តើអ្នកដឹងដោយរបៀបណាថាពេលណាទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកពិតជាចប់? ប្រាំបួនដងក្នុងចំណោមដប់ដង សញ្ញាព្រមាននៅតែមាន ប៉ុន្តែយើងរស់នៅក្នុងការបដិសេធ ហើយបដិសេធមិនទទួលយកការពិត។ ការបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងគឺពិបាក ហើយការយកឈ្នះវាកាន់តែពិបាកជាងនេះទៅទៀត។ នៅពេលដែលអ្នកចែកផ្លូវជាមួយមនុស្សដែលអ្នកបានចែករំលែកជីវិតរបស់អ្នកជាមួយ អ្វីៗប្រាកដជានឹងក្លាយទៅជារញ៉េរញ៉ៃខាងផ្លូវចិត្ត។ ប៉ុន្តែនៅចំណុចណាមួយ អ្នកត្រូវតែទទួលស្គាល់អ្វីដែលជាក់ស្តែង ហើយចាប់ផ្តើមដំណើរការនៃការព្យាបាល។
Kimber T. Barber បាននិយាយយ៉ាងប៉ិនប្រសប់ថា "ការបាត់បង់ស្នេហាមិនឈឺចាប់ដូចការទប់ទល់នឹងការទទួលយកវារបស់យើងនោះទេ"។ សូមចងចាំរឿងនេះនៅពេលអ្នកអានអំពីសញ្ញាដែលបង្ហាញថាទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកចប់ហើយ។ នៅពេលនេះ អ្វីៗអាចហាក់ដូចជាអាប់អួរ ព្រោះអ្នកនឹងឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលបដិសេធ ប៉ុន្តែជឿខ្ញុំចុះ មនុស្សគ្រប់រូបបន្ទាប់មានអារម្មណ៍ដូចគ្នាយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។ ការបន្តទៅមុខទៀតប្រហែលជាមិនងាយស្រួលទេ ប៉ុន្តែការរក្សាទំនាក់ទំនងមិនល្អអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងអារម្មណ៍របស់អ្នកច្រើនជាង។
តើអ្នកធ្លាប់គិតអំពីគ្រោះថ្នាក់ដែលគម្លាតអារម្មណ៍ពីដៃគូរបស់អ្នកបង្កឡើងចំពោះសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកដែរឬទេ? តើអ្នកកំពុងលះបង់ប៉ុន្មានដើម្បីបន្តទំនាក់ទំនងនេះ? នៅពេលដែលអ្នកធ្វើដូច្នេះ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ខុសគ្នា ហើយព្យាយាមទទួលយកសញ្ញាព្រមានដែលថាទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកបានដំណើរការទៅដោយរលូន។ យើងនៅទីនេះដើម្បីជួយអ្នកឱ្យស្គាល់សញ្ញាទាំងនេះ និងរកវិធីដោះស្រាយជាមួយនឹងការបញ្ចប់នៃទំនាក់ទំនង ដោយពិគ្រោះយោបល់ជាមួយអ្នកចិត្តសាស្រ្ត និងអ្នកស្រាវជ្រាវ Megha Gurnani (MS Clinical Psychology, UK) ដែលកំពុងសិក្សាថ្នាក់អនុបណ្ឌិតទីពីររបស់នាងផ្នែកចិត្តវិទ្យាអង្គការនៅសហរដ្ឋអាមេរិក និងមានជំនាញខាងទំនាក់ទំនង ការចិញ្ចឹមកូន និងបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត។
តើអ្នកដឹងដោយរបៀបណាថាពេលណាទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកពិតជាចប់?
មាតិកា
គូស្នេហ៍គ្រប់រូបសុទ្ធតែឆ្លងកាត់ ឧបសគ្គក្នុងទំនាក់ទំនង ដែលពិបាកនឹងឆ្លងកាត់។ អ្វីៗមិនអាចមានពន្លឺថ្ងៃ និងឥន្ទធនូគ្រប់ពេលនោះទេ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលភាពខុសគ្នាក្លាយជាមិនអាចផ្សះផ្សាគ្នាបាន ទំនាក់ទំនងហាក់ដូចជាមិនដំណើរការទៅណាទេ ហើយដៃគូទាំងពីរមានអារម្មណ៍ថាពួកគេកំពុងរសាត់ចេញពីគ្នាដូចជាផ្ទាំងទឹកកកពីរ វាជារឿងធម្មតាទេដែលឆ្ងល់ថា "តើទាំងនេះជាសញ្ញាដែលបញ្ជាក់ថាទំនាក់ទំនងបានចប់ហើយឬនៅ?"
