5 īpašības apzinātām attiecībām ar savu partneri

Mīlestība ir dīvains putns. Tā mums ir gan dabiska, gan arī grūti pilnībā izprotama. Tas pats attiecas uz attiecībām — nejaušām attiecībām, piemēram, ar līdzbraucēju garā vilciena ceļojumā, un jēgpilnām, apzinātām attiecībām, piemēram, ar dzīves partneri.

Mēs abi instinktīvi veidojam saikni ar apkārtējiem cilvēkiem, kā arī pavadām mūžību, cenšoties saprast, kāpēc ir tik grūti saprast kādu un tikt saprastam. Pēc būtības mīlestība ir viegla. Bet mums ir jāiemācās mīlēt gan sevi, gan citus. Strīdamies ar kādu, vai jums vajadzētu nostāties savā pusē vai viņa pusē? Vai jums vajadzētu mīlēt sevi vai viņus? Vai jums vajadzētu būt neatkarīgam vai pieķerties?

Mīlestība un dzīve ir pilnas ar šādām pretrunām. Vai jūs bieži domājat par šiem jautājumiem? Vai jūtaties sajūsmā meklēt atbildes? Tieši šī apzināšanās jeb šī apzinātā tiekšanās pēc piepildītas dzīves kopā ar savu partneri ir apzinātu attiecību veidošanas stūrakmens.

Kas ir apzinātas attiecības?

Apzinātas attiecības ir viegli saprast, ja uz brīdi aplūkojam vārdu “apzināts”. Būt apzinātam nozīmē būt nomodā un apzināties. Tas nozīmē arī zināt kaut ko. Tas nozīmē izdarīt izvēli.

Apzinātas attiecības ir tieši tādas! Tās ir attiecības, kas attīstītas mērķtiecīgi. Apzinātā mīlestībā partneri apzināti izvēlas radīt jēgpilnu saikni . Šai saitei ir jākalpo gan partneriem kopumā, gan katram no viņiem individuāli.

Gadu gaitā attiecību būtība un mērķis ir ļoti mainījies. Piemēram, mūsu cerības uz laulību un uzticamu partnerību ir daudzkārt pieaugušas. Ja agrāk laulībā iesaistītā cilvēka vajadzības aprobežojās ar pamatvajadzībām, piemēram, pārtiku, pajumti, drošību, aizsardzību, fiziskām vajadzībām un sociālo atzinību, tad tagad mēs no savām attiecībām meklējam daudz vairāk.

Lai saprastu, kas mūs mudina rīkoties, amerikāņu psihologs Abrahams Maslovs izveidoja tā saukto indivīda vajadzību hierarhiju. Piramīdas pamatnē viņš novietoja mūsu pamatvajadzības, piemēram, pārtiku un pajumti, un augšup pa piramīdu pakāpās ar emocionālākām vajadzībām , piemēram, mīlestību, draudzību, cieņu un piederības sajūtu.

Šīs piramīdas virsotnē atrodas nepieciešamība sasniegt “pašrealizāciju”. Tas ir augstākais punkts indivīda izaugsmē, ko raksturo vēlme pilnībā realizēt savu potenciālu.

Apzinātas attiecības ir tās, kas ne tikai ļauj sasniegt jūsu augstāko vajadzību pēc pašrealizācijas, bet arī patiesībā motivē un atbalsta jūs būt jūsu labākajam “es”. Tās motivē jūs vienmēr tiekties pēc savas augstākās garīgās vajadzības un ļauj jums augt un mirdzēt kā personībai. Jā, tas ir tik vienkārši!

Saistītā lasāmviela: Vai jūs esat attiecībās vai partnerattiecībās? 6 izteiktas atšķirības

Kādas ir apzinātu attiecību īpašības?

Runājot par dzīves pretrunām, apzinātas attiecības ir gan viegli saprotamas, gan pārāk plašas, lai tās varētu aprakstīt dažos vārdos. Kā atskaites punktu mēs tikko apspriedām tieši to, kas aptver apzinātu attiecību būtību. Taču ir arī tik daudz kas, kas var aprakstīt, kā apzinātas attiecības izskatās, kā tās identificēt un attīstīt, un kādas ir to īpašības.

