15 dalykų, kurie nutinka, kai santykiuose nėra pasitikėjimo

Skleisti meilę

Pasitikėjimo ir meilės sąsaja yra labai svarbi kuriant sveikus santykius. Kaip kartą citavo gražuolė Zendaya: „Santykiai be pasitikėjimo yra kaip telefonai be ryšio. O ką daryti su telefonu be ryšio? Žaidi žaidimus.“ Šis skaudus faktas puikiai apibendrina, kas nutinka, kai santykiuose nėra pasitikėjimo.

Išmokusi vertingų pamokų praeityje, kai nepasitikėjimas santykiuose plito kaip žaibas, aš su tuo giliai susitapatinu. Manau, kad pasitikėjimas yra svarbesnis už meilę, nes meilė yra akla, bet pasitikėjimas – ne. Pasitikėjimas yra racionalus, o meilė – skubėjimas. Pasitikėti kuo nors yra logiškas veiksmas, o mylėti žmogų nereikalauja jokios kontrolės. Galite įsimylėti tiek žmonių, kiek norite ir tiek kartų, kiek geidžia jūsų širdis, bet jums reikia pasitikėjimo, kad išliktumėte meilėje ir palaikytumėte tą meilę.

Ar santykiuose susiduriate su pasitikėjimo problemomis ir jaučiatės nesaugūs dėl to, kas jūsų ir jūsų partnerio laukia ateityje? Leiskite mums padėti jums suprasti, kaip nepasitikėjimas veikia romantiškus santykius, ir rasti būdų, kaip ištaisyti situaciją, pasitelkiant psichologo įžvalgas. Jayant Sundaresan (taikomosios psichologijos magistro laipsnis), kuri specializuojasi konsultuodama įvairiais santykių klausimais, tokiais kaip bendravimo sutrikimai, lūkesčių valdymas, neištikimybė, išsiskyrimas ir skyrybos.

Ar galima mylėti žmogų ir juo nepasitikėti?

Turinys

Jayant sako: „Pasitikėjimas padeda mums sutelkti dėmesį į geruosius partnerio aspektus. Kai tik jūs abu sukursite didžiulį pasitikėjimą vienas kitu, partneris bus šalia jūsų tiek sunkiomis dienomis, tiek ir vėl. Šis pamatas kuriamas lėtai, jums einant abipusio supratimo link. Santykiai be pasitikėjimo yra kaip automobilis be benzino – jie niekur nevažiuoja.“

„Jums reikia partnerio, kuris įsiklausytų į jūsų giliausias mintis ir jausmus, juos suprastų ir patvirtintų. Nepasitikėjimas neleis jums atsiverti savo antrajai pusei. Kai santykiuose nėra pasitikėjimo, nesate atviri nei priimti, nei duoti meilės. Jūs abu ribojate vienas kitą ir varžote vienas kitą.“ santykių augimas.

„Nepatikėsite kitu žmogumi, kad ir kiek nekaltumo įrodymų jis jums pateiktų. Santykius gaubs daug karščio ir ugnies, laukiančios, kol jie visiškai užsiliepsnos. Santykiuose neįvyksta jokio tikro judėjimo, nes niekas nenori judėti į priekį.“

Susiję skaitymai: Jūsų santykių pagrindas silpnas, jei matote šiuos 8 požymius

Taigi, ar galite mylėti žmogų ir juo nepasitikėti? Atsakymas paprastas – ne, negalite, nes jums reikia pasitikėjimo, kad jaustumėtės patogiai vienas su kitu. Tai leidžia jaustis saugiai mylimojo akivaizdoje ir skatina tikėjimą, kad pasikliaujate savo partneriu, kad jis jūsų neįskaudins. Nepaisant to, gali būti situacijų, kai mylite žmogų ir juo nepasitikite.

Pavyzdžiui, jei jūsų partneris jus kažkaip išdavė, jums gali nepavykti per naktį užgniaužti jausmų. Kad ir kaip nekenčiate jo apgaulės, jus erzina, kaip stipriai vis dar mylite šį žmogų. Tačiau jei nebus dedamos pastangos atkurti ryšį ir pasitikėjimą, santykiai gali trukti neilgai. Meilės be pasitikėjimo nepakanka sėkmingiems santykiams sukurti. Galiausiai abejonės ir nesaugumo jausmas užvaldys ryšį.

