9 mikilvægu stigin í langtíma sambandi

Langtímasamband krefst mikillar þolinmæði og vinnu. Það eru nokkrir áfangar eða áfangar, hvað sem þú vilt kalla það, sem taka þátt. Allir sem hafa einhvern tíma gengið í gegnum mikilvæga langtímasambandsstig munu segja þér að það sé ekki auðvelt verkefni. Pör ganga í gegnum nokkrar hæðir og lægðir og tilfinningalegt umrót til að viðhalda langtíma sambandi. Það er ekki stykki af köku.

Til að skilja þau stig sem hvert par gengur í gegnum í langtímasambandi, töluðum við við sálfræðinginn Pragati Sureka (MA í klínískri sálfræði, fagleg einingar frá Harvard læknaskólanum), sem sérhæfir sig í að takast á við mál eins og reiðistjórnun, foreldravandamál, ofbeldi og ástlaus hjónabönd með hjálp tilfinningalegra færniúrræða.

Hvernig er langtímasamband? Langtímasamband vs alvarlegt samband - hver er munurinn? Hver eru stig þess að þróa langtíma samband? Finndu svör við öllum þessum spurningum og fleirum hér.

9 mikilvægu stigin í langtíma sambandi

Áður en við förum að langtímasambandsstigunum skulum við reyna að svara spurningunni: Hvernig á langtímasamband að vera? Samkvæmt Pragati : „Gott langtímasamband eldist eins og gott vín. Það á að vera huggandi og gefandi. Með tímanum ætti að vera mikið traust og viska.“

En passaðu þig á að rugla ekki saman langtímasambandi við alvarlegt samband. Þegar við tölum um langtímasamband vs alvarlegt samband, segir Pragati: „Við gerum ráð fyrir að langtímasambönd séu alvarleg sambönd. Fyrsta langtímasamband sem barn hefur er við foreldra sína eða aðal umönnunaraðila. Samskipti okkar í æsku settu línuna fyrir sambönd fullorðinna.

„Ef þú hefur lært að rata í sambandi við umönnunaraðila þína og hefur upplifað tilfinningalegan stuðning og ást þrátt fyrir áskoranir, þá eru líkurnar á að þú getir tekist á við núverandi samband því það er mótunin sem mótuð er snemma í barnæsku. Tengslastíll þinn ræður því hvort langtímasambandið er alvarlegt. Þú gætir líka verið í langtímasambandi en ekki verið fullkomlega skuldbundin maka þínum vegna þess að þú finnur ekki fyrir öryggi,“ útskýrir hún.

Að viðhalda langtímasambandi er ekki gönguferð í garðinum. Það er ekki slétt segl. Það kemur með sitt eigið sett af baráttu. Í upphafi gæti allt gengið vel og þér gæti liðið eins og hamingjusamasta manneskja á jörðinni. En þegar tíminn líður munu áskoranir banka á dyraþrep þitt. Ef þið viljið vera með hvort öðru og eruð tilbúin að leggja ykkur fram, þá er hægt að byggja upp heilbrigt, langvarandi samband. Lestu áfram til að vita um mikilvægu langtíma sambandsstig sem pör fara venjulega í gegnum.

Tengd lesning: Af hverju búumst við við að ástin vari að eilífu og haldist sterk?

Stig 1 - Brúðkaupsferðin

Fyrsta stigið er það sem við nefnum venjulega sem brúðkaupsferðastigið. Það er þegar báðir félagar eru að verða ástfangnir af hvor öðrum. Allt er að verða drullugott og líður eins og draumur. Ástin er í loftinu. Þú nýtur þess að eyða tíma með maka þínum og hefur bara gott um hann að segja. Þið eruð stöðugt að hugsa um hvort annað. Þú sérð bara jákvæðu hluta manneskjunnar.

Pragati útskýrir: „Allt líður vel á þessu stigi. Það er stig efnafræði og aðdráttarafl. Þú finnur fyrir mikilli ást til maka þíns. Allur heimurinn þinn snýst um þá. Þú getur ekki hugsað þér að eyða einu augnabliki eða lífi þínu án þeirra. Þér finnst eins og maki þinn sé ofboðslega skemmtilegur og sveigjanlegur að hanga með. Hamingjuhormón eru um allan líkama þinn."

Ástin er eins og fíkniefni, sem gerir þér erfitt fyrir að einbeita þér að öðrum hlutum eða þáttum lífsins. Þú ert upptekinn af rómantík, hamingju og miklu ástríðufullu kynlífi. Dópamín- og oxýtósínmagn þitt er á sögulegu hámarki. Þú forðast átök, hunsar viðvörunarmerki, mörk þín, ágreining og önnur vandamál í samböndum sem kunna að vera til staðar. Þetta stig getur varað í nokkrar vikur, mánuði eða tvö ár.

