모든 관계는 싸움과 논쟁, 기복을 겪습니다. 어쩌면 당신과 당신의 파트너는 당신이 되돌릴 수 있기를 바라는 길을 따라 서로에게 몇 가지 화난 말을 했을 수도 있습니다. 그러나 분노가 너무 자주 터지고 격렬해지면 훨씬 더 교활한 문제가 닥칠 수 있습니다. 어느 정도 수준에서는 이미 알고 있습니다. 그렇기 때문에 당신은 남자에게 분노 문제가 있다는 징후를 찾고 있습니다.
그것은 당신이 말하는 모든 것에 너무 빨리 반응하는 것만큼 미묘할 수도 있고, 친구나 가족으로부터 당신을 고립시키는 것만큼 명백할 수도 있습니다. 분노 문제가 있는 남성에 대해 정의된 행동 템플릿이 없기 때문에 현재 문제가 무엇인지 확인하는 것이 혼란스러울 수 있습니다. 그렇다면 남자의 성질이 분노 문제에 해당하는지 어떻게 평가합니까? 더 중요한 것은, 분노 문제가 있는 사람을 다루는 방법을 어떻게 배울 수 있습니까?
화를 잘 내는 사람의 심리에 대한 분석과 함께, 20년 넘게 커플들의 관계 문제 해결을 도와온 상담 심리학자 카비타 파냠 (심리학 석사, 미국 심리학회 국제 회원)의 전문적인 조언을 모아, 남자의 분노 조절 문제 때문에 어려움을 겪는 관계를 어떻게 헤쳐나가야 할지 알아보았습니다.
분노 문제가 관계에 어떤 영향을 미칩니 까?
차례
가끔 파트너에게 화를 내는 것은 드문 일이 아닙니다. 때로는 파트너의 상처 주는 말이 불쾌하게 들리거나, 예상치 못한 행동에 당황할 수도 있습니다. 하지만 그 전까지는 상황이 통제 가능한 것처럼 보일 수 있습니다. 그러나 분노가 관계에서 부정적인 영향을 미치는 것은 분노의 패턴과 표현 방식이 반복될 때 드러납니다. 이는 파트너를 무시하는 것부터 가정 폭력과 같은 심각한 행동으로 이어질 수 있습니다. 만약 남성이 분노 조절 문제를 가지고 있는지 궁금하다면, 성격이 급한 사람의 특징들이 파트너에게 나타나는지 살펴보세요.
- 고함
- 이름 부르기
- 속보
- 끊임없는 잔소리
이 모든 것은 분노를 받는 사람, 즉 당신이 항상 겁을 먹고 초조해하는 상태에 놓이게 하기 때문에 문제가 됩니다. 그렇기 때문에 관계에서 불안과 분노는 종종 함께 발생합니다. 한 파트너의 분노는 다른 파트너를 불안하게 만듭니다. 그것은 어떤 면에서 보아도 건전한 역동성이 아닙니다. 분노 문제의 증상이 심할수록 관계에 미치는 피해도 커집니다. 분노 문제가 관계에 영향을 미치는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.
1. 자존감에 영향을 미칩니다
만약 당신이 전형적인, 잔소리만 하고 자기중심적인 사람과 사랑에 빠졌다면, 당신의 관계는 매우 위태로워질 것입니다, 친구. 이 사람의 삶의 전체 목적은 다음과 같습니다.
- 다른 사람의 결점을 찾아라
- 사소한 문제로 사랑하는 사람을 비난하십시오.
- 다른 사람들 앞에서 그들을 모욕하다
- 그들의 업적을 과소평가한다
관계에서 약간의 감사와 감사를 기대하는 것은 너무 많은 것을 요구하지 않습니다. 그러나 화를 잘 내는 파트너는 이러한 기본적인 욕구를 충족시킬 수 없습니다. 대신, 당신은 끊임없는 욕설을 듣게 될 것이며, 이는 결국 당신의 자존감과 자신감을 손상시키고 삶의 모든 작은 측면을 의심하게 만들 것입니다.
2. 주변의 달걀 껍질 위를 걷게 만듭니다.
뉴욕대에서 문학을 전공하는 21세 학생 앤은 "남자친구가 화내는 모습을 보면 불안해져요. 어떤 사소한 일로 그가 화를 낼지 도무지 알 수가 없거든요. 얼마 전에는 학교 가기 전에 난방 끄는 걸 깜빡했는데, 수업 중에 저를 불러서 소리를 질렀어요. 그를 정말 사랑하지만, 항상 눈치 를 보며 살아야 하는 게 너무 싫어요."라고 말했다.
