12 viðvörunarmerki um tilfinningalega óstöðugan maka og hvernig á að takast á við

Er maki þinn að sýna merki um tilfinningalega óstöðuga konu/karl? Kannski misstu þau nýlega foreldri eða hafa enn ekki læknast af áföllum í æsku. Eða kannski, lífið, almennt, hefur bara ekki verið auðvelt fyrir þá.

En rithöfundurinn James Dobson skrifaði: „Þeir sem eru hamingjusamastir eru ekki endilega þeir sem lífið hefur verið auðveldast fyrir. Tilfinningalegur stöðugleiki stafar af viðhorfi. Það er að neita að láta undan þunglyndi og ótta, jafnvel þegar svört ský svífa yfir höfuð. Það er að bæta það sem hægt er að bæta og samþykkja það sem er óumflýjanlegt.“

Hins vegar sýnir tilvitnunin hér að ofan hugsjónalega sýn á erfiðleika sem eru allt annað en það. Að takast á við tilfinningalegan óstöðugleika er miklu flóknara en það. Þess vegna höfum við leitað til sálfræðingsins Ridhi Golechha (meistaragráða í sálfræði), sem sérhæfir sig í ráðgjöf um líkamlega, andlega og tilfinningalega heilsu, til að fá innsýn í hvernig á að takast á við tilfinningalegan óstöðugleika maka þíns.

Hvað þýðir það ef einhver er tilfinningalega óstöðugur?

Samkvæmt rannsóknum er tilfinningalega óstöðug persónuleikaröskun (EUPD), einnig þekkt sem borderline persónuleikaröskun (BPD), geðsjúkdómur sem hefur alvarleg áhrif á getu einstaklings til að stjórna tilfinningum sínum.

Þetta tap á tilfinningalegri stjórn getur aukið hvatvísi, haft áhrif á hvernig einstaklingur líður um sjálfan sig og haft neikvæð áhrif á samskipti þeirra við aðra. Hins vegar þjást ekki allir sem eru tilfinningalega óstöðugir af EUPD eða svipuðum kvilla. En hver einstaklingur sem hefur persónuleikaröskun er líklegur til að hafa óstöðugar tilfinningar.

Ridhi segir: „Þegar maður á ekki starfhæfa fjölskyldu í uppvexti sínum lærir maður sömu mynstur í tilfinningaheimi sínum. Til dæmis, ef barn upplifði ofbeldi/vanrækslu, sá áhrif skilnaðar foreldra sinna eða ólst upp hjá foreldri sem átti í erfiðleikum með fíkn, þá lærir það þessi mynstur frá upphafi og heldur að það séu eðlilegar lífsvenjur.“ Með þessu komum við að merkjum um tilfinningalega óstöðuga konu/karl.

12 viðvörunarmerki um tilfinningalega óstöðugan maka

Samkvæmt rannsóknum bendir tilfinningalegur óstöðugleiki/óþroski til þess að einstaklingur nái ekki að þróa með sér ákveðið sjálfstæði/sjálfbjörg, sem leiðir til óþroskaðra aðlögunarhátta og vanhæfni til að viðhalda jafnvægi undir álagi. Við skulum skoða fleiri einkenni tilfinningalega óstöðugs einstaklings:

1. Röng reiði

Ridhi segir: „Röng reiði er eitt af merki um tilfinningalega óstöðugan maka. Þeir vita ekki hvernig þeir eiga að takast á við tilfinningar sínar. Þannig að þeir hrynja mjög auðveldlega í daglegu lífi.“ En hvers vegna verða þeir svona reiðir?

Rannsóknir benda til þess að þróunarfræðilegar rætur reiðivandamála maka þíns megi rekja til þess að dýr búa sig undir árás til að verjast andstæðingum. Reiði er viðbrögð við ógnum við að lifa af og hún þjónar til að bæla niður tilfinningar eins og mikinn ótta, sársauka og skömm.

Tengd lesning: Leiðbeiningar þínar um að takast á við reiðan einstakling í sambandi

2. Sjálfsvígshugsanir

Notandi á Reddit skrifaði um óstöðugar tilfinningar: „Að hóta að drepa mig, hegða sér órökrétt af reiði, fara svo í niðurlægingarhringrás út af því og gefa mér lyf, endurtekið. Stundum reyni ég reyndar að drepa mig en augljóslega hefur mér ekki tekist það.“

Reyndar benda rannsóknir til þess að fólk með jaðarpersónuleikaröskun hafi marktækt hærri tíðni sjálfsskaða (eins og að skera sig) og sjálfsvígstilhneigingar en almenningur.

