Psikologi Penyalahgunaan Rawatan Senyap Dan 7 Cara Disokong Pakar Untuk Menanganinya

"Saya rasa bersalah walaupun bercakap tentang dia seperti ini," kata klien saya, hampir 45 minit memasuki sesi, "Dia tidak benar-benar memukul saya atau menjerit kepada saya, namun saya di sini mengadu betapa sukarnya untuk tinggal bersamanya. Adakah saya yang bermasalah?" dia bertanya, matanya bergenang dengan air mata rasa bersalah dan tidak berdaya.

Saya mengambil masa tiga sesi dan banyak bersenam dengannya sebelum saya dapat menjelaskan kepadanya bahawa apa yang dia alami adalah penderaan rawatan senyap dan dia berada dalam hubungan yang kasar. Sukar baginya untuk memahami bahawa berdiam diri atau bersikap dingin adalah cara pasangannya memusing lengannya dan menderanya dengan penderaan emosi. Baginya, dan ramai lagi, sukar untuk mengaitkan penderaan dengan senyap.

Idea rawatan senyap sebagai satu bentuk penderaan emosi menimbulkan pelbagai persoalan dalam fikiran orang ramai. Bukankah berdiam diri adalah salah satu cara terbaik untuk menyelesaikan konflik? Bukankah orang sepatutnya berundur dan berdiam diri daripada menggunakan jeritan dan tantrum, pergaduhan, dan tangisan? Bagaimanakah ianya kesat jika tiada keganasan fizikal atau dakwaan yang kejam dan menusuk?

Sebenarnya tidak. Penyalahgunaan rawatan senyap adalah apabila seseorang menggunakan rawatan senyap sebagai satu bentuk penderaan untuk mengawal dan menghukum pasangan dalam hubungan romantis, dan dalam kes sedemikian, diam bukanlah langkah untuk menyelesaikan konflik tetapi untuk 'memenangi' konflik. Untuk memberi lebih banyak penjelasan tentang selok-belok teknik manipulasi licik ini, jurulatih komunikasi Swaty Pra kash (Diploma PG dalam Kaunseling dan Terapi Keluarga), yang juga pakar dalam menangani isu-isu dalam hubungan pasangan, menulis tentang penderaan rawatan senyap dan cara mengenal pasti dan menanganinya.

Apa Sebenarnya Penyalahgunaan Rawatan Senyap

Bayangkan menjadi tidak kelihatan kepada pasangan anda selama sehari. Bayangkan berada di sekeliling mereka tanpa disedari, didengari, dibincangkan atau diakui. Anda bertanya soalan kepada mereka dan apa yang anda dapat jawapan adalah senyap. Anda tinggal di bawah bumbung yang sama tetapi mereka berjalan melepasi anda seolah-olah anda tidak wujud. Mereka bercakap dengan semua orang di sekeliling, membuat jenaka, dan bertanya tentang hari atau keberadaan mereka semasa anda mengekori mereka seperti bayang-bayang, tanpa mereka sedikit pun memandang ke arah anda.

Ini adalah penderaan layanan senyap, sejenis penderaan emosi . Anda berhenti wujud untuk pasangan dan ini berterusan sehingga anda akhirnya sama ada meminta maaf (tanpa mengira siapa yang bersalah) atau bersetuju dengan apa sahaja tuntutan mereka. Mereka mengintai anda sehingga anda telah melangkah masuk ke dalam batasan yang telah mereka tetapkan untuk anda.

Bacaan Berkaitan: Bagaimana Menangani Diabaikan Oleh Seseorang yang Anda Sayangi?

Psikologi Penyalahgunaan Rawatan Senyap

Adalah perkara biasa bagi orang ramai untuk mengambil cuti selepas bergaduh dan memilih untuk berdiam diri untuk mengelakkan atau meningkatkan lagi pertengkaran yang sudah hangat. Kaunselor selalunya mengesyorkan teknik 'space out' sekiranya pasangan kelihatan bertengkar atau berkonflik pada saat-saat terakhir. Melangkah keluar dari 'zon panas' untuk menyejukkan badan adalah salah satu cara yang lebih baik untuk introspeksi, menganalisis, memahami dan mencari penyelesaian.

Walaupun keganasan fizikal atau mengeluarkan kata-kata yang menyakitkan hati dan kejam boleh menyebabkan kerosakan berpanjangan kepada hubungan, kadangkala pasangan menggunakan senyap untuk memanipulasi pasangan lain atau memeras ugut mereka secara emosi supaya mengalah, dan ini boleh menjadi tanda penderaan emosi. Saya mempunyai pelanggan yang mengadu, "Suami saya menjerit kepada saya. Dia menimbulkan kesakitan dan kadang-kadang terdapat bahaya serta-merta daripada kemarahannya juga."

