfirvöldum ef þú hefur einhverjar öryggisvandamál. Þeir geta útvegað aðstoð daginn sem þú ætlar að fara. Ef þú ert hræddur um öryggi þitt skaltu ráðfæra þig við lögfræðing. Þeir geta aðstoðað við að fá nálgunarbann eða tryggja réttarvernd fyrir þig. Þeir geta líka hjálpað til við friðsamlegar samningaviðræður um hluti eins og hvernig þú verður meðforeldri
• Heimildargögn: Halda atviksskrár, þar á meðal dagsetningar, tíma og lýsingu á móðgandi hegðun. Ef um málssókn er að ræða muntu krefjast þeirra 
• Skipuleggðu brottfarartímann: Venjulega mun eitraður eða móðgandi félagi ekki láta þig fara auðveldlega. Frá tilfinningalegri meðferð til líkamlegra átaka, þeir gætu reynt allar leiðir til að fá þig til að vera áfram. Svo, besti kosturinn þinn er að fara þegar maki þinn er í nágrenninu
• Leitaðu að stað til að vera á: Farðu úr óheilbrigðu sambandi þegar þú hefur fundið stað sem er öruggur fyrir þig og alla á framfæri. Áður en þú ferð út skaltu finna íbúð sem þú getur gist í og ​​sett hana upp með öllu sem þú þarft. Ef þú þarft að ganga út án nokkurs undirbúnings vegna heimilisofbeldis eða líkamlegrar misnotkunar geturðu alltaf stólað á vin eða fjölskyldumeðlim þar til þú færð þinn eigin stað. Ef það er heldur ekki möguleiki, þá eru hér heimilisofbeldisathvarf sem þú getur leitað til

Skref 3: Lýstu áhyggjum þínum

Þegar þú hefur undirbúið þig fyrir líf utan óheilbrigða sambandsins er kominn tími til að segja maka þínum hvernig þér líður. Hann gæti til dæmis verið að taka sambandið sem sjálfsagðan hlut . Þú gætir reynt að tjá áhyggjur þínar og leggja áherslu á að þú viljir heilbrigt samband. En hafðu í huga að líkurnar á breytingum eru yfirleitt litlar sem engar. Þetta á sérstaklega við ef viðkomandi sér ekkert athugavert við hegðun sína.

Shivanya segir: „Fólk hefur tilhneigingu til að þola eða vera í slæmum samböndum vegna þess að það býst við að maki þeirra breytist. Þeir lifa í þeirri von og endar með því að þola óheilbrigða hegðun. Mundu alltaf að þú getur ekki breytt eða lagað mann. Þess vegna er eitt mikilvægasta ráðið um hvernig á að yfirgefa skaðlegt samband að bíða ekki eftir að maki þinn breytist.

Skref 4: Skildu með maka þínum

Að læra hvernig á að komast út úr slæmu sambandi við einhvern sem þú elskar er mikilvægt ef erindrekstri mistekst. Það er kominn tími til að viðurkenna að það er kominn tími til að binda enda á eitrað samband. Besta leiðin til að binda enda á óhollt samband er að vera heiðarlegur við sjálfan þig og maka þinn. Eftir að þú ert búinn að undirbúa þig til að slíta sambandinu og líða ekki illa yfir því þarftu að fara yfir í erfiðasta hlutann.

Það er kominn tími til að horfast í augu við maka þinn og segja honum/henni að þú sért að fara. Láttu ákvörðun þína í ljós af ákveðni. Þetta getur hjálpað ykkur báðum að ljúka málinu og byrja upp á nýtt með hreint borð. Þessi aðferð virkar þó aðeins þegar sambandið er óheilbrigð en ekkert líkamlegt eða tilfinningalegt ofbeldi er til staðar.

Tengd lesning: 10 merki um að þú þurfir að slíta trúlofuninni

Skref 5: Ekki leyfa þér að draga þig aftur inn

Um leið og þú segir að þú sért að slíta sambandi gæti maki þinn reynt allar mögulegar aðferðir til að fá þig til að vera áfram. Hann gæti gripið til tilfinningalegrar kúgunar eða komið með heilan lista af loforðum og fullvissum. Þetta getur gert það erfiðara að fara, sérstaklega ef þú ert að glíma við þá ráðgátu hvernig á að sleppa sambandi þegar þú vilt það ekki.

Veistu að þetta mun halda áfram þar til maki þinn fær það sem hann vill. Svo, hvað sem þeir gera, minntu sjálfan þig á að allar breytingar sem þú sérð verða tímabundnar. Ekki láta þá sannfæra þig um að vera áfram. Ef þú stendur ekki fastur á ákvörðun þinni verðurðu fastur í sama vítahring vonar, ástarsorg og örvæntingar.