នៅពេលដែលប្រឈមមុខនឹងការដឹងខ្លួនបែបនេះ ប្រតិកម្មដោយសភាវគតិរបស់យើងច្រើនតែគឺរក្សាទំនាក់ទំនងនេះឱ្យកាន់តែរឹងមាំ។ តើអ្នកអាចទទួលយកដោយរបៀបណាថាទំនាក់ទំនងដែលអ្នកបានចិញ្ចឹមបីបាច់ដោយសេចក្តីស្រឡាញ់យ៉ាងខ្លាំងនោះជិតដល់ទីបញ្ចប់ហើយ? ផលវិបាកគឺគួរឱ្យភ័យខ្លាចក្នុងការពិចារណា ជាពិសេសក្នុងករណីនៃ ទំនាក់ទំនងធ្ងន់ធ្ងរ ។
ទោះបីជាវាពិបាកប្រឈមមុខនឹងការពិតក៏ដោយ អ្នកមិនអាចមើលរំលងការពិតដែលថាអ្នកលែងមានទំនាក់ទំនងល្អដែលនាំមកនូវសេចក្តីរីករាយដល់អ្នក ជួយអ្នកឱ្យរីកចម្រើន និងចិញ្ចឹមបីបាច់អ្នកខាងផ្លូវចិត្តទៀតហើយ។ វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវដឹងថាពេលណាត្រូវឈប់។ សំណួរគឺថា តើអ្នកដឹងដោយរបៀបណា? តើអ្វីជាសញ្ញាដែលបង្ហាញថាទំនាក់ទំនងរយៈពេលវែងបានចប់ហើយ? ខាងក្រោមនេះជាសូចនាករមួយចំនួនដែលត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន៖
- ទាំងភាពស្និទ្ធស្នាលខាងរាងកាយ និងទំនាក់ទំនងផ្លូវចិត្ត សុទ្ធតែរងផលប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ
- អ្នកតែងតែឈ្លោះប្រកែកគ្នាអំពីរឿងតូចតាចបំផុត
- វាពិបាកសម្រាប់អ្នកក្នុងការនៅបន្ទប់តែមួយដោយមិនវាយប្រហារគ្នាទៅវិញទៅមក
- ពួកគេលែងជាមិត្តរបស់អ្នកទៀតហើយ ហើយអ្នកមិនមានអារម្មណ៍រំភើបដូចគ្នាក្នុងការចែករំលែកសុភមង្គលរបស់អ្នកជាមួយពួកគេដូចមុនទេ
- អ្នកចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថាដៃគូរបស់អ្នកស្អិតជាប់ ហើយរកលេសដើម្បីមិនចំណាយពេលជាមួយពួកគេ
- ការជឿទុកចិត្ត និងការគោរពក្នុងទំនាក់ទំនងចាប់ផ្តើមរងផលប៉ះពាល់
- ផ្កាភ្លើងក្នុងទំនាក់ទំនងបានបាត់ទៅហើយ។ ពេលវេលាដែលអ្នកចំណាយជាមួយគ្នាលែងសប្បាយ ឬរ៉ូមែនទិកដូចពីមុនទៀតហើយ។
ប្រសិនបើអ្នកយល់ស្របនឹងចំណុចមួយ ឬច្រើននេះ វាមិនមែនជាដំណឹងល្អសម្រាប់ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកទេ។ យោងតាមលោកស្រី Megha សញ្ញាសំខាន់បំផុតដែលទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកលែងដំណើរការទៀតហើយ គឺនៅពេលដែលអ្នកឈប់ទុកចិត្តអ្នកដទៃ ហើយឈប់គិតអំពីពួកគេទាំងស្រុង។
នាងនិយាយថា “វាអាចស្តាប់ទៅដូចជាសាមញ្ញណាស់ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកពិតជាស្វែងរកកត្តាទាំងពីរនេះ បញ្ហាប្រឈមទំនាក់ទំនង ជាច្រើនទៀត នឹងលេចចេញជារូបរាងសម្រាប់អ្នក។ ជាច្រើនដង នៅពេលដែលមនុស្សចាប់ផ្តើមឃ្លាតឆ្ងាយពីគ្នាទៅវិញទៅមក នេះជារបៀបដែលវាទាំងអស់ចាប់ផ្តើម។ ពួកគេមិនយល់គ្នាទៅវិញទៅមក ហើយបដិសេធមិនមើលអ្វីៗពីទស្សនៈរបស់អ្នកដទៃ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើតេស្តលីតមូស ការជឿទុកចិត្ត និងការយល់ចិត្ត - ឬកង្វះខាត - គឺជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវរកមើល”។
ការអានពាក់ព័ន្ធ៖ គន្លឹះ ៩ យ៉ាងរបស់អ្នកជំនាញដើម្បីទប់ទល់នឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តបន្ទាប់ពីការបែកបាក់
១០ សញ្ញាដែលបង្ហាញថាទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកទំនងជានឹងបញ្ចប់ឆាប់ៗនេះ
ទំនាក់ទំនងនីមួយៗមានលក្ខណៈប្លែកពីគ្នា ហើយមានគន្លងផ្ទាល់ខ្លួន - ជាមួយនឹងការឡើងចុះទាំងអស់ វាជាការជិះរទេះរុញខ្លួនឯង។ ប៉ុន្តែមានសូចនាករទូទៅមួយចំនួននៃការថយចុះនៃទំនាក់ទំនងអារម្មណ៍ ដែលអាចត្រូវបានគេមើលឃើញនៅក្នុងទំនាក់ទំនងដែលបានឈានដល់ទីបញ្ចប់។ កំពុងក្រិតតាមខ្នាតពេលណាត្រូវបញ្ចប់ទំនាក់ទំនង? សូមពិនិត្យមើលចំណុចនាពេលខាងមុខដោយចិត្តច្បាស់លាស់ ហើយវាយតម្លៃដោយវត្ថុនិយមថាតើទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកកំពុងបង្ហាញសញ្ញាណាមួយដែលបង្ហាញថាវាជិតចប់ហើយឬនៅ។ អ្នកនឹងមានចម្លើយរបស់អ្នក។