나쁜 성격의 예측 불가능성이 어떻게 상대방을 극도로 불안하게 만들 수 있는지 아시나요? 한 사람이 다른 사람을 침착하게 유지하기 위해 자신의 말과 행동을 끊임없이 관찰하려고 하면 결코 진정한 자아를 보여줄 수 없으며 이는 건강한 관계의 신호가 아닙니다.
3. 복수심을 갖게 만든다
남편이 쉽게 화를 내면 시간이 지남에 따라 그의 폭발이 당신에게도 촉발되기 시작할 것입니다. 당신은 항상 그를 보여주고 그가 틀렸다는 것을 증명할 기회를 찾고 있을 것입니다. 이것은 당신을 답답하게 만드는 지속 불가능할 정도로 건강에 해로운 관계를 만드는 방법입니다. “충분하다!”라는 생각을 깨닫는 것은 시간 문제일 뿐입니다. 나는 더 이상 이것을 할 수 없습니다.”
4. 파트너가 당신을 놀라게 하기 시작합니다.
제 친구 안젤라가 쓰라린 결혼 생활 이야기를 제게 털어놓았습니다. "남편의 분노가 두려워요. 우리가 그렇게 많은 사랑과 애정, 희망을 품고 이 관계를 시작했는데, 지금 이렇게 됐네요! 남편이 때리면 어떡하죠? 제일 힘든 건 곧 아기가 태어나는데, 짐 싸서 당장이라도 문을 쾅 닫고 나가버릴 수도 없다는 거예요. 학대받는 관계에 갇혀 지내는 여자가 될 거라고는 상상도 못 했는데 , 이렇게 결혼 생활에 갇혀버린 기분이에요."
안젤라의 이야기는 나를 속속들이 겁에 질렸습니다. 만약 당신이 비슷한 상황에 처해 있다면, 선택 사항을 고려하고 탈출구를 찾아보실 것을 권합니다. 분노 문제가 있는 남자와 데이트하거나 그 남자와 결혼하는 것은 많은 단점이 있지만 신체적 학대는 분명히 거래를 깨뜨릴 수 있는 요소입니다. 여성 헬프 라인에 전화하고, 접근 금지 명령을 받고, 가능하다면 멀리 떠나고, 학대 행위를 신고하십시오. 안전을 보장하기 위해 필요한 모든 조치를 취하십시오.
남자에게 분노 문제가 있다는 21가지 신호
“남편은 내가 자신의 의견에 동의하지 않으면 화를 냅니다. 그의 반응은 상황에 맞지 않는 경우가 많습니다.”라고 토론토의 엔지니어인 Vern은 말합니다. “저는 좌절감을 느끼는 것을 이해하지만 그가 모든 작은 귀찮은 일에 반응하는 방식은 때때로 무섭고 걱정스럽습니다. 분명히 참을성이 없는 것 외에도 남편에게도 분노 문제가 있습니까?”
분노 문제가 있는 남성의 가장 뚜렷한 특징 중 하나는 자신의 반응을 통제하는 데 어려움을 겪는다는 것입니다. 비록 침착하고 침착한 마음 상태에서 자신의 분노가 관계에 문제가 되고 있음을 알더라도 일단 화가 나면 화를 터뜨리는 것을 참지 못할 수도 있습니다. 당신도 비슷한 상황에 처해 있다면 자신을 보호하고 해결책을 찾기 위해 노력하는 것이 중요합니다. 그 방향의 첫 번째 단계는 당면한 문제를 인정하는 것이며, 이는 남성에게 분노 문제가 있다는 징후를 식별하는 것에서 시작됩니다.
1. 그는 자신의 감정을 관리하지 못한다
Lisa에게는 남편 Richard를 읽는 것이 어려웠습니다. 그녀는 “내 남편에게 분노 문제가 있는 걸까?”라는 질문에 끊임없이 괴로워했습니다. 그가 그녀에게 꽃과 선물, 칭찬을 쏟아붓는 날과 몇 주가 있었습니다. 갑자기 그는 그녀가 잘못된 브랜드의 아침 시리얼을 구입했기 때문에 그녀를 비난할 것입니다.
Kavita는 "남자가 분노 문제를 겪으면 사지 사이를 왔다 갔다 할 것입니다."라고 Kavita는 말합니다. "그는 어느 날 엄청난 사랑과 보살핌을 보여주다가 다음 날에는 맹렬하게 당신을 비난할 것입니다." 균형이나 중간 지점도 없을 것입니다.”
