Pembuli Perhubungan – Apa Itu Dan 5 Tanda Anda Menjadi Mangsa

Saya akan memberikan anda senario dan beritahu saya jika anda boleh mengaitkannya dengan ini. Tidak kira seberapa keras anda cuba menggembirakan pasangan anda, mereka entah bagaimana berjaya mencari kelemahan untuk merendahkan anda. Mereka meyakinkan anda bahawa anda akan menuruni bukit dengan setiap pilihan hidup anda. Memandangkan corak ini berterusan untuk masa yang lama, akan ada hari apabila anda bangun dan menganalisis semula keputusan kecil lima kali hanya untuk memastikan. Di sebelah kanan terdapat tanda klasik gaslighting dan buli perhubungan.

Kami tahu betapa meletihkannya. Rakan saya Tania pernah berkencan dengan douchebag yang mengkritik sifat fizikalnya, selalunya di hadapan rakan-rakan kita. "Anda akan menjadi halimunan jika anda menjadi lebih kurus daripada ini. Anda terus menyumbat mulut anda dengan begitu banyak piza dan burger. Di manakah ia hilang?" "Jangan tinggal di bawah sinar matahari lama-lama. Kulit anda akan menjadi lebih gelap."

Anda hanya boleh bayangkan rasa tidak selamat komen sebegitu boleh menghamili minda seorang kanak-kanak berusia lapan belas tahun. Semasa dia cuba berdepan dengannya, hujahnya ditolak kerana nampaknya, ia "hanya gurauan". Dia sepatutnya mengambilnya secara sporting. Menurut kajian, kekurangan harga diri pada zaman kanak-kanak boleh menjadi sebab untuk menerima buli dalam perhubungan.

Untuk menghapuskan semua keraguan dan pertanyaan anda tentang apakah itu buli perhubungan, kami telah mengadakan perbincangan dengan pakar psikologi perunding Penyokong Jaseena (MS Psychology), yang merupakan pakar pengurusan jantina dan perhubungan.

Jaseena menerangkan, "Pembuli perhubungan berlaku apabila salah seorang pasangan sengaja membuli pasangan lain dalam perhubungan. Selalunya pasangan pembuli akan cuba menganggap perkara ini sebagai gurauan. Ini mungkin sifat keperibadian orang itu yang berterusan dalam hubungan anda, atau ia adalah sikap mereka secara eksklusif terhadap perkongsian anda. Pasangan pembuli suka memainkan peranan yang mendominasi membuatkan orang lain berasa terdedah." Teruskan membaca untuk mendapatkan perspektif yang lebih baik tentang perkara itu dengan panduan yang sah tentang cara menghentikan buli dalam perhubungan.

Apakah Buli Hubungan?

Tingkah laku buli dalam perhubungan pada asasnya dicirikan oleh satu pasangan cuba untuk memastikan keunggulan mereka berbanding yang lain melalui intimidasi, manipulasi dan serangan fizikal. Tingkah laku buli perhubungan muncul dalam pelbagai bentuk dan bentuk - lisan, fizikal atau malah cyberbullying. 

Dalam perhubungan yang tidak berfungsi seperti ini, pasangan anda berusaha untuk mengawal setiap perkara dalam hidup anda – seperti yang mereka inginkan. Perkara yang paling teruk ialah, anda cuba membentuk diri anda mengikut permintaan mereka beberapa kali. Tetapi itu seolah-olah tidak pernah menggembirakan mereka. 

Bacaan Berkaitan: 12 Petua Untuk Memutuskan Hubungan Toksik Dengan Bermaruah

Melindungi adalah contoh klasik buli dalam perhubungan. Mereka tidak akan meninggalkan apa-apa untuk membuat anda berasa kecil tentang diri anda. Rakan kongsi buli membedah fikiran anda dan mengeluarkan setiap keping rasa tidak selamat yang anda hadapi untuk menggunakannya sebagai senjata kesat. 

