“Si verifica una morte nelle relazioni quando le persone non sono più disposte a dirsi a vicenda come si sentono veramente.” — Shakti Gawain
È risaputo che noi esseri umani non possiamo prosperare nell'isolamento di spirito, mente e corpo. Pertanto, avere una relazione fa parte dell'essere vivi. Questo è forse anche il motivo per cui così tante persone scelgono di rimanere con il proprio partner anche quando sono infelici in una relazione.
Sebbene le relazioni possano essere essenziali per vivere appieno la vita, raramente sono facili. Anche le relazioni più solide affrontano delle sfide. Queste sfide, che siano fugaci o durature, potrebbero farti sentire infelice in una relazione. E questo è perfettamente normale. Ogni coppia prova un senso di insoddisfazione nella propria relazione a un certo punto.
La domanda che dovresti porti è: cosa fare quando sei infelice in una relazione? Prima di tutto, invece di soffermarti su questi sentimenti, dovresti analizzarli a fondo. Una relazione sana non si costruisce fissandosi sul passato, ma lavorando per creare una via d'uscita significativa. E come si fa esattamente? Siamo qui per aiutarti a capirlo.
Cosa fai quando non sei felice nella tua relazione?
Sommario
Cosa fare quando si è infelici in una relazione? Il primo passo per affrontare l'infelicità in una relazione è identificare i problemi che la scatenano. Fai introspezione e cerca di concentrarti su ciò che ti infastidisce o ti infastidisce. Potrebbero esserci diversi fattori che causano infelicità, tenerli per sé porterà solo a dolore, conflitti, negatività e frustrazione.
Roseline e Adam aspettavano il loro primo figlio e la gravidanza portò alla luce molti problemi che entrambi non avevano mai nemmeno riconosciuto prima. Ad esempio, Roseline si rese conto con intensità di quanto poco Adam contribuisse alla vita domestica a causa dei suoi orari di lavoro frenetici. Mancava agli appuntamenti dal medico, non trovava il tempo per prendersi cura di lei né si sforzava di alleggerirle il carico, lasciando Roseline infelice in una relazione durante la gravidanza.
"Sebbene molte delle azioni di Adam mi stessero facendo impazzire, ho scelto di non affrontarle. Aggiungi al mix il flusso ormonale volatile, e tutta l'angoscia e l'infelicità represse sono esplose un giorno. Ho avuto un crollo nervoso e volevo andarmene. Adam, tuttavia, ha mantenuto la calma e mi ha fatto esprimere i miei sentimenti. Una volta capito qual era il problema principale, trovare una soluzione è diventato più facile", racconta.
Se anche tu sei infelice in una relazione ma sei innamorato e spesso ti ritrovi a chiederti: "Non sono felice nella mia relazione, ma amo lui o lei. Cosa dovrei fare?", sappi che non c'è nulla che una comunicazione onesta e trasparente non possa risolvere.
Potrebbe essere intimidatorio, ma è necessario. Migliorare la comunicazione in una relazione È il primo passo per affrontare l'infelicità con cui potresti lottare. Quando sente che ti senti infelice in una relazione, il tuo partner potrebbe arrabbiarsi o sentirsi ferito. Tuttavia, non condividere i tuoi veri sentimenti equivale a essere disonesto con il tuo partner.
Per assicurarti che questa confessione non lasci il tuo partner insicuro riguardo al futuro, puoi provare a rassicurarlo che l'obiettivo è lavorare per migliorare la relazione e che non è un presagio di sventura per la vostra unione. Ad esempio, se ti trovi nella fase "sono infelice nella mia relazione ma non voglio lasciarla", puoi dirlo al tuo partner e poi lavorare insieme per trovare delle soluzioni.
Alla fine, valuta tutte le opzioni disponibili per migliorare, metti le cose in prospettiva e prendi decisioni. D'altra parte, se sei infelice in una relazione ma hai paura di rimanere solo, allora ha senso rivalutare se vedi davvero un futuro con il tuo partner o meno. Continuare una relazione per le ragioni sbagliate è spesso più dannoso a lungo termine del dolore della rottura. Se ti trovi in una relazione malsana o tossica, uscirne potrebbe essere l'unico modo per ritrovare la tua felicità.
