Īsa informācija par to, ko narciss dara attiecību beigās

Lai gan narcisms ir iezīme, tā var būt daļa no plašāka personības traucējuma, kas pazīstams kā narcistiskais personības traucējums (NPT). Pakāpe, kādā cilvēks izrāda šo iezīmi, nosaka, kurā narcisma spektra daļā viņš atrodas. Tikai ekstremāli gadījumi tiek klasificēti kā narcistiski personības traucējumi. 

Kā apgalvo psihoterapeite Jui Pimple , kura ir apmācīta racionāli emocionālās uzvedības terapeite un Baha terapijas praktiķe, "klasiskais narcisists ir cilvēks, kurš ir ārkārtīgi iesaistīts egoismā tādā mērā, ka pilnībā ignorē citu vajadzības." Šajā rakstā tiks aplūkota NPD ietekme uz narcisistu attiecībām un tiks tuvāk aplūkota narcissista rīcība attiecību beigās. Lai gan tas katrā gadījumā var atšķirties, daži modeļi paliks nemainīgi.

Kas ir narcists? 

Narcisti ir cilvēki ar ārkārtīgi augstu pašvērtējumu, bieži vien tik ļoti, ka ignorē apkārtējo emocionālās vajadzības . Lai gan lielākajai daļai cilvēku zināmā mērā piemīt narcistiskas iezīmes, īsts narcisists ignorēs citu cilvēku jūtas un nepievērsīs uzmanību un nesapratīs ietekmi, ko viņa uzvedība var atstāt uz citiem.

Džuī skaidro: “Ļoti specifiskas narcissisma iezīmes var būt citu skaudība vai sajūta, ka citi viņus apskauž, pilnībā ignorējot citu vajadzības un jūtas. Viņi vēlas sev visu to labāko, bet nevēlas to pašu darīt citiem, tostarp tuviem ģimenes locekļiem. Viņi pastāvīgi pieprasa citu apbrīnu, un, ja viņi to neiegūst, viņi kļūst nemierīgi un nedroši. Ir atklāts, ka cilvēki ar narcistiskām personībām pārsvarā ir vīrieši.”

Nav zināms, kas izraisa šī traucējuma attīstību cilvēkam, taču garīgās veselības speciālisti uzskata, ka to var saistīt ar vidi, ģenētiku un neirobioloģiju. Vides faktori varētu ietvert biežu un nesamērīgu vecāku apbrīnu vai kritiku. Ģenētikai ir nozīme noteiktās iedzimtās personības iezīmēs. Neirobioloģija ir saikne starp smadzenēm, indivīda uzvedību un domāšanu.

Saistītā lasāmviela: 13 narcisistisku citāti par narcistiskas vardarbības pārvarēšanu

Kādas ir attiecības ar narcisistu?

Cilvēki ar narcistisku personības traucējumu mēdz būt sarežģīti attiecību partneri, un attiecības ar narcisistu var būt kā emocionālas amerikāņu kalniņi. Narcisisti, visticamāk, būs manipulatīvi partneri, nevis apņēmušies veidot ilgtermiņa attiecības. Lai saprastu, kādas ir ilgtermiņa attiecības ar narcisistu, ir ārkārtīgi svarīgi labāk izprast viņa personības iezīmes un to, kā tās mainās laika gaitā. Šīs ir dažas no pazīmēm, kas liecina, ka narcisists jūs izmanto:

1. Viņiem patīk tevi bombardēt 

Sākumā viņi var būt ārkārtīgi burvīgi, un šķiet, ka esat satikuši perfekto partneri. Viņi var šķist laipni, dāsni, sirsnīgi un sabiedriski. Viņi var jūs apbērt ar šarmu un pieķeršanos. To sauc par mīlestības bombardēšanu, un tas turpināsies, līdz jūs sāksiet viņiem uzticēties. Pēc tam, kad narcisists jūs ir mīlestības bombardējis , šī burvīgā attieksme un uzvedība mainās, un viņi sāks jūs noniecināt. Ir sākusies narcisisma karstā un aukstā spēle jeb narcistiskās vardarbības cikls. Pēc vardarbības seko mēģinājumi jūs noturēt rāmjos, ja vien jūs varat apmierināt viņu narcistiskās vajadzības.

