夫が私に怒鳴る：その理由と状況に対処するための専門家のヒント

怒鳴られるのが好きな人は誰ですか？誰でもない。それは失礼であり、否定的な感情をもたらし、あなたの自尊心にトラウマを与え、結婚生活の基盤を傷つける可能性があります。読者の方からは、「夫が怒鳴ります。夫が怒鳴ります。」というような声をよくいただきます。それは私を怒らせたり、悲しくさせたり、しびれさせたりします。」これに関連し、「恋愛関係で怒鳴ることは虐待なのでしょうか?」というような疑問をよく抱くのであれば、答えは「はい」です。この行為は精神的虐待の一形態であり、いかなる状況においてもこれを受け入れる義務はありません。

怒鳴り合いが人間関係に悪影響を及ぼすことは疑いようがありません。精神的な健康や感情的な幸福に悪影響を及ぼしている場合は、会話や関係そのものから離れることもできます。なぜなら、心の平安ほど大切なものはないからです。怒鳴り合う夫への対処法について詳しく知るために、私たちはカウンセリング心理学者ナムラタ・シャルマ氏（応用心理学修士）に話を聞きました。シャルマ氏はメンタルヘルスと性と生殖に関する健康と権利（SRHR）の擁護者であり、有害な人間関係、トラウマ、悲しみ、人間関係の問題、ジェンダーに基づく問題、家庭内暴力に関するカウンセリングを専門としています。

なぜ夫は私に怒鳴るのですか?考えられる 7 つの理由

あなたは、夫がなぜ頻繁にあなたに向かって怒鳴るのか、あるいは何が夫を間違った方向に動かし、そのような敵意を持った反応を引き起こしているのかを理解するのが難しいかもしれません。 「夫に怒鳴られるけど、どうしたらいいの？」と悩んでいるかもしれません。  

ほとんどの場合、怒鳴り声はあなたではなく、相手に向けられています。Redditユーザーが共有したよくある悩みは次のとおりです。「パートナーが怒鳴るのは普通ですか？配偶者が傷つくようなことを言ったとき、どう反応すればいいのかわかりません。」以下は、不公平で正当化できない回答の一部です。

1。 ストレス

結婚して6年になる私の友人アーニャは、「なぜ夫が人前や二人きりのときに私を怒鳴るのか知りたいです。」と言いました。夫は決してそんな風ではなかったのですが、今では夫は何の前触れもなく私に噛みつきます。彼の様子がおかしいようで、彼の突然の叫び声が私を不安にさせます。夫に怒鳴られると黙ってしまうのですが、どうすればいいでしょうか？」 

夫が妻に怒鳴る理由の一つはストレスです（もちろん、ストレスは怒鳴ったり、妻を怖がらせたりする言い訳にはなりません）。ストレスを抱えている人は、さまざまな感情を経験します。イライラしたり、怒りを感じたり、不安になったりするかもしれません。

これは彼にとってストレスに対処する方法である可能性がありますが、ストレスを感じるたびにこの一時的な逃避が定期的に行われるようになる可能性があります。私たちはナムラタに「叫び声はパターンですか？」と鋭い質問をします。彼女はこう言います。「夫が怒鳴ることが頻繁にある場合、それがパターンになる可能性があります。叫び声が大きくなるにつれて、攻撃性と怒りも大きくなります。」

2. コミュニケーションの問題 

夫が妻を怒鳴りつけることによる良い影響はほとんどありません。このような問題から関係を守るためには、健全なコミュニケーション スキルを開発することが重要です。ナムラタさんは、「夫があなたに怒鳴る主な理由は、コミュニケーションの行き違いやコミュニケーション不足である可能性があります。夫は、妻が自分の立場を理解できていないか、自分の立場について相互理解を確立することに関心がないと感じています。

「夫婦間のコミュニケーションの問題はよくあることです。夫が怒鳴るのは、自分が理解されていない、あるいは話を聞いてもらえていないと感じているからかもしれません。おそらく彼は、妻が自分との会話に興味がないと感じているのでしょう。それが彼を苛立たせ、怒鳴るという手段に訴えるのです。彼は妻の注意を引こうとして声を荒げます。しかし、そこで事態は思わぬ方向へ進んでしまいます。妻は軽視されていると感じ、防御的な態度をとるのです。口論中に怒鳴ることは珍しいことではありません。もしあなたが怒鳴る夫を止めさせたいのであれば、まず彼の行動の原因となっている可能性のあるコミュニケーションの問題を突き止めてみてください。」