Shivanya útskýrir: „Vertu algjörlega heiðarlegur við maka þinn um að fara. Segðu þeim að þú sért ekki tilbúin að þola svona óhollt og eitrað hegðunarmynstur lengur og að þú sért að hætta fyrir fullt og allt. Settu bara niður fótinn og segðu þeim að þú sért búinn með sambandið því það er of mikið að takast á við. Ef sambandið er móðgandi gætirðu þurft að fara í leynd. Fyrir utan það, það er best að koma heiðarlega á framfæri löngun þinni til að binda enda á sambandið og kveðja.“

Skref 6: Byrjaðu að byggja upp sterkt stuðningskerfi

Það er erfitt að takast á við hvers kyns sambandsslit, og það felur í sér að yfirgefa óheilbrigð samband. Já, það er mögulegt að komast í gegnum sambandsslit einn . En að byggja upp sterkt stuðningskerfi er lykilatriði fyrir tilfinningalega vellíðan þína.

Styrkur er mikilvægur þáttur í því að innleiða skrefin um hvernig á að komast út úr slæmu sambandi við einhvern sem þú elskar. Þú þarft líka styrk ástvina þinna til að komast yfir þær krefjandi aðstæður sem þú ert að lenda í. Stuðningskerfið þitt nær út fyrir nána fjölskyldu og vini. Það felur einnig í sér:

• Stuðningshópar, hvort sem þeir eru á netinu, í einkaæfingum eða þeim sem eru í boði á staðnum
• Meðferð og ráðgjöf frá fagfólki
• Lögfræði- og fjármálaráðgjafar
• Samfélags- og trúfélög sem bjóða upp á úrræði og ráðgjafaþjónustu. Það eru líka mikilvæg fyrir þá tilfinningu fyrir samfélagi
• Hjálparsímar og neyðarlínur eins og Neyðarlínan fyrir heimilisofbeldi, landsvísu hjálparsímar eða jafnvel staðbundin neyðarlína. Þessir vettvangar veita tafarlausan stuðning og úrræði fyrir þá sem eru að hætta í ofbeldissamböndum.
• Nýir vinir til að lyfta og styðja þig

Shivanya segir: „Þegar ég hjálpa skjólstæðingum mínum að reyna að finna út hvernig á að losna við eitruð sambönd, segi ég þeim alltaf að tala við vini sína og fjölskyldu um misnotkunina. Ef þú ert einn í annarri borg skaltu leita verndar og tilkynna misnotkunina. Gerðu það án þess að láta maka þinn vita ef þér finnst lífi þínu ógnað.“

Skref 7. Byrjaðu að vinna að því að endurbyggja líf þitt

Þetta er nauðsynlegur þáttur í því að skera á strenginn og komast út úr skugga óheilbrigðs sambands því eitrað fólk hefur oft þann eiginleika að gera maka sinn svo háðan þeim að það getur ekki ímyndað sér lífið án þeirra. Svo ef þú ert að velta fyrir þér hvernig kona getur komist út úr óheilbrigðu sambandi gæti það að endurheimta sjálfstæði verið svarið. Þú þarft að losna við samvirkni sem maki þinn neyðir þig í og ​​byrja að lifa lífinu sem frjáls manneskja.

Sömuleiðis, fyrir karlmann, getur svarið við að hverfa frá óheilbrigðum maka verið að hringja aftur á tilfinningalega og skipulagslega háð maka sínum, sem gæti hafa tekið að sér hlutverk umönnunaraðila eða björgunaraðila. Ferlið við að endurreisa líf þitt felur í sér hvern einasta þátt þess, fjárhagslega, skipulagslega, félagslega og tilfinningalega. Hér er hvað það getur falið í sér:

Tengd lesning: Hvernig á að slíta sambandi við gaur? 12 leiðir til að milda höggið

• Að koma fjárhagslegri heilsu þinni í lag - þetta gæti þýtt að fá vinnu til að vera fjárhagslega sjálfstæður, byrja að gera fjárhagsáætlun og spara, endurmeta útgjöld þín
• Vinna að starfsþróun og faglegri þróun til að byggja upp sjálfan þig betra líf
• Ef þú ert foreldri, reikna út barnapössun á meðan þú ert í vinnunni
• Að fá sjúkratryggingu, hagræða öllum útistandandi húsnæðislánum og skuldum  
• Að reikna út flutninga og kostnað við að reka heimili á eigin spýtur
• Að finna félagslega hringinn þinn
• Að læknast af áfallinu sem þú hefur orðið fyrir
• Að undirbúa þig fyrir nýtt samband, ef það er það sem þú vilt  

