13 raudonų vėliavėlių, rodančių kontroliuojančius santykius, atpažinimas

Yra didžiulis skirtumas tarp rūpestingo ir kontroliuojančio partnerio, apie kurį daugelis iš mūsų nežino. Norėdami suprasti, kokie pavojingi gali būti kontroliuojantys santykiai, pažiūrėkite į tai. studija dėl emocinės prievartos, kurioje teigiama: „Terapeutai ir konsultantai turėtų skirti ypatingą dėmesį partnerių kontroliuojamam ir izoliuojančiam elgesiui, kuris yra emocinės prievartos pirmtakas.“

Paimkime Saros, energingos 28 metų mados dizainerės, kuri anksčiau mėgdavo leisti laiką su draugais ir šeima, atvejį. Tačiau jos gyvenimas pasikeitė, kai ji sutiko Marką (abu vardai pakeisti), ryžtingą verslininką. Sara nė nenutuokė, kad jis toks kontroliuojantis žmogus. Nuolat rašydamas žinutes ir teiraudamasi apie jos buvimo vietą, jis reikalauja, kad kiekviena jos laisva akimirka būtų skirta jam. Ji jaučiasi įstrigusi, apimta nerimo ir tarsi naršytų minų lauke. Tai neabejotinas kontroliuojančių santykių pavyzdys.

Šiame straipsnyje, Anushtha Mishra (Konsultavimo psichologijos magistro laipsnis), specializuojantis traumų, santykių, depresijos, nerimo, sielvarto ir vienatvės srityse, paaiškina, kas yra kontroliuojantis elgesys ir kaip atpažinti įspėjamuosius ženklus. Šios įžvalgos padės suprasti, kada laikas nutraukti kontroliuojančius santykius, kai matote juos priešingai nei sveiki santykiai ir rūpestingas partneris.

Kas yra kontroliuojantis elgesys santykiuose?

Elgesio valdymas a. toksiški santykiai apima veiksmus ar požiūrį, kai vienas partneris siekia dominuoti, manipuliuoti ar riboti kitą. Tai gali pasireikšti įvairiomis formomis, pavyzdžiui, nuolatinis jūsų tikrinimas – pradiniuose kontroliuojančių santykių etapuose tai nepastebima, nes daugeliui tai atrodo romantiška. Tada jie jums nurodinėja, ką galite ar negalite daryti, stebi jūsų socialinių tinklų ir el. pašto paskyras ir netgi verčia jaustis kaltu dėl savo pasirinkimų.

Kontroliuojantis elgesys veda prie pasitikėjimo, laisvės ir... stokos. abipusė pagarba santykiuose, sukeldamas didelį emocinį išsekimą. Kontroliuojantys partneriai dažnai diktuoja, kaip jų partneris mąsto, jaučiasi ar elgiasi. Jie gali izoliuoti jus nuo draugų ir šeimos, reikalauti žinoti kiekvieną jūsų gyvenimo detalę, naudoti tokią taktiką kaip emocinis manipuliavimas ir net griebtis fizinių grasinimų. Daugelis kontroliuojančių santykių yra susiję su emociniu smurtu, dėl kurio auka jaučiasi įstrigusi, nerimastinga ar nuolat atsidūrusi ant bedugnės krašto.

Kokie yra ryškiausi kontroliuojančių santykių požymiai?

Kontroliuojantys santykiai yra emociškai smurtingi ir gali turėti pražūtingą poveikį aukai. Kontroliuojantys partneriai naudoja įvairias taktikas dominavimui įtvirtinti, įskaitant manipuliavimą, grasinimus ir bauginimus. Štai keli požymiai, rodantys, kad galite būti įstrigę santykiuose, kuriuose jūsų partneris jus dominuoja ir demonstruoja nesveiką kontrolės lygį. Jei svarstote, kas santykiuose laikoma kontrole, skaitykite toliau.