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3. 激しい感情を経験している

夫があなたに怒鳴るのはどういう意味でしょうか？それは、夫が耐えきれないほどの様々な感情や心理的影響を受けていることを意味するかもしれません。Redditのあるユーザーは、「怒鳴るということは、たいていの場合、自分の話が聞いてもらえていないと感じているか、あるいは何らかの強い感情を抱えているサインです。もし私や妻が声を大きくし始めたら、それはたいてい相手に落ち着いて深呼吸をし、『一体何が起こっているの？』と尋ねる合図になります」と述べています。

次に「なぜ夫は私に怒鳴るのだろう？」と疑問に思ったときは、その時夫がどんな気持ちでいるのか尋ねてみてください。過度の怒鳴り声は、精神的な健康状態の悪化や心身の健康問題の兆候である可能性もあります。あなたも同じように「夫が怒鳴る原因を私のせいにするから、私は苦しんでいる」と考えているかもしれません。感情のコントロールができていないのか、精神的な健康問題なのかに関わらず、お二人とも専門家の助けを求めることをお勧めします。

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4. 人生の目的の欠如

「怒鳴り散らすのは習慣になっているのだろうか？」と疑問に思っているなら、そうとは限りません。多くの場合、それは極度の精神的苦痛の兆候です。こうした怒りの爆発は、社会的なプレッシャーや期待が原因かもしれません。一定の年齢までに学位を取得し、仕事に就き、結婚し、子供を産み、両親の面倒を見るなど、様々なことが求められます。こうしたことが、彼に自己不信や人生の目的意識の喪失を引き起こしているのかもしれません。しかし、だからといって、あなたが「なぜ夫は私に怒鳴りつけるのだろう？」と疑問に思うような彼の行動を正当化する理由にはなりません。彼は、自尊心と自信を取り戻すために、自己肯定感を高めるためのアドバイスを必要としているのです。

これが答えなら、彼が人生で何をしたいのかを見つけるのを手伝ってください。次の考えが自然に「質問すると夫が怒鳴る」ということであれば、別の方法があります。そのための 1 つの方法は、彼に心を開いてもらうために一緒にさまざまなことを試してみることを提案することです。新しいアクティビティに挑戦したり、子供が子供の頃の趣味に戻るのを手伝ってください。 

5. 彼らは会話を支配したいと考えています 

「人間関係で怒鳴ることは虐待なのでしょうか？」と疑問に思う人もいます。それが二度と起こらない一度限りのことであれば、そうではないかもしれません。しかし、それが新しいものの継続的なパターンである場合、それは感情のコントロールに関するものである可能性が非常に高いです。ナムラタさんは、「そして最後に、夫は妻を怒鳴りつけることで、会話を支配しようとしているのです。多くの男性がこれを行いますが、それは何も新しいことではありません。彼は声を荒げて妻を圧倒しようとしている。彼はただいじめっ子であり、関係において優位に立とうとしているだけです。しかし、一つだけはっきりさせておきたいのは、パートナーが絶えず怒鳴り続けることは、決して健全な関係を築くことはできないということです。」

ヨガ教室で知り合った友人のアンドレアが、自分の悩みを打ち明けてくれました。「彼は愛情表現が好きではなく、関係の中で弱さを見せようとしたこともありません。私はずっと考えていて、なぜ夫が私が泣くと怒鳴るのか理解しようとしてきました。私が思いついた答えは、彼の根深い親密さへの恐怖と共感能力の欠如だけです」とアンドレアは語ります。怒鳴ることは、相手への敬意を欠く行為です。それは、行動を改めない限り、容認したり受け入れたりしてはならない、関係における威嚇行為です。