Solo tu e il tuo partner potete decidere se la vostra relazione vale la pena di essere salvata. Se senti che i sentimenti fondamentali di amore, fiducia e rispetto esistono ma sono stati offuscati da un'infelicità passeggera nella relazione, ci sono molti modi per migliorare una relazione infelice.
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7 modi per migliorare una relazione infelice
Al giorno d'oggi, crediamo che le persone siano superflue. Ecco perché, nel momento in cui iniziamo a sentirci infelici in una relazione, potremmo sentirci irrequieti. Cosa fare quando si è infelici in una relazione? È meglio rompere e andare avanti? Oppure è meglio rimanere e impegnarsi per migliorare la qualità della propria relazione? È possibile tornare dall'essere infelici in una relazione a essere di nuovo felici? Domande come queste potrebbero iniziare a tormentarti.
Tuttavia, una domanda importante viene spesso trascurata: cosa rende una persona infelice in una relazione? Pensaci e scoprirai che inizi a sentirti infelice in una relazione quando concentri tutta la tua attenzione sui comportamenti sbagliati del tuo partner. O quando cerchi di cambiarlo per adattarlo alla tua percezione di come dovrebbe essere un partner ideale.
Tutto questo può causare confusione e dolore, con conseguenti relazioni tese. C'è però un trucco: puoi modificare il comportamento del tuo partner cambiando il tuo approccio. Ti proponiamo 7 modi per migliorare la tua relazione. Quindi, smetti di chiederti cosa fare quando sei infelice in una relazione e vai fino in fondo.
1. Infelice in una relazione? Costruisci una comunicazione efficace
Cosa fare quando si è infelici in una relazione? Come problemi relazionali più comuniAnche questo può essere risolto instillando una comunicazione onesta e aperta nella vostra dinamica. Cercate di ritagliarvi del tempo ogni giorno per discutere di argomenti più profondi o personali.
La mancanza di comunicazione è spesso la causa principale del malcontento e dell'infelicità in una relazione a distanza. È qualcosa in cui ti ritrovi? Ti ritrovi spesso a pensare: "Sono infelice nella mia relazione ma non voglio lasciarla"? Allora, impegnati a rafforzare la comunicazione. Impegnati di più per effettuare videochiamate, scrivetevi più spesso ed esplorate nuove strade e app per mantenere viva la scintilla in una relazione a distanza.
Tuttavia, la scarsa comunicazione non è un problema che colpisce solo le coppie che vivono relazioni a distanza. Anche se tu e il tuo partner siete fisicamente vicini, potreste finire per sentirvi emotivamente distanti. Cosa rende infelice una persona in una relazione, nonostante l'amore e l'unione? Spesso la risposta è la perdita di contatto.
In tal caso, puoi sempre iniziare con brevi conversazioni e porre domande pertinenti. Sommergerli con le tue preoccupazioni e irritazioni nel momento in cui vogliono entrare non aiuterà. Esercitati a parlare in modo efficace coinvolgendo il tuo partner in una conversazione sui suoi interessi. Per iniziare, chiedere com'è andata la sua giornata o semplicemente come si è sentito lo aiuterà ad aprirsi. Puoi passare a conversazioni più profonde e, infine, condividere con lui/lei che ti senti infelice nella vostra relazione.
2. Riconosci le tue differenze se non sei felice nella tua relazione
La relazione tra Becky e Terry è iniziata alla grande. Erano agli antipodi, ma legati da una chimica bollente. Tuttavia, man mano che la fase della luna di miele della relazione iniziava a svanire, le differenze che entrambi trovavano accattivanti sono diventate motivo di continui litigi.
"Non sono felice nella mia relazione, ma lo amo. Cosa dovrei fare? Non so nemmeno se dovremmo stare insieme, ci rendiamo infelici a vicenda", si sorprendeva spesso a pensare. Il fatto è che non esistono due esseri umani che possano avere pensieri identici. Abbiamo tutti le nostre opinioni e percezioni sulle cose. Se lasci che queste differenze, grandi o piccole, diventino più grandi della vostra unione, troverai sempre motivi per essere infelice nella tua relazione.
