Žmonės yra sudėtingi. Santykiai – dar sudėtingesni. Galite stipriai mylėti žmogų, bet sugadinti ryšį su juo. Nesate pasiruošę jo paleisti, bet būti kartu yra nepakeliamai skausminga. Kai esate įstrigę tokioje aklavietėje, galvoje lieka tik vienas klausimas – kaip atkurti sugadintus santykius.
Skausmas netekus mylimo ir branginamo žmogaus sustiprėja, kai žinai, kad būtent tavo veiksmai jus išskyrė. Klaidos santykiuose nutinka iš abiejų pusių. Tačiau jei peržengei ribą su savuoju, gali būti daug sunkiau atitaisyti tą žalą. Pavyzdžiui, jei apgaudinėjai savo partnerį, kaltės jausmas gali sukelti suvokimą „aš sugrioviau savo santykius“ ir kartu sukelti slegiantį jausmą dar prieš partneriui sužinant apie prasižengimą.
Atkurti santykius, kuriuos sugriovėte apgaudinėdami ar įskaudindami partnerį, gali būti sunku. Pirmosiomis nesėkmės dienomis gali atrodyti, kad nėra jokio būdo atkurti ryšį. Tai nereiškia, kad prarasta visa viltis. Atkurti sugriautus santykius yra absoliučiai įmanoma. Svarbu tik atlikti didžiąją dalį darbo, reikalingo jūsų ryšiui atkurti. Mes, konsultuodamiesi su psichoterapeute Jui Pimple, apmokyta racionalaus emocinio elgesio terapeute ir Bacho gydymo praktike, kuri specializuojasi internetiniame konsultavime, papasakosime, kaip tai padaryti.
21 būdas pataisyti sugadintus santykius
Turinys
Palaikyti ir palaikyti santykius gali būti sunku. Kai esate kartu ilgam, meilę, kuri jus sieja kaip porą, gali užgožti kasdienybė, santykių problemos, skirtumai, klaidos, nesusipratimai ir dėl jų kylantys barniai. Kai kurios klaidos ar skirtumai yra žalingesni už kitus ir gali greitai pakenkti jūsų santykiams.
Galbūt sukate galvą: „Sugadinau savo santykius, kaip juos pataisyti?“ Nenusiminkite, jei taip atsitiko. Kartais reikia beveik nutrūkti jūsų ryšiui, kad suprastumėte, kiek vertinate savo partnerį ir norite jo savo gyvenime. Bankininkės iš Čikagos Christy istorija tai liudija. Ji palaikė ilgalaikius, stabilius santykius su Deividu daugiau nei septynerius metus.
Jiedu gyveno kartu, ir Christy slapta vylėsi, kad Deividas kuo greičiau užduos šį klausimą. Kadangi jie taip ilgai buvo kartu, jų santykiai įgavo nuspėjamą ritmą. Nors jie mėgavosi vienas kito draugija ir buvo labai įsimylėję, „kibirkštis“ užgeso. Tada retkarčiais kildavo įprasti barniai ir ginčijimaisi.
Susiję skaitymai: Santykių perdegimas: priežastys, požymiai ir patarimai, kaip įveikti
Šiame nuspėjamame, bet stabiliame gyvenime Christy nuolat žavėjosi bendradarbe. Po savaitgalio, praleisto su biuro drauge, išgertuvėse ji atsidūrė užkulisiuose su Nolanu jųdviejų baro alėjoje. Karštas bučiavimasis ir po to sekęs kojų pirštų sukimo mylėjimasis jo vietoje baigėsi tikrovišku jųdviejų romanu.
Žinoma, Deividas tai pajuto. Kadangi Kristi dažnai vėluodavo darbe ir savaitgaliais vykdavo į komandiruotes, nereikėjo jokių ypatingų pastangų, kad suprastum, kas vyksta. Kai romanas iškilo į viešumą, Deividas greitai išsiskyrė ir išsikraustė. Kristi buvo ne tik labai sunku... išsiskirti su žmogumi, su kuriuo gyveno bet ir nesėkmė privertė ją suprasti, kaip stipriai ji vertina Deividą ir jų santykius. „Sugrioviau savo santykius ir noriu juos susigrąžinti“ – buvo viskas, apie ką ji galėjo pagalvoti.