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6. 彼が育った環境

夫婦関係における頻繁な怒鳴り合いは、幼少期の経験や、主な養育者からの教え込みに影響されることがあります。読者の方々から「なぜ夫は私に怒鳴るのでしょう？」というご質問をよくいただきます。それは、夫が怒鳴り合うことが一般的なコミュニケーション手段だった環境で育ったことが原因かもしれません。おそらく、それが夫婦関係においても夫の行動を模倣するようになったのでしょう。健全でオープンなコミュニケーションは、両方のパートナーが改善を望む場合にのみ実現します。

ですから、もしあなたが驚いて「夫があなたに怒鳴るというのはどういう意味ですか?」とグーグルで検索しているとしたら、ナムラタ氏はこう言います。「親が子供に怒鳴るのと同じように、彼もあなたに怒鳴ることであなたの中に恐怖を引き起こそうとしている可能性があります」彼らを懲らしめるために。関係に大きな混乱があると、怒鳴るのがパターンになってしまいます。」 「夫が子供の前で怒鳴る」と常々不満を抱いているなら、子供が成長して同じように行動したり、将来の人間関係でそのような行動の被害に遭う可能性があります。

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7. 女性蔑視

「夫が私に怒鳴る」といつも不平を言っている場合、その問題の背後にある単純な理由は、一部の男性が女性に対して根深い女性蔑視的な態度をとっているということかもしれません。彼らは妻を叫び、命令し、貶め、支配する権利があると感じています。彼らは、女性を抑制するために大声を出すなどの手段を使うのが自分の権利であり責任であると考えているかもしれません。私たちは、あなたのご主人があなたに怒鳴るのは、自分には権利があると思っているからと言っているわけではありませんし、これが考慮すべき深刻な問題であることを私たちは理解しています。しかし、私たちはあらゆる手段を講じることも信じています。

国連の調査によると、女性に対して何らかの偏見を持つ男性の割合は、2004年から2009年の89.4%から2010年から2014年の89.9%に増加した。つまり、この「意識の高い」時代にあっても、女性蔑視は私たちが想像する以上に蔓延していると言えるだろう。

夫があなたに怒鳴るのを止める9つの専門的な方法

親密な関係でも意見の相違や口論はよくあることですが、頻繁に怒鳴り合うと、怒鳴る側と怒鳴られる側の関係に負担がかかります。なぜ夫に怒鳴られると泣いてしまうのか、とあなたは尋ねるかもしれません。ある研究によると、社会的妨害を経験した妻は、研究期間の5年間で圧倒的な感情の高ぶりと健康状態の悪化を報告しました。「夫に怒鳴られると、私は心を閉ざしてしまう」というのが、妻たちの間で最もよく聞かれる怒鳴り声への反応です。

ナムラタはこう言います。「怒鳴り声は、言葉による虐待、感情的な虐待、さらには家庭内での身体的虐待の範疇に入ります。人間関係において怒鳴り声はよくあることです。しかし、人間関係における虐待の力学を理解することが重要です。些細な理由で怒鳴り声が上がったり、頻繁に起こったりする場合は、言葉による虐待を受けているという危険な兆候の一つです。」さて、「なぜ夫は私に怒鳴るのか」とGoogleで検索しているなら、これで答えが分かったでしょう。では、怒鳴る夫を止める方法を見ていきましょう…

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1. カジュアルなディスカッションを始めてみる 

「夫が頻繁に怒鳴る場合に取るべき最初のステップです。あなたと夫の間に良好なコミュニケーションを確立してください。会話は何も深いものである必要はありません。夫の機嫌が良いかどうかを確認し、最近考えていることについて会話を始めてください」とナムラタさんはアドバイスします。

二人とも機嫌が良いときは、より良いアイデアが次々と浮かび、お互いの視点を健全な形で理解し合えます。これが、怒鳴り散らす夫への対処法です。感情のコントロール、葛藤の解決、低い自尊心といった根本的な問題について、彼の視点から軽い会話をしてみましょう。彼女はさらに、「落ち着いて、あなたが彼の絶え間ない怒鳴り声や叫び声に苦しめられていることを伝えましょう。あなたが彼との間に距離を感じていること、そしてお互いの気持ちを取り戻すためにコミュニケーションが必要であることを伝えましょう」と付け加えています。