Kami cuba mengesan punca sikap mengerikan itu. Jaseena percaya, “Orang yang membuli pasti pernah mengalami sesuatu rasa tidak selamat dalam perhubungan atau dalam kehidupan. Kelemahan orang itu membuatkan mereka mahu bermain atau mengambil peranan yang mendominasi dan membuat pasangan lain tunduk.

"Ada kemungkinan orang ini dibuli pada zaman kanak-kanak oleh ibu bapa atau di sekolah, atau mungkin mereka pernah mengalami buli daripada pasangan lain sebelum ini. Pertemuan traumatik itu kini diteruskan kepada orang seterusnya." 

Buli dalam perhubungan tidak semestinya tentang menjerit, mengamuk atau keganasan. Kadang-kadang pembuli menggunakan sikap agresif pasif untuk mendapatkan cara mereka. Tiada peluang untuk mempunyai komunikasi yang sihat melalui rawatan senyap yang sejuk. 

Contoh Buli Perhubungan

Adalah sukar untuk mengenali tingkah laku buli dalam perhubungan apabila anda telah terbiasa dengan tindakan pembuli emosi anda. Kesan buli kepada anda boleh berpanjangan dan lebih baik mengenalinya sebelum ia memakan anda. Berikut ialah beberapa contoh tingkah laku buli dalam perhubungan yang tidak sepatutnya anda hadapi:

• Mereka mendera anda secara lisan sepanjang masa: Sama ada cara anda berpakaian atau apa yang anda makan, sentiasa merendahkan pasangan dengan kata-kata adalah contoh tingkah laku buli
• Mereka mementingkan diri sendiri: Sentiasa mendahulukan keperluan mereka daripada keperluan anda juga merupakan tingkah laku buli. Mereka pada asasnya tidak menghiraukan emosi dan keperluan anda
• Mengawal sepanjang masa: Dari mana anda pergi ke apa yang anda lakukan pada hujung minggu, jika pasangan anda sentiasa mahu mengawal segala-galanya, mereka menggambarkan sikap tidak mengendahkan pendapat anda. Ia adalah buli dan tidak boleh dibiarkan
• Mencucuk harga diri anda: Memberitahu anda bahawa anda tidak cantik/kacak, atau meragui nilai diri anda adalah buli emosi. Ia boleh meninggalkan parut yang mendalam pada anda dan boleh menjejaskan anda secara peribadi dan emosi
• Sentiasa meletakkan kesalahan kepada anda: Tidak kira apa yang berlaku, anda adalah orang yang bertanggungjawab untuknya. Itu adalah contoh tingkah laku buli

5 Tanda Anda Mangsa Buli Hubungan 

Sukar untuk dihentikan sebaik sahaja kita mula bercakap tentang tanda-tanda perhubungan dan buli dalam diri mereka. Sesiapa sahaja yang pernah melalui keracunan seperti ini akan menjamin kesan berbahaya buli dalam perhubungan dalam kehidupan mereka. 

Jaseena berkata, "Ciri-ciri asas pasangan pembuli ialah sentiasa ada rasa atau nada kritikan apabila mereka bercakap dengan anda. Komunikasi akan penuh dengan kritikan yang membuatkan orang lain berasa tidak cukup baik"

Pada fasa awal, orang ramai menjadi mangsa penderaan mental dan fizikal tanpa mengetahui mereka dibuli. "Ia berlaku hanya dua kali." "Konflik adalah lumrah dalam perhubungan. Kami hanya cuba mengenali satu sama lain dengan baik. Ia akan menjadi lebih baik dengan masa."

salah! Biar saya beritahu anda ini dengan kuat dan jelas, TIDAK. Apabila anda terus menghiburkan orang ini dan tidak mengeluarkan sepatah kata pun sebagai protes, keterlaluan tindakan mereka meningkat. Anda perlu menetapkan sempadan untuk mengelakkan tingkah laku buli dalam perhubungan.

