I momenti difficili nelle relazioni sono normali? Quante volte le coppie attraversano momenti difficili, vi chiederete. Ogni relazione attraversa alti e bassi. Che si tratti di un amore appena nato, di una relazione che dura da un po' o di una relazione sposata da 20 anni, attraversare un periodo difficile in una relazione è comune agli innamorati di tutte le età e di tutti i tipi.
Ma cosa fate quando attraversate un periodo difficile in una relazione? Lo sopportate, alzate le mani in modo drammatico e ve ne andate infuriati, o vi chiudete in un angolo e fate il broncio? Poiché siamo abbastanza certi che molti di voi si stiano chiedendo cosa fare durante un periodo difficile in una relazione, abbiamo chiesto a uno psicologo clinico... Devaleena Ghosh (M.Res, Università di Manchester), fondatore di Kornash: The Lifestyle Management School, specializzato in consulenza di coppia e terapia familiare, per alcuni suggerimenti su come superare un periodo difficile in una relazione.
4 segnali che indicano che stai attraversando un periodo difficile nella tua relazione
Sommario
"Il segnale più forte che si sta attraversando un periodo difficile in una relazione è quando sembra che tutto stia andando bene, ma uno o entrambi i partner provano un senso di infelicità costante e non identificato. Questo stato è estremamente difficile da identificare e di cui essere consapevoli perché ci si sente immediatamente in colpa o si ha paura di rovinare tutto", afferma Devaleena.
Per capirci, ci saranno dei segnali, siano essi evidenti o piccoli difetti sottili, che si manifestano quando stai attraversando un periodo difficile nella tua relazione. Prima di arrivare a riparare una relazione interrotta, prova a riconoscere i segnali.
1. Stai litigando molto di più
Uno dei segnali che stai attraversando un periodo difficile in una relazione è che inizi a litigare molto di più. La frequenza dei litigi e delle discussioni aumenta. Ora, i litigi capitano in ogni relazione, quindi è importante non vedere ogni disaccordo come un enorme momento difficile nella relazione. Ma se piccole cose del tuo partner ti irritano, se lo sgridi perché ha dimenticato di usare un sottobicchiere o respira troppo forte, è probabile che tu stia attraversando un periodo difficile nella relazione.
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2. L'intimità fisica è ai minimi storici
Quando le cose in una relazione si fanno difficili, l'intimità fisica o sessuale tra le coppie diminuisce. Lo abbiamo già detto e lo ripeteremo. importanza del sesso e il desiderio è fondamentale in una relazione amorosa: la rendono più forte e intima. Quindi, se le vostre attività in camera da letto sono diminuite considerevolmente, è molto probabile che sia il sintomo di un periodo di crisi più profondo nella relazione.
3. Ti annoi
Questo è un segnale inequivocabile che stai attraversando un periodo difficile nella tua relazione. Ti svegli con la sensazione che non valga più la pena lottare per niente, soprattutto per la tua relazione? Ti senti vuoto quando il tuo partner inizia a raccontarti la sua giornata? Beh, allora è possibile che la scintilla della vostra storia d'amore si sia spenta completamente e che tu stia pensando che sia tutto un gran sonno.
4. La tua fede in loro sta diminuendo
I problemi di fiducia sono un importante segnale d'allarme quando si attraversa un periodo difficile nella propria relazione. Non si tratta solo di preoccuparsi che l'altro possa tradirti o avere un... relazione emotivaÈ anche perché non ti fidi più del legame che hai e ti chiedi se avete davvero un futuro insieme.
Non scoraggiarti. Attraversare un periodo difficile in una relazione è abbastanza normale. Se non altro, questi momenti difficili sono un promemoria del fatto che la vostra relazione ha bisogno di essere migliorata e che entrambi dovrete impegnarvi molto per costruire una relazione appagante e sana. Non vederla come un fallimento. Sappi che non è un segno che la relazione sta finendo. Puoi andare avanti dopo un periodo difficile se sei disposto a lavorare insieme come un'unica unità.
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"Il primo pensiero che passa per la maggior parte delle persone in questi momenti è: 'è normale attraversare un periodo difficile in una relazione?'", afferma Devaleena. Aggiunge: "È del tutto normale e accade nella maggior parte delle relazioni dopo che l'euforia iniziale è finita. Conoscere la persona reale può essere difficile ed è difficile anche per i più pratici di noi smettere di idealizzare il proprio partner. È proprio in quel momento che iniziano a presentarsi i momenti difficili".