2. クーリングオフ期間を設ける

「なぜ夫は怒鳴るのを私のせいにするのだろう？」と考えて圧倒されてしまうかもしれません。まずできることは、深呼吸をして心を落ち着かせることに集中することです。ナムラタさんはこう言います。「議論が手に負えなくなり、怒鳴りつけられたり非難されたりするのが耐えられないと感じたら、その場から立ち去りましょう。彼の怒鳴り声（そしてそれに対するあなたの怒鳴り声）は、事態をさらに悪化させるだけです。これ以上加熱すると大惨事を引き起こし、そのサイクルは続くだろう。」

妹は精神的に消耗する結婚生活を送っていました。ある日、彼女が荷物をまとめて帰宅したとき、事態は一気に悪化しました。彼女は「もう耐えられない。夫は家族の前で私に怒鳴りつけるの」と言いました。私たちは最初ショックを受けました。なぜなら、彼女の夫は私たちの前ではいつも愛情深い人だったからです。

パートナーと同じようなことを経験している場合は、家族がそばにいないときに、お互いに一時停止して、後で問題を解決するようにしてください。状況が家庭内暴力の問題にエスカレートする前に、境界線を設けて専門家の助けを求めるようにしてください。これは、夫の支配的な行動を管理するのに役立つ最良の対処ツールの 1 つです。

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3.問題を特定します

LA在住の読者であるアレックスは、次のように書いています。「私たちは皆、愛、愛情、暖かさを見つけたいと強く思っています。それは私たちが幸せになるための試みの一つです。結婚生活における怒鳴り声、絶え間ない争い、コミュニケーションの欠如などによってその幸せが脅かされている場合、そのような問題を解決することが重要ではないでしょうか。なぜ夫がこの行動の影響にも気づかずにいつも私に怒鳴るのか理解できません。怒鳴り声やその他の言葉による攻撃は、頻繁に精神的虐待に発展する可能性があります。

ナムラタはこう言います。「パートナーに、彼のコミュニケーションに何かが欠けていることを理解させたら、それが関係のダイナミクスに多くの問題を引き起こしていることを理解させましょう。二人とも時間をかけて、その葛藤を理解し、特定し、対処する必要があります。彼はこれに腹を立て、自分の周りに壁を作って自分の立場を守ろうとするかもしれません。彼の短気の根本原因を特定し、怒鳴り声を止めるのに役立つ質問をいくつかご紹介します。」

• あなたの攻撃的な反応を引き起こす特別な何かがありますか？
• 攻撃的になる前と後はどう感じますか？
• 過去に自分自身または他の人から同様の言葉による虐待を経験したことがありますか?
• 自分のニーズや境界線が無視されたり、侵害されたりしているように感じますか?
• あなたの攻撃性の原因となっている潜在的なストレス要因、心理的影響、または未解決の問題はありますか?

夫があなたに怒鳴るのを止める方法

4. 問題を受け入れる 

ナムラタさんはこう言います。「夫がついに怒りの背後にある根本原因を明らかにしたとき、それがあなたに関係しているとしましょう。心を開いて、夫の視点からすべてを理解しようと努めてください。彼の発言に腹を立てて、再び議論を始める時ではない。」

もしかしたら、彼はあなたの特定の習慣が気に入らず、それが彼を不快にさせているのかもしれません。ここでは多くの受け入れが必要です。以下にできることをいくつか示します。

• の代わりに 卵殻の上を歩く お互いに問題を受け入れてください。夫がまたあなたに向かって怒鳴るなら、そのパターンを打破する方法はないかもしれません。 
• 彼の言っていることを理解するように努め、何事についても防御的にならないでください。 
• 彼に自分の心を吐き出させてください。 

夫が妻を怒鳴りつけることによる影響は、必ずしもマイナスであるとは限りません。

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5. それがあなたの子供たちに影響を与えていることを彼に理解させる

「夫が子供の前で私に怒鳴る」という考えがあなたの子供の幸福を心配するようになった場合は、この不合理な攻撃性が子供にとってどれほどトラウマであるかを理解させてください。親がお互いに怒鳴り合うと、子供の脳の発達に影響を与えます。時にはうつ病にさえつながることもあります。それくらい深刻なのです。怒鳴り声は夫婦だけでなく子供たちにとっても言葉の暴力となるため、夫婦関係において有害です。