15 dalykų, kurie nutinka, kai santykiuose nėra pasitikėjimo

Pasitikėjimui sukurti reikia laiko. Įsivaizduokite, kad sutinkate ką nors socialiniuose tinkluose. Pradedate nuolat su juo bendrauti. Netgi kalbatės su juo vaizdo skambučiais. Žinote, kur jis gyvena ir kuo užsiima, tačiau prieš susitikdamas neskubate, kad apsisaugotumėte nuo apgaulės ar apgaulės rizikos. Taip yra todėl, kad nors ryšys, kibirkštis gali būti, jūs dar nepasitikite juo pakankamai, kad visiškai įsileistumėte jį į savo gyvenimą.

Taip pat pasitikėjimas yra būtinas visuose dalykuose santykių tipaiNesvarbu, ar susitikinėjate neoficialiai, ar palaikote ilgalaikius santykius, ar net esate susituokę, turite besąlygiškai pasitikėti savo partneriu, kad galėtumėte su juo rasti laimę ir pasitenkinimą. Norėdami suprasti, kodėl taip yra, pažvelkime, kas nutinka, kai santykiuose nėra pasitikėjimo:

1. Jūs negalite pasikliauti vienas kitu

Jayant sako: „Santykiai be abiejų pusių pasitikėjimo neturės jokio patikimumo. Kaip tęsti santykius, kai negalite pasikliauti savo partneriu? Kad santykiai tęstųsi, turite pasikliauti vienas kitu. Nepatikimumas gali pasireikšti įvairiomis formomis. Tarkime, jūsų partneris pažada grįžti namo vakarienės laiku, bet kiekvieną dieną grįžta labai vėlai. Nepatikimu partneriu negalima pasikliauti, nes jis kažką sakys, bet padarys priešingai. Jūs negalite...“ pagilinti savo ryšį su savo partneriais, kai jų žodžiai ir veiksmai nesutampa.

Susiję skaitymai: 10 svarbių pasitikėjimo santykiuose komponentų

2. Nėra saugaus uosto

Jayant sako: „Santykiai yra tarsi apsauginė antklodė. Saugus uostas, į kurį dienos pabaigoje galite grįžti namo ir jaustis saugūs bei apsaugoti. Turėtų būti emocinis saugumas kiekvienuose santykiuose. Mes visi esame žmonės, kasdieniame gyvenime kovojantys su milijardu dalykų. Kai nėra saugaus uosto, nesijaučiame apsaugoti nuo žalos ir vertinimo. Santykiuose be pasitikėjimo ir pagarbos visada trūks saugumo ir priklausymo jausmo. Galite net jausti, kad kitas žmogus jumis naudojasi.“

Kai santykiuose yra pasitikėjimas, grįžtate namo pas žmogų, kuris nori parodyti savo rūpestį ir meilę jums. Ši meilė maitina mūsų būtį. Tačiau kai pasitikėjimo trūksta, santykiuose nesijaučiate saugūs. Lėtai, bet užtikrintai jūsų ryšys nyksta.

3. Ryšio sutrikimas

Bendravimas yra svarbiausias dalykas, kad bet kokie santykiai vyktų taikiai ir sklandžiai. Bendravimo problemos gali paveikti intymumą ir emocinį ryšį, sukeldamas daug konfliktų. Tarkime, jūsų partneris kelias dienas iš eilės vėluoja grįžti namo. Jums smalsu, įtariate, bet nieko neklausiate vien tam, kad išvengtumėte nemalonios konfrontacijos.