"Momento difficile o fine di una relazione?", potresti pensare. Beh, si dice che bisogna accettare sia i momenti difficili che quelli belli quando si tratta di vita e amore. Ma un piccolo aiuto non guasta quando si attraversa un periodo difficile in una relazione. Ecco quindi alcuni consigli per quando ti stai chiedendo cosa fare durante un periodo difficile in una relazione, o ti stai chiedendo: "È normale attraversare un periodo difficile in una relazione?", o ti stai chiedendo: "Quanto spesso le coppie attraversano momenti difficili in una relazione?"
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1. Specificare il cattivo comportamento
È facile dire: "Il mio partner mi sta facendo impazzire!". È molto più difficile, e molto più vitale, identificare esattamente cosa ti sta facendo impazzire. "Sii specifico quando discuti di un comportamento che non ti piace. In questo modo, avrai opzioni e strumenti più specifici per risolverlo o per superarlo", consiglia Devaleena. Fermati un attimo e chiediti: quando ti arrabbi per la loro negligenza e gli urli contro dicendogli che non gli importa di te, cos'è, in realtà?
È il modo in cui spiegazzano i giornali e li lasciano in giro? È il fatto che si rifiutano di venire a fare un'escursione con te la domenica perché preferiscono dormire fino a tardi? Quando riesci a individuare ciò che ti ferisce o ti fa arrabbiare, sei in una posizione migliore per capirlo e porvi rimedio. E ci sono buone probabilità che il tuo il partner si pente di averti ferito innanzitutto.
"Io e il mio compagno litigavamo sempre su come lui anteponesse i suoi bisogni ai miei", racconta Jason. "Una volta che mi sono seduto a rifletterci, ho capito che erano cose come il fatto che impostava sempre il riscaldamento alla temperatura che preferiva, che andavamo sempre al ristorante che aveva scelto lui, ecc. Ma non avevo mai espresso a voce alta i miei sentimenti al riguardo, quindi non ne aveva idea. Una volta che ho parlato e ne abbiamo parlato, è stato molto meglio".
2. Sii attento ai tuoi sentimenti
Devaleena ribadisce che la costante e fastidiosa sensazione di infelicità o insoddisfazione in una relazione è una delle principali rapporto bandiere rosse Questo non dovrebbe essere ignorato. È difficile accettare di aver attraversato un periodo difficile nella relazione. Penserai che forse è solo una fase, che forse se non dici nulla passerà da solo. Perché dare voce a sentimenti che renderanno le cose spiacevoli o faranno emergere lamentele?
Il fatto è che prestare attenzione ai propri sentimenti è la strada più sana da percorrere in questo momento. Invece di restare seduti in silenzio e lasciare che i propri sentimenti ribollono e si inaspriscano sotto una calma esteriore, è meglio riconoscere ciò che si prova e magari parlarne con il proprio partner.
Molti di questi sentimenti che emergono potrebbero essere spiacevoli o disordinati. Ma forse a volte è necessario creare un po' di disordine per poter poi riordinare tutto per bene. Ammettiamolo, le relazioni non sono sempre facili o organizzate, e persino veri sentimenti d'amore non possono essere riposti in scatole ordinatamente etichettate per poi essere tirati fuori quando si ha tempo e spazio mentale.
Se ti stai chiedendo come risolvere o andare avanti dopo un periodo difficile in una relazione, ti consigliamo di prestare attenzione ai tuoi sentimenti, creare confusione e poi sistemare insieme.
3. Riporta l'attrazione
Cosa fare durante un periodo difficile in una relazione? Ciao, attrazione, piccolo diavolo viscido! Questo accade soprattutto se state insieme da un po', o se state attraversando un periodo difficile in una relazione a distanza. L'attrazione iniziale – sia sessuale che psicologica – che tu e il tuo partner provavate l'uno per l'altro, è destinata a scemare un po' nel corso degli anni. Soprattutto se vivete a un oceano di distanza.
"Il mio compagno lavorava a Singapore e io ero a New York. Considerando il fuso orario e la natura del nostro lavoro, era difficile mantenere viva la relazione. Siamo arrivati al punto che quasi non ricordavamo più perché ci eravamo messi insieme", racconta Kate.
Uscire insieme una volta a settimana, ritrovarsi in intimità, coccolarsi sul divano quando ne avete l'occasione: tutte queste sono occasioni per riaccendere l'attrazione che provavate all'inizio. A volte, sostituite i pantaloni della tuta con boxer di seta o biancheria intima di pizzo. Tenetevi per mano al supermercato, andate al parco per un picnic la domenica. La routine e la "vita reale" tendono a ostacolare il romanticismo a volte. Sta a voi trovare il tempo.
