9 passaggi consigliati dagli esperti per affrontare l'ostruzionismo in una relazione

Ogni relazione attraversa la sua giusta dose di sfide. Ci vogliono molto impegno, una comunicazione adeguata e pazienza per costruire una relazione sana e duratura. I partner potrebbero non essere d'accordo su molte cose, ma è il modo in cui gestiscono queste differenze e si uniscono come coppia che conta. Tuttavia, se uno dei due partner rimane isolato e l'altro deve trovare il modo di gestire l'ostruzionismo, allora questo è un problema.

Per chi non lo sapesse, ostruzionismo significa sostanzialmente sottoporre il partner a un trattamento del silenzio. Un comportamento così tossico può avere effetti a lungo termine sulla relazione e su entrambe le parti coinvolte, soprattutto su quella che ne è vittima. Ne abbiamo parlato con Avantika Tripathi, specializzata in ansia sociale, gestione dello stress, consapevolezza e consulenza relazionale attraverso la terapia razionale-emotiva e centrata sulla persona, per capire cos'è l'ostruzionismo, come danneggia una relazione e come affrontare l'ostruzionismo se si cade preda di esso.

Cos'è l'ostruzionismo?

Prima di discutere su come rispondere all'ostruzionismo nel matrimonio, cerchiamo di capire cosa significa ostruzionismoSi riferisce a un modello di comportamento tossico e violento in cui uno dei partner interrompe ogni comunicazione e riserva al partner il trattamento del silenzio. Avantika afferma: "Di fronte a un conflitto in una relazione, uno dei due partner si rifiuta deliberatamente di comunicare il problema. Diventa insensibile ai tentativi dell'altro di avviare conversazioni, al punto da chiudersi completamente e interrompere ogni legame comunicativo".

L'ostruzionismo può sembrare una tattica innocua o normale per gestire i conflitti in una relazione o nel matrimonio, ma non lo è. Quando una persona interrompe ogni comunicazione (messaggi, chiamate, email o qualsiasi altro segnale verbale e non verbale) o è irraggiungibile per giorni, settimane o persino mesi, è inevitabile che ciò abbia un impatto enorme sul partner, che si ritrova a essere vittima di tale comportamento. Cercare di parlare con lui è come sbattere contro un muro di pietra. L'ostruzionismo può essere intenzionale o involontario, a seconda di come la persona lo usa per evitare il conflitto.

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1. Ostruzionismo intenzionale

A volte, una persona usa il muro di gomma per dare una lezione al proprio partner, manipolarlo o controllarlo, e dominarlo per evitare conflitti o discussioni nella relazione. Danno intenzionalmente al partner la trattamento silenzioso per manipolare la situazione a proprio favore. Questo viene fatto anche per ottenere controllo e potere, infliggere punizioni, evitare discussioni o coinvolgimenti emotivi e manipolare o ignorare le preoccupazioni del partner.

2. Ostruzionismo involontario

L'ostruzionismo può anche essere una risposta traumatica che i partner usano per affrontare i conflitti in una relazione. Avantika spiega: "L'ostruzionismo è spesso visto come un meccanismo di difesa da chi lo fa, poiché ritiene che discutere di problemi o preoccupazioni non faccia altro che aggravare i problemi e i livelli di stress. Questo può innescare e far sviluppare squilibri emotivi e psicologici, motivo per cui chi adotta questo atteggiamento ritiene che sia meglio andarsene o rimanere in silenzio piuttosto che parlare del problema".

L'ostruzionismo è un abuso? L'ostruzionismo è una tattica solitamente utilizzata da chi ha una bassa autostima. Può essere considerata una forma di abuso emotivo in una relazione, perché chi lo fa generalmente ricorre a questo schema comportamentale per umiliare, mancare di rispetto, controllare o sminuire il partner. Potrebbe essere un meccanismo di difesa appreso durante l'infanzia per mantenere la pace con le persone che si prendono cura di lui. È anche possibile che abbiano appreso questa tattica dalle loro precedenti esperienze relazionali e l'abbiano ritenuta un modo efficace per evitare discussioni spiacevoli.

Avantika aggiunge: "Quando uno dei due partner si sente mentalmente ed emotivamente turbato, stanco o depresso, evita di parlare dei problemi. Qualsiasi comunicazione per affrontare la situazione può innescare reazioni. Se si trovano ad affrontare qualsiasi tipo di tossicità o abuso nella relazione, rimangono in silenzio e scelgono di non reagire ai problemi. Alla fine, evitano completamente i problemi interrompendo ogni comunicazione".

