Saya Masih Sayangkan Bekas Saya: Adakah Ia Normal dan Apa Yang Perlu Dilakukan Jika Anda Berasa Begini?

Perpisahan boleh menjadi sangat sukar, dan mendapati diri anda berbisik "Saya masih sayangkan bekas saya" dalam saat-saat tenang adalah perkara biasa. Anda mungkin berjaga pada pukul 2 PG memainkan semula kenangan lama, atau berasa simpul di perut anda apabila anda melihat tempat yang biasa anda lawati bersama. Perasaan ini boleh membuatkan anda tertanya-tanya, "Adakah perkara biasa untuk masih mencintai bekas saya?" dan "Mengapa saya masih mencintai bekas saya, walaupun selepas semua itu berlaku?" Jawapan jujurnya adalah ya - ramai orang melalui ini. 

Ia tidak bermakna ada sesuatu yang tidak kena dengan anda. Ini bermakna anda sangat mengambil berat, dan hati anda memerlukan masa untuk sembuh. Dalam artikel ini, kami akan membimbing anda tentang sebab ia adalah perkara biasa, jika menyakitkan, sebahagian daripada proses perpisahan, dan juga memperkasakan anda dengan petua dan idea praktikal untuk bergerak ke hadapan. Anggap ini sebagai rakan yang menyokong yang duduk untuk membantu anda menyelesaikan perasaan "Saya sayang bekas saya" yang rumit dan fikirkan apa yang perlu dilakukan seterusnya.

Saya Masih Sayangkan Bekas Saya—Kisah Alex 

Alex, 24, mengalami kesukaran untuk bergerak sejak pasangannya selama empat tahun, Jamie, memutuskan untuk berpisah dengannya. Mereka berdua telah bersama sejak kolej. Pada masa ini, ceramah lewat malam, perjalanan hujung minggu dan impian yang dikongsi telah menjadi sebahagian daripada kehidupan Alex sehingga enam bulan selepas hubungan itu berakhir, dia merasakan kekosongan yang ternganga dalam hidupnya. 

Perpisahan itu tidak kemas; ada air mata dan pertengkaran. Secara tiba-tiba, atau apa yang dirasakan secara tiba-tiba kepada Alex, Jamie berkata ia berasa seperti dia telah berubah dan menamatkan perkara. Selepas beberapa bulan, Alex cuba untuk meneruskan dan meletakkan dirinya kembali pada adegan temu janji. Dia juga pergi temu janji dan mula berjumpa dengan seseorang yang baru beberapa bulan kemudian. Pada pandangannya, nampaknya semuanya baik-baik saja, dia bergerak ke hadapan, satu hari, satu langkah pada satu masa. Tetapi, pada waktu malam, dia sering terfikir, "Saya sayang bekas teman lelaki saya." Atau dalam masa yang tenang, bertanya pada dirinya sendiri, "Saya masih sayangkan bekas saya, mengapa saya tidak boleh melupakan mereka?" 

Dia kerap mengunjungi kafe yang biasa dikunjunginya dan Jamie pada pagi Ahad. Bau kopi tetap sama, dan dia agak berharap dapat melihatnya duduk di meja lamanya. Kadangkala, dia menatal gambar percutian terakhir mereka bersama, berharap keadaannya berbeza. Pada hari yang sukar, dia ingin sekali menghantar mesej kepadanya atau mendengar "lagu mereka" berulang kali. Antaranya ialah rasa bersalah kerana tidak adil kepada pasangan baharunya. Persoalannya, "Mengapa saya masih mencintai bekas kekasih saya sedangkan saya sudah mempunyai pasangan baharu sekarang ?", menghantuinya di dalam. Seolah-olah dia curang dengan pasangannya dengan orang yang sudah tiada dalam hidupnya.

