A volte pensi che il tuo partner non abbia a cuore i tuoi interessi? Pensi che il suo "amico" possa essere qualcosa di più? I problemi di fiducia possono insinuarsi nella tua relazione senza che tu te ne accorga. Diamo un'occhiata ad alcuni esercizi di fiducia per le coppie consigliati da un esperto che ti aiuteranno a evitare un attacco di panico ogni volta che il tuo partner ti dice "Esco".
Prima che i tuoi problemi ti facciano reagire in modo sfavorevole, prova a mettere in pratica questi esercizi di fiducia per coppie che potrebbero impedirti di pretendere di controllare il telefono del tuo partner. No, questi esercizi non ti faranno passare magicamente dal voler curiosare nelle email del tuo partner al salutarlo con nonchalance mentre parte per un viaggio da solo, senza alcun dubbio. Tuttavia, gli esercizi che elenchiamo oggi ti aiuteranno senza dubbio a iniziare.
Affinché questi esercizi per rafforzare la fiducia di coppia siano efficaci, è fondamentale comprenderne lo scopo e impegnarsi a metterli in pratica. Capire cosa significhi la fiducia e quali conseguenze possa avere la sua mancanza su una relazione può motivarvi a implementare questi esercizi in modo efficace. L'esperta di relazioni Shazia Saleem (laureata in Psicologia), specializzata in consulenza per la separazione e il divorzio, vi aiuterà a raggiungere questo obiettivo.
L'importanza della fiducia nelle relazioni - Spiegazione dell'esperto di relazioni
Sommario
L'"amico" del tuo partner ti sembra improvvisamente aver oltrepassato qualche limite? Una serata tra amici è solo un momento di divertimento con i suoi amici maschi, giusto? Il tuo partner ha intenzionalmente deciso di rimanere un giorno in più durante quel viaggio, quando avrebbe potuto venire a casa da te e dai tuoi figli? Dubiti che abbia cambiato lavoro senza dirtelo? Questi sono solo alcuni dei tanti possibili momenti di sfiducia che una coppia può dover affrontare nel suo percorso insieme.
Non tutte le forme di sfiducia riguardano necessariamente casi di infedeltà. Il fatto che il partner possa nasconderti qualcosa, che stia perdendo interesse , che tu possa scambiare il suo bisogno di spazio per distacco emotivo: questi sono tutti segnali di sfiducia. Potresti non fidarti della sua onestà o del fatto che non abbia a cuore il tuo benessere. Potresti non fidarti del fatto che sia coinvolto nella relazione quanto te.
Indicando la radice del desiderio di fiducia in noi, Shazia afferma: "La fiducia rientra tra i bisogni emotivi fondamentali di ogni persona". Aggiunge: "In una relazione, si trascorre la giornata con una persona. E se non ci si fida di quella persona, ciò inizierà ad avere un impatto sulla vita quotidiana. Pertanto, la fiducia è un fattore di cui bisogna prendersi cura."
"Quando manca la fiducia, si è sempre nel dubbio, sempre in uno stato di contraddizione e conflitto. Questo inizia ad accadere anche per cose banali. Per esempio, "Dov'è adesso?" o "Cosa sta facendo?" o "Quali sono le sue intenzioni nei miei confronti?"
Chiediamo a Shazia cosa significhi per la coppia. Risponde: "È semplice. Non si è mai in pace!". Questo inevitabilmente ha un impatto sia sulla salute mentale della persona che diffida del proprio partner, sia gradualmente anche sulla sua salute fisica. Aggiunge: "Si è sempre disturbati. Potrebbe iniziare a influire sul ritmo del sonno e sulla dieta. Le attività quotidiane diventano difficili".