만약 당신의 파트너가 때때로 애정 공세를 펼치면서 도 당신을 깎아내리거나 사소한 일로 소리를 지른다면, 이는 그에게 다혈질적인 성격이 있다는 신호일 수 있습니다. 그가 어떤 상황에 어떻게 반응할지 예측할 수 없다는 것은 분노 조절 장애를 나타내는 가장 중요한 지표 중 하나입니다. 그 결과, 당신은 그와 함께하는 가장 평화롭고 행복한 순간에도 마치 살얼음판을 걷는 듯한 기분을 느끼게 될 것입니다.
2. 그는 사과하지만 변하지 않을 것이다
흔히들 말하듯, 변화가 없는 사과는 조종입니다. 만약 당신의 파트너가 당신에게 화를 낼 때마다 사과하지만 행동을 바꾸지 못한다면, 그것은 그가 다혈질이라는 신호 중 하나입니다. 그런 관계는 파트너가 당신에게 화를 내고 나서 사과로 그 피해를 만회하려 애쓰는 악순환에 빠지게 되는 매우 해로운 관계로 발전할 수 있습니다.
그는 매번 진심으로 사과할 수도 있지만, 도움을 받거나 분노 충동을 조절하는 법을 배우지 않는 한, 그의 사과는 공허하고 의미가 없습니다. 당신은 당신의 배우자나 남자친구가 진심으로 사과하고 진심으로 사과함에도 불구하고 상황이 더 나아질 것이라는 사실을 믿기를 거부할 때 화를 잘 내는 문제가 있다는 것을 알고 있습니다.
3. 그는 당신을 감정적으로 무시한다
Kavita는 이렇게 말합니다. “분노를 표출할 권리는 여러 가지 방식으로 나타납니다. 분노는 육체적 싸움이나 고함뿐만이 아닐 수도 있습니다. 정서적 방치는 남성에게 분노 문제가 있는지를 알려주는 방법이 될 수도 있습니다.” 그녀는 그가 다음과 같은 경우에는 잠재된/수동적인 분노라고 덧붙입니다.
- 절대 등을 돌리지 마세요
- 지원이나 관심을 보이지 않습니다.
- 매일 연락하는 게 의미가 없잖아
- 당신에게 제공합니다 침묵의 치료
마사와 벤에게도 그런 일이 일어났습니다. Ben은 Martha에게 거의 소리를 지르지 않았습니다. 그의 분노는 그녀와의 대화를 전혀 중단할 정도로 차갑고 음침한 성격이었습니다. 마치 그가 항상 그녀를 처벌하는 것 같았습니다. 그녀는 끊임없이 초조해하며 “연애 중에 남자를 화나게 만드는 것이 무엇인가?”라고 계속 궁금해했습니다.
의견 차이나 말다툼이 있을 때마다 당신이 차단당하거나 냉대를 받는다면, 이것이 남자에게 분노 문제가 있다는 징후 중 하나일 수 있다는 것을 알아두십시오. 남성성과 남자다움에 대한 잘못된 생각을 심어주는 대중 문화와 미디어 덕분에 멀리서 보면 우울하고 냉담한 성격이 매력적으로 보일 수 있지만, 빨리 참는 것은 지칠 수 있습니다.
4. 그는 항상 판단이 빠르다
관계에서 분노 문제를 발견하는 방법은 무엇입니까? 잠시 시간을 내어 관계에서 자신이 어떤 느낌을 받았는지 성찰해 보세요.
- 당신의 파트너가 당신을 격려하고, 고양시키며, 그가 당신을 갖게 된 것을 진심으로 축복받은 것처럼 느끼게 합니까?
- 아니면 그는 당신이 충분하지 않다는 것을 당신에게 알리기 위해 더 새롭고 더 창의적인 방법을 찾습니까?
새 옷을 입으면 그는 신랄한 비판을 던집니다. 함께 영화를 보자고 하면 그는 불평하며 영화 선택을 당신 탓으로 돌립니다. 당신이 무엇을 하든 그는 만족하지 못하고 즉시 당신을 평가절하합니다. 만약 당신이 고개를 끄덕이고 있다면, 주목하세요. 이것은 남자가 분노 조절에 문제가 있다는 경고 신호 중 하나입니다.
“학대적인 관계에서 파트너는 당신에 대한 모든 것을 바꾸려고 노력할 것입니다. 그들은 계속해서 당신이 무가치하다는 느낌을 갖게 할 것이고 당신이 내리는 모든 선택은 비판을 받게 될 것입니다.”라고 Kavita는 말합니다. “당신이 문제를 해결하려고 할 때에도 그들은 당신에게 모욕을 퍼붓고 해결을 거부할 것입니다.”