១. អ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួលក្នុងពោះ
អ្នកអានម្នាក់មកពី Milwaukee បានសរសេរថា “ខ្ញុំមានអារម្មណ៍មិនស្រួលអស់រយៈពេលយូរបំផុតមុនពេលទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំពិតជាបានបញ្ចប់។ ហើយគ្មានវិធីណាដើម្បីចង្អុលបង្ហាញពីវាទេ។ ខ្ញុំមិនបានធ្វើអ្វីច្រើនអំពីភាពមិនស្រួលរបស់ខ្ញុំទេ ប៉ុន្តែទទួលយកថាទីបញ្ចប់គឺជៀសមិនរួច។ ភាពចលាចលផ្លូវចិត្តនោះគឺជាតម្រុយដំបូងរបស់ខ្ញុំដើម្បីដឹងថាអ្វីៗនឹងមិនស្ថិតស្ថេរយូរអង្វែងទេ”។
ការបែកបាក់គ្នា ដូចជាស្នាមម្រាមដៃដែរ គឺមានលក្ខណៈបុគ្គល ប្លែក និងខុសគ្នា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាធម្មតាមនុស្សមានអារម្មណ៍ថាមានការបែកបាក់នាពេលខាងមុខនៅក្នុងឆ្អឹងរបស់ពួកគេ។ អារម្មណ៍នេះអាចត្រូវបានជំរុញដោយសកម្មភាពជាក់លាក់របស់ដៃគូរបស់អ្នក (ដូចជា ការក្បត់ ការកុហក ឬការរំលោភបំពានផ្លូវចិត្ត ឬរាងកាយ) ប៉ុន្តែជាច្រើនដង វាអាចនឹងមិនមានហេតុផលជាក់ស្តែងនៅពីក្រោយវាទេ។ បន្ទាប់មក តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដឹងថាតើទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកចប់ហើយឬនៅ? វិចារណញាណរបស់អ្នកប្រាប់អ្នកថាភាពជាដៃគូនេះកំពុងធ្លាក់ចុះ។
២. អ្នកកំពុងកុហកគ្នាទៅវិញទៅមក
នេះគឺជាសញ្ញាសំខាន់បំផុតមួយដែលបង្ហាញថាទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកបានបញ្ចប់។ នៅពេលដែលអ្នកទាំងពីរចាប់ផ្តើម កុហកក្នុងទំនាក់ទំនងនោះ ដោយហេតុផលណាមួយ ទំនាក់ទំនងនោះនឹងមានក្លិនស្អុយដូចជាជាតិពុល។ បន្ទាប់ពីចែករំលែកកន្លែងស្និទ្ធស្នាល ការកុហក ឬការលាក់បាំងព័ត៌មានគឺជាមធ្យោបាយមួយដើម្បីបង្កើតគម្លាត។ គម្លាតនេះ ទោះបីជាមិនត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយចេតនាក៏ដោយ គឺជាស្នាមប្រេះនៅលើផ្លូវដែលនឹងកើនឡើងតាមពេលវេលា។ ការកុហកទាំងនេះអាចមានពីរប្រភេទ។ ព័ត៌មានលម្អិតតូចតាចអំពីទីកន្លែងរបស់អ្នក និងឧប្បត្តិហេតុសំខាន់ៗក្នុងជីវិតដូចជាការបាត់បង់ការងារ ឬការមានទំនាក់ទំនងស្នេហា។ មិនថាធម្មជាតិបែបណាក៏ដោយ ការកុហក និងការបោកប្រាស់មិនមានកន្លែងនៅក្នុងទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អនោះទេ។
ការពិតដែលថារបស់អ្នកពោរពេញដោយភាពស្មោះត្រង់បង្ហាញថាទីបញ្ចប់ជិតមកដល់ហើយ។ ភាពមិនស្មោះត្រង់បំផ្លាញមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃការជឿទុកចិត្តក្នុងទំនាក់ទំនង និងបង្កការឈឺចាប់ដល់ដៃគូទាំងពីរ។ មេហ្គា និយាយថា “ជាញឹកញាប់ មនុស្សកុហកនៅពេលដែលពួកគេខ្លាចប្រតិកម្មរបស់អ្នកដទៃចំពោះការពិត ហើយពួកគេចង់ជៀសវាងជម្លោះ/ការប្រឈមមុខដាក់គ្នាមួយផ្សេងទៀត។ ដូច្នេះវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការលាក់បាំង ឬកែប្រែការពិត។ ការកុហកបង្ហាញពីរឿងជាច្រើន។ វាជាសញ្ញាទៅកាន់មនុស្សទីបីថា មានរឿងជាច្រើនកំពុងកើតឡើងរវាងគូស្នេហ៍នេះ។ ហើយវាពិតជាចង្អុលបង្ហាញថាដៃគូទាំងពីរកំពុងរសាត់ចេញពីគ្នាយឺតៗ”។
៣. ដៃគូរបស់អ្នកព្យាយាមញែកអ្នកចេញពីគេ
វាអាចមកពីក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នក មិត្តភក្តិជិតស្និទ្ធរបស់អ្នក ឬមិត្តរួមការងាររបស់អ្នក។ មធ្យោបាយមួយ ឬមធ្យោបាយផ្សេងទៀត ពួកគេអាចព្យាយាមផ្ដាច់អ្នកចេញពីមនុស្សដែលជាប្រព័ន្ធគាំទ្រដ៏រឹងមាំបំផុតរបស់អ្នក។ នេះគឺជាយុទ្ធសាស្ត្របុរាណមួយរបស់អ្នកបោកប្រាស់ដែលងាកទៅរកការរំលោភបំពានផ្លូវចិត្ត និងការលេងអំណាច ដើម្បីបង្កើតការត្រួតត្រា និងដឹកនាំទំនាក់ទំនងក្នុងទិសដៅដែលពួកគេហាក់ដូចជាសមរម្យ។