1. Apzinātas attiecības ir apzinātas

Katrs lēmums apzinātās attiecībās ir apzināts. Mīlēt ir apzināti. Tāpat kā just dusmas vai vilšanos. Savu jūtu vai aizvainojumu izteikšana ir apzināta, tāpat kā klusēšanas praktizēšana. Vienošanās par lēmumu ir apzināta, tāpat kā atšķirīgu viedokļu pieņemšana. Kaut kā kopīga attīstība ir apzināta, tāpat kā personīgo projektu īstenošana.

Turpretī divi cilvēki paliek kopā neapzinātās attiecībās nevis tāpēc, ka ir pieņēmuši lēmumu būt kopā, bet gan tāpēc, ka nav pieņēmuši lēmumu nebūt kopā. Dzīve neapzinātās attiecībās ir reakcionāra. Problēmas parasti tiek slēptas. Dzīve tiek vienkārši dzīvota. Netiek apzināti domāts vai censts izprast attiecību mērķi.

Piemēram, Sems un Elīza. Viņi ir precējušies 14 gadus. Viņi pamostas un iejūtas savas dzīves ritmā. Gan kopā, gan atsevišķi. Neviens no viņiem nekrāpj otru. Abi mīl savus divus bērnus. Un viņi patiesi tic, ka mīl arī viens otru.

Taču viņi lielākoties neapzinās viens otra ikdienas cīņu par eksistenci. Sems nav pastāstījis Elīzai par pusmūža krīzi, ko viņš izjūt šajās dienās. Viņš nav teicis, ka ir sācis justies nepievilcīgs. Elīzai nav bijusi iespēja viņam pateikt, ka viņa jūtas tāpat. Ka arī darbā viņa jūtas stagnēta. Un dažreiz viņa vēlas savu istabu un tajā – rakstāmgaldu, kas ir tikai viņas pašu.

Apzinātās attiecībās Sems un Elīza būtu veltījuši laiku, lai savas jūtas izvirzītu augstāk par visu pārējo. Nodoms būt vēl laimīgākiem un piepildītākiem attiecībās būtu pamudinājis viņus veltīt laiku, lai paustu savas vēlmes vienam ar otru. Viņi būtu kopīgi spēruši soļus, lai dotu viens otram nepieciešamo motivāciju un telpu šo problēmu risināšanai.

Apzināties un apzināties, kas attiecībās darbojas un kas nedarbojas, un pēc tam apzināti spert soļus laimes virzienā ir viena no apzinātu attiecību izteiktākajām īpašībām.

2. Apzinātas attiecības ir orientētas uz izaugsmi

Visas attiecības raksturo izaicinājumi. Katrs no mums nāk ar zināmu bagāžu. Mums ir savi iemesli, kāpēc mēs visi risinām konfliktus, savi veidi, kā tikt galā ar konfliktiem, un savi priekšstati par pašsaglabāšanos. Tāpēc mēs visi risinām konfliktus atšķirīgi. Tas rada berzi attiecībās.

Taču tikai apzinīgs partneris raugās uz izaicinājumu un saskata to kā izaugsmes iespēju. Apzinātas attiecības nav bez konfliktiem. To centrā ir izaugsmes domāšana. Izaugsme attiecībās ir vēlme mācīties būt labākam. Apzinīgs partneris uztver izaicinājumus kā aicinājumu sanākt kopā, sadarboties un kopīgi risināt problēmas. Viņš paredz izaicinājumus kā izaugsmes soļus attiecībās. Piemēram, finansiālas nesaderības gadījums ir norāde uz to, lai kopīgi meklētu vairāk finanšu izglītības un nonāktu pie kopīgas finansiālās vērtības. Tā varētu būt izaugsmes iespēja.

Runājot par izaugsmi, apzinātas mīlestības partneri arī motivē viens otru dzīvot piepildītu dzīvi, lai kāda arī nebūtu katra cilvēka definīcija. Kādam tā varētu būt lielāka lasītprasme vai laika veltīšana sociālajam darbam. Citam tā varētu būt pilnveidošanās vecajā hobijā. Kādam citam tā varētu būt vēlme strādāt cītīgāk, lai iegūtu paaugstinājumu amatā. Vēl kādam tā varētu būt hronisku muguras sāpju mazināšana.

