Wéi vergiess een een deen Dir gär hutt?

Erauszefannen wéi een ze vergiessen deen Dir mat Ärem ganzen Häerz gär hutt ass wahrscheinlech eng vun den haardsten Saachen mat deem Dir am Liewen ze këmmeren. Net all Bezéiunge si geduecht fir ze daueren an net all Är daten Geschichte si geduecht fir vun den Enkelkanner ze genéissen. Wärend déi meescht vun eis realiséieren datt op engem zerebralen Niveau, eisen emotionalen Geescht nach ëmmer kämpft fir dës Realitéit ze akzeptéieren. Nach méi esou, wa mir an der Péng vum Häerzschlag sinn.

Och wann et gutt ass passionéiert ze gleewen a gär ze hunn, wësst datt Dir verléift ka falen, verzweifelt a passionéiert, méi wéi eemol. An dat ass net onbedéngt eng schlecht Saach. All Kapitel huet säi fairen Deel vu glécklechen an traureg Momenter, zesumme mat Lektioune fir ze léieren an Erfarungen ze erënneren. Och kann et onnéideg Drock op Ärem Häerz a Séil sinn ze gleewen datt Dir iwwer een komplett vergiesse muss fir weider ze goen.

Ass et praktesch méiglech d'Erënnerungen un eng Persoun ze läschen déi eemol e grousse Raum an Ärem Häerz besat huet oder bleift et ëmmer iergendwou an Ärem Kapp wéi en ongeschlossent Geschäft? Mat Beroder Psycholog Jaseena Backer (MSc Psychologie), deen e Geschlecht- a Bezéiungsmanagementsexpert ass, loosst eis probéieren ze garantéieren datt dës Hürd net wéi eng Herculean Aufgab fillt. Wéi vergiess een een deen Dir eemol gär hutt? Wéi vill Deeg dauert et fir een ze vergiessen? Mat Abléck an hëllefräich Tipps vum Expert, loosst eis et opbriechen.

Kënnt Dir jeemools ophalen Een gär ze hunn?

Psycholog Juhi Pandey (MA Psychologie) huet virdru dem Bonobology gesot: "Wann eng Persoun emotional, kierperlech, sozial mat engem aneren verbonne war, baut et net nëmmen eng emotional Verbindung awer ännert och Äert Geescht um neurale Niveau. Är Neuronen si mat den Erënnerungen verbonnen, déi Dir all Dag erstellt. D'Ofdreiwung vun dësen brauch Zäit, wat vu Persoun zu Persoun ënnerscheet.

Also d'Äntwert op wéi een iwwer een ze kommen ass sou eenzegaarteg wéi all eenzel. E puer Leit kënnen an engem Jiffy weidergoen wéinst hirer allgemenger Haltung zum Liewen. Anerer kënne sech an hirer Trauregkeet duerch intensiver Uschloss wéckelen. Béid vun dësen Äntwerte si gläich valabel, soulaang Dir Iech selwer vertraut a weiderhin de richtegen Effort maache fir emotional Wonnen ze heelen.

Laut engem Etude am Journal vun Positiv Psychologie, et dauert op d'mannst 11 Woche fir d'Leit unzefänken aus enger gebrochener Bezéiung ze erholen. Awer d'Fro bleift, kënnt Dir jeemools ophalen een gär ze hunn? Vläicht braucht Dir net, vläicht ass et just eng Fro d'Dynamik vun Ärer Bezéiung mat hinnen ze akzeptéieren nodeems Dir Är Weeër getrennt hutt.

Mir wëllen en alternativen Standpunkt proposéieren. Amplaz ze iwwerdenken ob Dir ophale kënnt fir een gär ze hunn, mir recommandéieren Iech Äre Fokus op Iech selwer gär ze hunn. Mir hunn en dräi-Schrëtt Prozess ausgeschafft, deen Iech hëllefe wäert dës Perspektiv am Kapp ze halen.

Wéi vergiess een een deen Dir gär hutt? D'Ausübung vum Detachement ass den éischte Schrëtt

Wann d'Léift leeft, kënnt Dir Iech fille wéi wann Äert Häerz ënnerzegoen. Mir wäerten et net fir Iech Zockercoat. Et kéint souguer fillen wéi wann Dir ni een fannt an deem Dir erëm investéiere kënnt. Dir wäert opginn a Mësstrauen vun der Welt ronderëm Iech fillen. Dir kënnt souguer opginn Léift komplett. Fir all dës negativ Gefiller ze kämpfen, musst Dir d'Tatsaach akzeptéieren datt d'Relatioun eriwwer ass. Verweigerung ass de gréisste Feind wann Dir probéiert iwwer een ze kommen deen Dir wierklech no bei Iech selwer gehalen hutt.