Po kelių mėnesių bandymų ir konsultacijų jai pavyko priversti Deividą sureaguoti. Jai vis dar teko atlikti svarbų uždavinį – atitaisyti santykių žalą. Su tinkama parama jie sugebėjo įveikti šią nesėkmę. Jos kelionė yra pamoka, kaip atkurti sugadintus santykius:
1. Pripažinkite savo vaidmenį kenkiant santykiams
Ką daryti, jei sugriovėte santykius? Prisiimkite visišką atsakomybę už savo veiksmus, kad jūsų partneris galėtų patikėti, jog nuoširdžiai norite viską ištaisyti. Taip, pirmas žingsnis norint atkurti sugriautus santykius yra susitaikyti su tuo, kad jūs patys juos sugriovėte. Tai gali būti nelengva, bet būtina, jei norite... išsaugoti santykius.
Kalbėdama iš savo patirties, Christy sako, kad tai gali būti sunkiausia kelionės dalis. „Sugrioviau geriausius savo santykius, tačiau labiau stengiausi ieškoti trūkumų Deividui ir mūsų santykiams, kad jausčiausi mažiau siaubingai dėl to, kas įvyko. Manau, kad tai dažna tendencija. Neišvengiamai ieškai trūkumų savo partneryje, kuriuos gali panaudoti kaip pasiteisinimą savo veiksmams ir klaidoms pateisinti“, – priduria ji.
Jei norite atkurti nutrūkusius santykius su savo vaikinu ar mergina, būtina susitelkti į save, o ne į save. Net jei jūsų partneris galėjo prisidėti prie to, kas jus išskyrė, dabar ne laikas apie tai kalbėti. Pripažinkite ir priimkite savo klaidas, ir tik tada galėsite tikėtis pradėti atkurti nutrūkusius santykius.
Susiję skaitymai: Kaip išgyventi išdavystę santykiuose? 8 būdai, kaip tai išsiaiškinti!
2. Būk atviras
jui sako, kad sąžiningumas yra raktas į viską, ypač jei bandote atkurti santykius, kai pasitikėjimas sugriautas. „Sąžiningumas, nuoširdumas yra vienas iš svarbiausių santykių ramsčių. Norėdami ištaisyti padėtį, pradėkite nuoširdžiai reikšdami savo jausmus ar veiksmus santykiuose. Būkite sąžiningi dėl to, ką jaučiate savo partneriui ir savo santykiams. Tai bus gerbiama labiau nei netikri meilės jausmai“, – sako ji.
Christy atveju tai reiškė atvirą prisipažinimą apie monotoniją, kurią ji jautė santykiuose, ir tai tapo jos priežastimi. netikėjimas„Sugrioviau santykius su savo gyvenimo meile. Dabar, norėdama tai ištaisyti, turėjau pasiruošti nemalonumams, kuriuos sukėlė mūsų santykių tikrinimas, ir išsiaiškinti, kas neveikia ir kodėl“, – sako ji.
Sakyti kažką panašaus į „Nereikėtų man saugoti paslapčių, jei tu nepyktum dėl kiekvienos smulkmenos“ tikrai nėra tai, kaip pataisysite santykius, kuriuos sugadinote meluodami. Jui pataria, kad nors tai yra labai svarbi sugadintų santykių taisymo proceso dalis, tai reikia daryti nekaltinant savo partnerio ir neverčiant jo jaustis atsakingu už jūsų klaidas.
3. Pradėkite dialogą, kad susisiektumėte su savo partneriu
Norint atkurti nutrūkusius santykius su savo mergina ar vaikinu, reikia su jais susisiekti ir pasikalbėti. Tai reiškia, kad reikia pamiršti savo ego ir susisiekti. Net jei nesate pasiruošę kalbėti apie savo jausmus, kol nesusitinkate akis į akį, žinutės žinutės gali būti gera pradžia pralaužti ledus.
Žinoma, negalima tikėtis, kad žinutė pataisys nutrūkusius santykius, bet ji suteiks jums kažką, su kuo galite dirbti. Pastangos susisiekti bet kurią dieną yra geriau nei sėdėti ir dejuoti: „Padariau klaidą, kuri sugriovė mano santykius“. Galbūt iš karto nepasieksite pažangos, bet atkakliai siekdami bent jau priversite savo partnerį jus išklausyti.
