Dovrei chiamare il mio ex? - 12 consigli per decidere

I coach relazionali potrebbero urlare "no" dai tetti quando chiedi: "Dovrei chiamare il mio ex?". Ma quando il mio ex mi ha chiamato per sapere come stavo, siamo tornati insieme e abbiamo una relazione felice. Questo mi ha portato a credere che dipenda davvero dalla situazione e che non possa esserci una risposta generale. Così, quando Cindy, una collega al lavoro, ha detto: "Voglio contattare il mio ex", le ho chiesto maggiori dettagli invece di dire di no senza mezzi termini. Ecco i consigli che le ho dato e che potrebbero aiutarti ad affrontare il dilemma "Dovrei contattare il mio ex?".

Dovrei chiamare il mio ex? Il dilemma definitivo

Questa domanda ha tormentato il sonno di innumerevoli persone, anche a distanza di anni dalla fine di una relazione. Può sembrare strano, ma è assolutamente normale sentire il bisogno di contattare un ex. Che sia per parlargli come se nulla fosse cambiato, per rimproverarlo di non essersi impegnato abbastanza nella relazione, o semplicemente per vantarsi di aver conosciuto qualcuno di nuovo al bar e farlo ingelosire . Le rotture non sono facili. Ma prima di pensare di parlare con il tuo ex dopo la fine di una relazione, ecco alcune cose da considerare:

Qual è il tuo obiettivo?

Prima di decidere se chiamare o meno il tuo ex, rifletti sulla tua motivazione principale. Chiediti:

• Voglio? ottenere la chiusuraoppure spero segretamente di riaccendere la relazione?
• Ho davvero bisogno di risolvere qualcosa di importante o cerco conforto emotivo?
• Questa chiamata mi aiuterà ad andare avanti o mi trascinerà di nuovo nel tumulto emotivo?

Comprendere il tuo obiettivo ti aiuterà a stabilire se contattare qualcuno è una decisione sana o se è meglio concentrarsi sulla guarigione personale.

Applicare il concetto di scala di valori

La scala del valore è un concetto psicologico spesso utilizzato nel mondo degli affari, ma si applica anche alle relazioni. In parole povere, ogni interazione aggiunge o toglie valore al tuo benessere emotivo.

• Se chiamare il tuo ex ti aiuterà a ottenere chiarezza, chiusura o tranquillità, potrebbe essere un passo avanti nella scala dei valori
• Tuttavia, se ciò porterà a dubbio su di sé, crepacuore o falsa speranza, è un passo indietro

Valuta dove questa decisione si colloca nella tua crescita emotiva e prendila solo se ti fa salire sulla scala metaforica.

Conosci la regola 7/38/55

La teoria della comunicazione di Albert Mehrabian afferma che:

• Il 7% della comunicazione si basa sulle parole
• Il 38% è tono di voce
• Il 55% è linguaggio del corpo

Quindi, quando pensi "Dovrei chiamare il mio ex per chiudere la questione?", ricorda che l'assenza di linguaggio del corpo durante una telefonata può ulteriormente complicare la situazione. E se decidi di procedere, assicurati di impostare la conversazione in modo chiaro per evitare qualsiasi malinteso.

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12 consigli per decidere se chiamare il tuo ex

Non è che i sentimenti romantici scompaiano non appena una relazione finisce. Perdere i sentimenti è un processo graduale che inizia con un peggioramento delle sensazioni, un tentativo di concentrarsi sul proprio benessere pur sentendosi costantemente soli, e che porta a uscirne trasformati. È più facile a dirsi che a farsi, però. La cosa più importante è ricordare che chiamare l'ex avrà delle conseguenze. Sei pronto ad affrontarle?

Chiamare o non chiamare il tuo ex, questo è il dilemma. E cercheremo di rispondere per te.

1. Questa chiamata al mio ex non sarà romantica?

L'unica ragione per cui puoi chiamare il numero del tuo ex senza sentirti in colpa è se la chiamata non è romantica e ha una finalità puramente logistica. La maggior parte di queste ragioni si verifica in quelle relazioni in cui è presente una qualche forma di comproprietà.