Rasa bersalah, kekeliruan dan perasaan bercanggah ini terlalu biasa apabila seseorang berhadapan dengan patah hati. Apabila Alex berkongsi kisahnya dengan Bonobology, ahli psikoterapi Dr. Aman Bhonsle menjawabnya, dengan berkata, "Konflik ini bukan sesuatu yang luar biasa. Lagipun, terdapat banyak tekanan untuk mengatasi seseorang sebaik sahaja dia pergi dari hidup anda, tetapi hakikatnya, otak anda bukan suis lampu. Ia bukan sahaja dimatikan kerana hubungan telah berakhir. Semua pengalaman bertahun-tahun yang dikongsi bersama itu tidak hilang dan serta-merta."' 

Butiran boleh terus datang kembali: lagu tertentu dimainkan di radio, bau atau ulang tahun. Pada saat-saat itu, anda merasakan tarikan itu, kehangatan cinta yang menyakitkan yang tidak hilang begitu sahaja, malah mungkin mendapati diri anda berfikir, "Saya masih sangat sayangkan bekas saya, kami mempunyai hubungan yang baik..." Ia menyakitkan dan mengelirukan, terutamanya jika anda cuba membina sesuatu yang baru atau bergerak ke hadapan."

Kesimpulannya, ini kisah ramai orang. Anda tidak bersendirian dalam hal ini. Ramai yang telah mengalami perpisahan mendapati bahawa dalam beberapa minggu, bulan, atau bahkan bertahun-tahun selepas itu, sebahagian daripada mereka masih terperangkap dalam hubungan yang lalu. Ia seperti mempunyai satu kaki keluar dari pintu dan satu kaki masih dalam hubungan. Anda mungkin sentiasa menyoal diri sendiri: "Adakah saya akan melupakan bekas saya?" "Adakah saya seorang sahaja yang merasa seperti ini?" Dr. Bhonsle berkata, "Perasaan ini adalah bahagian normal kehilangan seseorang yang rapat dengan anda. Ia adalah sebahagian daripada proses pemulihan emosi selepas perpisahan, dan ia akan mereda dari semasa ke semasa jika anda mengambil langkah untuk menjaga diri sendiri dan melepaskan diri secara beransur-ansur."

Bacaan Berkaitan: 9 Sebab Anda Merindui Bekas Pasangan Anda Dan 5 Perkara Yang Boleh Anda Lakukan Mengenainya

Adakah Normal Untuk Masih Mencintai Bekas Saya?

Sudah tentu, ya. Ia mungkin berasa menakutkan atau memalukan untuk mengakuinya, tetapi ramai pakar perhubungan mengesahkan bahawa membawa cinta untuk bekas adalah perkara biasa. Pakar psikologi Ernesto Lira de la Rosa berkata, "Jika anda masih mencintai bekas, itu perkara biasa dan OK. Cinta yang anda miliki tidak hilang dalam sekelip mata, hati dan otak anda memerlukan masa untuk menyesuaikan diri." 

Anggaplah ia seperti meratapi kehilangan lain. Sama seperti anda akan bersedih kehilangan orang yang disayangi yang meninggal dunia, menamatkan hubungan yang signifikan menyebabkan tindak balas emosi dan juga fisiologi yang sama. Perasaan anda akhirnya akan berubah, tetapi sehingga itu, tidak mengapa untuk memberi diri anda kesabaran dan pemahaman. Berikut adalah beberapa perkara penting yang perlu diingat tentang sebab ini berlaku:

• Kenangan "hari-hari indah": Anda dan bekas anda membina banyak sejarah yang dikongsi: dalam jenaka, tempat kegemaran, detik-detik mesra. Fikiran anda secara semula jadi tertumpu pada kenangan yang menggembirakan dan mengecilkan yang buruk. Apabila kenangan tertinggal, mudah untuk terus menyayangi orang yang dikaitkan dengannya. sebenarnya, nostalgia mungkin heighten kenangan indah dan membuat anda melupakan yang buruk. Sebagai contoh, anda mungkin memainkan semula detik-detik seperti ketawa bersama-sama, tetapi bukan pergaduhan, menjadikan bekas berasa ideal
• Anda masih menyesuaikan diri dengan kerugian: Menamatkan hubungan adalah kehilangan sebahagian daripada kehidupan harian anda dan rancangan masa depan. Penyelidikan menunjukkan bahawa secara purata, ia boleh mengambil masa sekitar 4 tahun untuk separuh daripada ikatan emosi untuk pudar. Sesetengah orang tidak pernah berhenti merasakan hubungan sama sekali. Jadi hakikat bahawa anda masih berpegang pada sebenarnya adalah normal. Anda bersedih atas pengakhiran perkara yang pernah penting
• Anda inginkan kebiasaan: Manusia berwayar untuk lampiran. Otak anda terbiasa dengan rutin menelefon satu sama lain, menghantar mesej teks dan melihat orang itu setiap hari. Apabila itu berhenti, ia mewujudkan vakum. Ia seperti mengidam keselesaan tabiat lama. Dr. Bhonsle berkata, "Otak anda juga boleh merasakan penarikan diri daripada sambungan yang hilang itu, jadi badan dan minda anda menolak perasaan itu ke permukaan."
• Anda tidak rosak atau lemah: Perasaan terhadap bekas bukan tanda lemah atau rosak. Ini bermakna anda sangat menyayangi mereka. Ramai orang, walaupun bertahun-tahun kemudian, mengatakan perkara seperti "Saya masih sayangkan dia" atau "Saya tidak boleh berhenti memikirkannya." Ia boleh berasa sunyi, tetapi ia sebenarnya pengalaman yang sangat biasa

Dan ya, anda akhirnya akan sembuh. Perasaan yang kuat tidak kekal selama-lamanya. Dari masa ke masa, keamatan pudar. Perlu diingat bahawa perasaan seperti ini bermakna anda manusia dan mempunyai keupayaan untuk mencintai. Ini hanya bermakna anda berada di peringkat awal proses pemulihan perpisahan. 

Bacaan Berkaitan: Apakah Maksudnya Bermimpi Tentang Bekas Pasangan Anda?

Cara Mengatasi Bekas Bekas Yang Anda Masih Sayang — 7 Petua

Sekarang kita telah mengakui perasaan ini sebagai perkara biasa, mari kita bincangkan tentang apa yang boleh anda lakukan untuk mula bergerak ke hadapan. Perjalanan ini akan mengambil masa, dan ia bukanlah garis lurus. Akan ada hari yang baik dan hari yang buruk. Tetapi terdapat langkah konkrit yang boleh anda ambil untuk membantu mengurangkan kesakitan dan akhirnya melepaskannya. Kami membawakan beberapa 7 petua yang disokong pakar untuk membantu anda mengambil langkah pertama ke arah melepaskan seseorang yang anda sayangi . Ingat untuk pergi mengikut rentak anda sendiri, dan bergantung pada strategi yang terasa sesuai untuk anda.

1. Bersandar pada rangkaian sokongan anda

Apabila hati anda sakit, pengasingan boleh memburukkan lagi keadaan. Sistem sokongan anda adalah penting selepas putus cinta . Mereka boleh mendengar, mengalihkan perhatian anda, atau hanya duduk diam bersama anda. Contohnya, anda mungkin menghubungi rakan rapat dan berkata, "Saya mengalami hari yang sangat sukar," dan hanya meluahkan perasaan atau menangis. Ini bukan pembuangan emosi, ia adalah pembuangan emosi yang sihat. Dr. Bhonsle menekankan, "Berhubung dengan orang lain akan membuatkan anda berasa kurang kesepian. Pada peringkat ini, saya sangat menasihatkan sesiapa yang bergelut dengan perasaan yang berlarutan untuk cuba membina persahabatan baharu atau beralih kepada yang sedia ada. Terima setiap jemputan sosial yang anda boleh dan keluarlah." Jadi,

• Jangkau seseorang yang anda percayai dan katakan anda sedang bergelut
• Sertai kelab, kelas atau komuniti sokongan dalam talian, malah subreddit atau forum, untuk bercakap dengan orang yang mendapatnya
• Jika rakan menjemput anda keluar, pertimbangkan untuk pergi walaupun anda lebih suka tidak. Berada di sekeliling orang yang baik boleh mengubah mood anda

Ini juga terbukti berkesan jika anda menghadapi rasa bersalah dan kekeliruan mengenai situasi seperti, "Saya sedang menjalin hubungan tetapi masih mencintai bekas saya." Walaupun dengan pasangan baru, bercakap dengan rakan anda sendiri tentang perasaan anda. Kadangkala hanya mendengar, "Saya pernah ke sana dan anda akan baik-baik saja," boleh mengejutkan. Melibatkan diri dengan rangkaian sokongan anda memberi anda perspektif baharu dan mengingatkan anda tentang semua cinta dalam hidup anda.

