15 consigli per affrontare la situazione quando vedi il tuo ex con una nuova ragazza

Spargi l'amore

Al giorno d'oggi, non è difficile tenere traccia dei propri ex, anche se non li avete più contattati. E imbattersi nelle loro storie su Instagram e vederli tenersi per mano con il loro nuovo amore può dare una grande scossa. In questo articolo, ti spiegheremo perché ti senti così e come affrontare la nuova relazione del tuo ex.

Ricordate quella stravagante citazione dal Diario di Bridget Jones? "Gli ex non dovrebbero mai, mai uscire o sposare altre persone, ma dovrebbero rimanere celibi fino alla fine dei loro giorni per fornirvi una posizione di ripiego mentale". Magari fosse così! Ma la realtà spesso ha piani diversi, e vedere il proprio ex con un'altra persona può suscitare un misto di emozioni. La buona notizia? Esistono modi sani per affrontare questa situazione.

Cerchiamo di capire come affrontare la situazione quando il tuo ex inizia una nuova relazione, grazie ai consigli della psicologa Kavita Panyam (laureata in Psicologia e membro internazionale dell'American Psychological Association), che da oltre vent'anni aiuta le persone a superare i problemi di coppia.

Perché è così difficile vedere un ex andare avanti?

Innanzitutto, siamo tutti d'accordo che è piuttosto difficile vedere un ex andare avanti per una miriade di motivi. Si tratta di una persona con cui hai condiviso diversi tipi di intimità. Cosa non sai di lui/lei? Le sue abitudini alimentari, la sua routine quotidiana, i suoi sogni e le sue aspirazioni, la sua famiglia e i suoi amici, e molto altro ancora. È naturale sentirsi a disagio all'idea che condivida tutto questo con una nuova ragazza. Naturalmente, ti starai chiedendo come affrontare la situazione se il tuo ex esce con un'altra persona.

Anche la gelosia è comprensibile, fino a un certo punto. Ancor di più se non stai frequentando nessuno. Ti fa chiedere come abbia fatto l'ex a trovare qualcuno prima di te. La consapevolezza acuta, "Il mio ex ha trovato qualcun altro, ma io no", non è sempre facile da accettare. Sembra assurdo, ma per molte persone è vero. In tal caso, non scoraggiarti. Soprattutto, non pensarci troppo. Troverai un partner anche tu, al tuo ritmo.

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Una triste possibilità (che sono sicuro avrai considerato) è che tu ami ancora il tuo ex . Vi siete lasciati, ma c'era speranza di una riconciliazione. Forse la separazione è avvenuta per via delle circostanze, non per problemi personali. Ora sei profondamente ferito perché lui/lei sta andando avanti e, di conseguenza, ti sta dimenticando. Forse stai ancora cercando segnali che indichino che il tuo ex ha una nuova relazione e stai freneticamente cercando su Google: "Gli ex tornano dopo aver frequentato qualcun altro?".

Kavita spiega: "Dipende anche dal tuo stile di attaccamento. Se hai un attaccamento sicuro, probabilmente gestisci le rotture in modo maturo; riesci a lasciare che le persone ti lascino andare. Nel caso di un attaccamento evitante, non sarai molto legato emotivamente fin dall'inizio. Ma se hai uno stile di attaccamento ambivalente, allora lasciar andare non ti verrà facile. E in uno stile disorganizzato, sei confuso sul fatto che tu voglia o meno quella persona."

Qualunque sia il motivo, devi trovare un modo per andare avanti. Non è una strada facile da percorrere, e c'è il rischio che tu incontri qualche ostacolo. Ma affrontiamo la sfida a testa alta e scopriamo come superare la relazione tra il tuo ex e un'altra persona.

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Probabilmente in questo momento stai lottando con un'infinità di emozioni e un trilione di domande. Non è mai facile vedere un ex ricominciare da capo, soprattutto se sei ancora single. È abbastanza facile prevedere il tuo processo di pensiero: "Se il mio ex esce con qualcun altro, è finita per sempre? O ho ancora una possibilità?"