5. 그는 과거의 실수를 언급한다
남자가 분노 조절 장애가 있는지 어떻게 알 수 있을까요? 싸움이 심해질 수 있습니다. 그는 과거의 실수를 들먹이며 당신을 깎아내리고 무력감을 느끼게 하려고 온갖 수단을 동원할 것입니다. 예를 들어, 지금 주말에 손님을 초대할지 말지처럼 사소한 문제로 다투고 있다고 가정해 봅시다. 이런 싸움에서 그는 다음과 같은 행동을 할 것입니다.
- 1년 전 파티에서 네가 했던 말을 꺼낸다.
- 그 사람이 알레르기가 있는 꽃을 집에 가져왔을 때를 상기시켜 주세요
- 6개월 전 파티 음식에 낭비한 돈에 대해 당신을 비난하세요
6. 그는 당신을 고립시킨다
남성에게 분노 문제가 있다는 가장 뚜렷한 징후 중 하나는 삶의 모든 측면을 통제하고 독립적인 성향을 조금씩 억제하려는 욕구가 있다는 것입니다.
- 그 사람은 당신이 친구를 만나는 걸 좋아하지 않아요
- 그는 당신이 일요일 브런치에 가족을 만나러 가는 것을 싫어합니다
- “왜 일을 해야 합니까? 나는 우리 둘 다 살 만큼 벌어요.”라고 그는 말할지도 모릅니다.
Kavita는 “당신의 파트너/남편이 성질이 나쁘면 그는 당신을 모든 지원 시스템에서 고립시킬 것입니다.”라고 Kavita는 경고합니다. 의지할 사람도 없고 갈 곳도 없다. 그는 당신에게 가장 좋은 것을 원하는 것처럼 들리겠지만, 사실 그는 당신이 그에게 의존하게 만들고 싶어합니다.”
7. 그는 당신을 조종한다
남성 공격성의 미묘한 징후는 다음과 같습니다.
- 그는 당신이 항상 잘못하고 있다고 생각하게 만들 것이며 사실 그는 피해자입니다
- 그는 끊임없이 당신에게 가스라이팅을 가하거나 돌담을 쌓을 것입니다.
- 당신이 제안한 경우 부부치료를 시도하다, 그는 즉시 그것이 필요하지 않다고 말할 것입니다. 분명히 그것은 모두 당신의 머리 속에 있기 때문입니다.
당신이 자신을 방어하려고 하면, 그는 상처받은 것처럼 보이며 당신이 그를 다치게 했다고 비난할 수도 있지만 실제로는 그 반대일 수도 있습니다. 분노 문제가 있는 남성에게는 조작적인 측면이 있습니다. 이는 자신이 처한 상황의 현실을 받아들일 때까지 그것이 무엇인지 알 수도 없고 대처할 수도 없습니다.
8. 그는 당신이 무가치하다고 느끼게 만든다
우리는 모두 연인에게 절대 해서는 안 될 상처 주는 말들이 있다는 것을 알고 있습니다 . 하지만 분노 조절 장애가 있는 연인이나 남자친구에게는 예외입니다. 분노가 폭발하면 그는 자신의 좌절감과 분노를 표출하기 위해 어떤 수단도 가리지 않고 공격적으로 행동할 것입니다. 참고할 만한 실제 사례들을 소개합니다.
- 그 사람은 당신이 쓸모없다고 말할 거예요
- 그 사람은 당신이 당신과 데이트하는 게 행운이라고 말할지도 모릅니다. 왜냐하면 다른 누구도 당신과 데이트하지 않을 테니까요.
- 그는 당신이 그의 인생을 망친 다양한 방법을 나열할 것입니다.
9. 그는 당신에게 잘못된 조언을 한다
분노 문제가 있는 남자는 결코 당신의 최선의 이익을 마음에 두지 않을 것입니다. 그렇기 때문에 당신이 그에게 조언을 구하면 그는 장기적으로 자신에게 가장 좋은 일을 하라고 권할 것입니다. 이는 귀하의 직업, 가족 또는 기타 생활 문제에 관한 것일 수 있습니다. 그리고 그의 조언이 역효과를 낳는다면 그는 여전히 당신을 비난하고 비난할 방법을 찾을 것입니다. 남자에게 분노 문제가 있는지 어떻게 알 수 있는지 궁금하다면, 항상 당신을 좋지 않은 시각으로 묘사하고 가능한 가장 추악한 방법으로 당신에 대한 그의 좌절감을 표출하는 경향은 죽은 선물입니다.