Op al Erënnerungen hänken wäert Iech näischt maachen. Stellt Iech hiert Gesiicht an der Epiceriefenster vir, richen se op Ären ongewäschten Këssen - dat sinn alles Saachen déi de Prozess vun engem vergiessen behënneren. Also ier Dir eng aner Dëppe mat Glace eraushuelt, loosst eis de Problem ugoen wéi een iwwer een kënnt deen net méi an Ärem Liewen soll sinn.

E Wuert vu Vorsicht: Wann Dir probéiert erauszefannen wéi ee séier vergiesse kënnt, wësst datt et kee Zauberwand gëtt fir Gefiller auszeschalten. Mënschlech Gefiller funktionnéieren net a markant schwaarz a wäiss. Wéi och ëmmer, Iech vun der Persoun ofzeschléissen déi Dir gär hutt, kritt de Ball ze rullen. Och wann déi schmerzhafte Erënnerungen ze läschen Ganz ass net méiglech, et wäert vill méi einfach mat hinnen ëmgoen. Fir unzefänken, musst Dir e Raum kreéieren fir ze otmen. Fir dëse Raum ze kreéieren musst Dir d'Relatioun lues a lues Äddi soen, Stéck fir Stéck. Fänkt un mat der Ëmsetzung vun der No-Contact Regel an dann huele mir et vun do aus.

Related Reading: Firwat sinn Breakups sou schwéier fir e puer Leit z'erreechen wéi anerer?

1. Loosst Iech kräischen a traueren

Kräischen ass eng kathartesch Verëffentlechung vu Schmerz a Verletzten, déi mir dacks als Zeeche vu Schwächt falsch interpretéieren. Fragleg an traureg sinn ass keen Zeeche vun Onfäegkeet. Et ass just en Ausdrock vun der Onrou an Iech. Huelt Är Zäit a kräischen wann Dir braucht. Smoot Är Trauer net mat gefälschte Laachen. Souguer als Mann ass et an der Rei ze kräischen sou vill wéi Dir braucht. Staark ze sinn ass net drëm Är Emotiounen ze spären an d'Schlësselen ewech ze geheien, awer fäeg sinn Ären emotionalen Zoustand z'akzeptéieren an ëmzegoen.

D'Jaseena seet: "Kräischen ass en extrem gudde Wee fir Iech selwer ze entlaaschten, opgehuewe Emotiounen a Roserei erauszeloossen. Awer zevill dovun an Dir verwinnt Är Chancen fir e Virsprong ze maachen. Huelt Är Zäit, kräischen, an dréckt Iech sou vill wéi Dir kënnt aus. Awer maacht et net zu enger Routine, soss kënnt Dir ze vill un Är Gefiller vun Trauregkeet an Leedung verbonnen."

2. Iess Är Gefiller net fir een ze vergiessen deen Äert Häerz gebrach huet

Vill Leit wenden sech zu Gluttony fir mat hire Gefiller ëmzegoen. Dëst ass e grousse NET wann Dir probéiert een ze vergiessen deen Dir déif gär hutt. Et ass nëmmen natierlech fir Trouscht ze sichen an eppes wat Iech vun all de Péng tréischtert. Awer firwat ofhängeg net vun enger méi produktiver Praxis wéi Journaling wann Dir et schwéier hutt een ze vergiessen mat deem Dir emotional verbonne sidd?

Et ass wichteg d'Emotiounen eraus ze loossen. Also wann de Wee zu deem verlaangt datt Dir se blockéiert, hir Kontaktnummer läscht oder souguer hir Biller verbrennt, sollt Dir et berücksichtegen. W.e.g. schued net Iech selwer oder en aneren am Prozess. D'Iddi ass Iech selwer vun all den negativen Emotiounen ze trennen sou datt Dir méi rational a kloer ze denken kënnt.

3. Ewechzehuelen hir Saachen aus Är Vue

Et ginn tatsächlech e puer Saachen ze maachen fir een ze vergiessen deen Dir gär hutt, déi an Ärer Kontroll sinn. Eng Mauer voll mat hire Biller déi direkt op Iech kucken oder hir Sweatshirts déi an Ärem Kleederschaf leien ass e Rezept fir eng emotional Schmelz amgaang ze entfalen. Vertrau eis, dat ass net de beschte Wee fir doriwwer ze goen.