3. Lítil ábyrgð 

Ridhi útskýrir: „Þegar einhver tekur ekki ábyrgð í samböndum fyrir hegðun sína/mistaka og kennir stöðugt hinum aðilanum um, þá er það stórt merki um að viðkomandi sé óþroskaður og geti ekki staðið upp.“

„Þeir geta ekki skilið að þeir séu færir um að gera mistök. Þannig að þeir munu alltaf hafa utanaðkomandi uppsprettu að kenna. Til dæmis, maki eða samstarfsmaður, eða jafnvel utanaðkomandi þættir, eins og umferðarteppur. Þeir gefa ekkert svigrúm til umbóta/vaxtar, ómeðvitað um þá staðreynd að vandamálið er inni, ekki utan.“

4. Stöðugar prófanir til að athuga þig

Hver eru einkenni tilfinningalega óstöðugrar konu? Notandi á Reddit skrifaði: „Þau eru stöðugt að prófa þig. Ég fór á stefnumót með einni stelpu sem „prófaði“ mig með athugasemdum um að hitta fyrrverandi kærasta, missa af blæðingum, endurræsa stefnumótaappið sitt o.s.frv. Allt til að prófa viðbrögð mín.“

5. Vanhæfni til að taka gagnrýni á uppbyggilegan hátt

Ridhi segir: „Þegar einhver er ekki fær um að taka gagnrýni á uppbyggilegan hátt og í staðinn lætur á sér kræla eða verður reiður/móðgandi, þýðir það að tilfinningagreind þeirra /þroski þeirra er lágur. Þeir þurfa að fá hjálp til að skilja að það er í lagi að gera mistök og læra að taka við uppbyggilegri gagnrýni.“

6. Hvatvísi hegðun

Hver eru merki um tilfinningalega óstöðugleika hjá einstaklingi? Rannsóknir sýna að einkenni borderline persónuröskunar eru meðal annars hvatvís og oft hættuleg hegðun, svo sem:

• Eyðslusprell
• Óöruggt kynlíf
• Misnotkun efna
• Ófyrirleitin akstur
• Binge borða

Tengd lesning: 8 leiðir til að hjálpa maka þínum að sigrast á fíkniefnaneyslu

7. Þarftu stöðuga fullvissu

Ridhi segir: „Ef þeir vita ekki hvernig þeir eiga að stjórna vanlíðan sinni/kvíða er það eitt af einkennunum um að einhver sé tilfinningalega óstöðug. Þeir gætu komið út fyrir að vera stöðugt að leita að fullvissu/svörum.

8. Gaslýsing

Eftirfarandi gasljósandi fullyrðingar gefa til kynna merki um óstöðug samband:

• „Þú ert sálfræðingur. Þú ert alltaf að ímynda þér hluti“
• „Við ræddum þetta. Manstu það ekki?"
• „Þú getur ekki einu sinni tekið einfaldan brandara“
• „Ég gagnrýna þig vegna þess að ég elska þig“
• „Þú ert alltaf að ofhugsa“

9. Skortur á skuldbindingu

Ertu að leita að öðru merki um tilfinningalega óstöðugan maka? Skortur á skuldbindingu eða vanhæfni til að standa við skuldbindingu sína getur verið afgerandi viðvörunarmerki. Ridhi útskýrir: „Þau standa ekki við skuldbindingar sínar, gætu jafnvel gleymt þeim eða mætt ekki.“ Ástæðurnar gætu verið langvinnur félagsfælni eða jafnvel lágt sjálfsmat.

10. Aðskilnaður frá sjálfinu

Hvaða önnur einkenni eru á vanda einstaklingi? Rannsóknir benda til þess að EUPD/BPD geti birst sem tilfinningar um aðskilnað, svo sem að finnast maður vera einangraður frá sjálfum sér, að horfa á sjálfan sig utan líkama síns eða óraunveruleikatilfinning. Svo ef maki þinn upplifir mikla aðskilnað frá sjálfum sér gæti það verið merki um tilfinningalega óstöðugleika.

