Hvernig á að takast á við að slíta sambandi á meðgöngu

Meðganga er ekkert minna en kraftaverk. Hins vegar er það heldur ekkert leyndarmál að það er afturbrotið (alveg bókstaflega) og hefur gríðarlegar breytingar í för með sér í lífi hjóna. Stundum standast sambönd ekki þetta próf og þú gætir lent í því að binda enda á samband á meðgöngu.

Meðganga er nógu yfirþyrmandi ein og sér, en að fara í gegnum sambandsslit ofan á það getur verið erfitt. Hins vegar, þegar þú áttar þig á því að sambandið er ekki að virka fyrir þig, þá þýðir það einfaldlega að sparka í dósina niður veginn að halda sig við bara vegna þess að fara virðist of skelfilegt.

Þótt það kunni að vera ógnvekjandi að slíta sambandi á meðgöngu, þá skaltu vita að þú ert ekki ein. Við erum hér til að hjálpa þér að finna út hvernig best er að stjórna þessari óvæntu sveiflu. Í þessari grein skrifar Anushtha Mishra (MSc., ráðgjafarsálfræði), sálfræðingur með sérhæfingu í áföllum, sem sérhæfir sig í meðferð við áföllum, samskiptavandamálum, þunglyndi, kvíða, sorg og einmanaleika, um hvernig eigi að takast á við sambandsslit á meðgöngu og í sambúð.

Hvaða áskorunum hefur meðganga í för með sér í lífi hjóna?

Meðganga markar nýtt upphaf í lífi konu. Líkaminn þinn er að breytast og margt í lífi þínu er að breytast, þar á meðal sambandið sem þú deilir með maka þínum. Sem par er þetta kannski ekki ein sléttasta ferð ykkar saman hingað til.

Meðganga er viðkvæmt tímabil í lífi hjóna og eins mikið og þú vilt vernda tengsl þín við maka þinn, þá verða áskoranir á vegi þínum. Það er mikilvægt að bera kennsl á þetta til að geta fundið út leið til að takast á við þau á áhrifaríkan hátt. Hér að neðan eru nokkrar áskoranir sem meðganga getur valdið í lífi hjóna:

1. Það getur leitt til skorts á samskiptum

Meðganga er yfirþyrmandi reynsla fyrir báða verðandi foreldra. Ein af mörgum svipuðum rannsóknum sýnir að fæðingartímabilið getur verið mjög stressandi fyrir verðandi mæður. Í þeirri rannsókn voru um 17% kvenna undir sálrænu álagi. Þessi tegund álags gerir það erfiðara að miðla tilfinningum sínum og hugsunum til maka síns því það er þegar of mikið að vinna úr fyrir þig.

Skortur á samskiptum er ógn við sjálfa tilvist sambands. Hann eykur átök og veldur því að þú myndar þér neikvæða sýn á maka þinn. Það er líka skaðlegt heilsu þinni, sem er það síðasta sem þú þarft þegar þú ert ólétt.

Svo það er mikilvægt að þú reynir að halda ekki áhyggjum þínum fyrir sjálfan þig og tala um streitu og kvíða. Ræddu hvernig það verður að vera foreldri, þar á meðal væntingar þínar, áskoranir sem þú gætir lent í og ​​barnapössun.

2. Breytingar verða á væntingum

Meðganga hefur í för með sér miklar breytingar. Það verður þá nauðsynlegt að væntingum samstarfsaðila til hvers annars sé breytt til að gera pláss fyrir þessar breytingar. Ef væntingarnar eru ekki lagaðar verða vonbrigði því það verður mjög erfitt fyrir báða maka að standa undir þeim væntingum sem þeir höfðu til hvors annars fyrir meðgöngu.

Konur ganga líka í gegnum miklar hegðunarbreytingar á meðgöngu. Að maki þinn býst við að þú gerir allt sem þú gerðir áður mun leiða til þess að þú sért óhamingjusamur í sambandi á meðgöngu. Það fer líka á hinn veginn.

Að breyta væntingum í sambandi getur virst yfirþyrmandi í fyrstu, sem gerir það að einni stærstu áskoruninni fyrir par á meðgöngu. Það er mikilvægt að ræða væntingarnar fyrirfram svo að umbreytingartíminn verði auðveldari fyrir ykkur bæði.

