5 modi per smettere di perseguitare il tuo ex sui social media

Quindi hai rotto di recente con il tuo ex. Come faccio a saperlo? Perché le probabilità che tu lo stia perseguitando sui social media sono più alte se vi siete lasciati negli ultimi 3-6 mesi. Pensi a lui/lei tutto il tempo, sperando ardentemente in un segno che gli manchi e che pensi a te. Anche se il tuo ex era un completo idiota, vuoi un segno che sia infelice senza di te, perché questo significherebbe che puoi gioire con soddisfazione!

Ma aspetta! Fermati un attimo a pensare... hai mai visto qualcuno sfogarsi sui social media raccontando quanto sia infelice? NO. Le persone pubblicano sempre foto di quanto sia fantastica la loro vita, anche se la realtà potrebbe essere ben diversa. Chissà, magari hai fatto lo stesso per ingelosire il TUO ex! Quindi, non credi che spiare il tuo ex sui social media ti stia solo creando più sofferenza?

Basta con questa autopunizione! Ti spieghiamo come!

1. Seguire il modello di dipendenza

Sì, sei dipendente – dipendente dall'ossessione per lui/lei; dipendente dal non sentirti così solo/a quando hai il suo profilo davanti a te; dipendente dall'attivazione dei neuroni nel tuo cervello che ti ricordano solo i bei momenti trascorsi con il tuo ex. Quindi devi combattere questa dipendenza come combatteresti qualsiasi altra dipendenza. Non cedendo agli impulsi e rimuovendo tutti gli stimoli che innescano il comportamento di dipendenza. Dovrai anche ricordare sempre che gli impulsi vanno e vengono come onde e ogni ondata intensa raggiunge il picco in media in 3 minuti. Quindi la prossima volta che senti l'impulso di controllare il suo profilo Facebook o Instagram, distraiti per soli 5 minuti e con ogni probabilità l'impulso passerà, fino alla volta successiva. Fallo a piccole dosi e presto scoprirai che l'intervallo tra gli impulsi si allungherà sempre di più.

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2. Pensa in modo negativo

Sì, avete capito bene. Ricordate quando abbiamo detto che quando si spia il proprio ex, vengono in mente solo i bei momenti e si inizia a rimpiangerli? Indovinate un po'? È un'illusione. Quindi, ogni volta che sentite la sua mancanza, dovete ricordarvi consapevolmente di tutti i buoni motivi per cui vi siete lasciati e per cui la relazione non ha funzionato.

3. Consideralo come un regime di esercizi

Quindi, quando inizi un programma di allenamento per metterti in forma, all'inizio è molto faticoso, ma quando vedi la tua figura slanciarsi allo specchio, inizi ad apprezzarlo. Devi fare la stessa cosa. Tieni un calendario sulla scrivania e assegna a te stesso un punto per ogni giorno in cui eserciti l'autocontrollo e non perseguiti il ​​tuo ex, e alla fine di ogni settimana concediti qualcosa di buono. Aumenta gradualmente la durata a due settimane, tre settimane, un mese. Quando arriverai a un mese, avrai bisogno di molta meno moderazione!

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4. Smettere di colpo

Se vuoi davvero smettere, questo è un passo drastico che dovrai fare. Smetti di seguire i loro feed di notizie, rimuovi gli amici da tutti. Anzi, per un po' di tempo, smetti di seguire anche i feed di notizie dei tuoi amici in comune, in modo da non cadere nella tentazione. Sappiamo che sarai tentato di tornare indietro, ma anche se dovesse succedere, continua pure a smettere di seguire.

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5. Sii gentile con te stesso

In definitiva, smettere con questo comportamento sarà come mettersi a dieta. Richiederà disciplina e autocontrollo e sarà difficile. Ma finché ricorderai che ogni comportamento può essere modificato e che ogni abitudine o desiderio è temporaneo, ce la farai. E se hai seguito una dieta per 20 giorni ma hai sgarato per un giorno, non significa che tutto il duro lavoro di quei 20 giorni sia stato vano. Ha comunque fatto la differenza. Quindi sii gentile con te stesso e perdonati per i piccoli sgarri. Ti renderà tutto più facile!

Buona fortuna con la disintossicazione dal tuo ex!

Considerazioni finali

I social media possono rendere difficile andare avanti dopo una rottura, soprattutto quando la tentazione di controllare l'ex è a portata di clic. Stabilire dei limiti, sostituire l'abitudine con attività positive e concentrarsi sulla crescita personale può aiutare a riprendere il controllo e trovare la pace interiore.

Se fai fatica a lasciarti il ​​passato alle spalle o hai bisogno di ulteriore supporto, valuta la possibilità di parlare con un terapeuta. I nostri professionisti possono guidarti nel processo di guarigione, riscoprire la tua autostima e trovare modi più sani per andare avanti. Contattaci oggi stesso per iniziare il tuo percorso di guarigione e crescita personale.

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