Verbaal geweld in relaties: tekenen, effecten en hoe ermee om te gaan

Wanneer de persoon die bedoeld was om lieve woordjes tegen je te fluisteren, je begint te kleineren, kan elk grapje, elk hard woord door je hart dringen en het in een miljoen stukjes breken. Toch kan verbaal geweld in relaties uiterst moeilijk te identificeren zijn, omdat het vaak wordt gemaskeerd als ogenschijnlijk 'onschadelijk' spotten en grijnzen dat tot op zekere hoogte is genormaliseerd.

Ook al weet je dat het kwetsend is en heb je het gevoel dat er een tastbare onaangenaamheid in je verbinding is gekomen, herken je misschien niet het patroon van misbruik dat hier speelt. Misvattingen over hoe misbruik in relaties eruit ziet, in combinatie met het feit dat de uitwisseling van kwetsende woorden, ruzies en af ​​en toe geschreeuw niet ongewoon zijn tussen paren, maken het nog moeilijker voor slachtoffers van verbaal geweld in relaties om te erkennen wat hen wordt aangedaan.

Om meer bewustzijn te creëren over dit subtiele maar verraderlijke patroon, schrijft psycholoog Pragati Sureka (MA in klinische psychologie, professionele erkenning van Harvard Medical School), die gespecialiseerd is in het aanpakken van problemen zoals woedebeheersing, opvoedingsverschillen en gewelddadige en liefdeloze huwelijken door middel van emotionele vaardigheidstrainingen, over verbaal geweld in relaties, de signalen ervan, de gevolgen en manieren om ermee om te gaan.

Wat is verbaal geweld in relaties?

Als we het woord misbruik horen, gaan we er vaak van uit dat de ene persoon de ander slaat, schreeuwt of scheldt. Dit leidt vaak tot een vals gevoel van veiligheid dat we de tekenen van verbaal geweld in relaties zouden kunnen opmerken als we eraan worden blootgesteld. In tegenstelling tot fysiek of seksueel misbruik, waarbij de grenzen tussen goed en kwaad zwart en wit zijn afgebakend, kan verbaal geweld in relaties echter veel warriger zijn en vol grijze gebieden zitten.

Het omvat veel meer dan alleen schreeuwen, kleineren en schelden in relaties . In de kern verschilt het echter niet veel van andere vormen van misbruik en wordt het in stand gehouden met als doel controle te verkrijgen. Het is een verraderlijke en berekenende manier om iemand te kleineren en te kwellen met zelfvertwijfel, waardoor die persoon zichzelf in twijfel trekt, zich afvraagt ​​of zijn of haar emoties en reacties wel terecht zijn en zelfs gevoelens van schuld en verwijt ervaart.

Verbaal geweld in relaties omvat alle woorden of uitdrukkingen die erop gericht zijn de ander buiten beschouwing te laten. Het werkt vaak op een breed spectrum. Ja, schelden, schreeuwen en denigrerend taalgebruik zijn voorbeelden van verbaal geweld in relaties. Maar dat geldt ook voor een minachtende grijns, grappen die bedoeld zijn als belediging, rollende ogen, sarcastische opmerkingen en afwijzende uitdrukkingen als ‘wat dan ook’.

Voor de meeste mensen is het lastig om een ​​specifieke definitie van verbaal geweld in relaties te geven, omdat het zo'n breed scala aan gedragingen omvat. Dus, hoe weet je of je partner verbaal geweld gebruikt? Leren de waarschuwingssignalen in je relatie te herkennen kan een nuttige eerste stap zijn.

Gerelateerd leesvoer: 11 tekenen dat je in een negatieve relatie zit

Tekenen van verbaal geweld in relaties

Een echtpaar met wie ik in therapie werkte, had onder meer te maken met een patroon van verbaal geweld. Telkens wanneer de vrouw zich klaarmaakte om ergens heen te gaan, zei haar man met voelbaar sarcasme: "Oh, je ziet eruit als een heldin". Ze wisten allebei dat hij niet bedoelde dat ze er echt uitzag als een filmster. Het was duidelijk een manier om haar neer te halen, en die ene uitspraak was genoeg om haar zelfbewust te maken over haar uiterlijk.

Zoals je ziet, kunnen de signalen van verbaal geweld in relaties soms heel subtiel zijn, zoals een onaangename opmerking die inspeelt op de verborgen onzekerheden van het slachtoffer of ervoor zorgt dat ze zich slecht over zichzelf voelen. Dit kan het herkennen ervan een stuk lastiger maken. Sommige mensen vragen zich zelfs af: "Is verbaal geweld acceptabel in een relatie?" Of is het wel een echt probleem dat aangepakt moet worden?