Maacht dat amplaz - packt hir Saachen, fuert bis bei hiert Haus, loosst se do, a gitt Iech net e Grond fir zréck ze goen. Wann Dir braucht, kënnt Dir souguer wielen Är géigesäitege Frënn fir eng Zäit net ze gesinn. Kommunizéieren Just hinnen Är Bedierfnes fir Plaz. Denkt just drun, et ass net egoistesch ze froen wat Dir braucht fir no engem grousse Réckgang zréckzekommen.

4. Fuert net ëm déi selwecht al Plazen

D'Fueren vum Diner wou Dir dacks mat Ärer Léift géift goen oder hire Liiblings Glace Buttek patroniséieren sinn alles Saachen déi Iech nëmmen onwuel an traureg iwwer d'Trennung maachen. Et ass Zäit aus där Routine ze briechen an eng ganz nei ze sammelen. Fannt nei Plazen fir ze goen a maacht méi nei, méi glécklech Erënnerungen do.

Probéiert déi Plazen ze vermeiden wou Dir wonnerbar Momenter mat Ärem Ex gedeelt hutt. Déi al, vertraute Plazen ze besichen an un dës Erënnerungen erënneren wäert Iech nëmmen eng schwéier Zäit ginn. Et ass net datt Dir déi al Plazen komplett opginn muss. Awer bis Dir iwwer een sidd, deen Dir déif gär hutt, kann et hëllefen, vun all potenziellen Ausléiser vun engem traurege Sandstuerm ewech ze steieren.

5. Fir een ze vergiessen, stoppen hir sozial Medien Profiler ze scrollen

Wann Dir obsessiv Är Ex's soziale Medien verfollegt an all Beweegung verfollegt, fannt Dir zwangsleefeg Iech selwer ze froen: "Firwat ass et schwéier een ze vergiessen deen Dir gär hutt?" Probéieren alles iwwer hiert Liewen ze wëssen nodeems Dir Iech ni hëllefe wäert Äre Backup opzebauen. Et ass kleng, beonrouegend, a wäert Iech nëmmen op Är Rees zrécksetzen fir iwwer Är Ex ze kommen. Also, mir widderhuelen, stoppen se ze verfollegen!

Probéiert och net Äert Social Media Spill z'erhéijen just well Dir dat wësst Är ex kontrolléiert Äre Profil. Luet keng Fotoen erop fir datt se dech gesinn a verpassen. Block hire Profil wann Dir musst.

Related Reading: 5 Weeër fir Är Ex op sozialen Medien ze stalken

6. Mëssbrauch keen Alkohol fir een ze vergiessen

Vill Leit mengen datt Alkohol d'Äntwert ass fir een ze vergiessen deen Iech verletzt huet. Well et tatsächlech dës Erënnerungen e bëssen ofwëschen kann, tendéieren d'Leit d'Kur fir hir Trauregkeet um Enn vun enger Fläsch ze fannen, a geschwënn fannen se sech mat enger schlëmmer Ofhängegkeet ze këmmeren.

Jaseena seet: "Substanzmëssbrauch an iergendenger Form ass schiedlech. Drénken fir een ze vergiessen oder sech un Drogen ze verwinnen bréngt nëmmen temporär Erliichterung awer kann dauerhafte Schued verursaachen. Fir dee Moment fillt et sech richteg. Awer Dir musst ëmmer zréck an dat normale Liewen kommen. Iwwerbenotzt d'Substanz net a loosst et Iech mëssbrauchen.

Alkohol ka super sinn fir all Kéier ze entspanen awer et ass dee schlëmmste Wee fir een aus Ärem Kapp ze kréien. Wann Dir probéiert een ze vergiessen deen Dir all Dag gesitt, kënnt Dir Iech fille wéi et méi einfach ass de Péng ewech ze drénken. Et ass just eng Flucht vum richtege Problem deen Iech an en neien dréckt. En Drénkproblem ass dat lescht wat Dir braucht fir Är Wuel ze addéieren.

