Kā dziedināt attiecības, izmantojot meditāciju

Visu veidu attiecības iet cauri aptuveniem gabaliem. Neatkarīgi no tā, vai to cēlonis ir pārpratums un nepareiza komunikācija vai nopietns emocionāls trieciens, ko viens partneris nodarījis otram, daudzas problēmas ir labojamas, ja abi cilvēki ir gatavi pie tām strādāt. Lai gan var šķist, ka viss ir zaudēts, pāriem ir iespējams pārvarēt savas problēmas, īpaši ar meditācijas palīdzību attiecībām.

Kā bērniem un jauniem pieaugušajiem mūsu sadursmes ar vecākiem šķiet diezgan izplatītas. Bet, tā kā starp ģimenes locekļiem parasti ir dziļi iesakņojusies mīlestība, dziedināšanas brīži nāk daudz vieglāk. Bet kā ir ar tām plaisām, kas rodas provizoriskākās attiecībās, piemēram, jaunas mīlestības intereses, jaunas partnerattiecības vai pat laulības, kas cietušas no sava veida neuzticības?

Ar veselības un labsajūtas mentora Preitija Mandavevalas (P.hD., Alternatīvās medicīnas institūts-Kolkata) palīdzību , kurš specializējas Silvas prāta kontrolē, transcendentālajā meditācijā, Sidhi Samadhi jogā un Vipassanā, aplūkosim meditācijas pozitīvo ietekmi uz attiecībām un to, kā dziedēt attiecības.

Kā meditācija var dziedināt jūsu attiecības

Atkal, abām pusēm ir jābūt gatavām meditēt, lai dziedinātu attiecības. Daudzi vēršas pie noderīgiem konsultāciju padomiem un sesijām, lai aplūkotu situāciju ar jaunām acīm. Lai gan konsultācijas palīdzēs ārkārtīgi, jūs nevarat paļauties tikai uz to, lai atrisinātu visas savas problēmas. Dziedināšanai ir jānotiek un pie tā ir jāstrādā, un meditācija var būt viens no veidiem, kā palīdzēt pārorientēties un no jauna koncentrēties, lai palīdzētu sasniegt attiecību mērķus.

Tie arī ļauj indivīdiem augt personiski, lai viņi varētu atgriezties kopā kā stiprāks pāris. Meditācija ar partneri vai pat vienatnē var sniegt tālejošus ieguvumus jūsu attiecībām. Apskatīsim, kā tas palīdz un kas jums jāsāk.

1. Kā meditācija palīdz risināt attiecību problēmas? Tas var jūs nomierināt

Pēc būtības meditācija ir tehnika, kas palīdz koncentrēt prātu un ķermeni uz klusumu, kurā jūs varat atpūsties, no jauna koncentrēties un mazināt stresu, lai labāk risinātu dzīves notikumus – gan labus, gan sliktus. “Meditācija jūs nomierina. Kad esat mierīgākā prāta stāvoklī, jūs kontrolējat savas domas, vārdus un darbības. Rezultātā jūs varat spert apzinātākus soļus savās attiecībās un pat strādāt pie labāku konfliktu risināšanas stratēģiju ieviešanas ,” saka Preitijs.

Ir dažādi paņēmieni, piemēram, prāta attīrīšana un miera pieņemšana, ko tas rada, vai pat domu ļaušana, nedarot neko vairāk, kā vien to atzīšanu, pirms ļaujat prātam pāriet uz nākamo domu. Abām metodēm ir nepieciešama prakse un disciplīna, jo mums, protams, ir tendence kavēties pie savām domām vai ļaut domām nonākt apdomīgā klusumā.

Laika gaitā jūs varat kļūt prasmīgāks praksē, lai gūtu labumu no dziedināšanas terapijas. Praktizējiet ērtā pozā un ar blāvu apgaismojumu, kad zināt, ka neviens jūs netraucēs. Varat arī difūzēt ēteriskās eļļas vai lietot īpašus aromātus, lai palīdzētu savam prātam atpazīt šo meditācijas laiku. Izmēģiniet šos Better Mind Body Soul ieteiktos aromātus.