ナムラタはこう語る。「子どもは生後わずか6ヶ月で、両親の間の不和を感じ取ります。毒親と暮らすことは、子どもの発達に大きな影響を与える可能性があります。ですから、子どもがまだ幼いからといって、敵対的な環境がどんなものか分からないなどと考えてはいけません。子どもは、年齢に関係なく、両親が互いに、あるいは自分に怒鳴り合うことに慣れることは決してありません。それは常に有害です。」

私の友人の一人であるキャシーさんも、妊娠中に夫が怒鳴り続けたため、同様の問題に直面しました。彼女は私に電話をかけてきて、自分の経験を話しながら泣きそうになりました。これを防ぐにはどうすればよいでしょうか？」 

このような場合、夫に、彼の怒りや攻撃性によって引き起こされる苦痛が、胎児の健康にも影響を与える可能性があることを理解させる必要があります。ある研究によると、胎児は痛みやストレスに対して非常に脆弱で敏感であり、怒鳴り声にさらされることは、胎児の身体的健康に悪影響を及ぼす可能性があります。適切な時期に対処しなければ、本格的な家庭内暴力に発展する恐れがあります。

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6. 辛抱強く努めてください 

ミシガン州の読者であるクレアさんが、非常に興味深い問題を提起しました。彼女は次のように書いています。「私には、不安症で、不注意で、せっかちな性格がありました。これが夫が私を怒鳴る理由ですか？彼はよく、私が彼の話を聞く前に返事をすると言います。」

ナムラタ氏はこう言います。「これにはかなりの忍耐が必要です。それはあなたを消耗させることさえあります。しかし、もしあなたがその人を愛し、一緒にいたいのであれば、彼らに対して忍耐強くいることが、一緒に戦う方法なのです。パターンを破るのは簡単ではなく、一夜にして成り立つものではありません。基本ルールを設定し、メンタルヘルスにも気を配りましょう。少しでも変化が見られると、怒鳴るのをやめようとしてくれた夫に感謝し始めるでしょう。夫にもこの変化を見せてください。彼の努力は認められていると伝えてください。あなたが認めれば認めるほど、彼はこの結婚のために自分自身を向上させようという意欲が高まるでしょう。」 

「夫に怒鳴られるとどうして泣いてしまうのだろう？」とか「夫に怒鳴られた時に感情的に反応しないようにするにはどうすればいいのだろう？」と自問自答しているなら、人間関係において忍耐強くある方法を見つける必要があります。怒鳴られた時に忍耐強くいるために試せる、いくつかのグラウンディングテクニックをご紹介します。

• 深呼吸をして10まで数えると、落ち着くことができます
• 彼の怒鳴り声はあなたのことではなく、彼自身のフラストレーションやきっかけについてのものである可能性があることを思い出してください。
• 彼の言っていることに同意できない場合でも、積極的に聞くことに集中してください。感情的な距離のギャップを埋めるように努めてください。
• 境界線を設定し、自分のニーズやデリケートな話題について積極的にコミュニケーションし、彼の怒鳴り声があなたにどのような影響を与えるかを冷静に表現します。

7. 彼は見られ、聞かれ、愛されていると伝えてください

「夫に質問すると怒鳴られる」といつも愚痴をこぼしているのであれば、その理由は、本当は一番聞いてもらいたいのに聞いてもらえないと感じていたのかもしれません。今、彼は自分が無効にされていると感じることに対する憤りを効果なく投影して反抗しているだけだ。パートナーが適切に表現できない場合でも、この可能性を認識し、パートナーのニーズや感情状態に応えることが重要です。健全なコミュニケーションを促進するための措置を講じることをお勧めします。精神的虐待に発展する前にできることは次のとおりです。

• あなたが彼を気にかけ、大切にしていることを非言語的に伝えるロマンチックなジェスチャーを試してみましょう
• サプライズとして彼の好きな料理を作ってあげる
• 彼を夕食に連れて行きます
• 彼が大切にしているものをプレゼントとして贈ってあげましょう
• 共感を練習し、彼に共感を与えましょう 肯定の言葉

