Kaip vėl pasitikėti žmogumi po to, kai jis jus įskaudino – ekspertų patarimai

Išdavystė, kurią patiriame išgyvendami, yra vienas sunkiausių dalykų, dėl kurio imame svarstyti, kaip vėl pasitikėti kuo nors, ar net: „Ar įmanoma vėl pasitikėti kuo nors?“ Mes visi užmezgame santykius su tam tikru pažeidžiamumo laipsniu ir tikimės, kad partneriai nesudaužys mūsų širdžių. Deja, mes, žmonės, darome klaidų, suklystame, sudaužome širdis ir pačios esame sudaužomos. Kartais negalime nustoti sakyti: „Man sunku pasitikėti, nes man melavo.“ 

Mūsų pasitikėjimas ir tikėjimas žmogumi yra tarsi stiklas. Suklijavus visas dalis, vis dar galima pamatyti nutrūkusias linijas. Išmokti vėl pasitikėti savo partneriu tampa nelengvu iššūkiu. Tačiau kartais žmonės nuoširdžiai gailisi, kad sulaužė mylimo žmogaus pasitikėjimą. Jie jaučiasi pažeminti matydami skausmą, kurį jums sukelia. Tiesa, kad reikia daug drąsos ir emocinės stiprybės, kad pasitikėtum savo partneriu po to, kai jūsų santykiuose įsigalėjo melas. Tačiau jei jų gailestis nuoširdus, galite nuspręsti rizikuoti ir vėl atrasti ryžtą pasitikėti žmonėmis.

Norint atkurti pasitikėjimą santykiuose, reikia daug pastangų ir gerų ketinimų. Jei abu partneriai nėra vieningos nuomonės ir nenori sąžiningai dirbti ties santykiais, nebus lengva sujungti sugriuvusias dalis. Taigi, kaip vėl pasitikėti žmogumi? Po to, kai jis sulaužė visus jums duotus pažadus? Ar sulaužytą pasitikėjimą galima atkurti? Pateikiame atsakymus, konsultuodamiesi su psichoterapeutu. Jui spuogas (psichologijos magistro laipsnis), apmokyta racionalaus emocinio elgesio terapeutė ir Bacho gydymo specialistė, kuri specializuojasi internetiniame konsultavime.

Kaip nuspręsti, ar vėl turėtumėte pasitikėti savo partneriu

„Kai patiriate skausmą, norint nuspręsti, kaip vėl išmokti pasitikėti, reikia atidžiai įvertinti situaciją. Pradėkite nuo to, kiek sunkus buvo jų veiksmai ir kokį poveikį jie turėjo jūsų santykiams“, – pataria juiAr tai buvo nedidelė nesklanduma, ar didelis pasitikėjimo praradimas? Toliau stebėkite jų gailestį ir pastangas pasitaisyti. Ar jie nuoširdžiai pripažįsta savo klaidą ir prisiima atsakomybę, ar numeta ją kaip trupinius ant stalo? Jei jų gailestis nuoširdus ir jie aktyviai stengiasi atkurti pasitikėjimą, gali būti verta... svarsto suteikti jiems antrą šansą.

Tačiau neignoruokite savo jausmų ir ribų. Pasitikėjimas yra tarsi subtilus suflė: kartą išsekęs jis praranda savo struktūrinį vientisumą. Skirkite laiko įvertinti savo emocinę savijautą ir tai, ar jaučiatės saugūs ir gerbiami santykiuose. Bendraukite atvirai ir sąžiningai ir stebėkite, ar jūsų partneris aktyviai klausosi ir sprendžia jūsų problemas.

Jei jų veiksmai atitinka žodžius ir jie nuolat demonstruoja teigiamus pokyčius, tai gali būti ženklas, kad vėl jais pasitikėti yra palanki galimybė. Tačiau jei jų pastangos nepasiteisina arba jie kartoja praeities klaidas, geriausia būtų teikti pirmenybę savo ramybei ir apsvarstyti galimybę judėti toliau. Štai keli klausimai, kuriuos turėtumėte sau užduoti prieš priimdami bet kurį sprendimą:

• Ar jūsų partneris(-ė) tikrai prisiėmė atsakomybę už savo veiksmus?
• Ar jie nuolat stengėsi pakeisti savo blogą elgesį?
• Ar galite efektyviai bendrauti ir atkurti emocinį saugumą?
• Ar nuoširdžiai tikite jų augimo ir pokyčių potencialu?

