Wéi ophalen Codependent an enger Bezéiung ze sinn

Verbreed d 'Léift

Codependency kann e Bezéiungsmäerder sinn, an ass vläicht ee vun de subtilsten an lëschtegste Weeër wéi eng Bezéiung entweder gëfteg gëtt an / oder schlussendlech ophält. Also, wéi opzehalen codependent ze sinn dh exzessiv ofhängeg vun engem Partner an enger Bezéiung, bis de Punkt wou een oder zwee vun iech kaum Autonomie oder Individualitéit lénks hunn?

Codependency ass e komplizéiert Minefeld fir ze navigéieren well ginn an selbstopfer ginn dacks als wesentlech Bestanddeeler vu Léift gesi ginn. Awer och wann et super ass fir e Partner virsiichteg ze sinn an ze këmmeren, iwwerdréit et kann geféierlech sinn well et Äert oder Äre Partner gëftegt Verhalen aktivéiere kann.

Codependent Bezéiunge kënne schéngen wéi se wonnerbar sinn, mat enger Koppel déi anscheinend ëmmer no géigesäiteg erauskuckt an openeen openeen hänken egal wéi. Awer wat geschitt wann e Partner en absolute Krut gëtt? Wann een oder zwee vun iech net méi onofhängeg Entscheedunge kënnen huelen? Wann Äert Liewen nëmmen ëm all aner dréit?

Fir méi Liicht an d'Thema ze werfen, wéi een ophale kann, mat der Koofhängegkeet ze sinn, hu mir d'Pooja Priyamvada, Coach fir emotionalt Wuelbefannen a Mindfulness (zertifizéiert an Éischt Hëllef fir psychologesch a geeschteg Gesondheet vun der Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health an der University of Sydney), ëm Tipps gefrot, déi sech op d'Berodung fir ausseruerdentlech Affären, Trennungen, Trennung, Trauer a Verloscht spezialiséiert huet, fir nëmmen e puer Beispiller ze nennen. Liest weider fir hir Expertenabléck.

Wat heescht et Codependent ze sinn?

Inhaltsverzeechnes

„Kodependenz an enger Bezéiung ass wann eng Persoun d'selbstdestruktiv Verhale vun hirem Partner, wéi Sucht oder emotional Sabotage, erméiglecht, andeems se hir Problemer verstoppt oder se virun de Konsequenze schützt. Si kann awer vill verschidde Forme unhuelen, ofhängeg vun der Bezéiung“, seet d'Pooja.

Koofhängeg Bezéiungen förderen dofir eng oppe Ofhängegkeet vuneneen, anstatt béide Partner ze hëllefen, zu gesonde Persounen ze wuessen, déi eenzegaarteg Stäerkten an hir Bindung bréngen. Et kann sech och doduerch manifestéieren, datt ee Partner zu enger Aart Betreier gëtt an deen anere Partner dovun profitéiert, wat zu enger ongesonder Muechtdynamik an der Bezéiung féiert.

Esou Situatiounen entstinn dacks wann ee Partner mat chronescher Krankheet kämpft, Substanzmëssbrauchsprobleemer oder all aner Situatioun wou se konstant Betreiung brauchen. Awer amplaz ze streiden selbstverständlech och a klenge Weeër ze sinn, fänken se komplett ofhängeg vun hirem Partner un. Am Tour kann de Betreiungspartner sech selwer als Märtyrer gesinn, hir Identitéit opferen fir no deem aneren ze kucken.

Sou Bezéiunge si fir béid Parteien déif gëfteg. Déi gutt Noriicht ass, datt Dir e Schrëtt zréck maache kënnt, zouginn, wat geschitt, an dann Schrëtt ënnerhuele kënnt, fir et ze behiewen. Also, wéi kann een ophalen, an enger Bezéiung ofhängeg ze sinn? Egal ob Dir eng ofhängeg Bezéiung verléisst oder wëllt weidermaachen a weider Saache verbesseren, mir hunn dat Richtegt fir Iech.