Christy sako: „Netrukus po to, kai susipykau su Deividu, nusprendžiau...“ užbaigti reikalą ...ir išsiskyriau su Nolanu. Kelis kartus bandžiau susisiekti su savo vaikinu, bet mano numeris buvo užblokuotas. Tada vieną dieną išsiunčiau paprastą „labas“, mažai tikėdamasi, kad jis bus pristatytas. Žinutė ne tik buvo pristatyta, bet ir Davidas atsakė. Tai atvėrė duris vėl mūsų dialogui.“
Susiję skaitymai: Kaip susitaikyti su išsiskyrimu, kurį sukėlėte jūs? Eksperto rekomenduojami 9 dalykai
4. Galvokite, kaip atkurti nutrūkusius santykius
„Noriu atkurti sugriautus santykius, bet nežinau, nuo ko pradėti ar kaip pralaužti ledus.“ Tai gali būti dažna kebli situacija, kai jūsų santykiai jau yra ant paskutinio žingsnio, nes vienas neteisingas žingsnis gali jiems suduoti paskutinį smūgį. Galite bijoti, kad jūsų partneris gali baigtis. sakydamas skaudžius dalykus arba galite pasakyti ką nors, kas sustiprina jūsų sukeltą skausmą ir pablogina blogą situaciją.
Kai jus apima tokios baimės ir nerimas, pravartu sau priminti, kad nieko nedarymas irgi nepadės. Priešingai, jūsų pastangų stoka gali parodyti partneriui, kad jums nerūpi. Dėl to jums gali būti daug sunkiau atkurti santykius, kuriuos sugadinote meluodami ar įskaudindami savo antrąją pusę.
Jui pataria: „Kai santykiai sugriuvę arba ant iširimo ribos, svarbu apgalvoti, ką galima padaryti, kad juos pataisytumėte. Net jei santykiuose padarėte klaidą, kuri jiems sudavė beveik mirtiną smūgį, stenkitės įtraukti savo partnerį į šį procesą. Tai padės jums gauti daugiau idėjų, be to, partneris taip pat supras, kiek daug jums reiškia šie santykiai. Darbas komandoje visada duos geresnių rezultatų.“
5. Aiškiai išsakykite savo ketinimus
„Kai su Deividu vėl pradėjome kalbėtis, pasinaudojau proga išlieti jam savo širdį. Taip darydama buvau 100 % sąžininga ir atvira dėl savo ketinimų ir to, ko tikėjausi pasiekti bendraudama. Neabejojau, kad noriu būti su juo. Žinojau, kad sugrioviau santykius su savo gyvenimo meile, ir buvau pasiruošusi padaryti viską, kad juos ištaisyčiau. Ir nedvejodama jam tai pasakiau“, – sako Christy.
Tai svarbi proceso dalis, skirta atitaisyti santykių žalą ir pradėti procesą atkurti pasitikėjimą po melo arba apgaudinėti ar kitaip įskaudinti savo partnerį. Būdami aiškūs ir atviri, parodote savo partneriui pagarbą, kurios jis nusipelno, taip pat leidžiate jam pamatyti, kad esate pasiryžęs būti su juo skaidrus, jei jis nuspręstų suteikti jums dar vieną šansą.
Susiję skaitymai: Santykių konsultavimas – viskas, ką reikia žinoti
6. Praktikuokite aktyvų klausymąsi
Jei stengiatės atkurti sugriautus santykius, turite būti pasiruošę išgirsti skaudžių tiesų ir kartėlio pykčio. emocinis dempingas iš savo partnerio. Žinoma, dalis to gali būti tiesa, o dalis – tik jų patiriamo skausmo projekcija. Tačiau visa tai nebus lengva išgirsti.
Christy prisimena, kaip Davidas pasakė tokius skaudžius dalykus, kad jos širdis sudužo į milijoną gabalėlių. „Manau, kad labiau nei tai, ką jis sakė, buvo sunkiau pakelti tai, kad žmogus, kuris mane taip myli, gali taip jaustis. Būdavo akimirkų, kai tiesiog norėdavau atsikelti ir išeiti. Bet sąmoningai vis primindavau sau, kodėl esu čia, stengdavausi pataisyti savo santykius ir leisti jam išsilieti tiek, kiek jam reikia, neatkirsdama ir nesipriešindama.“
„Manau, jam buvo svarbu nusimesti tą naštą, kol galėjome tikėtis atitaisyti santykių žalą. Vėliau jis suprato, kad kai kurie jo žodžiai buvo nepagrįsti, ir deramai atsiprašė“, – sako ji.