Saistītā lasāmviela: 15 veselīgu attiecību raksturojums

2. Īpašas metodes var atbalstīt dziedināšanu

Meditācija ir ļoti personiska prakse, un jums jāatrod tā, kas jums vislabāk der. Tā kā vēlaties dziedēt attiecības, apsveriet metodes, kas atklāj veidus, kā tikt galā ar stresu, kas ir novedis pie situācijas, kurā atrodaties. Tas palīdzēs jums dziedināties un jēgpilni no tā pāriet, lai vēlāk varētu to risināt aci pret aci. Tās var arī palīdzēt atrast līdzsvaru starp jūsu iņ un jaņ.

Preity stāsta par tehniku, kas var radīt mieru, kādu jūs nekad iepriekš neesat izjutis. “Kvadrātveida elpošana ar Gayatri Mantru ir vienkārša, taču ārkārtīgi efektīva tehnika, kas palīdz ievest jūs dziļākā meditācijas formā. Gayatri Mantrai ir dziedinošs potenciāls, un, ja to apvienojat ar kvadrātveida elpošanas tehniku, ieguvums tiek dubultots.

"Kad jūs vairāk pievēršat uzmanību tam, kā elpojat, jūs atradīsit daudz mierīgāku stāvokli," viņa secina. No pirmā acu uzmetiena tā var nešķist kā attiecību meditācija, taču, kad esat mierīgākā, mierīgākā prāta stāvoklī, esiet drošs, jūs necīnīsit par to mitro dvieli uz gultas.

Rozā gaismas tehnika ir vēl viens šāds ieteikums, un tā galvenokārt ir vērsta uz sevis mīlestību. Tas ļauj jums atcerēties savu pašvērtību un uzrunāt tos savā dzīvē, kurus jūs gan mīlat, gan ar kuriem jums var būt konflikts. Tas ļauj jums nonākt pie miera un atbalsta jūsu lēmumus vēlākā saziņā ar viņiem.

3. Kā izārstēt attiecības? Iepazīsti sevi caur meditāciju

Meditācija var ļaut jums klusi izpētīt savas patiesības, kas slēpjas aiz ievainojumiem vai bailēm, ko jūtat. Daudzas plaisas attiecībās rodas no pārpratumiem un mūsu pašu nepareizas situācijas izpratnes. Ļaujot tam izplūst savā prātā, ja jūtat, ka sirdsdarbības ātrums mainās emociju dēļ, jūs esat labāk sagatavots, lai atrastu sprūda avotu.

“Es vienmēr saku, ka meditācija iepazīstina ar sevi. Jūs varat zināt par visu pasauli, bet cik daudz jūs zināt par sevi? Kad esat tādā dziļā meditatīvajā stāvoklī, jūs sākat izprast savu potenciālu, spējas, spējas un varat izdomāt, kāds ir jūsu slieksnis,” saka Preitija. 

Izpratne par sevi var palīdzēt labāk atpazīt savas reakcijas uz dažādiem faktoriem, kad vien tie rodas. Tas arī palīdzēs jums sazināties ar cilvēkiem savā dzīvē par to, kāpēc jūs, iespējams, rīkojāties tā, kā rīkojāties. Attiecības var atjaunot ar dziedināšanas meditāciju.

4. Meditācija var padarīt jūs par labāku un veselīgāku cilvēku

“Meditācijai, ja tā tiek praktizēta vislabākajā un patiesākajā stāvoklī, ir spēks izārstēt jūs no fiziskām un garīgām problēmām, ar kurām jūs, iespējams, cīnāties. Es uzskatu, ka mūsu ķermenī ir enerģijas centri, un, kad jūs sakāt tādas lietas kā "man trūkst enerģijas" vai "esmu garlaicīgs, es nevaru noturēties", tas, ko jūs piedzīvojat, ir nevienmērīga enerģija tevī.

“Kad jūs meditējat praktiski katru dienu, šī enerģijas plūsma var nonākt līdzsvarotā stāvoklī. Enerģijas ceļā nebūs aizsprostojumu, un tā būs pastāvīga. Tā rezultātā arī visi jūsu orgāni darbosies daudz labāk. Piemēram, es izārstēju savu reimatoīdo artrītu un muguras problēmas ar meditācijas palīdzību.

"Esmu redzējis, ka tik daudz studentu ir praktiski izārstēti no tādiem stāvokļiem kā diabēts, skābums, migrēna un bezmiegs, izmantojot meditāciju. Fiziski tu kļūsti daudz labāks, garīgi kļūsti mierīgāks, emocionāli kļūsti stiprāks, garīgi iegūsti gudrību,” stāsta Preitija.  