1. Kontroliuojantis partneris izoliuoja jus nuo artimųjų

Vienas ryškiausių ir labiausiai varginančių požymių kontroliuojantis vyras, žmonai ar partneriui yra tai, kad jie gali norėti jus pasilikti tik sau. Jie gali priversti jus praleisti mažiau laiko su draugais ir šeima, todėl galite jaustis lyg būtumėte visiškai vieniši saloje, atkirsti nuo žmonių, kuriems jumis rūpite.

Dabar suprantu, kad natūralu klausti: „Ar jis mane kontroliuoja, ar jaučiasi nesaugiai dėl augančio palaikymo tinklo?“ arba „Ar ji mane kontroliuoja, ar bijo, kad mane praranda?“ Tačiau atsakymas slypi niuansuose. Jie gali būti nesaugūs ir todėl demonstruoti kontroliuojantį elgesį, bet tai nereiškia, kad tai pateisinama.

Keletas būdų, kaip jūsų partneris gali jus izoliuoti nuo artimųjų:

• Jie gali atkalbėti jus nuo bendravimo su draugais ir šeima, todėl sunku palaikyti reguliarų ryšį.
• Jie gali sukelti muštynes ​​arba padaryti didelį reikalą iš jūsų noro praleisti laiką su artimaisiais.
• Jie gali diktuoti, kaip leidžiate savo laiką, palikdami mažai laiko vizitams ar išvykoms su draugais ir šeima
• Jie gali pasinaudoti šia izoliacija, kad labiau jus kontroliuotų, galiausiai priversdami jus jaustis taip, lyg jie būtų vienintelė jūsų draugystės galimybė.

Susiję skaitymai: Vienišumo jausmas santykiuose – 15 patarimų, kaip su tuo susidoroti

2. Nuolatinė kritika yra jų kalbėjimo būdas

Vienas iš ankstyvųjų kontroliuojančio vyro ar moters požymių toksiškuose santykiuose yra tai, kad jie gali imtis „kritikos meistro“ vaidmens. Tai reiškia, kad vienas partneris ras trūkumų kito partnerio veiksmuose ir asmenybėje. Štai kaip jaustumėtės:

• Tavo partneris verčia tave jaustis kvailai
• Jie verčia jaustis taip, lyg niekada neprilygtum
• Jų nesibaigiantis skundų sąrašas ir nuolatinė kritika slegia jūsų savigarbą ir pasitikėjimą savimi atliekant net paprasčiausius dalykus.

3. Ribota asmeninė laisvė yra dažnas toksiškų, manipuliuojančių santykių bruožas

Asmeninė laisvė ir laikas vienam tokiuose santykiuose gali atrodyti kaip išnykstantis dalykas. Tarsi kontroliuojantis asmuo kontroliuotų kiekvieną jūsų žingsnį ir jums reikia jo pritarimo net ir mažiausiems sprendimams. Norite išeiti su draugais? Paprašykite jų leidimo. Galvojate apie naują hobį? Geriau pirmiausia pasitarkite su jais.

„Reddit“ vartotojas pasidalijo kontroliuojančio vyro požymiais: „Kiekvieną kartą, kai ką nors darau dėl savęs, jis labai subtiliai randa būdą, kaip priversti mane jaustis kaltai. Aš NETURIU GYVENIMO, išskyrus tai, kad esu jo žmona ir motina. Ir jis išmokė mane jaustis kalta, kai bandau tai padaryti.“

Ši nuolatinė dinamika veda prie trūkumo Asmeninė erdvė ir gali sukelti jausmą, kad gyvenate nuolat stebimi, kiekvienas pasirinkimas priklauso nuo jų vertinimo ir kontrolės. Negalėdami patys rinktis, jaučiatės užgniaužti, uždusinti ir bejėgiai. Labai svarbu tai atpažinti kaip aiškų kontroliuojančių santykių ženklą.

4. Jūsų partneris kaltės jausmą naudoja kaip ginklą

Jei per dažnai jaučiate kaltę, tai yra akivaizdus pavojaus signalas santykiuose. Kontroliuojantys žmonės dažnai naudoja kaltę kaip įrankį. manipuliuoti savo partneriais pradeda jaustis blogai dėl dalykų, kurie nėra jų kaltė. Nesvarbu, ar tai nedidelis nesutarimas, ar paprastas sprendimas, jie linkę priversti savo partnerį nešti kaltės naštą, versdami jį nuolat jaustis taip, lyg jis būtų neteisus.