Hubungan antara buli dan harga diri adalah berkadar terus. Jika anda terdedah kepada buli dalam perhubungan untuk masa yang lama, anda akan mula meragui keputusan anda sendiri. Anda akan menjalani separuh hayat cuba menyesuaikan diri dengan parameter yang ditetapkan oleh pasangan anda. 

Persoalan timbul dalam fikiran kita: "Bagaimana untuk mengetahui sama ada saya mangsa buli perhubungan?" "Apakah contoh buli perhubungan yang perlu saya teliti?" "Bagaimana untuk menghentikan buli dalam perhubungan?"

Tetapi ia sebenarnya tidak begitu sukar memahami dinamik penderaan dalam perhubungan. Akhirnya, anda akan dapat menyambungkan titik dan menemui corak. Sebelum itu semua, mari kita bincangkan 5 tanda buku teks bahawa anda dibuli oleh pasangan atau pasangan anda: 

Bacaan Berkaitan: 8 Tanda Halus Tidak Selamat Dalam Perhubungan

1. Pendapat anda tidak sah

Adakah anda pernah merasakan seperti bayangan yang semakin pudar dalam perhubungan? Seperti anda tidak kelihatan. Setiap kali anda cuba mengemukakan pemikiran anda tentang sesuatu perkara, pasangan anda akan meletupkannya dalam satu saat, seolah-olah anda tidak tahu apa yang anda bicarakan. Mereka adalah satu-satunya pembuat keputusan untuk anda berdua. 

Jika anda cuba menentukan contoh perhubungan dan buli, perhatikan yang ini. Ia mungkin sepele seperti memutuskan apa yang hendak dipesan untuk makan malam atau isu-isu serius seperti bagaimana untuk berkongsi perbelanjaan sebagai pasangan. Anda nampaknya tidak bersuara dalam mana-mana keputusan ini yang sepatutnya anda selesaikan bersama. Akhirnya, ia membuatkan anda berasa semakin kurang penting tentang kewujudan anda. 

2. Pilihan hidup anda sentiasa di bawah pertimbangan 

Satu lagi contoh tipikal tingkah laku buli dalam perhubungan – penghakiman. Dalam setiap langkah kehidupan, pasangan pembuli akan menghantui anda untuk mengingatkan anda bahawa anda melakukan semuanya salah. Tidak hairanlah ia mewujudkan kekosongan yang besar dalam diri seseorang di pihak penerima dan membentuk keraguan dan kurang keyakinan.

Jaseena berkata, "Tindakan buli ini sebenarnya mungkin datang dari perasaan rendah diri tetapi mereka cuba mempamerkan imej yang lebih baik. Seorang pembuli akan menggunakan sindiran dan menggunakan frasa gaslighting dalam perhubungan dengan awak. Walaupun orang itu menunjukkan penghargaan, akan ada unsur sindiran dalam ayat mereka. Rakan kongsi yang lain akan kekal keliru sama ada untuk mengambil kata-kata mereka secara positif atau negatif."

3. Sentiasa memandang rendah pencapaian anda

Di kolej, saya berkencan dengan seorang lelaki yang jauh lebih bijak daripada saya, atau sekurang-kurangnya itulah yang dia yakinkan saya. Ketika itu, saya sedang berusaha untuk menyertai diploma kewartawanan dari sebuah sekolah yang hebat. Apabila saya akhirnya melalui temu duga, saya sangat teruja untuk berkongsi berita dengannya. Nak, oh budak! Reaksi dingin yang aku terima, tak pun ucapan tahniah. 

Nampaknya, saya tidak cukup layak untuk berkawan dengannya melainkan saya berjaya dalam akademik tegar. Jadi, itulah cara ia berfungsi apabila anda berhadapan dengan pembuli hubungan. Ia seperti menyertai pertandingan yang tidak berkesudahan di mana anda kalah setiap pusingan. Kejayaan dan pencapaian anda tidak patut diraikan. 

