Heilunarferli frá sliti - Hvernig á að lækna eftir sambandsslit

Lífið er ekki rósabeð og sambandsslit eru meðal þeirra upplifunar sem gera okkur grein fyrir því að líf okkar eru ekki Disney-myndir. Hver sem ástæðan kann að vera, þá eru endalok sambands beinlínis ósanngjarn. Fólk breytist, svindlar og vex upp úr ástinni, en sorgin sem fylgir er alltaf hjartnæm. Í kvöl þinni gæti virst ómögulegt að reyna að finna út hvernig á að lækna eftir sambandsslit. 

Og ekki að ástæðulausu líka. Skilnaður virðist eins og höfnun á því hver þú ert, sem á eftir að valda mörgum sjálfsálits- og óöryggisvandamálum. Auk þess þýðir lækningu eftir sambandsslit að þú verður fyrst að sætta þig við að það hafi gerst, sem leiðir þig augliti til auglitis við þá hörðu áttun að þú munt aldrei koma aftur með fyrrverandi þinn.

En eins og þú áttar þig á viku eða tveimur eftir sambandsslit, þá er lækningu eftir sambandsslit ekki val, það er algjör nauðsyn. Til þess að geta lifað til fulls aftur, verður þú að hefja ferð þína til að lækna skaðann sem hefur orðið. Ef það virðist ómögulegt fyrir þig núna, skulum við tala um lækningarferlið við sambandsslit, svo þú veist hvað þú átt að gera.

Að jafna sig eftir sambandsslit – skoppar hratt til baka

Eftir sambandsslitin verður lífið sorglegra; allt er blasa. Að berjast við augljósa sorg mun ekki leiða til neins. Gefðu þér tíma til að syrgja, viðurkenndu sársaukann og sársaukann. Það er mikilvægt að hafa nægan tíma til að ná bata við sambandsslit. Þegar öllu er á botninn hvolft erum við mannleg. Menn aðlagast og lifa af.

Þessi batatími er mikilvægur. "Hvers vegna gerðist þetta?" og „ég elska hann/hena svo mikið“ eru augljósu hlutir sem spila og spila aftur í höfðinu á þér. Svefn er í lágmarki. Jafnvel draumar þínir ásækja þig, spotta og stríða þér. Uppáhalds merlotið þitt verður besti vinur þinn. Að loka sig inni er algengt fyrirbæri. Að fara í sturtu er ekki einu sinni á verkefnalistanum. Allir þessir hlutir eru mikilvægir fyrir lækningaferlið.

Hins vegar, á einhverjum tímapunkti, verður þú að hrista af þér blúsinn og gera tilraun til að ná aftur stjórn á lífi þínu. Vissulega er það sárt, en að gera það á hverjum degi, daginn út og daginn inn, maður venst þessu, og einhvern veginn, eftir mánuð eða tvo, verður það að fara fram úr rúminu á morgnana meira rútína en nauðsyn. Endurheimtartími er huglægur - margir sleppa rofnu sambandi hraðar, á meðan sumir taka sinn eigin ljúfa tíma í að grúska og sætta sig við það.

Góðu fréttirnar eru, eins og allt annað, sorgin varir ekki að eilífu. Þú munt sjá bjartari daga framundan og það verður hamingja og ást í kringum þig. En áður en það gerist þarf þetta tímabil sorgar, sorgar og örvæntingar að líða yfir. Svo samþykktu það, faðmaðu það, grátaðu upphátt og tjáðu tilfinningar þínar.

Hvernig get ég læknað sjálfan mig eftir sambandsslit?

Fyrstu hlutir fyrst. Þú getur ekki læknað þig frá sambandsslitum nema þú viljir það. Afneitun og þunglyndi eftir sambandsslit eru raunveruleg og erfitt að komast yfir, sammála. Sorg eftir að hafa slitið sambandinu við einhvern sem þú elskar er eðlileg og gæti jafnvel sært meira. Þú verður að fara yfir þessi stig sambandsslita til að gróa að lokum og byrja upp á nýtt.

