Erfiðasta hluti sambandsins er að hætta saman, er það ekki? En veistu hvað er erfiðara? Að finna út hvernig á að hætta með einhverjum sem elskar þig. Já, það gerist alltaf, hjá „fínum“ körlum og „fínum“ konum sem eru staðráðnir í tryggð, samveru og aðrar háleitar hugsjónir um ást.
Félagi þinn gæti verið frábær. Þið hafið kannski deilt stórkostlegum stundum saman. Heck, þú gætir jafnvel hafa gert framtíðaráætlanir um að búa saman í þessari glæsilegu Manhattan íbúð. En er það trygging fyrir eilífri ást? Nei; ástin gæti líka komið fram með aðra atburðarás. Þú áttar þig allt í einu á því að þú vilt ekki vera með honum eða henni lengur.
Ástæðurnar geta verið mismunandi frá því að falla úr ást til að vilja aðra hluti úr lífinu eða átta þig á því að þrátt fyrir alla ástina á milli ykkar, eruð þið í eitruðu sambandi. Sama ástæðuna, þegar þú áttar þig á því að sambandið gengur ekki upp, þá þarftu að taka það erfiða val að hætta með einhverjum sem elskar þig. Við vitum það eins vel og þú að það er engin auðveld leið til að gera það.
Til að gera ferðina miklu minna álag á þig og manneskjuna á móttökuendanum erum við hér með nokkrar ábendingar um að hætta með einhverjum sem elskar þig í samráði við tilfinningalega vellíðan og núvitundarþjálfara Pooja Priyamvada (löggiltur í skyndihjálp sálfræði og geðheilbrigðis frá Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health og háskólanum í Sydney), sem sérhæfir sig í ráðgjöf vegna utanhjúskaparsambands, sambandsslita, aðskilnaðar, sorgar og missis, svo eitthvað sé nefnt.
Af hverju ættir þú að hætta með einhverjum sem elskar þig?
Efnisyfirlit
Er rangt að hætta með einhverjum sem elskar þig? Það er ekkert raunverulegt svar við þessari spurningu. Eins mikið og við viljum halda að sambönd séu að eilífu og ást er allt sem þarf til að halda tveimur einstaklingum saman, þá er harði raunveruleikinn sá að flestar ástarsögur koma með fyrningardagsetningu. Nú, ef par gengur í gegnum erfiða tíma vegna ytri þátta - svindla í langtímasambandi, önnur manneskja, fjárhagsmál og slíkt – sambandsslitin geta gerst lífrænt. En oftar en ekki byrjar annar félaginn að sjá fyrir endann á sambandi löngu á undan hinum.
Þetta gerir það að verkum að þú þarft að hætta með einhverjum sem heldur að þú sért sá. Og þegar ein manneskja fellur úr ást á meðan hinn er enn í sælu, verður gangurinn óendanlega erfiðari. Hvernig hættir þú við einhvern sem elskar þig innilega? Er það ekki rangt að gera? Meira um vert, hvernig bregst þú við eigin andstæðum tilfinningum þínum?
Þar sem sambönd eru eins flókin og þau eru, þá eru óteljandi ástæður fyrir því að einn félagi getur verið það gefast upp á ástinni á meðan hinn er enn viðriðinn. Til að geta fundið út hvernig á að hætta með einhverjum sem elskar þig þarftu fyrst að komast til botns í hvers vegna það er. Kannski hefur einhver ykkar orðið ástfanginn af annarri manneskju. Kannski hafa ákveðin leiðindi komið á fót. Eða kannski býrð þú með einhverjum sem þér þykir vænt um en elskar ekki; að minnsta kosti ekki nóg til að vilja láta það virka.
Það getur jafnvel verið óhollt mynstur í sambandi sem gerir það að verkum að það er sjálfsbjargarviðleitni að brjóta upp. Pooja segir: „Stundum elskar fólk þig en ást þeirra er eitruð fyrir þig, ekki góð fyrir andlega heilsu þína. Það er þegar þú verður að halda áfram með sambandsslit. Einnig verður hvers kyns ofbeldi að vera óumsemjanlegt í hvaða sambandi sem er, sama hversu mikið maki þinn segist elska þig á annan hátt.“
Ef samband hefur farið niður á við og ekki aftur snúið er oft skynsamlegt val að ganga í burtu. En blæbrigði og jafnvægi einhliða klofnings er mjög flókið. Samt er nauðsynlegt að fara í burtu, einfaldlega vegna þess að það að vera í stöðnuðu sambandi bara vegna þess að þú vilt ekki hætta með einhverjum sem er ástfanginn af þér er að gera bæði þér og maka þínum ógagn. Eina skynsamlega næsta skrefið er að hugsa um leiðir til að hætta saman án þess að valda of miklum skaða.
