Cara Keluar Dari Hubungan Terkawal – 8 Cara Untuk Melepaskan Diri

Sebarkan cinta

Apabila anda berada dalam hubungan di mana anda telah menjadi hamba kepada tuntutan pasangan anda, ia menjadi sangat sukar untuk membezakan antara cinta dan kawalan. Sedikit kawalan dalam diri seseorang adalah semula jadi tetapi apabila ia melampaui batas, ia boleh menjadi berbahaya kepada orang lain. Dalam kes itu, bagaimana anda menentukan sama ada hubungan itu mengawal atau tidak, dan jika ya, bagaimana anda keluar dari hubungan yang mengawal dengan selamat?

Orang yang mengawal boleh menjadi penyayang, menawan dan juga penyayang. Jadi, apabila anda mula berkencan dengan mereka, anda tidak akan tahu bahawa ia akan bertukar menjadi hubungan yang mengawal dan manipulatif. Ia mengambil masa untuk menerima hakikat bahawa anda telah membuat keputusan yang salah dan anda perlu pergi. Tetapi menyingkirkan hubungan yang mengawal tidak mudah.

Orang yang manipulatif dan mengawal akan menggunakan setiap helah dalam kucing mereka untuk membuat anda kekal. Dalam kes itu, bagaimanakah anda melarikan diri daripada hubungan yang mengawal? Biar kami beritahu anda secara terperinci dalam artikel ini.

Apakah Kelakuan Mengawal?

Jadual Kandungan

Keperluan untuk mengawal adalah sangat asas dalam diri manusia. Malah, satu kajian yang mempamerkan analisis sosio-psikologi tentang mengawal personaliti menunjukkan bahawa setiap orang mempunyai keperluan untuk mengawal dan dikawal. Kadangkala, keperluan untuk mengawal menjadi begitu kuat sehingga seseorang itu menjadi toksik dan adalah lebih baik untuk keluar dari hubungan ini.

Anda mula berasa sesak kerana setiap langkah anda dipersoalkan dan setiap keputusan diletakkan. Mengawal tingkah laku berpotensi untuk menghakis personaliti anda sedikit demi sedikit, manakala orang yang mengawal menjadi lebih berkuasa.

Tetapi bagaimana anda tahu anda dikawal? Pakar psikologi/psikoterapi kaunseling Niki Benjamin berkata, "Walaupun semua perhubungan memerlukan usaha, kesabaran dan kerjasama (terutamanya semasa peringkat awal), terdapat beberapa tingkah laku yang boleh menunjukkan bahawa anda sedang menjalin hubungan dengan seseorang yang biasanya dirujuk sebagai 'orang gila kawalan' atau seseorang yang taksub mengawal segala-galanya di sekeliling mereka tanpa rasa sempadan atau autonomi yang dimiliki oleh orang lain."

Anda akan tahu anda dikawal apabila pasangan anda menunjukkan tanda-tanda tertentu. Benjamin memberitahu kita untuk berhati-hati terhadap corak tingkah laku berikut:

Cetusan kemarahan apabila sesuatu perkara tidak dilakukan dengan tepat seperti yang diharapkan atau dikehendaki oleh orang tersebut
Keengganan tegas untuk mempertimbangkan atau menampung sudut pandangan lain
Keperluan yang mendesak untuk memantau atau mengawasi cara pasangan mereka melakukan sesuatu dengan alasan "Saya ada cara yang lebih baik" atau "Saya rasa anda tidak patut melakukannya dengan cara ini"
Menjadi agresif pasif, memberi layanan senyap, atau merajuk jika anda tidak bersetuju dengan mereka atau sehingga anda bersetuju dengan mereka.

Bagaimana Untuk Keluar Dari Perhubungan Mengawal

Orang yang mengawal boleh mendatangkan malapetaka dalam hidup anda. Walaupun kuasa membuat keputusan anda hilang dan harga diri anda menjadi tidak wujud, anda tidak mempunyai pilihan selain mencari kebebasan. Dalam hubungan dengan orang yang mengawal, anda mungkin cuba untuk masa yang lama untuk mengubah perkara untuk membuat pasangan anda melihat pandangan anda.