Að bíða eftir að síminn hringi til að hlusta á rödd hans/hennar, elta á samfélagsmiðlum og fylgjast með því hvort fyrrverandi maki þinn sé jafn dapur (sorgur og moppy) og þú ert algengt eftir sambandsslit. Og svo eru það hlutir sem þú ættir aldrei að gera eftir að hafa slitið sambandinu. Lækningarferlið er hægt. Umkringdu þig með heilbrigðu bakslagskerfi.

Margir falla aftur í atvinnulífið til að afvegaleiða sjálfan sig, sem gæti verið skaðlegt ef viðkomandi verður vinnufíkill. Sumir verða alkóhólistar. Hvorugt getur hjálpað þér að endurheimta líf þitt eða samband. Endir á langtíma sambandi skilur oft eftir sig fælni fyrir samböndum almennt. En það er allt í lagi. Að sökkva sér inn í annað samband hjálpar ekki heldur.

Svipuð læsing: 15 ráð til að gleyma fyrrverandi kærustu þinni algjörlega

Sjálfsást heldur manni gangandi eftir sambandsslit. Gerðu það sem þú elskaðir einu sinni að gera. Finndu sjálfið sem þú elskar. Taktu helgina frá. Dekraðu við þig með góðum mat og Marc Jacobs safni. Farðu í ævintýri. Hverfa um helgina. Byrjaðu að skrifa tilfinningar þínar í dagbók (það er lækningalegt). Farðu að hlaupa eða synda. Hlauptu þangað til þú meiðir þig í hnjánum og þú verður að setjast niður. Hanga með vinum.

Þetta gæti verið bara truflun í upphafi, en einn daginn muntu vakna og vilja gera þær bara vegna þess að þú elskar að gera þær. Ef þessar tillögur hljóma hjá þér en þú veist ekki hvar eða hvernig þú átt að taka fyrsta skrefið í átt að því að halda áfram, kannski mun ítarlegri listi til að svara því hvernig á að jafna þig eftir sambandsslit hjálpa. Við skulum fara beint inn í það áður en þú misskilur skaðlegan löst sem raunhæfan aðferð til að takast á við.

8 leiðir til að lækna sjálfan þig eftir sambandsslit

Eftir sambandsslit, þrátt fyrir að allt virðist fáránlegt, verður þú að vera viljugur til að láta það ekki (sama hversu langt sambandið var) ráða og binda enda á líf þitt. Það eru alltaf hlutir sem þú getur gert eða hjálp sem þú getur tekið til að snúa lífi þínu við. Og það tekur tíma, svo reyndu að flýta þér ekki og láttu lækningarferlið við sambandsslit taka sinn tíma.

1. Það er allt í lagi að syrgja

Taktu þér tíma til að syrgja lok sambandsins. Að missa einhvern sem þú hefur gefið allt þitt í gefur þér rétt til að syrgja missinn. Viðurkenndu sársauka þína og angist. Grátaðu þegar þér finnst það, talaðu við vin eða nöldraðu einn. Ef þú heldur áfram að afneita sjálfum þér um þessa sorg muntu bera sársaukann í næsta samband þitt og þitt fortíð mun ásækja framtíðarsambönd þín.

Það er eðlilegt að menn syrgi og það er nauðsynlegt að hafa ekki þennan bælda sársauka í hjarta þínu. Gefðu þér tíma til að láta tilfinningarnar skolast yfir þig. Hafðu í huga að að gefa þér tíma til að syrgja mun aðeins gerast ef þú samþykkir þá staðreynd að sambandsslitin hafa átt sér stað og að sambandinu sé nú lokið fyrir fullt og allt. Ef þú heldur áfram að lifa í fortíðinni, frosinn í tíma, mun heilun eftir sambandsslit aldrei geta hafist fyrir alvöru.

2. Dekraðu við sjálfan þig

Eftir nætur grátandi í koddann og með myrkurpoka undir augunum, ekki vera hræddur við að fara á stofu og fá þér afslappandi sjampó. (Þú getur samt verið leiður, en þú munt allavega líta vel út á meðan þú grætur. JK!) Nei í alvöru, dekraðu við þig. Dekraðu við þig í skál af ís og stórri fjögurra árstíða pizzu.

