Insicurezza in una relazione: segnali, ragioni e modi per superarla

L'insicurezza in una relazione, se trascurata, può rivelarsi dannosa per il legame con il partner. Sebbene provare gelosia o possessività sia considerato naturale tra gli esseri umani, un'eccessiva insicurezza può iniziare a minare le fondamenta della fiducia e del rispetto, fondamentali per promuovere relazioni sane. Di conseguenza, si crea una distanza, creando una frattura tra te e il tuo partner, minacciando il vostro futuro insieme. 

Naturalmente, ci possono essere situazioni in cui le azioni del tuo partner suscitano insicurezza. Ad esempio, se ti ha tradito in passato o lo scopri spesso in una bugia, è naturale preoccuparsi di dove stia andando la relazione. Queste preoccupazioni possono farti sentire insicuro. Tuttavia, se non ci sono segnali d'allarme evidenti e ti lamenti ancora della qualità della tua relazione, è segno che devi scavare a fondo e capire da dove derivano questi sentimenti e poi adottare misure per correggere questo schema pericoloso. 

Siamo qui per aiutarti a percorrere questo viaggio alla scoperta del significato, delle cause e dei segnali dell'insicurezza in una relazione, insieme ad alcuni consigli di esperti su come superare l'insicurezza in una relazione. Psicologo Juhi Pandey (MA Psicologia), specializzata in consulenza per appuntamenti, prematrimoniale e rottura, offre spunti su cosa significhi l'insicurezza in una relazione e cosa si possa fare per gestirla.

Cos'è l'insicurezza in una relazione?

Una sensazione di incertezza o vulnerabilità riguardo a se stessi è nota come insicurezza. Descrivendo il significato dell'insicurezza in una relazione, la rinomata psicoterapeuta e scrittrice Esther Perel afferma: "L'insicurezza è uno specchio che riflette le nostre paure e i nostri dubbi. È essenziale distinguere tra ciò che è reale e ciò che è una proiezione delle nostre insicurezze sul partner". Tutti noi l'abbiamo sperimentato prima o poi. Sebbene sia naturale confrontarsi con l'insicurezza di tanto in tanto, un'insicurezza continua può ostacolare il successo nella vita e può essere particolarmente dannosa per la coppia. relazioni intime.

Ti priva della calma interiore e ti impedisce di interagire seriamente con il tuo partner. Comportamenti insicuri come la ricerca costante di rassicurazioni, l'invidia, le accuse e il ficcare il naso indeboliscono la fiducia. Mentre molte persone credono che le azioni del partner siano la causa delle insicurezze in una relazione, la verità è che il più delle volte derivano da noi stessi.

"Può essere il risultato di essere stati feriti o rifiutati da qualcuno a cui tieni, oppure può iniziare nella prima infanzia con un attaccamento insicuro ai genitori. Quando ti paragoni agli altri in modo sfavorevole e ti valuti severamente con un dialogo interiore critico, alimenti e accresci le tue insicurezze", afferma Juhi.

Spesso affonda le sue radici in preoccupazioni e pensieri illogici: non essere abbastanza bravi, non essere felici senza un partner, non trovare mai qualcuno di meglio e non essere veramente degni di amore. È importante smettere di essere insicuri per avere una relazione felice e sana. Il primo passo per riuscirci con successo è riconoscere le cause e i segnali di insicurezza in una relazione.

Cosa causa l'insicurezza in una relazione

Perché alcune persone tendono a essere più insicure di altre nelle relazioni? La risposta semplice è che siamo tutti la somma delle nostre esperienze di vita. Portiamo inevitabilmente il nostro bagaglio emotivo nelle relazioni. Esperienze traumatiche e autoironiche del passato, sia nelle relazioni che durante l'infanzia, possono diventare fattori scatenanti di insicurezza. 