Susiję skaitymai: 10 žingsnių, kaip atsigauti, jei jus apgaudinėja mylimas žmogus

Vėl pasitikėti žmogumi po to, kai jis jus įskaudino – eksperto patarimai

Kai išryškėja kai kurie ar visi pasitikėjimo stokos santykiuose požymiai ir suvokiate, kad jus išdavė žmogus, kuriuo netiesiogiai pasitikėjote, liksite suabejoti, kaip vėl pasitikėti žmogumi po to, kai jis pamelavo. Juk pasitikėjimas yra vienas iš bet kokių sveikų santykių pamatinių akmenų, ir, kai jo netenka, jį gali būti sunku atkurti. Norint suprasti, kaip vėl pasitikėti žmogumi po to, kai jis jus įskaudino, svarbu aiškiai apibrėžti, ką pasitikėjimas reiškia jūsų santykiuose arba, dar svarbiau, ką jis jums reiškia dabar.

„Pasitikėjimas taip pat reiškia, kad turite pakankamai pasitikėjimo savimi, kad būtumėte atviri ir pažeidžiami savo partneriui po to, kai jis jus įskaudino“, – sako Jui. „O kai vėl pasieksite erdvę, kurioje jaučiatės saugūs su juo, turėsite pakankamai pasitikėti savimi, kad turėtumėte tvirtą poziciją.“ santykių ribosTik tu gali nuspręsti, ar esi tam pasiruošęs, ar ne.“

Kai santykiuose prarandamas pasitikėjimas, pasitikėjimo partneriu atkūrimas yra sąmoningas sprendimas, kurio nereikėtų jums primesti. Jūs neprivalote grįžti į toksišką situaciją. Prieš svarstydami galimybę suteikti jiems antrą šansą, skirkite laiko atsigauti ir nustatykite aiškias ribas. Išsiaiškinti, kaip atkurti pasitikėjimą santykiuose, reikia laiko ir pastangų. Atminkite, kad tai nebus lengva, tačiau šie 13 patarimų, kaip atkurti pasitikėjimą, gali padėti jums judėti į priekį ir rasti paguodos:

Susiję skaitymai: 11 būdų, kaip apgaudinėjimas jus pakeičia

1. Skirkite laiko liūdėti

Kai kas nors sulaužo jūsų pasitikėjimą, skirkite laiko gedėti ir išgyti. Išdavystę laikykite netektimi ir leiskite sau gedėti. Pripažinkite, kad pasitikėjimo atkūrimas pakeis santykių dinamiką. Priimkite savo emocijas ir skirkite sau erdvės jas visapusiškai apdoroti. Gerai susitaikyti su tuo, kad jums skauda, ​​ir leisti susikaupusiam pykčiui išsiveržti tokiais teiginiais kaip: „Man sunku pasitikėti, nes man melavo“ arba „Nemanau, kad prarastą pasitikėjimą galima atgauti“.

„Sielvartą sunku apdoroti“, – perspėja Jui, – „ir kyla pagunda apsimesti, kad viskas yra geriau, nei yra, ir kad jums viskas gerai. Tačiau leisti jausmams kauptis ir virti per kraštus nėra sveikas būdas jums ar jūsų santykiams. Negalite atkurti pasitikėjimo, jei laikotės jausmų, kurių niekada neleidote sau jausti.“

Kaip vėl pasitikėti žmogumi po apgaulės? Na, geras pirmas žingsnis – neužglaistyti savo jausmų. Turite visišką teisę būti sutrikę, pikti ir liūdni. Pajuskite savo jausmus ir gerbkite juos, prieš pradėdami juos paleisti. Tik tada galėsite pradėti pasitikėti. vėl pasitikėti po neištikimybės, apgaudinėjimas arba įskaudinimas.