Fai attenzione alle domande che ti poni; ti faranno solo aprire porte che sarebbe meglio tenere chiuse. Se gli mancassi, non sarebbe già andato avanti. Ma sappiamo che non riesci a smettere di pensare: "Il mio ex ha una nuova ragazza/un nuovo ragazzo e mi fa male". Ci siamo passati tutti. Non c'è niente di più doloroso che vedere il proprio ex rifarsi una vita prima di te. Una situazione del genere ti rende molto vulnerabile. Ecco alcuni consigli su come affrontare il fatto che il tuo ex stia frequentando qualcun altro:

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1. Non incolpare te stesso quando l'ex ha un nuovo partner

La prima emozione che provi quando il tuo ex è andato avanti è l'autocommiserazione. Inizi a pensare di aver sbagliato e ti incolpi per la fine della relazione. Stai affrontando la solitudine dopo una rottura e cerchi di dare un senso alle cose. Ma questo non è un tuo fallimento né un tuo difetto personale. Le rotture fanno parte della vita. Non incolparti (né vittimizzarti).

2. Accettare il corso degli eventi

Potresti continuare a pensare che la tua rottura sia stata un errore, ma è solo perché non ti aspettavi che il tuo partner andasse avanti così in fretta. Ricordati tutti i problemi che ha avuto la vostra relazione e perché non eravate una buona coppia.

Kavita dice: "Accetta la rottura e comprendi che non c'è nulla da aspettarsi; non puoi riaccendere il vostro legame e non DOVRESTI nemmeno riaccenderlo. La relazione ha raggiunto il suo scopo nella tua vita. Sai perché hai rotto con il tuo ex? Le cose sono andate male, vero?"

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3. Mantieni la calma e vai avanti

Dentro di te potrebbe infuriare un uragano, ma devi mantenere la calma. Vi siete lasciati e uno dei due doveva andare avanti per primo. Purtroppo, è toccato a lui/lei. Affronta la situazione con serenità. Ricorda, non è una competizione e non hai bisogno di stare con qualcuno per dimostrare di aver voltato pagina. Non devi nemmeno continuare a chiederti "Gli ex tornano dopo aver iniziato una nuova relazione?" o cercare di rimetterti insieme a lui/lei.

Kavita spiega cosa fare dopo la fine di una relazione. "Decidi cosa vuoi fare dopo la rottura. Vuoi aggrapparti al tuo ex? Aspettare che torni? O preferisci lavorare sulla tua crescita e guarigione? Non puoi andare avanti se non ottieni questa chiarezza. E a un certo punto dovrai lasciar andare; non importa cosa accada nel tuo mondo, lo spettacolo deve continuare: devi prendere il tuo caffè, devi pranzare."

cosa fare se il tuo ex esce con qualcuno di nuovo — Non incolpare te stesso quando l'ex ha una nuova ragazza

4. Rivolgiti ai tuoi amici

Se le tue emozioni sono fuori controllo, è il momento di mandare un SOS al tuo gruppo di amici. In questo momento, hai più bisogno di loro e non c'è niente che passare del tempo con i tuoi amici non possa risolvere. Sanno cosa hai passato e saranno lì per assicurarsi che tu non faccia sciocchezze. (I divieti post-rottura vanno rispettati scrupolosamente.)

Un sistema di supporto emotivo è molto importante quando l'ex ha una nuova ragazza. Ti trovi in uno stato d'animo molto vulnerabile. Circondati delle persone a te care: amici e familiari possono fungere da cuscinetto tra te e la consapevolezza che la tua ex è andata avanti.

5. Shopping e terapia termale

È tempo di coccolarti e rilassarti un po'. Tira fuori la carta di credito e continua a fare shopping finché l'immagine del tuo ex e del suo nuovo compagno non smette di balenarti nella mente. Un po' di amor proprio è proprio quello di cui hai bisogno. L'obiettivo di questa ricerca non è la distrazione, ma l'indulgenza. Fai cose che ti rendono felice.

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6. Essere single ha i suoi vantaggi

Perché mai vorresti rivivere tutto quel dramma? Chiediti se vuoi davvero stare di nuovo in una relazione con il tuo ex. Litigi continui, discussioni e tradimenti alle spalle. Ti meriti molto di meglio. Goditi la tua vita da single, dove puoi fare quello che vuoi.

Kavita afferma acutamente: "Avere una relazione fine a se stessa è davvero controproducente. Siate soli, concentrate le vostre energie sul vostro miglioramento. Le persone sane creano relazioni sane".