Come l'ostruzionismo danneggia una relazione

È importante conoscerne i segnali e l'impatto sulla relazione, in modo da poter capire come affrontare l'ostruzionismo. Avantika afferma: "Alcuni segnali comuni dell'ostruzionismo includono il fatto che uno dei due partner si ritiri completamente da qualsiasi tipo di discussione scomoda senza fornire spiegazioni, non reagisca, eviti il ​​contatto visivo o abbandoni la conversazione".

“Tendono a cambiare o saltare l'argomento che implica la discussione di sentimenti o cose che preoccupano nella loro relazione. A volte tornare a casa tardi e andare subito a dormire per evitare la discussione può anche essere un segno di ostruzionismo." Potrebbero esserci diverse cause sottostanti dietro questo comportamento, ma il fatto è che l'ostruzionismo può causare danni immensi alla relazione e al benessere generale di entrambe le parti coinvolte.

"Può avere un impatto notevole sulla salute mentale del partner che deve confrontarsi con una moglie o un marito che gli fanno ostruzionismo, perché questo tipo di comportamento li fa sentire impotenti, confusi e sopraffatti dalla relazione". Ecco 5 modi in cui l'ostruzionismo danneggia una relazione:

1. Sentimenti di abbandono, dubbio e rabbia

L'ostruzionismo genera sentimenti di isolamento, abbandono, dubbio, rabbia e paura nella mente del partner che ne è vittima. Iniziano a mettere in discussione la propria autostima. sentirsi indesiderati, indifesi, maltrattati, inascoltati e mancati di rispetto perché incapaci di parlare o di entrare in sintonia con il proprio partner. Ciò che fa più male è che il partner ostruzionista non se ne cura nemmeno e appare emotivamente distaccato. Questo li fa preoccupare per il futuro della loro relazione.

Avantika spiega: "L'ostruzionismo può danneggiare le relazioni innescando dubbi e paure nella mente del partner che subisce l'ostruzionismo. Può far sentire una persona insicura, poiché chi lo fa si isola emotivamente e si astiene dal mostrare preoccupazione per il partner. Questo li porta a subire una repressione emotiva perché non sono in grado di discutere i propri problemi relazionali con il partner".

2. Minore soddisfazione nella relazione

L'ostruzionismo ostacola gli sforzi di una coppia per risolvere i conflitti insieme, come una squadra. I partner devono trovare soluzioni come un'unica unità, ma se uno dei due ricorre al trattamento del silenzio, aumenta il rischio che le cose si complichino ulteriormente. La situazione o il conflitto si inaspriscono, il che può essere dannoso per la relazione a lungo termine.

Essere ostacolati può essere piuttosto frustrante per chi è costretto a sopportarne il peso. Può far degenerare anche liti banali. Minore argomenti di relazione potrebbe sfuggire di mano e compromettere il vostro legame. La frustrazione e la disperazione di dover parlare potrebbero fargli dire o fare cose di cui si pentiranno in seguito. Questo potrebbe aumentare la gravità del conflitto, che avrebbe potuto essere risolto con una conversazione sincera.

3. Difficoltà a sentirsi intimi con il proprio partner

Diventa difficile per il partner che subisce un muro di ostruzionismo provare qualsiasi tipo di intimità con il proprio partner. Il continuo silenzio lo fa sentire indegno di amore. In una relazione, a nessuno piace sentirsi inesistente o una persona orribile. A nessuno piace essere mancato di rispetto o umiliato dal proprio partner. Se questo accade quotidianamente, è difficile per chi subisce un muro di ostruzionismo provare intimità o provare la stessa quantità di amore per il proprio partner.

4. Aumento del rischio di depressione e ansia

Non sapere come si sente il tuo partner, cosa gli passa per la testa, o il tuo posto e il tuo valore nella relazione e nella sua vita, può essere frustrante e portarti a pensare troppo. Diversi studi hanno collegato l'ostruzionismo a livelli più elevati di stress, depressione, disturbi d'ansia, insicurezza, bassa autostima e amor proprio, e sintomi cardiovascolari e muscoloscheletrici, oltre ad altri problemi di salute fisica.

"Può generare molti sospetti nella mente del partner che subisce l'ostruzionismo. Il comportamento insolito di chi ostacola il partner può indurlo a pensare a troppe cose contemporaneamente: sta avendo una relazione con qualcuno, vuole porre fine alla relazione, è una tattica manipolatoria, ha disinnamorato, ecc.", afferma Avantika. Tali pensieri possono avere un impatto enorme sul benessere generale, portando a problemi di salute mentale.