3. Ábyrgðarbreyting milli hjónanna

Samhliða væntingum verður einnig tilfærsla á ábyrgð. Það er ýmislegt sem þið þyrftuð bæði að gera eins og að fræða ykkur um mismunandi hliðar á því að eignast barn, undirbúa heimilið fyrir komu nýburans og svo framvegis. Maki þinn þyrfti að taka á sig aðeins meiri ábyrgð á þessum tíma, þar á meðal að sjá um þig og tilfinningalegar þarfir þínar.

Aðalábyrgð þín myndi einnig færast í átt að sjálfum þér og sjá um barnið þitt, og þú gætir einbeitt þér meira að því að læra um ferlið við fæðingu, fæðingu og bata eftir fæðingu. Þó að þú treystir á maka þínum þarftu líka að taka ábyrgð á því að hleypa maka þínum inn. Reyndar mun það vera ein af væntingum þeirra líka.

Tengd lesning: Að deila heimilisstörfum og ábyrgð jafnt í hjónabandi

4. Kynlíf gæti farið niður

Með þessu á ég við áfanga þar sem lítið sem ekkert kynlíf er á milli hjónanna. Það er eðlilegt að kynhvöt þín breytist á meðgöngu. Þetta er ekkert til að hafa áhyggjur af. Þér gæti annað hvort fundist það mjög skemmtilegt að stunda kynlíf á meðgöngu eða einfaldlega finnst þú ekki vilja það.

Rannsókn bendir til þess að meðganga sé tímabil kynferðislegs slökunar hjá pörum. Þetta stafaði aðallega af áhyggjum af velferð barnsins. Hins vegar stafar þetta af skorti á meðvitund. Samkvæmt Þjóðheilbrigðisþjónustunni (NSH) er fullkomlega óhætt að stunda kynlíf á meðgöngu nema læknir hafi ráðlagt þér frá því.

Þessi skortur á meðvitund og ótti fyrir barnið getur orðið mjög krefjandi vegna þess að tímabil kynferðislegs slaka geta verið pirrandi og getur valdið einmanaleikatilfinningu, skorti á tengslum og skilningi, sérstaklega ef annar hvor félaganna vill það en hinn er ekki ekki til í það.

5. Það getur verið breyting á skapi sambandsins

Meðganga er tími þegar hormón sveiflast, sem veldur því að þú finnur fyrir skapi mikið. Það eru margar tilfinningar sem verðandi móðir gengur í gegnum - hamingja, reiði, pirringur, sorg og jafnvel kvíði.

Hins vegar gengur maki þinn líka í gegnum margar tilfinningar, allt frá hamingju yfir í rugl til óvissu. Þessar skapsveiflur sem þú upplifir og allur þrýstingurinn sem maki þinn finnur fyrir gæti einnig breytt skapinu í öllu sambandinu.

Þetta er krefjandi vegna þess að það getur verið mjög stressandi að halda plássi fyrir hvert annað tilfinningalega aðlögun þegar þið eruð bæði viðkvæm. Samskipti sín á milli er lykilatriði til að vinna í gegnum þessa áskorun.

Ástæður til að slíta sambandi á meðgöngu

Anna, sem er unglingur og komin 4 mánuði á leið, spyr vinkonur sínar oft: „Kærastinn minn skildi mig ólétta, kemur hann aftur? Af hverju var mér hent á meðgöngu?“ Vinir hennar segja henni að hann sé farinn fyrir fullt og allt. En hvers vegna er það svo? Hverjar eru ástæður þess að samband slítur á meðgöngu?

Það er yfirþyrmandi að slíta sambandi við foreldri barnsins síns og ég veit að það er ógnvekjandi að slíta sambandi á meðgöngu. Þó að þú getir sigrast á sumum af þeim áskorunum sem parið stendur frammi fyrir á meðgöngu, þá eru sumar áskoranir í sambandinu sem þú getur lítið gert í. Það gæti þá verið nauðsynlegt að slíta sambandinu.

Þú ákveður þínar eigin óviðræður, þínar eigin ástæður fyrir því að vera í eða úr sambandi þínu, ólétt eða á annan hátt. Ef þér finnst þú vera gagntekin af áskorunum meðgöngu og óviss um framtíðina, gæti það hjálpað þér að hafa í huga þessar algengu ástæður fyrir því að fólk slítur samböndum sínum á meðgöngu.