I 7 migliori esercizi per rafforzare la fiducia nelle coppie consigliati dagli esperti
È chiaro, e Shazia lo afferma con le sue stesse parole, che l'impatto della mancanza di fiducia in una relazione è "di vasta portata e intenso". Cosa si può fare, quindi, per rafforzare e ricostruire la fiducia? Prima di tutto, fatevi un favore e smettete di guardare programmi che glorificano i drammi di coppia. No, non è la cosa più drammatica del mondo se il vostro partner vuole stabilire dei sani limiti nella comunicazione. No, non è la fine del mondo se non gli piacciono le effusioni in pubblico.
E no, non significa necessariamente che il tuo partner ti stia nascondendo al mondo se non pubblica una tua foto su Instagram. Potremmo elencare i modi migliori per costruire la fiducia in una relazione in ogni momento, ma a meno che tu non voglia davvero cambiare, tutti i tuoi tentativi saranno vani.
Detto questo, entriamo subito nel vivo dei migliori esercizi di fiducia nelle relazioni, così non ti ritroverai a mandare un messaggio con scritto "Mi tradisce" alla tua migliore amica ogni volta che il tuo partner esce per comprare le uova.
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1. Sii vulnerabile e parla dei tuoi problemi
Shazia afferma: "Rafforzare la fiducia è una cosa, ma ricostruire la fiducia in una relazione perduta è un esercizio molto più impegnativo che richiede il tuo impegno concreto. La fiducia si costruisce solo quando viene vissuta. Quindi dovrai fare passi concreti per dimostrarla".
Pensi che il tuo partner ti tradisca perché ha trascorso il weekend lontano da te? Pensi che non sia leale perché non ti mostra sui social media? Ti preoccupi che non ti ami perché non lo esprime? Beh, diglielo. Parla con il tuo partner delle tue paure, apriti, comunicagli tutte le tue inibizioni e le tue più profonde trepidazioni. Non solo ti renderai conto all'istante di quanto siano infondati i tuoi dubbi, ma il tuo partner capirà cosa sta succedendo nella tua mente, così potrete entrambi capire come affrontarli.
Se dovessimo scegliere un solo esercizio per costruire la fiducia in una relazione, sarebbe senza dubbio una comunicazione sana e aperta. Una volta che vi sarete spiegati a vicenda cosa vi passa per la testa e perché vi sentite in un certo modo, potrete anche iniziare ad andare a fondo della questione e ad analizzare cosa volete fare da quel momento in poi.
Come ulteriore vantaggio, più comunicate, più sarete in grado di esprimere come desiderate che le vostre esigenze vengano soddisfatte, fantasie comprese. Chi avrebbe mai pensato che gli esercizi di coppia per costruire la fiducia potessero migliorare anche la compatibilità sessuale ?
2. Discutere del futuro della vostra relazione è un ottimo esercizio di fiducia per le coppie
In pratica, questo significa che devi porre loro ' quella' domanda. La domanda che ha scatenato il panico in milioni di commedie, la domanda che fa impazzire le persone e la domanda che fa dire alla maggior parte dei partner: "Sarà una lunga conversazione, vero?". Sì, la famigerata domanda "Dove pensi che ci porterà questa relazione?".
Assicuratevi quindi di avere entrambi il tempo per una lunga conversazione e per parlare del futuro. La vostra relazione ha un timer? State insieme solo per l'inverno e, una volta soddisfatte le vostre esigenze di "stagione degli innamoramenti" , prenderete strade diverse? Parlate di dove volete che vi porti questa relazione.
Shazia dice: "E poi, fate un passo concreto verso il futuro di cui avete appena parlato. L'azione successiva alla promessa è ciò che contribuirà a costruire la fiducia". Una volta che sarete certi di essere entrambi sulla stessa lunghezza d'onda, vi sentirete un po' più sicuri, sapendo che voi e il vostro partner state sempre lavorando per raggiungere quell'obiettivo comune. E poi andate avanti e fate qualcosa insieme. Quindi, ad esempio, se scoprite che entrambi vorreste sposarvi l'anno prossimo, presentatevi a un familiare di cui vi fidate.