2. Vienmēr ir runa par viņiem, nevis par tevi 

Lai gan sākotnēji viņi pievērš lielu uzmanību jums un jūsu vajadzībām, tas drīz mainās, un katra saruna kļūst par viņiem un viņu pieredzi. Sarunas bieži tiks pārtrauktas, lai atgrieztu pie diskusijas tēmas, un drīz vien tiks izplatītas tādas izklaidējošas frāzes kā "tu vienkārši esi nedrošs". Tavs viedoklis drīz vien tiks ignorēts, un viņu attieksme būs noraidoša. Viņi pat var vērsties pie citiem pēc jauna atzinības avota.

3. Viņi uzskata, ka ir īpaši un pret viņiem tā arī jāizturas 

Viņi pieprasa un sagaida īpašu attieksmi. Tas ietver atļauju apiet rindu un virzīties uz priekšu pat tad, ja citi gaida. Kad šī īpašā attieksme tiek liegta, viņi mēdz dusmoties un var reaģēt ar niknumu, tēlot upuri vai drūmi klusēt.

4. Nekas cits nav svarīgs, izņemot viņus pašus 

Viņu attieksme skaidri parāda, ka citi nav tik svarīgi kā viņi paši. Viņi mēdz lielīties ar saviem sasniegumiem un izrādīt grandiozu uzvedību, sagaidot, ka citi uzvedīsies pakļāvīgi. Ja jūs nepakļaujaties rindām, tas dod viņiem vēl vienu iespēju jūs noniecināt un likt jums izskatīties kā sliktajam puisim. Nav svarīgi, ja jūs šajā darījumā ciešat.

Saistītā lasāmviela: Šķiršanās ar narcisistu: 7 padomi un ko sagaidīt

5. Tiem nepieciešama pastāvīga apstiprināšana 

Viņiem patīk saņemt komplimentus. Un šie komplimenti stiprina viņu trauslo ego un apstiprina viņu pārākuma sajūtu. Ja jūs viņiem šīs lietas nesniegsiet, jūs atkal izraisīsiet pret jums vērstu vardarbīgu izturēšanos. 

6. Viņi spēlējas karsti un auksti 

Lai gan sākumā viņi jūs apbers ar uzmanību un būs ārkārtīgi uzmanīgi, galu galā viņi sāks ignorēt jūsu jūtas un vajadzības. Tas liek viņiem šķist aukstiem un attāliem. Viņi nesniegs jums emocionālo atbalstu, kas nepieciešams ikvienam attiecību partnerim. Viņu empātijas trūkums var likt jums justies pamestam un vientuļam, kā arī radīt ārkārtīgu neapmierinātību ar attiecībām.

7. Viņu mijiedarbība ir virspusēja 

Viņi ir ārkārtīgi virspusēji, bieži koncentrējoties tikai uz savu izskatu, tēlu un sociālo statusu. Kritiska attieksme pret citu izskatu ir viņu uzvedības pazīme, un viņi sagaida, ka jūs ievērosiet viņu standartus. Dziļas, saturīgas sarunas viņus neinteresē.

8. Attiecības ir vienpusējas

Attiecības ar narcisistu mēdz būt ļoti vienpusējas. Viņiem reti ir ilgtermiņa draugi, ja vien viņi parasti nav empāti, kas izmanto patīkamus cilvēkus, lai justos labi par sevi. Tomēr draugu neesamība vai draugu aizbraukšana apstākļu dēļ ne vienmēr liecina par narcismu. Galu galā draudzība ir divvirzienu iela un prasa abu pušu pūles.

9. Viņi ir manipulatīvi 

Sākotnējā fāze, kurā esat ārkārtīgi šarmants un uzmanīgs pret savām vajadzībām, var ātri mainīties, ja jūtaties citu cilvēku necienīts. Laika gaitā viņu personības šarmantā puse tiek izmantota, lai atgūtu jūsu labvēlību, bet citādi tā nav. Viņi ir ārkārtīgi manipulatīvi un izmanto citus, lai apmierinātu savas vajadzības. Viņi ir eksperti vainas apziņas radīšanā. Viņi ieved jūs vainas apziņas ceļojumā, lai manipulētu ar jums, liekot jums darīt kaut ko tādu, kas nav jūsu interesēs, bet gan veicina viņu pašu vajadzības. 