Wéi ophalen Codependent ze sinn - No Experten

Wéi stoppen codependent ze sinn? Wéi gräift Dir Iech aus engem Bezéiungsloch eraus, deen Dir wahrscheinlech am Numm vun der Léift gegruewen hutt? Mir hunn 9 Expert Tipps zesummegefaasst fir Iech ze iwwerdenken an ze handelen wann Dir Iech selwer frot: "Wéi stoppen ech mat codependent ze sinn?"

1. Invest an Self-Pfleeg / Self-Léift

„Den éischte grousse Schued, deen d'Kodependenz verursaacht, ass eisem Selbstbild. Dofir ass et wärend der Erhuelung essentiell, sech op Selbstfleeg a Selbstléift ze konzentréieren , wat letztendlech zu enger Erhéijung vum Selbstrespekt a Selbstvertrauen féiert“, seet d'Pooja.

Wann de gréissten Deel vun Ärem Liewen an Ärem Partner an hirem Wuelbefannen investéiert ass, ass et eng gutt Chance datt Dir Är eege kierperlech an emotional Gesondheet vernoléissegt. Deen einfachste Wee fir ze fille wéi wann Dir kee Wäert ausserhalb vun Ärer Bezéiung hutt ass am Spigel ze kucken an eng midd, stänneg besiegt Persoun ze gesinn.

Maacht Zäit fir Iech selwer. Liest e Buch, maacht e laange Spadséiergank, maacht mat bei engem Aerobiccours, reservéiert Iech selwer eng Luxusmassage. Gitt mat Frënn eraus, oder huelt Iech op engem Datum eraus. Kaaft Iech en neit Outfit, setzt Äre Liiblingslipstick un a sidd gutt fir Iech selwer. Denkt drun, Dir kënnt net gutt fir anerer sinn, wann Dir als éischt net gutt fir Iech selwer sidd.

Zesummenhängend Liesmaterial: 9 Zeeche vun engem ongesonde Kompromëss an enger Bezéiung

Wéi ophalen ze codependent sinn ass eng Fro mat enger messy a laanger Äntwert. Dir musst vill Zäit an Effort an dëser Rees investéieren, dat heescht an Är eege Kraaft a Wuelbefannen ze investéieren. Passt op Iech als éischt op, an dann Äre Partner.

wéi stoppen ech codependent ze sinn — Selbst Léift ass e grousse Schrëtt fir d'Kodependenz ze reduzéieren

2. Nurture Är Ënnerstëtzung System ausserhalb Är Relatioun

"Während Är Relatioun mat Ärem Partner an Ärem Liewen wichteg ass, ass et kritesch Iech net dofir ze isoléieren. Dir musst Är aner Bezéiungen lieweg halen an en Ënnerstëtzungssystem erstellen, op deen Dir wende kënnt wann et eng Kris an Ärer romantescher Bezéiung ass," warnt de Pooja.

D'Romantik gëtt sou dacks als den Héichpunkt vun de Bezéiungen ugesinn, datt mir d'Wichtegkeet vu platoneschen a familiäre Verbindungen vernoléissegen. Et ass souwuel ongesond wéi och ongerecht, all seng emotional Erwaardungen an emotionalen Gepäck op eng Persoun ze leeën. Et gëtt vill léif a sënnvoll Verbindungen ausserhalb vu romantesche Bezéiungen, déi zu engem räiche a variéierte Liewen bäidroen.

Codependent Relatiounen éischter eis clingy an ofhängeg vun eise Partner ze maachen. An zwangsleefeg, mir schlussendlech verréckt an enttäuscht wa se all eis Erwaardung a Wonsch net erfëllen kënnen. Dofir, déi gesondst Saach déi mir maache kënnen ass e robusten a léiwen Ënnerstëtzungssystem ausserhalb vun eise romantesche Bezéiungen ze hunn.

Denkt drun, datt komplett ofhängeg vun engem Partner ze sinn Iech och méi vulnérabel mécht. Wann Dir mat enger narzisstescher Fra oder engem narzisstesche Mann, engem gewalttätege Partner zesummelieft, oder wann Dir eng ofhängeg Bezéiung verléisst, ass et wichteg, Leit ze hunn, un déi Dir Iech fir Hëllef a Ënnerstëtzung wenden kënnt.