7. Stop sicht hinnen an Saachen ronderëm Dir

Wärend Dir iwwer Är alldeeglech Routine geet, kënnt Dir Iech oppassen wann Dir un se denkt an se vermësst. Wann Dir probéiert hutt weisen engem Dir egal fir eng laang Zäit, et ass net einfach hinnen ze vergiessen. Wann dës Gedanken an Erënnerungen entstinn, dréckt se net ewech, awer stoppt Iech gläichzäiteg dovunner ze handelen. Soss wäerten dës Gefiller vu Verlaangen ëmmer weider optrieden, oninvitéiert.

Wann Dir eng laang Zäit mat hinnen war, bal alles ronderëm Iech wäert eng Erënnerung an en Ausléiser sinn. Mat all dësen Ausléiser kënnt Dir Iech fille wéi wann Dir an enger onméiglecher Loop gestoppt sidd. Awer gitt Iech net eng schwéier Zäit. Amplaz all d'Saachen ze vermeiden, déi Iech un si erënneren, probéiert lues a lues Fridden mat hinnen ze maachen oder se einfach eemol fir all lass ze ginn.

Related Reading: Wéi Dir Iech emotional vun engem Eenzegen trennt - 10 Weeër

8. Stop op hir Playlist lauschteren fir een ze vergiessen

Wann Dir un d'Lidder denkt, déi se gär hunn oder d'Musek lauschteren, mat där se fréier an der Kichen gedanzt hunn, behënnert nëmmen Är Sich no Fridden mat der Vergaangenheet maachen. Déi Momenter existéieren net am Moment. Also et ass essentiell datt Dir se léisst an amplaz Fridden mat Ärer Vergaangenheet maacht.

Fir séier iwwer iergendeen ze kommen, läscht de Schmerz andeems Dir hir Musek vun Ärem Telefon läscht. E Lidd lauschteren kann eng Iwwerschwemmung vu Gefiller zréckbréngen. Musek ass sou bitterséiss. Awer dat ass an der Rei well et ännert sech och ëmmer. Fannt nei Playlists fir mat Äre Stëmmungen an Emotiounen ze synchroniséieren.

Erstellt e Raum fir Iech selwer fir Är Emotiounen ze halen. Denkt drun, déi meescht Leit probéieren aus dësem Schrëtt ze flüchten well et verständlech zimlech schwéier ass. Awer, den éischte Schrëtt ze huelen ass onbedéngt wann Dir wierklech op enger Rees wëllt fir een ze vergiessen, deen Iech wichteg ass.

Wéi kënnt een iwwer een? Meeschter d'Konscht ze loossen

Wann Dir den éischte Schrëtt gemaach hutt andeems Dir Iech vun den negativen Emotiounen an Trauma ofgeet, kënnt Dir op déi nächst Phas weidergoen, d'Konscht fir ze loossen. Dir wäert net fäeg sinn no vir ze goen soulaang Dir Är Emotiounen Iech dréit. Wéi Dir ufänkt méi rational ze denken, schléisst Dir Iech op de beschte Wee fir weider ze goen.

Wéi och ëmmer, dës Konscht ze beherrschen brauch vill Praxis. Wann Dir verletzt hutt, lassloossen ass dat lescht wat Dir maache wëllt, wat et och mécht dat Wichtegst ze maachen. Wéi Dir d'Situatioun versteet, empathéiert a rationaliséiert, fänkt Dir un Äntwerten ze fannen. Déi folgend Tipps hëllefen Iech mat de Grondlage vun der komplexer Konscht fir weiderzekommen, während d'Schmerz a Verletzen léisen.

1. Sprangen aus der Erënnerung Zuch

Mir verstinn datt dës Zuchrees Suchtfaktor ass. Et ass bal hypnotiséierend. Mir géife gären sprangen a kucken wéi et Iech fir d'Verännerung passéiert. Dir kënnt net fäeg sinn al Erënnerungen komplett ofzeginn, awer Dir kënnt sécher kréien iwwer een méi séier wann Dir déi al Erënnerungen net loosst.

D'Jaseena seet, "Et gëtt keng Formel fir d'Erënnerungen un eng Bezéiung ze vergiessen. Erënnerungen kommen zréck wann Dir déiselwecht al Plazen besicht oder déiselwecht al Filmer kuckt, déi Dir gär hutt. Et ginn ëmmer vill Trigger ronderëm Iech. Deen eenzege Wee fir Iech selwer ze hëllefen ass ze probéieren net iwwer si ze bleiwen. Loosst se fléien wéi se wëllen, awer fuert weider.