Saistītā lasāmviela: 12 vienkārši padomi veselīgu attiecību veidošanai

Un, protams, ja jūs ļausiet meditācijas spējām padarīt jūs par veselīgāku cilvēku, jūsu attiecības gūs labumu arī no tā. Jo laimīgāks un veselīgāks jūs jutīsities savā ādā, jo laimīgākas būs jūsu attiecības. Neatkarīgi no tā, vai nodarbojaties ar meditāciju, lai radītu trauksmi attiecībām vai meditāciju, lai sazinātos ar kādu, veselīgāka sajūta var palīdzēt sasniegt kādu no tiem.

5. Tu kļūsti iejūtīgāks

Empātija attiecībās ir pamatā saiknes veidošanai ar partneri un tā cieņas veidošanai pret viņu. Kad spējat iejusties partnera ādā, jūs nereaģēsiet tik asi, kā varētu būt citādi. “Meditācija dod jums varu pār savu domāšanas procesu. Jūs saprotat un spējat iejusties ikviena ādā, kas palīdz jums pieņemt lēmumu par to, kāpēc otrs cilvēks ir reaģējis slikti un kāds varētu būt tā iemesls,” saka Preitijs.

Ja jautājums par to, kā sakārtot attiecības, jūs ir licis naktīs, lielākā lieta, kas jums palīdzēs, ir empātiska attieksme pret savu partneri. Nejauši jūs attiecībās ieaudzināsit arī veselīgu savstarpējas cieņas devu, jo varēsit redzēt, no kurienes nāk jūsu partneris. Un nav labāka veida būt iejūtīgākam, kā praktizēt attiecību meditāciju.

6. Tas var pacelt auru ap jūsu māju

“Kad viens cilvēks mājā meditē, tas maina visas mājas auru. Pozitīvajai enerģijai ir tik liela ietekme uz vidi,” saka Preity. Ja jūsu mājā vai vidē, kurā atrodaties, vienmēr ir saspringta situācija, mierīgā prāta stāvokļa meditācija var palīdzēt jums pārvarēt šo naidīgumu.

Attiecību meditācija ne vienmēr nozīmē, ka jūs sēdējat blakus savam partnerim un kopā dziedat mantras. Vienkārša meditācija katru dienu, pat vienatnē, var palīdzēt pacelt visu mājas auru. Kurš zināja, ka attiecību problēmas var būt tik viegli atrisināt?  

Saistītā lasāmviela: Toksisku attiecību labošana – 21 veids, kā dziedināties kopā

Kā meditācija stiprina savienojuma sajūtu

Kā redzējāt no punktiem, ko mēs jums uzskaitījām, meditācijai ar partneri vai pat vienatnē ir spēks pozitīvi ietekmēt visas jūsu attiecības . Kad jūs labāk iepazīsiet sevi un jutīsieties veselīgāk, jūsu pozitīvā enerģija noteikti iedvesmos arī apkārtējos.

Meditācija patiešām var palīdzēt jums tikt galā ar attiecību krīzi vai pat tas varētu būt pirmais solis, lai tiktu galā ar toksiskām attiecībām. Vienkārši iepazīstoties ar sevi vai vienkārši atrodoties mierīgā prāta stāvoklī, jūs esat labāk sagatavots, lai tiktu galā ar problēmām, ko dzīve jums rada.

Preity zvēr ar meditācijas pozitīvo ietekmi uz attiecībām, un ir skaidrs, kāpēc. Sniedzot jums spēju būt empātiskam, meditācija paver ceļu uz labākām attiecībām un sirdsmieru. Darba sākšana ir tikpat vienkārša kā apsēsties desmit minūtes un koncentrēties uz elpošanu, tāpēc jums nav iemesla nekavējoties to neapgūt.

Biežāk uzdotie jautājumi

8 veidi, kā izkļūt no neveselīgām attiecībām

12 iemesli, kāpēc strīdi attiecībās var būt veselīgi

19 veselīgu robežu piemēri attiecībās

Jūsu ziedojums nav uzskatāms par labdarības ziedojumu . Tas ļaus Bonobology turpināt sniegt jums jaunu un aktuālu informāciju, cenšoties palīdzēt ikvienam pasaulē apgūt jebko.