Man labai patinka ši Carrol Bryant citata: „Širdies sudužimas, kai ji sudaužyta, yra garsiausias tylus momentas.“ Jei kada nors buvote įsimylėję ir tai baigėsi, tiksliai žinote, apie ką kalbu. Skausmas ir baimė gali daug kartų sustiprėti, jei tenka įveikti sudaužytą širdį, kai vis dar jį mylite. Aš puikiai žinau tą jausmą, nes neseniai išgyvenau išsiskyrimą, kurio metu žiūrėjau į tą pačią statinę.
Jei atvirai, aš vis dar esu gedėjimo ir gijimo procese. Tačiau sužinojau nemažai dalykų, kuriais mielai pasidalinčiau, jei ir jūs išgyvenate kažką panašaus. Kad būtų aiškiau, pateikiu jums konsultantų Prernos Dhingros (klinikinės psichologijos magistro laipsnis) ir Shazios Saleem (psichologijos magistro laipsnis), kurios specializuojasi skyrybų ir išsiskyrimų konsultavime, įžvalgas.
Kaip įveikti sudaužytą širdį, kai vis dar jį myli – 13 būdų
Turinys
Kai santykiai baigiasi, jus apima daugybė emocijų. Nėra nustatyto laiko, kada viskas normalizuosis. Bus dienų, kupinų ašarų ir blaškymosi, sielvarto ir pykčio, neigimo, apmaudo ir gryno liūdesio bei netekties. Jei bandote susitaikyti su išsiskyrimu, kurį sukėlėte patys, taip pat kaltinsite save, bandydami išsiaiškinti, kur suklydote.
Prerna sako: „Emocinis atsiribojimas nuo žmogaus yra susijęs su daugybe iššūkių, nes turime atsiriboti ne tik nuo paties žmogaus, bet ir nuo savo pačių dalių, kurias dabar siejame su tuo asmeniu. Kai kuriems žmonėms pasinėrimas į darbą ir pomėgius pasirodo esąs vaisingas, kol jie jaučiasi pasiruošę dirbti, kad atsikratytų savo prisirišimo.“
„Kitiems gali padėti sistemingas prisirišimo nutraukimas. Bet kuriuo atveju, galiausiai padeda tai, kad atkreipiame dėmesį į tą savo dalį, kuri laikosi kito žmogaus, kokį tikslą turi šis prisirišimas ir kaip jis mums šiuo metu tarnauja.“
„Pavyzdžiui, jei prisirišimas kyla dėl to, kad abu ilgą laiką buvo kartu, ir tai yra įprotis, kurio sunku atsikratyti, tuomet padėtų pamažu kurti naujus prisiminimus ir įpročius, kad sugrąžintume ryšį ir prisirišimą prie savęs iš minėto partnerio.“
Kalbėdama apie tai, kaip įveikti sudaužytą širdį, kai jį vis dar myli, Shazia priduria: „Norint įveikti širdies skausmą, reikia suprasti, kad emocijos nėra nuolatinės savybės – jos nuolat kinta priklausomai nuo kitų išorinių ir aplinkos veiksnių. Kai jas atpažįstame, pripažįstame, apdorojame ir teigiamai nukreipiame, viskas pradeda stoti į savo vietas. Užuot susitelkus ar stresuojus dėl to, kaip atsiriboti santykiuose, plaukimas pasroviui ir savo laimės prioritetizavimas tikrai pakeis situaciją.“
Išsiskyrimas su savo gyvenimo meile yra skausmingas ir ilgas procesas, bet tai nėra neįmanoma. Štai 13 būdų, kaip padėti jums susidoroti su sunkumais ir nutraukti santykius, kai vis dar juos mylite.
Susijęs skaitymas: Kodėl aš persekioju savo buvusįjį socialiniuose tinkluose: ekspertas jai pataria, ką daryti
Emocinis gijimas po išsiskyrimo, kai vis dar esi įsimylėjęs
„Išsiskyriau su savo vaikinu, bet vis dar jį myliu, kaip man jį paleisti?“ Man tai buvo labai sunku, nes emocijos vis dar buvo tokios stiprios. Kodėl jis negalėjo suprasti, kad aš jį vis dar myliu ir kad galėtume išspręsti mus kamuojančias problemas? Bet turėjau susitaikyti su tuo, kad jis nebesidomi. Svarbu daryti viską, kas padeda įveikti sudaužytą širdį, ypač kai eini toliau neužbaigęs santykių.
