Perché non riesco a dimenticare il mio ex? 10 motivi principali per saperlo

Le rotture sono più dolorose di quanto crediamo. E tu sei decisamente più forte di quanto credi, se riesci ad affrontarle con la tua sanità mentale intatta. Non dimenticare di ripeterti che va tutto bene se, un giorno, nel cuore della notte, dopo giorni e notti di disperati tentativi di elaborare questa perdita, ti ritrovi su internet a cercare risposte alla domanda: "Perché non riesco a dimenticare il mio ex?".

Dopo aver provato tutti i possibili tentativi di andare avanti con il tuo ex, ti stai chiedendo: "Perché faccio fatica a dimenticare il mio ex? Perché non riesco a dimenticarlo? Perché non riesco a dimenticare il mio ex tossico che mi ha fatto soffrire così tanto? Perché è così difficile lasciarlo andare?"

Come il primo giorno di scuola, o cadere a terra durante una lite, o innamorarsi, una rottura è una tappa fondamentale nella crescita e nello sviluppo emotivo del nostro carattere. Mentre il mondo intero – i tuoi amici, la tua famiglia, lo sconosciuto seduto su una panchina al parco – ti dice che non è un grosso problema e che andrà tutto bene, oggi ti diremo qualcosa di diverso.

Perché non riesco a voltare pagina con il mio ex?

Quello che siamo qui per dirti è che, ovviamente, starai bene! Con il tempo. Ma vorremmo sottolineare che quello che stai attraversando è anche un grosso problema. È del tutto normale che tu trovi così difficile andare avanti con il tuo ex. È importante concederti il ​​permesso di elaborare il lutto per aiutarti a superare la perdita in modo sano.

È scientificamente provato che le rotture sentimentali non sono solo un'esperienza spiacevole, ma rappresentano uno dei principali fattori di rischio per la depressione clinica, che nel linguaggio comune chiamiamo depressione post-rottura . E perché no? Le rotture possono scatenare in noi una crisi esistenziale, costringendoci a cambiare il modo in cui ci vediamo e sconvolgendo il nostro senso di identità. Le rotture possono disorientarci.

Le rotture sono molto più difficili in una relazione seria, perché ci privano del senso di sicurezza di una compagnia duratura con il nostro partner a cui ci eravamo abituati. Abbiamo fatto progetti a lungo termine e immaginato sogni futuri insieme. È difficile lasciarceli portare via all'improvviso.

Ecco perché, pur essendo logicamente consapevoli della necessità di una rottura, continuiamo a lottare con essa. Sappiamo che non stava funzionando. Sappiamo che eravamo più felici senza quella persona che in sua compagnia. Sappiamo che non ci sentivamo rispettati nella relazione. Oppure sappiamo di essere incompatibili nei nostri valori fondamentali. Eppure, ci sediamo e ci chiediamo: "Perché non riesco a dimenticare il mio ex?"

Ma cosa significa questa sensazione per te? Le rotture possono farti mettere in discussione la rottura stessa. Il fatto che tu stia avendo difficoltà a dimenticare il tuo ex può farti chiedere se sia stato un errore. Può farti chiedere se sei ancora innamorato. Il più delle volte, questa sensazione non riguarda l'altra persona, o nemmeno l'amore. Riguarda i tuoi problemi personali che ti rendono impossibile lasciar andare.

Potrebbe trattarsi di bassa autostima, una tendenza alla codipendenza nelle relazioni o uno stile di attaccamento insicuro che rende impossibile immaginare una vita senza il partner. Oppure la rottura potrebbe aver scatenato in te emozioni nascoste come senso di colpa, paura, rabbia o persino vergogna. Potresti aver sofferto di depressione in passato o aver subito un trauma legato a una perdita durante l'infanzia.