Doma ir tāda, ka kā indivīdiem mums visiem ir vēlme sasniegt savu pilno potenciālu. Dzīvot labāk vai būt labākiem kaut kādā jomā. Apzinātas attiecības sniedz katram partnerim motivāciju un telpu izaugsmei.

Tomēr izaugsmes domāšana nenozīmē to pārspīlēt. Grūšana vienam otru un spiešana var būt nogurdinoša. Tikpat svarīga ir arī telpa, kurā justies ērti un būt pašam. Izaugsme attiecībās notiek organiski, bez nepieciešamības likt partnerim vai sev justies neērti. Apzinieties savas emocijas, un jums viss būs kārtībā!

Saistītā lasāmviela: 9 veidi, kā praktizēt apzinātību intīmās attiecībās

3. Radikāla atbildība – apzinīgs partneris uzņemas atbildību par sevi

Radikāla atbildība nozīmē uzņemties atbildību par to, kas tu esi, ko tu dari, kas ar tevi tiek darīts un kas tiek darīts tavā dēļ. Tā vienkārši nozīmē uzņemties 100% atbildību par sevi.

Apzinātās attiecībās jūs uzņematies atbildību par to, ko vēlaties un kas jums ir nepieciešams. Jūs nevainojat citus par savas dzīves trūkumiem, tā vietā mācāties, kā atbildību attiecībās var uzņemties dažādās formās . Tomēr to nevajadzētu pārprast kā nekad nepiekāpšanos kompromisam vai partnera vajadzību prioritāšu noteikšanu, kad jūtat, ka tas ir svarīgi.

Apsveriet Dani un Džo. Viņas jutās neapmierinātas ar savu laulību un apmeklēja terapeitu. Terapeita laikā gan Dani, gan Džo sūdzējās par upuriem, ko katra no viņām nes ģimenes labā. Dani teica, ka viņai vairs nav laika pat pastaigāties vienai, kā tas bija agrāk, jo no rīta viņai ir jāgatavo bērniem brokastis.

Džo teica līdzīgas lietas par to, ka neatrod pietiekami daudz laika kopā ar viņu. Un ka viņi nekad nedodas tādā atvaļinājumā, kādu viņš vēlas. Vai arī to, ka viņam nācās atteikties no paaugstinājuma amatā, jo tas viņam būtu prasījis būt prom no ģimenes.

Ar konsultāciju palīdzību Dani un Džo saprata, ka viņas neuzņemas atbildību par savām vajadzībām. Terapeits lika viņām saprast, ka tikai viņas pašas zina, kas viņām nav apspriežams un no kā viņas neiebilst atteikties vai ko mainīt partnera mīlestības dēļ. Tas ļāva viņām lūgt viena otrai lietas, kas viņām bija vissvarīgākās .

Džo nekad nezināja, ka Dani tik ļoti nepieciešama pastaiga. Dani teica, ka viņai pat nerūp atvaļinājuma galamērķis un viņa nezināja, cik ļoti tas Džo ir svarīgi. Džo teica, ka viņš patiesībā lepojas ar darba upuri, ko viņš nesa, lai kļūtu par labāku tēvu.

Kopumā atbildības uzņemšanās ļāva gan Dani, gan Džo apzināti pieņemt lēmumus. Ja kaut kas nebija apspriežams, tas ļāva viņām to pateikt otram partnerim. Kopā viņas varēja izdomāt, kā to īstenot. Un, ja kāds no viņām kaut ko upurēja attiecību vai partnera mīlestības labā, tas ļāva viņām uzņemties atbildību par šo izvēli, nejūtoties kā upurim.

4. Apzinātas attiecības dod telpu autonomijai

Tāpat kā visas dzīves un attiecību dihotomijas, arī šī ir grūti pārlaužama. Mūsu vajadzība pēc neatkarības pretstatā mūsu vajadzībai pēc intimitātes. Pastāv šaura robeža, un tikai ar apzinātu izpratni divi cilvēki var efektīvi radīt līdzsvaru starp abiem.