Jūsų partneris gali manipuliuoti jumis, kad jaustumėtės kalti:

• Kaltinti jus dėl dalykų, kurie nepavyksta, net jei jūs nekontroliuojate situacijos
• Žaidžiant aukos korta, kad jaustumėtės atsakingi už jų nelaimingumą ar problemas
• Nuolatinis praeities klaidų priminimas, niekada neleidžiantis judėti toliau ir kuriantis nuolatinį kaltės jausmą
• Tyliojo gydymo naudojimas kaip būdas jus nubausti ir priversti jaustis kaltam

Susiję skaitymai: Narcizo demaskavimas – ką turėtumėte žinoti

5. Kas santykiuose laikoma kontrole? Kai partneris pažeidžia jūsų privatumą

Toksiškuose, manipuliuojančiuose santykiuose kontroliuojantys žmonės gali sukurti stebėjimo atmosferą. Jie reikalauja visiško ir nuolatinio atskleidimo, o tai reiškia, kad nori žinoti kiekvieną jūsų gyvenimo ir buvimo vietos detalę, palikdami jums mažai erdvės savarankiškumui ir asmeninėms riboms. Štai kaip atrodo privatumo pažeidimas:

• Jie tikrina jūsų žinutes: Jie nori matyti jūsų žinutes, el. laiškus ar kt. socialinės žiniasklaidos žinutės, dėl kurių jautiesi tarsi neturėtum asmeninės erdvės
• Jie abejoja kiekvienu judesiuJie klausia apie jūsų buvimo vietą, su kuo kalbėjotės ir ką veikėte, tarsi būtumėte atidžiai stebimi.
• Jie reikalauja žinoti jūsų mintis: Jie gali spausti jus atskleisti savo slapčiausias mintis ir jausmus, sukurdami jausmą, kad jūsų protas nepriklauso jums.
• Jie seka jūsų žingsniusJie gali imtis kraštutinių priemonių, pavyzdžiui, sekti jūsų buvimo vietą telefonu, kad visada žinotų, kur esate.

6. Toks partneris jaučiasi pakankamai teisus, kad sugriauti jūsų svajones

Sveikoje partnerystėje abu asmenys turi lygias teises ir savarankiškumą. Tačiau dominuojantis partneris. gali nelabai palaikyti jūsų svajonių. Priežastys ar pasiteisinimai gali būti bet kokie: jų socialinė ir ekonominė padėtis, baimė prarasti jūsų kontrolę, nesaugumo jausmas ir pan. Užuot jus padrąsinę, jie sumenkins jūsų tikslus ir atkalbins jus nuo jų siekimo. Galite jausti, kad jūsų siekiai žlunga. Dar blogiau, pradėsite abejoti ir savo svajonėmis bei galimybėmis.

7. Kai santykiuose kyla kontrolės problemų, emociniai pakilimai ir nuosmukiai neišvengiami.

Kontroliuojančiuose santykiuose jūsų partneris gali manipuliuoti jūsų emocijomis, panašiai kaip pasivažinėjimas amerikietiškais kalneliais, dėl kurių jaučiatės apsvaigę ir išsekę. Tačiau sveiki santykiai nepalieka jūsų kabančiose kabančiose. Kontrolė santykiuose gali būti įvairių formų:

• Pernelyg didelis partneris sukelia stiprias emocijas, tokias kaip pyktis, liūdesys ar nerimas
• Santykiams gali būti būdingi dažni emociniai pakilimai ir nuosmukiai, todėl sunku rasti stabilumą.
• Susidorojimas su šiais emociniais kalneliais gali būti emociškai sekinantis ir išsekęs.
• Jūsų partnerio veiksmai gali būti nenuspėjami, todėl sunku numatyti jo reakcijas. Vieną akimirką jis gali būti mielas ir mylintis, o kitą – piktas ir kritikuojantis, todėl jūs nuolat nerimaujate.
• Jie gali griebtis emocinio ar fizinio smurto, kai mažiausiai to tikitės

Susiję skaitymai: Patarimai, kaip praktikuoti emocinį susitaikymą, kad pakeistumėte savo santykius

8. Jie netgi kontroliuoja jūsų finansus

2023 apklausa teigia, kad 22 % respondentų patyrė finansinę prievartą ankstesniuose santykiuose. Apie 33.9 % jų liko smurtiniuose santykiuose, nes neturėjo pinigų, 46.8 % liko dėl vaikų, 21 % bijojo savo partnerio.