7. Apmąstykite, kas nutiko ne taip
Kaip atkurti sugriautus santykius? Jui pataria: „Apmąstykite, kas nutiko ne taip, kaip galėjote tai išsaugoti. Dar kartą pagalvokite apie įvykį ir pabandykite suprasti, ar jis tikrai toks blogas, kaip manote.“ Savistaba gali padėti jums pažvelgti į tai, kas iš tikrųjų nutiko jūsų santykiuose, ir paskatinti jus elgtis taip, kad dabar galvotumėte, ką daryti, jei sugriovėte santykius.
Christy atveju tai reiškė, kad ji iš naujo išgyveno savo romano su Nolanu detales Deividui. Kai Deividas uždavinėjo jai klausimus apie romaną, Christy jautėsi taip, lyg iš naujo išgyventų kitokias... kaltės etapai po neištikimybės vėl viskas iš naujo. Nors jai nebuvo lengva išdėstyti detales, o jam – jas išgirsti, jie abu manė, kad būtina šį incidentą palikti praeityje ir pradėti viską iš naujo.
„Tuo pačiu metu apmąstykite gerus prisiminimus ir tai, kaip užsimezgė santykiai. Meilės akimirkų prisiminimas padės jums pasijusti geriau ir sugalvoti būdų, kaip atkurti sugriuvusius santykius“, – priduria Jui.
8. Pastatykite tiltą
Norint atkurti santykių žalą ir judėti į priekį, reikia statyti tiltus, o ne juos deginti. Tai reiškia ištiesti alyvmedžio šakelę ir pranešti partneriui, kad esate pasiruošę palikti praeities problemas praeityje ir pradėti naują gyvenimą. Taip pat pasakyti jam, kad tikitės ir tikitės, jog jis galės padaryti tą patį.
Pavyzdžiui, jei sugadinote gerus santykius dėl... pasitikėjimo klausimais, patikinkite savo partnerį, kad esate pasiryžę įdėti reikiamų pastangų, kad santykiuose galėtumėte labiau pasitikėti. Tuo pačiu metu paprašykite jo daugiau skaidrumo ir sąžiningumo, jei to jums reikia, kad vėl galėtumėte juo pasitikėti.
„Taip, apgaudinė Deividą ir sudėjau stiprų smūgį mūsų santykiams. Tačiau mane kamavo užsitęsęs nepasitenkinimo jausmas, kuris privertė mane peržengti ribas. Padedama terapeuto, išmokau tai perteikti Deividui, neverčiant jo jaustis atsakingu už neištikimybę. Tuo pačiu metu pasakiau jam, kad esu pasirengusi palikti praeities problemas praeityje, jei jis ras būdą įveikti išdavystę ir skausmą. Mano žodžiai jam iš karto nepatiko, bet galiausiai jis susitaikė“, – sako Christy.
Susiję skaitymai: Toksiškų santykių taisymas – 21 būdas išgyti kartu
9. Susitelkite į meilę, kuria dalinotės
Kai norite pataisyti sugriautus santykius ir juos kartu išgydyti kaip pora, svarbu savo partnerystės laikrodį nustatyti iki laiko, kai dar nepradėjo kilti visos problemos ir sunkumai. Christy ir Davidas tai pasiekė traktuodami savo partnerystę kaip santykius 2.0. Kai visas pyktis, skausmas ir neigiamos emocijos buvo išlietos ir su jomis susidorota, Christy pakvietė jį į pasimatymą.
„Jo paprašiau tik vieno – kad neprisimintume praeities, kad ir kas nutiktų. Taip, aš sugrioviau savo santykius, bet jei būtume ir toliau susitelkę tik į šį aspektą, nebūtume pasiekę jokios pažangos taisydami savo ryšį. Jaučiu didžiausią pagarbą Deividui už tai, kad jis tesėjo žodį, nors jam tai negalėjo būti lengva“, – sako ji.
