Vai zini, kas ir sliktāk nekā tikt galā ar negatīvām domām? Saskare ar partneri, kam ir negatīva enerģija negatīvās attiecībās. Jā, tas ir pārāk daudz negatīvisma, bet tāda ir būtība – pārāk daudz negatīvisma var kaitēt attiecībām. Neveselīga uzvedība attiecībās mēdz izsūkt no tevis enerģiju, liekot ikdienas dzīvei šķist kā cīņai.
Tu jūties izsmelts, iesprūdis nežēlīgā toksicitātes cilpā, vai tā būtu verbāla vardarbība, emocionāla nolaidība vai vienkārši neapmierinātības sajūta, no kuras nespēj atbrīvoties. Tu domā: "Vai šādi uzvedības modeļi ir normāli attiecībās? Vai es tiešām esmu pelnījis šādu pazemojumu?" Lūk, fakts: tu esi pelnījis ko labāku, un ir pienācis laiks to saņemt.
Tāpēc mēs vērsāmies pie psihoterapeita Dr. Čavi Bhargavas Šarmas (psiholoģijas maģistra grāds), kurai ir plaša pieredze dažādās garīgās veselības un labsajūtas jomās, tostarp attiecību konsultēšanā, lai palīdzētu mums pamanīt toksisku attiecību pazīmes. Viņa salīdzina neveselīgas attiecības ar sabojātiem pārtikas produktiem: “Iepazīšanās ar negatīvu cilvēku ir kā ēst ēdienu, kas ir kļuvis slikts. No malas tas var izskatīties pietiekami labi, bet galu galā tas liks jums justies slikti.”
Kā jūtas negatīvas attiecības
Saturs
Kā atšķirt pozitīvo no negatīvā? Tu to vienkārši saisti ar savām sajūtām, vai ne? Ja kaut kas liek tev justies labi, tas ir pozitīvs, un, kad jūties sāpināts vai neapmierināts, tu zini, ka tas nav tev piemērots. Tas pats attiecas uz veselīgām un neveselīgām attiecībām . Bet kāpēc tad lietas šajā ziņā ir sarežģītākas? Kas ir sliktas attiecības?
Tas ir tāpēc, ka toksiskas iezīmes attiecībās bieži vien ir nemanāmas. Kad jūs pārņem romantikas mākonis, jūsu redze ir pārāk miglaina no sajūsmas un satraukuma, lai saskatītu partnera negatīvās īpašības. Taču, ja laika gaitā jūtat, ka romantiskas attiecības ierobežo jūsu eksistenci, individualitāti un laimi, jūs, visticamāk, atrodaties negatīvās attiecībās. Palikšana sliktās attiecībās var radīt:
- Pašvērtības trūkums
- Uzticības un apņemšanās jautājumi
- Nedrošība
- Sajūta, ka esi nederīgs un nenovērtēts
- Cenšas atbrīvoties no modrības
- Nemiers un attiecību trauksme
- Grūtības nākotnē veidot veselīgas attiecības ar kādu citu
Ja jūtaties nedroši vai diezgan bieži piedzīvojat līdzīgas negatīvas emocijas, apzīmējiet to kā acīmredzamas brīdinājuma zīmes attiecībās. Pat ja nav vardarbības ģimenē vai tās nav verbāli vardarbīgas attiecības, šī ir brīdinājuma zīme, kas norāda uz toksisku uzvedību un modeļiem. Tās atpazīšana ir pirmais solis ceļā uz atbrīvošanos no negatīvām attiecību iezīmēm. Bet vispirms lasiet tālāk, lai saprastu acīmredzamās pazīmes, kas liecina, ka atrodaties neveselīgās attiecībās.
11 pazīmes, ka jūs, iespējams, esat negatīvās attiecībās
“Vai esmu toksiskās attiecībās?” Marija sev jautāja, kad viņas toreizējais draugs Endrjū lūdza viņu precēties. Viņi bija satikušies tikai dažus mēnešus, un viņš pēkšņi uzdeva šo jautājumu. Būdama tuva draudzene, Marija ar mani bija pārrunājusi daudzas nopietnas problēmas un pastāvīgās negatīvās domas par attiecībām, ar kurām viņa cīnījās.