Il rinomato esperto di relazioni, il Dott. John Gottman, afferma: "L'insicurezza nelle relazioni spesso deriva da problemi irrisolti di fiducia e autostima. È fondamentale che i partner affrontino apertamente questi sentimenti e lavorino insieme per costruire una base di fiducia". Se ritieni che la tua relazione attuale non sia in grado di raggiungere il suo pieno potenziale a causa di un comportamento insicuro, comprendere le cause di questa tendenza è il primo passo per correggere la rotta. Ecco cosa causa l'insicurezza in una relazione: 

1. Bassa autostima

La bassa autostima, unita alla mancanza di fiducia in se stessi, è probabilmente una delle ragioni principali per cui le persone si sentono insicure nelle relazioni. Se sei cresciuto con l'incrollabile sensazione di non essere abbastanza bravo, è probabile che ti faccia fatica credere che qualcuno possa amarti per quello che sei. Nella tua mente, non sei abbastanza bravo per essere un partner prezioso.

Le ragioni per bassa autostimaSecondo Juhi, la bassa autostima può variare dall'essere vittima di bullismo a scuola all'essere cresciuti da genitori tossici che ti dicevano costantemente di non essere abbastanza bravo, o all'avere una relazione con un partner che ti manipola. Qualunque sia la ragione di fondo, la bassa autostima si manifesta sempre sotto forma di una personalità insicura. Questo si riflette nel modo in cui gestisci le tue relazioni.

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2. Esperienze traumatiche

Migliori bagaglio emotivo Ciò che ti porti dietro dalle esperienze passate diventa anche la causa principale delle tue insicurezze. Forse un ex partner ti ha tradito o ti ha mentito costantemente. Oppure sei rimasto intrappolato in una relazione tossica. Forse stavi frequentando una persona con la fobia dell'impegno che ha continuato a tenerti in sospeso per molto tempo. Tutto questo ti ha lasciato ansioso e insicuro.

"Potresti aver scelto di allontanarti da queste relazioni spiacevoli", spiega Juhi, "ma il disagio emotivo o il trauma mentale che hai vissuto mentre queste relazioni duravano possono essere interiorizzati in una certa misura. A loro volta, ti rendono insicuro nelle relazioni".

3. Esperienze infantili

Le esperienze infantili sono il fondamento della nostra personalità adulta. Ecco perché il modo in cui siamo stati cresciuti dalla nostra famiglia può essere uno dei principali fattori scatenanti dell'insicurezza relazionale. stile di attaccamento è governato dalle prime interazioni con i genitori. La negligenza emotiva o la mancanza di affetto da parte dei genitori o dei principali caregiver possono portare allo sviluppo di stili di attaccamento insicuri.

I bisogni emotivi insoddisfatti possono portare a diventare bisognosi e appiccicosi nelle relazioni. Quando il partner cerca distanza e spazio in una situazione del genere, le insicurezze iniziano a prendere piede. Psicologa clinica e ideatrice della Terapia Focalizzata sulle Emozioni spiega: "L'attaccamento insicuro nelle relazioni può creare cicli di ansia e distanza. Le coppie devono imparare a riconoscere questi schemi e impegnarsi per creare un legame emotivo sicuro".

4. Mancanza di realizzazione personale

La mancanza di realizzazione personale può portare a sentimenti di inadeguatezza, che può diventare una causa chiave di insicurezza. Ad esempio, se fai fatica ad accettare il fatto di non essere riuscito a raggiungere determinati obiettivi personali o professionali, potresti iniziare a vederlo come un segno di fallimento o incompetenza. Questo può portare a insicurezza emotiva, lasciandoti fragile. Questo può iniziare a pesarti sulla mente, soprattutto se inizi a confrontare il tuo percorso di vita con quello degli altri, intaccando la tua autostima. E si innesca un circolo vizioso di insicurezze.

5. Cuori infranti del passato

Potresti aver iniziato una relazione in passato pensando di aver trovato la tua 'soulmate' e hai iniziato a immaginare una vita con loro. Tuttavia, le cose non sono andate come previsto e avete dovuto separarvi. Peggio ancora, il partner ha scelto di porre fine alla relazione, spezzandoti il ​​cuore in mille pezzi. Questo può aprire la strada all'insicurezza emotiva, che può essere innescata nella tua futura relazione. 