"In un relazione a lunga distanza"In particolare, le coppie affrontano momenti più difficili e situazioni più impegnative, soprattutto perché desiderano costantemente la reciproca compagnia. Pertanto, è importante assicurarsi che entrambi diano priorità l'uno all'altro, continuino a comunicare e siano sinceri riguardo ai rispettivi impegni, piuttosto che essere troppo esigenti. Fiducia e comunicazione sono fondamentali, come sempre", afferma Devaleena.
4. Ascolta attivamente il tuo partner
Proprio come la gioia in una relazione richiede due persone, così anche un periodo difficile. Se hai una lunga lista di lamentele sul tuo partner, probabilmente anche lui ha qualcosa da dirti. Questo è esattamente il motivo per cui devi ascoltare attivamente il tuo partner quando le cose si fanno difficili in una relazione, in modo da poter andare avanti.
Ora, a nessuno piace sentirsi dire che ci sono cose che devono essere cambiate o migliorate. Ma ricorda, a meno che il tuo partner non sia un idiota (nel qual caso, scaricalo), sarà gentile e ti dirà cosa lo infastidisce e come puoi superarlo.
Essere un buon ascoltatore è importante Perché non ti limiti ad ascoltare le parole, ma ne comprendi il significato più profondo. Inoltre, afferma Devaleena, molti problemi relazionali derivano da traumi infantili. Se il tuo partner proviene da una famiglia divorziata, è possibile che abbia problemi di fiducia o paura di essere abbandonato.
Quindi, se si lamentano costantemente del fatto che lavori fino a tardi o che non passi del tempo con loro, quello che stanno dicendo in realtà è: "Ho paura che anche tu possa lasciarmi. Ho la sensazione che ti stia allontanando da me". L'ascolto attivo deve essere una strada a doppio senso, con entrambe le parti che mantengono una mente aperta e comprendono che questa potrebbe essere una strada difficile, ma sicura, per riparare quel momento difficile nella relazione.
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5. Concentrati sulle cose belle
Un periodo difficile in una relazione spesso inizia o si intensifica perché hai dimenticato le cose che ti piacciono del tuo partner e della relazione. In effetti, dimenticare gli aspetti positivi può portarti a chiederti se stai attraversando un periodo difficile o se la relazione è finita. Questo è diverso dal far riemergere l'attrazione, perché non stai pensando solo a... caratteristiche fisiche che ti attraggono, ma anche ciò che loro e la relazione contribuiscono alla tua vita nel suo complesso.
"Il mio compagno è davvero bravo con la mia famiglia", dice Selena. "Non ho rapporti intimi con loro e le conversazioni tra noi sono accese o imbarazzanti. Ma Jason, il mio compagno, in qualche modo riesce a rendere le cose più tranquille e mi sostiene sempre. Quando abbiamo attraversato un periodo difficile nella nostra relazione, questa è stata una delle cose che mi ha fatto andare avanti. Ogni volta che pensavo: 'periodo difficile o fine della relazione?', mi ricordavo di come lui mi sostiene sempre."
Ogni relazione ha i suoi lati positivi e negativi, sottolinea Devaleena. Quando si attraversa un periodo difficile in una relazione a distanza, o in una convivenza, è importante ricordare i piccoli e grandi fattori di felicità che portano nella vita. Se sono necessari alla tua felicità e al tuo benessere generale, sai che vale sicuramente la pena lottare per la tua relazione.
6. Staccati per una prospettiva migliore
Quando senti di stare attraversando un momento difficile in una relazione, prendi le distanze per avere una prospettiva migliore. Vediamo meglio da lontano, soprattutto quando si tratta di un relazione intimaQuando sei così vicino a qualcuno, quando sei parte integrante di una relazione, è difficile vederne i pro e i contro con obiettività.
Se ti stai chiedendo come superare un momento difficile in una relazione, prova a vedere la tua relazione come un osservatore esterno, consiglia Devaleena. Prenditi una pausa per un po' e immagina di essere un osservatore imparziale. Come ti appare la relazione? Come ti sembra il momento difficile e cosa pensi si debba fare per risolverlo? Nota che stiamo parlando di "risolvere il problema", non di "appianare le cose".
Il distacco è difficile in una relazione. Se convivete, potreste aver bisogno di ritagliarvi un po' di spazio per voi stessi, per vedere le cose più chiaramente. Se state attraversando un periodo difficile in una relazione a distanza, tuttavia, vi consigliamo di mettere per iscritto i vostri sentimenti per maggiore chiarezza, dato che siete già lontani.