Galu galā, kad viņš spēra šo soli, viņa saprata, ka viņu attiecības nav īpaši veselīgas, kam vajadzētu novest pie laulības, un atteicās no bildinājuma . Nopietna dzīves kļūda tika novērsta! Taču ne visi pēdējā brīdī saņem modināšanas zvanu, tāpat kā Marija, par negatīvu attiecību modeļu pārtraukšanu.
Tu, iespējams, nepamanīsi vai noliegsi, ka esi sliktās/vardarbīgās attiecībās. Taču uzmanības izrādīšana, apvainojumi, verbālas komunikācijas un savstarpējas cieņas trūkums, kā arī pastāvīgā emocionālā neapmierinātība tev kaut ko liecina. Viss, kas tev jādara, ir jābūt pietiekami drosmīgam, lai atpazītu brīdinošas pazīmes un atrastu pareizos vārdus, lai aprakstītu negatīvas attiecības. Tāpēc, pirms nav par vēlu, pievērs uzmanību 11 negatīvu attiecību pazīmēm, kas minētas zemāk, un noskaidro, kādā stāvoklī atrodas tavas attiecības:
Saistītā lasāmviela: 9 ekspertu padomi, kā katru dienu augt attiecībās
1. Jūsu partneris neuzrāda nekādu personīgo izaugsmi
Ja kāds ir iestrēdzis rutīnā, viņam var būt grūti saskatīt plašāku ainu par to, kas notiek viņa dzīvē. Viņš var izturēties pret saviem mīļajiem netaisnīgi savas šaurās domāšanas dēļ un traucēt viņam būt labākajam. Ja tas izklausās pēc tava partnera, tad tu, iespējams, esi attiecībās ar negatīvu cilvēku, kuram nav vērtīgu mērķu dzīvē. Pastāv iespēja, ka tavs partneris var neapzināties šo problēmu. Tātad,
- Pamēģini dalīties ar viņiem savos personīgajos dzīves mērķos un paskaties, vai tas viņus atbrīvo no savas bezrūpīgās attieksmes.
- Mudiniet viņus atrast savu aizraušanos dzīvē un tiekties pēc tās
- Palīdziet savam partnerim izvirzīt īstermiņa un ilgtermiņa mērķus, lai saglabātu motivāciju.
Ja šķiet, ka nekas nelīdz un tu vēlies aiziet, tas ir labi. Kā atbalstošs partneris tu vari darīt tikai tik daudz . Taču cena, ko maksā par palikšanu strupceļā nonākušās attiecībās, kurās tava personīgā izaugsme tiek apturēta otra potenciāla trūkuma dēļ, nekad nav tā vērta, lai pie tās turētos.
2. Jūsu partnerim ir grūtības iegūt un saglabāt draugus
Pesimistiski cilvēki mēdz atgrūst citus un bieži vien atstāj apkārtējos emocionāli izsmeltus. Neviens nevēlas atrasties cilvēka tuvumā, kas viņu atstāj iztukšotu un vientuļu. Ja jūsu partnerim ir grūti uzturēt draudzību vai citas jēgpilnas saiknes, tad tas, kas jums ir pieejams, ir viens no klasiskajiem negatīvo attiecību piemēriem. Sakiet man, vai jūs kādreiz esat domājuši: "Kāpēc man šķiet, ka mana attiecību negatīvisms mani izsūc?" Lūk, kāpēc:
- Cilvēki, kas ir iestrēguši nepatīkamās attiecībās, arī nonāk zaudējot savas draudzības
- Jūsu attiecību negatīvisms var sākt ietekmēt citas svarīgas attiecības jūsu dzīvē, atgrūžot tos, kuriem ir vissvarīgākā nozīme.
- Varbūt jūsu partneris pat ir pietiekami kontrolējošs, lai pateiktu, ar ko jūs varat un ar ko nevarat tikties, vai arī būtu rupjš pret cilvēkiem, kas jums tuvi.