Saistītā lasāmviela: Empāts pret narcististu – toksiskās attiecības starp empātu un narcisistu

10. Viņi nevar paciest kritiku

Viņi slikti panes kritiku un strīda laikā bieži zaudē savaldību. Viņu reakcija uz kritiku ir atbildēt ar kritiku. Viņi bieži vien liks jums noticēt, ka vainīgs esat jūs pats un ka jūs esat sliktais cilvēks.

“Narcistisks partneris domās, ka ir pārāks par savu partneri, un vienmēr skatīsies uz viņu no augšas. Tomēr narcisists piedzīvos arī slepenu nedrošību, pazemojumu un bailes tikt atmaskots kā neveiksminieks,” norāda Džū. Iepazīšanās ar narcisistu var būt ārkārtīgi sarežģīta, jo ar viņu var būt grūti tikt galā.

Ko narcists dara attiecību beigās

Kad attiecības beidzas, narcisti kļūst manipulatīvāki un spēlē viltīgas spēles. Viņi mēdz vainot jūs attiecību neveiksmē, bet manipulē, lai jūs tās turpinātu. Viņi var pat solīt mainīt savu uzvedību, bet tas notiek reti.

Viņu uzvedība kļūst nepastāvīgāka. Kamēr vienā brīdī jūs apbērs ar apbrīnu, nākamajā brīdī jūs liks justies atbildīgam par visu, kas attiecībās ir nepareizi. Tuvojoties attiecību beigām, viņi var kļūt arvien naidīgāki un agresīvāki, demonstrējot pasīvi agresīvu uzvedību, cenšoties apliecināt un saglabāt kontroli. Narcissists attiecību beigās var rīkoties šādi:

1. Viņi manipulē ar tevi 

Narcisti pārtrauc attiecības, spēlējot narcisistiskas šķiršanās spēles, cenšoties likt jums justies vainīgiem. Šīs spēles ietvers manipulācijas un liks jums justies tā, it kā jūs būtu attiecību neveiksmes cēlonis . "Cilvēks, kurš demonstrē narcistisku uzvedību, rīkosies manipulatīvi, bet pārliecinoši."

"Viņi labi prot sevi parādīt kā upuri, kad viņu uzmanība tiek pievērsta problēmām ar viņu uzvedību," apgalvo labsajūtas eksperte Oddestija Langhema . Tā vienmēr būs jūsu vaina, un jūs vienmēr būsiet vainīgs. Tas arī nostiprina viņu viedokli, ka viņi nevar darīt neko nepareizi, un palīdz viņiem attaisnot savu rīcību citu acīs. Daži no narcissista apgalvojumiem var ietvert:

• "Šīs attiecības tev nav svarīgas" 
• "Jūtos nodots un atraidīts" 
• "Tu esi tik egoistisks, domā tikai par sevi" 

Tie tiks mesti jums virsū, mēģinot likt jums justies vainīgiem.

2. Viņi tevi aizdedzinās 

Narcisista rīcība attiecību beigās patiesībā var ietvert jebkādu mēģinājumu izbeigt attiecības pretošanos . Reakcija var būt tieša vai netieša, taču galu galā tā jūs nogurdinās. Lai gan tas var nešķist loģiski, jūs varat dzirdēt tādas frāzes kā:

• "Tu to nedomā nopietni"
• "Beidz pārspīlēt reaģēšanu"
• “Neesi smieklīgs! Mēs turamies kopā un atrisināsim šo problēmu.”
• "Bēgšana nepalīdzēs. Mums tas jārisina."

3. Viņi ātri pāriet uz nākamajām attiecībām

Viņi var mēģināt atgūt jūsu pieķeršanos, padarot jūs greizsirdīgu . Tas notiek, kad narcisists jūs pamet kāda cita dēļ. Viņi gandrīz nekavējoties atradīs jaunu partneri vai pat mēģinās atjaunot attiecības ar bijušo partneri. Pēc tam viņi var publiskot savu labo laiku. Viņu galvenais mērķis ir likt jums justies tā, it kā viņi būtu laimīgi un būtu tikuši tālāk.