2. Biarkan diri anda bersedih, tetapi tetapkan had

Adalah perkara biasa untuk menangis dan meratapi selepas putus cinta. Biarkan diri anda berasa sedih dan marah seketika. Ini adalah emosi sebenar dan sebahagian daripada proses pemulihan putus cinta . Malah, ahli terapi Pella Weisman menyatakan, “Putus cinta boleh menyayat hati dan anda harus membiarkan diri anda merasai kesakitan daripada memendamnya.” Menonton filem sedih atau makan aiskrim yang menenangkan selama satu atau dua hari mungkin membantu. Lepaskan ia dan jangan malu diri sendiri kerana air mata atau kemurungan.

Walau bagaimanapun, sama pentingnya untuk tidak kekal dalam kesakitan selama-lamanya. Dr. Bhonsle menasihati, "Walaupun tidak mengapa untuk menghabiskan beberapa hari hanya menangis dan bersama perasaan anda, anda harus memberikan garis masa kepada diri anda: mungkin seminggu bergelumang, kemudian fokus pada langkah-langkah kecil untuk kembali ke landasan. Anggaplah ia seperti kesedihan selepas kehilangan, ada tahap-tahapnya. Anda mungkin dalam penafian atau tawar-menawar, "mungkin jika saya telah berbuat demikian, sedih, kemudiannya..." penerimaan.

Bacaan Berkaitan: Adakah Rebound Membuat Anda Lebih Merindui Bekas Pasangan Anda – Ketahui Di Sini

3. Terima hakikat perpisahan

Salah satu langkah yang paling sukar ialah mengakui bahawa hubungan itu benar-benar berakhir. Anda mungkin masih berasa berharap atau berfikir, "Mungkin mereka akan berubah fikiran." Tetapi penerimaan adalah penting. Jurulatih perhubungan Trina Leckie menegaskan, "Jika anda tidak menerima sebab anda berpisah, anda kekal dalam keadaan penafian, yang kemudiannya hanya memanjangkan penyembuhan anda." 

Ingatkan diri anda tentang semua sebab mengapa perpisahan itu adalah yang terbaik. Selalunya, orang terpaku pada "Saya sayang bekas saya" dan mengabaikan masalah yang membawa kepada perpecahan. Cuba ingat sebarang bendera merah atau isu yang wujud. Jika itu pilihan anda atau mereka, ingatkan diri anda bahawa orang memang putus cinta dan teruskan, ia berlaku kepada semua orang. 

Menerima realiti tidak bermakna anda akan berhenti mencintai mereka serta-merta, tetapi ia akan memberi anda kejelasan bahawa hubungan itu berakhir dan ia tidak ditakdirkan untuk berakhir, tidak kira betapa anda mengambil berat. Penerimaan ini akhirnya akan membantu anda menghilangkan perasaan terhadap bekas kekasih anda. Jika anda sering tertanya-tanya, " Adakah saya akan melupakan bekas kekasih saya ?", berikut adalah beberapa strategi yang mungkin dapat membantu:

• Tiada "bagaimana-jika." Berhenti memainkan semula senario seperti "Seandainya saya berkata ini..." Terima bahawa beberapa perkara di luar kawalan anda dan anda berdua menyumbang kepada kesudahannya.
• Elakkan menjadikan mereka sempurna. Adalah wajar untuk mengingati perkara yang baik, tetapi cuba mengimbanginya dengan mengingatkan diri anda tentang sebab ia tidak berkesan. Tulis senarai kebaikan dan keburukan hubungan itu. Jujurlah tentang keburukan
• Ingat bahawa kesedihan dan kemunduran adalah perkara biasa. Bersikap baik kepada diri sendiri meramalkan kurang pemikiran mengganggu tentang bekas. Bercakap dengan diri sendiri seperti rakan baik yang sedang sakit hati