Vietoj to, savo galvoje pradedate spėlioti scenarijus, kaip jie jus apgaudinėja. Jei pasivargintumėte jų paklausti, tikriausiai sužinotumėte, kad jiems buvo paskirtas naujas projektas, kuris užima daug jų laiko. Būtent taip prastas bendravimas prisideda prie pasitikėjimo problemų santykiuose. Štai kaip Jayant apibūdina bendravimo žlugimą:

Nesidalinate su savo partneriu apie savo svajones, ambicijas ir baimes
Kai nustojate bendrauti, su kiekviena diena jaučiatės vis mažiau susiję su savo partneriu.
Tai sukels eskaluotus konfliktus, net jei ginčas kyla dėl kažko nereikšmingo
Jausite, lyg tavęs nematytų ir negirdėtų
Nuolat susidarysite neigiamą požiūrį į savo partnerį, net jei jis ir turi gerų ketinimų.

Infografika apie nepasitikėjimą santykiuose — Dalykai, kurie nutinka santykiuose be pasitikėjimo

4. Trūkumai sustiprėja

Jayant pasidalija verčiančiu susimąstyti faktu apie trūkumus, kurie sustiprėja, kai nepasitikite savo partneriu, ir netgi sustiprina pačius didžiausius... dažnos santykių problemosJis sako: „Visi mes esame netobuli. Visi gimstame su trūkumais. Tačiau kai santykiuose nėra pasitikėjimo, į tuos trūkumus žiūrima kaip per didinamąjį stiklą. Jei jūsų partneris jumis nepasitiki, jis visada nagrinės kiekvieną smulkmeną, ką darote ir ko nedarote.“

„Toks pesimistinis požiūris kyla iš negatyvumo vietos, kurioje nėra pasitikėjimo. Pasitikėjimas yra pagrindinis santykių reikalavimas. Jis skatina teigiamą norą būti su kuo nors. Kai jūsų trūkumai yra tikrinami ir atrenkami, tai sukuria žalingą ir kenksmingą aplinką.“

5. Neigiamų emocijų protrūkiai

Kai mylite ir pasitikite kuo nors bei palaikote gana sveikus santykius, linkę atvirai ir sąžiningai kalbėtis, spręsti problemas joms iškilus. Kita vertus, kai užgniaužiate šias problemas, užuot kalbėję, netrukus turėsite su jomis susidurti... emocinis potvynis pasyviai agresyvaus pykčio ir apmaudo partneriui forma. Pasak Jayant, štai kas nutinka santykiuose, kupinuose nesusikalbėjimo ir nepasitikėjimo:

Kadangi visos neigiamos emocijos yra nuryjamos, o ne dalijamasi jomis su partneriu, galiausiai įgysite pasyviai agresyvų požiūrį.
Dėl kiekvieno menkiausio nepatogumo kaltinsite savo partnerį ir dauguma jūsų pokalbių galiausiai gali virsti ginču.
Būsite irzlūs, verksite, įniršite ir suirsite, o vienintelė jūsų blogo elgesio priežastis yra tik pasitikėjimo savo partneriu sunkumas.

Susiję skaitymai: 18 ženklų, kad jis niekada tavęs nemylėjo – ir kaip tai įveikti

6. Vengiate leisti laiką vienas su kitu

Jums reikia praleisti laiko su savo partneriu, kad geriau jį suprastumėte ir užmegztumėte gilesnį ryšį. Kai mylite ką nors, negalite jo gauti per daug. Tačiau nesant pasitikėjimo, kokybiškas laikas kartu gali tapti iššūkiu. Net ir būdami kartu negalite iš tikrųjų užmegzti ryšio, nes pasitikėjimo stoka sukuria emocines sienas tarp jūsų ir jūsų partnerio.

Jayant sako: „Santykiuose be pasitikėjimo ir pagarbos nepadarysite jokio sveiko kompromiso dėl kito žmogaus. Tai sukels daugybę nuomonių skirtumų. Dėl šių ginčų praleisite mažiau laiko su savo partneriu ir jausitės įstrigę santykiuose.“

7. Dažnos įtarimo ir išdavystės mintys

meilė be pasitikėjimo — Nuolat svarstote, ar jūsų partneris neišduoda jūsų pasitikėjimo.