Susiję skaitymai: 8 žingsniai, kaip visiškai atleisti jus apgaudinėjusiam asmeniui ir pajusti ramybę

2. Išsakykite savo jausmus

Sugriauto pasitikėjimo atkūrimas reikalauja dėmesio komunikacijos problemasNors noras išlieti pyktį gali būti stiprus, labai svarbu rasti sveikesnių būdų išreikšti savo jausmus. Apsvarstykite galimybę rašyti dienoraštį, kad išlietumėte savo emocijas, arba pasitikėkite patikimais draugais, kurie gali suteikti pripažinimą ir paramą. Norint vėl pasitikėti savo partneriu, reikia nutraukti tylą ir pradėti pokalbį, kai jaučiatės pasiruošę.

Atvirai išsakykite savo emocijas ir mintis partneriui, leisdami jam suprasti savo veiksmų poveikį jūsų pasitikėjimui. Atminkite, kad pasitikėjimo atkūrimas santykiuose užima laiko, o veiksmingas bendravimas yra pagrindinis jo komponentas. Rasdami konstruktyvias emocijų išraiškos formas ir išreikšdami savo jausmus partneriui, galite nutiesti kelią gijimui ir potencialiai atkurti pasitikėjimą santykiuose.

„Kai būsite pasiruošę bendrauti su savo partneriu, darykite tai tvirtai ir mandagiai“, – sako Jui. „Jis turėtų suprasti, ką išgyvenate, ir matyti, kad stengiatės padėti palaikyti šiuos santykius. Jei negalite išreikšti jokių švelnių jausmų savo partneriui, taip pat perduokite tai, kad jis žinotų, kur link juda reikalai.“

3. Klausykitės ir išgirskite juos

Galbūt dvejojate ir galvojate: „Kodėl turėčiau klausytis savo neištikimo partnerio? Jaučiuosi pažeidžiamas ir įskaudintas. Jis turėtų būti tas, kuris klausosi.“ Suprantame jūsų skepticizmą, tačiau išmokti atkurti pasitikėjimą santykiuose reikia tam tikro lygio priėmimo. Nors jums nereikia priimti jų pasiteisinimų ar kaltinti savęs, išklausę savo partnerį, galite suprasti jo išdavystės priežastis ir suprasti jo požiūrį.

Žiūrėdami jiems į akis ir aktyviai klausydamiesi, galite išsiaiškinti bet ką santykių klausimais ir nustatyti būtinus pokyčius ateityje. Pripažindami pagrindines problemas, galite pradėti naują skyrių ir dirbti siekdami atkurti pasitikėjimą labiau pagrįstu būdu.

„Klausydamiesi būkite atviri ir budrūs“, – pataria Jui. „Nesileiskite nunešami jautrių, švelnių žodžių; verčiau stenkitės suprasti, kas slypi už šių žodžių. Klausydamiesi neleiskite išankstinėms nuostatoms ar vertinimams užtemdyti jūsų proto. „Aš tave girdžiu“ yra stipriausi pasitikėjimo žodžiai santykiuose.“

Susiję skaitymai: 12 būdų, kaip priversti vyrą jūsų klausytis

4. Įvertinkite jų norą keistis

Prieš investuodami laiką ir energiją, kad išsiaiškintumėte, kaip vėl pasitikėti savo partneriu, įvertinkite, ar jis nori imtis reikiamų pokyčių, kad išgydytų tai, kas sugriauta, ir atkurtų santykius su jumis. Jei jūsų partneris jus nuoširdžiai vertina, jis stengsis tobulėti – ar tai reikštų žalingo elgesio keitimą, terapijos kreipimąsi, ar nuolatinį jūsų ribų laikymąsi. 

Ieškokite veiksmų, o ne tik atsiprašymų. Pavyzdžiui, jei jie sulaužė jūsų pasitikėjimą meluodami, paklauskite savęs: ar jie dabar yra skaidrūs ir atviri? Ar jie... prisiimant atsakomybę už savo veiksmus užuot ieškoję pasiteisinimų? Kai matai nuoširdžias jų pastangas, lengviau patikėti, kad įžeidžiantis elgesys nepasikartos, ir tai atveria kelią pasitikėjimo atkūrimui.