Kai mylimasis priverčia jus būti priklausomus nuo jo finansinės paramos, jaučiatės tarsi pririšti prie pavadžio. Jis gali visiškai kontroliuoti jūsų pajamas ir išlaidas, palikdamas jus mažai finansinės nepriklausomybės. Paprastiems sprendimams, pavyzdžiui, maisto produktų pirkimui, sąskaitų apmokėjimui ar dovanos nupirkimui mylimam žmogui, gali prireikti jo pritarimo. Vėlesniuose santykių kontrolės etapuose jis įskiepija finansinės priklausomybės jausmą iki tokio lygio, kad jums tampa sunku savarankiškai priimti sprendimus dėl pinigų.

Blogiausiu atveju kontroliuojantys žmonės gali apriboti partnerio prieigą prie finansinių išteklių arba netgi sulaikyti pinigus kaip manipuliavimo ir kontrolės įrankį. Šių ženklų atpažinimas yra labai svarbus norint atgauti finansinę laisvę ir spręsti kontroliuojančius santykių aspektus. Svarbu teikti pirmenybę finansinei autonomijai ir galimybei priimti sprendimus, kurie atitiktų jūsų interesus ir gerovę.

9. Valdingi partneriai yra manipuliavimo meistrai

Tokie asmenys gali iškraipyti faktus ir manipuliuoti situacijomis, kad patenkintų savo interesus. Jie gali iškreipti tiesą, dujų šviesa tuir palikti jus nepasitikinčius savimi. Šis nuolatinis manipuliavimas gali dezorientuoti ir izoliuoti, tačiau svarbu atpažinti šią taktiką, kad galėtumėte išsivaduoti iš jų kontrolės ir užmegzti sveikesnius santykius su savimi ir su jais.

Štai keletas įprastų manipuliavimo taktikų, kurias naudoja kontroliuojantys partneriai:

• Dujinis apšvietimasTai reiškia, kad verčia jus abejoti savo prisiminimais, suvokimu ir sveiku protu. Pavyzdžiui, jie gali neigti ką nors sakę ar darę, net jei turite priešingų įrodymų.
• Laikyti jus izoliuotusJie gali bandyti kontroliuoti, su kuo leidžiate laiką ir ką veikiate. Jie taip pat gali priversti jus jaustis kaltiems ar gėdingai dėl to, kad leidžiate laiką su draugais ir šeima be jų.
• Naudojant grėsmesJie gali grasinti jus palikti likimo valiai ar nusižudyti, kad priverstų jus daryti tai, ko jie nori. DomesticShelters.org teigia, kad „jei smurtaujantis partneris grasina nusižudyti, jūsų gyvybei taip pat gali kilti pavojus“. Tokiu atveju, ypač atsižvelgiant į smurtinių bruožų istoriją, eikite į saugią vietą ir tada individualiai ieškokite pagalbos sau ir savo partneriui.

10. Pernelyg didelis pavydas yra dažnas kontroliuojant santykius

Toksiškuose, manipuliuojančiuose santykiuose jūsų partneris gali jausti grėsmę dėl bet kokio asmens ar situacijos, kurią jis suvokia kaip grėsmę jų santykiams. Net ir pats nekalčiausias bendravimas gali sukelti pernelyg didelį pavydą. Pavyzdžiui, kontroliuojantis partneris gali pavydėti, jei kalbatės su bendradarbiu, einate pietauti su draugu ar net pažvelgiate į ką nors kitą.

tai per didelis pavydas gali turėti pražūtingą poveikį santykiams. Tai gali sukelti izoliacijos ir dusulio jausmą, taip pat gali trukdyti palaikyti sveikus santykius su kitais. Kai kuriais atvejais kontroliuojantys partneriai gali panaudoti savo pavydą, kad pateisintų smurtinį elgesį, pavyzdžiui, ribotų jūsų bendravimą su kitais arba fiziškai ar emociškai jus žalotų.

