12 viðvörunarmerki um tilfinningalega óstöðugan maka og hvernig á að takast á við

Er maki þinn að sýna merki um tilfinningalega óstöðuga konu/karl? Kannski misstu þau nýlega foreldri eða hafa enn ekki læknast af áföllum í æsku. Eða kannski, lífið, almennt, hefur bara ekki verið auðvelt fyrir þá.

En rithöfundurinn James Dobson skrifaði: „Þeir sem eru hamingjusamastir eru ekki endilega þeir sem lífið hefur verið auðveldast fyrir. Tilfinningalegur stöðugleiki stafar af viðhorfi. Það er að neita að láta undan þunglyndi og ótta, jafnvel þegar svört ský svífa yfir höfuð. Það er að bæta það sem hægt er að bæta og samþykkja það sem er óumflýjanlegt.“

Tilvitnunin hér að ofan tekur hins vegar hugsjónalega sýn á baráttu sem er allt annað en. Að takast á við tilfinningalegan óstöðugleika er miklu flóknara en það. Þess vegna höfum við leitað til sálfræðings Ridhi Golechha (Meistara í sálfræði), sem sérhæfir sig í líkamlegri, andlegri og tilfinningalegri heilsuráðgjöf, fyrir innsýn til að hjálpa þér að skilja hvernig á að takast á við tilfinningalegan óstöðugleika maka þíns.

Hvað þýðir það ef einhver er tilfinningalega óstöðugur?

Samkvæmt rannsóknir, Emotionally Unstable Personality Disorder (EUPD), einnig þekkt sem Persónuleg röskun á landamærum (BPD), er geðsjúkdómur sem hefur alvarleg áhrif á getu einstaklings til að stjórna tilfinningum sínum. 

Þetta tap á tilfinningalegri stjórn getur aukið hvatvísi, haft áhrif á hvernig einstaklingur líður um sjálfan sig og haft neikvæð áhrif á samskipti þeirra við aðra. Hins vegar þjást ekki allir sem eru tilfinningalega óstöðugir af EUPD eða svipuðum kvilla. En hver einstaklingur sem hefur persónuleikaröskun er líklegur til að hafa óstöðugar tilfinningar.

Ridhi segir: „Þegar þú ert ekki með starfhæfa fjölskyldu þegar þú stækkar, lærir þú sömu mynstur í tilfinningaheiminum þínum. Til dæmis, ef barn varð fyrir misnotkun/vanrækslu, sá áhrifin af skilnaði foreldra eða ólst upp hjá foreldri sem glímdi við fíkn, lærir það þessi mynstur frá upphafi og telur að þetta séu eðlilegar lífshættir. ” Með þessu komum við að merki um tilfinningalega óstöðuga konu/karl.

12 viðvörunarmerki um tilfinningalega óstöðugan maka

Samkvæmt rannsóknir, tilfinningalegur óstöðugleiki/óþroski bendir til þess að einstaklingur geti ekki þróað með sér ákveðið sjálfstæði/sjálfbjarga, með tilheyrandi notkun á óþroskuðum aðlögunarmynstri og vanhæfni til að viðhalda jafnvægi undir streitu. Við skulum skoða fleiri merki um tilfinningalega óstöðugan einstakling:

1. Röng reiði

Ridhi segir: „Röng reiði er eitt af merki um tilfinningalega óstöðugan maka. Þeir vita ekki hvernig þeir eiga að takast á við tilfinningar sínar. Þannig að þeir hrynja mjög auðveldlega í daglegu lífi.“ En hvers vegna verða þeir svona reiðir?

Rannsókn bendir á að þróunarrætur þínar reiðimál maka má rekja til dýra sem búa sig undir árás til að bægja andstæðingum frá sér. Reiði er viðbrögð við ógnum til að lifa af og hún þjónar til að bæla niður tilfinningar eins og mikinn ótta, sársauka og skömm.

Svipuð læsing: Leiðbeiningar þínar til að takast á við reiðan mann í sambandi

2. Sjálfsvígshugsanir

A reddit notandi skrifaði um óstöðugar tilfinningar, „Hóta að drepa sjálfan mig, haga mér óskynsamlega af reiði, fara svo í skammarlotu um það og lyfjagja mig með lyfjum, endurtekið. Stundum reyni ég að drepa mig en augljóslega hefur mér ekki tekist það."

