Hvernig á að sýna virðingu í sambandi - 9 leiðir

VIRÐING. Stórsöngkonan Aretha Franklin söng um það. Tómar hafa verið skrifaðir um það. Virðing sem hugtak er nauðsynleg fyrir öll farsæl samskipti, platónsk eða önnur. En hvað þýðir það að sýna virðingu? Sumir telja það gefa í skyn aðdáun. Aðrir vísa til þess sem grundvallarmannréttinda. Virðing í sambandi - af rómantísku taginu - felur í sér jafnræði beggja maka. Það mælir fyrir um aðstæður þar sem enginn einstaklingur er „æðri“ hinum. Bæði fólk samþykkir hinu eins og það er og metur sérstöðu þeirra. 

Ef þú treystir ekki, forgangsraðar og ber virðingu fyrir maka þínum geturðu verið viss um að ástríkt samband muni ekki þróast. Heilbrigð sambönd krefjast gagnkvæmrar virðingar. Hins vegar er jafn mikilvægt að koma til móts við eigin þarfir eins og það er að byggja upp virðingu fyrir mörkum maka þíns og persónulegu rými. 

Hvað þýðir það að bera virðingu í sambandi? 

Í rannsókn á virðingu í nánum samböndum var Gottman-líkanið fyrir sambönd rætt sérstaklega í tengslum við skort á hlutverki virðingar. Hjónabandsrannsakandi nefnir: „Flest pör sem ég hef unnið með í gegnum árin hafa aðeins viljað tvo hluti frá sambandi – ást og virðingu.“ Það eru nokkrar leiðir til að líta á virðingu og ást í sambandi . Við skulum skoða mismunandi hugsunarstefnur um þetta efni:

• Dagleg meðferð maka: Sumir segja að virðing felist í því hvernig tveir koma fram við hvort annað daglega. Minni rifrildi, meiri ást
• Berjast með ást: Sumir telja að heilbrigt samband þýði ekki nein rifrildi eða engin átök. Mergurinn liggur í því hvernig brugðist er við þessum ágreiningi
• Gildi fyrir skoðun hins: Er gagnkvæmur skilningur á því hvað hinn kemur með á borðið? Virðingarfullur félagi metur skoðanir hins og gefur sig í virka hlustun
• Frelsi: Daglegt líf í sambandi verður að leyfa tilfinningu fyrir frelsi og einstaklingshyggju. Margir telja þetta ímynd a virðingarvert samband
• Sjálfsvirðing er mikilvægari: Einn hugsunarskóli segir að það sé mikilvægt að hafa sterka sjálfsvirðingu. Án sjálfsvirðingar og viðhalds á eigin mörkum er ómögulegt að byggja upp heilbrigð tengsl við aðra. Trúðu því að þú sért verðugur háum kröfum þínum. Vertu öruggur í eigin tilfinningum og sjálfsskynjun. Hlustaðu á þínar eigin þarfir, gæta velferðar þinnar og andlegrar heilsu og heiðra alla manneskjuna sem þú ert í eðli sínu

Tengd lesning: 15 grunngildi í sambandi fyrir hamingjusamt og varanlegt samband

Rannsóknargrein um virðingu og ást í ástarsamböndum kannar hvað virðing þýðir fyrir mismunandi fólk. Samkvæmt niðurstöðum þeirra er „skilgreiningin háð umhverfi og tegund sambands.“ Þar segir að virðing þýði í grundvallaratriðum að „líta á einhvern sem verðugan þess að fjárfesta tíma sínum og orku. Virðing er mikilvægur þáttur í mannlegum samskiptum, bæði í nánum, persónulegum samböndum og í formlegri hlutverkasamböndum, þar sem virðing er hluti af mannlegri kurteisi. Reyndar er hún óbeint tengd nánast öllum samböndum (t.d. maka, fjölskyldu, vina).“

Að byggja upp virðingu í sambandi — 8 punkta gátlisti

Til að hjálpa þér og maka þínum að skilja hvað virðing þýðir fyrir ykkur bæði í sambandi ykkar, farðu í gegnum þennan lista af spurningum með hvort öðru: 