3. Gesond Grenzen etabléieren

"Gutt emotional Grenze sinn Must-Haves an all ideal Relatioun. An enger Codependency Situatioun ginn dës fehlt. Och tëscht intimen Partner muss et gesond Grenze ginn, fir datt kee mengt, datt hire Raum an d'Selbstidentitéit vun deem aneren verletzt gëtt", erkläert d'Pooja.

Gesond Bezéiungsgrenzen féieren zu gesonde Bezéiungen. An ee vun den Haaptzeeche vun enger koofhängeger Bezéiung ass, datt d'Grenze verschwommen sinn. „Mäi Partner huet sech vun enger schwéierer Sportverletzung erholl, an et huet vill Méint gedauert. Wärend där Zäit ass hie komplett vun mir ofhängeg ginn a war domat rosen an erschreckt, datt ech hie géif verloossen, oder datt ech net genuch gemaach hunn, fir sech ëm hie ze këmmeren. Hie huet ugefaangen, mäin Telefon a Kalenner ze kontrolléieren, fir ze kucken, wou ech higinn a mat wiem ech geschwat hunn“, seet d'Shelley.

Wéi stoppen codependent ze sinn? Wësst Är Grenzen an etabléiert e puer fir Äre Partner. Et ginn e puer Situatiounen wou Dir musst op Ärer Säit vum Zait bleiwen, a si op hirem. Dëst bedeit op kee Fall e Mangel u Léift oder Suergfalt, éischter, et geet drëm fir eng besser Relatioun ze promoten an ze probéieren, déi Iech zwee profitéiert.

Zesummenhängend Liesmaterial: Gesond vs. ongesond vs. mëssbrauchend Bezéiungen - Wat ass den Ënnerscheed?

4. Identifizéieren Är Co-Ofhängegkeet Problemer

"Dacks staamt Codependency aus Kandheetstrauma oder vergaangene Bezéiungen. Wann een dës Ausléiser versteet, gëtt et méi einfach net an déi al Musteren an Fallen vun der selwechter ze falen. Duerch Therapie a Berodung kënnen dës Themen behandelt ginn, sou datt se Är aktuell oder zukünfteg Bezéiungen net beaflossen, "beréit de Pooja.

Hëllef sichen kann a soll e wichtegen Deel vun Ärer Erhuelung vun der Ofhängegkeet an dem Trauma-Bindungsprozess sinn . Et ass ganz wichteg, Är Vergaangenheet an all Trauma, dat Dir begruewe hutt a sech elo a kodhängege Bezéiungen an Ärem Erwuesseneliewen manifestéiert, ze konfrontéieren. Vläicht hutt Dir Ongléck an der Bestietnes vun Ären Elteren erlieft oder hutt Dir selwer schmerzhafte Bezéiungen erlieft.

Introspektioun ass hei wichteg, awer schlussendlech, mat engem Profi ze schwätzen, deen ouni Viraussetzung oder Uerteel nolauschtert, wäert immens hëllefen. Wärend an der Vergaangenheet liewen ass net hëllefräich, begruewen et ouni Är Péng, Roserei, an aner Gefiller ze adresséieren wäert Iech nëmme méi ufälleg fir codependent Bezéiungen an aner ongesonde Verbindunge méi spéit maachen.

D'Fro "wéi kann ech ophalen, kodofhängeg ze sinn" ass schwéier ze beäntwerten, wann een d'Ursaach net kennt. Et mécht kee Sënn, eng Uewerflächenreinigung ze maachen an dovun auszegoen, datt alles gutt ass. Wann Dir Iech decidéiert, Hëllef ze sichen, ass de Panel vun Experten vu Bonobology nëmmen ee Klick ewech.

5. Trennt vun der Bezéiung, wann néideg

Eng romantesch Bezéiung ze verloossen ass selten einfach. Eng codependent Relatioun verloossen ass besonnesch schwéier well seng primär Qualitéit ass datt et Iech komplett ofhängeg vun Ärem Partner gemaach huet. Fortgoen oder souguer e Schrëtt zréck emotional ze huelen kann an dësem Fall erschreckend sinn, an doduerch nach méi néideg.