Turite suprasti, kad „sugadinau savo santykius ir noriu juos susigrąžinti“ gali būti tik svajonės, jei jūsų santykiams padaryta žala yra didelė. Yra didelė tikimybė, kad viskas niekada negrįš į vėžes, bet nuolat stengdamiesi galite išmokti, kaip tai padaryti. išgyventi išdavystę santykiuose ir atstatyti jį nuo pamatų.
10. Atsiprašykite, kad atitaisytumėte žalą santykiuose
Jei bandote atkurti santykius, kuriuos sugadinote neištikimybe, žinokite, kad kelias į atsigavimą nebus lengvas ar tiesus. Vienintelis būdas daryti pažangą – nedviprasmiškai pripažinti savo klaidą. Jui pabrėžia: „Nėra nieko blogo pripažinti savo klaidą ir dėl jos gailėtis.“ Nuoširdus atsiprašymas visada atleidžiama, tad jei santykiai svarbūs, tuomet ego palaikykite nuošalyje ir priimkite savo klaidą.“
Žinoma, galbūt ir anksčiau esate atsiprašę už savo klaidą. Ypač tomis pirmosiomis dienomis, kai bandėte atkurti sugadintus santykius. Kai atmosfera nurims ir abu būsite labiau susikaupę, santūrūs ir santūrūs, pakartokite tai. Praneškite savo partneriui, kiek gailisi dėl to, kad jį įskaudinote, ir patikinkite jį, kad esate pasirengę padaryti viską, kas būtina, kad ištaisytumėte žalą.
11. Paleiskite lūkesčius
Ką daryti, jei sugriovėte santykius? Dirbkite toliau nustatyti realius lūkesčius apie žalos atitaisymą ir, dar svarbiau, neužkraukite savo lūkesčių naštos partneriui. Nesikreipkite į savo partnerį po to, kai jūsų santykiai patyrė nesėkmę, tikėdamiesi tam tikro rezultato.
Atminkite, kad viskas, ką galite padaryti, tai pasistengti atkurti sugriautus santykius. Ar jūsų partneris atsakys tuo pačiu, priklauso nuo jo. Atsikratydami lūkesčių dėl iš anksto nulemto rezultato, jūs labiau tolerantiškai žiūrite į tai, kaip viskas pakryps. Tokioje situacijoje, jei pavyks atkurti santykius, galėsite juos daug labiau vertinti.
Christy sako: „Po to, kai Davidas išėjo iš mūsų namų, beveik praradau bet kokią viltį kada nors išsaugoti savo santykius. Tada, kai jis mane užblokavo, net paskutinė vilties kibirkštėlė užgeso. Bet aš vis tiek bandžiau. Buvo visiškai įmanoma, kad jis nebūtų atsakęs. Bet aš nenorėjau gyventi su gailesčiu, kad nepakankamai stengiausi.“
12. Nespauskite jų mygtukų
Jei padarėte kažką, kas pakenkė jūsų santykiams ir privedė juos prie iširimo ribos, natūralu, kad jūsų partneris gali būti pažeidžiamas. Kai bandote suprasti, kaip atkurti sugriautus santykius, stenkitės nespausti jo mygtukų ir jokiu būdu jo neprovokuoti.
Turite suteikti partneriui erdvės susitvarkyti su emocijomis ir judėti į priekį jam patogiu tempu. Atminkite, asmeninė erdvė santykiuose gali būti klijai, kurie viską laiko kartu. Ypač kai atsiduriate keblioje situacijoje, kai jūsų veiksmai sugriovė santykius ir atstūmė partnerį.
„Mano terapeutas padėjo man suprasti, kad bet koks mano inicijuotas Nolano paminėjimas gali sugriauti visą mano pažangą, padarytą bandant vėl pelnyti Deivido meilę ir prisirišimą. Todėl stengiausi vengti kreiptis į nemalonų asmenį, kol jis to nepadarė. Net ir tada pastebėjau, kad Deividas negali prisiversti ištarti savo vardo. Jis nuolat vartojo tokius žodžius kaip „jis“, „tas vaikinas“, „bičiulis“, norėdamas jį įvardyti. Aš sekiau jo pavyzdžiu ir sąmoningai vengiau iš viso paminėti jo vardą.“
Susiję skaitymai: 8 konfliktų sprendimo strategijos santykiuose, kurios beveik visada veikia
13. Kontroliuokite diskursą
Ką daryti, jei sugriovėte santykius? Na, o kalbant apie santykių atgaivinimą ir gijimą kaip porai, nebandykite improvizuoti. Kai bandote... atkurti nutrūkusius santykius su savo vaikinu ar merginai, gali atrodyti, kad sukate ratą ir niekaip nepasiekiate pažangos. Štai kodėl turite turėti veiksmų planą, kontroliuoti pokalbį ir nuolat jį nukreipti į teisingas vėžes.