Vieglums, ar kādu viņi to dara, var radīt sajūtu, ka viņiem vispār par tevi nav rūpējis. Tu vari apšaubīt savu spriestspēju un justies nedroši, apgrūtinot sev dzīvot tālāk. Sāpīgas šķiršanās viņiem atvieglo tevi atgūt.

Saistītā lasāmviela: Kad kāds tevi pamet, atlaid viņu… Lūk, kāpēc!

4. Viņi kontrolē jūsu reakcijas

Attiecību beigās narcissists cenšas likt jums justies vainīgam. Viņš izmantos šo vainas apziņu kā ieroci pret jums, lai jūs kontrolētu. Vainas apziņa jūs noturēs attiecībās, pat ja jūs, iespējams, vēlēsities tās pārtraukt. Narcissists spēlē ar jums prāta spēles, kad viņš mēģina likt jums justies vainīgam ar tādiem izteikumiem kā:

• "Es izdarīšu pašnāvību, ja tu aiziesi"
• "Tu esi vienīgais, kas mani saprot"
• "Tad ej prom. Ceru, ka varēšu tikt galā ar vientulību."
• "Tu nodod manu uzticību, kad man tevi visvairāk vajag"

5. Viņi var solīt mainīties

Solījums mainīt savu rīcību ir izplatīta reakcija, kad cilvēks jūtas apdraudēts. Narcisists attiecību beigās apvieno šo solījumu ar citām taktikām, piemēram, draudiem un manipulācijām. Var tikt mēģināti pat virspusēji mēģinājumi mainīties, taču šīs pārmaiņas reti kad ir ilgtspējīgas. Pētījumi liecina, ka narcisists var apzināties savas īpašības, taču nepieciešamība pēc kontroles un atzinības parasti ņem virsroku. Daži no solījumiem, ko viņš var dot, ir šādi:

• "Es apsolu apmeklēt terapeitu"
• "No šī brīža viss būs citādi"
• "Es meklēšu palīdzību, lai tiktu galā ar savām dusmām"
• "Tiklīdz šis projekts būs pabeigts, es pavadīšu vairāk laika mājās."

6. Viņi nelaidīs vaļā 

Viņi var sākt jūs izsekot . Papildus fiziskai izsekošanai izsekošana var izpausties arī citās formās. Tas ietver negaidītu ierašanos, jūsu ziņojumu lasīšanu un pat ekstremālus veidus, piemēram, izsekošanas ierīču uzstādīšanu tālrunī vai mēģinājumu piekļūt jūsu e-pastam. Informācija, ko viņi iegūs šo mēģinājumu rezultātā, tiks tieši vai netieši izmantota pret jums.

Saistītā lasāmviela: 9 ekspertu padomi, kā atlaist kādu, kuru dziļi mīlat

7. Viņi pastiprina situāciju 

Narcissists attiecību beigās var radīt viltus krīzi. Tas tiek darīts, lai pastiprinātu stresa situācijas un izraisītu vainas apziņu. Tas var būt mēģinājums atdzīvināt attiecības un atgūt jūsu pārliecību. Manipulatīvs narcissists var teikt šādas lietas:

• "Es gribēju jums paziņot, ka mana māte ir neārstējami slima"
• "Es zinu, ka starp mums viss ir beidzies un ka tev droši vien vienalga, bet mans ārsts domā, ka man ir sirds slimība."
• “Manā pusē viss ir slikti. Mans saimnieks man ir izsniedzis izlikšanas paziņojumu.”