2. Verstinn wat genee falsch gaang ass

Et ginn Deeg wou eis all eis gefrot hunn: "Firwat ass et schwéier een ze vergiessen deen Dir gär hutt?" Gutt, well eis Emotiounen dacks eis besser ginn an d'Nostalgie mécht d'Vergaangenheet méi glänzend wéi se war. Deen eenzege Wee fir et ze entgéintwierken an een ze vergiessen deen Äert Häerz gebrach huet ass duerch gesond, logesch Begrënnung. Andeems Dir Iech stänneg drun erënnert firwat d'Weeër trennen dee richtege Ruff war, Dir wäert manner wahrscheinlech mat hinnen zréck verléift sinn a séier iwwer d'Trennung kommen. 

D'Jaseena seet: "Et ass ganz schwéier ze verstoen wat am Ufank falsch gaang ass, well wann d'Saachen ufänken auserneen ze falen, sinn d'Erklärungen an de meeschte Fäll net substantiell. Mee deen, dee sëtzt a sech driwwer reflektéiert, versteet, wat schif gaangen ass a firwat. Déi meescht vun eis hu gär net d'Schold fir en Trennung ze huelen. Dofir ass d'Reflexioun ëmsou méi wichteg."

3. Widderstoen schwéier op Iech selwer ze vergiessen eng Säit Léift

D'Léift vun Ärem Liewen ze vergiessen ass eng ganz Aufgab an et wäert ni einfach sinn. Zousätzlech, net all Dag fillt sech wéi en erfollegräichen, besonnesch wann Dir iwwer een wëllt kommen, deen Dir all Dag gesitt. Dat kann zimlech e Péng sinn, méi sou wann Dir probéiert ze vergiessen engsäiteg Léift oder mat Ofleenung ëmgoen.

Mee et ass alles an der Rei. Net all Dag muss eruewert ginn an Dir fillt Iech net ëmmer wéi e Champion. E puer Deeg wäerte méi rau sinn wéi anerer an et ass vläicht net vill wat Dir maache kënnt fir datt alles magesch fortgeet. Iess ee Moien een ze vill Pop-Tarts, kuckt Äre Liiblingsmusical e bëssen ze spéit an d'Nuecht oder schléift de ganzen Dag. Soulaang dës Gewunnechten net persistent ginn, kënnt Dir Iech selwer e puer Cheat Deeg erlaben wann Dir probéiert een ze vergiessen.

4. Fir een ze vergiessen deen Iech verletzt huet, probéiert net rosen op si ze sinn

Egal wéi d'Saachen erofgaange sinn oder wat och ëmmer schuedend Saachen déi se Iech gesot hunn, opgehuewe Roserei léisst Iech ni entwéckelen. Et ass egal wien d'Relatioun gefuer ass oder wien wiem verlooss huet. Fir séier iwwer een ze kommen, musst Dir all Är krank Gefiller erauswerfen. Et kann schéngen wéi wann d'Feindlechkeet fërdere wäert et sou vill méi einfach maachen, awer dat ass just net de Fall.

Dir braucht keen oder hir Feeler liewen an Ärem Geescht an Häerz Loyer-gratis. D'Jaseena seet: "Oprecht an éierlech Verzeiung aus dem Häerz ass Zäit gebonnen. Wann et schwéier Wonnen a keng Zoumaache sinn, hëlt d'tatsächlech Verzeiung seng eegen Zäit. Awer erënnert drun datt et nach ëmmer ganz wichteg ass." Fir Iech wierklech vun alen Léift ze trennen, musst Dir se wierklech, bewosst verzeien fir alles wat entstanen ass.

Halt e mindless Grudge wäert nëmmen Somen vun Agitatioun géint si planzen an net erlaben Iech een ze vergiessen deen Äert Häerz gebrach huet. Loosst eis et soen, Dir probéiert een ze vergiessen deen dech net zréck gär huet. E Gefill vu Ressentiment an Ermuerdung ass gebonnen Iech op engem düsteren Dag schlecht ze schloen. Sou schwéier wéi et schéngt kann, ass et onheemlech wesentlech och wa se e gëfteg Frënd oder Frëndin déi Iech verletzt huet.

5. Praxis Iech selwer ze verzeien als éischt fir een ze vergiessen deen Äert Häerz gebrach huet

Déi éischt Persoun déi Dir braucht no esou Trauma ze verzeien ass Iech selwer. Laut engem Artikel publizéiert an der Stanford Medicine, Self-Matgefill féiert zu besser emotionalen a mental Wuelbefannen, eng positiv Astellung, a méi gesond Relatiounen. Dës Praxis hëlleft Iech wierklech ze verzeien an een ze vergiessen deen Iech gebrach huet. Nëmmen nodeems Dir Iech selwer verzeien hutt, kënnt Dir anerer verzeien.