1. Skortur á stuðningi

Meðganga er stórkostlegur atburður í lífinu en líka erfiður fyrir parið. Fókusinn færist svo mikið yfir á meðgönguna að tilfinningatengslin stundum eru sett í annað sæti. Þetta getur verið ruglingslegt fyrir maka þinn og hann gæti misst áhugann á meðgöngunni eða jafnvel ekki. Ef þetta heldur áfram og skortur á stuðningi heldur áfram getur það orðið eitrað samband. Það er þín ákvörðun, en að slíta eitruðu sambandi á meðgöngu er góð hugmynd, jafnvel þótt það sé mjög ógnvekjandi.

Stundum getur það líka gerst að maki hafi aðeins hugsað um krúttlegu og skemmtilegu þættina á meðgöngunni eins og meðgöngumyndir en gleymdi algjörlega hlutum eins og morgunógleði. Þegar þau þurfa að takast á við erfiðar hliðar meðgöngunnar, sendir það þau áleiðis til hæðanna. Þetta er algeng atburðarás fyrir sambandsslit, sérstaklega meðal unglinga.

2. Samstarfsaðili þinn höktir yfir meðgöngunni

Breytingarnar sem fylgja meðgöngu eru yfirþyrmandi. Jafnvel þegar þið hélduð að þið væruð tilbúin í þetta gæti félagi ykkar áttað sig á því að það er meira en þeir geta ráðið við. Þetta getur leitt til þess að þeir fá kalda fætur. Ef kaldir fætur maka þíns endast lengur en þú ræður við, þá getur það verið ástæða fyrir því að slíta sambandi á meðgöngu.

Að eiga maka sem er ekki viss um getu sína til að takast á við meðgöngu eða foreldrahlutverkið getur valdið stressi og sorg, sem er skaðlegt heilsu þinni og barnsins. Ein af mörgum rannsóknum sýnir að streita á meðgöngu er áhættuþáttur fyrir neikvæðar afleiðingar fyrir mæður og börn. Til að forðast þessa tegund af streitu og sorg á meðgöngu er góð hugmynd að meta sambandið.

3. Breytingar á væntingum gætu ekki komið sér of vel fyrir

Ein af áskorunum sem við ræddum áður er að breytingar verða á væntingum um sambandið þegar þú átt von á barni. Það getur verið erfitt að sigrast á þessari áskorun. Ef maki þinn aðlagast ekki þessum nýju væntingum getur það verið samningsbrjótur.

Breytingarnar á væntingum gætu litið út eins og, en takmarkast ekki við, að maki þinn og þú sýnum meiri stuðning við þarfir hvers annars sem hafa breyst, maki þinn tekur aðeins meiri ábyrgð og þú hugsar um sjálfan þig meira en þú gætir verið notuð til.

Allar breytingar eða óvissa í sambandi eru erfiðar og þetta er líka erfitt. Sum pör geta sigrast á þessu með hjálp einlægrar samskipta eða með því að leita aðstoðar geðheilbrigðisstarfsmanns. En ef þetta byrjar að yfirþyrma ykkur og þið sjáið ekki að sambandið kemst yfir þessa hindrun, getið þið íhugað að slíta sambandinu á meðgöngu.

4. Stöðugt ástand óhamingju í sambandinu

Það er eðlilegt að skapið í sambandinu breytist og svífi á milli spennu og kvíða, en finnst þér eða maki þínum að leita að afsökunum til að hunsa hvort annað, finnast þú hrekjast af hvort öðru og deila ekki miklu lengur? Þetta geta verið merki um að það sé óhamingja í sambandinu.

Ef þú ert óhamingjusöm í sambandi á meðgöngu er mikilvægt að greina hvað er að angra þig og ræða það síðan við maka þinn eða leita til sambandsráðgjafa. En ef þú ert á blindgötu þrátt fyrir að reyna allt og ástand sambandsins hefur neikvæð áhrif á þig, þá er kannski ekki slæm hugmynd að slíta sambandinu.

Tengd lesning: Óhamingjusöm í sambandi? 7 hlutir sem þú getur gert

5. Tilfinningalegt, líkamlegt eða munnlegt ofbeldi

Samkvæmt rannsókn bandarísku kvensjúkdómalæknasamtakanna (ACOG) er ein af hverjum sex konum sem hafa orðið fyrir ofbeldi ofbeldi á meðgöngu. Meira en 320,000 konur verða fyrir ofbeldi af hálfu maka sinna á meðgöngu á hverju ári.