11. Jie taiko tylos režimą

Jie dažnai naudoja tylėjimą kaip ginklą, kad išlaikytų savo aukas rikiuotėje. Tylus gydymas yra emocinio smurto forma, kai bausme sulaikomas bendravimas su kitu asmeniu. Tai gali būti nepaprastai dezorientuojanti ir izoliuojanti patirtis, dėl kurios auka gali pasijusti lyg vaikščiotų kiaušinių lukštais.

Kai kontroliuojantis partneris taiko tylos metodą, jis iš esmės sako: „Aš atitraukiu nuo tavęs savo meilę ir dėmesį, kol nepadarysi to, ko noriu.“ Tai gali pakenkti aukos savigarbai ir savivertės jausmui, taip pat apsunkinti jam gebėjimą išsakyti savo poreikius ir jausmus.

Susiję skaitymai: Tyliojo gydymo prievartos psichologija ir 7 ekspertų patvirtinti būdai su tuo susidoroti

12. Jie kaltina kitus

Dar vienas ankstyvas kontroliuojančio vyro ar moters požymis yra tai, kad jie, užuot prisiėmę atsakomybę už savo veiksmus, įsitraukia į kaltinimų žaidimus. Jie kiekvieną konfliktą paverčia kaltinimų spektakliu. Jie įprastai nukreipia kaltę į jus, sukurdami nesibaigiantį ginčų ir kaltinimų ciklą.

tai kaltės perkėlimas gali apsunkinti problemų sprendimą ir taikių, konstruktyvių santykių palaikymą. Šio modelio nustatymas yra būtinas norint spręsti kontroliuojančio elgesio problemą ir siekti sveikesnio konfliktų sprendimo, pagrįsto abipusiu supratimu ir atsakomybe.

13. Dominuojantis partneris pateikia griežtus ultimatumus

Kontroliuojančiuose santykiuose partneriai dažnai naudoja ultimatumus, kad gautų savo. Jie gali grasinti palikti santykius, susižaloti ar padaryti ką nors kita, kas pakenks jų partneriui, jei pastarasis nepaklus jų reikalavimams. Tai gali sukurti santykiuose įtemptą aplinką.

Štai keletas pavyzdžių ultimatumus kuriuos kontroliuojantys partneriai gali naudoti:

• „Jei neisi su manimi į tą vakarėlį, aš su tavimi išsiskirsiu.“
• „Jei neišeisi iš darbo, aš išsikraustysiu.“
• „Jei nepakalbėsi su tėvais apie mus, aš jiems papasakosiu viską, ką kada nors apie juos sakei.“
• „Jei neapsivilksi šios suknelės vestuvėse, aš neisiu.“
• „Jei nepasakysi visų savo slaptažodžių, nepasitikėsiu tavimi.“

Ultimatumai yra manipuliavimo ir kontrolės forma. Jie skirti tam, kad jaustumėtės taip, lyg neturėtumėte kito pasirinkimo, kaip tik daryti tai, ko nori jūsų mergina ar vaikinas.

Susiję skaitymai: Panieka santykiuose: toksiškas elgesys, kurio reikia vengti

Ar verta išsaugoti santykius, jei partneris juos kontroliuoja?

Kontroliuojantys santykiai yra nesveiki ir toksiški, nepriklausomai nuo aukos ar smurtautojo lyties ar seksualinės orientacijos. Bet ar turėtumėte bandyti juos išsaugoti? Nėra teisingo ar neteisingo atsakymo, todėl prieš priimant sprendimą svarbu pasverti privalumus ir trūkumus. Viena vertus, kontroliuojantis elgesys gali smarkiai pakenkti santykiams. Jis gali sugriauti pasitikėjimą, pakenkti savigarbai ir sukelti izoliaciją bei vienatvę. Tai taip pat gali būti kitų smurto formų, tokių kaip fiziškai agresyvus elgesys ar emocinis smurtas, pirmtakas.

