7 grundvallaratriði skuldbindingar í hjónabandi

Skuldbinding í hjónabandi er eins og að borða sama matinn í mörg ár þar til þú deyrð. Eftir allt saman, hjónaband er æviskuldbinding. Hvernig fer manni ekki að leiðast það? Hvernig þráir maður ekki aðra valkosti? „Þetta er erfitt en þess virði“ er svarið sem þú heyrir frá fólki sem hefur heiðrað hjónabandsskuldbindingar í mörg ár, byggt upp farsæl, hamingjusöm og sterk hjónabönd.

Rannsókn á því hvernig hjónaband getur breytt þér og maka þínum á mjög mikilvægan hátt leiddi í ljós að sumar umbreytingar sem geta aukið skuldbindingu í sambandi eru meðal annars gagnkvæm virðing, traust og skuldbinding, ásamt samskiptamynstrum og nánd. Þetta þýðir að það að byggja upp skuldbindingu í hjónabandinu er eitt það mikilvægasta til að styrkja tengsl og viðhalda langvarandi og gefandi sambandi. En hvað þýða öll þessi hugtök? Hvað þýðir „skuldbinding“?

Við skulum kafa dýpra í þessar spurningar með hjálp Pooja Priyamvada , þjálfara í tilfinningalegri vellíðan og núvitund (með löggildingu í skyndihjálp í sálfræði og geðheilbrigði frá Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health og Háskólanum í Sydney). Hún sérhæfir sig í ráðgjöf vegna utan hjónabandsástar, sambandsslit, aðskilnaðar, sorgar og missis, svo eitthvað sé nefnt.

Hvað þýðir skuldbinding í hjónabandi?

Pooja segir: „Skuldbinding í hjónabandi getur þýtt mismunandi hluti fyrir mismunandi einstaklinga og pör. En hún getur verið safn af ófrávíkjanlegum grunnreglum eða loforðum fyrir báða aðila. Þetta þýðir að báðir aðilar hafa samþykkt þessar reglur og eru tilbúnir að vera skuldbundnir þessum reglum svo lengi sem þeir eru saman.“

• Hver ætlar að gefa barninu að borða klukkan þrjú?
• Er leyfilegt að daðra við annað fólk?
• Hver ætlar að sækja börnin af fótboltaæfingu?
• Er utanhjúskaparsamband fyrirgefanlegt?
• Er í lagi að vera vinur fyrrverandi á Facebook? Gerðu klám, nudd með hamingjusömum endi, eða netmálum flokkast undir vantrú?
• Hvernig myndi gæðatími líta út fyrir ykkur bæði? 

Hjúskaparskuldbinding er gagnkvæm leit að svörum við svo erfiðum spurningum og að finna hjónabandshamingju með það að markmiði að vera saman.

Samkvæmt Dr. Michael Johnson, félagsfræðiprófessor við Penn State háskólann, eru þrjár gerðir af ást og skuldbindingu í hjónabandi - persónuleg, siðferðileg og skipulagsleg.

• Persónuleg skuldbinding þýðir "ég vil vera í þessu hjónabandi."
• Siðferðileg skuldbinding er „Ég gaf Guði loforð; hjónaband er heilög skuldbinding; það væri siðlaust að gefast upp á þessu hjónabandi.“
• Skipuleg skuldbinding í hjónabandi er: „Börnin mín munu þjást“, „Skilnaður er of kostnaðarsamur“ eða „Hvað mun samfélagið segja? 

Að hafa skýra skilning á „hvers vegna“ er lykilatriði til að byggja upp sterka skuldbindingu í hjónabandinu og það eru margar leiðir til að ná því. Ef þú hefur svarið við þessu „hvers vegna“ til staðar getur skuldbinding og tilfinningatengsl verið auðveldara fyrir þig. Þannig að þegar eitthvað fer úrskeiðis (eins og það gerist óhjákvæmilega í öllum löngum og flóknum hjónaböndum) geturðu farið til baka og skoðað svarið við „hvers vegna“ þú fórst í þetta hjónaband í fyrsta lagi.