Pabrėždama atskaitomybės svarbą, Jui sako: „Partneris, kuris pažeidė pasitikėjimą, turi parodyti nuoširdų įsipareigojimą pokyčiams. Šis pokytis turėtų kilti iš supratimo, kokie žalingi buvo jo veiksmai, o ne vien siekiant jus susigrąžinti.“ 

5. Turėkite savo erdvę

Gyvenimas su partneriu, kuris jus išdavė, gali būti neįtikėtinai sudėtingas ir toksiškas. Nuolatinis susidūrimas su juo kaip priminimas apie... sulaužytas pasitikėjimas gali trukdyti gijimo procesui. Laiko skyrimas sau, pavyzdžiui, pabuvimas pas draugą ar savo erdvės radimas, leidžia surinkti mintis ir atgauti perspektyvą.

Jei įmanoma, pasiūlykite savo partneriui taip pat susirasti laikiną gyvenamąją vietą, nesvarbu, ar tai būtų šeima, ar draugai netoliese. Išreikškite savo poreikį turėti erdvės ir laiko emocijoms suvaldyti. Svarstant, kaip vėl pasitikėti po išdavystės, atstumo nuo toksiškų santykių sukūrimas gali būti sveikas žingsnis gijimo link.

Net jei esate pasirengę suteikti santykiams dar vieną šansą, užtruks laiko atkurti ryšį su žmogumi, kuris sudaužė jūsų širdį. Pasak Juhi, savos erdvės turėjimas, kai esate įskaudinti ir sutrikę, gali padėti šiais būdais:

• Ji siūlo specialią erdvę gijimui ir apmąstymams, be išdavystės priminimų.
• Tai suteikia jums galių ir padeda atkurti savigarbą, skatinant savo gyvenimo kontrolės jausmą
• Tai leidžia susikurti naujas rutinas ir pradėti iš naujo, atsiriboti nuo išdavystės sukelto skausmo.

6. Praktikuokite atleidimą

„Kodėl taip sunku susiimti, kai pasitikėjimas sugriautas?“ „Kaip vėl pasitikėti žmogumi?“ „Ar pasitikėjimą galima atkurti?“ Tokie klausimai gali jus kankinti, nes būti įskaudintam tokio artimo žmogaus yra varginantis. Jūsų kančia yra pagrįsta.

Ar nebūtų puiku, jei visi būtume nuostabios mylinčios būtybės, kurios visada lengvai viena kitai atleidžia? Bet mes tokios nesame, ir tikrai ne tada, kai mus išdavė romantiškas partneris, o mes planuojame būdus, kaip jį nuvilti! Taigi, ką daryti, kai kas nors išduoda jūsų pasitikėjimą?

Neįmanoma žengti nė žingsnio į priekį be atlaidaus mąstymo. Tai tiesa nepriklausomai nuo to, ar norite išsaugoti santykius, ar ne. Žinau, lengviau pasakyti, nei padaryti, paleisti kažką tokio baisaus. Bet jei to nepadarysite, po penkių mėnesių laikysite tą pačią nuoskaudą ir niekas negalės būti laimingas santykiuose. Tai žingsnis siekiant išsaugoti santykius su savimi.

Kaip ir aktyvus klausymasis, atleidimas santykiuosetaip pat yra veiksmas, kurį turėsite praktikuoti kiekvieną dieną, bandydami vėl pasitikėti kuo nors po to, kai jis jus įskaudino. Pasak Jui, keli būdai, kurie padės jums praktikuotis:

• Sąmoningumas: Pripažinkite ir priminkite sau, kad atleidimas išvalo jūsų protą ir skatina sveikas bei teigiamas mintis, o visa tai yra geriau jūsų pačių sveikatai ir ramybei.
• Perspektyva: Pasistenkite suprasti savo partnerio asmenybės bruožus, situaciją ir praeities patirtį, kurios galėjo prisidėti prie to, ką jis jums padarė. Kai geriau suprantate, lengviau atleidžiate.
• Emocinis pakeitimas: Neigiamos, neatleidžiančios mintys gali būti pakeistos teigiamomis, jus stiprinančiomis. Galite pabandyti sutelkti dėmesį į gerus prisiminimus, kuriuos jūs ir jūsų partneris patiriate kiekvieną kartą, kai pagalvojate apie jo išdavystę.

Į klausimą „Kaip vėl pasitikėti žmogumi?“ lengva atsakyti „Atleisk jam“. Tačiau atleidimas neateina savaime, kai tau skauda, ​​ir tau teks dėl to padirbėti, tam reikia laiko.