Tidak dinafikan bahawa kelakuan sedemikian adalah bendera merah tetapi kadangkala keganasan rumah tangga atau penderaan lisan bukanlah satu-satunya cara seorang pasangan mendatangkan kesakitan kepada yang lain. Diam boleh menjadi alat yang sama kuatnya. Apabila setiap pergaduhan kedua nampaknya menuju ke arah ini dan diam menjadi alat manipulatif, sudah tiba masanya untuk melihat lebih dalam dan melihat sama ada ia adalah penderaan rawatan senyap dan jika anda berada dalam hubungan yang kesat.

Bacaan Berkaitan : 20 Tanda Anda Berada Dalam Hubungan yang Mendera Secara Emosional

Mengapa Orang Ramai Mengambil Pilihan Kepada Penyalahgunaan Rawatan Senyap

Layanan senyap adalah penderaan apabila anda dihukum dengan berdiam diri dan boleh melibatkan pengasingan, pengasingan sosial dan penentangan – setiap istilah ini ditakrifkan dengan nuansa yang berbeza tetapi benang merah yang menggabungkan semuanya adalah 'keengganan sepenuhnya untuk berkomunikasi dengan orang lain' dan menyebabkan mereka mengalami penderaan emosi.

Kadangkala, orang ramai juga menggunakan penderaan reaktif, iaitu taktik manipulatif yang meletakkan kesalahan penderaan kepada mereka yang didera. Anda mungkin tertanya-tanya mengapa orang ramai menggunakan tingkah laku sedemikian dan apa sebenarnya yang bermain di fikiran mereka yang membuatkan mereka percaya bahawa menghalang seseorang individu adalah cara untuk menyelesaikan konflik dan pertengkaran. Berikut adalah beberapa sebab yang munasabah:

• Permainan untuk kuasa: Apabila orang menggunakan senjata senyap, ia sering berpunca daripada keperluan untuk berasa berkuasa. Pada hakikatnya, ia datang dari tempat yang tidak berdaya, dan layanan senyap nampaknya taktik yang berguna untuk memanipulasi pasangan
• Ia kelihatan tidak berbahaya: Layanan senyap adalah penderaan dan penderaan emosi sedemikian membuatkan orang ramai berasa seperti mereka tidak melakukan kesalahan. Kepada diri mereka sendiri dan juga orang lain, mereka memberikan kesakitan dan kuasa yang cukup tanpa 'melihat' kesat sama sekali
• Personaliti yang mengelak konflik: Jenis personaliti pasif, yang mendapati pertengkaran dan urusan pendahuluan sebagai satu cabaran sering menggunakan penderaan layanan senyap kerana perbuatan itu memenuhi tujuan tanpa mereka berada dalam kedudukan yang sukar. Mereka mungkin memilih untuk penyalahgunaan reaktif dan menggunakan lampu gas untuk menulis semula keseluruhan naratif dan menjadi mangsa dalam cerita mereka
• Tingkah laku yang dipelajari: Penyelidikan mendedahkan bahawa banyak kali, individu yang diberi layanan senyap penderaan oleh ibu bapa semasa mereka membesar menggunakannya walaupun dalam hubungan dewasa mereka

Bacaan Berkaitan: Perebutan Kuasa Dalam Perhubungan – Cara Yang Betul Untuk Menanganinya

Bagaimana Penyalahgunaan Rawatan Senyap Memberi Impak Kepada Penerima

Kita semua telah menjadi mangsa dan bersalah kerana menggunakan kata-kata yang entah bagaimana menyakiti orang lain. Kata-kata terkenal dengan manifestasi kejamnya. Kemarahan, kekecewaan, kekejaman – segala-galanya boleh diselubungi dengan kata-kata yang keji, menyakitkan hati dan penderaan lisan. Kaunselor sering perasan bahawa apabila klien mengatakan sesuatu seperti, "Suami saya menjerit kepada saya", terdapat rasa pengesahan dalam kenyataan mereka. Mereka merasakan bahawa penderaan mereka adalah ketara dan lebam adalah bukti bahawa mereka memerlukan bantuan.