7. Ricostruire la fiducia
Problemi di fiducia sono uno dei sintomi più critici di un periodo difficile in una relazione. Come sottolinea Devaleena, fiducia e comunicazione sono fondamentali per una relazione appagante e duratura, e la perdita di fiducia può compromettere anche il legame più sano. Se l'infedeltà è uno dei motivi per cui la vostra relazione ha attraversato un periodo difficile, ricostruire la fiducia è importante e difficile. Ma la fiducia entra in gioco anche in altri modi.
"Il mio compagno non c'era mai quando ero malata", dice Mandy. "Sembra una lamentela, e lui lavorava per lo più, ma la verità è che non c'era mai. Quindi, non potevo fidarmi che ci fosse quando ero giù, o che si prendesse cura di me. Sapevo che voleva esserci, e sapevo che mi voleva bene, ma non era presente."
Problemi di comunicazione e problemi di fiducia vanno spesso di pari passo, afferma Devaleena. Che tu stia dando un'altra possibilità alla tua relazione dopo un'infedeltà, o che tu abbia perso fiducia nel futuro della tua relazione per altri motivi, esprimere a voce i tuoi dubbi e le tue paure è il primo passo per ricostruire la fiducia.
Una volta che le cose saranno state messe sul tavolo, sarete in grado di affrontarle meglio. Se tu e il tuo partner conoscete i motivi per cui la fiducia nella vostra relazione sta venendo meno, lavorarci insieme diventerà molto più facile.
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8. Non arrenderti
Se hai deciso che la tua relazione vale la pena e che nessun periodo difficile potrà mai separarti, hai trovato la risposta al tuo dilemma: "È un periodo difficile o la fine della relazione?". Ma cosa succede adesso?
Affrontare un periodo difficile in una relazione non è sempre facile, avverte Devaleena. Sì, avete deciso che entrambi lo supererete, ma la strada è lunga e ci saranno giorni in cui vorrete arrendervi e scappare con il simpatico fattorino delle pizze.
Ricostruire la fiducia, praticare l'ascolto attivo: tutto questo richiede tempo e pazienza. Né tu né il tuo partner diventerete amanti perfetti da un giorno all'altro; anzi, non fissate nemmeno la perfezione come obiettivo. Dovrete continuare a ricostruire, non importa quanto possa sembrare difficile a volte. Assicuratevi solo che entrambi vi stiate impegnando allo stesso modo e che siate assolutamente certi che ne valga la pena.
“Definisci le tue intenzioni per la relazione e migliorare la comunicazione", consiglia Devaleena. "Due persone in una relazione devono essere sulla stessa linea di pensiero su ciò a cui tengono. Ed essere disposte ad adattarsi alle loro differenze piuttosto che reagire con arroganza ogni volta che ci si trova di fronte a una contraddizione."
Se ti stai ancora chiedendo "i momenti difficili in una relazione sono normali?", ricorda che lo sono. Attraversare un periodo difficile in una relazione è normale e un fenomeno piuttosto comune. Non possiamo augurarti una relazione senza momenti difficili, ma ti auguriamo una relazione con abbastanza amore, fiducia e coraggio per superarli e uscirne trionfante. Buona fortuna!
Domande Frequenti
Non esiste un numero o un lasso di tempo prestabilito. Le coppie possono attraversare periodi difficili in qualsiasi momento e possono durare a lungo o a breve termine, a seconda del tempo che si concede. Le nuove coppie possono attraversare periodi difficili quando si conoscono davvero. Anche le coppie che stanno insieme da più tempo possono attraversare periodi difficili perché non danno priorità alla loro relazione.
Dipende da quanto velocemente Riconoscilo e poi inizia a lavorarci. Se nascondi la tua infelicità o le tue preoccupazioni sotto il tappeto e fai finta che vada tutto bene, il tuo momento difficile durerà più a lungo. Affrontalo, impegnati e, si spera, si ridurrà e tornerai ad avere una relazione sana.
Fiducia e comunicazione sono i fattori più importanti per superare i momenti difficili in una relazione. È anche fondamentale continuare a impegnarsi, piuttosto che arrendersi quando le cose sembrano difficili. Finché sei fermamente convinto che la tua relazione ne valga la pena, fai tutto ciò che è in tuo potere per ricostruirla e ricucirla. Quindi, la risposta alla domanda "come superare i momenti difficili in una relazione" è perseverare.
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