• Hvað þýðir það fyrir þig að þróa virðingu í sambandinu með maka þínum? 
• Ertu með einhver erfið mörk sem ekki er hægt að fara yfir? 
• Ertu opinská um tilfinningar þínar? Getur þú átt heiðarlega samskipti?
• Deilir þú athugasemdum og hefur gaman af opnum samskiptum? 
• Treystir þú rómantíska maka þínum? 
• Gefur þú sambandi þínu þann tíma og fyrirhöfn sem það á skilið? 
• Hvað, samkvæmt þér, er að stjórna hegðun? 
• Hvernig geturðu sýnt virðingu? Nefndu nokkur dæmi um virðingu í sambandi

Hvað gerir virðingu mikilvægasta í sambandi

Sérhvert nýtt samband ætti að hefjast með samtali um væntingar beggja aðila og með því að ræða um virðulega hegðun á uppbyggilegan hátt. Á þennan hátt er hægt að leggja grunn að velgengni sambandsins. Og hvað segir það um samband einhvers þegar þú sérð gagnkvæma virðingu milli aðila ? Þetta er það sem það gefur til kynna:

• Tilvist tveggja virðingarfullra maka í sambandi felur í sér djúpa tilfinningu fyrir ást
• Þegar báðir einstaklingar finna fyrir virðingu þýðir það að þeir samþykkja maka sinn eins og þeir eru, galla og allt 
• Virðingarfull hegðun gefur til kynna þegar komið er á þolinmæði og heiðarleg samskipti
• Samband sem sýnir virðingu mun hafa í för með sér traust og sjálfstjáningu
• Það er ekkert pláss fyrir egó þegar afrek maka þíns eru jafn mikilvæg og þín eigin

Tengd lesning: 24 innblásandi virðingartilvitnanir til að búa til einkunnarorð þín

Kostir þess að bera virðingu fyrir maka þínum

Að hafa traustan grunn af virðingu getur breytt samskiptum þínum og veitt dýpri tengsl við maka. Þegar grundvöllur virðingarsams sambands er lagður koma nokkrir kostir í ljós í kjölfarið. Eftirfarandi eru nokkrir kostir þess að bera virðingu í sambandi: 

• Hollusta: Virðing fyrir maka þínum hvetur venjulega til trúmennsku og langtímaskuldbindingar
• Kynferðisleg nánd: Ánægjulegt samband byggt á gagnkvæmri virðingu getur aðeins bætt kynlíf þitt
• Einstaklingsvöxtur: Þegar þú heldur virðingu fyrir maka þínum hefurðu tilhneigingu til að hvetja til markmiða hans og búa til stuðningsumhverfi þar sem þið getið bæði blómstrað
• Mörk og úrlausn átaka: Sterkt samstarf leiðir til gagnkvæms skilnings á mörkum hvers annars. Dýpri tengsl vegna heiðarlegs og opin samskipti hjálpar þér að sjá sjónarhorn hvers annars. Að virða mörk í sambandi gerir einnig ráð fyrir heilbrigðum rökræðum og lausn ágreinings
• Betri andleg heilsa: Aukning á hamingju og sjálfsálit leiðir til almennrar vellíðan beggja einstaklinga 
• Teymisvinna: Með því að færa fókusinn frá þínum eigin þörfum yfir á þarfir maka þíns og sambandsins í heild, endarðu með því að taka betri ákvarðanir saman
• Sjálfstjáning: Samband sem byggir á gagnkvæmri virðingu eykur traust og skapar öruggt rými fyrir allar tilfinningar og sjálfstjáningu
• Hugsa um sjálfan sig: Það hjálpar þér að finna að þú ert metinn, hvetur þig til að sjá um sjálfan þig. Þegar þú stundar sjálfumönnun fjárfestir þú líka í sjálfum þér og rómantíska sambandi þínu

Og kirsuberið ofan á kökuna er að nýleg rannsókn komst að þeirri niðurstöðu að virðing í sambandi leiðir til meiri líkur á langlífi og skuldbindingu líka.