Walau bagaimanapun, tanyakan kepada seseorang yang pernah menerima perlakuan senyap ini, dan mereka akan memberitahu anda bagaimana bentuk penderaan emosi ini mengoyakkan dan mencabik-cabik seseorang. Kajian menunjukkan bahawa pengasingan dan pengabaian mempunyai kesan yang menyedihkan terhadap individu. Kesunyian yang memekakkan telinga dan perasaan bahawa anda tidak lagi wujud kepada orang yang anda sayangi melumpuhkan harga diri penerima dan kadangkala menjelma menjadi kesakitan fizikal.

Seseorang yang diberi layanan senyap sebagai satu bentuk penderaan berasa seperti mereka berada dalam keadaan emosi yang hanyut dan sekuat mana pun mereka cuba keluar dari situasi itu, mereka akan tenggelam dan tercekik lebih jauh. Diabaikan dalam sesuatu hubungan adalah jauh lebih teruk, jika tidak sama buruknya, daripada berada dalam pergaduhan dengan pasangan. Berikut adalah beberapa akibatnya:

• Tidak kurang penderaan daripada keganasan fizikal: Penyemak perubatan, dalam a mengkaji, sahkan bahawa rawatan senyap menimbulkan tindak balas terhadap mangsanya sama seperti keganasan fizikal dan kawasan di otak yang diketahui mentafsir emosi dan kesakitan adalah sama aktif dalam penderaan rawatan senyap seperti dalam contoh penderaan fizikal
• Lebam harga diri: Apabila seseorang diberi layanan senyap, mereka mungkin akan mengalami lebam harga diri dan rasa bersalah yang mengganggu. Memandangkan pasangannya diam, mangsa berperanan sebagai pembela syaitan yang menuduh diri mereka bertanggungjawab terhadap konflik
• Dalam perjalanan rasa bersalah: Rasa bersalah sering melumpuhkan kesihatan mental mangsa. Mereka sering menyalahkan diri mereka sendiri atas isu-isu yang sebenarnya mereka tidak mempunyai kawalan
• Nilai diri yang rendah: Mangsa penderaan layanan senyap sering berakhir dengan nilai diri yang rendah. Kajian semakan rakan sebaya dan penyelidikan telah mendedahkan bahawa orang yang menerima rawatan senyap mengalami ancaman kepada keperluan mereka untuk "kepunyaan, harga diri, kawalan dan kewujudan yang bermakna" 

Bacaan Berkaitan: Tanda-tanda Hubungan yang Mendera: Secara Emosi, Secara Lisan, Secara Mental

Apakah Tanda-Tanda Rawatan Senyap Menjadi Kesat

Bagaimana anda tahu jika anda didera melalui layanan senyap? Nah, terdapat beberapa tanda merah dan seseorang boleh mengetahui jika seseorang itu tertakluk kepada penyalahgunaan rawatan senyap jika:

• Berdiam diri bukan untuk menyejukkan keadaan tetapi untuk menyakiti pasangan
• Senyap berhari-hari dan sering menjadi trend
• Seorang pasangan boleh membuat keputusan apabila rawatan senyap berakhir. Rakan kongsi yang lain tidak bersuara, tanda jelas bahawa ada kurang hormat dalam perhubungan, dan corak ini perlahan-lahan memakan kesihatan mental mereka
• Layanan senyap hanya ditujukan kepada seorang manakala semua komunikasi lain diteruskan seperti biasa
• Perlakuan senyap digunakan untuk membuat orang lain 'memahami kesalahan mereka' atau 'meminta maaf'
• Rawatan senyap itu digunakan sebagai teknik manipulasi emosi dan membawa kepada kesakitan emosi yang amat sangat untuk mangsa

Bacaan Berkaitan: 4 Tanda Hubungan Yang Tidak Sama Rata Dan 7 Petua Pakar Untuk Memupuk Kesaksamaan Dalam Hubungan

7 Petua Disokong Pakar Untuk Menangani Penyalahgunaan Rawatan Senyap

Tidak ada salahnya untuk mengatakan, "Saya tidak mahu bercakap tentang isu ini sekarang" atau "Saya rasa saya memerlukan sedikit ruang. Saya tidak boleh menanganinya sekarang." Walau bagaimanapun, apabila pernyataan itu atau bermaksud, "Saya tidak akan bercakap dengan anda sehingga anda faham bahawa anda adalah masalahnya" atau "Anda lebih baik berubah atau menjauhi saya" ia pasti menimbulkan masalah. Ingat sebaik sahaja anda menyedari bahawa anda adalah mangsa, adalah penting untuk mengetahui cara menangani penyalahgunaan rawatan senyap.