Questo ostacolo comune può essere superato riconoscendo le vostre differenze e non considerandole un ostacolo alla vostra relazione. Parlare delle vostre divergenze con uno spirito di riconciliazione vi aiuterà. risolvere relazioni teseIdentifica, riconosci e accetta queste differenze per comprenderti meglio. Imparerai a conoscere il processo mentale che sta dietro al motivo per cui il tuo partner pensa in un certo modo o come è giunto a una certa conclusione o opinione su qualcosa.
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3. Cosa fare quando si è infelici in una relazione? Mostrare apprezzamento quotidiano
Cosa rende una persona infelice in una relazione? Se si esplorano le ragioni che portano le persone a sentirsi insoddisfatte delle proprie relazioni, il sentirsi ignorati o mancati di rispetto emergerà come tema ricorrente. È lì che risiede la risposta a cosa fare quando si è infelici in una relazione. Sentirsi apprezzati è un elemento chiave per una relazione felice.
Questo apprezzamento deve essere reciproco. Le coppie spesso si ritrovano in uno stato di risentimento perché entrambi i partner iniziano a darsi per scontati e non riconoscono o apprezzano le piccole cose che uno dei due fa per l'altro.
Quindi, qualsiasi piccolo apprezzamento che riceviate inizia a sembrare atteso da tempo. Se voi o il vostro partner siete infelici nella vostra relazione, questa sensazione può essere mitigata impegnandovi attivamente per farvi sentire reciprocamente apprezzati, ascoltati e valorizzati.
Ringraziare il tuo partner, anche per piccole cose, lo incoraggerà a fare di più. Tutti rispondono bene alle lodi. Non si sa mai, anche lui potrebbe sentirsi infelice in una relazione perché sente che non apprezzi tutto quello che fa per te. Puoi sempre iniziare con piccole cose, ma ricorda di essere coerente: una relazione felice è un impegno quotidiano.
4. Perdonatevi a vicenda per superare la sensazione di infelicità in una relazione
Come esseri umani, siamo tutti inclini a commettere errori, nessuno è perfetto. Alcuni di questi errori, anche se involontari, potrebbero danneggiare il legame di coppia, rendendovi infelici nella relazione. Potreste persino ritrovarvi a provare emozioni contrastanti come "Non sono felice nella mia relazione, ma lo amo". E va bene così!
Tuttavia, se vuoi andare oltre questo stato e rafforzare la tua connessione, allora devi esercitarti perdono nella relazioneLasciate andare i rancori e gli errori del passato, non preoccupatevi delle piccole cose e concentratevi sul quadro generale. Soprattutto, una volta perdonati, non tirate fuori vecchie questioni più e più volte. Soprattutto quando state avendo una discussione accesa.
Un po' di perdono può contribuire notevolmente ad aumentare la soddisfazione in una relazione. Se il tuo partner ha commesso un errore discutibile, parlagli senza accusarlo, urlare o imprecare. Mantieni la calma e aiutalo a capire cosa provi per l'errore che ha commesso.
5. Impara a combattere meglio
Stai pensando a cosa fare quando sei infelice in una relazione? Prendi in considerazione questo consiglio il prima possibile! Litigi, discussioni e divergenze di opinioni sono parte integrante di una relazione. A volte, è bene accettare di non essere d'accordo e andare avanti, perché i conflitti hanno un impatto diretto sulla soddisfazione della relazione.
Uno dei segreti per smettere di essere infelici nella propria relazione è non lasciarsi intimidire da litigi e divergenze, ma concentrarsi invece sull'adozione di sane tecniche di risoluzione dei conflitti. Il più delle volte, ti renderai conto che il problema sembrava più grande nella tua testa di quanto non fosse in realtà.
Come ha imparato Roseline, che stava lottando con un senso di infelicità in una relazione durante la gravidanza, dal suo crollo, una volta identificato il nocciolo del conflitto, è possibile trovare un modo per risolverlo e liberarsi dalla sensazione di infelicità in una relazione.
In definitiva, si riduce a un semplice fatto: non sono i litigi, ma il modo in cui litighi a plasmare la tua relazione. Combatti lealmente, sii costruttivo e ricorda che lo scopo di qualsiasi discussione o disaccordo dovrebbe essere quello di migliorare la relazione, non quello di fare concorrenza.