• Stai per esaurire il tempo a tua disposizione. Non rispondono tramite SMS/e-mail e hai bisogno urgentemente di queste informazioni o di altre cose. Potrebbero includere documenti, dettagli del conto, informazioni sul contratto di locazione, ecc.
• Nel caso di coppie sposate, potrebbe anche trattarsi di informazioni sulla salute quando si condividono affidamento congiunto di un minore 
• Siete colleghi e dovete parlare di qualcosa legato al lavoro

Tali ragioni sono valide anche se ti hanno chiesto di non contattarli. Tuttavia, non inventarti scuse come fingere di aver bisogno della padella in ghisa che hai comprato tre anni fa a un mercatino dell'usato. In realtà, potrebbe essere una ragione valida. Le padelle in ghisa durano una vita.

2. Capisco appieno i miei sentimenti?

Il motivo per cui si dice di non contattare mai l'ex è perché la maggior parte delle persone non si sente bene una volta terminata una relazione. Ci vuole tempo per capire cosa si prova. Potresti pensare di provare amore per l'ex, ma per lo più è un misto di senso di colpa, rifiuto e solitudine.

• A meno che tu non identifichi i tuoi sentimenti e lo spazio da cui provengono, non è una buona idea inviare un messaggio di testo al tuo ex
• Potrebbe anche essere necessario valutare se si è sotto l'effetto di qualche sostanza, come l'alcol, in quanto ciò potrebbe influenzare le proprie capacità di ragionamento. Ubriacarsi E chiamare il tuo ex è la cosa peggiore che possa capitarti. Non solo ti intrometti nella sua privacy, ma potresti anche impiegare più tempo per placare il tuo bambino interiore dopo questo imbarazzante incidente.
• Cosa fare quando vuoi chiamare il tuo ex? Parla con i tuoi amici. I buoni amici ti assicureranno di non fare nulla di cui potresti pentirti in seguito.

3. Hanno voltato pagina con la loro vita?

Quando pensi "Dovrei parlare con il mio ex?", considera anche le nuove possibilità. È possibile che, mentre tu sei convinto che chiamare il tuo ex risolverà tutti i vostri problemi passati e che potreste tornare insieme, lui o lei sia già andato avanti. Molte persone si lanciano in una serie di incontri di ripiego per dimenticare gli ex. E a volte funziona.

• È possibile che non ti vogliano più e te lo dicano in modo chiaro e diretto. Pensi di poter accettare un rifiuto per la seconda volta? È anche possibile che vogliano ancora tornare con te dopo il secondo rifiuto, ma la decisione deve essere reciproca e arrivare dopo molta introspezione. 
• Gli amici comuni possono aiutarti a prendere questa decisione. Se ti dicono che il tuo ex ha bisogno di più tempo, ascoltali.
• Un'altra cosa interessante da notare qui è: anche se vuoi tornare con loro, pensi che saranno felici con te? Pensa al momento iconico di Bruce, Onnipotente dove il personaggio di Jim Carrey, Bruce, scopre Grace (interpretata da Jennifer Aniston) che prega di dimenticarlo. A volte bisogna lasciare andare le persone perché siano veramente felici.

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4. Sono cresciuti intellettualmente?

Le persone che vogliono voltare pagina spesso concentrano le proprie energie sulla crescita personale dopo una rottura. Questo potrebbe valere anche per il tuo ex. Quindi, se ti stai chiedendo "Dovrei contattare il mio ex e dargli una seconda possibilità ?", assicurati che sia cambiato e che sia pronto a essere un partner migliore di prima. Altrimenti, sei al punto di partenza.

• Chiedi ai tuoi amici in comune se considererebbero il tuo ex una versione migliore di se stesso. Hanno ancora gli stessi problemi, fanno ancora commenti misogini, sono ancora maniaci del controllo, evitano ancora le responsabilità, cose del genere?
• Secondo un studioOltre il 69% delle coppie che sono tornate insieme dopo una rottura ha affermato che il miglioramento personale le ha aiutate a riallacciare i rapporti e a migliorare la qualità della relazione. Se vuoi che il tuo ex torni da te, chiediti: sei una persona migliore ora? E per un trattamento equo, chiedi ai tuoi amici se anche loro la pensano allo stesso modo.
• Avrebbe senso chiamarli solo se entrambi siete intellettualmente pronti. Se qualcuno di voi non ha il tipo di crescita personale necessaria per sostenere una relazione, forse dovreste stare separati per un po' di tempo.