Það er oft litið framhjá sjálfumönnun þegar þú ert að ganga í gegnum svona erfið tímabil í lífi þínu. Bara sú einfalda aðgerð að fara í góða afslappandi sturtu og snyrta sig getur í sjálfu sér verið leið til að jafna sig eftir sambandsslit, miðað við hversu vel þér líður.

Gerðu allt sem lætur þér líða aðeins betur. Ef þér líður betur að kaupa þennan dýra jakka sem þú hefur haft augastað á í mánuð skaltu gera það. Hugsaðu um grátandi hjartað með góðum mat, góðum félagsskap, smá innkaupum, bjórglasi og heilsulind eða tveimur. Taktu þér frí ef þú getur; í rauninni, gerðu allt sem lætur þér líða einstaklega fyrir sjálfan þig.

Svipuð læsing: Vona að þú sért ekki að gera þessa 10 fyndnu hluti eftir sambandsslit

3. Fáðu þér stuðningskerfi

Safnaðu öllum vinum þínum. Fáðu þér bolta (bókstaflega, ef það hjálpar). Horfðu á kvikmynd eða krikketleik. Slepptu nánustu vinum þínum (þeim er sama). Kíktu í heimsókn til foreldra þinna, borðaðu heimalagaðan mat og reiddu þig á nánustu vini þína og fjölskyldu. Stuðningskerfi eftir sambandsslit er nauðsynlegt fyrir lækningaferlið.

Ef þú ert að ganga í gegnum sambandsslit einn, geturðu náð því komast yfir sambandsslit án vina með réttum bjargráðum. Sagði ég að gæludýrið þitt væri líka frábær hlustandi? En ekki ofhugsa og ofgreina - það er sóun á tíma og orku.

4. Skrifaðu hlutina niður

Að skrifa hjálpar. Þú þarft ekki að vera Sylvia Plath til að blæða tilfinningar á blaði. Hvaða tilfinningu sem þú ferð í gegnum, skrifaðu hana niður. Krotaðu litlar hugsanir eða skrifaðu niður það sem fékk þig til að gráta á morgnana. Að skrifa hjálpar þegar enginn er til staðar til að hlusta á þig og þú ert að jafna þig eftir sambandsslit. Ef þér finnst óþægilegt að tala um ákveðna hluti skaltu skrifa. Haltu dagbók.

Þetta er einföld æfing, sem þú gætir jafnvel hæðst að í upphafi. Gríptu penna og blað, gleymdu því að gera allt málfræðilega rétt og skrifaðu niður hvað sem það er sem þú finnur fyrir. Þú gætir á endanum líkað við það. Að tjá innstu hugsanir þínar án hömlunar getur verið mjög róandi. Hver vissi að það að jafna sig eftir sambandsslit gæti gert þig að betri rithöfundi líka?

5. Hlusta á tónlist

Fyrst af öllu, eyða núverandi lagalista. Að hlusta á lögin sem þú hefur hlustað á með öðrum gæti kallað fram minningar og kastað þér aftur í gryfju þunglyndra helvítis. Hlustaðu á nýja söngvara og skoðaðu nýjar tónlistarstefnur. Ef valið er af handahófi gætirðu endað á því að kanna tegundir sem þú hefur aldrei hlustað á áður.

Þú verður undrandi á því hvernig tónlist getur lyft skapi þínu. Hlustaðu á texta sálarríkustu tónlistar sem til er. Hlustaðu á Bítlana og farðu með þungarokkspönk heltekinn. Tónlist róar sálina og hjálpar til við að dreifa huganum.

Það er ALLTAF eitthvað nýtt að hlusta á og þó að þú sért að finna út hvernig á að lækna eftir sambandsslit þýðir það ekki að það eina sem þú mátt hlusta á séu sorgleg lög. Skoðaðu tónlist frá mismunandi tímum, indí-popptónlist sem hefur mjög heimilislegan stemningu yfir sér, eða taktu bara í burtu til Katy Perry og öskraðu eins hátt og þú getur.