ប្រសិនបើដៃគូរបស់អ្នកកំពុងបញ្ជាអ្នកឱ្យកាត់ផ្តាច់ទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តល្អបំផុតរបស់អ្នក ឬសុំឱ្យអ្នកឈប់ពីការងារ វាពិតជាបង្ហាញពីវាសនាអាក្រក់សម្រាប់ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ នេះគឺជាហេតុផលមួយក្នុងចំណោម ហេតុផលដែលមានសុពលភាពបំផុតដើម្បីបញ្ចប់ទំនាក់ទំនង មិនថាអ្នកនៅជាមួយគ្នាយូរប៉ុណ្ណា ឬអ្នកស្រឡាញ់ដៃគូរបស់អ្នកប៉ុណ្ណានោះទេ។
មនុស្សដែលមានចរិតឆេវឆាវអាចធ្វើឲ្យអ្នកជឿជាក់ថាក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកប្រឆាំងនឹងអ្នក ខណៈពេលដែលតាមពិតពួកគេគឺជាឫសគល់នៃបញ្ហា។ មេហ្គាយល់ស្របថា “នៅពេលដែលដៃគូរបស់អ្នកកំពុងទាញអ្នកចេញពីរង្វង់មនុស្សរបស់អ្នក វាបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់ថាពួកគេមិនអាចល្អសម្រាប់អ្នកបានទេ។ ពេលខ្លះ ជាមួយដៃគូដែលប្រើអំពើហិង្សាតាមរបៀបឆេវឆាវខ្លាំង វាអាចពិបាកក្នុងការកំណត់ថាតើពួកគេពុលប៉ុណ្ណា។ ប៉ុន្តែមួយនេះគឺជាសញ្ញាសំខាន់មួយដែលបង្ហាញថាទំនាក់ទំនងនេះនឹងស្លាប់យ៉ាងសោកសៅ”។
៤. តើពេលណាដែលអ្នកដឹងថាទំនាក់ទំនងមួយបានបញ្ចប់? មានចន្លោះដែលមិនអាចជៀសវាងបានរវាងអ្នកទាំងពីរ
វិធីប្រាកដមួយដើម្បីដឹងថាអ្នកត្រូវបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងគឺនៅពេលដែលដៃគូរបស់អ្នកលែងជាមនុស្សដែលអ្នកគួរទាក់ទងទៀតហើយ។ ពួកគេមិនមែនជាកន្លែងសុវត្ថិភាពរបស់អ្នកទេ ហើយអ្នកមិនមានអារម្មណ៍សុវត្ថិភាពក្នុងការពិភាក្សាអំពីបញ្ហារបស់អ្នកជាមួយពួកគេទេ។ ប្រហែលជាអ្នកទាំងពីរនៅតែចែករំលែកសមិទ្ធផល និងសមិទ្ធផលរបស់អ្នក។ អ្នកទូរស័ព្ទទៅគ្នាទៅវិញទៅមក ហើយផ្តល់ព័ត៌មានថ្មីៗជាមូលដ្ឋាន។ ប៉ុន្តែវាច្បាស់ណាស់ថាអាទិភាពនៅក្នុងទំនាក់ទំនងបានផ្លាស់ប្តូរពីភាពជាដៃគូទៅជា កន្លែងផ្ទាល់ខ្លួន ។
យើងបានសួរ Megha ថាតើទំនាក់ទំនងនេះអាចទៅរួចទេ នៅពេលដែលដៃគូពីរនាក់រីករាយនឹងពេលវេលាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេច្រើនជាងការនៅជាមួយគ្នា ហើយនាងនិយាយថា "បាទ/ចាស៎ និងទេ។ វាអាស្រ័យលើមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់ បុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់ពួកគេ និងសក្ដានុភាពទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេ"។ នាងចែករំលែកការសង្កេតមួយថា៖
«ខ្ញុំបានឃើញគូស្វាមីភរិយាដែលមានផាសុកភាពក្នុងការចំណាយពេលនៅម្នាក់ឯងស្ទើរតែ 80% នៃថ្ងៃ ហើយពួកគេប្រហែលជាត្រូវការដៃគូរបស់ពួកគេនៅពេលដែលពួកគេមកជាមួយគ្នាដើម្បីគេងនៅពេលយប់។ ប្រហែលជាមនុស្សម្នាក់ជាមនុស្សដែលចូលចិត្តនៅម្នាក់ឯង ហើយមនុស្សម្នាក់ទៀតយល់ថាពួកគេត្រូវការពេលវេលា និងកន្លែងទំនេរបន្ថែមទៀតសម្រាប់ខ្លួនឯងដើម្បីមានអារម្មណ៍ស្វាហាប់។ ដូច្នេះវាពិតជាអាចដំណើរការបានសម្រាប់ពួកគេមិននៅជាមួយគ្នាទៅវិញទៅមកគ្រប់ពេល»។
«ជាការពិតណាស់ មនុស្សគ្រប់គ្នាត្រូវការកន្លែងផ្ទាល់ខ្លួន សូម្បីតែនៅក្នុងទំនាក់ទំនងស្នេហា ឬអាពាហ៍ពិពាហ៍ក៏ដោយ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើដៃគូរបស់អ្នកព្យាយាមទាក់ទងអ្នកក្នុងអំឡុងពេលនោះ (ប្រហែលជាពួកគេទូរស័ព្ទមកអ្នក ឬមកជួបអ្នក) ហើយអ្នកយល់ថាវារំខាន នោះជាបញ្ហាដែលត្រូវព្រួយបារម្ភ។ ដៃគូដែលចូលមកក្នុងកន្លែងរបស់អ្នកមិនគួរបោះបង់ចោលអ្នក ឬបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មអវិជ្ជមានបែបនេះទេ ហើយប្រសិនបើវាកើតឡើង នោះជារបៀបដែលអ្នកដឹងថាទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកចប់ហើយ»។