Dalam kes sedemikian apabila pendera menggunakan layanan senyap untuk menghukum pasangan dan menggunakan kawalan dalam hubungan intim, adalah penting untuk mencari cara untuk menangani penyalahgunaan layanan senyap dan bukannya terlibat dalam mensabotaj diri sendiri dalam hubungan tersebut . Jika anda merasakan penderaan sedemikian daripada pasangan anda, tampil (dan mungkin berundur juga) dan gunakan petua ini untuk mengatasi tingkah laku sedemikian yang telah disokong oleh penyelidikan dan disyorkan oleh profesional kesihatan mental.

1. Kawal emosi anda

Sebaik sahaja rawatan senyap itu menjelma menjadi penderaan dan untuk mengawal, hentikan emosi anda daripada rasa bersalah yang menjerumuskan anda. Sebagai permulaan, beritahu diri anda bahawa rawatan senyap lebih kepada mereka daripada anda. Bukan salah anda jika mereka tidak berkomunikasi dengan anda. Ia bukan salah anda jika mereka fikir memberikan bahu dingin akhirnya akan memaksa anda untuk mengalah walaupun anda tidak bersalah.

2. Panggil mereka keluar

Orang yang menggunakan layanan senyap sebagai satu bentuk penderaan selalunya bersikap pasif-agresif dan mengelakkan komunikasi atau konfrontasi secara langsung. Bagi mereka, pencerobohan sebegini adalah penyelesaian yang lebih mudah dan ia juga tidak menjadikan mereka penjahat.

Jadi cara terbaik untuk menangani mereka adalah dengan memanggil mereka dan menamakan keadaan.

Tanya mereka, "Saya nampak anda tidak bercakap dengan saya. Apakah masalahnya?"

Hadapi mereka, "Apa yang mengganggu anda? Mengapa anda tidak membalas/bercakap?"

Pastikan apabila anda bertanya soalan sedemikian kepada mereka, anda tidak meletakkan diri anda dalam keadaan yang boleh dipersoalkan. Sebagai contoh, jangan katakan, "Mengapa anda tidak bercakap? Adakah saya melakukan sesuatu?" Soalan utama sebegini akan memudahkan mereka untuk meletakkan seluruh kesalahan kepada anda dan membuat anda berasa bersalah. Ingat petua satu: Jangan berada dalam perjalanan rasa bersalah.

Bacaan Berkaitan: Memahami Dinamik Penderaan Dalam Hubungan

3. Sampaikan perasaan anda

Komunikasi adalah apa yang mereka ingin elakkan melalui layanan senyap dan komunikasi adalah cara anda boleh menamatkan penderaan sebegini. Jadi, berbincanglah dengan mereka dan sampaikan perasaan anda. Ingat untuk menggunakan pernyataan 'saya' dan bukannya menjadikannya satu lagi perdebatan hangat tentang siapa yang melakukan apa! Daripada berkata, "Awak membuatkan saya rasa begitu sunyi dan diabaikan" atau "Kenapa awak membuatkan saya rasa seperti ini?" cuba bincangkan perasaan anda. Contohnya, katakan "Saya rasa sunyi dan tertekan dalam perkahwinan kita kerana awak tidak bercakap dengan saya." "Saya kecewa kerana kita tidak bercakap pun."

4. Galakkan mereka bercakap

Kebanyakan orang yang menggunakan penderaan rawatan senyap adalah komunikator yang tidak baik. Mereka tidak dapat meluahkan perasaan mereka pada kebanyakan masa dan oleh itu salah satu cara terbaik untuk menyelesaikan situasi sedemikian adalah melalui komunikasi. Tanya mereka bagaimana perasaan mereka, akui suara mereka, dan jika perlu, pegang mereka untuk perbualan terbuka. Itulah cara yang sihat untuk menyelesaikan konflik dan pilihan yang sihat untuk menjaga nilai diri anda juga.

Jika anda boleh membuka jalan untuk perbualan sedemikian dengan jayanya, aktif dan empati apabila mereka bercakap. Pernahkah anda mendengar tentang betapa kecilnya langkah kadangkala boleh membuat perbezaan yang besar? Nah, ini adalah langkah kecil dalam memikirkan cara menangani penyalahgunaan rawatan senyap!

Bacaan Berkaitan: 9 Tanda Amaran Senyap Dalam Hubungan Yang Tiada Sesiapa Bincangkannya

5. Tahu bila nak minta maaf

Adalah baik untuk muhasabah diri dan melihat tindakan dan kata-kata kita dan bukannya hanya tertumpu pada kesilapan orang lain. Jika pasangan anda menggunakan pendekatan berdiam diri, ia pasti tidak boleh diterima, tetapi pastikan anda juga tidak menyinggung perasaan mereka. Sekiranya anda menyedari bahawa beberapa tindakan atau kata-kata anda tidak wajar dan mungkin menyakitkan hati, anda harus tahu bila dan bagaimana untuk meminta maaf.