6. Taktu ákveðnar ákvarðanir

Ef þú ákveður að nota regla án snertingar eftir sambandsslit, vertu viss um að þú haldir þig við það. Jafnvel þótt þú hafir ákveðið að vera vinir en þegar þú lítur á þá finnur þú tómið innra með þér, veistu að það er í lagi að fara (og það ættir þú líklega að gera). Ef þú trúir því að þú getir verið vinur fyrrverandi þinnar, láttu þá vita að þú þarft smá tíma til að lækna áður en þú getur verið vinur þeirra.

Ef viðkomandi trúir á vináttuna mun hann/hún virða það og móðgast ekki. Og ef þér finnst gaman að fara út og deita aftur, þá gerirðu það. Það er engin ákveðin regla um hversu fljótt þú ættir að byrja að deita aftur eftir sambandsslit. Aðalatriðið er að taka ákvarðanir um hvað þú vilt gera og ganga úr skugga um að þú fylgir þeim eftir. Heilun eftir sambandsslit veltur að miklu leyti á valinu sem þú tekur og hvernig þú stendur við þær.

7. Einbeittu þér að sjálfum þér

Margir reyna að komast yfir sambandið með því að einblína á það neikvæða í fyrrverandi maka sínum. Röng hreyfing, allir saman! Að einblína á það neikvæða gæti gert lækningaferlið betra en neikvæðnin mun gera þig að neikvæðri manneskju líka. Horfðu á jákvæðnina. Notaðu þetta sem tækifæri til að bæta þig. Fyrirgefðu hvað sem hann/hún gerði rangt.

Að fyrirgefa gæti tekið sinn tíma, en að sætta sig við þá staðreynd að það að skjátlast er mannlegt, að fyrirgefa er guðdómlegt, þú getur sofið svo miklu betur á nóttunni. Einnig kemur þú fram sem falleg manneskja. Að lækna eftir sambandsslit kynnir þig fyrir hlið á þér sem þú vissir kannski ekki að væri til. Að sumu leyti er þetta upplifun sem einstaklingur þarf að ganga í gegnum til að geta þekkt sjálfan sig betur.

Svipuð læsing: Hvernig hagar strákur sér eftir sambandsslit? 11 hlutir sem þú vissir ekki

8. Svaka

Semsagt, farðu í ræktina. Það er ein áhrifaríkasta leiðin til að berjast gegn þunglyndi eftir sambandsslit. Líkamsrækt getur gert kraftaverk til að styrkja hugann. Hreyfing losar líðan hormónin og heilinn verður snjallari til að láta þig líða hamingjusamur aftur. Auk þess gefur það afrek að hafa gert eitthvað fyrir sjálfan þig ánægjulega uppörvun.

Finndu út hvers konar æfingaráætlun hentar þér best og vertu viss um að vera í samræmi við hana. Ef þér líkar ekki ræktin geturðu alltaf farið í þolþjálfun. Ef þú ert einhvern veginn alltaf fullur af orku, þá er CrossFit kannski meira á vegi þínum. Heilun eftir sambandsslit getur hjálpað þér að verða hressari og heilbrigðari líka.

Til að halda áfram með líf þitt aftur þarftu að vera geðveikt líkamlega, andlega og tilfinningalega. Ráðin hér að ofan myndu hjálpa þér að gera einmitt það og hjálpa þér að finna út „hvernig á að jafna þig eftir sambandsslit“. Vertu jákvæður, finndu strauminn og veistu að bjartari dagar koma brátt. Það er alltaf réttur félagi fyrir alla og þú munt líka hitta hann eða hana fljótlega!

SPURNINGAR

Hvernig á að vita hvenær sambandi er lokið? 25 merki sem benda til þess

11 ráð til að takast á við einmanaleika eftir sambandsslit og finna stuðning

Stefnumót eftir sambandsslit – 9 skrefa fullkomna stefnan

Framlag þitt er ekki góðgerðarstarfsemi framlag. Það mun leyfa Bonobology að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa hverjum sem er í heiminum að læra hvernig á að gera hvað sem er.