Questo bagaglio personale, fattori interni e talvolta fattori esterni potrebbero rendere difficile affrontare la domanda che ti fa passare notti insonni: "Perché non riesco a voltare pagina con il mio ex?". Esaminiamoli uno per uno, lasciando per ultimo il più difficile.

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10 motivi per cui non riesci a dimenticare il tuo ex

Sappiamo che ti sei chiesto: "Perché faccio fatica a dimenticare il mio ex?". Continua a leggere per scoprire le possibili ragioni. Forse troverai la tua tra queste dieci ragioni più comuni per cui è difficile dimenticare il tuo ex:

1. Perché gli esseri umani sono animali sociali e superare la perdita dell'ex è davvero difficile

Gli esseri umani sono animali sociali e tendiamo a cercare compagnia. La nostra famiglia e i nostri amici contano tutti come compagnia, ma siamo stati addestrati a considerare solo la compagnia di una singola persona, una compagnia romantica con la nostra presunta anima gemella, a cui ci leghiamo incondizionatamente quasi per salvarci la vita.

Senza compagnia, temiamo la solitudine, il che rende estremamente difficile allontanarci da loro. Anche se sappiamo che non sono adatti a noi. Questa sembra la spiegazione più semplice alla tua domanda: "Perché non riesco a dimenticare il mio ex?". Ma non per questo è meno corretta.

Adotta misure concrete per affrontare la solitudine dopo una rottura . Potrebbe sembrare una semplificazione eccessiva, ma cerca attivamente la compagnia dei tuoi amici, esci di più, impegnati in attività di volontariato o inizia a praticare uno sport di squadra.

2. Non stai rispettando la regola del non contatto

La regola del non contatto prevede che, dopo la rottura, la coppia accetti di non tenersi in contatto o di non essere in contatto tra loro per un certo periodo di tempo, per consentire a entrambi lo spazio e l'obiettività necessari per andare avanti.

L'amore e la sensazione di sicurezza che ne deriva creano dipendenza. Ed è difficile liberarsi di una sostanza che crea dipendenza se la si ha costantemente a portata di mano. Non è forse consigliabile non solo eliminare tutto il cibo spazzatura dalla propria dieta, ma anche tenerlo fuori casa, lontano dalla vista, quando si cerca di seguire una dieta sana?

Dopo una rottura , attenetevi scrupolosamente alla regola del "nessun contatto" . Un messaggio ogni tanto, tenersi in contatto tramite un amico in comune, tutto ciò conta come comunicazione. Dopo qualche mese, valutate se contattare il vostro ex potrebbe ancora causare disagio emotivo a entrambi. In tal caso, prolungate il periodo di silenzio.

Se sei in contatto con il tuo ex, questa dovrebbe essere una risposta piuttosto diretta alla tua preoccupazione: "Perché non riesco a dimenticare il mio ex?"

3. Li segui ancora sui social media

Nessun contatto non significa solo non parlarsi. Significa anche non vederli e non vedere le loro attività online. Aggiornarti su cosa sta succedendo con loro non fa che rendere più difficile il tentativo di superare il tuo ex. Non stai lasciando spazio nella tua mente per permettere ad altre priorità di prendere il sopravvento e aiutarti a trovare tutto ciò che temi di aver perso.

C'è un motivo per cui ti chiedi continuamente "Perché non riesco a dimenticare il mio ex?". Non te lo stai permettendo. Ti chiedi anche " Perché continuo a spiare il mio ex sui social? " Elimina il tuo ex dagli amici, silenzialo, fai tutto il necessario per non vederlo costantemente finché non ti sentirai più sicuro dei tuoi sentimenti riguardo alla rottura. Lascia passare altro tempo prima di pensare anche solo di ricontattare il tuo ex sui social.

4. Ti senti solo

Potresti semplicemente sentirti solo in questo momento. Se avessi troppo tempo a disposizione per rimuginare sulla tua relazione, ovviamente faresti una lista di tutte le innumerevoli ragioni per cui la rottura è stata una cattiva idea, e poi le conteresti più e più volte. Ti stai ancora chiedendo: "Perché non riesco a dimenticare il mio ex?", o sei sconvolto, e ti dici: "Non riesco a dimenticare il mio ex. Semplicemente non ci riesco!".