7. Esplora i tuoi hobby

So che ti senti giù perché il tuo ex è andato avanti. Ma ecco una soluzione: gli hobby sono le cose che ti rendono felice. Dedicati ad attività produttive per tenerti occupato. Prenditi del tempo per te e concentrati su di te invece che sulla tua relazione finita . Se non hai hobby, trovane di nuovi. Sperimenta con le tue abilità e potresti sorprenderti.

Una mia cara amica è rimasta devastata dopo che il suo ex ha iniziato a frequentare un altro. Ha deciso di cimentarsi in cose diverse per trascorrere più tempo da sola. Niente è rimasto impresso finché non ha provato a prendere lezioni di pianoforte. Dice: "Ero così ferita che il mio ex uscisse con un altro, ma grazie a questo ho scoperto qualcosa di molto più prezioso". Oh, non l'ho detto? Ha tenuto il suo primo concerto il mese scorso.

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8. Il mio ex ha trovato una nuova persona, cosa faccio? Credi in te stesso

Stai cercando di capire come affrontare il fatto che il tuo ex stia frequentando qualcun altro? Non prenderla come se fosse la fine del mondo. La tua felicità non dipende da una sola persona. Sei una persona forte e autosufficiente, capace di prenderti cura di te stessa e di trovare la felicità anche al di fuori di una relazione sentimentale.

Kavita spiega: "Puoi vivere senza il tuo partner, e dovresti essere in grado di vivere anche senza di lui. Una sola relazione non può essere l'unica cosa che conta nella tua vita. Adotta una visione più ampia delle cose e riuscirai ad affrontare la rottura con serenità".

9. Evitare decisioni affrettate

Notizie come questa possono spingerti a fare cose piuttosto stupide di cui presto ti pentirai. Spiare i profili social della nuova ragazza del tuo ex, rimanere in contatto con lui, andare a letto con sconosciuti, ecc., non sono opzioni da prendere. Sii saggio nelle tue scelte, perché decisioni così avventate denotano immaturità.

Roy Bennet ha scritto: "Non puoi controllare il comportamento degli altri, ma puoi sempre scegliere come reagire". Sì, il tuo ex è andato avanti. Ma "il mio ex sta vedendo un'altra persona" non può essere una scusa per diventare una versione inferiore di te stesso. Rifletti bene prima di agire.

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10. Stai lontano dall'alcol

Un altro consiglio da aggiungere alla lista è quello di stare alla larga dall'alcol. Affogare i dispiaceri nell'alcol è un errore madornale, perché tutto ciò che ne consegue è un brutto mal di testa e immagini confuse di te che chiami ubriaco il tuo ex. (Ecco perché dovresti bloccare il tuo ex. ) La dipendenza dall'alcol peggiorerà e complicherà ulteriormente le cose. Piuttosto, affronta i tuoi sentimenti da sobrio. Parla apertamente delle tue emozioni con i tuoi amici.

11. Non paragonarti a lei

Vedere la nuova compagna della tua ex ti farà iniziare a confrontarti con lei. Ti chiederai se è più attraente di te. Ti chiederai se la nuova compagna la rende più felice di te. Supera queste tendenze meschine e liberati.

Un lettore di Newark ha scritto: "Continuavo a spiare il suo profilo Instagram e le loro foto insieme, chiedendomi come avesse potuto la mia ex innamorarsi di qualcun altro così in fretta. Era un comportamento davvero meschino, a dire il vero piuttosto indecoroso. Ma mi sono reso conto ben presto che nulla di ciò che facevo avrebbe avuto ripercussioni su di loro; ero l'unico a soffrire per le mie azioni. Questa consapevolezza è stata fondamentale quando la mia ex ha trovato un'altra persona."

12. Circondati di nuove compagnie

Ti stai chiedendo come superare la fine di una relazione? A volte, circondarsi di estranei aiuta. Non devi spiegare perché sei triste. Non ti guardano con occhi compassionevoli. Puoi conoscere nuove persone che condividono i tuoi stessi interessi. Visita luoghi interessanti o fai un viaggio da solo . Un po' di introspezione potrebbe lenire il tuo cuore.