4. Berehat dari kenalan dan peringatan

Peringatan berterusan tentang bekas anda boleh menghalang anda daripada sembuh. Dalam dunia hari ini, itu sering termasuk media sosial. Ahli terapi Dr. Gary Brown malah mengesyorkan menyekat atau meredam bekas anda dan rakan mereka sepenuhnya selama sekurang-kurangnya 90 hari. Bayangkan bangun dan tidak melihat siaran mereka, atau tidak tahu apa yang mereka lakukan. Ia akan memberi emosi anda peluang untuk stabil tanpa sengatan maklumat baru itu.

Begitu juga, pertimbangkan untuk mengikuti peraturan tiada hubungan , memadam mesej lama, atau meletakkan gambar anda berdua di dalam kotak. Hilang dari pandangan boleh menjadi hilang dari ingatan. Atau sekurang-kurangnya, tidak sentiasa berada di fikiran. Lebih banyak anda menghubungi atau bertanya khabar, lebih banyak anda membiarkan luka itu terbuka.

Anda mungkin merasa tergoda untuk mengaku "Saya masih sayangkan awak" atau meminta penutupan daripada bekas anda. Tetapi pakar memberi amaran bahawa mengharapkan jawapan daripada mereka biasanya menghalang penyembuhan. Dr. Bhonsle berkata, "Tidak menghubungi memberi anda masa untuk bersedih tanpa berpaut pada harapan palsu. Hampir selalu, penutupan mesti datang dari dalam diri anda, bukan dari respons mereka."

Dengan memberi diri anda jarak fizikal dan digital, anda memberi ruang kepada jantung anda untuk bernafas. Jika anda benar-benar mesti berkomunikasi (mungkin anda berkongsi pekerjaan atau haiwan peliharaan), pastikan ia ringkas dan seperti perniagaan. Tetapi secara umumnya, fikirkan: "Saya tidak cuba menyakiti mereka, saya cuba membantu diri saya sembuh."

5. Tetap sibuk dan cuba perkara baru

Selepas putus cinta, kita sering kehilangan sedikit identiti kita sendiri. Anda mungkin telah menghabiskan banyak masa sebagai "pasangan seseorang" sehingga anda terlupa perkara yang menggembirakan anda. Ini adalah masa yang sesuai untuk mencari diri anda semula. Tetap sibuk dan terokai minat baharu. Matlamatnya bukan untuk "terganggu" selama-lamanya, tetapi untuk membina kehidupan yang berasa memuaskan dengan sendirinya. Berikut adalah beberapa perkara yang anda boleh cuba: 

• Ambil hobi yang anda suka atau cuba sesuatu yang anda selalu ingin tahu
• Daftar dalam kelas atau sertai kumpulan tempatan. Melibatkan diri dengan sesuatu yang baharu memperkenalkan anda kepada orang dan pengalaman baharu
• Perubahan pemandangan boleh mengubah perspektif anda. Walaupun perjalanan jalan raya hujung minggu ke bandar berdekatan, atau lawatan sehari sendiri, boleh membuatkan anda berasa bebas dan mencabar

Sibuk tidak bermakna anda melarikan diri dari perasaan anda, tetapi memberikan perasaan itu kurang ruang tanpa gangguan. Apabila anda mengisi masa anda, sakit hati tidak akan hilang, tetapi anda akan mempunyai saat-saat apabila fikiran anda berada di tempat lain. Fikirkan setiap aktiviti baharu sebagai satu langkah kecil ke arah membina keyakinan dan rutin yang anda ada semasa bujang dan bahagia.

Bacaan Berkaitan: Patutkah Saya Mengirim Teks Kepada Bekas Pengguna Saya? Panduan Lengkap Untuk Membantu Anda Memutuskan

6. Dapatkan penutupan atas syarat anda sendiri

Penutupan boleh dirasakan seperti idea yang sukar difahami. Anda mungkin sangat inginkan pengakhiran yang kemas. Mungkin perbualan dengan bekas anda untuk memahami dengan tepat mengapa ia berakhir. Malangnya, penutupan biasanya tidak datang daripada mereka. Menunggu orang lain untuk menjelaskan atau mengesahkan perasaan anda sering membuat anda buntu.