„Kai taisėme savo santykius, Deividas buvo linkęs nukrypti nuo temos. Kartais jis norėdavo, kad papasakočiau, kas nutiko tarp mūsų su Nolanu. Kitais atvejais jis pradėdavo piktas tiradas, taikydamasis į mane ar santykius apskritai. Leisdavau man kurį laiką išsilieti, o tada švelniai paragindavau jį vėl kalbėti apie mūsų santykių ateitį ir kaip šį kartą galėtume viską suderinti“, – sako Christy.
14. Venkite kaltinimų žaidimo
Jui pataria: „Kaltinimų žaidimas yra vienas iš dalykų, kuris sugriauna daugelį gerų santykių. Todėl jo vengimas tampa dar svarbesnis, kai bandote išgelbėti santykius, kurie stovi ant paskutinių kojų. Jei norite pataisyti ir išsaugoti savo santykius, gali tekti atsisakyti kelių dalykų. Kaltinti kitą žmogų dėl savo...“ santykių problemos tik sukels daugiau įtrūkimų jūsų partnerystėje.“
Pavyzdžiui, jei bandote pataisyti santykius, kuriuos sugriovėte meluodami, nekaltinkite partnerio sakydami: „Nebūčiau turėjęs tau meluoti, jei nebūtumėte visą laiką toks kontroliuojantis ir įtarus. Padariau klaidą, bet jūs tikrai nesate nekalta, todėl nematau priežasties, kodėl negalite man duoti dar vieno šanso.“ Verčiau pripažinkite savo kaltę ir palikite partneriui galimybę pripažinti savo kaltę. Ar jis tai padarys, ar ne, priklauso tik nuo jo.
15. Būk kantrus
Jei santykiuose padarėte klaidą, kuri jiems sudavė beveik mirtiną smūgį, turite pasiruošti ilgam atsigavimo keliui. Žaizdoms užgyti reikia laiko, ir kartais net ir tada randai lieka – nuolat primindami apie tą nemalonų įvykį, kuris vos nenutraukė jūsų ryšio. Siekdami atkurti sugriautus santykius, kantrybė yra jūsų geriausias draugas.
Pavyzdžiui, Christy teko laukti mėnesius, kad susisiektų su Davidu. Net ir po pirmojo jųdviejų pokalbio akis į akį, praėjo dar keli mėnesiai, kol ji išdrįso pakviesti jį į pasimatymą ar nuveikti ką nors bent kiek panašaus į porą. Prieš kreipdamiesi į savo partnerį, kad jį ištaisytumėte, atsisėskite aiškiai mąstydami ir įvertinkite, ar manote, kad jūsų... santykius verta išsaugotiTik jei atsakymas yra tvirtas „taip“, turėtumėte bandyti taisyti savo santykius.
Susiję skaitymai: 11 būdų, kaip būti kantriam santykiuose
16. Atgaukite pasitikėjimą
„Sugrioviau savo santykius, kaip juos pataisyti?“ Jei šis klausimas jums kelia bemieges naktis, žinokite, kad atkurti pasitikėjimą po to, kai jis sugriautas, yra daug sunkiau nei iš pradžių įgyti kažkieno pasitikėjimą. Jums reikia žengti mažus žingsnelius, kad... atkurti pasitikėjimą savo santykiuose, ir nekaltinkite savo partnerio, jei jam sunku priimti jūsų žodžius ir pažadus už gryną pinigą.