Í raun, rannsóknir segir að fólk með persónuleikaröskun á landamærum sé með marktækt hærra hlutfall af sjálfsskaða (eins og að skera) og sjálfsvígshneigð en almenningur.

3. Lítil ábyrgð 

Ridhi útskýrir: „Þegar einhver tekur ekki ábyrgð í samböndum fyrir hegðun/mistök og kennir stöðugt hinum aðilanum um, það er risastórt merki um að hann sé óþroskaður og geti ekki staðið upp. 

„Þeir geta ekki skilið að þeir séu færir um að gera mistök. Þannig að þeir munu alltaf hafa utanaðkomandi uppsprettu að kenna. Til dæmis, maki eða samstarfsmaður, eða jafnvel utanaðkomandi þættir, eins og umferðarteppur. Þeir gefa ekkert svigrúm til umbóta/vaxtar, ómeðvitað um þá staðreynd að vandamálið er inni, ekki utan.“

4. Stöðugar prófanir til að athuga þig

Hver eru merki um tilfinningalega óstöðuga konu? A reddit notandi skrifaði: „Þeir eru stöðugt að prófa þig. Ég var með einni stelpu sem myndi „prófa“ mig með athugasemdum um að hitta fyrrverandi kærasta, missa af blæðingum, endurræsa stefnumótaappið sitt o.s.frv. Allt til að prófa viðbrögð mín.“

5. Vanhæfni til að taka gagnrýni á uppbyggilegan hátt

Ridhi segir: „Þegar einhver er ekki fær um að taka gagnrýni á uppbyggilegan hátt og slær í staðinn eða verður reiður/móðgandi þýðir það að tilfinningagreind/tilfinningaþroskahlutfall er lágt. Þeir þurfa að fá hjálp til að skilja að það er í lagi að gera mistök og læra að taka uppbyggjandi gagnrýni.“

6. Hvatvísi hegðun

Hver eru merki um að einhver sé tilfinningalega óstöðugur? Rannsókn segir BPD einkenni fela í sér hvatvísa og oft hættulega hegðun, svo sem:

• Eyðslusprell
• Óöruggt kynlíf
• Misnotkun efna
• Ófyrirleitin akstur
• Binge borða

Svipuð læsing: 8 leiðir til að hjálpa maka þínum að komast yfir eiturlyfjafíkn

7. Þarftu stöðuga fullvissu

Ridhi segir: „Ef þeir vita ekki hvernig þeir eiga að stjórna vanlíðan sinni/kvíða er það eitt af einkennunum um að einhver sé tilfinningalega óstöðug. Þeir gætu komið út fyrir að vera stöðugt að leita að fullvissu/svörum.

8. Gaslýsing

Eftirfarandi gaslýsingu yfirlýsingar tákna óstöðug sambandsmerki:

• „Þú ert sálfræðingur. Þú ert alltaf að ímynda þér hluti“
• „Við ræddum þetta. Manstu það ekki?"
• „Þú getur ekki einu sinni tekið einfaldan brandara“
• „Ég gagnrýna þig vegna þess að ég elska þig“
• „Þú ert alltaf að ofhugsa“

9. Skortur á skuldbindingu

Ertu að leita að öðru merki um tilfinningalega óstöðugan maka? Skortur á skuldbindingum eða vanhæfni til að halda enda á skuldbindingu getur verið endanleg viðvörunarmerki. Ridhi útskýrir: "Þeir standa ekki við skuldbindingar sínar, gætu jafnvel gleymt eða ekki mætt." Ástæðurnar gætu verið langvarandi félagsfælni eða jafnvel lágt sjálfsálit. 

10. Aðskilnaður frá sjálfinu

Hver eru önnur merki um vandamann? Rannsókn segir að EUPD/BPD geti birst sem sundrunartilfinningar, eins og að vera lokaður frá sjálfum sér, fylgjast með sjálfum sér utan líkama síns eða tilfinningar um óraunveruleika. Svo, ef maki þinn er að upplifa ákaflega tengingu við eigin sjálf, gæti það verið merki um tilfinningalegan óstöðugleika.