Jayant sako: „Tarkime, kad jūs su savo partneriu einate į vakarėlį. Jūs abu esate skirtinguose kambariuose. Jūsų mintys pradeda klajoti ir prisipildo negatyvumo dėl jūsų partnerio. Galvojate apie tai, ką jis turėtų daryti. Galvojate, kad galbūt jūsų...“ vyras kalbasi su kita moterimi...arba kad jūsų žmona slapta pabėgo su kitu. Nors abu esate tame pačiame vakarėlyje, įsivaizduojate, kad jie jus apgaudinėja vien todėl, kad jūsų akys jų nemato. Abejojate savo partnerio moralumu ir nuoširdumu jums, net kai jis yra visiškai ištikimas. Kai santykiuose trūksta pasitikėjimo, jūs manysite apie jį blogiausius įmanomus dalykus.“

8. Privatumo pažeidimas yra dažnas

Jayant išsamiau paaiškina ankstesnį teiginį: „Santykiuose be pasitikėjimo gali būti stebima jūsų asmeninė erdvė ir laikas. Tarkime, kad vėluojate iš darbo kelias minutes. Turėsite pateisinti tas praleistas minutes. Tikimasi, kad nedelsdami atsiskaitysite už tas minutes.“

„Į jūsų asmeninę erdvę bus įsiveržta. Jūsų socialinė žiniasklaida bus prižiūrima. Jūsų telefono skambučiai ir žinutės bus šnipinėjamos, net jei...“ Tikrinti partnerio telefoną niekada nėra gera mintisTarkime, kad jūs nepasitikite savo partneriu. Jūs tampate sarginiu šunimi. Kai tik jūsų partneris sužinos, kad stebite visus jo veiksmus, jis netrukus pradės jūsų nekęsti. Dėl jūsų nuolatinių tyrimų jūsų partneris jausis užgniaužtas šioje nepasitikėjimo atmosferoje.“

Susiję skaitymai: Mano santuoka griūva – ekspertas siūlo 13 būdų, kaip ją pakeisti

9. Pradėsite prevencines atakas

Užbėgimas už akių reiškia kažko padarymą prieš kitą žmogų. Tarkime, kažkas planuoja jus įskaudinti. Bet jūs įskaudinate juos prieš jiems spėjant jums ką nors pakenkti. Iš esmės jūs imate veiksmą, kad neleistumėte jiems atlikti to paties veiksmo. Jayant sako: „Jūs galvojate: „Leisk man tai padaryti tau, prieš tau tai padaryti man. Juk aš užbėgau už akių tavo neigiamiems ketinimams.“ Tai iš esmės yra mąstysena „aš tave apgausiu, prieš tau mane“. Užbėgantis už akių elgesys kyla iš baimės. Jei bijote, kad jūsų partneris gali jus apgauti, tuomet apgausite jį. Nes norite įskaudinti jį, prieš jam įskaudinant jus.“

10. Ištikimybės tikimybė padidėja

Tikimybė, kad jūsų partneris užmegs romaną, yra labai didelė, kai santykiuose nėra pasitikėjimo. Pabandykime pabrėžti ironiją. Visą šį laiką įtarėte ir netgi neteisingai kaltinote savo partnerį neištikimybe, kai iš tikrųjų jis buvo nekaltas. Galiausiai būtent jūsų nuolatiniai neteisingi kaltinimai pastūmėja jį į neištikimybę. Jayant išsamiai paaiškina, kaip neištikimybė įsiskverbia į santykius:

Kai santykiuose vienas partneris patiria tiek daug pesimizmo, naujų žmonių pažintis jausis kaip gaivaus oro gūsis.
Tas grynas oras privers juos suprasti, kad žmonės gali būti kitokie, o santykiai gali būti laimingesni.
Dėl pasitikėjimo klausimais santykiuose jie gali padaryti tai, ko niekada neketino daryti
Nepasitikėjimas pastūmės juos į kito žmogaus glėbį, kur pokalbiai bus lengvesni, patogesni ir atsipalaidavę.
Jie pamatys kontrastą tarp savo santykių ir šios naujos dinamikos, supras, kaip veikia sveiki santykiai, ir dabar ieškos laimės su šiuo nauju žmogumi.