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8. セラピーに行くよう勧める

ナムラタ氏は、「怒鳴り声や言葉による虐待は、受け手に多大な精神的トラウマやストレスを与える可能性があり、将来的に多くの問題を引き起こす可能性があります。多くの場合、これはうつ病につながる可能性があります。人々が気づいていないのは、怒鳴っている人も苦しんでいるということです。ストレス因子に対する反応として怒鳴ることは、叫ぶ側にも怒鳴られる側にも身体的、精神的な負担を与えます。」

口論中に大声を出してしまうのは珍しいことではありませんが、それが習慣化してしまう場合は、夫に専門家の助けを求めるよう促すことで、彼自身がより深く理解できるようになります。そして、感情をよりうまくコントロールできるようになるでしょう。あなた自身も安心できる権利がありますから、ぜひ専門家の助けを求めてください。Bonobologyの専門家チームは、熟練した経験豊富なカウンセラーで構成されており、夫が自分自身をより深く理解し、感情をよりうまくコントロールできるようサポートします。

アトランタ出身のスキューバダイバーである読者のラバさんは、「夫は公の場でもプライベートでも私に怒鳴ります。私たちがどこにいるかは関係ありません。そしていつも赤ちゃんのように泣いてしまいます。なぜ私が泣くと夫が怒鳴るのか、私は自問し続けました。彼はそれが私をどのように感じているかについて何の良心の呵責も感じていないのでしょうか？時間が経つにつれて、それが彼にも大きな負担を与えていることがわかりました。昨年、私たちはセラピーを開始しましたが、彼は自分の怒鳴る癖が幼少期の環境の結果であることに気づきました。彼は自分自身をよりよく理解し始めて以来、引き金に反応するより良い方法を見つけました。」

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9. もう我慢しないと彼に伝えてください

怒りで叫ぶのは簡単なことではありません。あなたの自尊心を守るために、彼が中傷したり冷笑的な発言をしたりする場合は、もうたくさんだと伝える必要があります。家庭内暴力に発展する前に逃げるべきです。もしあなたが、「夫にもう一回怒られたら、もう終わりだ」と自分に言い聞かせる段階にいるなら、すでに後退すべき時です。彼があなたとの幸せな将来を望んでいるなら、最後の手段として、病気が良くなるように頼んでください。 

ナムラタさんはこう言います。「相手が良くなろうと努力している限り、関係を続けても大丈夫です。しかし、意図的であれ意図的であれ、変化がないようであれば、もう受け入れないと彼に伝える必要があります。

「怒鳴り合うのが習慣になっているような関係にはいられません。怒鳴り散らす夫にどれくらい耐えられますか？精神的に追い詰められるまで長くは持ちません。そうなったら、別れるべき時だと気づくでしょう。もしあなたが「夫が家族の前で私に怒鳴りつける」と言っているなら、もしかしたら彼は子供の頃からそういう行動が当たり前だと思っていたのかもしれません。彼はそうやって怒りをぶつけているので、あなたは彼を刺激しないように気を遣って、まるで卵の殻の上を歩くように過ごしてしまうのです。夫に、怒鳴られるのは当然ではないと理解させましょう。それでも怒鳴り続けるようなら、別れることも考えなければならないかもしれません。」

あなたの夫は、怒ったり、傷つけるような言葉を使ったり、怒鳴ったりすることがあるかもしれません。結局のところ、私たちは皆人間であり、自分の感情を常に合理的に処理できるわけではないからです。時々、怒りに負けてしまうこともあります。しかし、これが毎日起こっていて、夫がそれを変える努力をしようとしないのであれば、これは言葉による精神的虐待にほかなりません。

夫があなたに怒鳴るとき、それは不快な状況です。より憂慮すべき警告の兆候が現れた場合に備えて、安全計画のために短縮ダイヤルに入れておくべきいくつかの番号を以下に示します。夫の怒鳴り声が手に負えなくなり、差し迫った危険を感じた場合は、9-1-1 に電話してください。匿名で機密のサポートが必要な場合は、年中無休、全国家庭内暴力ホットライン、24-7-1-800 (SAFE) または 799-7233-1-800 (TTY) にお電話ください。

よくあるご質問

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