8. Viņi var meklēt atriebību

Narcisti un cilvēki ar neiropsihisko demenci var būt ārkārtīgi atriebīgi, īpaši, ja viņi jūtas tā, it kā būtu uzbrukti. Pētījumi liecina, ka cilvēki mēdz būt atriebīgi, ja viņu galvenais motīvs ir tieksme pēc varas vai statusa. Pēc visu citu iespēju izsmelšanas narcisists attiecību beigās var darīt arī atriebību, lai nodarītu jums pāri. Narcisists, kurš ir pilnībā noskaņots uz atriebību, var teikt šādas lietas:

• "Es tevi iesūdzēšu tiesā"
• "Cilvēki dzirdēs par to, cik briesmīgs cilvēks tu esi."
• "Tu to nožēlosi vēl ilgi"

Narcissists attiecību beigās var izmantot vienas vai vairāku šo taktiku kombināciju. Tās var tikt izmēģinātas gan individuāli, gan iesaistot citus. Profesionāļi šādu citu iesaistīšanu sauc par "narcistisku triangulāciju". Triangulācija ir tipiska manipulatīva taktika , kurā trešā persona, parasti ģimenes loceklis vai labākais draugs, tiek iesaistīta, lai mēģinātu mainīt dinamiku ar nolūku mainīt strīda gaitu.

Narcisists veic narcistisku triangulāciju ar apzinātu nolūku. Narcisists pieņems citu personību, mēģinot pārliecināt trešo personu savā pusē un pārliecināt viņu par savu taisnību. Trīs izplatītas personas ir:

• Vajātājs: Šajā lomā narcissists izmantos spēcīgu valodu, lai mēģinātu noskaidrot, kurš ir pārkāpējs.
• UpurisŠajā lomā narcissists liks sev izskatīties kā upurim, kuram ir nodarīts pāri, tādējādi izvairoties no atbildības par savu rīcību.
• Glābējs: Šo lomu, ko parasti aizpilda trešā persona, var pārņemt arī narcissists. Viņš centīsies labot lietas un uzņemties zināmu atbildību, bet tikai tāpēc, lai liktu jums justies vainīgam.

Narcistisku attiecību ārstēšana

Narcistiskas attiecības ir toksiskas un var būt ārkārtīgi emocionāli kaitīgas un grūti risināmas. Ja atrodaties attiecībās ar narcisistu, ir obligāti jāpārdomā savi motīvi, izvēloties šādu partneri. Tas nozīmē rūpīgi izvērtēt savas personības iezīmes. Lai gan daudziem cilvēkiem tas var būt grūti, jūs varētu sākt pašrefleksiju, uzdodot sev dažus jautājumus.

• Vai kāds no jūsu vecākiem (vai aprūpētājiem) bija narcisists vai egocentrisks?
• Vai vēlaties, lai jūsu partneris kontrolētu situāciju, kamēr jūs paliktu pasīvs vērotājs?
• Vai tev šķiet, ka atrašanās kopā ar kādu populāru cilvēku, kurš regulāri atrodas uzmanības centrā, vairo tavu pašvērtības sajūtu?
• Vai viņu pārākuma attieksme un pastāvīgā kritika pret jums rezonē ar jūsu mazvērtības sajūtu?
• Vai jūs panesat viņu regulāro vardarbību, jo jums trūkst pārliecības un nevarat sevi apliecināt?
• Vai empātijas sajūta pret partneri neļauj jums novilkt robežas un pateikt “nē”?

Saistītā lasāmviela: 8 slēptas narcistiskas putekļsūcēja lietošanas pazīmes un kā jums vajadzētu reaģēt

Vai narcisti galu galā paliek vieni? 

Lai gan narcisisti ir ārkārtīgi harizmātiski un populāri, viņiem ir grūtības uzturēt attiecības, kas ilgst ilgāku laiku. Būdami harizmātiski un pārliecināti, viņi sākotnēji mēdz radīt labvēlīgu iespaidu, tāpēc viņi viegli iegūst draugus un ir populāri. Viņi ir labi ātrajos randiņos, var viegli atstāt iespaidu uz darba intervētājiem un var iegūt daudz sekotāju sociālo mediju platformās.

Tomēr laika gaitā cilvēki mēdz pamanīt savas dziļākās iezīmes, un tas liek viņiem atkāpties. Viņu virspusējā, egocentriskā uzvedība un uzpūstā svarīguma sajūta mēdz atsvešināt cilvēkus. Viņu attiecības mēdz būt īslaicīgas. Pat šķietami ilgtermiņa attiecības mēdz izjukt . Rezultātā narcisti dzīves vidū parasti paliek vieni.