13. Tieniti occupato

Se ti stai chiedendo "Il mio ex ha una nuova ragazza/un nuovo ragazzo, cosa dovrei fare per sentirmi meglio?", tenersi occupati è un ottimo modo per non cadere in uno stato di letargia e inattività. Kavita consiglia: "Praticate consapevolezza, yoga, meditazione. Mangiate sano e fate regolarmente esercizio fisico. Riprendete la vostra routine quotidiana di lavoro e tempo libero. In pratica, prendetevi cura di voi stessi durante questo periodo stressante. Amor proprio e cura di sé vanno di pari passo".

È importante, tuttavia, fare tutto questo con l'intento di amarsi, non di distrarsi o negare la realtà. Elaborare i propri sentimenti è fondamentale. Se avete avuto una relazione a lungo termine, prestate attenzione alla vostra salute mentale e fisica. Kavita aggiunge: "Qualsiasi relazione durata più di un anno avrà un impatto negativo sulla salute mentale quando finirà. Consultate un terapeuta se manifestate sintomi di depressione ".

14. Accetta il tuo dolore

Non puoi sfuggire alla verità: il tuo ex è andato avanti mentre tu eri ancora in lutto per gli ultimi momenti della vostra relazione. Accetta questo dolore e tutto ciò che ne consegue. Va bene essere un disastro in lacrime quando hai così tanto da fare (emotivamente). Fai solo attenzione a non soffermarti troppo a lungo su una fase.

Kavita spiega: "Le cinque fasi del lutto sono negazione, rabbia, negoziazione, depressione e accettazione. Affrontatele dopo una rottura elaborando i vostri sentimenti in modo sano. Non rimanete bloccati nella fase di negoziazione soffermandovi sui "se" e sui "forse". È un'attività molto inutile".

15. Liberati

La necessità di chiudere una storia ti opprime quando pensi "il mio ex sta frequentando qualcun altro", ma non è facile da raggiungere. Un elemento fondamentale per superare una rottura è il pensiero critico. Puoi analizzare la tua relazione con l'ex in modo razionale, a posteriori.

Kavita afferma: "Anche se non hai raggiunto la conclusione esterna, devi darla a te stessa. Perché hai iniziato questa relazione? Era una relazione di codipendenza? Forse era di natura disfunzionale. Una volta capito perché sono successe le cose, diventa più facile andare avanti e ritrovare la felicità".

Il mantra per una vita felice dopo una rottura è l'amore per se stessi. Apprezza gli aspetti positivi che ti circondano e recidi da ciò che ti frena. Come si dice, ama te stesso e il mondo ti amerà.

DOMANDE FREQUENTI

1. Perché il mio ex ha voltato pagina così in fretta?

Onestamente, è un'incognita. Potresti notare segnali che indicano che il tuo ex è impegnato in una relazione di ripiego o in una relazione occasionale. O forse ti ha davvero dimenticato. Non preoccuparti delle sue motivazioni. Concentrati sul voltare pagina e liberarti dalla relazione passata.

2. Perché sono ossessionato dal mio ex?

Forse sei solo gelosa del fatto che lui abbia voltato pagina. Oppure sei ancora innamorata di lui. Sta a te capire se si tratta di sentimenti residui o di amore non corrisposto.

3. Come puoi dimenticare il tuo ex se lo vedi ancora?

Mmm, questo complica un po' le cose. Puoi iniziare concentrandoti sul tuo lavoro e sul tuo benessere, e non lasciarli vivere nella tua testa senza pagare l'affitto. Non immischiarti nelle loro faccende. Sii distaccato e brusco. Ecco come superare un ex che è andato avanti.

Puntatori chiave

Le rotture sono una parte naturale della vita. Incolpare se stessi non farà altro che rendere più difficile il processo di guarigione.
Riconosci che la relazione è finita per un motivo e che andare avanti è la scelta migliore per entrambi
Va bene sentirsi feriti, ma non lasciare che ti consumi
Impegnarsi in attività che portano gioia e appagamento
Amici e familiari possono aiutarti nei momenti difficili

Considerazioni finali

Vedere un ex andare avanti può essere difficile, ma non definisce il tuo futuro. Crescita, guarigione e felicità sono ancora a portata di mano. La chiave è concentrarsi su se stessi, riconoscere le proprie emozioni e incanalare le proprie energie nel miglioramento personale. Ogni fine apre la strada a nuovi inizi: abbraccia il viaggio che ti aspetta con fiducia.

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