3. Fai cose nuove che richiedono coordinamento
Vai al centro sportivo della tua zona che hai sempre desiderato frequentare e prendi quelle racchette da tennis. Fai attività come yoga, giardinaggio, lezioni di salsa, cavolo, potresti anche tentare la fortuna in una delle tante escape room.
Una volta che ti fidi "letteralmente" del tuo partner e sai che farà la sua parte per aiutarti a vincere quella partita di tennis contro quella coppia insopportabile, Mindy e Brad, aumenterai involontariamente anche la fiducia che hai in lui/lei riguardo alla vostra relazione. C'è un motivo per cui ogni azienda al mondo giura sull'importanza degli esercizi per costruire la fiducia . La cosa migliore di questi esercizi, in particolare, è che non c'è nessun ufficio risorse umane che ti obbliga a parteciparvi.
In assenza di un responsabile delle risorse umane, la decisione spetta a te. Potremmo indicarti molte attività di questo tipo per costruire la fiducia nella relazione, ma è tuo compito mantenere l'impegno preso con il tuo partner. Se abbandoni il corso di salsa con il tuo partner dopo la sessione introduttiva, questo non darà un'immagine affidabile di te ai suoi occhi. E viceversa.
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4. Assegnare reciprocamente compiti di pianificazione
Hai un appuntamento importante in arrivo? Chiedi al tuo partner di organizzarlo e prenditi un altro appuntamento per organizzarlo tu. Hai un impegno familiare in arrivo? Chiedi al tuo partner di organizzarlo per te e tu organizzerai qualcosa per lui.
Più ti senti a tuo agio nell'affidare al tuo partner responsabilità per cose che per te contano, più facile sarà per te avere fiducia in lui/lei. Esercizi di fiducia per coppie come questi funzionano solo se non sei un maniaco del controllo come Monica di Friends.
Potreste anche provare a superarvi a vicenda. Un appuntamento perfetto, un passo avanti verso una relazione più basata sulla fiducia. Questa è una di quelle attività che rafforzano la fiducia in una relazione e che vi permettono di avere la botte piena e la moglie ubriaca. Non rischiate però di sprecare i risparmi di una vita in una sola serata romantica. Non esiste un singolo esercizio di coppia che possa risolvere il vostro fallimento.
5. Parla dei tuoi obiettivi finanziari
Parlare di soldi e finanze è un altro modo per parlare del vostro futuro. La speranza è che entrambi vi sentiate più sicuri di ciò che vi aspettate e di dove volete che vada questa relazione, e delle dimensioni della casa in cui entrambi vorreste vivere.
Costruire la fiducia in una relazione non avviene dall'oggi al domani e richiede che entrambi siate completamente sicuri del percorso che intendete intraprendere. Parlare di finanze è un ottimo esercizio di fiducia per le coppie, anche se non siete sposati. L'approccio "i miei soldi sono i tuoi soldi" si rivela presto inefficace e, prima che ve ne rendiate conto, potreste ritrovarvi coinvolti in un'infedeltà finanziaria. Sì, risparmiare o spendere soldi all'insaputa del partner è una forma di infedeltà. I migliori esercizi per costruire la fiducia nelle coppie si basano solitamente su una comunicazione onesta, che è proprio l'obiettivo di questo articolo.
Shazia aggiunge un importante promemoria. Afferma: "Sì, parlare dei propri obiettivi finanziari è un buon primo passo, ma bisogna essere presenti e concreti, anche attraverso un'azione che dimostri fiducia. Ricordate, l'esperienza della fiducia crea fiducia. Quindi, qualunque sia l'argomento di cui parlate, non dimenticate di agire per realizzarlo. Fate un passo avanti per essere presenti nella vostra relazione".
6. Assegna al tuo partner compiti semplici da completare
Affidare al partner compiti semplici e casuali da completare fungerà da piccolo esercizio di fiducia per la coppia, i cui risultati alla fine si sommeranno. Ad esempio, "Puoi riparare la lampadina subito, per favore?" o "Mi puoi portare uno Starbucks mentre torni?" contribuirà a creare fiducia in loro. In più, riceverete un Frappuccino ghiacciato. Una situazione vantaggiosa per tutti.