5. Dovrei chiamare il mio ex per chiudere la questione?

Il bisogno di una conversazione conclusiva dopo una rottura può persistere anche a distanza di anni. La ricerca suggerisce che questo bisogno può amplificare le esperienze negative vissute nella relazione. Ciò significa che, senza una vera e propria chiusura, si rischia di rivivere continuamente gli stessi momenti di conflitto o di dolore. Purtroppo, chiamare l'ex potrebbe non fornire la chiusura necessaria e potrebbe addirittura causare ulteriore sofferenza. Le rotture possono essere complicate e non tutti desiderano parlarne, soprattutto se uno dei due partner è più interessato a voltare pagina. Questo è particolarmente vero se entrambi avete deciso di interrompere ogni contatto. La risposta alla domanda "Dovrei interrompere il periodo di silenzio?" è quasi sempre no. Ecco alcune alternative:

• Prendi il controllo dei tuoi sentimenti. Parlare con loro non farà altro che aumentare l'ansia che provi e non ti aiuterà a risolvere nulla. Evita il contatto se stai cercando una conclusione.
• Per garantire la chiusura dopo una rotturaPuoi parlarne con gli amici o con alcuni familiari stretti. Se ti sembra scoraggiante, scrivi una lunga lettera sui tuoi sentimenti e tira fuori ogni briciolo di dolore che hai dentro, una parola alla volta.
• Puoi anche eliminare qualsiasi segno fisico della loro presenza. Porta via tutto ciò che è stato un regalo da parte loro. Puoi donare questi oggetti o bruciarli per un effetto ancora più drammatico. A volte, anche traslocare o cambiare lavoro può essere d'aiuto.

6. Sono campioni del caldo e del freddo?

Uno dei motivi principali per cui il tuo ex si comporta in modo altalenante è che vuole tenerti in sospeso. Quando contatti un ex, gli dai la conferma che i suoi stratagemmi funzionano. Vuole tenerti sulle spine e farti reagire. Questo gli fa capire che sei ancora nei tuoi pensieri. Una relazione di questo tipo è finita da tempo, e l'aggressività passiva ha preso il posto dell'attrazione perduta.

• Se sei stata vittima del loro comportamento narcisistico, potresti sentirti peggio dopo la rottura e chiederti costantemente: "Dovrei chiamarlo e scusarmi?". I narcisisti cercano di instillare insicurezza nelle persone che li circondano per sentirsi sicuri di sé. Poiché il rinforzo positivo è molto condizionato in una relazione con loro, potresti trovare difficile credere di meritare di essere felice.
• Potrebbero anche usare i social media o gli amici in comune per istigarti o per ottenere una reazione da te. Se sono così – insicuri ed emotivamente immaturi – contattare il tuo ex non farà altro che perpetuare il ciclo che hai interrotto in precedenza.

7. Ho avuto una brutta rottura?

Dovrei interrompere i contatti? Potrebbe non essere una buona idea se hai avuto una brutta rottura . È probabile che l'altra persona non l'abbia ancora superata, anche se tu sì.

• Se la separazione ha comportato umiliazioni o punizioni per qualcosa che non meritavano, possono volerci anni per fare pace con se stessi se si attraversa quella fase.
• Se decidi di chiamare il tuo ex, che ti ha lasciato per abuso di sostanze, difficilmente sarà contento se scoprirà che sei fatto come un pesce durante la chiamata. Lavora prima sui tuoi problemi.
• È educato dare un po' di spazio al tuo ex dopo la rottura. Se non rispetti quello spazio, rovinerai le tue possibilità di tornare con lui.
• Non devi chiamare un ex che ti è stato infedele. Un ex che ti ha tradito lo ha fatto con piena consapevolezza di ciò che stava facendo. Ha tradito la tua fiducia, e meriti qualcuno di meglio.

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8. Sarà "complicato" essere loro amici?

Moira, una coach relazionale, afferma: "Alcuni dei miei clienti sono rimasti amici con i loro ex una volta finita la relazione. Quindi, non è del tutto impossibile. Ma queste persone si conoscevano da anni, e quindi il loro legame era più platonico che romantico. Ma per la maggior parte delle persone, è raro, ed è per questo che quando mi chiedono "Dovrei parlare con il mio ex?", di solito lo sconsiglio".

• Potresti decidere che vuoi rimanere amici con il tuo ex, ma ricorda che è difficile per gli ex amanti essere completamente platonici l'uno verso l'altro. Inoltre, è possibile che il loro o il tuo nuovo partner non ne siano contenti.
• Relazioni complicate può influenzare la tua salute mentale e inibire la tua crescita. Potresti avere la sensazione di essere "bloccato in un loop" difficile da interrompere
• Assicuratevi che sia trascorso abbastanza tempo affinché entrambi raggiungiate la fase di avvio di un legame platonico e sano

9. Sono intrappolato in un circolo vizioso di autolesionismo?

Hai difficoltà ad andare avanti e sei bloccato in un circolo vizioso in cui fantastichi costantemente su di lui o addirittura lo perseguiti? Se è così, allora è ovvio che non sei pronto a intraprendere una relazione emotivamente matura con nessuno, figuriamoci con il tuo ex. Contattare il tuo ex non farà altro che inibire il processo di guarigione.