11. Heitt og kalt hegðun

Ridhi bendir á: „ Heit og köld hegðun er eitt af einkennum vandræðalegs einstaklings.“ Þess vegna er afar mikilvægt fyrir þá að athuga tengslastíl sinn. Fólk með óskipulagðan tengslastíl sveiflast á milli öfgakenndra skapsveiflna. Eina stundina eru þeir mjög traustgjarnir, næstu stundina eru þeir kaldhæðnir. Eina stundina sýna þeir mikinn áhuga og næstu stundina draga þeir sig alveg í hlé og hegða sér köldum og fáfróðum.

12. Skortur á samkennd

Að sýna vandamálum þínum lítilsvirðingu og kalla þau „smá“ eru merki um tilfinningalega óstöðuga konu. Hún mun alltaf reyna að bæta þig með því að sýna þér að hún er að ganga í gegnum stærri áskoranir.

Á sama hátt gæti tilfinningalega óstöðugur maður ekki tekið eftir því sem þú ert að segja. Sérhvert samtal um þig endar að lokum með því að verða samtal um hann. Hvernig er hægt að hjálpa slíkum einstaklingi? Við skulum komast að því.

Hvernig á að hjálpa tilfinningalega óstöðugum maka?

Stöðugt samband getur hjálpað maka þínum að jafna sig eftir óstöðugleika í fortíðinni. En ekki allir geta tekist á við slíkt samband. Svo spurðu sjálfan þig/meðferðaraðila þinn hvort þú sért nógu stöðug/ur og hafir nauðsynlega tilfinningalega færni. Ef svo er, þá eru hér nokkur ráð til að hjálpa tilfinningalega óþroskuðum einstaklingi:

1. Hlustaðu á þá

Leyfðu þeim að deila hlutum með þér, á sínum eigin hraða. Ekki þrýsta á þá til að deila einhverju sem þeir vilja ekki. Ekki heldur gefa þér forsendur eða bjóða þeim lausnir/greiningar. Þú ert ekki menntaður ráðgjafi.

Tengd lesning: Hvað þýðir „að halda rými fyrir einhvern“ og hvernig á að gera það?

Hins vegar, sem einhver sem þykir vænt um þá, geturðu hvatt þá til að borða hollt, fá nægan svefn og hreyfa sig á hverjum degi. Þetta eru öruggar leiðir til að ná betri geðheilsu. Ekki taka þátt í ofdrykkjuferðum með þeim líka.

2. Hvetjið þá til að leita sér hjálpar

Þar eru læknar, geðlæknar, sálfræðingar, hjálparsímar, spjallborð og fjölbreytt úrval annarra auðlinda fyrir geðheilbrigði. Þú gætir hjálpað þeim að tengjast sérfræðingum eða lagt til að þeir tali við einhvern sem hefur verið þjálfaður í að takast á við tilfinningaleg vandamál. Að fara í meðferð getur hjálpað þeim að líða vel, vera rólegir og heilbrigðir. Ef þú ert að leita að úrræðum til að hjálpa tilfinningalega óstöðugum maka þínum, þá eru hæfir og reyndir ráðgjafar í hópnum hjá Bon obology til staðar fyrir þig.

Styðjið þá til að halda í við meðferðina. Haltu áfram að ýta á þá til að halda áfram meðferð ef þeir ákveða að byrja. Ef þeir vilja hætta/hætta að taka lyf, leggið til að þeir hafi fyrst samráð við löggiltan fagmann. Þú getur jafnvel sagt þeim hversu mikinn mun þú hefur þegar séð á þeim meðan á meðferð stendur.

3. Búðu til framtíðarspjald saman

Ridhi ráðleggur: „Fyrir óhugsandi sambönd hjálpar það að búa til framtíðarsýnartöflu saman/skipuleggja framtíðina. Setjið saman og spyrjið ykkur þessarar spurningar: "Hvar myndir þú vilja sjá þig eftir þrjú/fimm/tíu ár frá deginum í dag?"