Segnali di una persona insicura in una relazione

Dal controllare costantemente il partner all'ipereccitarsi se il partner chiacchiera amichevolmente con un collega del sesso opposto, i segnali di una persona insicura in una relazione possono manifestarsi in vari modi. Terri Cole, psicoterapeuta ed esperta di relazioni, afferma: "L'insicurezza in una relazione può manifestarsi come gelosia e controlloo bisogno. Questi comportamenti sono spesso tentativi di ottenere rassicurazioni, ma possono allontanare il partner se non affrontati in modo costruttivo."

Sei gelosa quando lui tira fuori l'argomento di una collega? Ti insospettisci quando non risponde al telefono? Questi sono segnali di insicurezza in una relazione. Juhi elenca altri 15 segnali simili per aiutarti a riconoscere se sei una persona insicura in una relazione:

1. Controllare costantemente il tuo partner

Avere bisogno di sapere dove si trova il tuo partner ogni minuto di ogni giorno ha un impatto negativo sulla relazione. È la tua insicurezza che ribolle fino all'orlo e il tuo partner potrebbe iniziare sentirsi soffocati nella relazione perché stai sempre invadendo il loro tempo e il loro spazio. 

2. Voler sempre fare le cose insieme

Pianificate i vostri weekend con il vostro partner? Organizzate anche cene o film dopo il lavoro nei giorni feriali con il vostro partner? Le persone insicure nelle relazioni sentono il bisogno di trascorrere ogni ora di veglia insieme. Non avere alcun senso di indipendenza è malsano per una relazione e uno dei segnali rivelatori di una persona insicura in una relazione.

3. Essere arrabbiato se il tuo partner vuole fare qualcosa senza di te

Il fatto che il tuo partner faccia progetti con i suoi amici (escludendo te) ti fa sprofondare nella gelosia? Lo prendi come un segnale che il tuo partner non vuole passare del tempo con te? Il concetto di spazio in una relazione Ti spaventa? Arrabbiarti se il tuo partner vuole coltivare i propri interessi, hobby e vita sociale al di fuori della relazione suggerisce che sei nervoso e insicuro. 

4. Il passato del tuo partner ti preoccupa 

La curiosità sulle relazioni passate e sugli ex del tuo partner è naturale. Tuttavia, è malsano se ti senti insicuro del suo passato al punto da...

• Preoccuparsi se ancora ospitano sentimenti per un ex
• Trascorri il tuo tempo a perseguitare gli ex del tuo partner sui social media
• Impazzisci anche alla minima possibilità di contatto tra il tuo partner e il suo/i ex 

È normale sentirsi a disagio quando si parla di un ex. Tuttavia, essere gelosi e lasciare che rovini la relazione non è accettabile. Il tuo partner è con te, ti ama e ti ha scelto. 

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5. Ti ritrovi a spiare gli account social del tuo partner

Oh, quanto è facile scorrere i vecchi post di Instagram per risvegliare il Kraken dell'insicurezza. stalking sociale ha dato nuova linfa alle insicurezze. Più approfondisci i loro post, più commenti leggi, più forti diventano le tue insicurezze. Una volta, una ragazza ha commentato la foto della vacanza di mio fratello a Bali. Il suo commento riguardava quanto fosse attraente.

Quando sua moglie lo lesse, andò su tutte le furie. Ci fu una vera e propria lite per quella ragazza, che mio fratello non conosceva nemmeno. Fu la sua insicurezza a far emergere il suo lato oscuro. Se provi qualcosa di simile ogni volta che qualcuno commenta i post del tuo partner, stai mostrando i segnali di una persona insicura in una relazione.