Susiję skaitymai: Kaip atleisti ir pamiršti santykiuose

7. Paleisk praeitį

Ginčo įkarštyje praeities klaidų kėlimas gali atrodyti viliojantis ir beveik natūralus, tačiau tai tik trukdo atkurti santykius. Pasipiktinimas santykiuose O kerštingos mintys apie partnerį pakenks jūsų gebėjimui vėl juo pasitikėti. Norint iš tikrųjų judėti į priekį, būtina paleisti praeitį ir išsivaduoti iš pykčio bei kartėlio narvo.

Nuolatinis praeities išdavysčių nagrinėjimas trukdo augti ir giti, kad santykiai vėl taptų pasitikėjimo objektais. Verčiau sutelkite dėmesį į mokymąsi iš praeities ir stenkitės kurti ateitį be senų nuoskaudų. Neigiamo mąstymo laikymasis jus tik slopins ir trukdys sukurti sveikesnius ir laimingesnius santykius.

Suprantame, kad išgirdę juos pripažįstant: „Aš melavau ir sugrioviau savo santykius“, nuraminsite savo skausmą. Tačiau, kai po blogų santykių vėl mokotės pasitikėti, venkite naudoti praeities nusižengimus kaip amuniciją vien tam, kad jie prisipažintų dėl savo nusikaltimų. Tai tik pastūmės juos į gynybinę poziciją ir pablogins situaciją. Nesutarimai kils, bet leidimas praeičiai diktuoti dabartinius konfliktus trukdys progresui. Paleiskite praeitį ir pasinaudokite proga sukurti naują pasitikėjimo pamatą.

Susiję skaitymai: Susitaikymas su praeitimi: 13 išmintingų patarimų

8. Išmokite pasitikėti savimi

Išsiaiškinimas, kaip vėl išmokti pasitikėti, apima pasitikėjimo savimi ir savigarbos atkūrimą. Pasitikėjimas savimi yra labai svarbus prieš vėl pasitikint savo partneriu. Pasitikėkite savo pasirinkimu. Nesvarbu, ar norite suteikti santykiams dar vieną šansą, ar laikinai juos nutraukti, pasitikėkite savo gebėjimu įveikti visas kliūtis, kurios kyla nepaisant pasirinkimo. Atminkite, kad net ir praradę pasitikėjimą, galite pasitikėti savo instinktais ir širdimi, kad galėtumėte įveikti sunkumus. gijimo procesas.

„Nėra prasmės bandyti atkurti pasitikėjimą partneriu, jei pats klaidžiojate po nesėkmių“, – sako Jui. „Jūsų vidinė stiprybė ir įsitikinimai padės jums įveikti šį sunkų laikotarpį, ir į tai pirmiausia reikia sutelkti dėmesį. Tai panašu į tai, kaip pirmiausia užsidedate deguonies kaukę, o tik tada padedate kam nors kitam.“

9. Venkite būti auka

„Auka“ yra labai pasyvus terminas, regis, reiškiantis asmenį, kuris neturi jokios įtakos ir negali kontroliuoti to, kas vyksta jo gyvenime. Kai nuolat save laikote auka, tampi tuo, kuriam nutinka dalykai, o ne tuo, kuris juos sukelia.

Esate išgyvenęs žmogus. Jums leidžiama liūdėti, siautėti ir atvirai kalbėti apie tai, kad jums nutiko baisių dalykų. Bet kas nutinka po to? Ar kontroliuojate pasakojimą, ar tiesiog save laikote auka ir leidžiate, kad viskas su jumis vyktų? Norint vėl išmokti pasitikėti, reikia pasitikėti savimi. Štai keli dalykai, kuriuos, anot Juhi, turėtumėte nepamiršti apie savęs aukos vaidmenį:

• Nuolatinis savęs ženklinimas gali trukdyti priimti aktyvius pasirinkimus ir sąmoningus sprendimus, kurie padėtų atkurti pasitikėjimą, tikėjimą savo jėgomis ir gebėjimu įveikti sunkius laikus.
• Imkitės atsakomybės už savo gyvenimą ir leiskite reikalams vykti dėl jūsų
• Svarbiausia – nustokite siekti išorinio pripažinimo dėl savo puikių savybių.

