Erfiðasta hluti sambandsins er að hætta saman, er það ekki? En veistu hvað er erfiðara? Að finna út hvernig á að hætta með einhverjum sem elskar þig. Já, það gerist alltaf, hjá „fínum“ körlum og „fínum“ konum sem eru staðráðnir í tryggð, samveru og aðrar háleitar hugsjónir um ást.
Félagi þinn gæti verið frábær. Þið hafið kannski deilt stórkostlegum stundum saman. Heck, þú gætir jafnvel hafa gert framtíðaráætlanir um að búa saman í þessari glæsilegu Manhattan íbúð. En er það trygging fyrir eilífri ást? Nei; ástin gæti líka komið fram með aðra atburðarás. Þú áttar þig allt í einu á því að þú vilt ekki vera með honum eða henni lengur.
Ástæðurnar geta verið mismunandi frá því að falla úr ást til að vilja aðra hluti úr lífinu eða átta þig á því að þrátt fyrir alla ástina á milli ykkar, eruð þið í eitruðu sambandi. Sama ástæðuna, þegar þú áttar þig á því að sambandið gengur ekki upp, þá þarftu að taka það erfiða val að hætta með einhverjum sem elskar þig. Við vitum það eins vel og þú að það er engin auðveld leið til að gera það.
Til að gera þessa ferð aðeins minna álagsríka fyrir þig og þann sem verður fyrir ástinni, þá bjóðum við upp á nokkur ráð um hvernig á að slíta sambandi við einhvern sem elskar þig, í samráði við Pooja Priyamvada, þjálfara í tilfinningalegri vellíðan og núvitund (löggilt í skyndihjálp við sálfræði og geðheilbrigði frá Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health og Háskólanum í Sydney), sem sérhæfir sig í ráðgjöf vegna utan hjónabandsástar, sambandsslit, aðskilnaðar, sorgar og missis, svo eitthvað sé nefnt.
Af hverju ættir þú að hætta með einhverjum sem elskar þig?
Efnisyfirlit
Er rangt að slíta sambandi við einhvern sem elskar þig? Það er ekkert raunverulegt svar við þessari spurningu. Þótt við viljum gjarnan halda að sambönd séu að eilífu og að ástin sé allt sem þarf til að halda tveimur einstaklingum saman, þá er harði veruleikinn sá að flestar ástarsögur hafa gildistíma. Nú, ef par gengur í gegnum erfiðleika vegna utanaðkomandi þátta - framhjáhalds í fjarsambandi , annars manns, fjárhagsvandræða og þess háttar - geta sambandsslit gerst eðlilega. En oftast byrjar annar aðilinn að sjá endalok sambandsins löngu áður en hinn.
Þetta gerir það að verkum að þú þarft að hætta með einhverjum sem heldur að þú sért sá. Og þegar ein manneskja fellur úr ást á meðan hinn er enn í sælu, verður gangurinn óendanlega erfiðari. Hvernig hættir þú við einhvern sem elskar þig innilega? Er það ekki rangt að gera? Meira um vert, hvernig bregst þú við eigin andstæðum tilfinningum þínum?
Þar sem sambönd eru eins flókin og þau eru, eru ótal ástæður fyrir því að annar aðilinn gæti verið að gefast upp á ástinni á meðan hinn er enn í sambandi. Til að geta fundið út hvernig á að slíta sambandi við einhvern sem elskar þig þarftu fyrst að komast til botns í ástæðunni. Kannski hefur annar ykkar orðið ástfanginn af annarri manneskju. Kannski hefur ákveðin leiðindi gripið um sig. Eða kannski býrðu með einhverjum sem þér þykir vænt um en elskar ekki; að minnsta kosti ekki nógu mikið til að vilja láta það ganga upp.
Það getur jafnvel verið óhollt mynstur í sambandi sem gerir það að verkum að það er sjálfsbjargarviðleitni að brjóta upp. Pooja segir: „Stundum elskar fólk þig en ást þeirra er eitruð fyrir þig, ekki góð fyrir andlega heilsu þína. Það er þegar þú verður að halda áfram með sambandsslit. Einnig verður hvers kyns ofbeldi að vera óumsemjanlegt í hvaða sambandi sem er, sama hversu mikið maki þinn segist elska þig á annan hátt.“
Ef samband hefur farið niður á við og ekki aftur snúið er oft skynsamlegt val að ganga í burtu. En blæbrigði og jafnvægi einhliða klofnings er mjög flókið. Samt er nauðsynlegt að fara í burtu, einfaldlega vegna þess að það að vera í stöðnuðu sambandi bara vegna þess að þú vilt ekki hætta með einhverjum sem er ástfanginn af þér er að gera bæði þér og maka þínum ógagn. Eina skynsamlega næsta skrefið er að hugsa um leiðir til að hætta saman án þess að valda of miklum skaða.