Tuttavia, assicuratevi di non esagerare con questo. Non volete che il vostro partner si senta come se fosse il vostro assistente personale. Un'amica ha finito per infastidire il suo fidanzato a causa dei continui compiti che gli assegnava. "Non sono un concorrente di un quiz televisivo, né il vostro maggiordomo personale. Fatelo da soli", ha detto prima di andarsene. Quindi, sebbene gli esercizi per costruire la fiducia in una relazione mirino a trarne beneficio, usateli con parsimonia e con il consenso, per evitare di infastidire il vostro partner e allontanarlo ulteriormente.
7. Dimostrare affetto e cura è l'esercizio più semplice per costruire la fiducia nelle coppie
Dite al vostro partner perché lo amate, cosa amate di lui/lei e assicuratevi di variare i modi per dimostrargli il vostro affetto . Un abbraccio a sorpresa da dietro, un piccolo regalo inaspettato, un bigliettino scritto a mano... possono fare miracoli per la vostra relazione e sono esercizi perfetti per rafforzare la fiducia di coppia. Shazia afferma: "Trascorrete del tempo insieme, datevi spazio, fate cose che piacciono a entrambi, dedicate del tempo di qualità, siate presenti l'uno per l'altro, dimostrate impegno nel seguire questi consigli e rispettatevi a vicenda".
Gli esercizi di fiducia per le coppie non devono essere esagerati. A volte, tutto ciò che serve per far sentire al sicuro il tuo partner è un bigliettino che gli dica cosa ami di lui/lei. O gesti che dimostrino che tieni a lui/lei. No, non sarebbe il momento giusto per dirgli che il suo russare deve finire.
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Hai notato che non abbiamo incluso una caduta di fiducia nel nostro elenco di esercizi di coppia? Sì, beh, ricostruire la fiducia di solito non è così semplice come abbandonarsi a una caduta. Speriamo che, grazie agli esercizi di coppia per costruire la fiducia che abbiamo elencato qui, ora sappiate cosa fare con il vostro partner, così da poter passare dal voler leggere i suoi messaggi al volergli inviare i messaggi più carini di sempre.
DOMANDE FREQUENTI
Sì, non è difficile credere che le coppie possano superare i loro problemi di fiducia, a patto che tutti i soggetti coinvolti siano disposti a farlo e non rifiutino alcun tentativo di contrastarli. A volte, basta una comunicazione sana e dimostrazioni di affetto per riuscire a superare i propri problemi di fiducia.
Le coppie possono impegnarsi ad avviare conversazioni sane e aperte , a dedicarsi ad attività che richiedono coordinazione per ricostruire la fiducia nella relazione, come l'acro yoga o il tennis, oppure a discutere onestamente del loro futuro. Questi sono solo alcuni dei tanti esercizi per rafforzare la fiducia di coppia, che richiedono un impegno reciproco da parte di entrambi i partner.
Per risolvere i problemi di fiducia, la prima cosa di cui hai bisogno è una sincera volontà di risolverli. Dopodiché, puoi provare molti degli esercizi di fiducia per le coppie. Puoi avviare conversazioni sincere sul perché pensi di avere problemi di fiducia. Parla del futuro, delle tue paure, apriti e assegnatevi a vicenda compiti semplici da completare in modo da poter iniziare a costruire la fiducia a poco a poco.
Si può riparare la fiducia tradita presentandosi. Esistono diversi esercizi di fiducia per le coppie che possono fare miracoli, ma il nocciolo della questione è una semplice frase: l'esperienza delle promesse mantenute e delle azioni intraprese costruisce la fiducia. Per ricostruire la fiducia tradita, bisogna agire attivamente per dimostrare fiducia. L'esperienza della fiducia costruisce la fiducia. Nessuna quantità di attività per ricostruire la fiducia in una relazione funzionerà se non si rispettano gli impegni presi reciprocamente come parte di queste attività.
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