6. E a volte, anche curiosando nel loro telefono

Probabilmente sai che è sbagliato controlla il telefono del tuo partnerProbabilmente sai anche che non troverai nulla che possa corroborare gli scenari peggiori che continui a fantasticare. Eppure, l'insicurezza nella relazione prende il sopravvento e ti ritrovi incapace di resistere alla tentazione di spiare il tuo partner. La parte peggiore è che, anche quando non trovi nulla di compromettente, non ti senti sollevato. Anzi, ti viene il sospetto che il tuo partner abbia nascosto le sue tracce troppo bene. 

7. Hai bisogno di una costante certezza di essere la persona giusta

Con tutti i pensieri e le emozioni negative nella tua testa e nel tuo cuore, hai costantemente bisogno che il tuo partner ti rassicuri del fatto che ti ama e vuole stare con te. Hai bisogno di conferme per sentirti accettato nella relazione e, a volte, anche quando lui ti dice che sei... quello Per loro non è sufficiente. Potresti annuire e sorridere, ma nella tua testa stai già pensando ad altri modi per dare corpo alle tue emozioni. "Questo è estremamente malsano, soprattutto quando il tuo partner ti rassicura", afferma Juhi.

8. Le altre persone nella vita del tuo partner ti irritano 

Il tuo partner abbraccia un amico e ti mette subito di cattivo umore. Trascorre il fine settimana con i suoi genitori e tu sentirsi abbandonatiTi chiedono di riattaccare perché la sorella sta chiamando e la risposta è un pugno nello stomaco. Chiunque abbia un legame stretto con il tuo partner inizia a irritarti quando ti senti insicuro in una relazione. Se non viene controllata in tempo, questa tendenza può diventare un punto dolente, innescando discussioni e battibecchi inutili. 

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9. Non ti piace il confronto

Non vuoi avere conversazioni conflittuali con il tuo partner. Per te, il confronto significa che la tua relazione è destinata a finire in tragedia. Questa paura interiorizzata può ostacolare la tua capacità di coltivare risoluzione sana dei conflitti nella vostra relazione. "Di conseguenza, piccoli problemi continuano ad accumularsi finché non si riesce più a reprimerli, e poi, tutto esplode in modo tossico. Questo può essere molto più dannoso dei litigi e dei disaccordi occasionali che sono inevitabili in qualsiasi relazione", afferma Juhi. 

10. Trovi un significato più profondo nelle loro risposte

"Non voglio uscire stasera". Una frase così semplice e onesta può farti cadere in una spirale di pensieri eccessivi e, in breve tempo, potresti convincerti che quella frase significhi che il tuo partner ha perso interesse per te e che la vostra relazione sta andando a rotoli. Questa tendenza non si limita solo alle affermazioni negative. 

Arrivi alle stesse conclusioni anche quando il tuo partner ti dice qualcosa di carino. Ad esempio, se ti dice: "Mia madre ti voleva molto bene", potresti pensare che il tuo partner stia cercando di compensare il fatto che in realtà non piacevi a sua madre.

11. Credi di non meritare amore

L'insicurezza porta le persone a credere di non essere degne di amore. Questo può portarle ad agire in modi che possono rovinare completamente la loro vita. buone relazioniQuindi, anche una storia d'amore fallita diventa una testimonianza della convinzione interiorizzata di non essere degni. Se questo vi sembra comprensibile, sappiate che dovete rompere lo schema di queste convinzioni limitanti per poter coltivare relazioni sane e durature. 

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12. Hai problemi di fiducia  

Problemi di fiducia sono un altro dei segnali rivelatori di insicurezza relazionale e possono mettere a dura prova la relazione. Un piccolo passo falso qua e là, o qualche azione che desta sospetti, sono sufficienti a innescare l'insicurezza relazionale e possono portare a problemi più gravi. Ecco perché una persona insicura in una relazione e con gravi problemi di fiducia finisce sempre per allontanare il partner.

13. Lotta con l'intimità e il sesso

Il sesso è una delle più meravigliose espressioni d'amore, ma per goderselo è necessario essere in completa sintonia con il partner. Sfortunatamente, se l'insicurezza offusca la tua mente, l'intimità sarà sempre un problema. Non ti sarà facile dare tutto te stesso. Ampolloso dinamiche del sesso e dell'intimità sono alcuni dei segnali più rivelatori dell'insicurezza relazionale.