Sebaliknya, fokus pada mencipta ritual dan jawapan penutup anda sendiri. Tanya diri anda soalan yang menyiksa anda, dan cuba jawabnya dengan jujur. Contohnya: "Apakah yang diajarkan oleh perhubungan ini kepada saya? Mengapakah perpisahan adalah langkah yang betul? Untuk apa saya boleh memaafkan diri saya sendiri?" Ambil tanggungjawab di mana anda mempunyai kesalahan, maafkan diri anda dan mereka, dan terima bahawa anda berdua melakukan apa yang anda fikir terbaik pada masa itu. 

Berikut ialah beberapa cara anda boleh berusaha ke arah penutupan selepas putus cinta:

• Tulis surat yang belum dihantar: Tuangkan semua yang anda rasa dalam a surat kepada bekas anda—cinta, kemarahan, soalan—tetapi jangan sekali-kali menghantarnya. Menulis boleh menjadi katartik. Anda mungkin membakar atau mencincang surat itu selepas itu sebagai simbolik selamat tinggal
• Bercakap dengan rakan atau kaunselor: Suarakan fikiran anda kepada seseorang yang selamat. Kadangkala menyebutnya dengan lantang membantu mengukuhkan penutupan anda sendiri
• Upacara "ritual perpisahan": Sesetengah orang mendapati ia berguna untuk melakukan sesuatu yang simbolik. Contohnya, ada yang mengoyakkan gambar bersama, menulis nota dan membuangnya, atau mengadakan upacara 'selamat tinggal' kecil di rumah. Ini bukan penawar ajaib, tetapi ia boleh memberi isyarat kepada otak anda bahawa bab itu akan tamat.

7. Jaga badan dan fikiran anda

Dalam semua ini, salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan ialah menjaga diri anda. Putus cinta boleh meletihkan fizikal dan mental. Buat usaha sedar untuk mengekalkan atau membina rutin yang sihat. Berikut ialah beberapa amalan penjagaan diri yang mesti anda utamakan selepas putus cinta, terutamanya apabila bergelut dengan perasaan yang berlarutan untuk bekas anda:

• Cuba kekalkan jadual tidur. Kegawatan emosi boleh mengganggu tidur, tetapi sasarkan untuk tidur biasa. Fikiran yang tenang lebih berdaya tahan
• Sangat mudah untuk melangkau makan atau makan berlebihan apabila patah hati. Bertujuan untuk makan makanan seimbang. Mengisi diri dengan baik membantu kestabilan mood
• Malah senaman ringan seperti berjalan kaki setiap hari, yoga atau berbasikal boleh menaikkan semangat anda. Aktiviti-aktiviti ini meningkatkan endorfin (bahan kimia yang baik) dan mengurangkan tekanan
• Pertimbangkan meditasi, senaman pernafasan dalam, atau tidur sebentar. Apl atau video berpandu boleh membantu anda mencari ketenangan. Mencatat pemikiran anda juga adalah terapeutik

Menjaga diri sendiri juga bermaksud mengelakkan hubungan yang cepat pulih . Terjun ke sesuatu yang baharu dengan segera mungkin kelihatan seperti penyelesaian, tetapi ahli psikologi memberi amaran ia sering membawa padah. Kebangkitan semula boleh membawa beban emosi anda ke dalam hubungan baharu, menyebabkan kedua-dua orang menderita. Sebaliknya, biarkan sebarang minat romantik baharu berlaku secara beransur-ansur, selepas anda hampir sembuh.

Mencari Penutupan Dan Teruskan — 5 Idea

Selepas beberapa lama meneliti petua di atas, anda diharapkan akan mendapati diri anda bersedia untuk meneruskan dengan lebih sepenuhnya. Mencari penutupan dan meneruskan bukan suis segera, tetapi anda boleh mengambil langkah aktif untuk membantu proses ini. Di bawah ialah lima cara yang boleh membimbing anda ke arah kebebasan emosi sebenar daripada bekas anda.