Susiję skaitymai: Manipuliacija santykiuose – 11 subtilių ženklų, kad esate auka

10. Pagalvokite apie ateitį

Svarstydami, kaip atkurti santykius su pasitikėjimo problemomis, taip pat turėtumėte pagalvoti apie ateitį. Ateities perspektyva atvers jūsų protą būsimų pasirinkimų pasekmėms. Tai padės jums atsiriboti nuo dabartinės emocinės būsenos ir aiškiau įvertinti situaciją. Svarstydami apie bandymą atkurti pasitikėjimą su savo partneriu, apmąstykite savo gyvenimą ir visus jame esančius žmones.

Kam tai ilgainiui turės įtakos? Jums tikrai, taip pat ir vaikams (jei tokių turite) bei visiems jūsų bendriems šeimos nariams. Net jei nuspręsite nebegyventi kartu, stenkitės atkurti pasitikėjimą, kad abu būtumėte laimingesni kaip tėvai ir kaip asmenybės. Galbūt jus nebejungs romantiškas ryšys, bet gali būti pasitikėjimas, pagarba ir sveika šeimos aplinka, kuri tinka visiems.

„Žvelk į priekį ir pagalvok, ko nori“, – sako Jui, – „Ar nori?“ likti nelaimingoje santuokoje dėl vaikų„Ar norite kuriam laikui išsiskirti, ar norite nuoširdžiai suteikti reikalams dar vieną šansą? Jūsų užsitarnautų pasitikėjimo laipsnis ir rūšys priklausys nuo jūsų sprendimo ir to, kaip matote ateitį.“

11. Turėkite aiškias ribas

Norint atkurti pasitikėjimą po skausmo, reikia nustatyti ir gerbti santykių ribas. Labai svarbu atvirai diskutuoti apie naujus dalykus. santykių ribos kuriuos reikia nustatyti, ir atkurti senus. Svarbu spręsti tokias situacijas kaip bendravimas darbo vietoje ir galimas potraukis kitiems, ypač jei pasitikėjimo praradimo priežastis buvo neištikimybė ar apgaulė. Taip pat svarbu nustatyti kokybiško laiko lūkesčius ir laiko valdymą santykiams.

Aptarkite, kaip elgtis tokiose situacijose ir nustatyti ribas, kurios būtų patogios abiem partneriams. Nors kompromisai gali būti svarstomi, svarbu tvirtai laikytis nekeičiamų ribų. Praktiški ir sąžiningi pokalbiai apie ribas padės atkurti sugriautus pasitikėjimo ryšius ir išlaikyti sveikus santykius ateityje. Turite nepamiršti, kad tik jūs esate atsakingi už savo laimę.

Štai Juhi požiūris į ribų vaidmenį atkuriant pasitikėjimą santykiuose:

• Aiškių ribų nustatymas sukuria pagrindą abipusė pagarba ir supratingumas
• Aiškios ribos suteikia saugumo ir saugumo jausmą, leidžiantį palaipsniui atgauti pasitikėjimą
• Ribos padeda užkirsti kelią tolesniam blogam elgesiui ir sukuria pasitikėjimo atkūrimo sistemą
• Bendraudami ir laikydamiesi ribų, parodote savo vertę ir sukuriate lūkesčius dėl sveikesnės ateities.

Susiję skaitymai: Kaip atsigauti po apgaulės ir likti kartu

12. Palaipsniui atkurkite pasitikėjimą

Kai kyla klausimas, kaip ištaisyti pasitikėjimo klausimais Santykiuose žinokite, kad tai neįvyks per naktį. Pasitikėjimas nėra jungiklis, kurį galite įjungti ir išjungti. Pasitikėjimo kūrimas bet kokiuose santykiuose yra procesas, paremtas nuoširdžiais ir skaidriais veiksmais. Šis procesas gali tapti dvigubai sunkesnis, kai pasitikėjimas jau kartą sugriautas ir jūs renkate dalis, kad jį atkurtumėte nuo nulio. 