Persónuleg skuldbinding er mikilvægasta tegund hjónabandsskuldbindingar. Í hjónabandi verður ást og skuldbinding að koma innan frá, ekki frá ytri þáttum. Ef þú dvelur hjá maka þínum bara vegna barna, af fjárhagsástæðum eða vegna þess að þú ert of hræddur við hvað aðrir segja, gætirðu auðveldlega fundið fyrir því að þú verðir svekktur, heldur að skuldbinding hafi verið „þröngvað“ á þig. Svo, hvernig ræktar þú persónulega skuldbindingu í hjónabandi með sterkum grunni svo að það líði ekki sem byrði fyrir þig? Og hvað nákvæmlega þýðir skuldbinding í hjónabandi? Við skulum komast að því.

Sjö grundvallaratriði skuldbindingar í hjónabandi

Um mikilvægi hjónabandsskuldbindingar til að halda hjónabandinu ósnortnu, segir Pooja: „Skuldir eru ekki nauðsynlegir bara fyrir hjónaband heldur fyrir hvaða samband sem er. Meira fyrir hjónaband, vegna þess að það hefur í för með sér nýtt samband við fjölskyldu maka og gæti einnig falið í sér að eignast saman börn eða foreldra afkvæmi úr fyrri hjónaböndum.

En hvernig og hvers vegna er maður giftur og tilfinningalega skuldbundinn í mörg ár? Eftir allt saman getur það orðið pirrandi og einhæft! Hvernig á maður ekki að gefast upp á einhverjum? Til að finna svarið við slíkum spurningum skulum við kafa djúpt í grundvallaratriði skuldbindingar í hjónabandi:

1. Þú þarft að vinna í því á hverjum degi

Vandamál varðandi skuldbindingu í hjónabandi koma upp vegna þess að á einhverjum tímapunkti hætta hjón að vinna að sambandi sínu. Skuldbinding maka bregst. Rétt eins og Róm var ekki byggð á einum degi, þá krefst skuldbinding í hjónabandi stöðugrar vinnu. Sérhvert lítið samtal skiptir máli og hver lítill venja skiptir máli. Allir þessir litlu hlutir safnast upp með árunum og þjóna sem grunnur að óhagganlegri skuldbindingu milli maka. Það er eitt það mikilvægasta sem þú gefur gaum á hverjum einasta degi til að efla hjónabandshamingju.

Pooja útskýrir: „Hjúskaparskuldbinding krefst stöðugrar vinnu við sjálfan sig og skuldbundið samband. Það er eins og að hlúa að einhverju saman. Í lífinu eru alltaf „valmöguleikar“ og það er enginn skaði að taka þá, að því tilskildu að manni sé ljóst um aðalsamband þeirra við maka sinn. Hugmyndirnar um trúmennsku, hversu mikið daðra er í lagi, jafngildir þríhyrningi ótrúmennsku – svona erfiðar spurningar þarf að spyrja og skoða innra með sér.“

2. Vertu skapandi í hjónabandi þínu

Skuldbinding og trúfesti í hjónabandi verða auðveld þegar það er tilfinning um nýjung. Svo, í stað þess að leita að nýjum maka (þess vegna misheppnast mörg hjónabönd), byrjaðu að leita að nýjum athöfnum sem þú getur notið sem hjón og eytt gæðatíma saman. Finndu mismunandi ævintýri til að halda neistanum gangandi og skuldbindingunni lifandi; þetta mun styrkja persónulega skuldbindingu í hjónabandi þínu. Sum þeirra geta falið í sér, en takmarkast ekki við:

• River rafting, 
• Vínsmökkun, 
• Spila tennis, 
• Salsa/Bachata námskeið, 
• Að eignast vini 

Að vera skapandi þýðir líka að tala um mismunandi hliðar hjónabandsins, þar á meðal framhjáhald. Pooja bendir á: „Að uppgötva ný sameiginleg áhugamál, eiga ánægjulegt líf fyrir utan

hjónaband og börn, og að viðhalda eigin persónuleika, áhugamálum og félagslegum hópi fjarri makanum eru nokkrar af leiðunum til að halda sambandi ferskt og lifandi. Vantrú virðist freistandi, frekar þegar það er frjálslegt og gæti ekki haft yfirvofandi afleiðingar fyrir aðalsambandið. Í slíkum aðstæðum þarf fólk að endurskoða hver heit þeirra eru og hvernig það endursemjar um mörk við félaga sína.“