Riempi il tuo tempo con vecchi hobby. Cerca la compagnia della tua famiglia e dei tuoi amici, anche con un doppio turno, se necessario. Ma per un po' di tempo, dai alla tua mente cose diverse a cui pensare. Ama e cerca l'amore da fonti diverse. Palestra, sport, carriera, lavoro sociale, viaggi, sfogo creativo: trova attivamente il tuo antidoto per riempire gli spazi vuoti.

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5. Sei incline a relazioni di codipendenza

Potresti soffrire di bassa autostima, che alimenta la tua tendenza alla codipendenza nelle relazioni . A causa della bassa autostima, potresti prendere la rottura sul personale, considerandola colpa o fallimento tuo. Ad esempio, potresti dubitare della tua capacità di dare amore dopo una rottura dovuta a un partner infedele.

Questa bassa autostima spinge anche i codipendenti a impegnarsi di più per far funzionare la relazione. Inutile dire che se tendi ad affezionarti al tuo partner in modo codipendente, potresti trovare impossibile immaginare una vita senza il partner a cui aggrapparti per ricevere supporto. Questo potrebbe essere il motivo per cui, con l'energia ansiosa, ti chiedi: "Perché non riesco a dimenticare il mio ex?"

6. Stai cercando una conclusione

Se non eri tu ad avere il controllo della rottura, è logico che tu stia analizzando ogni dettaglio non solo della rottura o degli incidenti che l'hanno preceduta, ma anche della tua relazione. Cercare di capire il "perché" è un tentativo del tuo ego di intervenire e aiutarti a sentirti più in controllo.

È possibile che tu abbia delle cose non dette, emozioni inespresse come rabbia, senso di colpa, delusione o persino domande su ciò che è successo. La difficoltà di andare avanti senza una chiusura definitiva viene spesso sottovalutata. Segui prima la regola del "nessun contatto" per analizzare le tue emozioni in modo obiettivo prima di decidere se è ancora necessario contattare il tuo ex per costruire una vita felice senza di lui/lei. Ma rifletti: la tua chiusura definitiva dipende davvero dal tuo ex?

Se la tua risposta è sì e ti senti in un buon momento, più sicuro dei tuoi sentimenti dopo aver mantenuto le distanze dal tuo ex per almeno qualche mese, potrebbe non essere una cattiva idea cercare di chiudere quella relazione per poter andare avanti.

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7. Stai ricordando solo le parti belle

Ricordo euforico. Sì, esiste un termine per definirlo. In parole semplici, si riferisce alla tendenza a ricordare solo gli aspetti positivi, ignorando o dimenticando quelli negativi. Sebbene si possa pensare che liberarsi dai risentimenti e conservare ricordi felici nella propria mente sia salutare per manifestare una vita gioiosa, in questa fase potrebbe non essere la cosa più sana.

Perché non riesco a superare il mio ex tossico, ti chiedi? Perché non stai pensando abbastanza al motivo per cui vi siete lasciati. Quando cerchi di andare avanti con un ex, avere una solida base sulle ragioni della rottura è come un'ancora che ti sostiene quando ti lasci trasportare dai bei ricordi della tua luna di miele.

Abbiate una chiara comprensione del perché la relazione è finita. Perché entrambi meritate di meglio, e soprattutto perché voi meritate di meglio. Perché la vostra vita è migliore senza di loro.

8. Perché il tuo ex rappresentava il tuo futuro

La vita con un partner, soprattutto in una relazione seria e duratura, racchiude in sé visioni, sogni, obiettivi e una rappresentazione del futuro. Probabilmente avresti immaginato un'intera vita incentrata sul tuo partner. Vederti strappare via tutto questo all'improvviso è come se ti venisse tolto il terreno da sotto i piedi.