Tetapi jika anda merasakan bahawa anda tidak membuat kejayaan, berpisah mungkin satu-satunya cara untuk mencari semula kewarasan anda. Jadi, adakah anda tertanya-tanya bagaimana untuk keluar dari hubungan yang mengawal? Jika anda rasa pasangan anda sangat mengawal, berikut adalah 8 cara untuk melepaskan diri daripada hubungan sedemikian:

1. Menilai kedudukan anda sendiri

Semasa dalam hubungan yang mengawal, selalunya terdapat keadaan di mana anda berasa sangat rendah atau kurang keyakinan diri kerana orang lain sentiasa cuba memperlekehkan anda.

Seseorang yang mengawal perlu mengembalikan kedudukan kuasa mereka untuk dapat mengawal anda.

Apa yang boleh anda lakukan ialah tekankan kepentingan anda dalam hidup mereka. Berikan mereka rasai sendiri penawarnya. Jangan perkecilkan mereka, tetapi beritahu mereka bahawa anda memegang jawatan dalam hidup mereka yang tiada siapa dapat menggantikannya. Biarkan mereka bergantung pada anda.

Ini boleh membuatkan mereka rasa kurang berkuasa dan lebih dekat dengan anda. Apabila mereka menyedari perkara ini, mereka mungkin mula memberi anda ruang yang anda perlukan dan, secara beransur-ansur, mengurangkan aspek kawalan dalam hubungan anda. Caranya adalah dengan memenangi mereka dengan kasih sayang.

Orang yang mengawal biasanya melakukannya kerana tidak selamat. Jika anda boleh memberi mereka rasa selamat dan jaminan bahawa mereka boleh bergantung kepada anda, mereka mungkin mengurangkan kawalan mereka ke atas anda. Jika ini tidak berjaya, pergi ke Pelan B dan pergi.

2. Lukiskan garisan

Kadangkala, adalah penting untuk anda memberitahu mereka apa yang boleh dan apa yang tidak. Batasan hubungan yang sihat boleh membantu anda berdua memperbaiki ikatan anda. Anda perlu menunjukkan kepada mereka had toleransi anda.

Secara umumnya, dalam perhubungan, apabila seseorang mengawal orang lain, ia pada mulanya dilihat sebagai rasa tidak selamat, kemudian pemilikan, kemudian cinta, sehingga anda menyedari bahawa kawalan tulen itu. Pada masa itu, ia sudah terlambat.

Apabila anda membuat garisan, pastikan anda tetap tegas mengenainya. Jika anda perlu menghabiskan hidup anda dengan orang ini, jangan biarkan mereka berada dalam zon kelemahan anda. Jika anda rasa anda tidak mahu melibatkan mereka dalam kewangan anda, nyatakan dengan tegas. Jika mereka mencipta isu tentang keluar dengan rakan anda, maka jelaskan bahawa anda ingin berbuat demikian kerana ia menggembirakan anda.

Hidup dengan orang yang mengawal boleh menjadi agak sukar, tetapi untuk mempunyai hubungan yang aman, bantu mereka mengakui sifat mereka dan kemudian beritahu mereka apa yang anda tidak selesa.

3. Mula mengabaikan pesanan mereka, mula menerima permintaan mereka

Satu sifat biasa orang yang suka mengawal adalah memberi arahan. Andaian mereka ialah mereka lebih berpengetahuan berbanding sesiapa sahaja di dalam bilik, yang memberi mereka hak untuk membuat keputusan untuk semua orang. Mempunyai pasangan yang suka mengawal dan manipulatif menjadikan kehidupan seharian anda seperti neraka.

Tidak kira betapa tenangnya anda meminta mereka untuk membenarkan anda melakukan perkara anda, mereka tidak akan faham. Dalam kes itu, untuk keluar daripada hubungan yang mengawal, anda perlu mula mengelakkannya.