Svipuð læsing: Hvernig á að komast yfir einhvern sem þú elskar innilega - 9 skref til að fylgja
Að hætta með einhverjum sem elskar þig: 11 ráð til að gera það minna særandi
Við skulum hafa þetta hátt og skýrt. Þegar þú ætlar að hætta með einhverjum sem heldur að þú sért sá, mun það særa þig mikið. Þú gætir stöðvað það í langan tíma þegar þú glímir við vandamálið um hvernig á að gera það sundrast fallega en treystu okkur, það er engin góð leið til að gera það. Mark Manson, hinn nýi York Times metsöluhöfundur Hin fíngerða list að gefa ekki fjandann, hefur nokkrar spurningar í ritgerð sinni um efnið.
Ert þú sá sem er hent eða ert þú flutningabíllinn? Stafar sambandsslitin af einu stóru vandamáli eða nokkrum litlum vandamálum, þar á meðal dauða efnafræði milli ykkar tveggja? Myndir þú vilja vera í sambandi við fyrrverandi fyrrverandi þinn? Hvað ef þeir vilja komdu saman aftur með þér? Nema þú hafir svör við þessum spurningum, þá verður þetta erfið ferð.
Svo, sjálfsskoðun er fyrsta skrefið til að milda höggið við að hætta með einhverjum sem elskar þig. Þegar þú ert með það á hreinu hvers vegna þú vilt slíta sambandinu gæti vandamálið um hvernig á að hætta með einhverjum sem elskar þig byrjað að leysast að miklu leyti. Við erum hér til að hjálpa þér að takast á við allar áskoranir sem eftir eru með þessum 11 ráðum um að hætta með einhverjum sem elskar þig mikið:
Svipuð læsing: Hvernig á að komast yfir sambandsslit hratt? - 8 ráð til að snúa aftur fljótt
1. Vertu viss um tilfinningar þínar
Að klippa af kærasta eða kærustu krefst undirbúnings. Svo vertu viss um hvað þér finnst. Það er ekki skynsamlegt að skera maka út úr lífi þínu aðeins til að sjá eftir ákvörðun þinni síðar. Að taka slíka ákvörðun felur í sér að samþykkja afleiðingar og ekki leika sér með tilfinningar hins aðilans. Hvernig myndi þér líða ef þeir gerðu það við þig?
Oft erum við svo upptekin af eigin tilfinningum okkar og hvernig þær munu hafa áhrif á okkur þegar við kveikjum á sambandsslitum að við hugsum ekki um hina manneskjuna. Eitt einfaldasta svarið við því hvernig á að slíta sambandinu við einhvern sem elskar þig er að setja þig í spor þeirra og taka smá tíma til að greina ástandið frá þeirra sjónarhorni. Þetta mun hjálpa þér að starfa frá stað samúðar.
Það er ekkert verra en að hætta með einhverjum sem elskar þig og lifa síðan við þá eftirsjá að hafa brugðist ótímabært. Áður en þú tekur það upp við maka þinn, vertu viss um tilfinningar þínar og ákvörðun þína. Ef þú veist ekki hvað þú átt að gera skaltu ekki gera neitt. Gerðu aðeins þegar þú færð svör við spurningum þínum og þú ert viss um að það séu gildar ástæður fyrir sambandsslitum.
2. Ekki gera það nánast
Eins og öll nútímasambönd, tæknin gæti hafa spilað þátt í að leiða ykkur saman. En vinsamlegast láttu það ekki vera leiðin til að taka þig í sundur. Ef þú vilt skilja við einhvern fallega skaltu ekki gera það í gegnum síma eða með skilaboðum um sambandsslit. Gerðu það augliti til auglitis, með reisn.
Að slíta sambandinu við fallegu þína yfir texta ('það virkar ekki lengur' eða eitthvað svoleiðis), eða yfir FB eða Instagram eða Whatsapp er EKKI flott. Það sýnir skort á hugrekki hjá þér að eiga erfitt spjall. Maki þinn á skilið samskipti, hversu erfitt það kann að vera fyrir ykkur bæði.
