Attiecību kauslis – kas tas ir un 5 pazīmes, ka esat upuris

Es pastāstīšu, vai varat ar to identificēties. Lai cik ļoti jūs censtos izpatikt savam partnerim, viņam kaut kādā veidā izdodas atrast kādu trūkumu, ar ko jūs pazemot. Viņš pārliecina jūs, ka ar katru savu dzīves izvēli jūs ejat lejup. Tā kā šis modelis turpināsies ilgu laiku, pienāks diena, kad jūs pamodīsieties un piecas reizes pārvērtēsiet kādu nelielu lēmumu, lai pārliecinātos. Tieši tā ir klasiska gāzlaiga un attiecību iebiedēšanas pazīme.

Mēs zinām, cik tas var būt neticami nogurdinoši. Mana draudzene Tanja reiz satikās ar kādu muļķi, kurš kritizēja viņas fiziskās īpašības, bieži vien mūsu draugu priekšā. "Tu būsi neredzama, ja kļūsi vēl tievāka. Tu turpini bāzt muti ar tik daudz picām un burgeriem. Kur tie pazūd?" "Neuzkavējies ilgi saules gaismā. Tava āda kļūs tumšāka."

Varat tikai iedomāties, kādu nedrošību šādi komentāri var radīt astoņpadsmitgadīgas jaunietes prātā. Kad viņa mēģināja viņam stāties pretī, viņas arguments tika noraidīts, jo acīmredzot tas bija "tikai joks". Viņai tas bija jāuztver ar nopietnību. Saskaņā ar pētījumu, pašcieņas trūkums bērnībā var kļūt par iemeslu iebiedēšanas pieņemšanai attiecībās.

Lai kliedētu visas jūsu šaubas un jautājumus par to, kas ir attiecību iebiedēšana, mēs apspriedāmies ar psiholoģi konsultanti Jasīnu Bekeri (MS Psychology), kura ir dzimumu līdztiesības un attiecību pārvaldības eksperte.

Džasīna skaidro: “Attiecību iebiedēšana notiek, kad viens partneris apzināti iebiedē otru partneri attiecībās. Bieži vien iebiedējošs partneris mēģina to pasniegt kā joku. Tā varētu būt personas personības iezīme, kas turpinās arī jūsu attiecībās, vai arī tā varētu būt viņa attieksme tikai pret jūsu partnerību. Iebiedējošajam partnerim patīk spēlēt dominējošo lomu, liekot otrai personai justies neaizsargātai.” Turpiniet lasīt, lai iegūtu labāku perspektīvu par šo jautājumu ar derīgiem norādījumiem par to, kā apturēt iebiedēšanu attiecībās.

Kas ir attiecību mobings?

Iebiedēšanas uzvedība attiecībās būtībā raksturo viena partnera mēģinājums pārliecināties par savu pārākumu pār otru, izmantojot iebiedēšanu, manipulācijas un fiziskus uzbrukumus. Attiecību iebiedēšanas uzvedība izpaužas dažādās formās un veidos – verbālā, fiziskā vai pat kiberiebiedēšanas veidā.

Šādās disfunkcionālās attiecībās jūsu partneris dara visu iespējamo, lai kontrolētu katru jūsu dzīves sīkumu – tieši tā, kā viņš to vēlas. Sliktākais ir tas, ka jūs vairākas reizes mēģināt sevi pielāgot viņa prasībām. Bet tas nekad nepadara viņu laimīgu. 

Saistītā lasāmviela: 12 padomi, kā izbeigt toksiskas attiecības ar cieņu

Aizbildnieciskums ir klasisks iebiedēšanas piemērs attiecībās. Viņi darīs visu iespējamo, lai liktu jums justies maznozīmīgi. Iebiedēšanas partneris izpēta jūsu domas un izceļ katru nedrošības šķēli, ar kuru jūs dzīvojat, lai izmantotu to kā vardarbības ieroci. 

Mēs centāmies atklāt šādas šausminošas attieksmes sakni. Džasīna uzskata: “Personai, kas iebiedē, noteikti ir bijusi kāda veida nedrošība attiecībās vai dzīvē. Šīs personas ievainojamība liek viņā vēlēties spēlēt vai ieņemt dominējošu lomu un likt otram partnerim būt pakļāvīgam.”

“Pastāv iespēja, ka šo cilvēku bērnībā iebiedēja vecāki vai skolā, vai varbūt viņš iepriekš ir piedzīvojis iebiedēšanu no citiem partneriem. Šīs traumatiskās pieredzes tagad tiek nodotas nākamajai personai.” 