Bacaan Berkaitan: Adakah Dia Menggunakan Saya? Berhati-hati Dengan 21 Tanda Ini Dan Ketahui Apa Yang Perlu Dilakukan

4. Anda diberitahu apa yang perlu dilakukan 

Anda tidak cukup matang untuk memikul tanggungjawab anda sendiri, jadi, izinkan saya campur tangan dan memberitahu anda bagaimana untuk menjalani hidup anda. Begitulah cara pembuli perhubungan akan masuk dan bertanggungjawab. Sebelum anda sedar, anda mengelak panggilan rakan baik anda kerana nampaknya ia adalah pengaruh yang tidak baik dan anda perlu memutuskan mereka demi hubungan ini. 

Ya, menjadi orang gila kawalan adalah petunjuk hubungan dan tingkah laku buli di dalamnya. Seorang pembuli emosi akan memberitahu anda cara anda berpakaian, siapa yang patut anda temui, dan secara umum cara menampilkan diri anda dengan cara yang mereka suka. Lebih kerap daripada tidak, pasangan yang tunduk mengalah kepada tuntutan yang tidak logik sedemikian untuk mengekalkan keamanan atau mungkin mereka tidak cukup kuat untuk menghadapi akibatnya. 

5. Anda didera secara fizikal 

Akhir sekali, contoh buli yang paling teruk dalam perhubungan - keganasan fizikal. Bukan wanita sahaja yang menjadi mangsa penderaan fizikal, walaupun itulah gambaran yang lebih besar. A lembaran fakta oleh National Coalition Against Domestic Violence menyatakan 1 daripada 4 lelaki di Amerika Syarikat telah melalui keganasan fizikal dalam perhubungan termasuk menampar, menolak atau menolak. 

Jaseena berkata, "Orang yang membuli pada dasarnya tidak mempunyai rasa menyesal atau menyesal. Mereka memegang mentaliti "Saya telah menderita, kini anda juga mesti menderita". Mereka hanya mahu berasa lebih tinggi." Tiada dua orang dalam hubungan yang sihat akan mengalami hasil yang membawa maut seperti itu. Jadi, ambil pendirian anda dari pukulan pertama, dan jangan tunggu sehingga ia mencapai titik terendah. 

Bacaan Berkaitan: Keganasan Rumah Tangga Lelaki: Lelaki Juga Boleh Menjadi Mangsa

3 Perkara Yang Anda Boleh Lakukan Jika Anda Berhubungan Dengan Pembuli

Adakah anda mahu mendengar sesuatu yang tragis? Sesetengah orang tidak dapat keluar dari hubungan yang kesat. Ikatan trauma memainkan peranan yang besar dalam hal ini. Walaupun mereka mahu pergi, mereka tidak dapat mengumpulkan kekuatan mental. Mereka akan dimanipulasi pada saat-saat akhir. Rasa bersalah, permainan menyalahkan dan ugutan untuk menyakiti seseorang yang sangat rapat dengan anda semuanya adalah taktik biasa pembuli emosi. 

Selain itu, anda tidak lagi mempunyai sistem sokongan yang stabil atau tempat yang selamat selepas pasangan buli anda membuat anda menyingkirkan semua orang daripada hidup anda. Kekurangan sumber dan kesedaran, stigma di sekitar penderaan, ketidakbolehcapaian pusat sokongan trauma, dan tiada sokongan undang-undang dalam banyak keadaan (terutama untuk pasangan aneh), menjadikan keluar daripada perhubungan yang kesat sebagai tugas yang menggunung.

Semasa kita bercakap tentang hubungan antara buli dan harga diri, kesan buruk buli dalam perhubungan memaksa anda untuk percaya ada sesuatu yang tidak kena dengan anda. Anda tidak cukup baik untuk sesiapa sahaja. Jadi, anda cuba berpuas hati dengan cinta kesat atau pembuli emosi, memikirkan ini adalah yang terbaik yang boleh anda lakukan. 