10. 그는 당신에게 나쁜 말을 한다
분노 문제가 있는 남성이 입는 피해는 관계에만 국한되지 않습니다. 분노에 휩싸이면 파트너는 가족, 친구, 동료 또는 지인 앞에서 당신이 어떻게 보이더라도 주저하지 않고 당신을 욕할 것입니다. 그는 다음을 수행할 수 있습니다.
- 가족에게 당신이 나쁜 배우자라고 말하세요
- 친구들에게 비밀을 지킬 수 없다고 말해주세요
- 상사에게 휴가를 낸 날 별로 아프지 않았다고 말하세요
그에게 있어 모든 것은 관계의 역학 관계를 자신에게 유리하게 바꾸는 것에 달려 있으며, 화가 나면 어떤 대가를 치르더라도 상관하지 않을 수 있습니다. 남성의 분노 조절 문제는 판단력을 심각하게 저해할 수 있으며, 그 피해는 결국 파트너에게 고스란히 돌아갑니다.
11. 그는 당신을 불안전한 상황에 몰아넣을 수도 있다
관계에 분노 문제가 있으면 비명을 지르는 싸움이 셀 수 없이 많을 것입니다. 열띤 논쟁을 벌이는 가운데, 그는 당신을 보는 것을 참을 수 없다며 당신을 집 밖으로 쫓아낼 수도 있고, 아니면 당신이 그냥 떠나는 것이 모두에게 더 좋을 것이라고 말할 수도 있습니다. 다시 말하지만, 낮이 될 수도 있고 한밤중이 될 수도 있지만 그는 당신이 어디로 갈지, 차에 기름을 넣을 충분한 돈이 있는지 걱정하지 않을 것입니다. 그 순간 그가 관심을 갖는 것은 자신의 분노를 표현하고 당신을 강제로 떠나게 함으로써 당신에 대한 자신의 힘을 주장하는 것뿐입니다.
12. 그는 자신을 벌한다
분노는 항상 외부로 향하는 것이 아니라 내부로 향하기도 합니다. 자기애 부족은 그가 다음과 같은 방식으로 스스로를 벌하는 결과를 초래할 수 있습니다.
- 그는 어둡고 우울한 생각에서 벗어나기 위해 약물 남용에 빠져 죽습니다.
- 그는 자신에게 좋은 활동(운동, 그림 그리기 등)을 선택하지 않습니다.
- 그는 건강한 음식을 거부하고 대신 정크푸드를 먹습니다
- 그는 자해를 한다
13. 그는 당신을 때리겠다고 위협한다
아직도 남자에게 분노 문제가 있다는 징후를 찾고 있나요? 그가 당신을 때릴 의도로 당신을 돌진하고 나서 멈추거나, 당신이 그가 당신을 때리는 것을 자제하는 것을 알아차리거나, 당신이 따르지 않을 경우 그가 당신을 폭력으로 위협한다면 그것은 심각한 위험 신호입니다. 그의 행동과 말이 당신을 겁나게 만든다는 사실은 무시해서는 안되는 경고 신호입니다. 사랑은 당신이 안전함을 느끼고 두려워하지 않게 만들어야 합니다.
14. 폭력은 남자에게 분노 문제가 있다는 신호 중 하나입니다.
분노 문제로 어려움을 겪고 있는 사람과의 관계는 폭력적으로 변할 수 있습니다. 당신의 남편/남자친구가 다음과 같은 경우에는 자신과 자신의 감정을 통제할 능력이 없는 것이 분명합니다.
- 화가 나면 물건을 부숴버린다
- 당신을 때린다
- 너에게 신체적 부상을 입힐 수 있어
- 당신의 안전을 두려워하게 만든다
15. 그는 싸움을 벌인다
한 연구 에 따르면 스트레스에 대처하는 것을 회피하고 대인관계 문제 해결에 서투른 것은 화를 잘 내는 사람들의 성격을 더욱 악화시키는 요인이 된다고 합니다. 그 결과, 그들은 자신의 문제를 주변 사람들에게 투영하게 됩니다. 설령 당신의 배우자가 아직 당신에게 화를 내지 않았더라도, 사소한 모욕(실제든 아니든)에도 주변 사람들에게 화를 낸다면 분명 문제가 있는 것입니다. 그러니 스스로에게 질문해 보세요.
- 친한 친구의 천진한 말에 폭력을 휘두르는 모습이 보이시나요?