Tradicionālie priekšstati par attiecībām neatbalsta vai vismaz neuzsver autonomijas ideju. Romantizēti priekšstati par attiecībām veicina savstarpēju atkarību. Vai esat dzirdējuši par pasaku ideju par "divu dvēseļu apvienošanos"? Cenšoties izcelt divu cilvēku kopības sajūtu, mēs mēdzam slavināt "vienādību". Individualitāte zūd, kad divi cilvēki cenšas kļūt par vienu.

Līdzatkarība attiecībās rada drošības ilūziju, tāpēc vairums no mums tradicionālajās attiecībās zemapziņā baidās no autonomijas idejas. Autonomija dod tiesības ne tikai būt neatkarīgam šķietami nenozīmīgās dzīves lietās, bet arī dod tiesības izvēlēties.

Izvēlēties būt vai nebūt attiecībās. Tāpat kā visas augstākās vērtības dzīvē, arī šī nav ērti ievērojama. Taču cilvēkiem, kas meklē augstākus mērķus, piemēram, sava patiesā potenciāla sasniegšanu un dzīves jēgas piešķiršanu, šāda augstāka vērtība ir ārkārtīgi vērtīga.

Ir svarīgi atzīmēt, ka autonomiju nevajadzētu uztvert kā līdzekli kopības nenovērtēšanai. Patiesībā arī apzinātas attiecības augstu vērtē kopību. Autonomija ir pretrunā ar apvienošanās ideju un līdz ar to individuālo identitāti zaudēšanu. Autonomija ir pret to, ka katrs partneris tiek uzskatīts par pašsaprotamu, dodot katram partnerim tiesības izvēlēties, kas viņam ir vislabākais. Tā mudina jūs katru dienu apņemties dot savām attiecībām visu iespējamo un neko mazāk.

5. Apzinātās attiecībās praktizē mīlestību

Mīlestība ir prakse. Jā, mīlestība ir arī ekstātiska sajūta, ko izjūtam, kad šķiet, ka viss ar mūsu partneri ir labi. Bet tā ir arī prakse. Viss, ko darām, lai sasniegtu šo sajūtu, ir mīlestības prakse.

Apzinātās attiecībās divi indivīdi jau no pirmās apzinātas iepazīšanās dienas veic vairākus soļus, lai koptu savas attiecības. Viens no tiem ir komunikācija. Partneri, kas praktizē apzinātu mīlestību, izkāpj no savas komforta zonas, lai lūgtu lietas, kas viņiem ir svarīgas. Viņi arī rada drošu telpu, kur katrs var paust visu, ko vēlas, nebaidoties tikt tiesāts, pārprasts vai "radīt nevajadzīgu drāmu".

Vēl viena šāda prakse ir būt klātesošam attiecībās. Attiecības ne vienmēr izjūk dēku vai izaicinājumu dēļ. Tās var izjukt arī vienkārši tāpēc, ka tās izjūk tuvības un saiknes trūkuma dēļ. Klātbūtnes praktizēšana savam partnerim un attiecībām ir mēģinājums saglabāt šo saikni, lai jūs abi varētu kopā pārvarēt jebkuru izaicinājumu.

Klātbūtnes praktizēšana dažādās attiecībās var nozīmēt dažādas lietas. Bet galvenokārt tas nozīmē aktīvu interesi un iesaistīšanos attiecībās. Tas var nozīmēt kvalitatīvi pavadītu laiku , būt modram un iesaistītam šajā laikā. Tas var nozīmēt arī uzklausīt un sniegt partnerim to, kas viņam nepieciešams krīzes laikā.

Novērtēšana ir vēl viens veids, kā praktizēt mīlestību. Kā cilvēkiem, "negatīvā aizsprieduma" izpausme mums ir dabiska. Tāpēc novērtēšana vienmēr ir apzināti jāpraktizē. Mēs mēdzam pārāk uzsvērt problēmas, kas mums ir ar partneriem, un nenovērtēt to, kā viņi padara mūsu dzīvi vieglu un skaistu. Apzināta novērtēšanas praktizēšana palīdz arī ar pozitīvu pastiprinājumu. Tas nozīmē, ka, tiklīdz jūs novērtē, tas jūs mudina būt labākiem un darīt vairāk. Tas pats attiecas uz jūsu partneri.