„Et ass wichteg ze erkennen an ze verstoen, datt heiansdo, trotz oprechtem Effort vun engem oder béide Partner, eng Bezéiung sech net verbessert. An esou gëftege Bezéiungen ass et besser fir all, sech distanzéiert ze halen an eng kierperlech oder emotional sécher Distanz ze schafen“, seet d'Pooja.

Détachement heescht net onbedéngt en Trennung, awer et kéint eng kuerz sinn, manner permanent Paus. E bëssen Distanz kéint e bësse Perspektiv bréngen an Iech hëllefen ze realiséieren wéi vill vun Ärer Autonomie a Selbstversécherung Dir verluer hutt. Wann Dir un Iech selwer als Eenzelpersoun an als Partner geschafft hutt, kënnt Dir ëmmer iwwerleeën fir Är Relatioun eng aner Chance ze ginn.

D'Iwwerwanne vun der Angscht, net fäeg ze sinn, fir sech selwer opzepassen, ass e wichtege Bestanddeel dovun, wéi een ophält, an enger Bezéiung mat Ofhängegkeet ze sinn. An denkt drun, eng Bezéiung, déi Iech d'Fäegkeet ofhëlt, staark ze stoen, ass vläicht guer net eng, an där Dir wëllt sinn, dofir kéint eng Trennung vun der Bezéiung d'Äntwert sinn.

6. Sidd egoistesch fir onsegoistesch ze sinn

Mir hu schonn iwwer Selbstléift geschwat, awer dat geet e bësse méi déif. Egoistesch ass normalerweis net e Wuert dat gutt mat enger gesonder Bezéiung geet. Tatsächlech ass et selten als Kompliment oder positiv Attributer an all Aspekt vum Liewen geduecht. Awer wann d'definéierend Fro vun Ärem Liewen ass "Wéi stoppen ech op codependent ze sinn?", Et ass Zäit iwwer ze denken wat gutt ass fir Iech.

Elo kënne béid Parteien an enger Bezéiung codependent sinn, awer schlussendlech, wien e bësse méi selbstlos ass gëtt de Betreier, an deen anere Partner ass normalerweis deen deen konstant Betreiung an Opmierksamkeet verlaangt.

Zesummenhängend Liesmaterial: 13 Charakteristiken, déi egoistesch Léift vun selbstloser Léift ënnerscheeden

Denkt drun, ganz selbstlos ze sinn erlaabt Äre Partner seng selbstzerstéierend Tendenzen. Also, sief e bëssen egoistesch. Fänkt heiansdo "Nee" zu hinnen ze soen. Praxis positiv Selbstgespréich all Kéier wann Dir Iech schëlleg fillt datt Dir net genuch fir si maacht. Denkt un Iech selwer als getrennt vun Ärer Bezéiung, als ganz Persoun, anstatt eng Halschent vun enger Bezéiung.

Dëst wäert all Zorte vu Gefiller an Iech an Ärem Partner opreegen, dee sech vernoléissegt an erschreckt fillt Iech ze verléieren. Als Betreiungspartner wäert Dir extrem Schold an Onrouegkeet erliewen wann Dir Äert ganzt Liewen net un d'Betreiung vun Ärem Partner iwwerginn. Dat ass ëmsou méi Grond fir zréckzekommen an e bëssen egoistesch ze sinn.

7. Praxis kloer Kommunikatioun

Kommunikatiounsprobleemer a Bezéiungen si kaum ongewéinlech, an d'Léisung vun hinnen ass wichteg fir d'Ënnerhalt vu Léift a Respekt tëscht zwee Partner. Awer wann Dir an enger codependent Relatioun sidd a probéiert erauszefannen wéi Dir ophale mat codependent ze sinn, opzebauen an auszeschwätzen gëtt entscheedend.