Iebiedēšana attiecībās ne vienmēr ir kliegšana, dusmu lēkmes vai vardarbība. Dažreiz varmāka ķeras pie pasīvas agresijas, lai panāktu savu. Nav iespējas uzturēt veselīgu komunikāciju, ja kāds ir auksti kluss. 

Attiecību iebiedēšanas piemēri

Var būt grūti atpazīt iebiedēšanas uzvedību attiecībās, ja esat pieradis pie emocionālā varmākas rīcības. Iebiedēšanas ietekme uz jums var būt ilgstoša, un labāk to atpazīt, pirms tā jūs pārņem. Šeit ir daži iebiedēšanas uzvedības piemēri attiecībās, ar kuriem nevajadzētu samierināties:

• Viņi tevi visu laiku verbāli apvaino: Neatkarīgi no tā, vai tas ir kā tu ģērbies vai ko tu ēd, pastāvīga partnera noniecināšana ar vārdiem ir iebiedēšanas piemērs.
• Viņi ir savtīgi: Vienmēr savu vajadzību izvirzīšana augstāk par savējām ir arī iebiedējoša uzvedība. Viņi būtībā ignorē jūsu emocijas un vajadzības.
• Visu laiku kontrolēt: sākot no tā, kurp dodaties, līdz tam, ko darāt nedēļas nogalēs, ja jūsu partneris vienmēr vēlas visu kontrolēt, viņš parāda necieņu pret jūsu viedokli. Tā ir iebiedēšana, un to nevajadzētu pieļaut.
• Pašapziņas graušana: Apgalvojums, ka neesi skaists/pievilcīgs, vai šaubīšanās par savu pašvērtību ir emocionāla iebiedēšana. Tas var atstāt dziļas rētas un ietekmēt tevi gan personīgi, gan emocionāli.
• Vienmēr vainot sevi: Lai kas arī notiktu nepareizi, jūs esat persona, kas uzņemas vainu. Tas ir iebiedēšanas piemērs.

5 pazīmes, ka esat attiecību iebiedēšanas upuris 

Ir grūti apstāties, kad sākam runāt par attiecību un tajās notiekošās iebiedēšanas raksturīgajām pazīmēm. Ikviens, kurš jebkad ir piedzīvojis šāda veida toksicitāti, apliecinās iebiedēšanas mānīgo ietekmi uz attiecībām savā dzīvē. 

Džesīna saka: “Mobinga partnera pamatīpašības ir tādas, ka, runājot ar tevi, vienmēr būs kritikas sajūta vai tonis. Komunikācija būs pilna kritikas, liekot otrai personai justies nepietiekami labam .”

Agrīnā fāzē cilvēki kļūst par garīgas un fiziskas vardarbības upuriem, pat nezinot, ka viņus iebiedē. “Tas notika tikai divas reizes.” “Konflikti attiecībās ir dabiski. Mēs vienkārši cenšamies viens otru labi iepazīt. Ar laiku viss uzlabosies.”

Nepareizi! Ļaujiet man jums pateikt skaļi un skaidri – TĀ NAV. Kamēr jūs turpināt izklaidēt šo cilvēku un neizteikt ne vārda protestā, viņa rīcības milzīgums pieaug. Jums ir jānosaka robežas, lai novērstu iebiedēšanas uzvedību attiecībās.

Saistība starp iebiedēšanu un pašapziņu ir tieši proporcionāla. Ja attiecībās ilgstoši saskaraties ar iebiedēšanu, jūs sāksiet apšaubīt savus lēmumus. Jūs nodzīvotu pusmūžu, cenšoties iekļauties partnera noteiktajos parametros. 

Mūsu prātā rodas jautājumi: “Kā zināt, vai esmu attiecību iebiedēšanas upuris?”, “Kādi ir attiecību iebiedēšanas piemēri, kurus man vajadzētu izpētīt?”, “Kā apturēt iebiedēšanu attiecībās?”

Taču patiesībā nav tik grūti izprast vardarbības dinamiku attiecībās . Galu galā jūs varēsiet savienot punktus un atklāt likumsakarības. Pirms tam viss nonāk līdz tam, apspriedīsim 5 mācību grāmatās aprakstītas pazīmes, kas liecina, ka jūsu partneris vai laulātais jūs iebiedē:

Saistītā lasāmviela: 8 smalkas nedrošības pazīmes attiecībās

1. Jūsu viedokļi ir nederīgi

Vai attiecībās kādreiz jūties kā izgaistoša ēna? It kā neredzams. Ikreiz, kad mēģini izteikt savas domas par kādu jautājumu, partneris tās acumirklī atmet, it kā tu nezinātu, par ko runā. Viņš ir vienīgais lēmumu pieņēmējs jūsu abu labā. 

