Hvernig á að komast út úr óheilbrigðu sambandi: Skref-fyrir-skref leiðbeiningar

Það eru engin auðveld svör við því hvernig á að komast út úr óheilbrigðu sambandi. Oft er leiðin í átt að því að viðurkenna rauðu fánana fyrir það sem þeir eru og sætta sig við að þú sért í eitruðu sambandi svo langdregin að fólk missir hluta af sjálfu sér í því. Ég hef séð það í návígi með æskuvinkonu sem átti drauma alla ævi, eins og flestar ungar stúlkur.

Fáðu þér menntun, finndu góða vinnu og fáðu hinn fullkomna mann til að stofna fjölskyldu með. Alheimurinn var nokkurn veginn á hennar hlið vegna þess að hún náði öfundsverðri náms- og starfsreynslu. En félagi hennar lét okkur öll hrista höfuðið af gremju. Hann hafði svo eitraða eiginleika að við gátum ekki ímyndað okkur hvers vegna hún sætti sig við manninn. Ég velti því oft fyrir mér hvers vegna hún gæti ekki komist út úr óheilbrigðu sambandi. Enda gaf hann út fullt af rauðum fánum. 

Það tók mig nokkurn tíma og mikla rannsókn að skilja að það getur verið krefjandi að finna út hvernig á að losna við eitruð sambönd. Eftir að hafa talað við þjálfara í sambandi og nánd Shivanya Yogmayaa (alþjóðlega vottað í meðferðaraðferðum EFT, NLP, CBT og REBT), sem sérhæfir sig í mismunandi gerðum pararáðgjafar, lærði ég að það eru mörg blæbrigði sem þarf að afhjúpa - það felur í sér áskoranirnar við að sleppa sambandi sem og sigla á stigum þess að yfirgefa eitrað samband. Við skulum kanna þetta í smáatriðum.

Hvað er óhollt samband? 

Fyrsta skrefið í átt að því að læra hvernig á að komast út úr óheilbrigðu sambandi er að skilja hvað það er. Einfaldasta leiðin til að lýsa slíkum eitruðum samböndum er sú sem einkennist af neikvæðum eiginleikum og hegðun sem skaðar þá sem eiga í hlut. Áhrifanna gætir á tilfinningalegu, andlegu, fjárhagslegu og stundum líkamlegu stigi.

Það eru mismunandi merki sem vert er að taka eftir. Shivanya telur upp eftirfarandi.

• Misnotkun: Óheilbrigð/eitruð sambönd einkennast af einhvers konar misnotkun, hvort sem það er líkamlegt, tilfinningalegt eða kynferðislegt. Það geta verið munnlegar hótanir, barsmíðar, niðurlægingu, árásir á sjálfsvirðingu eða líðan og annars konar heimilisofbeldi. Já, það getur verið erfitt að sleppa óheilbrigðu sambandi en ef þú verður fyrir misnotkun í einhverri mynd verður þú að gera það til öryggis 
• Control: Þetta birtist í tilraun maka til að stjórna ákvörðunum þínum, gjörðum eða samskiptum. Þetta gæti verið í formi fjármálaeftirlits eða tilrauna til að fylgjast með hvernig þú hagar þér, hverju þú klæðist, hvert þú ferð o.s.frv. 
• Óheiðarleiki: Það er stöðug meðferð eða svik, sem endar með því að draga úr trausti
• Léleg samskipti: Eitrað félagi gæti stöðvað samskipti sem leið til að refsa þér. 
• Skortur á stuðningi: Þetta gæti verið fjárhagslegt, tilfinningalegt eða hvenær/þar sem það skiptir mestu máli
• Óhófleg afbrýðisemi: Maki þinn gæti verið mjög eignarmikill, sem leiðir til tilfinningalegrar meðferðar og stjórnandi hegðunar
• Stöðug gagnrýni: Þetta er annar af þeim viðvörunarmerki um eitruð sambönd. Félagi þinn er mjög neikvæður og fljótur að gagnrýna hverja hreyfingu þína
• Virðingarleysi: Eitrað félagi getur móðgað, gert lítið úr eða hæðst að þér án tillits til skoðana þinna eða landamæra  