11. Pasitikėjimo stoka gali lemti išsiskyrimą

Galiausiai viskas susiveda į vieną klausimą: „Ar galite mylėti žmogų ir juo nepasitikėti?“ Na, atsiprašome, kad turime jums tai atskleisti, bet meilė be pasitikėjimo nėra stipriausia jėga, padedanti ilgalaikiams santykiams išlikti vieningiems. Jei negalite pasitikėti žodžiu, sklindančiu iš jūsų partnerio lūpų, jei jaučiatės nesaugūs dėl jo įsipareigojimo santykiams, jei nė vienas iš jūsų nėra pasiruošęs žengti pirmojo žingsnio pasitikėjimo atkūrimo link, galbūt geriau išbristi iš savęs ir nutraukti santykius.

Atsakydamas į klausimą, kodėl santykiuose svarbus pasitikėjimas, Jayant sako: „Santykiai be pasitikėjimo neprogresuos. Dėl nesugebėjimo augti ir visko...“ savęs sabotažo elgesys...negalėsite užmegzti gilesnio ryšio. Jei abi šalys nesistengs kurti pasitikėjimo ir neras būdų, kaip įveikti nepasitikėjimą, santykiai neišvengiamai baigsis blogai.“

12. Emocinis atstumas didėja

Ar galima mylėti žmogų ir juo nepasitikėti? — Jūs ir jūsų partneris vis labiau tolstate

Kai nežinote, kaip pasitikėti savo partneriu, jums gali būti sunku jį stimuliuoti pažeidžiamumas santykiuoseGalite vengti dalintis mintimis, jausmais, sunkumais ir viltimis, bijodami būti teisiami arba bijodami, kad jūsų partneris gali panaudoti šį pažeidžiamumą prieš jus.

Aiškindamas, kaip tai veikia santykių kokybę, Jayant sako: „Pasitikėjimo stoka arba jo praradimas kenkia emociniam intymumui tarp poros. Nesugebėjimas būti pažeidžiamiems vienas kito akyse veda prie vis aukštesnių emocinių sienų tarp partnerių, kurių gali tapti neįmanoma pralaužti.“ Dėl to abu partneriai gali jaustis izoliuoti ir atitrūkę vienas nuo kito.

Susiję skaitymai: Meilės ir intymumo trūkumas santykiuose – 9 būdai, kaip tai jus veikia

13. Nuolatinis poreikis būti užtikrintam

Kai nepasitikite savo partneriu, kad jis elgsis teisingai su jumis, kad jūsų palaikys, kad jūsų neišduos, pradeda apimti nesaugumo jausmas. Šis nesaugumo jausmas sukelia nenumaldomą poreikį būti patvirtintam ar užtikrintam dėl kito žmogaus meilės, ištikimybės ar įsipareigojimo.

„Ši konstanta patikinimo poreikis „O patvirtinimas gali sugriauti santykius. Partneris, kurio prašoma nuolat teikti patvirtinimus, gali patirti išsekimą ir nusivylimą, o asmuo, kuris to siekia, gali jaustis nusivylęs ar nesaugus kiekvieną kartą, kai šis poreikis nėra tinkamai patenkinamas“, – aiškina Jayant. Dabar nesunku suprasti, kodėl tai gali tapti nepakeliama abiem partneriams.

14. Sprendimų priėmimas tampa sudėtingas

Bendras trumpalaikių ir ilgalaikių sprendimų priėmimas yra neatsiejama santykių dalis, ir tam reikia tam tikro pasitikėjimo. Turite tikėti, kad jūsų partneris rūpinasi jūsų interesais, kad galėtumėte žengti šį tikėjimo šuolį. Santykiuose be pasitikėjimo tai gali tapti dideliu iššūkiu.

Kai nežinote, kaip pasitikėti savo partneriu, kiekvienas pasirinkimas – finansiniai sprendimai, tėvystė ar net atsakomybės pasidalijimas planuojant atostogas – gali tapti streso, nerimo ir konfliktų šaltiniu, dėl kurio... audringi santykiai„Sprendimų priėmimas, kai santykiuose nėra pasitikėjimo, gali atrodyti kaip navigacija mūšio lauke, kai jūs ir jūsų partneris esate priešingose pusėse“, – sako Jayanat.