Ja mēģināt atrast piemērus attiecībām un iebiedēšanai, pievērsiet uzmanību šim. Tas varētu būt tik triviāls jautājums kā lēmums par to, ko pasūtīt vakariņās, vai nopietni jautājumi, piemēram, kā sadalīt izdevumus kā pāris . Šķiet, ka jums nav teikšanas nevienā no šiem lēmumiem, kurus ideālā gadījumā jums vajadzēja risināt kopā. Galu galā tas liek jums justies arvien mazāk svarīgiem par savu eksistenci.

2. Tavas dzīves izvēles vienmēr tiek vērtētas 

Vēl viens tipisks iebiedēšanas piemērs attiecībās ir nosodījums. Katrā dzīves solī iebiedējošs partneris stāvēs virsū, lai atgādinātu, ka visu dari nepareizi. Nav brīnums, ka tas rada milzīgu tukšumu cilvēkā, kurš to dara, un veicina neizlēmību un pārliecības trūkumu.

Džesīna saka: “Šī iebiedēšanas rīcība patiesībā var rasties no mazvērtības sajūtas, taču viņi cenšas radīt pārākuma tēlu. Attiecībās ar jums iebiedētājs ķeras pie sarkasma un lieto izaicinošas frāzes. Pat ja persona izrāda atzinību, viņa teikumos būs sarkasma elementi. Otrs partneris paliks apmulsis par to, vai uztvert viņa vārdus pozitīvā vai negatīvā noskaņā.”

3. Pastāvīga savu sasniegumu nenovērtēšana

Koledžā es satikos ar puisi, kurš bija daudz gudrāks par mani, vai vismaz par to viņš mani pārliecināja. Toreiz es gatavojos iestāties žurnālistikas studijās lieliskā skolā. Kad beidzot tiku cauri intervijai, biju ļoti sajūsmināta, ka varēju viņam pastāstīt jaunumus. Ak, vai! Cik auksta reakcija, ko saņēmu, pat ne apsveikuma. 

Acīmredzot, es nebiju pietiekami kvalificēta, lai ar viņu satiktos, ja vien man neizdodas gūt panākumus akadēmiskajās prasmēs. Tā tas notiek, ja ir darīšana ar attiecību varmāku. Tas ir kā piedalīties nebeidzamā sacensībā, kurā zaudē katrā raundā. Tavi panākumi un sasniegumi nekad nav svinēšanas vērti. 

Saistītā lasāmviela: Vai viņš mani izmanto? Pievērsiet uzmanību šīm 21 pazīmēm un ziniet, ko darīt

4. Jums tiek pateikts, kas jādara 

Tu neesi pietiekami nobriedis, lai uzņemtos savu atbildību, tāpēc ļauj man iejaukties un pastāstīt, kā vadīt savu dzīvi. Lūk, kā attiecību varmāka iejauksies un pārņems vadību. Nepagūsi to aptvert, kad tu izvairies no sava labākā drauga zvaniem, jo ​​acīmredzot viņš ir slikta ietekme, un tev ir jāpārtrauc sarunas šo attiecību labad. 

Jā, kontroles tieksme liecina par attiecībām un tajās esošu iebiedēšanas uzvedību. Emocionāls varmāka pateiks, kā ģērbties, ar ko satikties un kā sevi pasniegt tā, lai viņam patiktu. Biežāk nekā nē, pakļāvīgais partneris piekāpjas šādām neloģiskām prasībām, lai saglabātu mieru, vai varbūt viņš nav pietiekami stiprs, lai stātos pretī sekām.

5. Jūs fiziski izmantojat 

Visbeidzot, bet ne mazāk svarīgi, vissliktākais iebiedēšanas piemērs attiecībās – fiziskā vardarbība. Ne tikai sievietes ir fiziskas vardarbības upuri, lai gan tā ir plašāka aina. Nacionālās koalīcijas pret vardarbību ģimenē faktu lapā teikts, ka katrs ceturtais vīrietis ASV ir piedzīvojis fizisku vardarbību attiecībās, tostarp pļaukāšanu, grūstīšanos vai stumšanu.

Džasīna saka: “Personai, kas iebiedē, būtībā nav nožēlas vai sirdsapziņas pārmetumu. Viņam ir mentalitāte: “Esmu cietis, tagad arī tev jācieš”. Viņš vienkārši vēlas justies pārāks.” Neviens no diviem cilvēkiem veselīgās attiecībās nekad nepiedzīvos tik letālu iznākumu. Tāpēc nostājieties no paša pirmā trieciena un negaidiet, kamēr tas sasniegs zemāko punktu. 