Talandi um réttu leiðina til að hætta með einhverjum sem elskar þig mikið eða sér framtíð með þér, þá ráðleggur Pooja: „Nú á dögum er allt nánast innan seilingar – ást, sexting og jafnvel sambandsslit. Hins vegar er það ekki bara ókurteisi heldur líka dónalegt að hætta með einhverjum sem heldur að allt sé í lagi í sambandinu eða einhverjum sem þú hefur verið í langtímasambandi við að nota tækni. Það þýðir að annað hvort ykkar bar ekki næga virðingu fyrir sambandinu. Reyndu að eiga þetta síðasta erfiða samtal í eigin persónu en ekki í gegnum skjá.“
3. Veldu viðeigandi dagsetningu
hvernig á að hætta með einhverjum sem elskar þig? Staðsetning og tímasetning eru bæði mikilvægir hlutir í púsluspilinu. Ekki missa sjónar á þeirri staðreynd að þú ert að fara að hætta með einhverjum sem elskar þig innilega. Og svo, þú þarft augljóslega að taka tillit til tilfinninga hans eða hennar. Forðastu að gera það á afmælinu þínu eða nær afmælinu þeirra eða einhverju gleðilegu tilefni eins og jólum eða þakkargjörð.
Nema þú hafir verið særður líkamlega eða tilfinningalega - þá þarftu að slíta það strax - bíddu eftir hentugri stund. Veldu friðsælan, viðburðaríkan dag þegar þú hefur nægan tíma. Ekki hætta líka í miklu rifrildi. Bíddu eftir að hlutirnir hjaðna og róast áður en þú segir þeim ákvörðun þína.
Svipuð læsing: 7 stigin í sambandsslitum sem allir ganga í gegnum
4. Forðastu "við þurfum að tala" tal
Þú gætir undirbúið þig fyrir daga í enda en vinsamlegast gefðu maka þínum ekki þann tíma til að sjá fyrir hvað gæti verið framundan. Ekki láta hann bíða eftir dómnum. Þegar þú segir að þú þurfir að tala þýðir það að það sé eitthvað brýnt og streituvaldandi svo líklegt er að þeir hafi meiri áhyggjur.
Frekar ótti „við þurfum að tala“ skilaboðin eru vægast sagt ógnvekjandi. Líklegt er að félagi þinn hafi þegar lesið gefur til kynna að sambandsslit séu í nánd og að hlutirnir séu ekki beinlínis æðislegir á milli ykkar tveggja, svo ekki lengja kvölina með því að láta þá bíða eftir stóra fyrirlestinum.
Pooja útskýrir: „Hvernig á að hætta með einhverjum sem elskar þig? Sumir halda að áætlað samtal sé besta svarið við þessari spurningu en það er ekki alltaf satt. Að skipuleggja „talið“ fyrirfram gerir maka oft þrjóska eða lokaða á bak við tilfinningalega hindrun. Það er betra að eiga frjálst og auðvelt samtal hér.“
5. Vertu heiðarlegur um ástæður þínar
Eins og við sögðum, það er engin auðveld leið til að gera þetta. En áður en þú byrjar að segja honum eða henni að þú viljir ekki lengur vera í sambandi skaltu byrja á því að segja honum áhyggjur þínar. Þú verður að hafa gildar ástæður fyrir sambandsslitum, allt sem þú þarft er að miðla þeim skýrt og ákveðið. Það er ekki þess virði að ráðast á maka þinn eða koma með ásakanir á þessum tímapunkti. Þakka þeim fyrir það sem þeir færðu lífi þínu í staðinn.
Þegar þú hættir með einhverjum sem elskar þig mikið er best að einbeita sér að „éginu“ frekar en „þú“ eða „við“. Þetta þýðir einfaldlega að þú þarft að byrja setningarnar þínar á „ég held“, „mér finnst“ og svo framvegis. Gerðu þig hluti af samtalinu. Það er eðlilegt að ákvörðun þín um að slíta sambandinu muni kalla fram rugling og reiði (því að þeir elska þig enn, manstu? ) hjá maka þínum. Þrátt fyrir það þarftu að útskýra fyrir þeim hvers vegna þú vilt hætta saman þrátt fyrir það sem þið deilið.
Pooja útskýrir hvers vegna þetta er mikilvægt og segir: „Að gefa sjálfum þér og maka þínum ekki lokun er látlaus, sérstaklega þegar þú ákveður að hætta með einhverjum sem heldur að allt sé í lagi. Að draugur hér eða ekki að segja þeim hvað fór úrskeiðis fyrir þig er ekki rétt. Þú verður alltaf að koma hreint fram og vera með hjarta til hjarta svo að þú og þeir séu með afstöðu og viðbrögð á hreinu. Það hjálpar líka við að halda áfram."