Denkt drun, d'Verbesserung vun der Kommunikatioun a Bezéiungen ass net nëmmen doriwwer, Är Gefiller erauszeplappen, wann Dir se fillt. Fillt Är Gefiller onbedéngt, awer et kéint eng gutt Iddi sinn, erauszefannen, wat Dir soen wäert, vläicht souguer opzeschreiwen. Wann Dir an enger ofhängeger Bezéiung sidd, heescht et, iwwer Är eege Gefiller ze schwätzen, de Fokus vun Ärem Partner op Iech selwer ze verleeën.

Dëst kann erschreckend fillen, well Dir sou gewinnt sidd de Betreier ze sinn, deen deen d'Gefiller vun Ärem Partner zu all Moment an der Luucht hält. Dir fäert Äre Partner hir roueg Behandlung, Roserei, Ressentiment oder aner Forme vun emotionalen Mëssbrauch wann Dir ufänkt ze kommunizéieren.

Fänkt mat klenge Schrëtt un. Definéiert eng Zäit wou Dir an Äre Partner allebéid fräi sidd a fäeg sidd ouni Ënnerbriechungen ze schwätzen. Loosst Iech net vun hiren Ausdréck ofschrecken oder beaflosst ginn a frot se Iech net z'ënnerbriechen. Beschreift Är Bedierfnesser a sot sanft awer fest wat net erfëllt gëtt. Probéiert net d'Schold ze verlageren , awer loosst Iech och net vun hinnen iwwerraschen. Sidd staark fir Iech selwer.

8. Kläert Är Relatioun Erwaardungen

Erëm, dëst kéint eng offensichtlech Saach schéngen an all Relatioun ze maachen. Awer mir schwätzen iwwer codependent Bezéiungen hei a wéi een ophalen codependent ze sinn, sou datt Saachen déi einfach an offensichtlech schéngen hei besonnesch Opmierksamkeet brauchen.

Wat waren Är Erwaardungen un Är Bezéiung, ier Är Dynamik ofhängeg gouf? Wat wollt Dir vun enger Léiftgeschicht? Wéi hutt Dir erwaart, datt sech Zärtlechkeet, Suergfalt a Häerzegkeet bei Ärem Partner manifestéieren, a wéi hunn déi an der Bezéiung ausgesinn, déi Dir virdru virgesinn hat?

"Ech war ëmmer de Krisemanager, deen, dee staark an engem Stuerm steet a sech ëm aner Leit këmmert", seet d'Phoebe. "Ech huelen un datt ech an all meng romantesch Bezéiungen gaang sinn, onbewosst geduecht datt meng Roll d'selwecht bleift. Et huet laang gedauert fir ze realiséieren, datt ech och opgeholl wollt ginn, datt een fir mech staark stoe wollt, anstatt alles eleng ze maachen.

Et ass eng gutt Iddi, dës Gespréicher virun der Bestietnes oder ier Dir eng eescht Partnerschaft agitt, awer mënschlech Emotiounen sinn selten sou kloer a kloer. Mir sinn déif a Bezéiungen, ier mir se iwwerhaapt sou nennen, a si ofhängeg, ier mir et wëssen. Awer wann Dir mierkt, datt eppes net stëmmt, ass et wichteg, Iech selwer an Ärem Partner kloer ze soen, wat Dir braucht.

9. Promotioun Selbstversécherung fir Äre Partner an Iech selwer

Fir all d'Gespréich vun "zwee ginn een" an "zwee Kierper, eng Séil", eng gesond Relatioun besteet aus Individuen an all hir déif messy, mënschlech Eenzegaartegkeet. Fir Iech selwer an Är Individualitéit ze feieren ass vläicht dat Bescht wat Dir maache kënnt fir Iech selwer an Är Partnerschaft, besonnesch a codependent Bezéiungen.

E Schlësselfaktor bei der Koofhängegkeet ass datt d'Partner déif an d'Roll vum Betreiber a Betreier falen, also een dee weider gëtt an een dee weiderhëlt. Deen een ass komplett an hirer Roll als Märtyrer ënnerdaach, während deen aneren ganz op d'Kraaft vun hirem Partner ofhängeg ass an d'Natur gëtt. Weder kann sech vum aneren oder vun der Bezéiung ofbriechen.