Saistītā lasāmviela: 10 veidi, kā izrādīt atzinību savam vīram

Kā veidot apzinātas attiecības ar savu partneri?

Lai izveidotu apzinātas attiecības, apņemieties apzināti īstenot savu vīziju un mērķus. Lūk, kā:

1. Atpazīsti savu redzējumu

Izdomājiet, ko vēlaties vai kā iztēlojaties savas attiecības. Ko katram no jums nozīmē uzticama partnerība? Vai jums ir kopīgs redzējums par uzticības pamatprincipiem laulībā ? Kā jums izskatās laimīga dzīve gan kā indivīdam, gan kā pusei no veseluma? Sanāciet kopā, lai to pārrunātu.

Gan mutiski, gan ar savu rīcību paudiet partnerim savu apņemšanos šāda veida saikni. Pastāstiet viens otram, cik daudz tas jums nozīmē. Apzinātās attiecībās jūs jau no paša sākuma pieliekat pūles, lai ļautu attīstīties uzticībai.

2. Apspriediet savas vērtības

Atzīstiet un pārrunājiet katram no jums svarīgākās vērtības. Apspriediet idejas, nevis problēmas. Apzinieties viens otra domāšanas procesus.

Piemēram, kas jums ir vissvarīgākais konflikta situācijā? Vai arī, kādas ir jūsu domas par monogāmiju, vai mēs esam dabiski monogāmi ? Vai, kāds ir attiecību mērķis? Vai kas ir labāks – rūgta patiesība vai līdzjūtīgi meli? Šīs diskusijas nav paredzētas konflikta radīšanai, bet gan otra vērtību apzināšanai.

3. Izstrādājiet dažus vadošos principus

Noslēdziet dažas vienošanās un pamatnoteikumus. Vai, vēl labāk, nosauksim tos par vadošajiem principiem. Apspriediet neapspriežamos jautājumus. Tie būtu unikāli katrām attiecībām. Tie varētu būt, piemēram:

• Droša vide komunikācijai bez bailēm no noraidījuma vai dusmām
• Redzot vienam otru caur līdzjūtīgām acīm
• Pieņemšana un atzinība

Jūtieties brīvi mainīt vai papildināt šos ieteikumus. Jums varētu būt kaut kas līdzīgs atbilstoši jūsu attiecību vajadzībām.

Svarīgākais ir apzinātība. Tā ir apzinātu attiecību centrālā ideja, kā arī individualitātes novērtēšana, atklāta komunikācija un katra partnera individuālās izaugsmes veicināšana. Tātad, katrs apzināts solis attiecību uzlabošanā ir solis apziņas īpašību un apzinātu attiecību ar partneri attīstīšanā.

Atcerieties, ka apzinātas attiecības nav normatīvs process. Tas nozīmē, ka nekas nepasaka, kas tieši jādara. Esiet apzinīgi, esiet uzmanīgi. Izprotiet, pēc kā jūsu attiecības alkst. Un sniedziet tām tieši to. Tāpat kā Dani un Džo, meklējiet profesionālu konsultantu atbalstu , kas var jums palīdzēt šajā centienā.

Biežāk uzdotie jautājumi

Mīlestības atkarība: nozīme, pazīmes un kā to pārvarēt

7 veidi, kā atgūt romantiku pēc bērna piedzimšanas

Kas ir trofejas vīrs

Jūsu ziedojums nav uzskatāms par labdarības ziedojumu . Tas ļaus Bonobology turpināt sniegt jums jaunu un aktuālu informāciju, cenšoties palīdzēt ikvienam pasaulē apgūt jebko.

Skatiet mūsu redakcionālo procesu

Iepazīstieties ar mūsu pārskata padomi

Dalīties ar atsauksmēm

Kādas ir jūsu atsauksmes?

×

Noderīgs Ziņot par kļūdu Citi

Iesniegt