- 그는 사소한 일로 웨이터/택시 운전사에게 화를 냅니까?
- 그는 하루에도 여러 번씩 다른 사람 때문에 좌절감을 느끼거나 짜증을 냅니까?
그렇다면 귀하의 파트너/배우자는 분명히 자신의 분노를 처리하고 전달하는 방법을 모르고 있는 것입니다.
16. 그는 죄책감을 느끼지만 변하지 않는다
제 친구 사라가 최근에 제게 털어놓았어요. "남편은 제가 반대 의견을 내면 화를 내요. 모진 말을 하고는 나중에는 죄책감에 울어요. 하지만 이런 악순환이 계속되고 감정적 학대는 멈추지 않아요. 남편이 저한테 화가 난 건지, 아니면 자기 자신에게 화가 난 건지 모르겠어요." 만약 당신의 배우자(사라의 경우처럼)가 후회하는 기색은 보이지만 구체적인 행동 변화로 이어지지 않는다면, 당신은 감정을 제대로 조절하지 못하는 남자와 사랑에 빠진 것일 수 있습니다. 어쩌면 그는 낮은 자존감 이나 잠재된 불안감 때문에 감정을 폭발시키는 것일지도 모릅니다.
17. 그는 건강하게 환기하는 방법을 모른다
마음챙김 코치 푸자 프리얌 바다는 "화가 난 배우자나 파트너는 종종 참을성이 없고 반대 의견을 들으려 하지 않습니다. 분노에 휩싸일 때 자신의 행동이 얼마나 심각한지조차 깨닫지 못하는 경우가 많습니다. 감정을 표출하는 것은 건강한 방법이지만, 비폭력적이고 배려심 있는 방식으로 해야 합니다."라고 강조합니다. 만약 배우자가 건강한 감정 표출이라는 개념조차 이해하지 못한다면, 불쾌한 감정을 제대로 다루는 방법을 모르는 것일 수 있습니다.
18. 그는 당신에게 공간을 주지 않는다
분노를 유발하는 원인이 궁금하시죠? 바로 깊은 불안감과 자신이 부족하다는 느낌입니다. 그리고 이러한 감정은 극도의 질투심이나 소유욕으로 나타납니다. 그 결과, 배우자는 당신에게 사생활이나 독립성을 허용하지 않으려 할 수 있으며, 당신이 자신의 입장을 고수할 때 격분할 수 있습니다. 이러한 통제적인 남편 /파트너의 징후는 건강하지 못하고 유해한 관계로 이어질 수 있음을 시사합니다.
상담가 샤지아 살림 은 “통제와 배려 사이에는 아주 미묘한 차이가 있습니다. 대부분의 경우 사람들은 배려라는 가면을 쓰고 상대방을 통제하며, 그들이 충분히 독립적이 되지 못하게 합니다.”라고 말합니다.
19. 그의 신체 언어가 변한다
부적절한 방식으로 행동하거나 일이 원하는 대로 되지 않을 때 화를 내는 것은 성격이 급한 사람의 일반적인 특징입니다. 화를 내면 두려움을 느끼게 만드는 생리적 변화가 일어날 수 있습니다. 분노 문제가 있는 사람은 다음과 같은 신체 언어 기호를 나타냅니다.
- 얼굴이 붉어지고 동공이 확장된다.
- 코와 가슴이 부풀어올라 사람을 죽이는데도 서슴지 않을 것 같은 모습
- 그의 심박수와 혈압이 증가합니다.
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20. 아이템을 파괴한다
벽을 치는 것은 분노 문제의 신호입니까? 예, 품목을 파괴하는 행위는 주요 위험 신호입니다. 그가 다음과 같은 경우에는 이 관계에 있는 것을 재고해야 합니다.
- 바닥에 접시를 박살낸다
- 테이블에서 물건을 떨어뜨린다
- 집 주변에 있는 비싼 물건을 부수는 경우
21. 자해는 남자에게 분노 문제가 있다는 신호 중 하나입니다.
분노 조절 문제는 자기 파괴적인 행동 의 전형적인 예입니다 . 분노를 느끼는 것은 인간 본연의 감정이지만, 그 분노에 어떻게 대처하느냐가 정신 건강에 중요한 영향을 미칩니다. 만약 그가 다음과 같은 행동을 한다면, 그는 분명히 분노 조절 문제로 어려움을 겪고 있을 가능성이 높습니다.