Tengd lesning : 10 ráð fyrir hamingjuríkt hjónaband — Játningar 90 ára gamallar konu

3. Þakka maka þínum

Miklar rannsóknir hafa verið gerðar til að finna tengslin milli þakklætis, hjúskaparskuldbindingar og ánægju. Ein rannsókn sýnir að ef þú kannar að meta og sýnir þakklæti til maka þíns, þá eru meiri líkur á ánægjulegu sambandi. Athyglisvert er að rannsóknin leiddi einnig í ljós að þakklæti getur bætt almenna tilfinningalega og líkamlega heilsu þína og bætt félagsleg sambönd, þar á meðal hjónaband.

Hjónaband er miklu meira en gólf-rennandi ást, það er val til að viðhalda tilfinningaböndunum. Og þegar þú tekur þetta val um að vera saman, verður þú að muna að það krefst átaks til að sýna skuldbindingu í hjónabandi. Svo, styðjið vöxt maka þíns og einbeittu þér að góðu hlutunum. Bestu hjónaböndin eru þau sem gera báðum hjónum kleift að þróast í bestu útgáfur af sjálfum sér.

4. Taktu stjórn á huga þínum

Það gæti verið daðrandi augnaráð yfir herbergið með ókunnugum manni eða að bregðast við texta krúttlegrar manneskju sem lemur þig - ef þú ert einhver sem „sleppur stöðugt“ á meðan þú ert skuldbundinn skaltu byrja að taka stjórn á huga þínum til að halda hjónabandinu þínu ósnortnu . Sjálfsstjórn er færni sem fylgir æfingu. Hjúskaparskuldbinding krefst stöðugrar áreiðanleika, fórnfýsi og heiðarleika, sem gæti komið innan frá sál þinni. Nokkrar leiðir til að koma þessu fram geta verið með því að

• Djúp öndun, hugleiðsla og biðja um endurreisn hjónabands
• Að finna heilsusamlegar truflanir eins og dans, skriftir eða íþróttir 
• Fylgstu með hvatvísum hugsunum þínum
• Að verða meðvitaður um hvatir þínar og vinna gegn því að bregðast við þeim 

Reyndar var einnig gerð rannsókn til að skoða hlutverk sjálfstjórnar í skuldbindingu og ánægju í hjónabandi. Þeir komust að því að breytingar á sjálfstjórnarstigi geta haft áhrif á ánægju í daglegu sambandi, sem gefur til kynna að það að rækta og viðhalda sjálfstjórn sé lykilatriði til að koma á hamingjuríku og ánægjulegu hjónabandi.

Tengd lesning: 6 staðreyndir sem draga saman tilgang hjónabandsins

5. Samþykktu maka þinn eins og hann er

Hvað þýðir skuldbinding í hjónabandi? Hvort sem þú trúir því að hjónaband sé heilög skuldbinding eða ekki, þá felst stór hluti þess í því að samþykkja hið sanna eðli maka þíns. Það verður ekki fullkomið hjónaband; það eru engin fullkomin hjónabönd og engin hugmynd um fullkomin tilfinningatengsl er heldur til. Ekki bera saman hjónaband þitt stöðugt við hjónaband annarra eða við hugsjónaviðmið sem þú gætir hafa sett þér í huga.

Ekki líta á hlutina sem svarta eða hvíta; prófaðu grátt. Bandarísk rannsókn hefur kallað þetta „köfnunarlíkanið“ – annað hvort andar hjónabandið bara ágætlega eða það líður eins og það sé að kæfa þig! Þessi rannsókn fjallar um hvernig hjónaband er að verða meira eins og „farðu stórt eða farðu heim“ hugtak í Ameríku. Fólk er annað hvort mjög staðráðið í að láta þetta ganga eða það vill bara út. Þetta særir þau tilfinningalega. Til að koma í veg fyrir að það gerist þarftu að samþykkja hvort annað í heild sinni, með öllum mögulegum hlutum, og einnig sætta þig við þá staðreynd að sambandið þitt verður ófullkomið – rétt eins og fólkið í því.