Skref 8. Faðmaðu sjálfsást og sjálfumhyggju

Mikilvægt skref í því hvernig á að sleppa sambandi þegar þú vilt það ekki er að faðma sjálfsást. Sjálfsást er mikilvægt skref í því hvernig á að takast á við óheilbrigð sambönd og bæta skaðann sem óheilbrigð sambönd valda. Það mun hafa veruleg áhrif á seiglu þína og almenna hamingju. Hér eru nokkrar leiðir til að vera góður við sjálfan þig:

• Sýndu sjálfum þér samúð og viðurkenndu að lækning tekur tíma
• Vertu í burtu frá neikvæðum aðstæðum sem tæma orku þína með því að setja skýr mörk
• Farðu vel með þig með góðum mat, hreyfingu og reglulegum svefni
• Settu inn heilbrigðar venjur eins og hugleiðslu og núvitund
• Farðu á undan og dekraðu við þig með einhverju sjálfumönnun og vellíðan gjafir 
• Notaðu jákvæðar staðhæfingar á hverjum degi til að halda í burtu frá neikvæðu sjálfstali eða uppáþrengjandi hugsunum um eitrað samband
• Sumum kann að finnast dagbókarskrif lækningalegt þar sem það býður upp á öruggan stað til að tjá tilfinningar, vonir og drauma 

Skref 9. Slökktu á allri snertingu við móðgandi fyrrverandi

Það er ekki auðvelt að finna út hvernig á að komast út úr óheilbrigðu sambandi. Vissir þú að það tekur að minnsta kosti sjö tilraunir fyrir þolanda að yfirgefa ofbeldismann? Ástæðurnar eru meðal annars tilfinningaleg tengsl, ótti við hefnd, fjárhagslegt ósjálfstæði og skortur á stuðningi. Til að yfirgefa óheilbrigð ástarsamband fyrir fullt og allt verður þú að framfylgja reglunni um að hafa ekki samband. Ekki skilja eftir neitt svigrúm fyrir maka þinn til að klóra sér leið aftur inn í líf þitt.

Shivanya segir: „Þegar kemur að því að ákveða hvernig eigi að sleppa eitruðu sambandi þegar þið eruð enn ástfangin, getur smá fjarlægð gert heilmikið gott. Það eru tilvik þar sem makar slíta sambandi án þess að hafa neina gremju eða illar tilfinningar til hvors annars vegna þess að þeir vita að þeir eru ekki samhæfðir. Hins vegar er ólíklegt að það gerist í óheilbrigðu sambandi.“ „Jafnvel þótt sambandið hafi ekki verið beinlínis ofbeldisfullt er alltaf ráðlegt að beita reglunni um að hafa ekki samband í smá tíma að minnsta kosti. Gefðu þér tíma til að vinna úr tilfinningalegum sársauka og áfalli sem þú kannt að hafa orðið fyrir. Það gæti verið óþægilegt en það er nauðsynlegt til að halda áfram.“

Ertu að leita að hjálp til að losna úr óheilbrigðu sambandi? Hæfir og reynslumiklir geðheilbrigðisstarfsmenn í hópnum hjá Bonobology eru til staðar fyrir þig.

Það er erfitt að sleppa eitruðu sambandi. Auðvitað er fyrsta eðlishvötin að reyna að bjarga því, en það kemur að því að þú þarft að ákveða hvort sambandið sé þess virði að bjarga því. „Við höfum tilhneigingu til að bíða of lengi og skaðinn sem veldur því er alltof djúpur. Stundum er eina svarið við því hvernig á að sleppa einhverjum sem kemur illa fram við þig að ganga í burtu frá slíkum skaðlegum böndum. Taktu stjórn á sjálfum þér og taktu stjórnina áður en það er of seint. Láttu ekki árin líða hjá. Veldu sjálfan þig framar öllu öðru því ef þú missir sjálfan þig, hvað er þá eftir til að bjarga?“ segir Shivanya að lokum.

Við höfum sýnt þér hvers vegna og hvernig á að komast út úr óheilbrigðu sambandi. Ekki líta á enda óheilbrigðs rómantísks sambands sem endalok lífs þíns eða jafnvel rómantíska möguleika. Það sem þú færð er tækifæri til að njóta nýrrar reynslu og heilbrigðs sambands í framtíðinni þar sem þér líður alltaf vel. Gakktu úr skugga um að þú hafir öryggisáætlun til að tryggja öruggt athvarf.

SPURNINGAR

Að skilja við eiginmann narcissista - það sem þú ættir að vita

18 viðvörunarmerki um svikandi eiginkonu sem þú getur ekki hunsað

Hvernig á að vera bestu vinir með maka þínum?

Framlag þitt telst ekki vera góðgerðargjöf . Það gerir Bonobology kleift að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa öllum í heiminum að læra hvað sem er.