6. Listaðu yfir kosti skiptingarinnar
Já, þvottalisti um hvers vegna sambandsslitin eru góð hugmynd gæti hljómað eins og grimmt og klínískt svar við því hvernig á að hætta með einhverjum sem elskar þig. En að telja upp kosti þess að skilja leiðir getur í raun mildað höggið aðeins og auðveldað maka þínum að sætta sig við merki um að sambandinu sé að ljúka. Þegar þú ert að hætta með einhverjum sem elskar þig mikið, þá er hann kannski ekki í réttum huga til að geta séð ástæðuna á bak við ákvörðun þína en þú verður samt að útskýra það fyrir þeim.
Einbeittu þér að því góða við að yfirgefa sambandið. Kannski hættið þið að berjast og þreytið hvort annað. Kannski mun sambandsslitin gefa ykkur báðum tækifæri til að einbeita sér að einstökum draumum ykkar. Það kann að virðast vera langt skot en með því að gera það ljóst að þeir (sem og þú) myndu hafa það betra án hvors annars, geturðu gert það auðveldara að hætta með einhverjum sem elskar þig innilega.
Svipuð læsing: 10 merki um að hann sé enn ástfanginn af fyrrverandi sínum
7. Gerðu það fljótt
Hljómar vissulega grimmt, en reyndu að lengja EKKI ræðuna. Dagurinn sem þú ákvaðst að hætta með maka þínum er ekki dagurinn sem þú vildir vera úr sambandi. Dagurinn sem þú hefur spjallið er bara dagurinn sem þú ákvaðst að halda áfram með það. Svo ekki fresta því og fresta því of lengi.
Eins og við höfum sagt áður, þegar þú ákveður að hætta með einhverjum sem heldur að þú sért sá eða einhver sem þú hefur verið í langtímasambandi með, vertu 100% viss um ákvörðun þína. En þegar þú setur sambandsslitið á borðið þitt skaltu ekki taka það aftur. Hagaðu þér eins og þú myndir vilja líta til baka á það. Ekki gera sjá eftir því að hafa meitt maka þinn seinna. Þú myndir ekki vilja að síðustu stundir þínar jafngiltu reiði, sorg eða sektarkennd. Til að forðast það, vertu viss, fastur en þó góður.
8. Ekki gefa loforð um vináttu
Forðastu gildruna „við getum alltaf verið vinir“. Það er frábært að eiga vinsamlegt samband við fyrrverandi þinn en það tekur tíma og ætti að gerast lífrænt, með tímanum. Á því tiltekna augnabliki þegar þú ert að hætta með einhverjum sem elskar þig, ættir þú ekki að gefa rangar blekkingar um að þú haldir áfram að vera í lífi þeirra eða reyna að hugga hann með vináttu þinni. Á þessum tímamótum, það gengur ekki upp að vera vinur fyrrverandi þinnar.
Gefðu fyrrverandi maka þínum pláss og virðingu. Markmið þitt gæti verið að hætta með einhverjum sem þú elskar fallega svo þú gætir endað með því að lofa að vera vinir en það gefur maka þínum rangar vonir. Þessi ákvörðun gæti virst vera rétta svarið við spurningunni: „Hvernig tekst þú á við að hætta með einhverjum sem þú elskar?“, en allt sem þú ert að gera er að lina eigin sektarkennd. Í því ferli muntu aðeins flækja málin.
Pooja segir: „Það er ekki hægt að búast við því að allir séu nógu þroskaðir til að vera vinir fyrrverandi þinnar. Að lofa þeim að halda áfram að vera vinir gæti valdið þeim báða frekara skaða og er ekki ráðlegt. Vinsamlega settu skýr mörk um hvernig samskipti þín verða ef það er óhjákvæmilegt að slíta tengslin algjörlega vegna aðstæðna þinna; til dæmis ef makinn og þú ert samstarfsmenn eða eigum barn saman.“ Sömuleiðis verður líka mikilvægt að setja skýr mörk og búa til fjarlægð ef þú hefur ákveðið að hætta með einhverjum sem er heltekinn af þér.
9. Farðu inn á snertilausa svæðið
Þegar þú hættir með einhverjum sem elskar þig skaltu ekki skilja eftir neitt pláss fyrir fram og til baka. Fylgdu regla án snertingar. Margt fólk skilur við maka sína og vona að þeir muni elta þá vegna þess að þeir vilja staðfestingu. Þetta er ósanngjarnt. Slík hegðun getur gert maka þinn brjálaðan. Þetta leggur líka grunninn að á-aftur-af-aftur sambandi, sem er kennslubókardæmi um eiturhrif.