Related Reading: Wéi mat Mementos vun enger verluerener Léift ëmzegoen

Wéi weider ze plënneren? Focus op Heelung

Ahh, wëllkomm op der leschter Etapp vum Beweegungsprozess, Selbstheilung. Nodeems Dir Iech vun negativen Emotiounen ofgetrennt hutt an se lassgelooss hutt, kënnt Dir Iech endlech ophuelen an ufänken Iech selwer opzebauen. Richteg Heelung geschitt wa mir extern Faktoren akzeptéieren an ufänken Ännerungen an eis selwer ze maachen.

Dir musst Äre Bléck no bannen op déi schéi Ruine dréien a se Mauer fir Zille an déi spektakulärst Versioun vun Iech selwer bauen. Dëst wäert déi zefriddestellend Rees sinn déi Dir jeemools gemaach hätt.

1. Akzeptéieren datt Dir dës Ännerung braucht

Wann Dir Iech forcéiert een ze vergiessen deen Dir gär hutt, kënnt Dir et ni op déi richteg Manéier maachen. Et wäert nëmme weider Frustratioun a Roserei bannent Iech selwer a souguer mat Iech selwer verursaachen. Eng vun den éischte Saachen ze maachen fir een ze vergiessen deen Dir gär op eng gesond Manéier ass d'Realitéit ze akzeptéieren.

Schwätzt mat Iech selwer an iwwerzeegt Iech datt Dir dëst maache musst. Dir musst d'Léift vun Ärem Liewen vergiessen an et gi keng zwee Weeër doriwwer. Net all Ännerunge musse schlecht sinn, och wa se Iech kënne fille wéi wann Är Welt auserneen fällt. Dir sidd zu dëser Conclusioun komm, well Dir wësst Dir musst. Akzeptéiert dës Ännerung fir vun engem Häerzschlag graziéis weiderzekommen.

2. Gitt kreativ mat Ärer Zäit

Kënnt Dir komplett iwwer een vergiessen deen Dir wierklech gär hutt? Vläicht, vläicht net. Awer wann Dir Är Zäit an Energie op Iech selwer ëmgeleet, kënnt Dir weidergoen mat Ärer emotionaler a mentaler Gesondheet intakt. Ee vun de Weeër wéi Dir dat maache kënnt ass andeems Dir Är Zäit mat Saachen packt déi Iech Freed an Zefriddenheet bréngen. Übung, molen, an huelen laang Bubble Bäder souguer. Maacht alles wat Iech besser iwwer Iech selwer fillt.

Halt Iech un engem Zäitplang a beschäftegt Iech mat klenge Saachen déi Dir gär hutt. En neien Hobby, e puer nei Frëndschaften, nei Bezéiungen, an nei Erfarungen sinn de beschte Wee fir d'Void ze fëllen, déi vum Depart vun engem deen Dir déif gär hutt. Eng Spin-Klass bäitrieden, eng Partie Cupcakes baken, oder méi Zäit verbréngen moies unzedoen sinn e puer aner Saachen déi Dir kënnt probéieren. Wann Dir d'Wichtegkeet vun Ärem eegene emotionalen a kierperleche Wuelbefannen erkennt an Iech fir den Heelprozess engagéiert, sinn sonneg Deeg net ze wäit ewech. 

Related Reading: Hei ass firwat nei Erënnerunge wichteg ass

3. Schreift iwwer déi méi rau Deeg fir een ze vergiessen

Dir musst net all Dag journaliséieren wann Dir net wëllt. Awer op Deeg wou d'Maueren schéngen op Iech zou ze kommen an Dir braucht en Outlet, sollt Dir iwwer alles schreiwen wat Dir fillt. Heiansdo ass mat Äre Gefiller ëmzegoen ass net sou einfach wéi an Ärem Liewen ze goen wéi wann näischt geschitt. Et ass e Prozess, an Introspektioun ass e wichtege Bestanddeel vun deem Prozess.