Jui sako: „Jei padarėte ką nors, kas sugriovė jūsų partnerio pasitikėjimą, turėsite labai sunkiai dirbti, kad jį atgautumėte. Nesitikėkite, kad jūsų partneris tai taip lengvai pamirš, duokite jam pakankamai laiko pagalvoti. Tuo tarpu darykite viską, kad vėl atgautumėte pasitikėjimą. Taip pat niekada nekartokite to incidento.“
17. Dirbti kartu kaip komanda
Jei stengiatės atkurti santykius, kai pasitikėjimas sugriautas, komandos dvasios sugrąžinimas gali labai padėti jums atsigauti kaip porai. Norėdami atkurti santykius, kuriuos sugadinote meluodami ar įskaudindami savo partnerį, turite jam priminti, kodėl jums taip gerai sekasi kartu. Niekas negali geriau perteikti šios žinutės, nei išbandyti jėgas komandos formavimo veikloje, kurioje turite dirbti sinchroniškai.
Christy pasakoja, kad jos terapeutė pasiūlė pratimą, kurį iš pradžių laikė kvailu, tačiau matomi rezultatai pakeitė jos požiūrį. „Mano terapeutė paprašė manęs žaisti stalo žaidimus arba dalyvauti veikloje su Deividu, kurioje turėtume dirbti komandoje. Taigi vieną dieną nusivedžiau jį laipioti uolomis uždarose patalpose ir, padėdami vienas kitam užkopti į viršūnę, jautėmės labiau suderinti.“
„Panašiai žaisdavome laisvo kritimo žaidimą, kai vienam partneriui užrištomis akimis krenta ant kito šono, o kitas turi jį pagauti, kol jis nenukrenta ant žemės. Keista, bet šie pratimai padėjo atkurti pasitikėjimą ir partnerystės jausmą labiau nei bet kokie žodžiai ar patikinimai“, – sako Christy.
18. Neįsipareigokite to, ko negalite įvykdyti
Dažnai, trokšdami atkurti nutrūkusius santykius su savo mergina ar vaikinu, galite duoti pažadus, kurių negalite ištesėti. Tačiau tai pasmerkia jus nesėkmei ir dar labiau apsunkina pasitikėjimo atkūrimą santykiuose. Pavyzdžiui, Deividas paklausė Christy, ar ji norėtų išeiti iš dabartinio darbo arba bent paprašyti perkėlimo, kad Nolan visiškai pasitrauktų iš darbo.
„Pirmas mano instinktas buvo sutikti, bet giliai širdyje žinojau, kad to nenoriu ar nesu pasiryžusi daryti ir nenoriu to daryti.“ nesveiki kompromisai santykiuoseAš mylėjau savo darbą ir žmones, su kuriais dirbau. Todėl paaiškinau jam, kad mesti darbą ar persikelti neišspręs mūsų problemų. Kaip sakoma, sukčius visada randa būdų ir kelių pasiduoti savo prasižengimams.
„Vietoj to mums reikėjo, kad Deividas patikėtų, jog aš rimtai sakiau, jog nieko panašaus nepasikartos. Iš pradžių tai jį nuliūdino ir jis tai suprato kaip mano nenorą aukotis dėl santykių. Tačiau leidau jam kelias dienas apmąstyti mano pasiūlymą ir galiausiai jis suprato, kad mano mintis turi prasmę“, – sako ji.
19. Laikykitės savo pažadų
Lygiai taip pat, kaip svarbu nežadėti to, ko negalite ištesėti, dar svarbiau yra tesėti duotus pažadus. Sugriuvusių santykių neįmanoma atkurti, nebent kaltas partneris yra pasirengęs imtis rimtų veiksmų, kad parodytų, jog yra pasirengęs padaryti viską, kad atgaivintų ryšį.
Labai svarbu parodyti savo partneriui, kad jis gali jumis pasitikėti, ir nėra geresnio būdo tai padaryti, nei leisti savo veiksmams kalbėti patiems už save. Tesėdami savo partneriui duotus pažadus, parodote, kad jį vertinate. Matydamas, kad įdėjote pastangų, kad išspręstumėte problemas, kurios jus išskyrė, jūsų partneris gali... gailėtis dėl išsiskyrimo ir duoti santykiams dar vieną šansą.