„Reddit“ vartotoja tiksliai perteikė mano jausmus. Jos žodžiais tariant: „Aš taip bijojau. Jaučiuosi taip, lyg pasilikčiau gyventi taip, kaip pati nepasirinkčiau. Kita vertus, bijau, kad priimsiu nuolatinį sprendimą dėl laikinų problemų ir praleisiu nuostabią ateitį su žmogumi, kuris man reiškia viską.“
Taigi, pažiūrėkime, ką daryti, kai jūsų vaikinas su jumis išsiskiria, o jūs vis dar jį mylite.
1. Skirkite laiko pasinerti į liūdesį, sudaužytos širdies „atsikratysite“.
Labai svarbu skirti laiko gedėjimo procesui. Pasinerkite į polėkį. Užsisakykite sūrio picą su visais priedais arba visą tortą ir žiūrėkite bejausmį televizorių. Nors ir stengiatės susitaikyti su sudaužyta širdimi, turėsite būti supratingi ir susitaikyti su tuo, kad santykiai kažkuriuo metu baigsis.
„Sveikiausias būdas susidoroti su sunkumais – nesipriešinti savo emocijoms“, – sako Prerna. „Verkite, kai norite, dalinkitės savo jausmais su artimaisiais, kai norite, ir skirkite laiko gedėti to, kas jums tiek daug reiškė, lygiai taip pat, kaip iš pradžių skyrėte laiko įsimylėti.“
2. Žinokite, kad mylėti juos yra gerai, bet per atstumą
Atsakymas į klausimą, kaip įveikti sudaužytą širdį, kai jį vis dar mylite, yra nenustoti jo mylėti . Kad ir kaip kovotumėte ar įtikinėtumėte save, kad jau jį įveikėte, yra didelė tikimybė, kad meilė išliks. Tai ypač aktualu, jei buvote ilgalaikiuose santykiuose.
Spėk ką, viskas gerai. Paleisti žmogų, kurį vis dar myli, yra būtent tai, ką reiškia. Tu paleidi santykius, romantiką ir viską, kas su tuo susiję, išskyrus meilę. Prerna perspėja: „Atsisakyti buvusiojo nėra lengva. Darosi sunkiau, jei neatlikai darbo ir tik slopinai savo jausmus, kad išvengtum išsiskyrimo skausmo.“
„Jei bandote įveikti kasdien matomą žmogų, tai dar sunkiau. Tačiau pabandykite įvertinti, kokios galimybės leidžia jums išgyventi savo jausmus išlaikant atstumą. Galbūt padės turėti šalia žmogų arba pakeisti savo rutiną kelioms savaitėms, kol atsigausite nuo skausmingos širdgėlos.“
Susijęs skaitymas: Kaip judėti toliau, kai vis dar myli savo buvusįjį
3. Susitaikykite su praeitimi
Paleisti praeitį yra puikus atsakymas į klausimą, ką daryti, kai jūsų vaikinas su jumis išsiskiria, o jūs vis dar jį mylite. Jei nesusitaikėte su praeitimi, po išsiskyrimo negalėsite judėti toliau. Kai išsiskyrimas dar tik įvykęs, kiekviena mintis apie praeities santykius sukels giliai neigiamas emocijas.
Prerna sako: „Kiekvieno žmogaus įveikos mechanizmai yra skirtingi, ir apriboti juos keliais būtų neteisinga. Vieni gali bandyti melstis, kad įveiktų sudaužytą širdį, kiti gali norėti, kad ji išnyktų. Kai kurie gali turėti sveikesnių būdų susidoroti su sudaužyta širdimi susijusiu sielvartu.“
„Vienas iš jų – užsidaryti savyje. Suprasti, kad vien dėl to, jog kažkas baigėsi, nebūtinai reiškia, kad tai neturėjo vertės, kai egzistavo. Palaikymo sistema, pavyzdžiui, šeimos narys ir artimi draugai, tikrai yra naudinga, nes tai suteikia galimybę išreikšti jausmus. Jei buvo pomėgių ar veiklų, kurių atsisakėte būdami santykiuose, primygtinai siūlyčiau prie jų grįžti lėtai.“
Susijusi literatūra : Moterų kelionių solo idėja siekiant laisvės
4. Neskubėkite judėti toliau
Ar kas nors pasakė „atsigavimas“? Klausyk, nėra nieko blogo flirte ir sekse, jei manai, kad tai padės tau įveikti skausmingą širdgėlą. Ką daryti, kai tavo vaikinas su tavimi išsiskiria, o tu vis dar jį myli, tai neskubėti kurti atsigavimo santykių . Svarbus santykių patarimas sako: lengva.