Hvort sem þú ert að reyna að komast að því hvernig á að sleppa eitruðu sambandi þegar þú elskar þau enn eða losna úr sambandi sem þér finnst þú vera fastur í, þá er nauðsynlegt fyrsta skref að þekkja þessar rauðu fánar. Shivanya segir: „Eitt mest áberandi og alvarlegasta eða alvarlegasta einkenni óheilbrigðra samskipta er andlegt, munnlegt, líkamlegt eða andlegt ofbeldi. Það er líka fíkniefnaneysla. Endurteknar lygar, svikin loforð, sjálfsmynd, virðingarleysi og að fela hluti eru líka fáeinir rauðir fánar sem þarf að varast, sem auðvitað hafa róttæk áhrif á geðheilsu einstaklingsins.  

„Slík endurtekin hegðunarmynstur skapa vantraust og gremju milli samstarfsaðila. Það veldur að lokum átökum, rifrildum og misnotkun, sem gerir það erfitt fyrir maka að lifa saman í sambandinu. Annar eða báðir makar fara að hugsa um hvernig eigi að komast út úr óheilbrigðu sambandi á þessum tímapunkti, sem gæti haft áhrif á tilfinningalega heilsu þeirra.

Svipuð læsing: 11 Viðvörunarmerki um eitrað samband

Af hverju er mikilvægt að komast út úr óheilbrigðu sambandi? 

Einfaldasta svarið við því hvernig eigi að takast á við óheilbrigð sambönd er að yfirgefa þau. Það er vegna þess að það að vera áfram í eitruðu sambandi mun hafa áhrif á hamingju þína, framtíð og almenna vellíðan. Raunveruleikinn er sá að það er erfitt að ganga út úr ofbeldisfullu og eitruðu sambandi. En forgangsraðaðu vellíðan þína, öryggi og hamingju. Notaðu stuðningskerfið þitt þegar hlutirnir verða of erfiðir. Íhugaðu einnig faglega aðstoð og hafðu áætlun til staðar. 

Þegar þú lærir hvernig á að sleppa eitruðu sambandi þegar þú elskar þau enn, verður þú að skilja áhrifin á líðan þína.

• Eitruð sambönd og veðrun tilfinningalegrar heilsu og sjálfsvirðingar haldast í hendur
• Þú munt upplifa tilfinningar um einskis virði vegna andlegrar misnotkunar
• Stöðugar árásir, hvort sem þær eru munnlegar eða líkamlegar, munu hægt en örugglega koma þér niður
• Með tímanum mun andleg og líkamleg heilsa þín þjást

Þetta útskýrir hvers vegna það er svo mikilvægt að komast út úr óheilbrigðu sambandi - svo að þú getir endurbyggt tilfinningalega líðan þína.

Svipuð læsing: 8 Sambandsvandamál sem þú getur lent í ef þú ættir eitraða foreldra

Óheilbrigð sambönd geta komið í veg fyrir að þú náir fullum möguleikum

Eitraðir samstarfsaðilar slíta sjálfsálit þitt eða sjálfsvirðingu. Hin endalausa neikvæðni, meðferð og tilfinningalegt ofbeldi mun rýra allt traust sem þú hefur á sjálfum þér. Það mun hafa bein áhrif á líðan þína og tilfinningalega heilsu. Með tímanum byrjar þú að trúa þeim og hættir að sækjast eftir ástríðum þínum eða markmiðum.

Áhuginn af óhollt samband mun soga burt tilfinningalega orku þína og skilja eftir lítið sem ekkert pláss fyrir neitt annað. Það getur verið ruglingslegt að sleppa sambandi þegar þú vilt það ekki. Samt er mikilvægt að komast út úr misheppnuðu sambandi svo þú getir enduruppgötvað sjálfsvirðið þitt og ræktað sjálfsást.