Jangan dengarkan mereka jika nada mereka memberi pengajaran. Mereka perlu sedar bahawa dalam perhubungan, anda adalah sama. Tiada hierarki. Dengarkan mereka hanya apabila mereka meminta anda melakukan perkara tertentu atau memberi nasihat. Beritahu mereka untuk menggunakan perkataan ajaib "Sila" dan hentikan mereka sebaik sahaja mereka cuba menjadi manipulatif, dengan berkata, "Saya tahu apa yang anda cuba lakukan."

Pada mulanya, mereka mungkin lebih marah dan mengamuk, tetapi jika anda berpegang pada alasan anda, mereka mungkin akan datang. Jika mereka tidak melakukannya, maka anda akan tahu sudah tiba masanya untuk menyingkirkan hubungan ini.

4. Bercakap dengan orang dewasa yang matang

Meninggalkan hubungan yang mengawal bukanlah mudah, tetapi terus menderita dalam hubungan sedemikian juga menimbulkan tekanan. Walaupun benar bahawa hubungan harus antara dua orang, jika pasangan anda mempunyai sifat mengawal dan anda menderita, tidak mengapa untuk bercakap dengan seseorang yang lebih tua dan lebih matang.

Mula-mula, mulakan dengan bercakap dengan pasangan anda, menangani isu yang anda hadapi kerana tingkah laku mereka dan bagaimana ia mempengaruhi kehidupan cinta dan hubungan anda. Jika itu tidak berkesan, bercakap dengan ibu bapa mereka, atau ibu bapa anda, jika mereka berfikiran terbuka.

Anda juga boleh bercakap dengan rakan. Tetapi pastikan, sesiapa sahaja yang anda bercakap dengan boleh melihat keadaan tanpa sebarang berat sebelah dan memberi anda nasihat yang munasabah.

Anda tidak perlu memutuskan hubungan itu. Anda mungkin boleh mencari jalan tengah. Pasangan anda mungkin hanya memahami masalahnya. Jika bercakap dengan orang lain tidak berkesan, anda boleh pergi ke kaunselor pasangan dan mencari penyelesaian.

Kaunseling daripada orang ketiga adalah pilihan yang lebih berdaya maju, kerana anda boleh meluahkan isi hati anda. Pakar boleh membantu anda tanpa sebarang berat sebelah. Tetapi untuk semua itu, pasangan anda perlu bersetuju dengan hakikat bahawa mereka sedang mengawal.

5. Mula memberi petunjuk bahawa anda tidak berpuas hati dengan hubungan itu

Sekiranya pasangan anda tidak mampu mengawal, anda perlu mula memberi petunjuk tidak langsung untuk menyatakan ketidakpuasan hati anda. Anda mungkin perlu menyatakan ketidaksetujuan anda atau bertengkar apabila anda tidak dapat melakukan perkara anda. Ini akan membuatkan mereka faham bahawa anda sedang mengheret hubungan dan tidak begitu gembira dengannya.

Jika mereka benar-benar mencintai anda, mereka akan membuat perubahan. Mereka akan cuba menyesuaikan diri entah bagaimana untuk menggembirakan anda dengan cara mereka sendiri. Orang yang mempunyai sifat mengawal, kadang-kadang, tidak tahu bahawa mereka dianggap sebagai mengawal.

Ia begitu sebati dalam diri mereka sehinggakan mereka menganggap apa yang mereka lakukan adalah semula jadi. Dan jika itu tidak berlaku, mungkin sudah tiba masanya untuk keluar dari hubungan itu. Bermula daripada memutuskan pakaian yang patut anda pakai ke tempat kerja, kepada salad yang perlu anda pilih untuk makan tengah hari dan sebab anda harus mengatakan "tidak" kepada perjalanan kerja yang telah dijadualkan untuk anda, pasangan anda mungkin mengambil setiap keputusan tentang kehidupan anda.

Anda mungkin berasa tersiksa, tetapi pemikiran untuk melarikan diri dari hubungan yang mengawal mungkin memberi anda kegelisahan juga. Dalam kes itu, anda mungkin tertanya-tanya bagaimana untuk keluar dari hubungan yang mengawal? Biarkan mereka tahu bagaimana rasanya dikawal. Beri mereka masa untuk menebus kesalahan, tetapi jika mereka tidak berbuat demikian, mungkin sudah tiba masanya untuk pergi.