Kiek laiko užtrunka, kol susitaikoma su iš tiesų mylėtu žmogumi? Sunku išgydyti sudaužytą širdį, o moksliniai tyrimai rodo, kad gali prireikti iki 18 mėnesių, kad pajustum, kas vyksta toliau. Tačiau laikas iš tikrųjų priklauso nuo jūsų santykių trukmės ir gylio bei to, kaip išgyvenate išsiskyrimą.
Taigi, užuot bandę atitraukti dėmesį nuo sielvarto atnaujindami santykius, pirmiausia stenkitės tobulėti patys. „ Reddit“ vartotojas įspėja apie atnaujintus santykius su buvusiu partneriu ir sako: „Po to jausitės siaubingai ir neapykantos kupini. Tai visiškai sujauks jūsų protą.“
5. Atminkite, kad vėl mylėsite
Žinau, kad nenoriu skirtis su savo buvusiuoju, nes vis dar laikausi to, ką turėjome. Jaučiu, kad mano širdis niekada neatsigaus. Bet, tikėkite ar ne, atsigaus. Atsivėrimas naujai meilei yra bene baisiausia gijimo proceso dalis, bet kartu ir viena svarbiausių.
„Meilė padaro tave geresniu žmogumi“, – pataria Shazia. – „Jei tarp dviejų žmonių viskas klostėsi ne taip, kaip turėtų, tai nebūtinai reiškia, kad jie negali judėti toliau ir būti laimingi su kitu asmeniu. Emocinis sąmoningumas ir jausmų nukreipimas teisinga linkme padės įveikti širdgėlą . Atminkite, kad visas gijimas prasideda nuo savęs.“
Susijusi literatūra : Susitaikymas su praeitimi: 13 išmintingų patarimų
Judėjimas toliau po išsiskyrimo su savo gyvenimo meile
Išsiskyrimas su gyvenimo meile gali atrodyti taip, lyg artėtų pasaulio pabaiga. Sunku matyti teigiamus dalykus aplink save. Jus emociškai skaudės gedint romantiškų santykių pabaigos. Taip pat svarstote, kiek laiko užtrunka susitaikyti su tuo, ką tikrai mylėjote? Užuot mąsčius, raskite sveikų būdų susidoroti su sunkumais.
6. Norėdami atsikratyti skausmingos širdies skausmo, turite nutraukti ryšį
Tai trumpa, paprasta ir galbūt skausmingiausia išsiskyrimo dalis, kai vis dar esate įsimylėję. Privalote laikytis draudimo bendrauti taisyklės . Tai reiškia, kad negalima rašyti žinučių su pasiilgaujimu, neskambinti išgėrus ir nevažiuoti pro jų namus. Jei galite, išjunkite socialinius tinklus.
Galbūt jus kankina mintis „Nenoriu skirtis su savo buvusiuoju“. Štai kodėl jums gali prireikti daugiau pagalbos. Taigi, jei galite, įtraukite draugus ar šeimos narius. Jums reikės, kad kas nors paimtų jūsų telefoną ir automobilio raktelius, kai būsite pasiryžę išsiųsti „draugišką žinutę“ arba „tiesiog nuvažiuoti pažiūrėti, ar jis namie“.
Susijusi literatūra : Išgydykite sudaužytą širdį pasinaudodami šiais 15 ekspertų patarimų
7. Išmokus kažką naujo, lengviau susitaikyti su sudaužyta širdimi.
Su buvusiu partneriu turėjote daugybę bendrų aistrų ar pomėgių. Dabar jo nebėra jūsų gyvenime, ir jis atrodo gana tuščias. Nepaskęskite depresijos tuštumoje po išsiskyrimo . Raskite naują aistrą ir į ją atsiduokite!