Tengd lesning: Hvernig á að komast yfir einhvern sem þú elskar innilega – 9 skref til að fylgja
Að hætta með einhverjum sem elskar þig: 11 ráð til að gera það minna særandi
Við skulum gera þetta skýrt. Þegar þú ætlar að slíta sambandi við einhvern sem heldur að þú sért sá eini, þá mun það særa þig mikið. Þú gætir tafið það lengi á meðan þú glímir við þá spurningu hvernig á að slíta sambandinu á snyrtilegan hátt, en treystu okkur, það er engin góð leið til að gera það. Mark Manson, metsöluhöfundur New York Times bókarinnar The Subtle Art of Not Giving a F*ck , hefur nokkrar spurningar í ritgerð sinni um efnið.
Ertu sá sem er sagt upp eða ertu sá sem segir upp sambandinu? Er sambandsslitið vegna eins stórs vandamáls eða nokkurra lítilla vandamála, þar á meðal þess að efnafræðin milli ykkar rofnaði? Viltu halda sambandi við fyrrverandi maka þinn? Hvað ef viðkomandi vill byrja aftur saman með þér? Nema þú hafir svörin við þessum spurningum verður þetta erfið ferð.
Svo, sjálfsskoðun er fyrsta skrefið til að milda höggið við að hætta með einhverjum sem elskar þig. Þegar þú ert með það á hreinu hvers vegna þú vilt slíta sambandinu gæti vandamálið um hvernig á að hætta með einhverjum sem elskar þig byrjað að leysast að miklu leyti. Við erum hér til að hjálpa þér að takast á við allar áskoranir sem eftir eru með þessum 11 ráðum um að hætta með einhverjum sem elskar þig mikið:
Tengd lesning: Hvernig á að komast yfir sambandsslit hratt? – 8 ráð til að jafna sig fljótt
1. Vertu viss um tilfinningar þínar
Að klippa af kærasta eða kærustu krefst undirbúnings. Svo vertu viss um hvað þér finnst. Það er ekki skynsamlegt að skera maka út úr lífi þínu aðeins til að sjá eftir ákvörðun þinni síðar. Að taka slíka ákvörðun felur í sér að samþykkja afleiðingar og ekki leika sér með tilfinningar hins aðilans. Hvernig myndi þér líða ef þeir gerðu það við þig?
Oft erum við svo upptekin af eigin tilfinningum okkar og hvernig þær munu hafa áhrif á okkur þegar við kveikjum á sambandsslitum að við hugsum ekki um hina manneskjuna. Eitt einfaldasta svarið við því hvernig á að slíta sambandinu við einhvern sem elskar þig er að setja þig í spor þeirra og taka smá tíma til að greina ástandið frá þeirra sjónarhorni. Þetta mun hjálpa þér að starfa frá stað samúðar.
Það er ekkert verra en að hætta með einhverjum sem elskar þig og lifa síðan við þá eftirsjá að hafa brugðist ótímabært. Áður en þú tekur það upp við maka þinn, vertu viss um tilfinningar þínar og ákvörðun þína. Ef þú veist ekki hvað þú átt að gera skaltu ekki gera neitt. Gerðu aðeins þegar þú færð svör við spurningum þínum og þú ert viss um að það séu gildar ástæður fyrir sambandsslitum.
2. Ekki gera það nánast
Eins og í öllum nútímasamböndum kann tækni að hafa átt þátt í að sameina ykkur. En vinsamlegast, látið hana ekki vera leiðina til að aðskilja ykkur. Ef þú vilt slíta sambandi við einhvern á snyrtilegan hátt, gerðu það ekki í síma eða með smáskilaboðum. Gerðu það augliti til auglitis, með reisn.
Að slíta sambandinu við fallegu þína yfir texta ('það virkar ekki lengur' eða eitthvað svoleiðis), eða yfir FB eða Instagram eða Whatsapp er EKKI flott. Það sýnir skort á hugrekki hjá þér að eiga erfitt spjall. Maki þinn á skilið samskipti, hversu erfitt það kann að vera fyrir ykkur bæði.