Egal ob et Schold, Schwächt oder Verzweiflung ass fir zréck bei hinnen ze lafen - schreift alles op. Sot Äre Journal all Är déifsten, däischterste Geheimnisser wéi Dir probéiert d'Léift vun Ärem Liewen ze vergiessen. Et ass eng sécher Plaz, keen wäert Är Emotiounen beurteelen. Eis Geschichten op Pabeier ze gesinn bitt eng ganz nei Dimensioun a Kloerheet iwwer eist Liewen. Et ass onbedéngt datt Dir ganz éierlech sidd wärend Dir journaléiert. Éierlech mat Iech selwer ze sinn hëlleft Iech Är Relatiounen besser ze verstoen.

4. Iessen, bieden, Léift - Maacht Plaz fir déi gutt Saachen

Kënnt Dir een vergiessen deen Dir wierklech gär hutt? Wann d'Julia Roberts kéint, kënnt Dir och. De Film Iessen, biet, Léift huet eis geléiert datt alles méi einfach ka gemaach ginn andeems Dir e bëssen Zäit vun Ärer Routine an dem Alldag hëlt. Mir realiséieren breakups sinn haarden a kaum keng Logik Wierker, besonnesch wann Dir probéiert een ze vergiessen mat wiem Dir emotional verbonne sinn.

Zu enger Zäit wéi dës, e puer vun Äre beschte Schëss fir Selbstheilung kéinten eng Vakanz sinn, e Kärelen /Meedercher 'Nuecht eraus, eng Aarbecht sabbatical, oder einfach souguer eng Yoga Klass matzeman. Dës Erfahrung muss net drëm goen, richteg Léift erëm ze fannen. E puer Erfarunge kënne just iwwer Fridden a Freed fannen. Also fir een komplett ze vergiessen, maacht eppes wat alles ëm DIR geet.

5. Sidd ronderëm Leit déi dech wierklech gär hunn

Är beléifte Leit hëllefen Iech ëmmer ze realiséieren wéi vill Dir wäert sinn an hëllefen Iech ze gleewen datt et gutt Saachen op Iech waarden. Also wann Dir Zäit mat Äre Frënn oder Ärer Famill verbréngt, mierkt Dir wéi gär Dir scho sidd. Dëst hëlleft Iech ze verstoen datt Dir sou vill besser verdéngt, anstatt iwwer een ze kräischen deen Iech net schätzt oder dech gär zréck huet.

Iwwer een iwwer deen Dir déif këmmert gëtt méi einfach wann Dir e staarken Ënnerstëtzungssystem hutt fir op ze hänken. Ënnerschätzt net d'Effektivitéit vun engem Weekend mat Ären Elteren, oder vun enger wilde Nuecht eraus mat Ärer Band, wann Dir probéiert een séier ze vergiessen. E puer echt Betreiung a Léift kënne wéi en Zauberdrank funktionnéieren.

7. Reclaim Är Energien fir séier iwwer een ze kommen

Meditéiert, hydratéiert a gyratéiert net. Maacht dëst e Slogan oder setzt en als Affiche an Ärem Schlofkummer op. Alles fir Iech selwer permanent z'erënneren datt Dir déi wichtegst Persoun an Ärem Liewen sidd. Mir vergiessen dacks op déi méi déif Weeër oppassen fir mat eis selwer ze verbannen fir besser Wuelbefannen. Also loosst dësen Häerzschlag eng Excuse sinn fir Iech selwer ze fannen an fannen Gléck no engem Trennung.

Meditatioun a Yoga sinn e puer super Praktiken fir dat ze maachen. Och e Spadséiergank am Park mat e puer soulvoll Musek kann den Trick heiansdo maachen. Wann eise Kierper a Geescht stänneg probéieren een ze vergiessen, sinn all eis Energien op déi eng Saach geriicht. Reclaiming se eemol an enger Zäit gëtt Iech en zousätzleche Sënn vu Rou a Versteesdemech vun wien Dir sidd.

8. Zäit heelt all Wonnen

Zäit ass déi mageschst Kur fir all Är Péng. Léift ass onbestänneg awer sou ass mat Häerzschlag ëmgoen. Wat Dir méi fixéiert wéi Dir séier weidergoe kënnt, wat méi schwéier et kann ginn. Amplaz, probéiert lass ze loossen. Vertrau Zäit fir erëm op d'Been ze kommen.

Op méi däischter Deeg, sot Iech selwer: "Ech hunn dat virdru gemaach an ech kann et nach eng Kéier maachen. Et ass nëmmen eng Fro vun der Zäit. D'Zäit fixéiert alles." Wat Dir méi gleeft, wat Dir Iech besser fillt. Dir musst natierlech och an d'Aarbecht setzen, awer d'Iwwerzeegung datt och dëst passéiert gëtt Iech e stabile Buedem fir weider ze schaffen.