15. Atsiranda nesveika galios dinamika

Pasitikėjimo stoka gali paversti santykius pranašumo šokiu, kai vienas partneris visada bando dominuoti kitą, kad susidorotų su savo nesaugumo jausmais. Tai pradeda... kova dėl valdžios tai sukuria disbalansą santykių dinamikoje ir verčia partnerius vienas kitą apmaudauti. „Iškreipta galios dinamika yra iškalbingas vieno ar abiejų partnerių pasitikėjimo problemų rodiklis, kurie, užuot siekę sukurti lygiavertę partnerystę, veikia iš grėsmės ar nesaugumo pozicijos, visada siekdami kontrolės, kad apsisaugotų“, – sako Jayant.

Susiję skaitymai: Galios dinamika santykiuose – požymiai, tipai ir kaip rasti pusiausvyrą

Kaip sukurti pasitikėjimą santykiuose – 7 ekspertų patarimai

Kaip visiškai aišku, be pasitikėjimo neįmanoma sukurti ilgalaikių, tvirtų santykių. Klausimas, ar galite mylėti žmogų ir juo nepasitikėti, iš esmės yra beprasmis, nes be pasitikėjimo santykiai neišvengiamai bus kupini daugybės problemų. Jei jūs ar jūsų partneris susiduriate su pasitikėjimo problemomis, bet mylite ir vertinate vienas kitą pakankamai, kad norėtumėte išspręsti savo problemas ir sukurti visavertį ryšį, žinote, ką reikia daryti – išsiaiškinti, kaip sukurti pasitikėjimą santykiuose.

Atsižvelgiant į tai, kad nesugebėjimas pasitikėti dažnai yra giliai įsišaknijęs emocinėse traumose, patirtose praeityje ar dabartiniuose santykiuose, tai nėra tiesiog ištrūkimo iš santykių klausimas. Pasitikėjimo kūrimas santykiuose reikalauja tikro darbo ir nuolatinių abiejų partnerių pastangų. Nepaisant to, tai nėra neįmanoma. Pasinaudodami šiais ekspertų patarimais, galite išmokti pasitikėti savo partneriu:

1. Praktikuokite skaidrumą

Pasitikėjimas kuriamas sąžiningumu. Taigi, jei jums įdomu, kaip įveikti pasitikėjimo problemas, jums reikia stengtis puoselėti atvirumą ir skaidrumą apie savo jausmus, ketinimus ir veiksmus, ypač sudėtingose situacijose. Būkite tiesūs ir sąžiningi, kad ir kokia sunki būtų tiesa.

Jayant pataria: „Pasitikėjimo puoselėjimas reiškia patikimumo ir sąžiningumo jausmo ugdymą. Tai įmanoma tik tada, kai dalijatės savo mintimis ir patirtimi su partneriu nenuslėpdami svarbių detalių, prisiimate atsakomybę už savo veiksmus ir juos priimate, o ne slepiate.“

Susiję skaitymai: Ištikimi santykiai – prasmė ir charakteristikos

2. Tesėkite pažadus

Jayant sako: „Norint sukurti pasitikėjimą santykiuose, absoliučiai būtina nuolat tesėti duotą žodį ir įvykdyti savo pažadus. Jei įsipareigojote savo partneriui, nesvarbu, ar laiku atvykti vakarienės, ar daugiau jam nemeluoti, laikykitės savo pažadų. Kiekvieną kartą, kai įvykdote pažadą, parodote savo partneriui, kad jis gali jumis pasikliauti.“

Tuo pačiu metu svarbu nepersistengti ir neduoti pažadų, kurių negalite ištesėti, vien tam, kad nuramintumėte partnerį ar išspręstumėte konfliktą. Kai taip darote ir nesilaikote savo pažadų, pasitikėjimas kenčia. Jei kada nors atsidursite situacijoje, kai negalite įvykdyti to, ką įsipareigojote, pasakykite apie tai savo partneriui ir paaiškinkite, kodėl.