Hvernig á að sýna maka þínum virðingu

Áður en við förum út í hvernig og hvers vegna það er að sýna virðingu, skulum við vera skýr: Að sýna virðingu þýðir ekki að vera pirrandi. Þegar þú sýnir virðingu fyrir einhverjum sem þú elskar geturðu samt haldið þinni eigin sjálfsmynd. Þú getur samt viðhaldið persónulegum mörkum þínum , verið ákveðinn og verið í kærleiksríku og sterku sambandi. Með því að vera næmur fyrir tilfinningum maka þíns og þínum eigin byggir þú upp heilbrigt samband sem getur náð langt.

Hér eru 9 einfaldar leiðir til að sýna maka þínum virðingu í daglegu lífi: 

1. Hlustaðu og lærðu

Priyanka Chopra sagði áður en hún giftist Nick Jonas: „Sannlega, þetta er það sem virkaði fyrir mig; hann verður að vera einhver sem ber virðingu fyrir þér ... Þá er allt svo auðvelt vegna þess að þú gefur hvort öðru heiður fyrir gáfur þínar; þið gefið hvort öðru ávinning af vafanum vegna þess að þið treystið hvort öðru.“

Nokkur virðingarfull hegðunarmynstur í heilbrigðum, sterkum böndum milli para :

• Það er merki um þroska og vöxt þegar þú getur talað við maka þinn sem er ekki fullur af dómgreind
• Þið eruð opin fyrir sjónarhornum hvers annars og tilbúin að hlusta án þess að stökkva til að verja afstöðu ykkar eða rífast hugsunarlaust
• Þegar þú ert tilbúinn að hlusta á það sem önnur manneskja hefur að segja geturðu sannreynt þínar eigin tilfinningar án þess að stjórna
• Þú kannt að meta það sem félagi þinn kemur með á borðið og lætur hann heyra í honum. Þetta bætir þakklæti og viðleitni við hvaða samband sem er

Tengd lesning: 7 grunnatriði stuðnings í sambandi

2. Virðing í sambandi þýðir að tékka á tilfinningum þínum og maka þínum 

Lífið gengur hratt. Þessir fyrstu, hrífandi dagar rómantísks sambands geta allt of auðveldlega festst í hjólförum húsverka og einhæfni. En það er mikilvægt að taka frá tíma til að athuga tilfinningar þínar og viðleitni maka þíns. Spyrðu sjálfan þig eftirfarandi atriði:

• Virðir þú og maki þinn mörk í sambandi?
• Berðu virðingu fyrir tíma í sambandinu sem þið fáið að eyða með hvort öðru?
• Ertu fyrirbyggjandi og gerir smáhlutir sem gleðja þá?
• Ertu að reyna að meta árangur maka þíns?

Þetta virðist kannski ekki mikið, en það leggst saman og skapar stuðningsríkt umhverfi og virðulegt samband. Í rannsókn á algengum ástæðum fyrir því að finnast maður vera fjarlægur í hjónaböndum benda rannsakendurnir á: „Hjónaband krefst stöðugrar og skýrrar samskipta um alla þætti lífsins. Að taka sumar ákvarðanir án umræðu eða einhliða, leyndardómsfullra og faldra venja getur dregið úr trausti, tengslum og nánd.“

3. Að læra að hafa samskipti á áhrifaríkan hátt sýnir virðingu fyrir einhverjum sem þú elskar

Heiðarleg samskipti sem eru ekki sett fram sem árás - það er draumurinn, ekki satt? Samskipti á áhrifaríkan og virðingarverðan hátt getur litið svona út: 

• Mættu, hvenær sem þú getur, þegar maki þinn biður um eitthvað 
• Fyrirgefðu auðveldlega og taktu ábyrgð á eigin gjörðum 
• Sýndu þakklæti fyrir maka þinn með orðum og gjörðum 
• Vertu fjörugur og stríðnislegur, en farðu ekki út í móðgandi hegðun og óhóflega gagnrýni
• Það er mikilvægt að huga að styrkleikum maka þíns  
• Aldrei brjóta trúnað og traust 
• Skiptu út kaldhæðni fyrir jákvætt orðalag. Fjarlægðu hvers kyns fyrirlitningu í hegðun þinni 
• Styðja val þeirra. Vertu hvetjandi jafnvel í gegnum mistök sín 
• Gerðu pláss fyrir einstaka leið maka þíns til að takast á við lífið 
• Lýstu yfir virðingu ykkar fyrir hvort öðru fyrir framan aðra 