Bacaan Berkaitan: Bagaimana Menangani Pasangan yang Mengandung Gaslighting?

6. Jangan terkubur di bawah kemarahan mereka

Malangnya, sifat biasa dalam semua hubungan yang mengawal dan manipulatif adalah kemarahan. Pasangan anda tidak akan menunjukkannya untuk sengaja menakutkan seseorang, tetapi secara tidak sedar, mereka akan tahu bahawa kemarahan adalah senjata yang ampuh. Mereka boleh melakukan sesuatu dengan cara mereka sendiri jika mereka marah atau mula menjerit dan menjerit juga. Hidup dengan orang yang mengawal boleh menjadi sangat mencabar atas sebab ini. Masalah kemarahan mereka boleh menjadikan setiap perbualan yang masuk akal bertukar menjadi pergaduhan yang buruk.

“Sempadan adalah kuasamu; tetapkan, pertahankan, dan hormati mereka.”

Apabila mereka marah, reaksi umum daripada anda adalah untuk diam dan duduk di sudut dan senyap mendengar apa yang mereka katakan, hanya untuk menenangkan mereka. Walaupun itu adalah cara yang baik untuk mengekalkan hubungan, ketahui masa untuk berhenti. Anda mungkin mahu aliran lancar dalam perhubungan dan oleh itu, anda menyesuaikan diri. Tetapi mereka mungkin melihatnya sebagai umpan untuk menyelesaikan tugas mereka. Mereka kemudiannya mungkin marah pada apa sahaja dan segala-galanya dan mendapatkan sesuatu dengan cara mereka.

Anda perlu bersuara untuk menyatakan maksud anda. Semakin anda berdiam diri, semakin mereka akan menindas anda. Mereka mungkin kelihatan menakutkan apabila mereka marah, tetapi apabila anda mula meninggikan suara anda, mereka akan merendahkan suara mereka.

Bacaan Berkaitan: Saya Mengalami Perkahwinan yang Bermasalah Tetapi Saya Masih Bergelut Dengan Kematian Suami Saya

7. Dudukkan mereka dan beritahu mereka bahawa anda akan memutuskan hubungan ini

Ini boleh menjadi sangat sukar pada tahap emosi. Meninggalkan hubungan yang mengawal bukanlah satu kek. Walaupun pasangan anda mengawal, jauh di lubuk hati, anda menyayangi mereka. Inilah sebabnya, anda akan cuba menyelamatkan hubungan itu.

Tetapi anda perlu faham bahawa setiap hubungan perlu menjadi jalan dua hala, dan jika pasangan anda tidak berusaha untuk mengubah dirinya, sudah tiba masanya anda berhenti menderita untuk mereka. Menyelamatkan hubungan boleh menjadi sangat sukar apabila hanya seorang sahaja yang cuba.

Anda perlu duduk bersama mereka dan beritahu mereka, tanpa perlu bersusah payah, bahawa hubungan itu tidak akan berjalan mengikut syarat mereka. Kita semua berusaha untuk cinta dan rasa hormat tanpa syarat. Anda tidak boleh bertahan di tempat di mana anda disayangi dengan syarat. Ia sangat tidak sihat.

Menamatkan hubungan dengan orang yang mengawal akan menjadi menyakitkan tetapi juga betul. Mereka mungkin cuba berhenti dengan menggunakan senjata lama dan taktik manipulasi yang sama, tetapi sangat jelas dalam hujah anda serta keputusan anda.

8. Jangan termakan senjata memeras ugut emosi, ugutan atau kemarahan

Jika tiada apa-apa yang berkesan, mereka mungkin akan menangis tanpa henti untuk menghalang anda daripada meninggalkan mereka atau mereka mungkin mengugut anda, mengatakan bahawa mereka akan membunuh diri. Atau keadaan boleh menjadi lebih teruk jika mereka menggunakan cara penderaan – fizikal atau lisan. Akan sangat sukar untuk meninggalkan pasangan seperti itu.