Kai Deividas paprašė Christy išeiti iš darbo arba siekti perkėlimo, ji pažadėjo vengti bet kokių situacijų, kai ji ir Nolan galėtų būti kartu ne darbo metu. „Tai reiškė, kad turėjau atsisakyti savo savaitinių išvykų į biurą ir paprašyti savo viršininko užtikrinti, kad jei mums tektų keliauti darbo reikalais, mudu su Nolanu nebūtume išsiųsti kartu. Net jei vyktų ir kiti biuro žmonės. Tai buvo maža kaina už santykių su Deividu atkūrimą, ir aš ištikimai laikiausi savo susitarimo dalies“, – sako ji.
20. Sugrąžinkite meilę savo santykiams
Sunkiausia bandant atitaisyti santykių žalą yra atkurti kitokius santykius intymumo formosPirmasis bučinys ar pirmas kartas lovoje po didelės nesėkmės gali būti nejaukus ir kupinas nerimo. Christy ir Davidas įveikė šią kliūtį teikdami pirmenybę emociniam ir fiziniam intymumui, o ne seksualiniam.
„Užuot atsigulę lovoje, paveikti emocijų, nusprendėme susilaikyti. Tai buvo sunku, nes buvo akimirkų, kai abu norėjome. Iš pradžių kalbėjomės, kalbėjomės ir kalbėjomės, kol visos mūsų problemos išsisprendė ir vėl pradėjome jausti emocinį ryšį.“
„Kitas žingsnis buvo sugrąžinti meilės demonstravimą santykiuose. Laikytis už rankų žiūrint televizorių, dažnai bučiuotis, glamonėtis miegant ir panašiai. Tik tada, kai abi buvome visiškai tikros, kad esame pasirengusios įveikti šią nesėkmę, pirmą kartą per daugiau nei metus mylėjomės“, – sako Christy.
Susiję skaitymai: Kokybiško laiko meilės kalba: prasmė, idėjos ir pavyzdžiai
21. Pirmenybę teikite laiko praleidimui kartu
Viena yra pataisyti sugriautus santykius, o visai kas kita – juos išlaikyti. Tas „padarysiu viską, kad atgaivinčiau šiuos santykius“ burtas galiausiai praeina ir jūs vėl įsitvirtinate ritme. Kai taip nutinka, rizika įkliūti į senus įpročius yra didžiulė. Tokiais laikais turite imtis sąmoningų priemonių, kad santykiai būtų stiprūs.
Tame etape tampa būtina vengti praeities klaidų ir nelaikyti vienas kito savaime suprantamu dalyku. Pavyzdžiui, Christy ir Davidas tapo taisykle kiekvieną vakarą vakarieniauti kartu, o tada praleisti šiek tiek laiko dviese, kai abu kalbasi, dalijasi istorijomis apie savo dienas, užduoda klausimus, juokiasi ir žiūri filmus, prieš atsisveikindami. Tai padėjo jiems išlaikyti kibirkštį jų santykiuose 2.0.
Įmanoma atkurti nutrūkusius santykius, kuriuos sugriovėte, ir juos atkurti kartu kaip porai, tačiau tam reikia daug pastangų ir sunkaus darbo. Ne tik iš jūsų, bet ir iš jūsų partnerio pusės. Prieš bandydami atkurti savo ryšį, dukart įsitikinkite, kad jūsų partneris yra taip pat įsipareigojęs, kad jie veiktų, kaip ir jūs. Priešingu atveju visos jūsų pastangos bus bergždžios.
DUK
Taip, sugadintus santykius galima atkurti, jei abu partneriai nori įdėti pastangų ir darbo, reikalingų problemoms išspręsti ir pradėti viską iš naujo. Tačiau tokiose situacijose pareiga ištaisyti padėtį pirmiausia tenka partneriui, kurio veiksmai lėmė santykių griūtį.
Atkuriant sugadintus santykius, reikia daug kantrybės ir noro viską užbaigti, kad ir kokie sunkumai būtų. Štai kodėl, jei jūsų santykiai patyrė didelę nesėkmę ir tebekabo ant plauko, labai svarbu įvertinti padėtį ir įvertinti, ar verta juos išsaugoti.
Sudėtingi santykiai: esu įsimylėjęs, bet ar mane traukia kažkas kitas?
8 dalykai, kurie griauna santykius, ir jūs to net nesuvokiate
Jūsų įnašas nėra laikomas labdara dovanaTai leis „Bonobology“ ir toliau teikti jums naują ir naujausią informaciją, siekiant padėti kiekvienam pasaulio gyventojui išmokti bet ką.