Tengd lesning: 21 merki um virðingarleysi í sambandi

4. Settu hvort annað í fyrsta sæti 

Þegar þú setur samband þitt efst á listann sýnirðu virðingu fyrir maka þínum. Að forgangsraða hvort öðru er einföld leið til að sýna að hinn aðilinn skiptir máli. Að velferð þeirra sé mikilvæg fyrir þig. Og að þú sért viðstaddur og greinir frá þegar þörf krefur. Það er mannleg þrá að vera eftirsóttur og metinn. Þegar þú sýnir öðrum að þeir séu það mikilvægasta í lífi þínu veitir þú þeim öryggistilfinningu og tengslin styrkjast. 

Önnur leið til að skoða þetta er að gefa hvort öðru svigrúm til að velja. Í Reddit-þræði um daglegar leiðir til að sýna eiginmanni sínum virðingu, sagði Reddit- notandi að ein leið til að gera það væri að virða áætlun hans og tímasetningu. Þetta virkar í báðar áttir, óháð kyni. Maður þarf að samþykkja aðrar skuldbindingar í lífi hvors annars en samt skilja að í öllu þessu kemur hinn aðilinn í fyrsta sæti.

5. Eitt af lykildæmunum um virðingu í sambandi: Haltu alltaf mörkum

Að virða þessi mörk er leið til að koma því á framfæri að þið metið hvort annað og að rýmið sem þið hafið búið til sem par sé öruggt. Það þýðir að hlusta á hvað er og er ekki ásættanlegt af maka þínum og heiðra þessar óskir. Ef þú metur aðra manneskju og vilt vera áfram í lífi þeirra verður þú að venja þig á að virða mörk hvers annars. Sjálftjáning þeirra og sjálfstraust getur þróast og dafnað í kjölfarið.

Hér eru nokkrar aðstæður þar sem mörk eru virt:

• Vertu nákvæmur um tíma og dagsetningu sem þú munt hitta maka þinn. Þetta sýnir virðingu fyrir þeim þar sem það er í takt við það sem þeir sögðu þér áðan, sem er - Þeir eru ekki í lagi með óljósar áætlanir
• Mörkin geta þýtt að hækka ekki rödd þína þegar þú rífast vegna þess að maki þinn tjáði þér fyrirfram að hann myndi ekki sætta sig við háværar raddir í samtölum
• Vantar rólegheit eftir langan vinnudag og að biðja um pláss er gild mörk að hafa. Ef maki þinn leyfir þér að vera og hefur síðan samskipti við þig eða segir þér frá vandamáli aðeins "eftir" að ég-tíminn þinn er liðinn, sýnir það hversu mikla virðingu þeir bera fyrir þig
• Sama með að þurfa tíma áður en þú verður náinn með maka þínum og þeir láta þig ekki líða fyrir það. Frekar hvetja þeir þig til að vera algjörlega til staðar meðan á kynlífi stendur með því að taka þann tíma sem þú þarft

6. Gefðu þeim það pláss sem þeir þurfa

Í Quora-þræði um hvernig á að sýna virðingu fyrir þeim sem maður elskar var þetta atriði oft ítrekað. Cassie, sem skrifar um þetta , útskýrir að þú getir gert þetta „með því að standa við bakið á þeim en einnig treysta því að þau geri það vel sjálf.“ Leyfðu maka þínum að móta sína eigin leið. Önnur dæmi um virðulegt samband sem virðir rými:

• Að gefa hvort öðru frelsi í sambandi að taka einstaklingsbundnar ákvarðanir 
• Að leyfa sjálfræði persónulegra líkara og mislíka 
• Að taka ákvarðanir byggðar á eigin mati
• Að treysta hvort öðru til að vera til staðar og fjárfest í sambandinu en ekki með því að yfirfylla
• Ekki reyna að stjórna hvort öðru með móðgandi mynstrum eða vanvirðandi hegðun

Tengd lesning: 8 leiðir til að rífast af virðingu við maka þinn

7. Lýstu skuldbindingu hvert við annað sem fullkominn sýning á gagnkvæmri virðingu

Ef þú ert fjárfestur í ástarsambandi og vilt sýna að þú metur það sem þið bæði hafið, þá er engin betri leið til að sýna virðingu en að vera trúr og skuldbundinn. Og þó að þetta geti tekið á sig vinnu af báðum aðilum, þá sýnir það einbeitingu og hollustu við samstarfið sem ekki er hægt að taka sem sjálfsagðan hlut . Þegar þú virðir maka þinn, ákveður þú líka að vera opinn um samband þitt við ástvini þína.