ការអានពាក់ព័ន្ធ៖ ២១ សញ្ញាដែលអ្នកគួរតែបែកគ្នាជារៀងរហូត
៥. ចុងបញ្ចប់នៃពិធីសាសនាគឺជាសញ្ញាមួយដែលបង្ហាញថាទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកបានបញ្ចប់ហើយ
នៅក្នុង ជួរឈរ Modern Love របស់កាសែត New York Times មានអត្ថបទមួយរបស់បុរសម្នាក់ដែលប្រពន្ធរបស់គាត់ធ្លាប់កាត់សក់របស់គាត់រហូតដល់គាត់សារភាពថាគាត់ជាបុរសស្រឡាញ់បុរស ហើយអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់ពួកគេបានបញ្ចប់។ អត្ថបទនេះរៀបរាប់ពីការកាត់សក់ចុងក្រោយដែលនាងបានកាត់សក់បន្ទាប់ពីការបែកបាក់របស់ពួកគេ។ ពួកគេទាំងពីរបានសម្រេចចិត្តនៅពេលនោះថា ការបែកគ្នាគឺជារឿងដ៏ឈ្លាសវៃដែលត្រូវធ្វើ។
ការផឹកតែមួយពែងជាមួយគ្នានៅពេលព្រឹក ការថើបគ្នានៅពេលនាឡិការោទ៍ពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រនៅយប់ចូលឆ្នាំថ្មី ឬការធ្វើដំណើរទៅកាន់ភ្នំម្តងក្នុងមួយឆ្នាំ ទំនាក់ទំនងយូរអង្វែង និងប្ដេជ្ញាចិត្តមួយត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយពិធី និងប្រពៃណីដែលធ្វើឲ្យមានអារម្មណ៍ល្អ ទាំងធំទាំងតូច។ នៅពេលដែលពិធីបែបនេះបញ្ចប់ វាជាសញ្ញានៃការបញ្ចប់ទំនាក់ទំនង។ ពួកគេបង្ហាញថា ប្លុកជីវិតរួមគ្នាកំពុងត្រូវបានរុះរើចេញមួយជំហានម្តងៗ។
៦. ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកបានប្រែក្លាយទៅជាការឈ្លោះប្រកែកគ្នាយ៉ាងខ្លាំង
សញ្ញាច្បាស់លាស់នៃការបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងគឺនៅពេលដែលអ្នកមានទុក្ខលំបាកជាមួយគ្នាជំនួសឱ្យការស្រឡាញ់ "សុភមង្គលជារៀងរហូត" របស់អ្នក។ នៅពេលដែលការឈ្លោះប្រកែកគ្នា និងការប្រឈមមុខដាក់គ្នាចាប់ផ្តើមមានទម្ងន់លើសពីការថើប និងការសន្ទនា វាគឺជាសញ្ញានៃបញ្ហានៅក្នុងឋានសួគ៌របស់អ្នក។ ហើយកុំយល់ខុសអី ការឈ្លោះប្រកែកគ្នាគឺជារឿងធម្មតា។ វាក៏មានសុខភាពល្អផងដែរក្នុងកម្រិតណាមួយ។
ប៉ុន្តែការឈ្លោះប្រកែកគ្នាឥតឈប់ឈរ ការរអ៊ូរទាំគ្នាទៅវិញទៅមក និងការមិនគោរព និងការមិនអាចចំណាយពេលជាមួយគ្នា ឬសូម្បីតែនៅក្នុងបន្ទប់តែមួយ គឺគ្រាន់តែបង្ហាញថាអ្នកគួរតែឈប់។ អ្នកសួរថា តើអ្នកដឹងថាទំនាក់ទំនងមួយចប់នៅពេលណា? មេហ្គា និយាយថា “អ្នកចិត្តសាស្រ្តល្អណាម្នាក់នឹងប្រាប់អ្នកថា វាគឺជាពេលដែលអ្នកយល់ថាវាកាន់តែរីករាយ ឬស្រួលក្នុងការទុកចិត្ត និងនិយាយជាមួយអ្នកដទៃ ហើយជាមួយដៃគូរបស់អ្នក រាល់ការសន្ទនាប្រែទៅជាការឈ្លោះប្រកែកគ្នា ។ វាជាសូចនាករមួយដែលអ្នកមិនបានជ្រើសរើសដៃគូត្រឹមត្រូវតាំងពីដំបូង ឬប្រហែលជាអ្នកបានឃ្លាតឆ្ងាយពីគ្នាតាមពេលវេលា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជាសញ្ញាមួយដែលអ្នកត្រូវបន្តទៅមុខទៀត”។
៧. និយាយអំពីការបែកបាក់គ្នាញឹកញាប់ជាងមុន
នៅពេលដែលអ្នក ឬដៃគូរបស់អ្នកនិយាយអំពីការបែកបាក់គ្នា មិនមែននិយាយលេងសើចបែបងងឹតងងល់នោះទេ វាអាចជាការដឹងមុនមួយ។ ប្រសិនបើគំនិតនៃការបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងតែងតែចូលមកក្នុងចិត្តរបស់អ្នក នោះគឺជាសញ្ញាច្បាស់លាស់បំផុតមួយដែលបង្ហាញថាទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកបានចប់ហើយ។ នេះកាន់តែជាការពិត ប្រសិនបើប្រតិកម្មភ្លាមៗរបស់អ្នកចំពោះការឈ្លោះប្រកែកគ្នាគឺការបែកបាក់គ្នា។ នៅពេលដែលការចាកចេញពីគ្នាគឺជាប្រធានបទដែលលេចឡើងញឹកញាប់ជាងវាគួរធ្វើ ប្រហែលជាដល់ពេលដែលត្រូវធ្វើវាហើយ។