Stig 2 - Tilraunir og uppgötvun

Þegar félagar hafa farið framhjá brúðkaupsferðarstiginu fara þeir inn í tilrauna- og uppgötvunarstig. Pragati segir: „Á þessu stigi er ástfangin ákafari. Þú byrjar að finna fyrir raunverulegum tengslum við maka þinn. Tilraunastigið er þar sem þú finnur sameiginleg áhugamál og gildi. Þú byrjar að uppgötva sameiginlegan grundvöll eða líkindi milli ykkar beggja. Þú tengist ákveðnum athöfnum. Þú finnur út hvað þér líkar og mislíkar.

„Þú kafar dýpra í hver hinn aðilinn er í raun á bak við persónuna sem þú laðast að. Þetta er áhugaverður áfangi þar sem samstarfsaðilar reyna að skilja hvort þeir séu rétti samsvörunin fyrir hvert annað. Mælt er með því að þú skoðir mikilvægar spurningar eins og lífsmarkmið, fjölskyldur, vini osfrv. á þessu stigi til að leggja grunninn að þroskandi sambandi.“

Þetta er eitt mikilvægasta stig langtímasambands því jöfnu ykkar við maka ykkar er verið að prófa. Sviminn og dópamínkikkið frá brúðkaupsferðinni dvínar og víkur fyrir hinum raunverulega sjálfum. Þið byrjið að læra meira um hvort annað, þar á meðal galla ykkar og ólíkleika. Makar byrja að sjá hvort annað eins og það er í stað þeirrar hugsjónar og fullkomnu útgáfu sem þeir laðast að.

Stig 3 – Styrking eða sælustigið

Pragati útskýrir: „Þriðja stigið snýst um skuldbindingu. Þú verður einkareknari. Fólk veit að þið eruð par. Þú deilir persónulegum eða nánum upplýsingum um líf þitt með hvort öðru. Þú áttar þig á því að sambandið er alvarlegra. Styrkleiki fyrstu tveggja stiganna víkur út til að víkja fyrir þægindasvæði þar sem pörum finnst eins og þau vilji skuldbinda sig hvort öðru. Þetta er algjör rómantísk ást.“

Makar byrja einnig að finna og þekkja sjálfa sig betur í sambandinu. Þeir slaka á vörninni og leggja sig fram um að skilja hvort annað. Þetta stig snýst meira um traust og þægindi en þörfina á að eyða hverri mínútu saman. Að gefa hvort öðru gælunöfn, deila innanhússbröndurum, fara saman í frí, betri samskipti , sigla yfir mörk og hugsa meira sem „við“ og „okkur“ í stað „ég“ eru merki um stöðuga framþróun á þessu stigi.

Stig 4 – Samþætting

Samþættingarstigið snýst allt um sameiningu tveggja persónuleika eða sjálfsmynda. Samstarfsaðilar byrja að vera háðir hver öðrum. Samkvæmt Pragati, „Á þessu stigi er sambandið að blómstra. Það er tilfinningaleg og kynferðisleg nánd. Það er ekki frjálslegt lengur. Þetta snýst meira um að vera viðkvæmur og nógu þægilegur til að tjá sig við maka þinn. Þú hleypir hinum aðilanum inn. Þú lætur hana sjá þig eins og þú ert í raun og veru.“

Samstarfsaðilar kynna hver annan einnig fyrir vinahópum sínum og samfélagsneti. Fólk byrjar að vísa til þeirra eins og þau séu ein eining. Hjónin kynna sig líka sem eina einingu (td að opna sameiginlegan bankareikning). Persónuleikar þeirra sameinast eða sameinast en þeir eyða líka tíma aðskildum með fjölskyldu, vinum og ástvinum og halda atvinnulífi sínu aðskildu til að halda sjálfsvitund sinni og sjálfsmynd ósnortinni. Það hjálpar þeim að koma jafnvægi á frelsi sitt og sjálfstæði.