- 손목을 그어
- 자신을 때리다
- 사람들을 밀어낸다
- 자신에 대해 지나치게 비판적이다
Kavita는 “분노 문제가 있는 남성의 경우, 당신은 실제 사람이 아니라 그들의 샌드백에 불과합니다. 모든 감정적 트라우마를 담는 쓰레기장입니다.”라고 말합니다. 결론은 남자가 여자에게 목소리를 높이면 그를 참기가 쉽지 않다는 것입니다. 평화를 유지하기 위해 당신이 움츠러들수록 그는 더욱 대담해질 것입니다. 그렇기 때문에 남성에게 분노 문제가 있다는 징후가 보이기 시작하면 잃어버린 목소리를 찾고 자신의 입장을 고수하는 방법을 배우는 것이 중요합니다.
분노 문제가 있는 남자를 대하는 방법
“남편은 분노 공격을 받았습니다. 하지만 나는 여전히 그 사람에 대한 감정을 갖고 있고 이 관계를 유지하기 위해 노력하고 싶습니다.”라고 유치원 교사인 Millie는 말합니다. Millie처럼 당신도 파트너의 명백한 문제에도 불구하고 관계를 회복하기 위해 노력하고 싶습니까? 우리는 여러분의 인내심과 결의에 감탄하지만, 아무리 많은 사랑이라도 여러분의 안전과 정신 건강을 위험에 빠뜨릴 가치는 없다는 점을 다시 한번 강조하고 싶습니다. 귀하의 상황을 고려할 때, 자기 보존이 최우선 순위가 되어야 합니다. 하지만 상황을 바꿀 수 있는 희망이 있다고 생각된다면 분노 문제가 있는 파트너를 다룰 수 있는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.
1. 이유와 유발 요인을 찾도록 도와주세요.
남성의 분노 문제에 있어서는 짐승 같은 분신을 길들이는 것이 항상 남성의 통제하에 있지 않을 수도 있습니다. 많은 내부 및 외부 요인이 그를 오늘날의 사람(무감각하고 무례하며 약간 무서운 사람)으로 변화시키는 데 기여했을 수 있습니다. 여기서 첫 번째 단계는 당신에게 분노 문제를 일으키는 원인을 이해하는 것입니다.
그의 유발 요인을 더 깊이 파고들면 문제를 해결하는 건전한 방법을 찾을 수 있습니다. 따라서 다음을 살펴보세요.
- 그는 어렸을 때 왕따/신체적 학대의 피해자였습니까?
- 그 사람이 그러려고 하는 걸까? 관계 불안에 대처하다 문제?
- 그의 분노는 그의 자기 의심을 보충하기 위한 방어 메커니즘입니까?
2. 동정심을 나타내라
사랑, 인내, 지원, 연민 – 이보다 더 나은 치유력은 세상에 없습니다. 당신이 그의 곁에 서 있는 모습을 보면 그 사람은 자신의 결점을 진심으로 해결하려는 열의를 갖게 될 수도 있습니다. 분노 문제가 있는 사람을 대하는 방법은 다음과 같습니다.
- 매일 당신의 남자에게 긍정적인 긍정의 말을 전해보세요.
- 그가 더 깊은 대화에 참여하고 그의 모든 부정적인 감정에 대해 취약해지도록 설득하려고 노력하십시오.
- 당신이 보기에 아무리 사소해 보일지라도 그의 걱정을 인정하십시오.
3. 마음챙김을 실천하도록 격려하세요
당신이 어린 시절 분노의 트라우마를 겪은 남성과 결혼했거나 데이트하고 있다면, 그를 완전히 포기하기 전에 그 여정을 통해 그를 지원하고 싶을 수도 있습니다. 그 사람이 자신의 화를 해결하려고 할 의향이 있다고 생각하시나요? 그렇다면 두 사람 모두 다음과 같은 주의 깊은 활동에 참여할 수 있습니다.
- 감정을 추적하는 데 도움이 되도록 일기 쓰기부터 시작하세요.
- 손을 잡고 오래 걷는 것이 좋을 수도 있습니다. 크게 싸운 후 다시 연결하는 방법
- 진정시키는 명상 세션과 호흡 운동은 억눌린 분노를 해소하는 데 매우 효과적입니다.
4. 상황이 걷잡을 수 없을 때 밖으로 나가라
캘리포니아의 독자 중 한 명인 Lily는 이렇게 말합니다. “남편은 나에게 화를 내고 무서워요. 때로는 완전히 다른 사람이 되어 목소리를 높이며 나에게 물건을 던집니다. 나는 너무 무감각하고 동시에 무력감을 느낀다.” 릴리, 그가 진정될 때까지 거기 서서 그의 변덕스러운 폭발을 참을 필요는 없습니다. 집을 떠나 안전하다고 느낄 수 있는 장소로 이동할 방법을 찾으세요.