6. Tetapkan sempadan dan luangkan masa untuk menyelesaikan isu tersebut

Kadangkala, 'sekarang' bukanlah masa terbaik untuk menyelesaikan sesuatu masalah. Jika anda merasakan terlalu banyak ketegangan antara anda berdua atau anda merasakan bahawa perbualan mungkin memburukkan lagi keadaan, berundurlah dan berikan diri anda masa untuk bertenang bagi menghentikan kitaran pergaduhan . Teknik 'masa rehat' ini boleh sangat membantu apabila anda mengesyaki terdapat kemungkinan perbincangan boleh melarat kepada pertengkaran.

7. Tahu bila hendak berhenti

Penderaan dalam apa jua bentuk sepatutnya tidak boleh diterima. Oleh itu, jika tiada apa-apa yang berkesan atau jika kekerapan pasangan anda menggunakan layanan senyap itu tinggi, jangan hanya berundur dari pertengkaran tetapi juga berundur dari hubungan. Bercakap dengan profesional kesihatan mental dan dapatkan nasihat.

Jangan biarkan penderaan tersembunyi dan tingkah laku bermasalah orang lain merosakkan hidup anda. Penderaan, sama ada melalui tindakan, kata-kata, kesakitan fizikal atau kesunyian yang menakutkan, tetap merupakan penderaan dan menyebabkan trauma emosi yang besar. Terdapat nombor hotline keganasan rumah tangga kebangsaan yang boleh anda hubungi untuk mendapatkan bantuan juga. Terangkan situasi anda dengan baik, beritahu mereka bahawa anda sedang menghadapi keganasan rumah tangga dan jangan rasa bersalah kerana memarahi pasangan anda atas tingkah laku mereka.

Bacaan Berkaitan: Adakah Lebih Baik Bercerai Atau Kekal Berkahwin dengan Tidak Bahagia? Keputusan Pakar

Seperti semua definisi dan norma lain, kami telah meletakkan 'penyalahgunaan' dalam kotak dengan dimensi yang tidak boleh ditempa mahupun cecair. Kotak yang sarat dengan norma ini hanya merangkumi penderaan lisan, bahaya serta-merta, kesakitan fizikal dan tingkah laku tertentu, dan malangnya, norma ini mengawal pemikiran kedua-dua tertuduh dan mangsa.

Jadi, apabila seseorang yang pendiam menimbulkan kesakitan dan menyeksa orang lain dalam hubungan romantik dengan kesunyian yang dingin dan sikap acuh tak acuh, ia membuatkan seorang pasangan berasa sengsara dan bersalah. Tetapi kerana mangsa tidak tahu bagaimana untuk bertindak balas terhadap layanan senyap dan kesunyian itu tidak sesuai dengan sebarang definisi 'penderaan', ironinya pesakit mengalami kesunyian ini dalam diam.

Sekiranya anda disekat dengan rawatan sedemikian secara kerap, letakkan kaki itu dan dapatkan bantuan. Jika anda benar-benar tidak faham, nasihat pakar yang disenaraikan di sini mudah untuk dilaksanakan dan kami telah menyaksikan bahawa perubahan kecil tersebut telah berfungsi dengan baik dalam pengurusan konflik. Hubungi talian hotline keganasan rumah tangga negara atau berhubung dengan mana-mana profesional kesihatan mental yang lain. Ingatlah bahawa ada lautan bantuan yang menunggu anda untuk memintanya, jadi biarkan ia menjadi sauh anda, dan jangan menderita dalam diam.

Adakah Rasa Bersalah Dalam Perhubungan Satu Bentuk Penderaan?

Pembuli Perhubungan – Apa Itu Dan 5 Tanda Anda Menjadi Mangsa

Cara Memerhatikan Perhubungan Red Flags – Pakar Memberitahu Anda

Sumbangan anda bukanlah derma amal . Ia akan membolehkan Bonobology terus membawakan anda maklumat baharu dan terkini dalam usaha kami membantu sesiapa sahaja di dunia untuk belajar cara melakukan apa sahaja.

Lihat Proses Editorial Kami

Temui Lembaga Semakan Kami

Kongsi Maklum Balas

Apakah maklum balas anda?

×

Video Laporkan Ralat Lain-lain

Hantar