Tengd lesning: Hvernig á að gæta að rauðum fánum í sambandi - Sérfræðingur segir þér

Stig 5 - Tengjast maka þínum

Sambandsstigið felur í sér formlega skuldbindingu eða opinbera tilkynningu um sambandið. Pragati útskýrir: „Fólk hefur tilhneigingu til að formfesta samband sitt á þessu stigi. Þau flytja saman eða gifta sig. Vinir og fjölskylda vita um sambandið og byrja að setja nafn á það. Það er skuldbinding sem gefur til kynna að þeir séu í því til lengri tíma litið. Þetta er eitt mikilvægasta langtímasambandið því þetta er þar sem raunveruleg vinna hefst.“

Það er aftur eitt af stigunum sem hvert par gengur í gegnum í langtímasambandi (kannski ekki ef þú ert í langtímasambandi án hjónabands). Tenging við maka þinn er eitt mikilvægasta stig þess að þróa langtímasamband vegna þess að ef hlutirnir fara úrskeiðis á þessum tímapunkti getur skuldbindingin þjáðst eða jafnvel endað. Hlutir hafa tilhneigingu til að verða venja, sem gerir sambandið minna skemmtilegt.

Venja er ekki slæm en þetta stig getur breytt því hvernig félagar eiga samskipti eða skynja samband sitt. Það eru varla fyrstu fyrstu sem þú getur gert saman. Það er minna sjálfkrafa og meiri þægindi. Þú byrjar líka að taka eftir nýjum göllum hver í öðrum og kynnist nýjum venjum. Þið fáið að sjást í versta falli. Grímurnar eru af.

Rifrildi og valdabarátta hefst í sambandinu. Venjur maka þíns gætu pirrað þig. Þú gætir fundið fyrir því að þú sért fastur og jafnvel efast um ákvörðun þína um að vera áfram í sambandinu. Það er jú mikill munur á því að hitta maka þinn í nokkra klukkutíma og að búa með honum allan sólarhringinn. Þetta er lífsbreytandi ákvörðun. Þessar nýfundnu breytingar, rútínan og stressið sem fylgir því að taka stóra ákvörðun getur gert þig vonsvikinn í sambandinu.

Stig 6 - Aðgreining eða grípa til aðgerða

Samkvæmt Pragati er þetta eitt mikilvægasta stig þess að þróa langtíma samband. „Þetta er stigið þar sem þú þarft að gera ráðstafanir til að skilja hver þú ert, hverjar þarfir þínar eru í sambandinu, hvað þú ert tilbúin að gera málamiðlanir um og hvað þú getur og getur ekki gert fyrir maka þinn. Þú þarft að finna út mörk þín og miðla því sama við maka þinn,“ útskýrir hún.

Að iðka sjálfsumönnun eða sjálfselska og vera heiðarleg við sjálfan sig er fyrsta skrefið í að sigrast á vonbrigðunum sem þú gætir hafa byrjað að finna fyrir í sambandinu. Skildu hvort þú getir unnið í kringum ágreininginn eða hvort hann gæti skapað vandamál í framtíðinni. Skildu hvort sambandið er að verða eitrað. Ekki þola ofbeldi. Hafðu líka í huga að þú berð ábyrgð á þinni eigin hamingju. Maki þinn og þú getið ekki lagað hvort annað. Þið getið aðeins stutt hvort annað þegar þið reynið að laga ykkur sjálf.

Stig 7 – Samskipti

Samskipti eru lykillinn að farsælu sambandi. Það er eitt mikilvægasta langtímasambandið. Mismunur getur komið fram hvenær sem er í sambandinu. En samskipti og lausn þeirra er lykillinn að langvarandi sambandi. Báðir samstarfsaðilar þurfa að halda samskiptaleiðum opnum ef þeir vilja komast yfir ágreining sinn og vonbrigði til að byggja upp heilbrigt langtímasamband.

Pragati útskýrir: „Á þessu stigi byrja báðir félagar að tala um sérstakar þarfir sem þarf að uppfylla í sambandinu. Hlutirnir fara í óefni vegna þess að samstarfsaðilar hafa tilhneigingu til að horfa á hlutina frá mjög svarthvítu sjónarhorni. Þeir koma með ásakanir eins og "þú ert mjög dónalegur við mig", "þú hlustar aldrei á mig", "þú gerir þetta alltaf". Þeir tala aldrei um hvernig þeim líður – „þegar þú gerir þetta, þá líður mér svona og þetta er það sem ég myndi vilja að þú gerir“ eða eitthvað eins og „eins mikið og ég skil að þú vilt að ég geri þetta, þá er það ekki hægt. fyrir mig að gera það".

Makar þurfa að eyða tíma saman sem par til að bæta samskipti . Viðurkennið ágreining og mistök og vinnið að því að leiðrétta þau. Setjið raunhæfar væntingar og mörk. Vitið að markmiðið er að styðja hvort annað og vera kærleiksríkt. Makar þurfa að eiga skilvirk samskipti og bera kennsl á heilbrigða og óheilbrigða þætti sambands síns. Rétt samskipti munu hjálpa mökum að vaxa saman sem par sem og einstaklingar. Verið heiðarleg hvert við annað.