„Þegar þú hefur búið til sýnartöflu mun það skapa innblástur fyrir samband sem þú getur unnið saman að. Svartsýn viðhorf getur alltaf náðst með jákvæðri nálgun í lífinu. Svo að hafa eitthvað til að horfa á á hverjum degi mun hjálpa frekar en að reyna að sjá það fyrir þér í hausnum á þér, þar sem það er nú þegar svo mikill tilfinningalegur óstöðugleiki og læti.“

4. Gefðu þeim fullvissu 

Ef þú getur tengt við óstöðug sambandsmerki, þá er óhætt að segja að maki þinn sé í erfiðleikum/á erfitt. Svo, samúð ætti að vera efst á listanum þínum. Þú getur notað eftirfarandi hvetjandi spurningar/setningar meira:

• "Af hverju segirðu mér ekki hvernig þér líður?"
• „Ég vil láta þig vita að ég virði tilfinningar þínar“
• "Ég skil það. Það er ekki auðvelt að ganga í gegnum það sem þú ert að ganga í gegnum“

Haltu ró þinni og segðu hluti til að róa maka þinn . Þú getur sagt eitthvað eins og: „Ég elska þig og ég er ekki að fara neitt“ eða „Það er í lagi. Ég er til staðar fyrir þig. Við munum komast í gegnum þetta saman“. En á sama tíma er jafn mikilvægt að veita athygli hvernig þér líður.

Hvernig á að takast á við að vera með tilfinningalega óstöðugum maka?

Þegar þú umgengst einhvern með óstöðugar tilfinningar eru hér nokkur ráð fyrir þig:

• Hugsa um sjálfan sig: Hugsaðu um sjálfan þig með jóga/hugleiðslu, eða jafnvel að tala við vini þína yfir tebolla eða fara í sund (þú getur aðeins verið öruggt rými fyrir einhvern annan ef þú ert nógu jarðbundinn)
• Settu mörk: Settu mörk með því að segja: „Ég er ekki til í að láta öskra á mig. Ég vil skilja hvaðan þú kemur. En núna er ekki rétti tíminn". Þú getur líka sagt: „Ég skil að þú ert í uppnámi. En athygli mín er út um allt á þessari stundu. Getum við tengst aftur á betri tíma?“
• Þekkja og standa á móti gaslýsingu: Ef það er verið að kveikja á þér, EKKI (jafnvel í eina sekúndu) trúðu því að eitthvað sé að þér eða að þú þurfir að breyta til að þeir verði minna móðgandi.

Vertu styðjandi en fullviss um að þeir ættu að ráðfæra sig við geðheilbrigðisstarfsmann. Þú getur líka uppskera ávinninginn af meðferð. Að þjást í þögn getur á endanum hamlað líkamlegri og andlegri heilsu þinni. Ekki hika við að leita aðstoðar sem þú þarft til að takast á við tilfinningalega óstöðugan maka.

Að lokum, ef þú reynir allt þetta og það gengur samt ekki upp, hafðu ekki samviskubit yfir að fara frá maka þínum. Það er ekki slæmt að passa upp á sjálfan sig. Að vernda andlega heilsu þína er merki um sjálfsást. Gakktu úr skugga um að þú hættir saman á opinberum stað til að tryggja öryggi þitt og tjáðu þeim allt af einlægni og heiðarleika. Ekki búast við því að sambandsslitin verði auðveld.

Mundu líka að starf þitt er ekki að breyta maka þínum eða „laga“ hann. Allt sem þú getur gert er að hafa áhrif á þá og gera umhverfi samvinnu í stað þess að stjórna. Á sama tíma þarftu ekki að vera undirgefinn og hræddur við maka þinn. Komdu fram við maka þinn af virðingu en vertu líka ákveðinn svo þú getir fengið þá virðingu sem þú átt skilið.

Hvernig á að elska sjálfan þig - 21 ráð fyrir sjálfsást

30 manipulative hlutir narcissists segja í rifrildi og hvað þeir meina í raun

Hvað er óskipulagður viðhengisstíll í samböndum? Orsakir og merki

Framlag þitt telst ekki vera góðgerðargjöf . Það gerir Bonobology kleift að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa öllum í heiminum að læra hvað sem er.

Sjá ritstjórnarferli okkar

Hittu endurskoðunarráðið okkar

Deildu athugasemdum

Hver er álit þitt?

×

Gagnlegt Tilkynna villu Annað

Senda