남편이 화를 내서 물건을 깨뜨리면 다음과 같이 해야 합니다.
- 몇 개의 가정 폭력 상담 전화 번호를 가까이에 두십시오.
- 귀하의 상황을 친구와 가족에게 알리십시오.
- 상황이 더 불안정해지기 전에 상황에서 벗어나세요.
즉각적인 위험에 처한 경우 9-1-1에 전화하세요. 연중무휴 24시간 익명의 기밀 지원을 받으려면 전국 가정폭력 핫라인 7-1-800-799(SAFE) 또는 7233-1-800-787(TTY)로 전화하세요.
5. 지금 도움을 요청하세요
배우자가 사소한 일에도 화를 낸다면, 문제를 인지하고 전문가의 도움을 받을 수 있도록 적극적으로 도와야 합니다. 대부분의 경우, 공격적인 행동은 과거의 연애 문제나 성장 과정에서 겪었던 가정 문제에 뿌리를 두고 있습니다. 이러한 문제는 정신 건강 전문가의 개입을 통해서만 해결될 수 있습니다. 배우자에게 필요한 도움을 받을 수 있도록 방법을 찾고 계신다면, 보노볼로지(Bonobology)의 숙련되고 경험 많은 전문가 상담사들이 언제든 도와드릴 준비가 되어 있습니다.
요점
- 분노 문제가 있다는 것은 화가 났을 때 자신의 행동을 통제할 수 없고 자신이나 다른 사람에게 해로운 방식으로 행동하는 것을 의미합니다.
- 분노 문제가 있는 남자와 관계를 맺으면 자존감에 영향을 미치고, 달걀 껍질 위를 걷게 만들고, 깊은 감정적 손상을 입을 수 있습니다.
- 남성에게 분노 문제가 있다는 징후로는 지속적인 비판, 돌담, 분노 주기, 극단적인 경우 폭력 등이 있습니다.
- 그 사람을 상대하려면 사랑하고, 인내심을 갖고, 지지하고, 동정심을 가져야 하지만, 결코 자신의 정신적, 육체적 안녕을 희생해서는 안 됩니다.
- 안전이 위협받는다고 느끼면 파트너와 거리를 두고 도움을 구하세요.
파트너가 자신의 분노를 조절하는 방법을 모르기 때문에 관계에서 압도적인 감정의 썰물과 흐름을 처리하는 것은 쉽지 않습니다. 당신은 분노 문제가 있는 남성을 위한 현관 매트나 재활 센터가 아니라는 점을 기억하십시오. 그가 계속해서 변화를 거부한다면, 당신의 안전과 안녕을 최우선으로 생각하고 떠나십시오. 당신은 더 나은 자격이 있습니다.
자주 묻는 질문
그 사람이 항상 당신을 얕보고, 당신이 싸울 때마다 과거의 실수를 언급하고, 당신을 무가치하다고 느끼게 만든다면 그 사람은 화를 잘낸다고 말할 수 있습니다. 이것들은 모두 남자에게 분노 문제가 있다는 눈에 띄는 신호입니다. 다른 더 미묘한 징후로는 그가 당신을 친구와 가족으로부터 천천히 고립시켜 당신이 그 외에는 의지할 사람이 없게 만드는 것입니다.
싸움과 다툼은 건강한 관계의 징표이지만 차갑고 상처를 주는 분노는 사랑의 한 형태가 아닙니다. 이것은 다시 한 번 당신의 남자가 화를 내고 그것을 가능한 가장 해로운 방법으로 사용하는 것을 주저하지 않는다는 신호입니다. 관계에서 의견 차이를 표현하는 건전한 방법이 있습니다. 파트너가 지속적으로 기분을 나쁘게 만드는 것은 확실히 그중 하나가 아닙니다.
그렇습니다. 도움과 치료를 받으면 그러한 사람도 바뀔 수 있습니다. 하지만 기꺼이 전문적인 도움을 구해야 합니다. 많은 남성들은 치료나 어떤 종류의 도움이 필요하다는 사실을 받아들이지 않습니다. 그는 피해자 역할을 하거나 도움이 필요하다고 당신에게 욕설을 할 수도 있습니다. 그가 변하기를 바라면서 그와 함께 있을 필요는 없습니다. 경계를 설정하고 그가 변하지 않으면 떠나는 것에 대해 죄책감을 느끼지 마십시오.
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