- Šo toksiskā partnera pazīmju ignorēšana var nopietni ietekmēt jūsu personīgo dzīvi un garīgo labsajūtu.
Dr. Šarma saka: “Negatīvisms ir viens no viskaitīgākajiem mūsdienu attiecību aspektiem. Tas spēj iznīcināt visspēcīgākās emocionālās saites. Draudzības un citu nozīmīgu saikņu pasliktināšanās bieži vien liecina, ka cilvēks cieš no negatīvas domāšanas.”
3. Komunikācijas problēmas
Slikta komunikācija starp diviem partneriem ir viena no lielākajām neveselīgu attiecību pazīmēm un neizbēgami izraisīs daudzas problēmas. Komunikācijas trūkumam var būt daudz dažādu iemeslu. Taču neatkarīgi no tā, kāds ir tā cēlonis, tas var radīt negatīvismu attiecībās.
Ja jūsu partneris izvairās no sarunām, lai atrisinātu konfliktu, ja viņš jūs vairākas dienas notur pretrunā ar jums, ja viņš liek jums justies nedzirdētam kā neesošai būtnei un galvenokārt reaģē uz jūsu vārdiem, nevis atbild, mēs sakām, ka tās ir sliktas ziņas. Jūs nevarat izdzīvot attiecībās ar vienpusējiem centieniem, ja jūsu partneris neizrāda interesi vai nepieliek nekādas pūles, lai uzturētu saikni dzīvu.
4. Jūs sākat izvairīties no sava partnera
Viena no negatīvu attiecību pazīmēm ir tā, ka jūs sākat izvairīties no laika pavadīšanas kopā. Varbūt tāpēc, ka jūsu partnera vārdi jūs emocionāli uzbudina vai arī viņš šķiet kā tāla dvēsele, ar kuru jums vairs ir grūti atrast kopīgu valodu. Protams, kafija ar kolēģi biroja kafejnīcā jums šķiet izklaidējošāka nekā randiņš ar dzīvesbiedru.
Un ne jau tā, ka daļa no jums nedomātu: "Kā salabot toksiskas attiecības?", bet gan tas, ka būt kopā ar partneri, šķiet kā sods, kas liek jums zaudēt visu motivāciju strādāt pie kaitējuma kontroles un attiecību uzlabošanas. Tā ir patiesība, kas slēpjas gandrīz katrās vardarbīgās attiecībās. Mēs stingri iesakām nulles tolerances politiku pret fiziski sāpīgām attiecībām. Tomēr, ja aiziešana nav risinājums, attiecību terapeits var palīdzēt jums apgūt veselīgus tikt galā ar problēmām mehānismus.
5. Jūs pastāvīgi jūtaties slikti par sevi
Tev vajadzētu justies brīvi būt patiesam sev partnera klātbūtnē. Tavam partnerim vajadzētu ne tikai atklāt tevī labāko, bet arī palīdzēt tev kļūt par tādu cilvēku, kāds tu vēlies būt. Tomēr, ja esi attiecībās ar negatīvu cilvēku, tas ietekmē tavu kopējo uzvedību. Tas varētu būt tāpēc, ka viņš tevi pastāvīgi noniecina vai liek tev justies tā, it kā tu nebūtu pietiekami labs. Tātad, lūk, kas notiek toksiskās attiecībās:
- Jūs slēpjat no sava partnera noteiktus savas dzīves aspektus. Piemēram, ziņas par paaugstinājumu amatā, jo viņam varētu draudēt.
- Tu nevari izbaudīt lietas, kas tev patīk, kad esi kopā ar viņiem, vai tā būtu rokmūzikas klausīšanās, skaļa runāšana vai pat ik pa laikam lamāšanās.
- Iepazīšanās ar negatīvu cilvēku var apgrūtināt ticību sev
- Tu pārdomā katru savu lēmumu, savu potenciālu, spriestspēju un pat īpašības, kuras vienmēr esi sevī apbrīnojis.
- “Vai es to esmu pelnījis? Es droši vien pārāk daudz sagaidu” – šāda domāšana rodas, ja pārāk ilgi tiekat galā ar partnera toksisko uzvedību.