ការអានពាក់ព័ន្ធ៖ បុរសទល់នឹងស្ត្រី – ភាពខុសគ្នា ៥ យ៉ាងក្នុងរបៀបដែលពួកគេដោះស្រាយការបែកបាក់
៨. តើអ្នកដឹងដោយរបៀបណាថាពេលណាទំនាក់ទំនងមួយចប់? តាមរយៈការពិចារណាខ្លួនឯង
ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់បានបែកគ្នា ហើយមានអារម្មណ៍ច្របូកច្របល់ សូមសួរខ្លួនឯងថា "ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំស្ថិតក្នុងទំនាក់ទំនងនេះ? តើខ្ញុំនឹងទៅជាយ៉ាងណាបើគ្មានវា?" ចម្លើយចំពោះសំណួរទាំងនេះអាចជួយបានច្រើន។ ប្រសិនបើអ្នកខ្លាចក្នុងការផ្តួចផ្តើមការបែកបាក់នោះ ចូរយល់ថាការមិនចង់នៅម្នាក់ឯងមិនមែនជាហេតុផលល្អគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីនៅជាមួយនរណាម្នាក់នោះទេ។ ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកមិនល្អទេ ប្រសិនបើនេះជាមូលដ្ឋានគ្រឹះរបស់វា។
មីងរបស់ខ្ញុំធ្លាប់និយាយអ្វីមួយដែលខ្ញុំធ្លាប់ធ្វើតាមដូចជាបង្គោលមួយថា "ខ្ញុំនឹងមិនរៀបការជាមួយនរណាម្នាក់ដែលខ្ញុំស្ទើរតែមិនអត់ឱននោះទេ គ្រាន់តែដោយសារតែខ្ញុំមិនចង់ឯការយៈពេលពីរម៉ោងជារៀងរាល់ល្ងាច"។ ទោះបីជាគាត់ស្តាប់ទៅដូចជាជ្រុលនិយមក៏ដោយ វាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថាការរៀបការជាមួយនរណាម្នាក់គ្រាន់តែដោយសារតែអ្នកត្រូវការពួកគេឱ្យនៅជាមួយអ្នកមួយរយៈគឺជារឿងអាត្មានិយម និងមិនយុត្តិធម៌សម្រាប់ដៃគូទាំងពីរ។
៩. ពេលដែលសេចក្ដីសប្បុរសបានចាកចេញពីអគារ
ការមានចិត្តល្អចំពោះគ្នាទៅវិញទៅមកគឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៅក្នុងទំនាក់ទំនង។ នៅពេលដែលអ្នកឈប់មានការអាណិតអាសូរ អាណិតអាសូរ និងចិត្តល្អចំពោះដៃគូរបស់អ្នក អ្នកគ្រាន់តែដឹងថាទំនាក់ទំនងនេះកំពុងឆ្ពោះទៅរកភាពអាប់អួរ។ អ្នកធ្លាប់ចែករំលែកបេះដូង រាងកាយ និងព្រលឹងរបស់អ្នកជាមួយគ្នា។ ហើយឥឡូវនេះ ភាសា និងអាកប្បកិរិយាអាក្រក់បានជំនួសកំណត់ត្រាស្នេហា។ វាពិតជាបង្ហាញថាចំណងនេះត្រូវបានបំបែក។
មេហ្គា និយាយថា “កម្រិតនៃការគោរព និងសុជីវធម៌អាស្រ័យលើកម្រិតនៃភាពចាស់ទុំដែលពួកគេមាន។ សូម្បីតែពេលដែលអ្នកដឹងថារឿងនេះមិនដំណើរការក៏ដោយ ប៉ុន្តែការពិតដែលថាអ្នកបានចែករំលែកប្រវត្តិសាស្ត្រច្រើនគួរតែធ្វើឱ្យអ្នកមានសុជីវធម៌ជាង។ នៅពេលដែលទំនាក់ទំនងមួយបញ្ចប់ ហើយមនុស្សពីរនាក់កំពុងបែងចែកទ្រព្យសម្បត្តិ និងរបស់របរដែលពួកគេបានចែករំលែក របៀបដែលពួកគេគ្រប់គ្រងដំណើរការនោះដោយឈ្លាសវៃអាស្រ័យលើថាតើពួកគេមានភាពចាស់ទុំខាងអារម្មណ៍ប៉ុណ្ណា។”
«វាជារឿងធម្មតាទេដែលមនុស្សជួបប្រទះនឹងការបែកបាក់ទំនាក់ទំនងទាំងស្រុងក្នុងអំឡុងពេលបែបនេះ។ ពួកគេបញ្ចប់ដោយការឈ្លោះប្រកែកគ្នាគ្រប់ពេល ហៅគ្នាទៅវិញ្ញ ហើយភ្លាមៗនោះពួកគេលាបពណ៌មនុស្សម្នាក់ទៀតថាជាមនុស្សអាក្រក់ក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកសួរខ្ញុំថាយើងគួរមានគោលដៅអ្វី ខ្ញុំនឹងនិយាយថាការឆ្លើយតបដែលមានភាពចាស់ទុំខាងអារម្មណ៍ជាមួយនឹងការយកចិត្តទុកដាក់ ការខិតខំប្រឹងប្រែង និងការគោរពច្រើនដូចការទាមទារ»។
១០. ប្រសិនបើអ្នកសប្បាយចិត្ត ហើយអ្នកដឹងច្បាស់ថាវាជាសញ្ញាមួយដែលបង្ហាញថាទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកបានបញ្ចប់ហើយ
ការដឹងថាវាចប់ហើយ ប្រហែលជាមិនមែនជារឿងសោកសៅជានិច្ចនោះទេ។ ពេលខ្លះទំនាក់ទំនងចាស់ៗ និងបែកបាក់ខ្លះ ទាញមនុស្សឱ្យធ្លាក់ចុះ។ ការដឹងថាអ្នកទាំងពីរលែងមានបន្ទុកនោះទៀតហើយ អាចជាអារម្មណ៍រំដោះមួយ។ ការមានសុភមង្គលដោយគ្មានគ្នាទៅវិញទៅមក ដោយគ្មានអារម្មណ៍មិនល្អ គឺជាសញ្ញាដ៏ធំបំផុតមួយដែលបង្ហាញថាទំនាក់ទំនងបានចប់ហើយ។ យ៉ាងណាក៏ដោយ វាពិតជាអស្ចារ្យណាស់ ខណៈពេលដែលវាមានរយៈពេលយូរអង្វែង! ចូរឱ្យតម្លៃដល់ការចងចាំ និងគោរពទំនាក់ទំនង ប៉ុន្តែចូរអរសប្បាយចំពោះលទ្ធភាពដែលបើកចំហនៅចំពោះមុខអ្នក។