1. Tuliskan fikiran dan perasaan anda

Menulis boleh menjadi sangat menyembuhkan. Jika anda belum mencuba menulis jurnal pada langkah-langkah awal, pertimbangkanlah sekarang untuk kejelasan. Tulislah dengan bebas tentang apa yang berlaku: apa yang anda rasakan, apa yang anda sesali, dan apa yang anda pelajari. Berikut adalah beberapa cadangan tentang cara menggunakan kata-kata untuk menyembuhkan diri sendiri dan melepaskan bekas kekasih anda :

• Surat yang tidak dihantar: “Sayang [Nama], saya sayangkan awak dan saya bersedih dengan apa yang kita ada…” – lepaskan semuanya
• Senarai kesyukuran dan keluhan: Satu lajur untuk masa yang baik, satu untuk masa yang buruk. Melihat kedua-dua belah pihak membantu anda menerima keseluruhan gambaran
• Jurnal matlamat: Tulis apa yang anda mahukan untuk masa depan anda (perjalanan, kerjaya, hobi). Ini mengalihkan tumpuan daripada "saya dan mereka" kepada "saya" sahaja

Bacaan Berkaitan: Cara Melupakan Bekas Teman Wanita Anda: 15 Petua Pakar

2. Dapatkan sokongan profesional atau kumpulan jika perlu

Kadang-kadang bercakap dengan rakan-rakan tidak mencukupi. Jika rasa sakit terasa terlalu berat atau anda terperangkap dalam isu tertentu seperti kebimbangan, kemurungan atau patah hati yang bertambah buruk dari hari ke hari, pertimbangkan bantuan profesional. Kaunselor atau ahli terapi boleh memberi anda teknik mengatasi yang disesuaikan dengan anda. Anda juga boleh menyertai kumpulan sokongan dalam talian atau secara peribadi untuk orang yang berurusan dengan perpisahan. Mendengar cerita orang lain dan berkongsi cerita anda boleh membantu anda berasa kurang keseorangan. 

• Lihat aplikasi atau kaunseling dalam talian. Kemudahan bercakap dari rumah boleh memudahkannya
• Hadiri acara pertemuan tunggal tempatan, walaupun hanya sebagai satu aktiviti, ia menempatkan anda di sekeliling orang
• Jika iman penting bagi anda, anda boleh berpaling kepada pemimpin agama atau masyarakat untuk keselesaan

3. Jaga pertumbuhan peribadi dan masa depan anda

Buka halaman dan mula menulis bab baharu di mana anda memberi tumpuan kepada mencari makna baharu dan membina diri anda. Fikirkan tentang bidang kehidupan anda yang ingin anda perbaiki atau terokai sekarang kerana anda mempunyai lebih banyak masa:

• Mungkin ada kursus yang anda selalu ingin ambil, atau kemahiran seperti pengekodan atau bahasa
• Berlatih untuk perlumbaan, mulakan latihan kekuatan, atau cuba kelas tarian. Memenuhi matlamat kecergasan boleh meningkatkan keyakinan anda
• Tulis muzik, cat, masak makanan gourmet, taman—lakukan apa sahaja yang membuatkan anda berasa berjaya

4. Amalkan memaafkan dan melepaskan

Penutupan sering datang dengan pengampunan, untuk anda dan bekas anda. Menahan kemarahan atau kebencian membuatkan anda terikat dengan masa lalu. Ini tidak bermakna apa yang berlaku adalah baik; ini bermakna anda memilih untuk tidak memikul berat itu lagi. Ini tentang membebaskan diri anda.

Ramai orang memainkan semula perpisahan itu, berharap mereka melakukan perkara yang berbeza. Terima bahawa semua orang melakukan kesilapan. Sedar-sedar katakan, "Saya memaafkan diri saya kerana tidak melihat penamat ini lebih awal" atau "Saya memaafkan diri saya atas sebarang kesilapan yang saya lakukan." Rasa belas kasihan diri ini sangat kuat.