Saistītā lasāmviela: Vīriešu vardarbība ģimenē: arī vīrieši var kļūt par upuriem

3 lietas, ko varat darīt, ja esat attiecībās ar varmāku

Vai vēlaties dzirdēt kaut ko traģisku? Daži cilvēki nespēj izkļūt no vardarbīgām attiecībām. Traumas pārvarēšanai ir milzīga loma šajā situācijā. Pat ja viņi vēlas aiziet, viņi nespēj atgūt garīgo spēku. Viņi tiek manipulēti pēdējā brīdī. Vainas apziņa, vainas spēles un draudi sāpināt kādu ļoti tuvu cilvēku ir izplatītas emocionāla varmākas taktikas.

Turklāt, pēc tam, kad jūsu partneris, kas jūs iebiedē, lika jums izslēgt visus no jūsu dzīves, jums vairs nav stabilas atbalsta sistēmas vai drošas vietas. Resursu un informētības trūkums, stigma saistībā ar vardarbību, traumu atbalsta centru nepieejamība un daudzos gadījumos likuma atbalsta trūkums (īpaši attiecībā uz kvīru pāriem) padara izkļūšanu no vardarbīgām attiecībām par kalnu uzdevumu.

Tā kā mēs runājām par saistību starp iebiedēšanu un pašapziņu, iebiedēšanas negatīvā ietekme attiecībās liek jums noticēt, ka ar jums kaut kas nav kārtībā. Jūs neesat pietiekami labs nevienam. Tāpēc jūs mēģināt samierināties ar vardarbīgu mīlestību vai emocionālu iebiedēšanu, domājot, ka tas ir labākais, ko varat darīt. 

Džesīna saka: “Partneris, kurš cietis no vardarbības, aizstāvētu savu partneri, kurš ir ievainojams un apmulsis. Viņš varētu sākt domāt, ka partnera teiktajā vai darītajā ir kāda patiesības daļa. Traumas radītā saikne liek teikt, piemēram: “Viņš dažreiz var būt varmāka. Bet citādi viņš ir ļoti jauks un mīlošs. Viņš rūpējas par mani un apmierina visas manas vajadzības.” Tāpēc vardarbība ir viena lieta, no kuras varmākas ir gatavs atlaist.”

Saistītā lasāmviela: 10 lietas, kas jādara, ja attiecībās jūtaties nenovērtēts

Ļaujiet man pastāstīt par mana brālēna draudzeni, diezgan ekonomiski prasīgu sievieti. Viņa ir mēģinājusi manipulēt ar Braienu, izmantojot savas ekonomiskās priekšrocības. Būtībā viņai ir nepieciešams kāds, kas pastāvīgi būtu viņas rīcībā un palīdzētu atbrīvoties no vientulības. 

Pat pēc virknes mēģinājumu izkļūt no neveselīgajām attiecībām Braienam tas neizdevās. Viņa katru reizi atturēja viņu no aiziešanas ar kaut kādu emocionālu šantāžu. Tomēr Braiens man saka: “Viņa nevēlas mani sāpināt. Mēs esam pavadījuši tik brīnišķīgu laiku kopā. Es uzskatu, ka viņa pēc būtības ir labs cilvēks. Kā es jebkad dzīvošu bez viņas?”

Vai redzat, kur ir problēma? Es necentīšos tevi glaimot, tev ir jācīnās ar dziļi iesakņojušos nedrošības sajūtu. Tikai tad tu vari atbrīvoties no šīm nebeidzamajām mokām. Mēs iesakām 3 lietas, kā tikt galā ar attiecību mobingu:

1. Sazinieties ar savu partneri 

Labāk nelolot lielas cerības, ka šis briesmīgais cilvēks jebkad mainīs savu dabu . Jā, viņš var mainīties ar uz traumu vērstu un konsekventu terapiju, taču tev nav jābūt blakuszaudējuma cēlonim viņa dziedināšanas ceļojumā. Ja vēl vēlies dot pēdējo iespēju pirms attiecību pārtraukšanas, vienīgais veids, kā to izdarīt, ir skaļi un stingri paust savas bažas.

Jūs varat mēģināt likt viņiem saskatīt trūkumus viņu attieksmē pret jums un noteikt robežas. Ja viņi ir gatavi strādāt pie attiecībām, profesionāla iejaukšanās varētu būt labākais risinājums. Lai iegūtu efektīvu pāru terapiju, laipni aicināti apmeklēt mūsu Bono konsultāciju paneli — talantīgu konsultantu un psihologu komandu, kas vienmēr ir gatava jums palīdzēt.