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14. Ti fai prendere dal panico molto facilmente

Le persone insicure possono sentirsi turbate anche dagli incidenti più banali. Tendono a farsi prendere dal panico anche se logicamente capiscono che non c'è una vera minaccia. Slate, uno scrittore in erba di 22 anni, ci dice: "Se non ti senti sicuro, finisci per sentirti paranoico. Per esempio, stare lontano dal mio partner anche per brevi periodi mi lasciava sopraffatto da ansia da separazioneE la mia naturale tendenza a essere sospettoso e a leggere tra le righe mi ha portato a immaginare scenari inesistenti."

15. Tendi a metterti sulla difensiva se sei insicuro nella tua relazione

"L'insicurezza può farti sentire costantemente sotto attacco. Di conseguenza, potresti metterti sulla difensiva e tutto deriva dalla sensazione di non essere abbastanza degno. Proietti questa percezione sul tuo partner", dice Juhi. Ecco perché dicono che... partner insicuro rovina le relazioni. Ora, se entrambi i partner sono insicuri, è la ricetta per il disastro. 

In che modo le insicurezze relazionali ti influenzano?

An un partner insicuro rovina le relazioni, innescando un ciclo infinito di stress, dipendenza eccessiva, litigi e negatività. Juhi afferma: "Uno degli aspetti più difficili nell'affrontare le insicurezze in una relazione è l'imprevedibilità dei fattori scatenanti che portano alle discussioni. Questi conflitti, spesso derivanti da insicurezze, tendono a degenerare in dispute sostanziali, erodendo la gioia insita in una relazione d'amore. È una realtà angosciante che le relazioni contaminate dalle insicurezze, che provengano da uno o da entrambi i partner, tendano a sgretolarsi rapidamente". Ecco alcune insicurezze nella tua relazione che influenzano te, il tuo partner e la vostra relazione nel suo complesso:

1. Non potrai mai goderti la relazione

Potresti spendere tempo di qualità Con il tuo partner e godendoti i momenti romantici più belli, i pensieri negativi si insinueranno e rovineranno tutto. Non sarai mai in grado di goderti appieno il momento che stai condividendo con il tuo partner, perché la fastidiosa convinzione che forse ti abbia mentito o tradito è sempre presente nella tua mente. 

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2. Ti senti infelice tutto il tempo

Nella maggior parte dei casi, sai che le tue paure riguardo al tuo partner sono infondate e inutili, ma potresti trovare difficile scrollarti di dosso i sentimenti negativi. Ci vuole molto per convincerti che non c'è niente che non va nella tua relazione. Spesso, la persona insicura tende a rimuginare su queste discussioni mentalmente, il che può essere piuttosto estenuante. 

3. La tua relazione è sbilanciata

L'insicurezza relazionale ha un impatto su entrambi i partner: quello insicuro che cerca costantemente rassicurazioni, e quello che le riceve. Per quest'ultimo, il bisogno di rassicurare costantemente il partner del proprio amore e impegno può essere stancante. Porta a una situazione in cui i bisogni di uno dei due prevalgono su quelli dell'altro, creando un profondo squilibrio e una relazione sbilanciata. dinamiche di potere tra i partner.

4. Il tuo partner potrebbe sentirsi soffocato

Se sei insicuro nella relazione, il tuo partner potrebbe ritrovarsi a reprimere le sue risposte più istintive per evitare di turbarti. Ad esempio, se provi gelosia vedendo il tuo partner chiacchierare con un particolare collega o amico, il tuo partner potrebbe consapevolmente evitarlo in futuro. Gradualmente, questo potrebbe modificare il lato estroverso e amichevole della sua personalità. Questo può, a sua volta, portare a risentimento nella relazione e causare più problemi in futuro.