Stig 8 - Að endurbyggja sambandið

Enduruppbygging, eitt mikilvægasta langtímasambandið, er mikilvægt til að samband dafni. Pragati útskýrir: „Þegar félagar hafa tengst, eru meðvitaðir um hvað er að gerast í huga þeirra og hafa tjáð það sama hver við annan, geta þeir endurbyggt sínar eigin væntingar og fundið út leiðir til að passa hvort annað.

„Þetta stig er eins og að hanna innréttingar í húsinu þínu. Grunnbyggingin er til staðar en það er undir parinu komið að ákveða hversu þægilegt þau vilja gera það. Ef þú heldur hjónabandinu þínu á endurreisnarstigi muntu geta unnið úr ágreiningi þínum og væntingum, sem tryggir að sambandið dafni,“ segir hún.

Sérhvert samband gengur í gegnum sinn skerf af upp- og niðursveiflum. Hjón munu standa frammi fyrir erfiðum tímum og áskorunum í sambandinu . Pragati útskýrir enn fremur: „Fegurð langtímasambanda er að þau eru öll hringlaga. Það geta komið tímar þar sem þér leiðist en ef þú ferð aftur á endurbyggingarstigið og leggur þig fram, helst hjónabandið óbreytt.“

Ef það eru góð samskipti, heiðarleiki og traust á milli samstarfsaðila geta þeir endurbyggt samband sitt og skapað ánægjulegt líf saman. Ef þú þarft faglega aðstoð til að gera það skaltu ekki hika við að hafa samband. Það er enginn skaði eða skömm að leita hjálpar. Það er aðeins einn smellur í hóp reyndra og löggiltra meðferðaraðila Bonobology.

Tengd lesning: 18 sætar afsökunargjafahugmyndir til að segja henni hversu miður þér þykir

Stig 9 - Uppfylling

Hvernig er langtímasamband? Hvernig á langtímasamband að vera? Jæja, uppfyllingarstigið er svarið. Samkvæmt Pragati: „Langtímasamband þitt ætti að láta þér líða vel. Það ætti að vera mikil sjálfselska. Þú ættir að geta stjórnað væntingum, treyst maka þínum og virt og fylgt heilbrigðum mörkum . Þú gerir þér grein fyrir því að hvorugur aðilinn er vélmenni og mun stundum gera eða segja hluti sem gætu sært þig. Gott og gefandi langtímasamband er eitt þar sem makar vita hvernig á að takast á við líkt og ólíkt og eru gagnkvæmt nærandi og styðjandi.“

Samstarfsaðilar þurfa að finna sameiginlegan tilgang. Þeir ættu að finna fyrir öryggi í sambandinu og geta séð og samþykkt hvort annað sem fólk sem er ekki fullkomið á meðan þeir viðurkenna þá staðreynd að þeir vilja eyða restinni af lífi sínu saman. Samstarfsaðilar verða að skuldbinda sig til að berjast við áskoranir sem teymi og vera tilbúnir til að gera það sem þarf til að byggja upp fullnægjandi og langvarandi samband.

Það eru miklar líkur á að þið festist á ákveðnu stigi en ef þið eruð meðvituð um vandamálin og vinnuð að því að leysa átök saman sem teymi, verður auðveldara að halda áfram á næsta stig því þið hafið lært svo mikið á þessari vegferð. Lokamarkmiðið er að vera skilningsrík, samþykkja og styðja hvert annað og það krefst mikils tíma og fyrirhafnar, sem þið ættuð að vera tilbúin að fjárfesta í ef þið viljið vera saman.

Annað atriði sem þarf að hafa í huga er að langtímasamband þýðir ekki alltaf hjónaband. Þú getur líka átt langtímasamband án hjónabands. Í því tilviki gætu stigin verið aðeins öðruvísi en þau níu sem nefnd eru hér að ofan eru venjulega þau stig sem hvert par gengur í gegnum í langtímasambandi.

Skelfileg ást: 13 tegundir af ástarfælni sem þú vissir aldrei um

11 yndislegar leiðir til að deita maka þinn – krydda hjónabandið þitt

8 hlutir sem hægt er að nota gegn þér í skilnaði og hvernig á að forðast þá

Framlag þitt telst ekki vera góðgerðargjöf . Það gerir Bonobology kleift að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa öllum í heiminum að læra hvað sem er.