Saistītā lasāmviela: Kā mīlēt sevi – 21 pašmīlestības padoms
6. Lietas vienmēr ir saspringtas
Labas attiecības ir gan atalgojošas, gan jautras. Abiem partneriem patīk būt kopā un viņi jūtas ērti viens ar otru. Ja jūs tā nejūtaties savējās attiecībās un vienmēr staigājat uz olas čaumalām sava partnera tuvumā , tas ir viens no klasiskajiem negatīvo attiecību piemēriem. Pieņemsim, ka jūs mēģināt izdarīt kaut ko jauku viņu labā – varbūt jūs pagatavojat viņiem maltīti, un viss, ko viņi dara, ir kritizēt jūsu gatavoto ēdienu –, tad tas ir modinātāja zvans jums, lai identificētu toksiskās īpašības attiecībās.
Dr. Šarma saka: “Katram pārim ir problēmas, bet, ja nelielas domstarpības vienmēr pāraug milzīgos strīdos, tā ir zīme, ka notiek kaut kas nopietnāks. Veselīgas attiecības neveidojas uz pastāvīgiem konfliktiem. Lai tās uzplauktu, ir nepieciešama sadarbība un kompromisi. Nevis galvu, viedokļu un ego sadursme. Pastāvīgi strīdi ir pietiekams iemesls, lai pārtrauktu attiecības un iegūtu tik ļoti nepieciešamo sirdsmieru.”
7. Jūs viens otru neklausāties
Mēs jau esam apsprieduši, cik svarīga ir laba komunikācija jebkurām veselīgām attiecībām. Un komunikācija nenozīmē pateikt savu viedokli un neieklausīties tajā, ko otram cilvēkam ir sakāms. Tādā veidā jūs nekad nevarēsiet izveidot emocionālu tuvību ar savu partneri, nemaz nerunājot par to, kā risināt neatrisinātas attiecību problēmas.
Tomēr, ja nespējat tikt galā ar negatīvisma lavīnu, kas nāk no partnera mutes, tad attiecības ir bojātas. Ja atklājat, ka reti klausāties, ko saka jūsu partneris, vai arī viņš reti klausās jūsu teiktajā, šī varētu būt problēma, kuru ir vērts izpētīt, lai izvērtētu savu attiecību stāvokli.
8. Jums ir problēmas ar uzticēšanos
Grūtības uzticēties savam partnerim ir klupšanas akmens, kas var satricināt jebkuru attiecību pamatus. Šīs uzticēšanās problēmas attiecībās var pastāvēt jau no paša sākuma (ņemot vērā jebkura partnera emocionālo bagāžu) vai arī var attīstīties laika gaitā, attiecībām piedzīvojot kāpumus un kritumus. Piemēram, melošana, krāpšana un negodīgums attiecībās var būt bieži uzticēšanās problēmu cēloņi , kas izpaužas kā:
- Nespēja noticēt tam, ko viņi tev stāsta
- Sajūta nepieciešamību pārbaudīt savus stāstus
- Nespēj pilnībā apņemties attiecībās
- Vēlme nemanāmi pārbaudīt, kas notiek viņu dzīvē, piemēram, pārbaudīt savu tālruni
- Satraukuma sajūta, kad viņi ir ārpus jūsu redzesloka
- Bailes no pamešanas un greizsirdība daudzos gadījumos
Saistītā lasāmviela: Attiecības un mācības: 4 lietas, ko varat uzzināt par sevi no iepriekšējām attiecībām
9. Tavs partneris cenšas tevi kontrolēt
Mūsu lasītāja Tanja no Oklendas dalās savā stāstā: “Reiz es satikos ar puisi, kurš pēc dabas bija īpaši valdonīgs. Lai gan es paveicu visu darbu, viņš nemitīgi klīda pa māju, diktējot man, kā mazgāt traukus, ko es drīkstu un ko nedrīkstu vilkt mugurā ģimenes vakariņās, kritizējot katru sīkumu manā dzīvē un uzbrūkot pat nelielām neērtībām. Līdz pat šai dienai esmu pateicīga, ka man pietika drosmes izkļūt no šīm garīgi vardarbīgajām attiecībām.”