Jui iesaka šādus padomus, lai palīdzētu orientēties attiecībās ar narcisistu: 

• Skaidri paziņojiet, kā viņu uzvedība jūs ietekmē: Būs reizes, kad viņi to darīs saki kaitīgas lietas vai nebūt klāt jūsu vajadzībām. Tāpēc lieciet viņiem saprast, ko jūs vēlaties un kā jūs jūtaties par viņu uzvedību 
• Piekrītiet, ka tie daudz nemainīsies: Tā kā viņu uzvedība ir daļa no viņu personības, ir grūti panākt lielas pārmaiņas. Ja viņi ir gatavi lūgt palīdzību, jūs varat viņus atbalstīt un aizvest pie terapeita vai ārsta. Bet tas būs grūti. 
• Nemēģiniet viņiem pateikt, kas ar viņiem notiek: Tas varētu radīt pretēju efektu, jo šādi cilvēki nespēj paciest kritiku vai uzklausīt savus trūkumus. 
• Nosakiet skaidras robežas: Šādiem partneriem parasti būtu daudz cerību no jums, tikai lai apmierinātu savas vajadzības. Taču viņi nepamana, ka arī jums ir vajadzības, kas jāapmierina. Tāpēc nosakiet skaidras robežas attiecībā uz cerībām. Ja tās netiek ievērotas, nosakiet skaidras darbības, piemēram, aizejiet prom.  
• Izveidojiet sev atbalsta sistēmu: Sadarbība ar šādu partneri ir garīgi nogurdinoša. Tāpēc izveidojiet atbalsta sistēmu, kas var ietvert vecākus, draugus vai terapeitu, lai apmierinātu jūsu vajadzības pēc empātijas, aprūpes utt.

Saistītā lasāmviela: 9 lietas, kas jāpatur prātā, strīdoties ar narcistisku vīru

"Narcistiska partnera klātbūtne nebūs viegla. Pirmkārt, ir grūti noteikt viņu uzvedības cēloni. Bet, tiklīdz saprot, ka uzvedība ir saistīta ar viņu personību, ar to varētu būt vieglāk tikt galā."  

Kad būsiet labāk apzinājies savu lomu narcistiskās attiecībās, būs vieglāk noteikt savas personības jomas, kas jāmaina. Mainot savu attiecību dinamikas pusi , arī jūsu partneris var būt spiests mainīt savu stilu. Jūs arī sāksiet gūt ieskatu viņa personības iezīmēs un redzēsiet, kā viņa lielais ego un augstprātība slēpj viņa nepilnības. Tas palīdzēs jums attīstīt pašapziņu, un jūs varēsiet savas vajadzības stādīt augstāk par citu vajadzībām. Iemācieties mīlēt sevi, lai pārstātu būt upuris.

Tomēr tas nav viegls uzdevums. Tāpēc daudzi cilvēki vēršas pie draugiem vai meklē profesionālu palīdzību. Jūs, iespējams, pat nezināt, ka jums ir narcistisks partneris, un varat meklēt profesionālu palīdzību, lai risinātu savas attiecību problēmas. Lai kāds arī nebūtu ceļš, profesionālas palīdzības meklēšana var būt labākais veids, kā tikt galā ar narcistiskām attiecībām.

Atveseļošanās process no narcistiskas vardarbības ilgtermiņa attiecībās var būt ilgs un sarežģīts. Ir svarīgi atpazīt savas emocionālās vajadzības un noteikt to prioritāti. Jums pastāvīgi jāatgādina sev, ka esat pelnījis veselīgas, mīlošas attiecības, kurās tiek rūpētas arī par jūsu emocionālajām vajadzībām. 

FAQ 

7 iemesli, kāpēc narcisti nevar uzturēt intīmas attiecības

Kā padarīt narcisu nožēlojamu — 13 lietas, kas jādara

Narcistiska klusēšanas terapija: kas tā ir un kā reaģēt

Jūsu ziedojums nav uzskatāms par labdarības ziedojumu . Tas ļaus Bonobology turpināt sniegt jums jaunu un aktuālu informāciju, cenšoties palīdzēt ikvienam pasaulē apgūt jebko.