5. Aumento del rischio di rottura

È anche possibile che uno dei due partner non voglia capire come gestire l'ostruzionismo perché è così stanco di questo comportamento che vuole semplicemente uscirne. Se l'ostruzionismo diventa routine in una relazione, le probabilità di una rottura sono maggiori. Se gli sforzi di uno dei due partner per avviare una conversazione risultano vani ogni volta che c'è un conflitto, è inevitabile che si chieda se valga la pena continuare la relazione. Se chi fa ostruzionismo si ritira, interrompe ogni comunicazione o ricorre al trattamento del silenzio, il partner potrebbe sentirsi non amato e indegno.

Ci vuole impegno da parte di entrambi i partner per far funzionare una relazioneMa se uno dei due partner prende l'abitudine di chiudersi emotivamente o è riluttante a risolvere i conflitti, mantenere la relazione diventa difficile. È mentalmente ed emotivamente estenuante per la persona che ne subisce le conseguenze continuare a preoccuparsi di quale sia stata la propria colpa o di cosa pensi o provi il partner nei suoi confronti. Potrebbe avere la sensazione che il partner gli stia nascondendo qualcosa. Potrebbe anche avere la sensazione che il partner voglia porre fine alla relazione, ed è per questo che oppone resistenza.

9 passaggi consigliati dagli esperti per affrontare l'ostruzionismo in una relazione

Secondo il Dott. John Gottman, l'ostruzionismo è uno dei Quattro Cavalieri che indica o aumenta la probabilità di divorzio. Un comportamento così tossico può causare danni permanenti a una relazione perché ogni comunicazione cessa di esistere. Le discussioni di poco conto si intensificano perché il partner ostruzionista si rifiuta di parlare. Questo porta a una frustrazione che spinge chi ne subisce le conseguenze a comportarsi in modo disperato e a dire cose che probabilmente non pensa.

In uno scenario del genere, probabilmente ti starai chiedendo: "Come posso gestire un'ostruzionismo da parte di una moglie, un marito o un partner?" oppure "Come posso reagire all'ostruzionismo nel matrimonio o in una relazione?". Beh, puoi provare a capire come gestire l'ostruzionismo, ma otterrai risultati solo se tu e il tuo partner lavorerete insieme come una squadra. Spostamento della colpa ti porterà solo a trascurare i problemi più grandi e a peggiorare il problema invece di risolverlo. Ecco 9 modi per affrontare l'ostruzionismo in una relazione:

1. Prenditi una pausa e prenditi cura di te

Un modo per rispondere all'ostruzionismo nel matrimonio o in una relazione è prendersi una pausa l'uno dall'altro e prendersi cura di sé. A volte, stare lontani dal partner ostruzionista e concedere a lui e a se stessi un po' di spazio aiuta a evitare di sentirsi sopraffatti o emotivamente eccitati durante la risoluzione dei conflitti. Secondo Gottman, prendersi una pausa di 20 minuti per raccogliere le proprie emozioni e ritrovare la compostezza aiuta a risolvere meglio i problemi.

Secondo Avantika, "Se hai la possibilità di stare lontano o prendersi una pausa in una relazione Per un po', fatelo. Spesso, quando gli si dà spazio, un partner ostruzionista ha il tempo di introspezionare il proprio comportamento. Chi ostruzionista può spesso finire per sentirsi soffocare e, quindi, ha bisogno di giornate senza stress per pensare ai problemi che sta evitando. Darsi spazio a vicenda può interrompere il circolo vizioso e offrire la possibilità di comunicare.

Approfitta di questo tempo per prenderti cura di te. Fai cose che ti piacciono: vai in vacanza, visita i tuoi vecchi amici e familiari, coltiva un hobby o acquisisci un'abilità. Qualsiasi cosa che ti distolga dai conflitti e ti aiuti a calmarti. Questo non significa che non ami o non ti preoccupi per il tuo partner. Significa solo che stai scegliendo di prenderti cura di te stesso quando ti trovi ad affrontare un muro ogni volta che ci sono problemi nella relazione.