Orang yang mengawal memerlukan seseorang untuk memenuhi keinginan mereka untuk mengawal. Mereka sangat terbiasa dengannya sehingga menjadi hampir seperti ketagihan yang tidak dapat mereka hilangkan. Sentiasa ada harapan untuk berubah, tetapi sebelum kembali kepada hubungan seperti itu, tanya diri anda sama ada anda bersedia untuk melalui trauma itu lagi.

Pilihan terbaik adalah tidak kembali, tidak kira apa yang mereka katakan. Jangan terperangkap dalam emosi, ancaman bunuh diri, atau kemarahan. Cuba lihat secara neutral dan percaya keputusan anda. Melakukan sesuatu untuk kesejahteraan emosi anda tidak salah.

Berurusan dengan seseorang yang mempunyai sifat mengawal adalah meletihkan. Kadangkala, anda mungkin berasa ingin berputus asa, dan itu benar-benar sah. Perhubungan haruslah menjadi ruang selamat anda dan bukan tempat anda perlu bekerja keras untuk mengubah seseorang mengikut apa yang sesuai dengan anda.

Walaupun setiap perhubungan mempunyai pertempurannya sendiri, anda harus tahu yang mana satu untuk dilawan dan yang mana satu untuk dijauhi. Jika selepas keluar daripada hubungan sedemikian, anda merasakan kesihatan mental anda terjejas, berjumpa dengan kaunselor paling awal dan dapatkan bantuan perubatan juga.

Soalan Lazim

1. Apakah rupa hubungan mengawal?

Dalam hubungan yang mengawal, seseorang memegang kuasa ke atas yang lain dan mengambil semua keputusan mereka untuk mereka. Mereka menggunakan kemarahan, manipulasi, dan pemerasan emosi untuk memastikan pasangan mereka melakukan apa yang mereka mahu mereka lakukan.

2. Apakah yang berlaku dalam hubungan mengawal?

Orang yang dikawal dalam sesuatu hubungan mula kehilangan harga diri dan berasa sesak. Akibatnya, hubungan itu menjadi toksik . Hubungan yang mengawal juga boleh bertukar menjadi penderaan mental.

3. Apakah tanda-tanda orang yang mengawal?

Orang yang mengawal akan marah apabila topi jatuh dan akan menggunakan cetusan mereka untuk mengganas pasangan mereka. Mereka tidak akan dapat menerima pandangan pasangan mereka dan akan melakukan segala-galanya untuk memastikan perkara itu berjalan dengan lancar.

Pemikiran Akhir

Melepaskan diri daripada hubungan yang mengawal adalah mencabar tetapi memberi kuasa. Ia memerlukan keberanian, sokongan, dan komitmen terhadap kesejahteraan anda. Ingat, kebebasan bermula dengan cinta diri dan kepercayaan bahawa anda berhak mendapat penghormatan, kebahagiaan dan kemerdekaan.

Tiada sesiapa pun sepatutnya rasa terperangkap dalam hubungan di mana mereka tidak dapat meluahkan diri dengan bebas. Perjalanan keluar mungkin sukar, tetapi ia membawa kepada masa depan yang lebih cerah dan lebih memuaskan. Anda lebih kuat daripada yang anda sangka, dan bantuan sentiasa tersedia. Perkhidmatan kaunseling kami menyediakan ruang yang selamat dan sulit untuk membantu anda maju ke hadapan dengan jelas dan kuat.

Bagaimana Menghadapi Suami yang Mengawal?

12 Tanda Hubungan Dahulu Anda Mempengaruhi Hubungan Sekarang Anda

Cara Menjaga Kewarasan Anda Jika Pasangan Anda Penipu Kompulsif

Sumbangan anda bukanlah derma amal . Ia akan membolehkan Bonobology terus membawakan anda maklumat baharu dan terkini dalam usaha kami membantu sesiapa sahaja di dunia untuk belajar cara melakukan apa sahaja.