Tici mums, tev nav jāmeklē citas negatīvas attiecību iezīmes, ja tev ir partneris, kurš alkst pēc kontroles . Pie pirmās pazīmes bēdz un neatskaties! Tevi gaida labāka dzīve.
10. Viņi attaisno savu uzvedību
Daudziem cilvēkiem ar toksisku domāšanas veidu bieži ir grūtības uzņemties atbildību par savu rīcību. Viņi atsakās redzēt sevi negatīvā gaismā. Ja jūsu partneris dara lietas, kas jūs apbēdina, bet meklē attaisnojumus, nevis pieņem savas kļūdas, tad jūs, iespējams, satiekaties ar negatīvu cilvēku.
Pastāvīga attaisnojumu meklēšana savai sliktajai uzvedībai liecina par to, ka cilvēkam nav vēlēšanās kaut ko mainīt. Šiem cilvēkiem ir grūti saskarties ar savu nedrošību un strādāt pie tās. Ja esat noguris no partnera attaisnojumiem, ir pienācis laiks pārdomāt, kurp attiecībām vajadzētu virzīties tālāk.
11. Mocinošas domas par attiecībām
Nekad neignorējiet savus instinktus, kad runa ir par sirdslietām. Ja jūs cīnāties ar uzmācīgām domām par attiecībām, tam varētu būt labs iemesls. Pavadot lielu dienas daļu toksiska cilvēka klātbūtnē, daļa no viņa negatīvisma iesūcas arī jūsu prātā. Protams, tiek ietekmēts jūsu domāšanas modelis.
Dr. Šarma saka: “ Pārmērīga domāšana par attiecībām , veselību, finansēm un citiem dzīves aspektiem var kļūt par kaitīgu faktoru jūsu individuālajā izaugsmē un labsajūtā. Tā var šķist kā milzīgs laukakmens, kas jūs nomāc. Cīņa ar pastāvīgām negatīvām domām par attiecībām var būt pēdējā zīme, ka jums ir jāmaina lietas uz labo pusi.”
Ko darīt, ja atrodaties negatīvās attiecībās
Ja savās attiecībās saskaraties ar kādu no iepriekš minētajām pazīmēm, neignorējiet tās. Lai gan dažas sliktas īpašības vai attiecību problēmas sākumā var nešķist lielas problēmas, laika gaitā tām var būt nopietnas sekas gan jūsu dzīvē, gan garīgajā veselībā. Mēs saprotam, ka negatīvu attiecību modeļu pārtraukšana nav bērnu spēle, taču, ja jums ir aizdomas, ka, iespējams, atrodaties tādā situācijā, apsveriet iespēju risināt šo situāciju, lai uzlabotu savu garīgo veselību:
Saistītā lasāmviela: Toksisku attiecību labošana — 21 veids, kā dziedināties kopā
- Atcerieties, ka cilvēki mainās ar pareizu palīdzību, empātiju un iedrošinājumu, un to pašu var arī jūsu partneris.
- Tev pašam jāizlemj, vai ir vērts cīnīties par šo cilvēku, ņemot vērā visu, kas tev pa to laiku jāpārcieš.
- Ievērojiet toksisko "apsūdzību, vainas, kritikas un prasību" tendenču klātbūtni savās attiecībās un risiniet tās pa vienai, lai pārtrauktu šo modeli.
- Saprotiet, kad un kā jūs viens otru aizkaitinat
- Koncentrējieties uz konstruktīvu kritiku un konfliktu risināšana pat ja tas nozīmē virkni neērtu sarunu
- Tev jābūt stiprākam, pārliecinātākam par savu ādu un skaļākam, lai tevi sadzirdētu un atzītu.
- Padariet sevi par prioritāti – paņemiet pārtraukumu no kliegšanas un dodieties solo ceļojumā, ja tas palīdz saglabāt veselo saprātu.