Kai jaučiau emocinį skausmą, man padėjo tai, ką visada norėjau daryti. Taigi, užsirašiau į grožio kursus. Taip pat savaitgalius buvau gana užimta, prisijungdama prie žygeivių klubo. Galiausiai kreipiausi dėl naujo darbo ir kokybiškai praleidau laiką su geriausiais draugais. Dienos pabaigoje buvau per daug pavargusi, kad apmąstyčiau savo sudaužytą širdį.
8. Atsikratykite prisiminimų
Neįmanoma įveikti širdgėlos dėl mylimo žmogaus, jei vis dar laikotės praeities santykių detalių. Laikas atsikratyti jo buvimo savo gyvenime. Aš padariau štai ką.
- Išmetė savo dantų šepetėlį
- Grąžinau jam, ką galėjau
- Atidavė savo senus drabužius, kurių, žinojau, jis nebenorės atgal.
- Išvaliau daiktus, kad pašalinčiau visus buvusio romantiško partnerio prisiminimus
Atminkite, kad fizinis apsivalymas ir prisiminimų ištrynimas taip pat padės išvalyti protą.
9. Žvelkite į ateitį
Įveikite mylimo žmogaus sukeltą širdgėlą žvelgdami į ateitį. Išsiskyrimas, kai vis dar esate įsimylėję, bet einate skirtingais keliais, leidžia jums tyrinėti savo ateitį kaip solo agentui. Jei po išsiskyrimo jaučiatės tuštuma , ateitis gali atrodyti niūri. Bet žinote, kad tai tik trumpalaikė emocija, nes rytoj patekės saulė. Jei tai padeda, sudarykite kiekvienos dienos darbų sąrašą. Tai padės:
- Suteikite jums rutiną
- Užimkite jus
- Suteikti tikslo jausmą ateinančiam laikui.
Jei tai jums padeda, pasimelskite, kad įveiktumėte sudaužytą širdį. Tik neleiskite emocinei kančiai ir liūdesiui sugadinti naujų galimybių, kurias gyvenimas gali jums atverti. Jūsų laukia ateitis, tereikia žingsnis po žingsnio jos link žengti.
Savęs priežiūra – geriausias būdas įveikti širdies skausmą
Emocinis skausmas yra normalus po išsiskyrimo, kai vis dar mylite. Vis dėlto meilė sau yra puikus būdas susidoroti su dilema, ką daryti, kai jūsų vaikinas jus palieka, bet jūs vis tiek jį mylite. Tai taip pat geriausias būdas atsikratyti sudaužytos širdies . Per ateinančias kelias savaites geriausias būdas įveikti širdgėlą yra sveikų įpročių išsiugdymas arba naujas gyvenimo būdas . Sveikai maitinkitės, daug mankštinkitės ir daug ilsėkitės.
Susijęs skaitymas: Susitaikymas su praeitimi: 13 išmintingų patarimų
10. Parodykite sau meilę
Rodydami sau meilę, galite nukreipti dėmesį nuo buvusio partnerio į save. Priimkite tai, ką mylite, nesvarbu, ar tai darbas, laikas, praleistas su šeima ar draugais, ar laiko skyrimas sau. Yra daugybė dalykų, kurie gali padėti užpildyti tuštumą, kai jūsų vaikinas jus palieka, bet jūs vis tiek jį mylite. Galite:
- Atlikite įvaizdžio makiažą kaip savęs priežiūros formą
- Apsipirkite ir pasimėgaukite mažmenine terapija
- Pertvarkykite savo namus
- Pirkite sau gėles kaip savęs meilės formą
- Pasipuoškite ir eikite į pasimatymus, apsilankykite gražiose kavinėse, restoranuose ir pan.
Lepindami save, nebelieka laiko galvoti apie buvusį partnerį. Per trumpą laiką sėkmingai atsikratysite sudaužytos širdies. Ir kaip mažam vaikui, žengiančiam savęs pažinimo keliu, judėti į priekį nebebus taip baugu.