Vandamálið í þessu mynstri er að sambandsslitin missa þá áhrifin. Ekki vera í stöðugu sambandi eftir sambandsslit, að minnsta kosti í smá stund. Ef sáttin verður smám saman láttu það. En ekki þvinga það af sektarkennd eða áhyggjum. Finndu ekki þörf á að fórna undir þunga eigin ákvörðunar. Tímabilið án snertingar verður enn mikilvægara þegar þú hættir með einhverjum sem er heltekinn af þér eða ert að komast út úr óheilbrigðu sambandi sem einkennist af eiturverkunum, misnotkun, meðvirkni eða áfallatengslum.
Svipuð læsing: 10 hlutir til að gera þegar þú ert að reka í sundur í sambandi þínu
10. Leyfðu eigin tilfinningum að koma fram
Þrátt fyrir að hafa gildar ástæður fyrir sambandsslitum þínum skaltu ekki bera sektarkennd vegna þess það sem eftir er. Bæði þú og maki þinn verða tilfinningaþrungin og það er mjög líklegt að sá síðarnefndi sé í sárum eða áfalli og reyni að laga sambandið. Jafnvel þó að þú sért sá sem dregur úr sambandi við sambandið gætirðu samt farið í gegnum hin ýmsu stig sorgar eftir sambandsslit.
Samband verður óaðskiljanlegur hluti af lífi okkar og sjálfsmynd. Þegar því lýkur, óháð því hvers ákvörðun það var að hætta, skilur það eftir sig risastórt, gapandi gat í lífi þínu. Þú þarft að faðma allar óþægilegu, oft ruglingslegu, tilfinningarnar eftir sambandsslit til að geta fyllt þetta gat og byrjað að halda áfram.
11. Ekki stunda kynlíf með þeim
Ætlun þín gæti verið að hætta með einhverjum sem þú elskar fallega, en í því ferli að vera of góður gætirðu bara endað með því að hugga hann og eitt gæti leitt af öðru. Að enda uppi í rúmi með manneskjunni sem þú vilt skilja við er versta mögulega niðurstaðan af erfiðu samtali.
Bara vegna þess að þú hefur áhyggjur af því hvernig eigi að takast á við að hætta með einhverjum sem þú elskar, þýðir það ekki að þú verðir líkamlega með þeim! Jú, líkamlegt aðdráttarafl gæti enn verið til staðar en það er ekki næg ástæða fyrir þig til að vilja vera í sambandinu. Að ganga út eftir það verður enn flóknara.
„Að sofa hjá fyrrverandi þínum er stórt nei-nei. Fólk heldur því oft fram að förðunarkynlíf sé það besta en það flækir bara hlutina enn frekar. Að stunda kynlíf með einhverjum sem þú ætlar að hætta með þýðir að þú ert enn líkamlega og tilfinningalega órjúfanlega flæktur í þeim, sem er ekki gott merki,“ segir Pooja.
Að lokum er engin rétt eða röng ástæða eða aðferð til að hætta með einhverjum sem þér þykir vænt um en elskar ekki. Því miður er þetta einn vettvangur þar sem það getur ekki verið sett sniðmát heldur einfaldlega vegna þess að þú veist ekki hvernig félagi þinn mun bregðast við. Það verður sársaukafullt, jafnvel þótt það sé fyrir betri framtíð fyrir ykkur tvö. Og ef ekkert virkar, þá er bara að leyfa tímanum að lækna.
SPURNINGAR
Fyrst og fremst, vertu viss um tilfinningar þínar. Vertu 100% viss um að þú viljir ekki halda sambandinu áfram jafnvel þótt það þýði að þú hafir samband við einhvern sem elskar þig innilega.
Gerðu það að samtali augliti til auglitis. Undirbúðu þig vel áður en þú hefur samtalið en hafðu gilda ástæðu til að hefja sambandsslit. Félagi þinn á skilið að vita sannleikann. Gefðu þeim tíma og rými til að vinna úr og lækna.
En þegar þú hefur svarað þessu símtali skaltu ekki líta til baka. Ekki gera brjóta upp yfir texta eða Whatsapp eða samfélagsmiðlum. Ekki tefja of mikið, gera það fljótt. Ekki gefa fölsk loforð um að lina sársaukann og reyndu að fara inn á snertilausa svæðið strax eftir skiptingu.
8 aðgerðir sem segja að þú hafir tilhneigingu til að elta fyrrverandi
Framlag þitt er ekki góðgerðarstarfsemi framlag. Það mun leyfa Bonobology að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa hverjum sem er í heiminum að læra hvernig á að gera hvað sem er.