5. Potresti rimanere intrappolato in un circolo vizioso

Le insicurezze relazionali innescano un ciclo infinito di spiegazioni, spiegazioni eccessive e rassicurazioni. Questo può essere emotivamente estenuante per entrambi i partner. Mentre tu potresti sentirti rifiutato o escluso se il tuo bisogno di conferma e rassicurazione non viene soddisfatto, il tuo partner potrebbe ritrovarsi a chiedersi costantemente quale delle sue azioni verrà fraintesa e scatenerà insicurezza. 

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6. Trovi difficile creare relazioni sane

Quando sei non sei felice nella tua relazione, inizia a influenzare anche altri aspetti della tua vita. Prima o poi, le tue paure o i tuoi sentimenti di insicurezza inizieranno a influenzare la tua vita professionale, i tuoi rapporti con amici e colleghi, la tua vita sociale e il tuo rapporto con te stesso. Ad esempio, potresti: 

• Non essere in grado di consegnare al lavoro
• Litigare con i tuoi amici o fratelli 
• Trova difficile concentrarsi

7. La tua dipendenza dal tuo partner aumenta

Una persona insicura si aggrappa al proprio partner. Le tue paure ti portano a credere che l'unica persona che può completarti sia il tuo partner. Tuttavia, essere appiccicosi può sabotare la tua relazioneNon sarai mai pienamente felice con te stesso e con la tua relazione se fai affidamento solo sul tuo partner per sentirti attraente, divertente, intelligente o gentile. Se non sei in grado di provare queste emozioni, finirai sempre per sentirti insoddisfatto.

8 consigli su come superare l'insicurezza in una relazione

Vedere problemi quando non esistono, insicurezza, sentirsi come se si stesse perdendo il controllo e altri segnali di insicurezza relazionale indicano che è necessario lavorare su questo problema prima che abbia un impatto negativo, non solo sul legame con il partner, ma anche sulla coppia. salute mentale e benessere emotivo. 

La Dott.ssa Alexandra Solomon, psicologa clinica e autrice, consiglia: "Quando si manifesta l'insicurezza, è importante rifletterne l'origine. Spesso affonda le sue radici in esperienze o paure passate, non necessariamente nella relazione attuale. Consapevolezza di sé e comunicazione sono fondamentali per superarla". E come si fa? Juhi condivide 8 semplici consigli pratici per superare l'insicurezza in una relazione: 

1. Valuta te stesso prima e costruisci la tua autostima

Come afferma il Dott. Solomon, la consapevolezza di sé è uno dei principi chiave per superare l'insicurezza in una relazione. È necessario iniziare analizzando l'origine di questi sentimenti. Ora che sai cosa causa l'insicurezza in una relazione, prenditi il ​​tempo di fare un'introspezione ed esplorare quali di questi fattori potrebbero essere in gioco nel tuo caso. Superare i sentimenti di insicurezza richiede di lavorare su se stessi, praticare la cura di sé e l'amore per se stessi e rafforzare il proprio stima di sé. 

2. Lascia andare il passato

La tua insicurezza nella relazione deriva dal fatto che in passato hai avuto come partner un traditore seriale? In tal caso, la tua insicurezza ha una ragione legittima. Tuttavia, se continui a guardare la tua relazione attuale dal prisma del tuo passato, potresti non riuscire mai a superare queste insicurezze e a costruire un legame sano con il tuo partner. 

Come si dice, se non guarisci da ciò che ti ha ferito, sanguinerai su persone che non ti hanno ferito. Devi dare priorità alla tua guarigione per poter superare i sentimenti di insicurezza. Juhi consiglia: "Cercare un aiuto professionale può essere utile per le persone che lottano con l'insicurezza relazionale, soprattutto se il tuo relazioni passate ti hanno lasciato insicuro riguardo all'amore e alle relazioni."