Ef þú átt erfitt með að sætta þig við þessar hugmyndir getur verið gagnlegt að leita til pararáðgjafar til að styrkja skuldbindingu í hjónabandi. Hjónaband er kraftmikið samband. Það munu koma tímar þar sem þið fjarlægist og komist svo aftur saman sterkari. Þannig virkar það.

6. Vertu heiðarlegur og skapaðu traust

Traust, heiðarleiki og tryggð í sambandi tekur ár að byggja upp. Skuldbinding maka í hjónabandi verður að vera að veita hinum öruggt og fordómalaust rými til að vera viðkvæmur og rækta tilfinningatengsl. Ein leið til að styrkja skuldbindingu við hjónabandið er að eiga reglulega, opin samskipti við maka þinn um tilfinningar þínar og þarfir og finna leiðir til að styðja við vöxt og markmið hvors annars.

Rannsókn sem gerð var til að skilja tengslin milli hjónabandsánægju og góðra samskipta leiddi í ljós að hversu vel þið hjónin töluð saman er einn mikilvægasti þátturinn í hamingjusömu hjónabandi. Í grundvallaratriðum jafngildir góðum samskiptum góðri stemningu í sambandi. Pooja útskýrir einnig: „Ef báðir aðilar eru vissir um skuldbindingu hvors annars, þá myndu þeir finna fyrir meiri öryggi í sambandinu.“

7. Líkamleg nánd

Hinn frægi sálfræðingur Esther Perel útskýrir: „Maður getur lifað án kynlífs en maður getur ekki lifað án snertingar. Börn sem ekki var snert heitt á barnsaldri þróa með sér tengingarröskun þegar þau stækka. Ef þú snertir ekki maka þinn, nema fyrir kynlíf, gæti hann orðið pirraður. Húmor, snerting, glettni, knús, snerting á húð við húð, augnsamband og áframhaldandi forvitni um hver maki þinn er sem manneskja - þetta eru leyndarmálin á bak við skuldbindingu í hjónabandi.

Þetta er fullkomlega skynsamlegt í ljósi þess að hjónaband er æviskuldbinding og því verður enn mikilvægara að halda sambandi og skuldbindingu á lífi. Sumar leiðir til að gera þetta eru:

• Haldist oftar í hendur
• Skipuleggðu tíma til að eyða með maka þínum
• Að gera tilraunir með að vera tilfinningalega viðkvæmari í nánum aðstæðum
• Kúra og knúsa hvort annað oft

Tengd lesning: Skortur á ástúð og nánd í sambandi - 9 leiðir sem það hefur áhrif á þig

Pooja bendir á: „Maður verður að skilja að hjónabandið snýst í raun um ykkur tvö. Þess vegna er mikilvægt að eiga einlæg samskipti um væntingastjórnun og hvað má og má ekki, og breyta þeim öðru hvoru.“ Þess vegna er skuldbinding í hjónabandi ekki auðvelt verkefni. En ef þú vinnur að því að beisla hana, einn dag í einu, er það ekki heldur of erfitt. Ekki setja maka þinn undir smásjá og sýndu honum/henni stöðugt ást, þakklæti og heiðarleika. Virðið hvort annað og gefið hvort öðru rými til að vaxa. Ef þú átt í erfiðleikum á einhverjum tímapunkti skaltu ekki hika við að leita til faglegrar aðstoðar. Ráðgjafarnir í ráðgjafahópi Bonobology geta hjálpað þér með þetta.

Þessi færsla var uppfærð í maí 2023

SPURNINGAR

Rými, makar og farsæl hjónabönd

Hjónabandsráðgjöf - 15 markmið sem ætti að takast á segir meðferðaraðili

10 ráð til að þróa tilfinningalega nánd í hjónabandi

Framlag þitt telst ekki vera góðgerðargjöf . Það gerir Bonobology kleift að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa öllum í heiminum að læra hvað sem er.

Sjá ritstjórnarferli okkar

Hittu endurskoðunarráðið okkar

Deildu athugasemdum

Hver er álit þitt?

×

Gagnlegt Tilkynna villu Annað

Senda