Sama pentingnya untuk memaafkan bekas anda: Ini untuk anda, bukan mereka. Anda mungkin berkata kepada diri sendiri, "Saya memaafkan mereka atas peranan mereka dalam menamatkan ini. Saya bersedia untuk melepaskan rasa sakit itu." Ia boleh berasa sukar, tetapi selalunya apabila anda benar-benar memaafkan, ia mengurangkan kemarahan yang membuat anda bertahan.

Bacaan Berkaitan: Mengapa Cuba Membuat Bekas Kekasih Anda Berasa Cemburu Adalah Tidak Masuk Akal dan Tidak Menyenangkan?

5. Bersabar dan berbuat baik kepada diri sendiri

Akhir sekali, fahamilah bahawa untuk teruskan hidup selepas putus cinta memerlukan masa. Tiada jadual tetap untuk bila anda "sepatutnya" berasa lebih baik. Ada hari anda akan bangun dengan baik; ada hari lain ia akan tiba-tiba menyedarkan anda. Itu perkara biasa. Anda mungkin mendapati ia berguna untuk mengingatkan diri sendiri bahawa penyembuhan tidak linear. Suatu hari anda akan banyak memperbaiki diri, pada hari berikutnya anda mungkin akan kembali merindui mereka. Jangan menyalahkan diri sendiri tentang perkara ini. Sebaliknya,

• Raikan kemenangan kecil: Setiap hari anda pergi tanpa menghubungi bekas anda adalah satu kemenangan. Setiap bulan anda berasa lebih seperti diri anda sekali lagi adalah kemajuan. Perhatikan penambahbaikan ini
• Benarkan kebahagiaan lagi: Apabila sesuatu yang baik berlaku (promosi, hiburan malam yang menyeronokkan), biarkan diri anda berasa gembira tanpa rasa bersalah. Awak berhak bahagia
• Percaya bahawa anda akan sembuh: Ia mungkin mengambil masa lebih lama daripada yang anda mahukan, tetapi orang ramai pulih daripada patah hati. Emosi yang kuat akan menjadi lembut dari semasa ke semasa. Percayalah bahawa dengan setiap pelajaran yang dipelajari, anda semakin kuat

Pemikiran Akhir

Di atas semua, ingat bahawa jika anda merasa terharu, bantuan tersedia. Tidak ada rasa malu untuk mendapatkan bimbingan profesional. Kadang-kadang nasihat ahli terapi boleh menyelamatkan nyawa. Setiap hari, buatlah janji kecil kepada diri sendiri: mungkin "Hari ini saya tidak akan menghantar mesej kepada mereka," atau "Hari ini saya akan bertemu rakan." Secara beransur-ansur, frasa "Saya masih sayang bekas saya" akan kehilangan sedikit kuasanya. Teruskan mengulangi dalam fikiran anda: anda layak untuk dicintai, dan anda akan melalui ini.

Anda mungkin masih tertanya-tanya bagaimana untuk meneruskan selepas putus cinta apabila anda masih bercinta atau tertanya-tanya, "Adakah saya akan melupakan bekas saya?" Soalan-soalan itu adalah semula jadi. Gunakan petua di atas dan percaya bahawa jawapan akan tiba pada masanya. Adalah perkara biasa, seperti yang dikatakan pakar, untuk mempunyai perasaan yang berlarutan untuk bekas anda. Apa yang penting ialah menjaga diri anda dan membimbing hati anda dengan lembut ke hadapan, satu langkah pada satu masa. Anda akan melihat ke belakang satu hari dan berkata, "Saya berjaya dan saya gembira saya berjaya."

15 Tanda Mudah Dibaca Bekas Mantan Anda Mahukan Anda Kembali

13 Cara Tulen Dan Jujur Untuk Kembali Dengan Bekas Anda

15 Tanda Bekas Anda Menguji Anda | Bagaimana Untuk Membalas?

Sumbangan anda bukanlah derma amal . Ia akan membolehkan Bonobology terus membawakan anda maklumat baharu dan terkini dalam usaha kami membantu sesiapa sahaja di dunia untuk belajar cara melakukan apa sahaja.