2. Riattivare quando si è pronti

Dopo esserti preso una pausa e aver preso le distanze, è il momento di riprendere la conversazione e risolvere il conflitto. Questo è il punto di un timeout: riprendere il dialogo quando ti senti pronto. Inoltre, rassicura il tuo partner che tornerai per risolvere il problema. Quindi, prenditi tutto il tempo necessario per gestire le tue emozioni. Tuttavia, assicurati di far sapere al tuo partner che ti stai prendendo del tempo per elaborare tutto e che tornerai per risolvere la questione. Soprattutto, mantieni la parola data.

Promettendo di tornare alla conversazione sarà costruire fiducia in una relazione e creare un senso di sicurezza tra te e il tuo partner. Questo potrebbe anche fargli riflettere due volte prima di opporsi di nuovo. Inoltre, ti rende anche autosufficiente, nel senso che non devi dipendere dal tuo partner per decidere quando vuole parlare. Puoi prenderti il ​​tuo tempo per affrontare la situazione e stabilire le tue priorità. Di' al tuo partner come ti fa sentire il suo ostruzionismo o il suo trattamento del silenzio. Non liquidarlo come un tipico schema comportamentale nelle relazioni.

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3. Cerca l'aiuto di un consulente

Avantika consiglia di rivolgersi a un professionista se la situazione sfugge al controllo. Afferma: "Chi oppone resistenza può apparire insensibile e sconsiderato. Questo comportamento può causare un forte stress emotivo e disagio psicologico. Un terapeuta può aiutare a raggiungere l'equilibrio in questi momenti stressanti, ed è per questo che può essere utile rivolgersi a un consulente di coppia. Spesso, quando due persone non riescono a collaborare, potrebbero aver bisogno dell'intervento di un esperto per risolvere i loro problemi".

Affinché una relazione prosperi, i partner devono trovare gli strumenti giusti per comunicare. L'ostruzionismo è uno dei segnali di cattiva comunicazione Nelle relazioni. Uno psicoterapeuta o un consulente di coppia può aiutarti a esprimerti meglio e a risolvere i conflitti utilizzando diverse tecniche terapeutiche. Prova la terapia di coppia per capire come affrontare l'ostruzionismo. Inoltre, uno psicoterapeuta offre uno spazio sicuro in cui parlare delle tue emozioni, il che potrebbe aiutare il tuo partner ostruzionista ad aprirsi sui suoi problemi. Se ti trovi in ​​una situazione simile, il team di psicoterapeuti qualificati ed esperti di Bonobology è solo un esempio. clicca lontano.

4. Non sentirti in colpa

Questo è uno dei consigli più importanti su come affrontare l'ostruzionismo in una relazione. Non essere troppo duro con te stesso se ti ritrovi costantemente a dover gestire un coniuge, un marito o un partner ostruzionista. In una situazione del genere, sentimenti di dolore, rabbia, preoccupazione, paura e delusione possono essere travolgenti.

Potresti pensare che sia tutta colpa tua, ma fai un passo indietro, valuta la situazione e capisci se meriti di essere trattato in questo modo. Sappi che non è colpa tua se il tuo partner decide di isolarsi o di escluderti invece di comunicare e risolvere il problema.

5. Adotta un approccio più morbido

Secondo Avantika, adottare un approccio più soft è uno dei consigli più importanti su come affrontare l'ostruzionismo. "A volte, è necessario offrire un'atmosfera congeniale mentre si cerca di affrontare il problema. Quando si adotta un approccio più soft, chi fa ostruzionismo si sente a suo agio e capisce che la sua dolce metà è interessata ad affrontare il problema e sta cercando di risolverlo. Questo fa sì che chi fa ostruzionismo si senta ricettivo e aperto a discutere della questione", afferma.

Lei suggerisce iniziare la conversazione dicendo qualcosa del tipo: "So che non vuoi parlarne in questo momento. Ma se lasciamo le cose irrisolte, potrebbero influire negativamente sulla nostra relazione, e questo non è ciò che voglio. Quindi, fammi sapere quando ti senti a tuo agio, aperto e disposto a discutere. Lo faremo. Non voglio pressarti. Per favore, prenditi il ​​tuo tempo".

Avantika aggiunge: "Dite al vostro partner che siete disposti a comprendere il suo stato d'animo e che volete che parli prima di quello, piuttosto che dei problemi tra voi due. Mostrare le proprie emozioni e saper comunicare razionalmente aiuterà il vostro partner a superare le barriere mentali e le restrizioni comunicative che potrebbe aver creato nella sua testa".