11. Pagalvokite, kaip galėtumėte pasikeisti
Ar jūs prisidėjote prie išsiskyrimo? Nekaltinkite savęs, nes meilėje visi daro klaidų . Taip pat svarbu, kokiame gyvenimo etape esate. Galbūt jūsų karjera kilo į viršų, ir jis negalėjo su tuo susitvarkyti. Išsiskyrimas, kai vis dar esate įsimylėję, bet einate skirtingais keliais, suteikia jums galimybę augti ir klestėti. Nesikrimskite į tai, kas nutiko ne taip. Verčiau pagalvokite apie tai, ką galėtumėte padaryti geriau būsimuose naujuose santykiuose.
Prerna aiškina: „Įvertinkite save ir supraskite, kodėl padarėte tai, ką padarėte, iš kur tai kilo ir kas jus motyvavo. Jei dienos pabaigoje jūsų partneris nusprendė išeiti, tai todėl, kad laikėsi savo ribos, ir tame nėra nieko blogo.“
„Svarbu prisiminti, kad reikia išsiaiškinti, kodėl padarėte tai, ką padarėte, ir kaip galite nustoti to nedaryti ateityje. Tačiau tai nepaneigia fakto, kad niekada nenorėjote įskaudinti savo partnerio, bet įskaudinote, ir jis jus laikė atsakingu. Tai reikia gerbti.“
Susijusi literatūra: Kaip įveikti priklausomybę santykiuose
12. Pasikliaukite savo palaikymo sistema
Jūsų palaikymo sistema yra labai svarbi norint įveikti santykių nutraukimo sukeltą širdgėlą . Tai gali būti artimas šeimos narys, geriausias / patikimas draugas arba žmonių grupė, išgyvenanti panašius iššūkius. Pasidalykite su jais savo atvirais jausmais ir išreikškite savo pažeidžiamumą. Galimybė kalbėtis ir išlieti emocijas yra puiki išeitis.
13. Gaukite profesionalios pagalbos
Kaip įveikti sudaužytą širdį, kai jį vis dar mylite, gali prireikti profesionalios pagalbos . Jei jums sunku susidoroti su šia problema, ekspertai yra puikus šaltinis. Jei ieškote pagalbos, kvalifikuoti ir patyrę psichikos sveikatos specialistai iš „Bonobology “ grupės yra pasiruošę jums padėti.
Pagrindiniai rodyklės
- Atsikratydami skausmingos širdies skausmo, patirsite įvairių neigiamų emocijų. Tai apima pyktį, kaltę, nusivylimą ir beviltiškumą.
- Nėra lengvo būdo susidoroti su „Išsiskyriau su savo vaikinu, bet vis tiek jį myliu“. Kad įveiktumėte praeities santykius, turite pereiti gedėjimo ir gijimo procesą.
- Meilė sau, palaikymo sistema, jokio kontakto ir atsikratymas prisiminimų yra keli būdai, kaip įveikti sudaužytą širdį, kai vis dar jį mylite.
- Profesionalios pagalbos kreipimasis gali padėti įveikti sudaužytą širdį
Išnagrinėjau keletą praktinių patarimų su patikrintais santykių ekspertų patarimais, kaip įveikti sudaužytą širdį, kai vis dar jį mylite. Ar tai sunku? Be jokios abejonės. Baisiausia yra tai, kad dabar esate viena. Gedėjimo proceso metu patirsite įvairių neigiamų emocijų. Vis dėlto svarbu skirti sau laiko, kitaip gijimo procesas užtruks ilgiau nei turėtų.
Kiekvienas turi savo būdą susidoroti su sunkumais. Tačiau išsiugdykite sveikus įpročius, mylėkite save ir pasikliaukite savo palaikymo sistema, kuri gali apimti šeimos narį, kuriuo pasitikite, ar geriausią draugą. Atminkite, kad svarbu atsigauti po praeities santykių, kad į būsimus santykius neneštumėte jokio naštos.
Jūsų įnašas nėra laikomas labdaros auka . Jis leis „Bonobology“ ir toliau teikti jums naują ir naujausią informaciją, siekiant padėti kiekvienam pasaulio gyventojui išmokti bet ką.