Talandi um réttu leiðina til að hætta með einhverjum sem elskar þig mikið eða sér framtíð með þér, þá ráðleggur Pooja: „Nú á dögum er allt nánast innan seilingar – ást, sexting og jafnvel sambandsslit. Hins vegar er það ekki bara ókurteisi heldur líka dónalegt að hætta með einhverjum sem heldur að allt sé í lagi í sambandinu eða einhverjum sem þú hefur verið í langtímasambandi við að nota tækni. Það þýðir að annað hvort ykkar bar ekki næga virðingu fyrir sambandinu. Reyndu að eiga þetta síðasta erfiða samtal í eigin persónu en ekki í gegnum skjá.“
3. Veldu viðeigandi dagsetningu
hvernig á að hætta með einhverjum sem elskar þig? Staðsetning og tímasetning eru bæði mikilvægir hlutir í púsluspilinu. Ekki missa sjónar á þeirri staðreynd að þú ert að fara að hætta með einhverjum sem elskar þig innilega. Og svo, þú þarft augljóslega að taka tillit til tilfinninga hans eða hennar. Forðastu að gera það á afmælinu þínu eða nær afmælinu þeirra eða einhverju gleðilegu tilefni eins og jólum eða þakkargjörð.
Nema þú hafir verið særður líkamlega eða tilfinningalega - þá þarftu að slíta það strax - bíddu eftir hentugri stund. Veldu friðsælan, viðburðaríkan dag þegar þú hefur nægan tíma. Ekki hætta líka í miklu rifrildi. Bíddu eftir að hlutirnir hjaðna og róast áður en þú segir þeim ákvörðun þína.
Tengd lesning: 7 stig sambandsslits sem allir ganga í gegnum
4. Forðastu "við þurfum að tala" tal
Þú gætir undirbúið þig fyrir daga í enda en vinsamlegast gefðu maka þínum ekki þann tíma til að sjá fyrir hvað gæti verið framundan. Ekki láta hann bíða eftir dómnum. Þegar þú segir að þú þurfir að tala þýðir það að það sé eitthvað brýnt og streituvaldandi svo líklegt er að þeir hafi meiri áhyggjur.
Þessi frekar ógnvekjandi skilaboð, „við þurfum að tala saman“, eru vægast sagt ógnvekjandi. Líklega hefur maki þinn þegar séð merkin um að sambandsslit séu í nánd og að hlutirnir séu ekki alveg í essinu sínu á milli ykkar, svo ekki lengja þjáninguna með því að láta viðkomandi bíða eftir stóra fyrirlestrinum.
Pooja útskýrir: „Hvernig á að hætta með einhverjum sem elskar þig? Sumir halda að áætlað samtal sé besta svarið við þessari spurningu en það er ekki alltaf satt. Að skipuleggja „talið“ fyrirfram gerir maka oft þrjóska eða lokaða á bak við tilfinningalega hindrun. Það er betra að eiga frjálst og auðvelt samtal hér.“
5. Vertu heiðarlegur um ástæður þínar
Eins og við sögðum, það er engin auðveld leið til að gera þetta. En áður en þú byrjar að segja honum eða henni að þú viljir ekki lengur vera í sambandi skaltu byrja á því að segja honum áhyggjur þínar. Þú verður að hafa gildar ástæður fyrir sambandsslitum, allt sem þú þarft er að miðla þeim skýrt og ákveðið. Það er ekki þess virði að ráðast á maka þinn eða koma með ásakanir á þessum tímapunkti. Þakka þeim fyrir það sem þeir færðu lífi þínu í staðinn.
Þegar þú hættir með einhverjum sem elskar þig mikið er best að einbeita sér að „éginu“ frekar en „þú“ eða „við“. Þetta þýðir einfaldlega að þú þarft að byrja setningarnar þínar á „ég held“, „mér finnst“ og svo framvegis. Gerðu þig hluti af samtalinu. Það er eðlilegt að ákvörðun þín um að slíta sambandinu muni kalla fram rugling og reiði (því að þeir elska þig enn, manstu? ) hjá maka þínum. Þrátt fyrir það þarftu að útskýra fyrir þeim hvers vegna þú vilt hætta saman þrátt fyrir það sem þið deilið.
Pooja útskýrir hvers vegna þetta er mikilvægt og segir: „Að gefa sjálfum þér og maka þínum ekki lokun er látlaus, sérstaklega þegar þú ákveður að hætta með einhverjum sem heldur að allt sé í lagi. Að draugur hér eða ekki að segja þeim hvað fór úrskeiðis fyrir þig er ekki rétt. Þú verður alltaf að koma hreint fram og vera með hjarta til hjarta svo að þú og þeir séu með afstöðu og viðbrögð á hreinu. Það hjálpar líka við að halda áfram."