3. Perseguire i propri interessi

Uno dei migliori consigli su come superare l'insicurezza in una relazione è quello di nutrire sana indipendenza e individualità. Quindi, invece di cercare un corso di cucina di coppia o un corso di ballo per due, trova qualcosa che ti dia gioia senza coinvolgere il tuo partner. Non è un affronto personale al tuo partner, ma piuttosto una lezione per imparare ad avere una vita propria. Il tuo partner non è il sole e tu non sei il pianeta solitario del sistema solare. Tutta la tua vita non può e non deve ruotare attorno a lui o lei. 

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4. Prenditi una pausa dai social media

Prenditi una pausa dai social media, che siano Facebook, Instagram o Snapchat, se tutti quei post perfetti su coppie felici e relazioni ideali ti fanno sentire come se il tuo non fosse abbastanza buono. relazioni invidiabili sui social media Non sempre sono come vengono descritti, ma il tuo cervello pieno di insicurezze potrebbe non vederla così. Fatti un favore e disconnettiti da tutti i social media finché non avrai risolto i tuoi problemi e imparato a gestire i fattori scatenanti. Se è troppo chiedere, smetti di seguire alcuni account che ti fanno sentire inadeguato nella tua relazione.

5. Confidati con un amico

"Cercare il supporto dei propri cari può essere utile per chi affronta l'insicurezza relazionale", afferma Juhi. Quindi, vai avanti e condividi i tuoi pensieri negativi più intimi con i tuoi amici più fidati. Prendi una bottiglia di Pinot e sfogati con la tua confidente. I pensieri che sembrano così validi nella tua testa potrebbero sembrarti meno validi quando li esprimi.

6. Va bene prendersi una pausa

Concedi un po' di spazio a te e al tuo partner. Chiedi al tuo partner se è d'accordo se non vi vedete per qualche giorno. Fai un passo indietro e concediti un po' di spazio. Concediti una nuova prospettiva. Non pensare alla relazione e dedica le tue energie a qualche altro compito. Questo ti aiuterà a gestire le tue insicurezze e, alla fine, a superarle.

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7. Impegnarsi a rompere il circolo vizioso del pensiero eccessivo

Se quelle occhiaie scure indicano che hai passato un'altra notte a immaginare i peggiori scenari in cui il tuo partner potrebbe calpestare il tuo cuore, è ora di affrontare la questione di petto. Non si può negare che pensare troppo rovina le relazioni e alimenta la tua ansia senza una buona ragione. Tuttavia, da un pensatore eccessivo all'altro, "Smettila di pensare troppo" è il consiglio più inutile che tu possa mai ricevere. È come dire "guarisci quell'osso rotto". 

Se potessi evitarlo, non vorresti rimanere intrappolato in queste spirali di pensieri. Tuttavia, ci sono modi per gestire questi loop ed evitare di rimanerne risucchiato. Ecco alcuni metodi che puoi provare:  

• Dedicati ad attività che richiedono concentrazione 
• Prova a scrivere nel diario 
• Meditare 
• Prova tecniche come il rilassamento muscolare progressivo o esercizi di radicamento per calmare la mente 

8. Sii aperto alle conversazioni

Essendo una persona insicura, potresti non voler affrontare argomenti conflittuali (o controversi), ma cerca di aprirti con il tuo partner riguardo a ciò che ti rende insicuro. Gli aspetti della relazione, qualcosa che il tuo partner ha fatto che ti ha reso insicuro, cose del genere.

Un partner comprensivo non si limiterà a rassicurarti, ma cercherà anche di semplificarti le cose. Ma già che ci sei, non prendere l'abitudine di farti rassicurare dal tuo partner ogni volta che ti senti insicuro. Gradualmente, man mano che ti liberi dalle tue insicurezze, lo stress diminuirà e il livello di soddisfazione della tua relazione aumenterà.

Domande Frequenti

Considerazioni finali

Imparare a smettere di essere insicuri non è un trucco magico. Non succede dall'oggi al domani. Bisogna affrontare le cose giorno per giorno per capire da dove provengono e come superare le proprie insicurezze. Comunicare con il partner può essere utile anche nel percorso di apprendimento per gestire le insicurezze. Ricordate, non pensateci troppo e fidatevi del partner e della vostra relazione.

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