Þú verður betri manneskja og getur átt heilbrigð sambönd í framtíðinni. Það er líka þáttur valdeflingar. Þegar þú yfirgefur eitrað samband, tekur þú stjórn á lífi þínu. Þú hefur tækifæri til að endurheimta hamingju þína og ryðja brautina fyrir góðar stundir í framtíðinni.

Óheilbrigð sambönd geta kennt þér að sætta þig við minna en þú átt skilið

Það er erfitt að sleppa takinu á óheilbrigðu sambandi, en á einhverjum tímapunkti verður þú að vakna upp við einhvern raunveruleika. Tilfinningalegt ofbeldi og meðferð getur valdið því að þér finnst þú ekki eiga mikið skilið. Þú byrjar jafnvel að trúa því að þú sért sannarlega heppinn að vera í því sambandi.

Samfara þessu er lágt sjálfsálit og skortur á sjálfsvirðingu. Það verður erfitt að viðurkenna gildi þitt og þú byrjar að þiggja hvers kyns meðferð frá öðru fólki. Því miður komast sumir í það hugarfar að leita að jafn eitruðum samböndum vegna lágs sjálfsmats. Þetta verður vítahringur sem einkennist af viðurkenningu, jafnvel væntingum um slíka misnotkun í öllum samböndum.  

Hvernig á að komast út úr óheilbrigðu sambandi: 9 mikilvæg skref til að losna við 

Getur kona losnað úr óheilbrigðu sambandi? Eða getur karlmaður komist út úr óheilbrigðu sambandi? Já, ef þú ákveður þá er það ekki þess virði laga eitrað samband, þú getur farið. En það er ekki svo einfalt. Fjölmargar skýrslur sýna að brottför er í raun hættulegasti tíminn, sérstaklega fyrir barða konu. Konur eru um 500 sinnum í meiri hættu þegar þeir ákveða að fara.

Mundu að ofbeldismaðurinn mun missa vald sitt og stjórn og getur brugðist ofbeldi. Aðrar skýrslur sýna að u.þ.b 75% kvenna í ofbeldissamböndum eru myrtir eftir að þeir yfirgefa maka sinn. Þó að gangverkið sé kannski ekki það sama, getur baráttan verið alveg eins raunveruleg fyrir karlmenn sem eru að yfirgefa eitrað sambönd.

Hins vegar þýðir það ekki að þú sért dæmdur til að vera fastur í eitruðu sambandi sem hefur verið að brjóta niður andlega, tilfinningalega og líkamlega líðan þína. Það eru leiðir til að binda enda á óhollt samband. Shivanya mælir með eftirfarandi níu skrefum: 

Skref 1: Viðurkenndu að þú sért í óheilbrigðu sambandi

Eins og við höfum sagt áður byrjar ferðin til að finna út hvernig á að komast út úr óheilbrigðu sambandi með samþykki. Það er fyrsta skrefið til að losa þig og endurheimta vellíðan þína. Byrjaðu á því að læra eða þekkja einkennin sem endurspegla eitrað mynstur í sambandi þínu - stjórn, virðingarleysi, andlegt ofbeldi, líkamlegt ofbeldi og jafnvel fjárhagslegt eftirlit. Sjáðu líka hvernig þér líður í kringum maka þinn. Upplifir þú kvíða eða finnst þú lítillækkaður eða óöruggur? 

Búast við að finna fyrir miklum andstæðum tilfinningum vegna ástar þinnar á maka þínum. Shivanya útskýrir: „Þú gætir fundið fyrir sektarkennd, sorg og leit yfir því yfirgefa sambandið þitt, fyrir að meiða maka þinn. Þú hlýtur að finna fyrir þessum tilfinningum á einhverjum tímapunkti vegna þess að þú elskar maka þinn og það eru margar góðar minningar tengdar þessari manneskju og sambandinu. Hins vegar verður þú að hugsa um hvað er rétt fyrir þig til lengri tíma litið. Þú þarft að ákveða hvað er þess virði að geyma og sleppa.“ 

Að lokum, hafðu samúð með sjálfum þér og veistu að það er ekki þér að kenna. Eftir allt saman, allt sem þú vildir var heilbrigt samband. 