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6. Lavora sulla vita sessuale per riportare la felicità nella tua relazione
Sei infelice in una relazione ma innamorato del tuo partner? Potrebbe essere il momento di riconsiderare la tua relazione in camera da letto. La mancanza di sesso potrebbe essere una delle cause principali dell'infelicità in una relazione. Un buon sesso da solo non basta a creare una buona relazione, ma una vita sessuale scadente può sicuramente avere un impatto negativo sulla relazione di coppia.
Ci sono molti effetti avversi effetti di una relazione senza sesso Spesso trascurati e nascosti, tendono a incidere negativamente sulla relazione di coppia. Quando si perde l'intimità tra due persone, il tasso di conflitti aumenta vertiginosamente.
Se ti rendi conto che la tua bugia sessuale è la ragione per cui sei infelice nella tua relazione, allora capire come risolverla diventa più facile. Non devi più perdere il sonno cercando una risposta a cosa fare quando sei infelice in una relazione.
È ora di riaccendere la scintilla. Tuttavia, ricorda che ci vuole molto più che alzare la temperatura in camera da letto. Per migliorare la tua vita sessuale, ricomincia ad uscire come facevi prima, flirta con l'altro, sii giocoso e toccati spesso, vai a letto alla stessa ora e lascia a casa telefoni e altri dispositivi. L'energia sessuale è energia vitale, è importante lavorarci per mantenere viva la fiamma.
7. Vivere nuove esperienze insieme
Cosa rende infelici in una relazione? Abbiamo una parola per voi: monotonia. Le persone tendono ad entrare nella routine una volta che una relazione si stabilizza. Con il passare del tempo, le esigenze della vita quotidiana si fanno sentire, le coppie dimenticano di fare le cose che le rendono felici o quelle che le hanno unite fin dall'inizio. Si dimentica quanto si fosse avventurosi, le cose che portavano emozioni ed entusiasmo.
La routine quotidiana potrebbe suscitare pensieri come "Sono infelice nella mia relazione ma non voglio lasciarla". Questi pensieri possono sollevare più domande di quante risposte forniscano. Allontanare emozioni spiacevoli che ti dicono "Non sono felice nella mia relazione ma amo lui o lei" non ti aiuterà. Piuttosto, riconoscile e lavoraci.
Un modo per farlo è ricordare perché vi siete messi insieme, le cose che vi piaceva fare insieme durante quei primi giorni di frequentazione. Oltre a questi viaggi nei ricordi, è altrettanto importante trovare nuovi hobby o attività da fare insieme. Pianificate, esplorate e vivete nuove avventure. Vi aiuterà a vedervi sotto una nuova luce e a riaccendere la passione. Godetevi il tempo trascorso insieme vi farà sentire più connessi e attratti l'uno dall'altra.
Solo perché la felicità è svanita, non significa che la relazione sia finita. In mezzo all'infelicità, può essere difficile vedere il valore della propria relazione. È naturale desiderare di fare le valigie e chiudere quando ci si sente infelici in una relazione. Ma il fatto che tu sia rimasto significa che sei impegnato a farla funzionare. Con il giusto impegno, puoi cambiare le cose.
A meno che tu non sia infelice in una relazione ma abbia paura di rimanere solo, e per questo motivo scegli di rimanere in una relazione in cui non sei amato, rispettato o apprezzato. In tal caso, ti consigliamo di mettere te stesso al primo posto e di impegnarti per trovare la forza di lasciar andare e andare avanti.
Essere infelici in una relazione non è raro quando si sta insieme da molto tempo. Lavorare con uno psicoterapeuta o un consulente di coppia può essere estremamente utile per arrivare alla radice della propria infelicità e risolverla. Consulenti qualificati ed esperti su Il pannello di Bonobology hanno aiutato molte coppie che lottano contro l'infelicità nelle loro relazioni. Anche tu potresti trarre beneficio dalla loro competenza.
DOMANDE FREQUENTI
È assolutamente normale sentirsi infelici in una relazione di tanto in tanto. Ma se la situazione si prolunga o diventa cronica, allora è il momento di fare un'introspezione e lavorare sui problemi di fondo che scatenano questi sentimenti.
La mancanza di comunicazione, uno scarso coinvolgimento, il sentirsi soli quando si è insieme, ogni conversazione che sfocia in un litigio o non litigio affatto, la sensazione di non avere speranze per il futuro con il partner sono i principali segnali di infelicità in una relazione.
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