11. Heitt og kalt hegðun

Ridhi bendir á, "Heitt og kalt hegðun er eitt af einkennum vandræðamanns.“ Þess vegna verður það afar mikilvægt fyrir þá að athuga viðhengisstíl sinn. Fólk með óskipulagðan viðhengisstíl sveiflast á milli öfga í skapi. Eitt augnablik eru þeir einstaklega traustir. Á næsta augnabliki eru þeir tortryggnir. Eitt augnablik myndu þeir sýna ákafan áhuga. Á næsta augnabliki myndu þeir draga sig algjörlega til baka og hegða sér kaldir og fáfróðir.

12. Skortur á samkennd

Að sýna vandamálum þínum lítilsvirðingu og kalla þau „smá“ eru merki um tilfinningalega óstöðuga konu. Hún mun alltaf reyna að bæta þig með því að sýna þér að hún er að ganga í gegnum stærri áskoranir.

Á sama hátt, an tilfinningalega óstöðugur maður gætir ekki tekið eftir því sem þú ert að segja. Sérhver samtal um þig endar að lokum með því að verða samtal um þá. Hvernig á að hjálpa slíkum manni? Við skulum komast að því. 

Hvernig á að hjálpa tilfinningalega óstöðugum maka?

A stöðugt samband getur hjálpað maka þínum við að lækna frá fyrri óstöðugu samböndum sínum. En það geta ekki allir stjórnað svona sambandi. Svo skaltu spyrja sjálfan þig/meðferðaraðilann þinn hvort þú sért nógu stöðugur og hafir nauðsynlega tilfinningalega færni. Ef þú gerir það, þá eru hér nokkur ráð til að hjálpa tilfinningalega óþroskaðri manneskju:

1. Hlustaðu á þá

Leyfðu þeim að deila hlutum með þér, á sínum eigin hraða. Ekki þrýsta á þá til að deila einhverju sem þeir vilja ekki. Ekki heldur gefa þér forsendur eða bjóða þeim lausnir/greiningar. Þú ert ekki menntaður ráðgjafi.

Svipuð læsing: Hvað þýðir að „halda plássi fyrir einhvern“ og hvernig á að gera það?

Hins vegar, sem einhver sem þykir vænt um þá, geturðu hvatt þá til að borða hollt, fá nægan svefn og hreyfa sig á hverjum degi. Þetta eru öruggar leiðir til að ná betri geðheilsu. Ekki taka þátt í ofdrykkjuferðum með þeim líka.

2. Hvetjið þá til að leita sér hjálpar

Það eru læknar, geðlæknar, sálfræðingar, hjálparlínur, málþing og mikið úrval af öðrum geðheilbrigðisúrræðum. Þú gætir hjálpað þeim að tengjast sérfræðingum eða stungið upp á því að þeir tali við einhvern sem hefur fengið þjálfun í að takast á við tilfinningaleg vandamál. Að fara í meðferð getur hjálpað þeim að líða vel, vera róleg og heilbrigð. Ef þú ert að leita að úrræðum til að hjálpa tilfinningalega óstöðugum maka þínum, þjálfaður og reyndur ráðgjafar á Bonpallborð barnafræðinnar eru hér fyrir þig.

Styðjið þá til að halda í við meðferðina. Haltu áfram að ýta á þá til að halda áfram meðferð ef þeir ákveða að byrja. Ef þeir vilja hætta/hætta að taka lyf, leggið til að þeir hafi fyrst samráð við löggiltan fagmann. Þú getur jafnvel sagt þeim hversu mikinn mun þú hefur þegar séð á þeim meðan á meðferð stendur.

3. Búðu til framtíðarspjald saman

Ridhi ráðleggur: „Fyrir óhugsandi sambönd hjálpar það að búa til framtíðarsýnartöflu saman/skipuleggja framtíðina. Setjið saman og spyrjið ykkur þessarar spurningar: "Hvar myndir þú vilja sjá þig eftir þrjú/fimm/tíu ár frá deginum í dag?"