Svipuð læsing: Heilbrigð vs óholl sambönd – 10 einkenni

Skref 2: Gerðu áætlun um að fara

Besta leiðin til að yfirgefa óheilbrigt samband er að hafa trausta útgönguáætlun sem nær yfir allar bækistöðvar þínar, þar á meðal að takast á við og finna næringu í verstu tilfellum. Svo, leikáætlun þín ætti að hafa eftirfarandi.

• Tryggðu stuðningskerfið þitt: Það er erfitt að sleppa sambandi. Náðu til náinna vina, fjölskyldu, eða stuðningshópa. Láttu þá vita um ákvörðun þína um að fara og ekki vera hræddur við að biðja um hjálp og skilning
• Tryggðu öryggi þitt: Þetta felur í sér að hafa neyðartengiliði, öruggan stað til að fara á og nauðsynlega hluti sem þú hefur meðferðis, hið síðarnefnda felur í sér peninga (eða kreditkort, bankaskjöl osfrv.), lyf, auðkennisskjöl og hvers kyns persónulega muni sem eru mikilvægir fyrir þig 
• Fjárhagslegt sjálfstæði: Byrjaðu að læra hvernig á að vera fjárhagslega sjálfstæður. Settu upp einkareikning og byrjaðu að spara peninga. Peningalegt sjálfstæði styrkir þig svo þú hættir að treysta á ofbeldisfullan maka þinn
• Lagaleg vernd: Öryggisáætlun þín felur í sér að tilkynna yfirvöldum ef þú hefur einhverjar öryggisvandamál. Þeir geta útvegað aðstoð daginn sem þú ætlar að fara. Ef þú ert hræddur um öryggi þitt skaltu ráðfæra þig við lögfræðing. Þeir geta aðstoðað við að fá nálgunarbann eða tryggja réttarvernd fyrir þig. Þeir geta líka hjálpað til við friðsamlegar samningaviðræður um hluti eins og hvernig þú verður meðforeldri
• Heimildargögn: Halda atviksskrár, þar á meðal dagsetningar, tíma og lýsingu á móðgandi hegðun. Ef um málssókn er að ræða muntu krefjast þeirra 
• Skipuleggðu brottfarartímann: Venjulega mun eitraður eða móðgandi félagi ekki láta þig fara auðveldlega. Frá tilfinningalegri meðferð til líkamlegra átaka, þeir gætu reynt allar leiðir til að fá þig til að vera áfram. Svo, besti kosturinn þinn er að fara þegar maki þinn er í nágrenninu
• Leitaðu að stað til að vera á: Farðu úr óheilbrigðu sambandi þegar þú hefur fundið stað sem er öruggur fyrir þig og alla á framfæri. Áður en þú ferð út skaltu finna íbúð sem þú getur gist í og ​​sett hana upp með öllu sem þú þarft. Ef þú þarft að ganga út án nokkurs undirbúnings vegna heimilisofbeldis eða líkamlegrar misnotkunar geturðu alltaf stólað á vin eða fjölskyldumeðlim þar til þú færð þinn eigin stað. Ef það er heldur ekki möguleiki, þá eru hér heimilisofbeldisathvarf sem þú getur leitað til

Skref 3: Lýstu áhyggjum þínum

Þegar þú hefur unnið undirbúningsvinnuna til að byggja upp líf utan óheilbrigðs sambands þíns, þá er kominn tími til að segja maka þínum hvernig þér líður. Hann gæti til dæmis verið það taka samband þitt sem sjálfsögðum hlut. Þú gætir reynt að tjá áhyggjur þínar og leggja áherslu á að þú viljir heilbrigt samband. En vinsamlegast athugaðu að líkurnar á breytingum eru yfirleitt litlar eða engar. Þetta á sérstaklega við ef þeir sjá ekkert athugavert við hegðun sína.