9. Maacht Saachen fir Iech selwer gär ze hunn!

Déi wierklech gréisste Offenbarung vum Liewen ass ze léieren datt Dir keng Validatioun vun engem aneren braucht wann Dir Iech selwer hefteg genuch gär hutt. Iech selwer gär ze hunn heescht Iech selwer ze verwinnen, Är Ziler ze verstoen an Är Instinkter ze vertrauen. Waart net op den nächste Partner fir dech ze fannen a gär ze hunn.

Gitt sou beschäftegt Iech selwer gär ze hunn datt Dir keng aner Persoun méi braucht fir Iech ganz ze fillen. Focus op d'Saachen déi Iech inspiréieren, et kéint Är Karriär, Famill, Frënn oder sozial Aarbecht sinn. Huelt dës Aktivitéiten op den nächsten Niveau andeems Dir Iech selwer an hinnen investéiert an iwwer Iech selwer an deem Prozess léiert. Wien weess, geschwënn bass du deen deen inspiréiert Leit. Fir weider ze goen ass alles ëm Äert Selbstschätzung zréckzekommen an et op e Niveau ze wuessen datt Är Relatioun mat Iech selwer déi Freed vun allem ass.

Related Reading: Wéi Dir Iech selwer gär hutt - 21 Self Love Tipps

10. Eng Rebound Relatioun ass e grousst Nee wann Dir wëllt weidergoen

Een aneren ze féieren fir Casual Sex ass anscheinend ee vun den einfachste Weeër fir d'Léift vun Ärem Liewen ze vergiessen. Awer a Wierklechkeet, dëst ass eng schrecklech Mëssgléckt Manéier Är Ex hir Erënnerungen aus Ärem Geescht an Häerz ze läschen. Bleift Iech net an e potenzielle Rebound Partner an Ärem Prozess fir erauszefannen wéi Dir weidergoe kënnt. Vergewëssert Iech ze Datum wann Dir prett sidd a kënnt mat engem gewësse Stabilitéitsgefill bretzen.

D'Jaseena beréit: "Et gi verschidde Grënn firwat d'Leit an eng rebound Relatioun no engem Trennung. Dir kënnt et maachen fir Är Ex opzerechnen oder probéiert se ze vergiessen. Kloer ass e Rebound eng temporär Phase, souguer e Stopover. Dëst ass en temporäre Héich deen Iech wënschenswäert fillt, awer Är Onsécherheet wäert sech fréier oder spéider weisen. Wann d'Gefiller verschwannen, kënnt Dir mierken datt Dir all déi falsch Entscheedunge geholl hutt.

Dir musst drun erënneren datt d'Léift erëm wäert geschéien, dat ass just seng Natur. Amplaz d'Léift ewech ze drécken, musst Dir dee Prozess erlaben ze fänken an d'Vergaangenheet ze verloossen wou se gehéiert. Et ass onméiglech een komplett ze vergiessen oder een op eng Manéier ze vergiessen datt se ni méi an Ärem Kapp kommen. Awer et ass méiglech weiderzekommen an Iech selwer an en aneren erëm gär ze hunn.

Mir hu probéiert de Fahrplang fir Är Heelungsrees auszeleeën. Wann Dir staark genuch sidd fir de ganze Prozess reliéis ze verfollegen, fannt Dir Iech a floréierend Form. Kuckt, et gëtt nëmmen eng Konstante am Liewen an dat ass Ännerung - mat Zäit a Raum evoluéieren. Schliisslech komme mir all laanscht den Darmschmerz an enges Daags mir sech verleiwen erëm. Mir hoffen, datt eis Virschléi Äert schmerzhafte Häerz e bëssen berouegt hunn an d'Praktiken zu engem dauerhafte positiven Impakt resultéieren.

FAQs

11 Lektioune Leit aus gescheitert Relatiounen geléiert

18 bewisen Weeër fir Ären Ex-Frënd z'erreechen a Gléck ze fannen

How Fir iwwer een ze kommen deen Dir déif gär hutt - 9 Schrëtt fir ze verfollegen

Äre Bäitrag ass net eng karitativ Organisatioun Don. Et erlaabt d'Bonobology Iech weider nei an aktuell Informatioun ze bréngen an eiser Verfollegung fir jidderengem op der Welt ze hëllefen ze léieren wéi alles ze maachen.