Kita vertus, žmonės gali pakeisti savo elgesį. Jei jūsų partneris yra pasirengęs pripažinti jų kontroliuojantį elgesį ir stengtis jį pakeisti, santykiams gali būti vilties. Tačiau svarbu būti realistu. Reikia laiko ir pastangų, kad sulaužytumėte senus įpročius.

Atminkite, kad nusipelnėte būti pagarbiai ir sveiki santykiai, kuri puoselėja jūsų fizinę ir psichinę sveikatą. Jei jūsų partneris jus kontroliuoja, jums nebūtina su juo likti. Yra žmonių, kurie gali jums padėti. Galite kreiptis į patikimą draugą ar šeimos narį arba galite susisiekti su smurto artimoje aplinkoje pagalbos linija arba internetinėmis / neinternetinėmis paramos grupėmis.

Kada nutraukti kontroliuojančius santykius?

Jei santykiuose jautėtės kontroliuojami, štai keli aiškūs ženklai, kad gali būti laikas tam padaryti galą:

• Jūsų partneris nenori keisti savo elgesio: Jei jūsų partneris atsisakė pripažinti arba spręsti jų kontroliuojančio elgesio problemą, mažai tikėtina, kad santykiai pagerės.
• Jaučiatės nesaugūs arba grasintiJei jūsų partneris jums grasino fiziškai ar emociškai arba jei jaučiatės nesaugiai šalia jo, svarbu nutraukti santykius.
• Esate nelaimingas ir nepasitenkinęsJei nesate laimingi santykiuose ir jaučiatės nuolat... vaikščioti ant kiaušinių lukštų, tada laikas judėti toliau
• Supranti, kad nusipelnei geresnio: Jūs nusipelnėte palaikyti sveikus ir pagarbius santykius su žmogumi, kuris jus myli ir palaiko. Jei jūsų partneris su jumis nesielgia taip, kaip jūs nusipelnėte, kad būtų elgiamasi su jumis, laikas išsiskirti.
• Ne jūs vienas bandote išsivaduoti iš kontroliuojančių santykiųJei nuspręsite išeiti, atminkite, kad yra žmonių, kuriems rūpite ir kurie nori padėti. Pabandykite kreiptis profesionalios pagalbos. Žinokite, kad yra vilties. Galite išeiti ir susikurti sau geresnį gyvenimą.

Jei palaikote kontroliuojančius santykius su asmeniu, kuriam būdingas bet kuris iš aukščiau išvardytų įspėjamųjų ženklų, arba jei santykiuose jaučiatės kontroliuojami, svarbu apsisaugoti. Pasikalbėkite su patikimu draugu ar šeimos nariu arba kreipkitės į psichikos sveikatos specialistą.

„Bonobology“ siūlome profesionalią pagalbą per mūsų licencijuotų patarėjų kolegija ...kurie gali padėti jums pradėti sveikimo kelią ir patarti dėl santykių. Jei norite kreiptis profesionalios pagalbos, atminkite, kad jūsų partneriui prireiks laiko atpažinti savo problemas ir jums bei jūsų ryšiui užgijus.

DUK

Netyčinis dujų žybsėjimas: reikšmė, požymiai, pavyzdžiai ir patarimai, kaip su tuo susidoroti

Praktiniai žingsniai, kaip išgyti nuo priklausomybės ir atkurti savo gyvenimą

25 dažniausios santykių problemos ir jų sprendimai

Jūsų įnašas nėra laikomas labdara dovanaTai leis „Bonobology“ ir toliau teikti jums naują ir naujausią informaciją, siekiant padėti kiekvienam pasaulio gyventojui išmokti bet ką.

Žr. mūsų redakcinį procesą

Susipažinkite su mūsų apžvalgų taryba

Dalintis Atsiliepimu

Kokie jūsų atsiliepimai?

×

naudingas Pranešti apie klaidą Kiti

Siųsti