Shivanya segir: „Fólk hefur tilhneigingu til að þola eða vera í slæmum samböndum vegna þess að það býst við að maki þeirra breytist. Þeir lifa í þeirri von og endar með því að þola óheilbrigða hegðun. Mundu alltaf að þú getur ekki breytt eða lagað mann. Þess vegna er eitt mikilvægasta ráðið um hvernig á að yfirgefa skaðlegt samband að bíða ekki eftir að maki þinn breytist.

Skref 4: Skildu með maka þínum

Að læra hvernig á að komast út úr slæmu sambandi við einhvern sem þú elskar er mikilvægt ef erindrekstri mistekst. Það er kominn tími til að viðurkenna að það er kominn tími til að binda enda á eitrað samband. Besta leiðin til að binda enda á óhollt samband er að vera heiðarlegur við sjálfan þig og maka þinn. Eftir að þú ert búinn að undirbúa þig til að slíta sambandinu og líða ekki illa yfir því þarftu að fara yfir í erfiðasta hlutann.

Það er kominn tími til að horfast í augu við maka þinn og segja honum að þú sért að fara. Komdu ákvörðun þinni til skila af festu. Þetta getur hjálpað ykkur báðum ná lokun og byrjaðu aftur á hreinu borði. Hins vegar virkar þessi nálgun aðeins þegar samband þitt gæti verið óhollt en það er ekkert líkamlegt eða andlegt ofbeldi.

Svipuð læsing: 10 merki sem þú þarft til að rjúfa trúlofun þína

Skref 5: Ekki leyfa þér að draga þig aftur inn

Um leið og þú segir að þú sért að binda enda á samband gæti maki þinn reynt allar mögulegar brellur til að láta þig vera áfram. Þeir gætu gripið til tilfinningalegrar fjárkúgunar eða komið með heilan lista af loforðum og fullvissu. Þetta getur gert það erfiðara að fara, sérstaklega ef þú ert að takast á við ráðgátuna um hvernig á að sleppa sambandi þegar þú vilt það ekki.

Veistu að þetta mun halda áfram þar til maki þinn fær það sem hann vill. Svo, hvað sem þeir gera, minntu sjálfan þig á að allar breytingar sem þú sérð verða tímabundnar. Ekki láta þá sannfæra þig um að vera áfram. Ef þú stendur ekki fastur á ákvörðun þinni verðurðu fastur í sama vítahring vonar, ástarsorg og örvæntingar.

Shivanya útskýrir: „Vertu algjörlega heiðarlegur við maka þinn um að fara. Segðu þeim að þú sért ekki tilbúin að þola svona óhollt og eitrað hegðunarmynstur lengur og að þú sért að hætta fyrir fullt og allt. Settu bara niður fótinn og segðu þeim að þú sért búinn með sambandið því það er of mikið að takast á við. Ef sambandið er móðgandi gætirðu þurft að fara í leynd. Fyrir utan það, það er best að koma heiðarlega á framfæri löngun þinni til að binda enda á sambandið og kveðja.“

Skref 6: Byrjaðu að byggja upp sterkt stuðningskerfi

Erfitt er að takast á við hvers kyns sambandsrof og það felur í sér að yfirgefa óhollt samband. já, það er hægt komast ein í gegnum sambandsslit. En að byggja upp sterkt stuðningskerfi mun skipta sköpum fyrir tilfinningalega líðan þína.