6. Dì al tuo partner come ti senti

Quando cerchi di capire come affrontare l'ostruzionismo, assicurati di comunicare i tuoi sentimenti al partner invece di usare toni accusatori. Il tuo partner ha bisogno di capire come il suo comportamento ti influenza e quanto danneggia la relazione ogni volta che ti oppone resistenza. Devi spiegare il tuo punto di vista e comunicare i tuoi sentimenti, non abbandonarti a un gioco di accuse.

“Un partner potrebbe esprimere la propria rabbia e collera nel modo sbagliato quando si trova di fronte a una situazione di ostruzionismo, invece di esprimere la necessità di risoluzione dei conflitti"Quando il tuo partner ti blocca, comunicagli come ti senti quando tace su questioni che richiedono uno sforzo attivo per essere risolte", spiega Avantika.

7. Non parlare del passato

Perdonare e non rievocare problemi passati è un altro consiglio su come reagire all'ostruzionismo nel matrimonio. Secondo Avantika, "A volte chi oppone resistenza sceglie di non affrontare affatto il problema perché il partner potrebbe riportare alla mente problemi passati che potrebbero ricordargli il suo fallimento nell'affrontare la situazione. Questo può fargli sentire in colpa. Evitate di parlare dei vostri fallimenti ed errori passati e concentratevi solo sui problemi presenti mentre parlate".

Riportare alla mente il passato farà più male che bene. Lasciate il passato alle spalle. L'ostruzionismo fa male, ma dovete avere un cuore comprensivo se volete avere a che fare con una moglie, un marito o un partner ostruzionista. È già difficile per loro... esprimere le proprie emozioniRiportare alla mente il passato li farà rinchiudere in un guscio. In una situazione del genere, è consigliabile lasciar andare e impegnarsi a costruire una relazione sana con il partner.

8. Mostrare cura e attenzione

Anche se è una buona idea dare al partner lo spazio per affrontare i suoi problemi emotivi, assicurati di mostrare preoccupazione. Controlla come sta. Non assillare o infastidire, ma chiedigli come sta. Un semplice "come stai?", "parliamo quando ti senti meglio" o "per favore, fammi sapere se hai bisogno di qualcosa" è sufficiente per fargli capire che sei sinceramente preoccupato e che sei ancora lì per lui. Aiuterà ad abbattere le barriere.

Avantika afferma: "Fagli sapere che tieni davvero a loro. Diventa difficile mostrare preoccupazione quando il partner che fa ostruzionismo erige un muro intorno a sé e si rifiuta di comunicare. Tuttavia, mostrare attenzione e preoccupazione può aprire canali di comunicazione per entrambi. Quando chi fa ostruzionismo prova empatia nei suoi confronti, potrebbe scegliere di parlare invece di chiudersi in se stesso, perché sente che sei dalla sua parte e sinceramente disposto a capire".

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9. Ascolta il tuo partner e accetta i tuoi errori

Ascolta pazientemente ciò che il tuo partner ha da dire, perché ti aiuterà a disinnescare la situazione e ad affrontare più facilmente la questione in questione. Avantika afferma: "Quando un ostruzionista ha la possibilità di parlare, si sente a suo agio, ed è per questo che devi dargli la possibilità di esprimersi. Sii un buon ascoltatore, perché questo assicura una comunicazione facile e fluida. Ti darà anche la possibilità di capire il motivo del silenzio del tuo partner e del suo rifiuto di parlare di questioni importanti nella relazione".

Un altro elemento cruciale quando si tratta di affrontare l'ostruzionismo è accettare i propri errori e chiedere scusa al tuo partner quando hai torto. "Parla del comportamento ostruzionistico del tuo partner, ma sii anche disposto ad accettare i tuoi errori. Rassicuralo che, se il tuo comportamento lo ha ferito in passato (e per questo ignora tutti i tentativi fatti per risolvere il conflitto), cercherai di cambiarlo per sempre", aggiunge.

Ci auguriamo che questi consigli su come affrontare l'ostruzionismo ti siano d'aiuto. Ma, tutto sommato, se la relazione è diventata troppo tossica per te, è meglio lasciarla. Se le cose sono sfuggite di mano e hai fatto tutto il possibile per salvare la relazione ma la situazione non è migliorata, ti consigliamo di cercare aiuto o di porre fine alla relazione.

Non si dovrebbero mai tollerare abusi o mancanza di rispetto in nome dell'amore. Tuttavia, se pensi di poter risolvere la situazione e sia tu che il tuo partner siete disposti a impegnarvi, allora fallo pure. Speriamo che i metodi sopra descritti ti siano d'aiuto. Buona fortuna!

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