• Parla con gli amici o con un professionista se pensi che andare avanti stia diventando difficile per te. Bonobologia, offriamo un eccellente gruppo di esperti e consulenti. Pensa a nuove possibilità, esci, vivi nuove esperienze
• Una regola generale è quella di aspettare almeno tre settimane. Nel suo libro, Abitudini atomiche, James Clear scrive che una persona impiega almeno 21 giorni per formare un'abitudine. L'idea è quella di adottare una routine alternativa in cui si affrontano cose insolite e stimolanti, distraendo la mente da esse.
• Ricerca suggerisce che cadere in una routine può aiutare a stabilizzare la salute mentale e ad aiutarti a condurre una vita sana

10. Dovrei chiamare il mio ex se mi manca e voglio tornare insieme?

Jim, un insegnante del Massachusetts, ci racconta: "Quando il mio ex mi ha chiamato per sapere come stavo, i miei amici mi hanno detto che era strano, visto che avevamo deciso di non sentirci più . Ma io ero contento di sentire la sua voce. Siamo rimasti in contatto per un po' e, quando ho capito che era davvero cambiato, ho deciso di tornare con lui." È importante essere sulla stessa lunghezza d'onda se sia tu che il tuo ex volete tornare insieme.

• L'unico modo in cui non sarà strano o doloroso chiamare il tuo ex è se entrambi siete pronti a parlarvi e avete lavorato su voi stessi.
• È molto probabile che a un certo punto finirete per discutere della rottura. Se uno dei due vuole rimettere in discussione una vecchia relazione, la conversazione andrà a rotoli.
• Devi anche essere sicuro che il tuo ex voglia tornare con te perché ti ama, e non perché non vuole sentirsi solo. Chiedi ai tuoi amici se stanno attraversando un periodo difficile. È meglio lasciarli soli mentre elaborano i loro sentimenti prima di contattarli.

11. Dovrei contattare il mio ex quando so che non funzionerà?

A volte si capisce che una relazione non funzionerà perché né tu né il tuo ex siete disposti a scendere a compromessi su determinati aspetti. Ad esempio, se vivete in città diverse, nessuno dei due è pronto a trasferirsi e una relazione a distanza non fa per voi, allora non ha senso cercare di ricontattarvi dopo la rottura.

• Ricorda che la tua relazione è finita perché avevate dei problemi. Se non ci state lavorando, è probabile che dovrete affrontare di nuovo questa situazione. E ogni ciclo di rottura e ritorno non farà altro che ferire te, il tuo ex e le altre persone nella tua vita.
• Cerca un gruppo di supporto che ti aiuti ad affrontare questa situazione, perché non sarà facile. Se le cose si fanno difficili, crea una lista dei pro e dei contro e scrivi ogni episodio in cui ti sei sentito deluso. Diventerà più facile ogni volta che ti renderai conto che non dovrai più rivivere quella situazione.

12. Sto attraversando un periodo angosciante?

Se stai attraversando un periodo difficile come la perdita di una persona cara o problemi professionali, avrai più difficoltà a superare la rottura e potresti desiderare di tornare con il tuo ex. In parte, ciò sarà dovuto alla tua salute mentale, che avrà già subito un duro colpo.

• Analizza ciò che provi veramente. Ti senti solo perché stai pensando a loro o ti senti vulnerabile a causa di un fattore esterno?
• Devi essere preparato allo scenario in cui le cose non vanno come vorresti. Sei pronto ad affrontare il dolore nel caso in cui dovessi sentirti peggio dopo aver parlato con il tuo ex?
• Se vuoi ancora tornare con loro, probabilmente sarà una buona idea aspettare e guarire dai problemi che stai affrontando. Una volta che avrai chiarezza, sarai in grado di decidere meglio.

Considerazioni finali

Prima di chiamare il tuo ex, prenditi un momento per riflettere sulle tue motivazioni e sulle potenziali conseguenze. Il bisogno di contattarlo è naturale, ma dare priorità al tuo benessere è fondamentale. Se la chiamata non aggiungerà valore positivo alla tua vita, forse è meglio lasciare il passato alle spalle.

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