„Þegar þú hefur búið til sýnartöflu mun það skapa innblástur fyrir samband sem þú getur unnið saman að. Svartsýn viðhorf getur alltaf náðst með jákvæðri nálgun í lífinu. Svo að hafa eitthvað til að horfa á á hverjum degi mun hjálpa frekar en að reyna að sjá það fyrir þér í hausnum á þér, þar sem það er nú þegar svo mikill tilfinningalegur óstöðugleiki og læti.“

4. Gefðu þeim fullvissu 

Ef þú getur tengt við óstöðug sambandsmerki, þá er óhætt að segja að maki þinn sé í erfiðleikum/á erfitt. Svo, samúð ætti að vera efst á listanum þínum. Þú getur notað eftirfarandi hvetjandi spurningar/setningar meira:

• "Af hverju segirðu mér ekki hvernig þér líður?"
• „Ég vil láta þig vita að ég virði tilfinningar þínar“
• "Ég skil það. Það er ekki auðvelt að ganga í gegnum það sem þú ert að ganga í gegnum“

Haltu rólegu viðhorfi og segðu hlutir til að fullvissa maka þinn. Þú getur sagt eitthvað eins og: „Ég elska þig og ég er ekki að fara neitt“ eða „Það er allt í lagi. Ég er til staðar fyrir þig. Við komumst í gegnum þetta saman“. En á sama tíma er jafn mikilvægt að borga eftirtekt til hvernig þér líður.

Hvernig á að takast á við að vera með tilfinningalega óstöðugum maka?

Þegar þú umgengst einhvern með óstöðugar tilfinningar eru hér nokkur ráð fyrir þig:

• Hugsa um sjálfan sig: Hugsaðu um sjálfan þig með jóga/hugleiðslu, eða jafnvel að tala við vini þína yfir tebolla eða fara í sund (þú getur aðeins verið öruggt rými fyrir einhvern annan ef þú ert nógu jarðbundinn)
• Settu mörk: Settu mörk með því að segja: „Ég er ekki til í að láta öskra á mig. Ég vil skilja hvaðan þú kemur. En núna er ekki rétti tíminn". Þú getur líka sagt: „Ég skil að þú ert í uppnámi. En athygli mín er út um allt á þessari stundu. Getum við tengst aftur á betri tíma?“
• Þekkja og standa á móti gaslýsingu: Ef það er verið að kveikja á þér, EKKI (jafnvel í eina sekúndu) trúðu því að eitthvað sé að þér eða að þú þurfir að breyta til að þeir verði minna móðgandi.

Vertu styðjandi en fullviss um að þeir ættu að ráðfæra sig við geðheilbrigðisstarfsmann. Þú getur líka uppskera ávinninginn af meðferð. Að þjást í þögn getur á endanum hamlað líkamlegri og andlegri heilsu þinni. Ekki hika við að leita aðstoðar sem þú þarft til að takast á við tilfinningalega óstöðugan maka.

Að lokum, ef þú reynir allt þetta og það gengur samt ekki upp, hafðu ekki samviskubit yfir að fara frá maka þínum. Það er ekki slæmt að passa upp á sjálfan sig. Að vernda andlega heilsu þína er merki um sjálfsást. Gakktu úr skugga um að þú hættir saman á opinberum stað til að tryggja öryggi þitt og tjáðu þeim allt af einlægni og heiðarleika. Ekki búast við því að sambandsslitin verði auðveld.

Mundu líka að starf þitt er ekki að breyta maka þínum eða „laga“ hann. Allt sem þú getur gert er að hafa áhrif á þá og gera umhverfi samvinnu í stað þess að stjórna. Á sama tíma þarftu ekki að vera undirgefinn og hræddur við maka þinn. Komdu fram við maka þinn af virðingu en vertu líka ákveðinn svo þú getir fengið þá virðingu sem þú átt skilið.

Hvernig á að elska sjálfan þig - 21 ráð fyrir sjálfsást

30 manipulative hlutir narcissists segja í rifrildi og hvað þeir meina í raun

Hvað er óskipulagður viðhengisstíll í samböndum? Orsakir og merki

Framlag þitt er ekki góðgerðarstarfsemi framlag. Það mun leyfa Bonobology að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa hverjum sem er í heiminum að læra hvernig á að gera hvað sem er.

Sjá ritstjórnarferli okkar

Hittu endurskoðunarráðið okkar

Deildu athugasemdum

Hver er álit þitt?

×

Gagnlegt Tilkynna villu Annað

Senda