3. Bendraukite atvirai ir reguliariai

Kaip vėl išmokti pasitikėti, svarstote? Jei yra vienas stebuklingas sprendimas šiai mįslei, tai yra... sąžiningas ir atviras bendravimas„Sąžiningas ir dažnas dialogas kloja pasitikėjimo santykiuose pamatą“, – sako Jayant. Todėl kasdien skirkite laiko pokalbiams, net ir apie smulkius ar, regis, nereikšmingus dalykus. Pasidalykite savo emocijomis ir skatinkite partnerį daryti tą patį. Kai pradedate jausti, kad galite kalbėtis vienas su kitu apie bet ką, nebijant teismo ar neigiamos reakcijos, pradeda žydėti pasitikėjimas.

4. Išmokite būti pažeidžiami vienas kito atžvilgiu

Jayant sako: „Pažeidžiamumas yra įsčios, iš kurių meilė ir pasitikėjimas semiasi gyvybės. Turite atsiverti vienas kitam taip, kaip to nedarote kitiems, kad puoselėtumėte nepajudinamą ryšį.“ emocinis ryšys pastatytas ant tvirto pasitikėjimo pagrindo.“ Būti pažeidžiamam reiškia

Dalijimasis savo baimėmis, nesaugumo jausmais ir tikruoju „aš“ su kitais
Dalinkitės asmeninėmis istorijomis, rūpesčiais ar svajonėmis, apie kurias paprastai nekalbate
Padėkite vienas kitam jaustis saugiai atsiveriant

Susiję skaitymai: Kas yra atleidimas santykiuose ir kodėl jis svarbus

5. Atsiprašykite ir atleiskite nuoširdžiai

Kad ir kaip stengtumėtės elgtis teisingai, klaidų vis tiek pasitaiko. Tačiau ne kiekviena klaida turi sugriauti pasitikėjimą jūsų santykiais. Jei su klaidomis elgiamasi teisingai, jos gali tapti galimybe sustiprinti jūsų santykius ir pasitikėjimą vienas kitu.

Taigi, ką reiškia „jei elgiamasi teisingai“? Tai reiškia, kad po klaidos klydęs partneris turi nuoširdžiai atsiprašyti, o kitas partneris turi nuoširdžiai stengtis atleisti. Tai atveria kelią... pasitikėjimo atkūrimas po pažeidimoKaip atsiprašyti ir atleisti, Jayant pataria: „Atsiprašykite nepateisindami savo veiksmų, kai įskaudinote savo partnerį. Panašiai, kai jūsų partneris atsiprašo, verčiau atleiskite, o ne laikykite nuoskaudą.“

6. Būkite nuoseklūs savo veiksmuose

Nuoseklus elgesys sukuria jausmą saugumas santykiuose, ir todėl tai tampa esminiu gijimo komponentu, kai bandote išsiaiškinti, kaip įveikti pasitikėjimo problemas. Jayant sako: „Kai žinote, ko tikėtis iš savo partnerio ir atvirkščiai, pasitikėjimas atsiranda lengvai. Norint pasiekti elgesio ir veiksmų nuoseklumą, reikia vengti nenuspėjamo elgesio, emocinių protrūkių ar reakcijų, o siekti emocinio stabilumo.“

7. Gerbkite ribas

Ribų nustatymas ir jų gerbimas yra patikimas būdas skatinti pasitikėjimą santykiuose. Kai žinote, kad jūsų partneris gerbia jūsų asmeninius, fizinius ar emocinės ribos, santykiuose jaučiatės saugūs, o tai savo ruožtu stiprina pasitikėjimą ir abipusę pagarbą.

Jayant sako: „Pasikalbėkite apie tai, kokios ribos yra svarbios jums ir jūsų partneriui, ir būtinai jų gerbkite. Ribų gerbimas rodo, kad vertinate savo partnerio individualumą ir autonomiją, o tai stiprina pasitikėjimą ir abipusę pagarbą.“ Įtraukdami šiuos pasitikėjimo stiprinimo patarimus į savo santykius, galite sukurti tvirtą pasitikėjimo pagrindą, kuris skatina meilę, pagarbą ir emocinį intymumą.