Jaseena berkata, "Rakan kongsi yang didera akan mempertahankan pasangan mereka yang membuli kerana mereka berada dalam keadaan yang terdedah dan keliru. Mereka mungkin mula berfikir bahawa terdapat beberapa unsur kebenaran dalam apa yang dikatakan atau dilakukan oleh pasangan mereka. Ikatan trauma membuatkan anda berkata seperti, "Mereka mungkin seorang pembuli kadang-kadang. Tetapi sebaliknya, mereka sangat baik dan penyayang. Mereka menjaga saya dan memenuhi semua keperluan saya.” Jadi buli adalah satu perkara yang sanggup dilepaskan oleh pasangan yang dibuli.”

Bacaan Berkaitan: 10 Perkara Yang Perlu Dilakukan Jika Anda Merasa Tidak Dihargai Dalam Hubungan Anda

Izinkan saya memberitahu anda tentang teman wanita sepupu saya, seorang wanita yang cukup tinggi. Dia telah cuba memanipulasi Brian dengan kelebihan ekonominya. Pada asasnya, dia memerlukan seseorang untuk menepis kesepiannya. 

Walaupun selepas beberapa siri percubaan untuk keluar dari perhubungan yang tidak sihat, Brian tidak mampu. Dia akan menghalangnya daripada pergi dengan semacam pemerasan emosi setiap kali. Namun, Brian memberitahu saya, "Dia tidak bermaksud untuk menyakiti saya. Kami telah menghabiskan masa yang indah bersama-sama. Saya percaya dia sememangnya seorang yang baik. Bagaimana saya akan meneruskan hidup tanpa dia?"

Adakah anda melihat di mana masalahnya? Saya tidak akan suka, anda perlu berjuang keras melawan rasa tidak yakin anda yang mendalam. Hanya selepas itu anda boleh mengharapkan untuk membebaskan diri anda daripada penyeksaan yang tidak berkesudahan ini. Kami mencadangkan 3 perkara untuk menangani tingkah laku buli perhubungan:

1. Berkomunikasi dengan pasangan anda 

Lebih baik jangan menaruh harapan tinggi terhadap orang yang dahsyat ini akan mengubah sifat mereka. Ya, mereka boleh melakukan pembaharuan dengan terapi berpusatkan trauma dan konsisten, tetapi anda tidak perlu menjadi cagaran dalam perjalanan penyembuhan mereka. Jika anda masih mahu mencubanya sebelum memutuskan hubungan, satu-satunya cara untuk melakukannya ialah dengan bersuara dan tegas mengenai kebimbangan anda. 

Anda boleh cuba membuat mereka melihat kelemahan dalam cara mereka melayan anda dan menetapkan sempadan. Jika mereka bersedia untuk mengusahakan hubungan itu, gangguan profesional mungkin merupakan penyelesaian terbaik di sini. Untuk terapi pasangan yang berkesan, anda dialu-alukan untuk melawat kami Panel kaunseling Bono, pasukan kaunselor dan ahli psikologi yang berbakat sentiasa bersedia membantu anda. 

2. Hentikannya sekali dan untuk semua 

Okey, kini tiba masanya untuk memasukkan paku terakhir ke dalam keranda. Anda telah melihat corak dalam hubungan dan buli oleh pasangan anda. Sama sekali tidak ada tanda-tanda lapisan perak di mana-mana di sekitar sudut. 

Sebagai mangsa sendiri, anda tahu bagaimana kesan buli perhubungan dan penderaan lisan mengambil tol pada kesihatan fizikal dan mental anda. Bolehkah anda memberi saya satu alasan yang baik untuk bersabar dengan perkara karut ini untuk masa yang lama? Jika anda mengatakan mereka masih mencintai anda, maka TIDAK, mereka tidak! Biarkan mereka bermain helah mereka. Anda mengemas beg anda dan menghempas pintu dengan kuat ke muka mereka.