Tokiose situacijose reikia pradėti nuo mažų dalykų, leidžiant žmogui įrodyti savo vertę nuosekliais ir patikimais veiksmais laikui bėgant. Pavyzdžiui, jei jis pažadėjo jums paskambinti kiekvieną vakarą ir nuosekliai tesėti pažadą, tai yra žingsnis link prarasto pasitikėjimo atgaivinimo. „Pasitikėjimas kuriamas per mažus, pasikartojančius veiksmus, kurie gali jus patikinti jų nuoširdumu“, – sako Jui. Lėtas šio proceso įgyvendinimas leidžia jaustis saugiai, neužgriūvant savęs nerealiais lūkesčiais. Tai sukuria pagrindą, kuriame veiksmai dera su žodžiais.

Susiję skaitymai: 9 įrodyti konsultavimo privalumai – Nekentėkite tyloje

13. Ieškokite profesionalios pagalbos

Pasitikėjimo kūrimas po išdavystės yra širdį verianti kelionė, ir šio proceso metu galite pasijusti silpni ir bejėgiai. Jums nereikia viso to tvarkytis vienam. Visada padeda nešališkas, profesionalus klausytojas, kuris gali išklausyti ir padėti išsiaiškinti skausmingą mintį. Bendraujant su žmogumi, kuriuo negalite pasitikėti, labai svarbu turėti šalia žmogų, kuriuo galite pasitikėti. Galite pradėti nuo to, kad patys apsilankytumėte pas konsultantą, o galiausiai – porų terapijoje.

Atminkite, kad nėra jokios gėdos prašyti pagalbos, ir kreipimasis į profesionalą nereiškia, kad jums kažkas negerai. Sielvartas, pyktis ir išdavystė yra svarbios priežastys pasikalbėti su kuo nors ir padės jums rasti kelią atgal į vietą, kurioje galėsite pradėti atgauti pasitikėjimą. Terapija taip pat sukuria rutiną ir modelį jūsų gyvenime per pasitikėjimo stiprinimo pratimus poroms ir individualiems asmenims. Mylėti save, savigarba ir savęs priežiūra yra svarbūs šiame etape, o pagalbos gavimas yra didelė to dalis. Jei tai yra kažkas, ką norėtumėte apsvarstyti, kvalifikuoti ir patyrę konsultantai Bonobologijos ekspertų grupė visada čia dėl tavęs.

„Konsultavimas ir terapija reiškia, kad į jūsų situaciją žiūrite iš šalies, profesionalo, kuris mato visas jūsų situacijos puses“, – sako Jui. „Sveika išgirsti pasakojimą iš žmogaus, kuris nėra per daug artimas, kad galėtų aiškiai matyti situaciją.“ Kaip vėl pasitikėti žmogumi po to, kai jis jus įskaudino, yra vienas kebliausių santykių etapų, kuriuose jums kada nors teks orientuotis. Supraskite, kad nesvarbu, kiek meilės ir pastangų į juos įdėsite, jūsų santykiai nebegrįš į tokius, kokie buvo anksčiau. Tačiau tai nereiškia, kad jie negali būti gražūs ir teikiantys pasitenkinimą.“

Baigiamosios mintys

Kalbant apie santykių atkūrimą praradus pasitikėjimą su įskaudintu ar išdavusiu asmeniu, nėra jokio paruošto šios kelionės plano. Jei nuspręsite atkurti savo santykius, gali tekti į tai žiūrėti kaip į visiškai naujus santykius su visiškai naujomis taisyklėmis ir lūkesčiais.

Taigi, jei paklaustumėte mūsų: „Ar galite vėl pamilti žmogų, kuris jus įskaudino?“ arba „Ar įmanoma atkurti pasitikėjimą po dvilypumo?“, atsakytume – taip! Kaip ir daugumos žmonių bei santykių atveju, jei kiekvieną dieną renkatės vienas kitą ir aiškiai bendraujate, jei pažadate kartu imtis visų iššūkių, yra visos galimybės atkurti pasitikėjimą iš naujo.

Sunku įgyti partnerio pasitikėjimą po apgaulės: 12 būdų, kaip tai padaryti

Ar santuoką ardantys romanai trunka ilgai?

10 dažniausių santuokos taikymo klaidų, kurių reikėtų vengti po neištikimybės

Jūsų įnašas nėra laikomas labdara dovanaTai leis „Bonobology“ ir toliau teikti jums naują ir naujausią informaciją, siekiant padėti kiekvienam pasaulio gyventojui išmokti bet ką.