2. Pielieciet tam punktu vienreiz un uz visiem laikiem 

Labi, tagad ir pienācis laiks iedzīt pēdējo naglu zārkā. Jūs esat pamanījis attiecībās noteiktu modeli un partnera iebiedēšanu. Nav absolūti nekādu pazīmju, ka aiz stūra varētu būt cerīga puse. 

Kā pats upuris, tu zini, kā attiecību mobings un verbāla vardarbība ietekmē tavu fizisko un garīgo veselību. Vai vari minēt kaut vienu labu iemeslu, lai ilgi samierinātos ar šīm muļķībām? Ja tu saki, ka viņi tevi joprojām mīl, tad NĒ, viņi nemīl! Ļauj viņiem spēlēt savus trikus. Tu sakravā somas un spēcīgi aizcirti durvis viņiem sejā.

Saistītā lasāmviela: 13 manipulāciju pazīmes attiecībās

3. Meklējiet juridisko palīdzību un atbalsta grupas 

Nekādā situācijā nevajadzētu samierināties ar fizisku vardarbību. Kā apturēt iebiedēšanu attiecībās? Iesakām izveidot pilnībā drošu bēgšanas plānu no mājas atbilstoši situācijai. Iegaumējiet ģimenes locekļu un draugu ārkārtas numurus, kuri nāks jums palīgā. 

Veiciet atbilstošus juridiskos pasākumus, pirms situācija kļūst nekontrolējama. Ir pieejamas vairākas palīdzības līnijas un atbalsta grupas, kas palīdzēs jums tikt galā ar vardarbību ģimenē . Sazinieties ar vietējiem dienestiem un programmām, īpaši, ja jūs uztrauc jūsu bērna drošība.

Paklausīsimies, ko iesaka Džasīna. “Jums jāpārliecinās, ka persona apzinās savas iebiedēšanas darbības. Ja pastāv vardarbīga dominēšana, jums tas ir jāpauž. Skaidri norādiet savu nostāju: “Tā ir vardarbība, un es nepieņemšu sarkasmu.”

“Ja jūsu partneris turpina savu vardarbīgo uzvedību, tas rada nopietnas bažas. Vienīgais veids, kā šajā jautājumā būt vienlīdzīgam, ir atriebties vardarbīgi. Taču tā nav ticama vai veselīga izvēle. Jums ir jāpieņem lēmums, ja jūtaties droši šajās attiecībās vai ja esat gatavs izvairīties no toksicitātes,” viņa saka.

Saistītā lasāmviela: 8 ekspertu padomi, kā atlaist pagātni un būt laimīgam

Kopumā mēs no sirds ceram, ka jūsu attiecību grafiks nenogrims šajā grēdā. Jūs nevarat pastāvēt attiecībās bez savstarpējas cieņas ; jūs esat beznosacījumu mīlestības cienīgi. Neļaujiet varmāka pārliecināt jūs, ka jums nav dzīves ārpus šīs emocionālās elles.

Vai atceries Bendžamina Mī citātu no grāmatas “ Mēs nopirkām zoodārzu” ? “Zini, dažreiz viss, kas tev vajadzīgs, ir divdesmit sekundes neprātīgas drosmes. Burtiski tikai divdesmit sekundes vienkārši apkaunojošas drosmes. Un es tev apsolu, ka no tā sanāks kaut kas lielisks.”

Atkārtojiet to kā mantru. Atzīstiet, ka jums nepieciešama palīdzība, un tad, lūdzu, lūdziet to. Jo diemžēl, ja vien neesat gatavs spert pirmo soli, neviens nezinās, kā jums palīdzēt. Šeit ārā ir brīnišķīga pasaule, un jūs esat pelnījuši izrauties brīvībā, lai to izbaudītu.

Šis raksts tika atjaunināts 2022. gada novembrī

Vai tavs greizsirdīgais draugs ir īpašniecisks un kontrolējošs?

Kāpēc cilvēki uzturas vardarbīgās attiecībās?

Kā dziedināt attiecības, izmantojot meditāciju

Jūsu ziedojums nav uzskatāms par labdarības ziedojumu . Tas ļaus Bonobology turpināt sniegt jums jaunu un aktuālu informāciju, cenšoties palīdzēt ikvienam pasaulē apgūt jebko.

Skatiet mūsu redakcionālo procesu

Iepazīstieties ar mūsu pārskata padomi

Dalīties ar atsauksmēm

Kādas ir jūsu atsauksmes?

×

Noderīgs Ziņot par kļūdu Citi

Iesniegt