Bacaan Berkaitan: 13 Tanda-tanda Manipulasi Dalam Perhubungan

3. Dapatkan bantuan undang-undang dan kumpulan sokongan 

Anda tidak seharusnya berdamai dengan keganasan fizikal dalam apa jua keadaan. Bagaimana untuk menghentikan buli perhubungan? Kami mencadangkan anda membuat pelan melarikan diri kalis penuh dari rumah anda mengikut keperluan situasi. Hafal nombor kecemasan keluarga dan rakan yang akan datang untuk menyelamatkan anda. 

Ambil langkah undang-undang yang sewajarnya sebelum ia hilang kawalan. Terdapat berbilang talian bantuan dan kumpulan sokongan untuk membantu anda mengatasinya keganasan rumah tangga. Hubungi perkhidmatan dan program tempatan terutamanya jika anda mengambil berat tentang keselamatan anak anda. 

Jom dengar apa yang Jaseena cadangkan. "Anda perlu memastikan bahawa orang itu sedar tentang perbuatan buli mereka. Apabila terdapat penguasaan kesat, anda perlu menyatakannya. Jelaskan pendirian anda, "Ini adalah kesat dan sindiran bukanlah sesuatu yang saya akan terima."

"Jika pasangan anda meneruskan corak kesat mereka, ia adalah satu perkara yang membimbangkan yang serius. Satu-satunya cara untuk menjadi sama dalam hal ini ialah jika anda boleh menyalahgunakan kembali. Tetapi itu bukan pilihan yang mungkin atau sihat. Anda perlu menerima panggilan jika anda berasa selamat dalam hubungan ini, atau jika anda bersedia untuk menjauhkan diri daripada ketoksikan," katanya.

Bacaan Berkaitan: 8 Petua Pakar Untuk Melepaskan Masa Lalu Dan Bahagia

Semua berkata, kami amat berharap graf perhubungan anda tidak jatuh ke dalam longkang ini. Anda tidak boleh bertahan tanpa saling menghormati dalam perhubungan; anda layak untuk cinta tanpa syarat. Jangan biarkan pembuli meyakinkan anda bahawa anda tidak mempunyai kehidupan di luar neraka emosi ini.  

Adakah anda masih ingat petikan Benjamin Mee dari Kami Membeli Zoo? "Anda tahu, kadang-kadang apa yang anda perlukan ialah dua puluh saat keberanian yang gila. Hanya dua puluh saat dengan keberanian yang memalukan. Dan saya berjanji kepada anda, sesuatu yang hebat akan datang daripadanya."

Ulangi ini seperti mantra. Menyedari bahawa anda memerlukan bantuan dan kemudian sila memintanya. Kerana malangnya, melainkan anda bersedia untuk mengambil langkah pertama, tiada siapa yang akan tahu cara untuk membantu anda. Ia adalah dunia yang indah di sini dan anda berhak untuk melepaskan diri untuk merasainya.

Artikel ini telah dikemas kini pada November 2022

Adakah Teman Lelaki Anda Yang Cemburu Menjadi Posesif Dan Mengawal?

Mengapa Orang Tetap Dalam Hubungan Kesat?

Cara Menyembuhkan Hubungan Melalui Meditasi

Sumbangan anda bukan merupakan satu kebajikan derma. Ia akan membolehkan Bonobology untuk terus membawakan anda maklumat baharu dan terkini dalam usaha kami untuk membantu sesiapa sahaja di dunia mempelajari cara melakukan apa sahaja.

Lihat Proses Editorial Kami

Temui Lembaga Semakan Kami

Kongsi Maklum Balas

Apakah maklum balas anda?

×

Video Laporkan Ralat Lain-lain

Hantar