- Lūdziet atbalstu saviem ģimenes locekļiem, draugiem un mīļajiem. Neslēpiet no viņiem savas grūtības tāpēc, ka jūtaties kaunā, samulsis vai nevēlaties, lai jūs žēlotu. Tie, kas jūs mīl, būs ar jums bez jebkādiem nosodījumiem.
- Ja gan jūs, gan jūsu partneris esat apņēmušies pārtraukt šo ieradumu, meklējiet profesionālu palīdzību, lai atrastu ceļu uz priekšu. Terapija var palīdzēt jums izprast savas emocijas un atrast ceļu uz priekšu. Tā kā Bonobology panelī ir daudz pieredzējušu, licencētu terapeitu, palīdzība ir tikai... noklikšķiniet uz away
Dr. Šarma uzskata, ka neveselīgas attiecības var labot, ja pāris kopumā ir gatavs tās uzlabot. “Ilgstošu laulību gadījumā, īpaši, ja tajās ir iesaistīti bērni, pāris var un viņam vajadzētu uzlabot savas attiecības ar mērķtiecīgām pūlēm,” viņa uzstāj, pirms piebilst: “Tomēr, ja attiecības ir sākuma stadijā, labāka alternatīva varētu būt to izbeigšana.”
Galvenās norādes
- Ja domājat: “Negatīvisms manās attiecībās mani izsūc”, ir pienācis laiks mosties.
- Attiecības ir par kopīgu izaugsmi, atrašanās kopā ar negatīvu partneri var kavēt jūsu izaugsmi.
- Mēs bieži vien mēdzam ignorēt partnera negatīvās īpašības, līdz ir par vēlu.
- Centieties novērot negatīvos, toksiskos attiecību modeļus, ko jūs un jūsu partneris mēdzat parādīt.
- Ja jums pastāvīgi ir negatīvas domas par šīm attiecībām, tad jūs, iespējams, atrodaties tādās, kas ir diezgan kaitīgas jūsu garīgajai un fiziskajai veselībai.
Kā jau zini, problēmas atzīšana ir pirmais solis dziedināšanas procesa uzsākšanā. Mēs sakām, ka tas jau ir progress, ka esi nonācis tik tālu, lai iepazītos ar visām negatīvo attiecību iezīmēm un atrastu veidus, kā ar tām tikt galā. Vienkārši apzinies, ka vienas sliktas attiecības nenozīmē pasaules galu. Neviens nevar tevi piespiest turēties pie šīm attiecībām. Tāpēc jebkurā laikā, kad negatīvisms šķiet nepanesams, atrodi izeju.
Šis raksts ir atjaunināts 2023. gada jūnijā.
Biežāk uzdotie jautājumi
Attiecībām ir jābūt piepildītām. Tām ir jāvairo pozitīvisms un vitalitāte mūsu dzīvē. Tām vajadzētu veicināt izaugsmi, radīt prieku un laimi, kā arī piepildīt mūs ar piederības sajūtu. Jebkuras attiecības, kas to nedara, ir negatīvas. Ja tās liek mums justies nedroši, ja šķiet, ka tās kavē mūsu izaugsmi, vai arī liek mums justies nemierīgi un satraukti, tas ir uztverams toksisku attiecību piemērs.
Tāpat kā tumsa ir gaismas trūkums, negatīvisms ir vienkārši pozitīvisma trūkums. Tas ir tukšums, kas mēdz baroties un augt no visa pozitīvā apkārt. Tātad, ja jūsu partneris ir pārāk negatīvs, attiecības sāks atņemt jums visu prieku un laimi. Ir svarīgi, lai jūs to laikus saprastu un veiktu nepieciešamos soļus, jo mēs bieži vien neapzināmies, kas ir kas, pirms ir par vēlu.
11 veidi, kā nedrošs partneris iztukšo attiecības, un 5 veidi, kā to labot
11 attiecību problēmas, ar kurām jāsaskaras gandrīz ikvienam — ar risinājumiem
Jūsu ziedojums nav uzskatāms par labdarības ziedojumu . Tas ļaus Bonobology turpināt sniegt jums jaunu un aktuālu informāciju, cenšoties palīdzēt ikvienam pasaulē apgūt jebko.
labs