6. Listaðu yfir kosti skiptingarinnar
Já, listi yfir ástæður þess að sambandsslit eru góð hugmynd gæti hljómað eins og grimm og klínísk lausn á því hvernig á að slíta sambandinu við einhvern sem elskar þig. En að telja upp kosti þess að skilja getur í raun mildað höggið aðeins og auðveldað maka þínum að sætta sig við merki um að sambandið sé að ljúka . Þegar þú ert að slíta sambandinu við einhvern sem elskar þig mikið, þá er viðkomandi kannski ekki í réttu hugarástandi til að sjá ástæðuna fyrir ákvörðun þinni, en þú verður samt að útskýra það fyrir honum/henni.
Einbeittu þér að því góða við að yfirgefa sambandið. Kannski hættið þið að berjast og þreytið hvort annað. Kannski mun sambandsslitin gefa ykkur báðum tækifæri til að einbeita sér að einstökum draumum ykkar. Það kann að virðast vera langt skot en með því að gera það ljóst að þeir (sem og þú) myndu hafa það betra án hvors annars, geturðu gert það auðveldara að hætta með einhverjum sem elskar þig innilega.
Tengd lesning: 10 merki um að hann sé enn ástfanginn af fyrrverandi maka sínum
7. Gerðu það fljótt
Hljómar vissulega grimmt, en reyndu að lengja EKKI ræðuna. Dagurinn sem þú ákvaðst að hætta með maka þínum er ekki dagurinn sem þú vildir vera úr sambandi. Dagurinn sem þú hefur spjallið er bara dagurinn sem þú ákvaðst að halda áfram með það. Svo ekki fresta því og fresta því of lengi.
Eins og við höfum sagt áður, þegar þú ákveður að slíta sambandi við einhvern sem heldur að þú sért sá eini eða einhver sem þú hefur verið í langtímasambandi við, vertu 100% viss um ákvörðun þína. En þegar þú hefur lagt sambandsslit á borðið, taktu þau ekki til baka. Hegðaðu þér eins og þú vilt líta til baka á þau. Ekki sjá eftir því að hafa sært maka þinn síðar. Þú vilt ekki að síðustu stundir þínar leiði til reiði, sorgar eða sektarkenndar. Til að forðast það, vertu viss um að vera ákveðin en samt góð.
8. Ekki gefa loforð um vináttu
Forðastu gildruna „við getum alltaf verið vinir“. Það er frábært að eiga hlýlegt samband við fyrrverandi maka sinn en það tekur tíma og ætti að gerast eðlilega, með tímanum. Á þeirri stundu þegar þú ert að slíta sambandi við einhvern sem elskar þig ættirðu ekki að gefa falskar blekkingar um að þú munir halda áfram að vera í lífi viðkomandi eða reyna að hugga viðkomandi með vináttu þinni. Á þessum tímapunkti mun það ekki ganga að vera vinur fyrrverandi maka þíns.
Gefðu fyrrverandi maka þínum pláss og virðingu. Markmið þitt gæti verið að hætta með einhverjum sem þú elskar fallega svo þú gætir endað með því að lofa að vera vinir en það gefur maka þínum rangar vonir. Þessi ákvörðun gæti virst vera rétta svarið við spurningunni: „Hvernig tekst þú á við að hætta með einhverjum sem þú elskar?“, en allt sem þú ert að gera er að lina eigin sektarkennd. Í því ferli muntu aðeins flækja málin.
Pooja segir: „Það er ekki hægt að búast við því að allir séu nógu þroskaðir til að vera vinir fyrrverandi þinnar. Að lofa þeim að halda áfram að vera vinir gæti valdið þeim báða frekara skaða og er ekki ráðlegt. Vinsamlega settu skýr mörk um hvernig samskipti þín verða ef það er óhjákvæmilegt að slíta tengslin algjörlega vegna aðstæðna þinna; til dæmis ef makinn og þú ert samstarfsmenn eða eigum barn saman.“ Sömuleiðis verður líka mikilvægt að setja skýr mörk og búa til fjarlægð ef þú hefur ákveðið að hætta með einhverjum sem er heltekinn af þér.
9. Farðu inn á snertilausa svæðið
Þegar þú hefur slitið sambandi við einhvern sem elskar þig, ekki skilja eftir neitt svigrúm fyrir fram og til baka. Fylgdu reglunni um að hafa ekki samband. Margir slíta sambandi við maka sinn og vonast í laumi til að hann elti hann uppi vegna þess að þeir vilja fá staðfestingu. Þetta er ekki sanngjarnt. Slík hegðun getur gert maka þinn brjálaðan. Þetta leggur einnig grunninn að sambandi þar sem maður slítur sambandinu aftur og aftur, sem er skólabókardæmi um eituráhrif.