Að vera skuldbundinn felur einnig í sér tilfinningu um varnarleysi og að skapa stuðningsumhverfi fyrir ástvin þinn. Þegar þú afhjúpar hið sanna, ekta sjálf þitt fyrir öðrum og lofar að standa við hvert annað í gegnum „veikindi og synd,“ þá er hugrekki og ákveðni sem er mjög hughreystandi. 

8. Taktu ábyrgð á eigin hlutverki í sambandinu 

Það er aldrei auðvelt að vera í langtíma, skuldbindandi sambandi . Jafnvel hamingjusömustu pörin hrasa. Við gerum öll mistök og slæmar ákvarðanir. Það verða skapsveiflur og reiðileg orð. Mörk geta verið yfirstigin og það getur verið (óviljandi) óvirðandi hegðun. Hins vegar er óþarfi að líta á þetta sem endalok sambandsins.

Í staðinn skaltu nota tækifærið til að biðjast afsökunar (og meina það). Ef þú ert heiðarlegur við sjálfan þig muntu ganga úr skugga um að þú takir ábyrgð á gjörðum þínum og tekur nauðsynlegar ráðstafanir til að bæta úr ástandinu. Það þarf þroska og virðingu til að gera þetta og að mæta samt fyrir maka þínum með ást. 

Tengd lesning: 35 spurningar um alvarleg sambönd til að vita hvar þú stendur

9. Gefðu þér tíma til að fagna

Virðing og kærleikur í sambandi felur í sér að komast í gegnum tímana með reisn og reisn og fagna hápunktunum með því að eyða tíma saman. Hamingjusöm sambönd fagna afrekum hins. Niðurstöður rannsóknar eru sammála um að tilfinningar eins og upphefð, þakklæti og aðdáun hvetja til sjálfsbóta og betri samskipta. Þegar þú lýsir aðdáun á markmiðum sem náðst hafa eða erfiði sem lokið hefur verið, segir þú maka þínum að þú vitir hvað viðkomandi er að ganga í gegnum og viðurkennir styrk hans og þrautseigju. Að gefa sér tíma til að fagna jafnvel minnstu áföngum er frábær leið til að sýna maka þínum þá virðingu sem hann á skilið.

Þessar níu leiðbeiningar eru einmitt það - leiðbeiningar. Meðhöndlaðu þau sem ramma til að bæta við reynslu þinni og hugmyndum. Skoðaðu þitt eigið líf og samband þitt og kafaðu djúpt. Spyrðu sjálfan þig erfiðu spurninganna sem þarf til að halda áfram í næsta skref og gefðu þér heilbrigðan skammt af náð á meðan þú gerir það. Eftir allt saman, ekkert er meira aðlaðandi en tveir samstarfsaðilar vinna að markmiði saman, ekki satt? 

Ef öruggt, heilbrigt og öruggt samband er það sem þú þráir, þá er engin þörf á virðingu. Eins og við höfum rætt er það jafn mikilvægt að elska og virða sjálfan sig og það er að koma fram við aðra af náð. Haltu höfðinu hátt, mörkin þín þétt á sínum stað og stífan skammt af sjálfsást og þakklæti fyrir allt sem þú gerir. Restin kemur á eftir.

10 mikilvægir þættir trausts í sambandi

15 ráð til að halda sambandi sterku og heilbrigðu

11 merki um að konan þín vanvirðir þig (og hvernig þú ættir að takast á við það)

Framlag þitt telst ekki vera góðgerðargjöf . Það gerir Bonobology kleift að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa öllum í heiminum að læra hvað sem er.