Misnotkun getur ekki aðeins skaðað þig heldur getur það einnig sett ófætt barn þitt í alvarlega hættu. Það getur leitt til fósturláts, barnsins fæðist of fljótt, hefur lága fæðingarþyngd eða líkamlegrar vansköpunar. Það er mikilvægt að þú viðurkennir að þú sért í ofbeldissambandi.

Þegar þú áttar þig á þessu hefurðu stigið fyrsta skrefið í átt að því að fá hjálp við að binda enda á samband á meðgöngu. Segðu einhverjum sem þú treystir. Þegar þú hefur trúað þeim gætu þeir hugsanlega komið þér í samband við hættulínu, lögfræðiþjónustu, athvarf eða griðastað fyrir misnotaðar konur.

Hvernig á að takast á við að slíta sambandi á meðgöngu

Það er erfitt að slíta sambandi, hvort sem maður á von á barni eða ekki, og sumir taka því erfiðara en aðrir. Það er örugglega flóknara þegar maður er ólétt því þá er maður ekki bara að slíta sambandinu við maka sinn heldur einnig við foreldri barnsins. Það er möguleiki að þau verði hluti af lífi barnsins, hvort sem þér líkar það betur eða verr.

Anna fann sjálfa sig að stara niður í dimmt hyldýpi óvissu eftir að kærastinn hennar ákvað að ganga út á hana og ófætt barn þeirra. Það var ekki auðvelt að takast á við raunveruleikann að hætta saman á meðgöngu og búa saman en hún studdist við stuðningskerfið sitt og fann leiðir til að takast á við ástandið eins vel og hún gat. Þessi stuðningur hjálpaði henni að breytast frá „Kærastinn minn gerði mig ólétta, mun hann koma aftur? til "Ég er sjálfbjarga og ég mun vera í lagi". Hún lét reynsluna af því að vera hent á meðgöngu ekki halda aftur af sér og barninu sínu.

Það er ekki hægt að neita því að þetta ástand er erfitt og það verður erfitt að troða vatni stundum en veistu að það eru leiðir sem þú getur tekist á við að binda enda á eitrað samband á meðgöngu og koma bjartari og betri út hinum megin, alveg eins og Anna. Hér að neðan eru nokkrar leiðir til að takast á við sem ég get ábyrgst sem meðferðaraðili:

1. Taktu þér tíma til að syrgja

Það er mikilvægt að þú gefur þér nægan tíma til að syrgja. Meðganga er nú þegar líkamlega og tilfinningalega erfið reynsla. Brotthvarf, því leiðir þig augliti til auglitis við veruleika sem er verulega frábrugðinn því sem þú hafðir vonað fyrir sjálfan þig og barnið þitt. Þetta getur valdið því að þú glímir við tilfinninguna um að vera yfirgefin á meðgöngu.

Láttu tilfinningar þínar streyma og gefðu þér svigrúm til að syrgja og vinna úr missi þínu. Gerðu hluti sem þú heldur að myndi hjálpa þér að tjá tilfinningar þínar. Dekraðu við þig í íspottinum með vefjakassa við hlið þér á meðan þú horfir á eitthvað tilfinningaþrungið. Grátu í sófanum þínum og taktu þér tíma til að líða betur og sætta þig við það sem hefur gerst.

Ef það reynist erfitt að takast á við þennan missi, hafðu þá samband við geðheilbrigðisstarfsmann sem getur hjálpað þér að komast í gegnum þetta. Ef þú ert að leita aðstoðar, þá eru hæfir og reyndir ráðgjafar í ráðgjafahópi Bonobology til staðar fyrir þig.

2. Vertu í eftirliti með fjármálum þínum

Ég veit að þetta er það síðasta sem þú vilt takast á við þegar þú ert nú þegar í tilfinningalegu umróti en það er mikilvægt að þú skoðir fjárhagsstöðu þína líka. Að slíta sambandi á meðgöngu er mikil breyting frá því lífi sem þú hafðir séð fyrir þér, og þú þarft að ganga úr skugga um að þú hafir náð öllum stöðvum þínum.

Þú ætlar að byggja hreiður til að sjá um barnið þitt og það er bara skiljanlegt að eftir sambandsslit reiknarðu út hversu mikið fé þú þarft í grófum dráttum til að öðlast eins mikinn stöðugleika og sjálfstæði og mögulegt er.

Þú þarft líka að ganga úr skugga um að þú sért með vinnu og að þú skiljir og nýtir þér öll fæðingarorlof sem vinnuveitandinn býður upp á án þess að treysta á vonina um að fyrrverandi maki þinn væri tilbúinn að styðja annað hvort þig eða barnið þitt.