Vandamálið í þessu mynstri er að sambandsslitin missa þá áhrifin. Ekki vera í stöðugu sambandi eftir sambandsslit, að minnsta kosti í smá stund. Ef sáttin verður smám saman láttu það. En ekki þvinga það af sektarkennd eða áhyggjum. Finndu ekki þörf á að fórna undir þunga eigin ákvörðunar. Tímabilið án snertingar verður enn mikilvægara þegar þú hættir með einhverjum sem er heltekinn af þér eða ert að komast út úr óheilbrigðu sambandi sem einkennist af eiturverkunum, misnotkun, meðvirkni eða áfallatengslum.
Tengd lesning: 10 hlutir sem hægt er að gera þegar sambandið er að hverfa
10. Leyfðu eigin tilfinningum að koma fram
Þrátt fyrir að hafa gildar ástæður fyrir sambandsslitum þínum skaltu ekki bera sektarkennd vegna þess það sem eftir er. Bæði þú og maki þinn verða tilfinningaþrungin og það er mjög líklegt að sá síðarnefndi sé í sárum eða áfalli og reyni að laga sambandið. Jafnvel þó að þú sért sá sem dregur úr sambandi við sambandið gætirðu samt farið í gegnum hin ýmsu stig sorgar eftir sambandsslit.
Samband verður óaðskiljanlegur hluti af lífi okkar og sjálfsmynd. Þegar því lýkur, óháð því hvers ákvörðun það var að hætta, skilur það eftir sig risastórt, gapandi gat í lífi þínu. Þú þarft að faðma allar óþægilegu, oft ruglingslegu, tilfinningarnar eftir sambandsslit til að geta fyllt þetta gat og byrjað að halda áfram.
11. Ekki stunda kynlíf með þeim
Ætlun þín gæti verið að hætta með einhverjum sem þú elskar fallega, en í því ferli að vera of góður gætirðu bara endað með því að hugga hann og eitt gæti leitt af öðru. Að enda uppi í rúmi með manneskjunni sem þú vilt skilja við er versta mögulega niðurstaðan af erfiðu samtali.
Bara vegna þess að þú hefur áhyggjur af því hvernig eigi að takast á við að hætta með einhverjum sem þú elskar, þýðir það ekki að þú verðir líkamlega með þeim! Jú, líkamlegt aðdráttarafl gæti enn verið til staðar en það er ekki næg ástæða fyrir þig til að vilja vera í sambandinu. Að ganga út eftir það verður enn flóknara.
„Að sofa hjá fyrrverandi þínum er stórt nei-nei. Fólk heldur því oft fram að förðunarkynlíf sé það besta en það flækir bara hlutina enn frekar. Að stunda kynlíf með einhverjum sem þú ætlar að hætta með þýðir að þú ert enn líkamlega og tilfinningalega órjúfanlega flæktur í þeim, sem er ekki gott merki,“ segir Pooja.
Að lokum er engin rétt eða röng ástæða eða aðferð til að hætta með einhverjum sem þér þykir vænt um en elskar ekki. Því miður er þetta einn vettvangur þar sem það getur ekki verið sett sniðmát heldur einfaldlega vegna þess að þú veist ekki hvernig félagi þinn mun bregðast við. Það verður sársaukafullt, jafnvel þótt það sé fyrir betri framtíð fyrir ykkur tvö. Og ef ekkert virkar, þá er bara að leyfa tímanum að lækna.
SPURNINGAR
Fyrst og fremst, vertu viss um tilfinningar þínar. Vertu 100% viss um að þú viljir ekki halda sambandinu áfram jafnvel þótt það þýði að þú hafir samband við einhvern sem elskar þig innilega.
Gerðu það að samtali augliti til auglitis. Undirbúðu þig vel áður en þú hefur samtalið en hafðu gilda ástæðu til að hefja sambandsslit. Félagi þinn á skilið að vita sannleikann. Gefðu þeim tíma og rými til að vinna úr og lækna.
En þegar þú hefur svarað því símtali, ekki líta um öxl. Ekki slíta sambandinu í gegnum smáskilaboð , WhatsApp eða samfélagsmiðla. Ekki dvelja of lengi, gerðu það fljótt. Ekki gefa falskar loforð til að lina sársaukann og reyndu að færa þig yfir í snertingarlaust svæði strax eftir sambandsslit.
8 aðgerðir sem segja að þú hafir tilhneigingu til að elta fyrrverandi
Framlag þitt telst ekki vera góðgerðargjöf . Það gerir Bonobology kleift að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa öllum í heiminum að læra hvað sem er.