របៀបបំបែកវាទៅដៃគូរបស់អ្នកថាទំនាក់ទំនងមិនដំណើរការ
ឥឡូវនេះ ដោយសារអ្នកមានភស្តុតាងដែលមិនអាចប្រកែកបានថាទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកមិនដំណើរការលើផ្លូវដែលអ្នកចង់បាន វាដល់ពេលដែលត្រូវ "និយាយ" ហើយ។ មែនហើយ គ្មាននរណាម្នាក់រំភើបអំពីផ្នែកនេះទេ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកស្ថិតក្នុងទំនាក់ទំនងយូរអង្វែង និងប្តេជ្ញាចិត្ត ប៉ុន្តែនេះជាកាតព្វកិច្ចដែលអ្នកមិនអាចជៀសវាងបាន។ ហើយដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកដោះស្រាយការសន្ទនានេះតាមរបៀបត្រឹមត្រូវ យើងមានគន្លឹះរហ័សមួយចំនួន៖
| ត្រឡប់មកវិញ | មិនត្រូវធ្វើ |
| ដោះបង់រុំចេញ ហើយប្រាប់ដៃគូរបស់អ្នកថាចប់ហើយ | កុំបន្តពន្យារពេលនិយាយ ពីព្រោះអ្នកខ្លាចបំបែកបេះដូងពួកគេ ឬខ្លាចភាពឯកាបន្ទាប់ពីការបែកបាក់គ្នា |
| តែងតែធ្វើវាដោយផ្ទាល់ លុះត្រាតែអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមិនមានសុវត្ថិភាពនៅពេលនៅជុំវិញពួកគេ ឬអ្នកគិតថាពួកគេមិនសមនឹងទទួលបានពេលវេលារបស់អ្នកទៀតទេ | ធ្វើមិនបាន បំបែកលើអត្ថបទ ឬហៅ |
| ប្រាប់ពួកគេពីមូលហេតុដែលអ្នកចង់បែកគ្នា ប៉ុន្តែដោយមិនធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ការគោរពខ្លួនឯងរបស់ពួកគេ | កុំទុកវាឱ្យព្យួរដោយគ្មានការបិទជិតត្រឹមត្រូវ |
| បញ្ចប់វាម្តងហើយម្តងទៀត | កុំផ្តល់ក្តីសង្ឃឹមមិនពិតដែលអាចធ្វើឱ្យពួកគេគិតថានៅតែមានឱកាសសម្រាប់អ្នកទាំងពីរដើម្បីផ្សះផ្សាគ្នា |
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទប់ទល់នឹងទំនាក់ទំនងដែលកំពុងឈានដល់ទីបញ្ចប់?
ឥឡូវនេះ អ្នកបានដឹងពីសញ្ញាព្រមាននៃទំនាក់ទំនងដែលជិតស្លាប់ និងរបៀបប្រាប់ដំណឹងនេះដល់ដៃគូរបស់អ្នកហើយ មានតែរឿងមួយគត់ដែលយើងត្រូវរកឱ្យឃើញ គឺផែនទីបង្ហាញផ្លូវដើម្បីស្វែងរកផ្លូវបញ្ចប់ទំនាក់ទំនង។ មេហ្គា និយាយថា “នៅពេលដែលមនុស្សបែកគ្នា ពួកគេគួរតែពិចារណានិយាយគ្នាជាលើកចុងក្រោយដែលធ្វើឲ្យពួកគេស្ងប់ចិត្ត។ មនុស្សច្រើនតែប្រើវាជាលេសដើម្បីជួបអតីតគូស្នេហ៍របស់ពួកគេម្តងហើយម្តងទៀតដើម្បីពន្យារការបែកបាក់។ ខ្ញុំមិនណែនាំបែបនោះទេ”។
«អ្វីដែលខ្ញុំចង់មានន័យនោះគឺថា នៅពេលដែលអ្នកសន្ទនាគ្នានោះ អ្នកពិតជាពិនិត្យមើលទំនាក់ទំនងនោះឡើងវិញ ហើយនិយាយអំពីរឿងល្អ រឿងអាក្រក់ និងរឿងអាក្រក់។ ហើយអ្នកធ្វើវាតាមរបៀបមួយ ដើម្បីកុំឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ប្រតិកម្មអារម្មណ៍»។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាហាក់ដូចជាសាមញ្ញគ្រប់គ្រាន់ហើយ ការអនុវត្តវា និងការបញ្ឈប់ទំនាក់ទំនងអាចពិបាកជាង។ ការបែកបាក់នាំមកនូវអារម្មណ៍ជាច្រើននៅពីក្រោយវា។ ហើយការស៊ូទ្រាំនឹងពួកវាមិនតែងតែងាយស្រួលនោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកឃើញថាខ្លួនឯងកំពុងតស៊ូដើម្បីទទួលយកការបែកបាក់ ការស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្តអាចមានប្រយោជន៍យ៉ាងខ្លាំង។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកជំនួយ សូមដឹងថាអ្នកប្រឹក្សាដែលមានជំនាញ និងមានបទពិសោធន៍នៅក្នុង ក្រុមរបស់ Bonobology គឺនៅទីនេះសម្រាប់អ្នក។
ខាងក្រោមនេះជាវិធីមួយចំនួនទៀតដែលអ្នកអាចស៊ូទ្រាំនឹងការបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងដោយមានសុខភាពល្អ៖
- កើតទុក្ខតាមដែលអ្នកចង់បាន។ យំឲ្យអស់ពីចិត្ត ឬឈប់សម្រាកពីការងារពីរបីថ្ងៃ អ្វីក៏ដោយដែលសាកសមនឹងអ្នក
- ចូរមានចិត្តសុភាពរាបសារចំពោះខ្លួនឯង ហើយកុំមានអារម្មណ៍ទន់ខ្សោយដែលចុះចាញ់នឹងការឈឺចាប់
- កុំពន្យាររយៈពេល ដំណាក់កាលសោកសៅបន្ទាប់ពីការបែកបាក់បើមិនដូច្នោះទេ វានឹងពិបាកក្នុងការវិលត្រឡប់ទៅរកជីវិតធម្មតាវិញ
- ការចាក់សោខ្លួនឯងប្រហែលជាមិនមែនជាគំនិតល្អទេ។ ជួបជាមួយមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នក ហើយបញ្ចេញអារម្មណ៍របស់អ្នកចេញមក។
- ចាប់ផ្តើមគ្រប់គ្រងជីវិតរបស់អ្នកម្តងទៀតយឺតៗ មួយជំហានម្តងៗ
- ចងចាំថាវាមិនមែនជាទីបញ្ចប់នៃពិភពលោកទេ
គន្លឹះសំខាន់ៗ
- នៅពេលដែលការជឿទុកចិត្ត និងការយល់ចិត្តគ្នា បាត់បង់ពីទំនាក់ទំនង វាទំនងជាចប់ហើយ
- អ្នកមិនមានអារម្មណ៍ស្និទ្ធស្នាលខាងរាងកាយ ឬទំនាក់ទំនងផ្លូវចិត្តជាមួយដៃគូរបស់អ្នកទៀតទេ
- ឈ្លោះគ្នាញឹកញាប់ ហើយអ្នកបង្ហាញពីបំណងចង់បែកគ្នាម្តងហើយម្តងទៀត
- អ្នកមិនងាកទៅរកដៃគូរបស់អ្នកជាមួយនឹងបញ្ហារបស់អ្នក ឬចែករំលែកគំនិតរីករាយណាមួយឡើយ ហើយមនុស្សផ្សេងទៀតក៏កើតឡើងនៅកន្លែងនោះដែរ
- ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍សប្បាយចិត្តជាមួយនឹងការរំពឹងទុកនៃការមិនមានទំនាក់ទំនងនេះ វាដល់ពេលដែលត្រូវបញ្ចប់អ្វីៗឱ្យបានល្អហើយ។
សង្ឃឹមថាយើងអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវភាពច្បាស់លាស់ខ្លះៗលើសំណួរថា "តើអ្នកដឹងដោយរបៀបណាថាពេលណាទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកពិតជាចប់?" និងដំណាក់កាលបន្ទាប់។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងគិតចង់បញ្ចប់រឿងជាមួយដៃគូរបស់អ្នក កុំស្ទាក់ស្ទើរ ហើយគ្រាន់តែធ្វើវាទៅ។ អ្នកដឹងពីអារម្មណ៍របស់អ្នក ហើយអ្នកអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណសញ្ញានៃទំនាក់ទំនងដែលបែកបាក់។ គ្រាន់តែដោយសារតែអ្នកមិននៅជាមួយនរណាម្នាក់ មិនមានន័យថាអ្នកនៅម្នាក់ឯងនោះទេ។ មានត្រីច្រើនណាស់នៅក្នុងសមុទ្រ!
អត្ថបទនេះត្រូវបានបោះពុម្ពដំបូងក្នុងឆ្នាំ 2018 ហើយត្រូវបានធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពនៅឆ្នាំ 2022 ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះការបែកបាក់? - 11 គន្លឹះមានប្រសិទ្ធភាពដើម្បីធ្វើតាម
15 សញ្ញាច្បាស់ថាការបែកគ្នាជិតមកដល់ ហើយដៃគូរបស់អ្នកចង់បន្តទៅមុខទៀត។
ការចូលរួមចំណែករបស់អ្នកមិនមែនជាការ បរិច្ចាគ សប្បុរសធម៌ ទេ។ វានឹងអនុញ្ញាតឱ្យ Bonobology បន្តនាំមកជូនអ្នកនូវព័ត៌មានថ្មីៗ និងទាន់សម័យ ក្នុងការស្វែងរកជំនួយដល់នរណាម្នាក់នៅក្នុងពិភពលោកឱ្យរៀនពីរបៀបធ្វើអ្វីមួយ។
នៅក្នុងទំនាក់ទំនងណាមួយដែលយើងវិនិយោគលើបេះដូងរបស់យើង យើងទទួលបានសញ្ញានៃភាពជោគជ័យ ឬបរាជ័យរបស់វា។ ជ្រៅនៅក្នុងចិត្តរបស់យើងអាចអានសញ្ញាទាំងនេះបាន។ ប៉ុន្តែយើងបានជ្រើសរើសបដិសេធពួកវា។ ហើយនៅពេលដែលយើងមិនអើពើនឹងសញ្ញាដ៏ស្រទន់ទាំងនោះ ពួកវាកាន់តែធំឡើងៗ និងកាន់តែជាក់ស្តែង។ ហើយថ្ងៃមួយមកដល់ យើងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពមួយដែលលែងត្រូវមិនអើពើនឹងពួកវាទៀតហើយ ពីព្រោះនៅក្នុងការមិនអើពើនឹងពួកវា យើងបន្តបន្ថែមការខូចខាតដល់ខ្លួនយើង។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាសំខាន់ណាស់ក្នុងការដឹងអំពីសញ្ញាបែបនេះ ហើយសំខាន់ជាងនេះទៅទៀតនោះគឺត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្វីដែលពួកវាកំពុងព្យាយាមបង្ហាញ។ វាជាអត្ថបទដ៏សំខាន់ និងមានអត្ថន័យជ្រាលជ្រៅ។ សូមអរគុណសម្រាប់ការសរសេរអត្ថបទនេះ។ 🙂