Tengd lesning: Er gagnlegt að ræða sameiginleg fjármál fyrir hjónaband?

3. Hallaðu þér á stuðningskerfið þitt

Þetta er einmanaleg reynsla og besta leiðin til að finna huggun á þessum tíma er að leita styrks í gegnum stuðningskerfið þitt. Ástvinir þínir munu bjóða upp á sírennandi og skilyrðislausan stuðning á þessum tíma neyðarinnar. Að sjá þá sjá um þig mun hjálpa þér að líða betur.

Eins og áður hefur komið fram hefur streita mikil áhrif á bæði verðandi móður og barn. Þess vegna er mikilvægt að þú leitir þér stuðnings sem hluta af því að jafna þig eftir sambandsslit . Ég skil að þú gætir viljað draga þig í hlé frá samskiptum við aðra en að halda fólki sem þykir vænt um þig nálægt getur hjálpað þér að jafna þig. Reyndu að leyfa þeim að njóta sín.

4. Æfðu jákvæða hæfni til að takast á við

Það er erfitt að hætta saman á meðgöngu og þetta er bara vægt til orða tekið. Ég get ekki lagt nógu mikla áherslu á hversu slæmt streita er fyrir væntanlega móður og barnið hennar, og því núna, meira en nokkru sinni fyrr, er mikilvægt að æfa jákvæða viðbragðshæfileika.

Kannski reyndu að njóta hóflegrar hreyfingar sem hjálpar til við að losa endorfín, sem eru þekkt sem hamingjuhormón. Rannsóknir sýna, og bandaríska sálfræðingafélagið nefnir einnig, hvernig hreyfing getur bætt geðheilsu okkar.

Hugleiðsla eða að læra djúpöndun hjálpar líka. Að stunda jóga á meðgöngu er líka frábær hugmynd. Rannsókn sýnir að jóga er mjög áhrifaríkt til að bæta meðgöngu og almenna geðheilsu. Hvaða heilbrigðu aðferðir sem þú býrð yfir, notaðu þær.

5. Það er kominn tími til að þú einbeitir þér að sjálfum þér og barninu þínu

Þetta er kannski einn af mikilvægustu hlutum hvers kyns sambandsslita og meðganga breytir því ekki. Þú þarft að sjá um ófætt barnið þitt en þú þarft líka að ganga úr skugga um að þú einbeitir þér að sjálfum þér. Mundu að umhyggja og einblína á sjálfan þig mun einnig hjálpa heilsu barnsins.

Það er erfitt að sleppa takinu eftir sambandsslit . Ég get ekki einu sinni ímyndað mér þann styrk sem það gæti þurft til að gera það á meðan hormónarnir eru að magna upp allar tilfinningar þínar. En mundu að þú þarft ekki að gera þetta allt sjálf/ur, fáðu þann stuðning sem þú þarft og haltu áfram skref fyrir skref.

Helst þarf barn báða foreldra til að dafna. En raunveruleikinn er langt frá því að vera hugsjónalegur. Að binda enda á samband þitt á meðgöngu gæti verið eini kosturinn ef maki þinn er ekki með í ráðum um að leysa ágreining, er ekki skuldbundinn til hugmyndarinnar um foreldrahlutverkið eða hefur orðið ofbeldisfullur.

Börn læra af umönnunaraðilum sínum. Ef barnið sér þig í óhamingjusömu sambandi gæti það lært að það er í lagi að skerða gildi þín og þarfir til að halda áfram í sambandi. Þó að binda enda á samband á meðgöngu sé það síðasta sem þú myndir vilja gera, ef þú hefur þínar ástæður, gæti það verið besta ákvörðunin fyrir bæði þig og barnið þitt.

12 ráð til að vera farsæl einstæð móðir

Kvíði eftir sambandsslit – Sérfræðingur mælir með 8 leiðum til að takast á við

10 skref til að hjálpa þér að komast áfram úr alvarlegu sambandi

Framlag þitt telst ekki vera góðgerðargjöf . Það gerir Bonobology kleift að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa öllum í heiminum að læra hvað sem er.

Sjá ritstjórnarferli okkar

Hittu endurskoðunarráðið okkar

Deildu athugasemdum

Hver er álit þitt?

×

Gagnlegt Tilkynna villu Annað

Senda