Styrkur er mikilvægur þáttur í því að innleiða skrefin um hvernig á að komast út úr slæmu sambandi við einhvern sem þú elskar. Þú þarft líka styrk ástvina þinna til að komast yfir þær krefjandi aðstæður sem þú ert að lenda í. Stuðningskerfið þitt nær út fyrir nána fjölskyldu og vini. Það felur einnig í sér:

• Stuðningshópar, hvort sem þeir eru á netinu, í einkaæfingum eða þeim sem eru í boði á staðnum
• Meðferð og ráðgjöf frá fagfólki
• Lögfræði- og fjármálaráðgjafar
• Samfélags- og trúfélög sem bjóða upp á úrræði og ráðgjafaþjónustu. Það eru líka mikilvæg fyrir þá tilfinningu fyrir samfélagi
• Hjálparsímar og neyðarlínur eins og Neyðarlínan fyrir heimilisofbeldi, landsvísu hjálparsímar eða jafnvel staðbundin neyðarlína. Þessir vettvangar veita tafarlausan stuðning og úrræði fyrir þá sem eru að hætta í ofbeldissamböndum.
• Nýir vinir til að lyfta og styðja þig

Shivanya segir: „Þegar ég hjálpa skjólstæðingum mínum að reyna að finna út hvernig á að losna við eitruð sambönd, segi ég þeim alltaf að tala við vini sína og fjölskyldu um misnotkunina. Ef þú ert einn í annarri borg skaltu leita verndar og tilkynna misnotkunina. Gerðu það án þess að láta maka þinn vita ef þér finnst lífi þínu ógnað.“

Skref 7. Byrjaðu að vinna að því að endurbyggja líf þitt

Þetta er ómissandi hluti af því að klippa á strenginn og koma upp úr skugga óheilbrigðs sambands vegna þess að eitrað fólk hefur oft leið til að gera maka sína svo háða þeim að þeir geta ekki séð fyrir sér líf án þeirra. Svo, ef þú ert að velta því fyrir þér, hvernig getur kona komist út úr óheilbrigðu sambandi, að endurheimta sjálfstæði gæti verið svarið. Þú þarft að losna við meðvirknina maki þinn er að neyða þig inn í og ​​byrja að lifa lífinu sem frjáls manneskja.

Sömuleiðis, fyrir karlmann, getur svarið við að hverfa frá óheilbrigðum maka verið að hringja aftur á tilfinningalega og skipulagslega háð maka sínum, sem gæti hafa tekið að sér hlutverk umönnunaraðila eða björgunaraðila. Ferlið við að endurreisa líf þitt felur í sér hvern einasta þátt þess, fjárhagslega, skipulagslega, félagslega og tilfinningalega. Hér er hvað það getur falið í sér:

Svipuð læsing: Hvernig á að hætta með strák? 12 leiðir til að milda höggið

• Að koma fjárhagslegri heilsu þinni í lag - þetta gæti þýtt að fá vinnu til að vera fjárhagslega sjálfstæður, byrja að gera fjárhagsáætlun og spara, endurmeta útgjöld þín
• Vinna að starfsþróun og faglegri þróun til að byggja upp sjálfan þig betra líf
• Ef þú ert foreldri, reikna út barnapössun á meðan þú ert í vinnunni
• Að fá sjúkratryggingu, hagræða öllum útistandandi húsnæðislánum og skuldum  
• Að reikna út flutninga og kostnað við að reka heimili á eigin spýtur
• Að finna félagslega hringinn þinn
• Að læknast af áfallinu sem þú hefur orðið fyrir
• Að undirbúa þig fyrir nýtt samband, ef það er það sem þú vilt  

Skref 8. Faðmaðu sjálfsást og sjálfumhyggju

Mikilvægt skref í því hvernig á að sleppa sambandi þegar þú vilt það ekki er að faðma sjálfsást. Sjálfsást er mikilvægt skref í því hvernig á að takast á við óheilbrigð sambönd og bæta skaðann sem óheilbrigð sambönd valda. Það mun hafa veruleg áhrif á seiglu þína og almenna hamingju. Hér eru nokkrar leiðir til að vera góður við sjálfan þig:

• Sýndu sjálfum þér samúð og viðurkenndu að lækning tekur tíma
• Vertu í burtu frá neikvæðum aðstæðum sem tæma orku þína með því að setja skýr mörk
• Farðu vel með þig með góðum mat, hreyfingu og reglulegum svefni
• Settu inn heilbrigðar venjur eins og hugleiðslu og núvitund
• Farðu á undan og dekraðu við þig með einhverju sjálfumönnun og vellíðan gjafir 
• Notaðu jákvæðar staðhæfingar á hverjum degi til að halda í burtu frá neikvæðu sjálfstali eða uppáþrengjandi hugsunum um eitrað samband
• Sumum kann að finnast dagbókarskrif lækningalegt þar sem það býður upp á öruggan stað til að tjá tilfinningar, vonir og drauma 

Skref 9. Slökktu á allri snertingu við móðgandi fyrrverandi

Það er ekki auðvelt að finna út hvernig á að komast út úr óheilbrigðu sambandi. Vissir þú að það tekur að minnsta kosti sjö tilraunir fyrir þolanda að yfirgefa ofbeldismann? Ástæðurnar eru meðal annars tilfinningaleg tengsl, ótti við hefnd, fjárhagslegt ósjálfstæði og skortur á stuðningi. Til að yfirgefa óheilbrigð ástarsamband fyrir fullt og allt verður þú að framfylgja reglunni um að hafa ekki samband. Ekki skilja eftir neitt svigrúm fyrir maka þinn til að klóra sér leið aftur inn í líf þitt.

Shivanya segir: „Þegar það kemur að því að ákveða hvernig á að sleppa eitruðu sambandi þegar þú elskar enn, getur smá fjarlægð gert þér gott. Það eru tilvik þar sem félagar slíta saman án gremju eða illra tilfinninga í garð hvors annars vegna þess að þeir vita að þeir eru ekki samhæfðir. Hins vegar er ólíklegt að það gerist í óheilbrigðu sambandi. „Jafnvel þótt sambandið hafi ekki verið beinlínis móðgandi er alltaf ráðlegt að beita regla án snertingar í einhvern tíma allavega. Gefðu þér tíma til að vinna úr tilfinningalegum sársauka og áfalli sem þú gætir hafa orðið fyrir. Það gæti verið óþægilegt en það er nauðsynlegt til að halda áfram.“

Ertu að leita að hjálp til að losna úr óheilbrigðu sambandi? Hæfðir og reyndir geðheilbrigðisstarfsmenn á Spjaldið Bonobology eru hér fyrir þig.

Það er erfitt að sleppa eitruðu sambandi. Auðvitað, fyrsta eðlishvöt þín væri að reyna að bjarga sambandinu, en það kemur tími þegar þú þarft að ákveða hvort samband er þess virði að bjarga. „Okkur hættir til að bíða of lengi, þar af leiðandi er skaðinn allt of djúpur. Stundum er eina svarið við því hvernig á að sleppa takinu á einhverjum sem kemur illa fram við þig að ganga bara frá svona eyðileggjandi böndum. Eigðu sjálfan þig og taktu stjórnina áður en það er um seinan. Ekki láta árin líða. Veldu sjálfan þig umfram allt annað vegna þess að ef þú missir sjálfan þig, hverju á eftir að bjarga?“ segir Shivanya að lokum.

Við höfum sýnt þér hvers vegna og hvernig á að komast út úr óheilbrigðu sambandi. Ekki líta á enda óheilbrigðs rómantísks sambands sem endalok lífs þíns eða jafnvel rómantíska möguleika. Það sem þú færð er tækifæri til að njóta nýrrar reynslu og heilbrigðs sambands í framtíðinni þar sem þér líður alltaf vel. Gakktu úr skugga um að þú hafir öryggisáætlun til að tryggja öruggt athvarf.

SPURNINGAR

Að skilja við eiginmann narcissista - það sem þú ættir að vita

18 viðvörunarmerki um svikandi eiginkonu sem þú getur ekki hunsað

Hvernig á að vera bestu vinir með maka þínum?

Framlag þitt er ekki góðgerðarstarfsemi framlag. Það mun leyfa Bonobology að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa hverjum sem er í heiminum að læra hvernig á að gera hvað sem er.