Pagrindiniai rodyklės

Be pasitikėjimo negalėsite pasikliauti savo partneriu ir nesijausite saugūs dėl jo ketinimų.
Dėl pasitikėjimo stokos galiausiai nustojate bendrauti vienas su kitu ir pradedate gyventi su šališkomis spekuliacijomis ir abejonėmis.
Kai nėra pasitikėjimo, smulkūs partnerio trūkumai atrodo milžiniški, todėl stebite prevencines atakas, kol jos nespėjo jums pakenkti.
Nepasitikintys partneriai gali stebėti vienas kitą, pažeisti privatumą ir visiškai pradėti vengti vienas kito draugijos.
Be pasitikėjimo, neištikimybė gali įsiskverbti į santykius ir galiausiai juos sugriauti.
Pasitikėjimo stoką santykiuose galite spręsti praktikuodami skaidrumą, tesėdami pažadus, skatindami atvirą ir sąžiningą bendravimą bei nustatydami ir gerbdami ribas.

Dažnai užduodami klausimai

1. Ar turėtumėte likti santykiuose be pasitikėjimo?

Atsakymas negali būti tiesioginis „taip“ arba „ne“. Jei jūsų partneris pateikė pakankamai priežasčių abejoti juo ir jo ketinimais, galbūt esate teisus ir svarstote, ar turėtumėte... likti santykiuoseBet jei nepasitikite savo partneriu, nes viskas tėra jūsų galvoje ir jis nepadarė nieko, kas nusipelnytų jūsų skepticizmo, tuomet turite tai ištaisyti, kol jis jūsų nepaliko. Jei nenorite, kad santykiai nutrūktų, stenkitės rasti būdų, kaip su juo užmegzti pasitikėjimą.

2. Ar žmogus gali mylėti nepasitikėdamas?

Meilė skirtingiems žmonėms gali reikšti skirtingus dalykus. Jei tai tik fizinis potraukis ar susižavėjimas, meilė gali veikti ir be pasitikėjimo. Tačiau jei tai yra įsipareigoję santykiai, kuriuose abu reikalaujate vienas kito pasitikėjimo, atsakymas yra „ne“. Meilė yra jausmas, kuris ateina ir praeina, bet pasitikėjimą, kartą prarastą, sunku vėl atrasti.

3. Kaip pasitikėjimo stoka paveikia santykius?

Tai į jūsų santykius įneša kartėlio, konfliktų, nesibaigiančių žodžių karų ir abiejų partnerių emocinio skausmo. Nuolat jausitės netikrumo ir įtarumo būsenoje dėl savo partnerio ketinimų, jo buvimo vietos ir panašių dalykų. „Ar ji turi romaną?“, „Ar jis kada nors mane supažindins su savo šeima?“ – jus gali persekioti daugybė nerimą keliančių minčių, kai tarp jūsų ir jūsų partnerio nėra pasitikėjimo.

Baigiamosios mintys

Kodėl santykiuose svarbus pasitikėjimas? Nes be jo atstumsite partnerį ir nesulauksite laimingos santuokos, jei turėsite ciniškų minčių apie jį. Nuolatinis įtarinėjimas, bendravimo stoka ir emocijų protrūkiai ilgainiui pakenks jūsų santykiams. Tačiau įmanoma ištaisyti situaciją ir išsiaiškinti, kaip sukurti pasitikėjimą santykiuose. Norėdami atkurti pasitikėjimą, pradėkite nuo mažų žingsnelių, pavyzdžiui, aptarkite savo slopinimus su partneriu, aktyviai klausykitės, praleiskite daugiau laiko vienas su kitu ir būkite atviri kitiems. Svarbiausia, kad abu dirbtumėte kaip komanda, kad pelnytumėte vienas kito pasitikėjimą ir palaikytumėte santykius gyvus.

Ekspertas padeda išsiaiškinti, kodėl kyla problemų dėl įsipareigojimų ir ką galite padaryti

Intymumo anoreksija, priežastys ir poveikis romantiškiems santykiams – ir būdai, kaip su ja susidoroti

17 dalykų, kuriuos turėtumėte žinoti apie savo partnerį

Jūsų įnašas nėra laikomas labdara dovanaTai leis „Bonobology“ ir toliau teikti jums naują ir naujausią informaciją, siekiant padėti kiekvienam pasaulio gyventojui išmokti bet ką.