Una perdita improvvisa di tutte le tue speranze e della tua identità è sufficiente a farti desiderare il tuo ex. E, di conseguenza, a farti chiedere: "Perché non riesco a dimenticare il mio ex?". Potrebbe sembrare difficile, ma sforzati di immaginare un nuovo futuro. Potresti praticare regolarmente la scrittura di un diario per trovare nuovi obiettivi. Inizia con obiettivi a breve termine per deviare quell'energia. Una volta che avrai acquisito un po' di slancio, ti sentirai più propenso a porti nuovi obiettivi.

9. Potresti avere paura per loro

La risposta alla domanda "perché non riesco a dimenticare il mio ex" potrebbe risiedere nella tua empatia. È possibile che la rottura sia stata una decisione razionale e ponderata. Sapevi perfettamente che eravate incompatibili o che le cose non avrebbero funzionato. O forse sapevi che questa rottura significava voltare pagina e lasciarsi alle spalle una relazione tossica . Ma questo non significa che all'improvviso dovresti smettere di provare compassione e affetto per il tuo ex.

Questo è particolarmente vero se hai una personalità empatica o se sei una persona molto sensibile. Potresti essere preoccupato per il benessere del tuo partner e per il suo futuro. La domanda "perché non riesco a dimenticare il mio ex?" non riguarda sempre te stesso. Potresti sapere che andrà tutto bene, ma sei preoccupato per il tuo ex.

Ricordati il ​​motivo per cui la relazione non ha funzionato. Se non funzionava per te, non funzionava nemmeno per loro. Come te, anche loro meritano di meglio. Ripeti a te stesso che la rottura potrebbe essere dura per loro ma, come te, permetterà anche loro di andare avanti verso prospettive più felici in futuro.

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10. Le rotture sono come una perdita di identità che ti scuote nel profondo

La parte più bella di una relazione è l'opportunità di reinventarsi. Si inizia a vedersi sotto una nuova luce. Anche il punto di vista di un'altra persona può essere una motivazione per essere una versione migliore di sé, con un ammiratore costante che testimonia la propria crescita e apprezza i propri sforzi.

Ma questo ha anche i suoi lati negativi. Man mano che la nostra identità diventa dipendente dal partner, ci abituiamo sempre di più alla sua visione di noi. Iniziamo a identificarci con ciò che il partner pensa di noi. " Non so più chi sono " diventa una costante. Ed è per questo che una rottura ci disorienta, perché ci mette di fronte alla domanda su chi siamo veramente e cosa ci piace davvero.

"Perché non riesco a dimenticare il mio ex?" diventa quindi il culmine più ovvio dei tuoi tentativi falliti di andare avanti. Dopo una rottura, le persone si chiedono se amavano davvero viaggiare o se lo facevano per il partner. Oppure, indipendentemente dal partner, come vorrebbero che fossero effettivamente i loro obiettivi finanziari.

Riconosci a te stesso il merito di aver affrontato un evento così disorientante. Stai affrontando una delle esperienze più difficili che possano capitare a un essere umano: la sfida di rispondere all'eterna domanda di tutte le filosofie: "Chi sono io?".

Se ti sta succedendo questo, concediti tempo e supporto. Non sottovalutare il tuo dolore. Concediti il ​​tempo di elaborare il lutto. Cerca attivamente aiuto sia dalla famiglia e dagli amici, sia da professionisti. Questo significa verbalizzare il tuo dolore e chiedere ai tuoi cari di tenerti compagnia, di tenerti d'occhio o di farti visita più spesso.

Significa anche cercare l'aiuto di un professionista qualificato che possa aiutarti a capire perché non riesci a superare la fine della tua relazione e a trovare soluzioni concrete. Se ne hai bisogno, il team di esperti di Bonobology è a tua completa disposizione.

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