Verbonnen Liesmaterial: Ech fille mech net gär: Grënn a wat een dogéint maache kann

Dëst ass wou Dir musst zréckzéien an eng Form vu Selbstversécherung erëm kréien. Probéiert Äre Partner Verantwortung a Verantwortung fir sech selwer an hir Handlungen ze huelen. Gitt hinnen Saachen fir sech selwer ze maachen - d'Saachen déi Dir wësst datt se eleng maache kënnen - anstatt fir si ronderëm ze lafen.

Et kéint eppes esou kleng sinn wéi se ze kréien fir en Iessen fir sech selwer ze maachen, oder mat enger Hausaarbecht ze hëllefen. Oder et kéint eng méi grouss, méi emotional Aufgab sinn fir sech ze entschëllegen wann se falsch sinn, anstatt ze suckelen. Dëst léisst se gesinn datt se kapabel sinn fir sech selwer ze këmmeren an erënnert hinnen datt Dir méi sidd wéi nëmmen hir Betreiber.

Eng ofhängeg Bezéiung ze verloossen ass ni déi einfachst Saach, an an enger ze bleiwen ass natierlech och ni einfach. Eng ofhängeg Bezéiung bedeit net, datt et e Manktem u Léift oder gudde Gefiller tëscht Iech an Ärem Partner gëtt. Et bedeit och net, datt Är ongesond Bezéiung guer net reparéiert ka ginn oder net laang dauerhaft wäert sinn.

Awer et ass wichteg d'Koofhängegkeet an enger Bezéiung z'erkennen an de Schued, deen et do kann maachen. Eng Bezéiung kann net als codependent ufänken, awer et kann op souguer déi gesondste vun Obligatiounen kräischen a Rëss verursaachen, déi vun der Wuerzel geheelt musse ginn, anstatt iwwerpabeiert.

Net all codependent Relatioun kann geheelt ginn, Ee. Wann et eng gëfteg Relatioun gëtt, wou Äre Partner Iech schummt fir net genuch do fir si ze sinn, an Dir kënnt net fir Iech selwer opstoen, et ass Zäit ze loossen. Denkt drun, keng Relatioun ass Ären eegene Fridden vum Geescht wäert.

Wann Heelen méiglech ass, gëtt et vill Aarbecht fir Iech zwee ze maachen. Dës Krankheet an Ärer Relatioun unerkennen, Hëllef sichen, fir Äre Partner opzemaachen - all dëst wäert schwéier sinn. Sidd kloer an Ärem eegene Geescht iwwer ob Är Relatioun et wäert ass ze schaffen an ze spueren, da wielt Äre Wee deementspriechend. Vill Gléck.

FAQs

1. Wéi stoppen mat engem Narzissist codependent ze sinn?

Fir opzehalen mat engem Narzissist codependent ze sinn, musst Dir fest sinn, kloer Grenzen setzen a mat Kraaft a Kloerheet kommunizéieren. Loosst hinnen wëssen datt Dir Äert eegent individuellt Liewen hutt fir ze liewen an ze ernären, an datt Dir net nëmmen als Partner a Betreier definéiert sidd.

2. Firwat gi mir codependent?

Koofhängegkeet kann aus engem Kandheetstrauma oder fréiere Bezéiungen entstoen, déi eis Péng verursaacht hunn oder kierperlech oder emotional mëssbrauchend Bezéiungen waren . Wa mir ëmmer geléiert hunn, datt et de Wee ass, fir eng erfollegräich Bezéiung no hannen ze béien, wann ee sech fir e Léifsten op Käschte vun eisem mentale Fridden engagéiert, ass et ganz wahrscheinlech, datt mir an eise romantesche Bezéiungen koofhängeg sinn.

9 Weeër Onofhängeg an enger romantescher Bezéiung ze sinn

13 Schéin Weeër Fir Iech selwer ze Datum

Fannen Een Speziell No Bestietnes An enger Frëndschaft

Äre Bäitrag stellt keng karitativ Donatioun duer . Et erlaabt Bonobology Iech weiderhin nei an aktuell Informatiounen ze liwweren, fir jiddwerengem op der Welt ze hëllefen, ze léieren, wéi een eppes mécht.