Gezien de schadelijke psychologische effecten van verbaal geweld in relaties, is het absoluut noodzakelijk om het te identificeren, het te erkennen voor wat het is en een manier te vinden om het te omzeilen, of zelfs volledig in de kiem te smoren. Dat alles kan alleen worden gedaan met een duidelijk begrip van de tekenen van verbaal geweld in relaties, waaronder:

1. Proberen controle uit te oefenen op de ander

Wanneer een partner bewust woorden gebruikt om de ander te controleren, is dat een duidelijke vorm van verbaal geweld. Minachting uiten, de ander negeren, voortdurende kritiek, vernedering, grappen maken ten koste van de ander en zelfs lichaamstaal zoals met de ogen rollen of grijnzen, zijn allemaal middelen om een ​​ongezonde machtsverhouding in een relatie te creëren en komen dus neer op verbaal geweld.

2. Schuldgevoelens zijn een van de voorbeelden van verbaal geweld in relaties

Wanneer iemand zijn partner zich schuldig laat voelen over de situatie terwijl hij zichzelf als slachtoffer afschildert, is dit ook een van de voorbeelden van verbaal geweld in relaties. De bedoeling hier is om het slachtoffer zover te krijgen dat hij zich aan de regels houdt, door hem zich schuldig te laten voelen over zijn werkelijke of vermeende gebreken, tekortkomingen of fouten.

Het ter sprake brengen van fouten uit het verleden in elke ruzie of ruzie, het zoeken naar sympathie door pijn te projecteren vanwege het gedrag van de ander, hem herinneren aan gunsten uit het verleden, passief-agressief worden als hem ‘nee’ wordt gezegd, zijn enkele van de klassieke schuldgevoelens die daarmee gepaard gaan. op tekenen van verbaal geweld in relaties.

3. Schuldspel is een van de klassieke tekenen van verbaal geweld in relaties

‘Kijk eens wat je me hebt laten doen’ is een van de meest sprekende voorbeelden van verbaal geweld in relaties. In dergelijke situaties krijgen de slachtoffers van verbaal geweld in relaties uiteindelijk de schuld van alle problemen en kwesties waarmee een stel worstelt.

Als iemand bijvoorbeeld snel jaloers wordt, wijt diegene dat misschien aan het aandachtzoekende gedrag van de partner. Of als de partner vreemdgaat , beschuldigt diegene de ander ervan dat die niet aan zijn of haar behoeften voldoet, waardoor de ander zich tot een ander wendt. Wat het probleem ook is, het slachtoffer krijgt altijd de schuld.

Gerelateerde artikelen: 13 veelzeggende signalen van manipulatie in een relatie

4. Schamen komt neer op verbaal geweld in relaties

Kleinerende opmerkingen die bedoeld zijn om de ander te kleineren en diens zelfvertrouwen en eigenwaarde te ondermijnen, vormen ook verbaal geweld in relaties. "Je bent te bekrompen." "Je kunt met niemand opschieten." "Je kunt niets goed doen." "Je bent te gevoelig." Zulke denigrerende opmerkingen, bedoeld om de ander te vernederen en in verlegenheid te brengen, zijn ongetwijfeld een vorm van manipulatie in relaties en komen neer op verbaal geweld.

5. Het dreigen met schade is ongetwijfeld verbaal geweld

Schreeuwen, schelden en het bedreigen van de ander zijn allemaal tekenen van verbaal geweld in relaties. Er is hier maar één duidelijk doel: controle over de ander zoeken door hem bang te maken tot onderwerping. Wanneer verbaal geweld escaleert tot bedreigingen om de ander schade toe te brengen of zelfbeschadiging, begeeft het zich op uiterst gevaarlijk terrein.

Zelfs als er tot nu toe geen sprake is geweest van geweld in de relatie, kunnen deze bedreigingen ervoor zorgen dat de angst van het slachtoffer groot wordt, waardoor ze dingen gaan doen die ze anders misschien niet zouden doen. Bedreigingen hebben niet altijd betrekking op gewelddaden. “Doe wat ik zeg, anders betaal ik niet meer voor je lessen” is ook een voorbeeld van verbaal geweld in relaties.

6. Gaslighting valt ook onder verbaal geweld

Deze slinkse vorm van manipulatie, waarbij iemand de ander zijn of haar realiteit ontzegt door hem of haar de basis van zijn of haar waarneming, emoties en gevoelens te laten betwijfelen, is ook een van de kenmerken van verbaal geweld in relaties. Gaslighting in relaties wordt algemeen erkend als een vorm van emotioneel geweld.

Het gebruik van gaslightende uitspraken als ‘dat is nooit gebeurd’, ‘het zit allemaal in je hoofd’, ‘je hebt een slecht geheugen’, ‘het spijt me dat je denkt dat ik je pijn heb gedaan’, ‘je reageert overdreven’ zorgt voor sommigen klassieke voorbeelden van verbaal geweld in relaties.

Gerelateerde artikelen: Doe de 'Word ik gemanipuleerd?'-quiz, ontworpen door experts.

Effecten van verbaal geweld in relaties

Verbaal geweld in relaties wordt vaak ten onrechte als een non-probleem bestempeld. Geef het de schuld aan de wijdverbreide prevalentie van smakeloze 'man-vrouw'- of relatiegrappen die beledigingen hebben genormaliseerd als een vorm van humor of gewoon een gebrek aan bewustzijn, veel mensen zien nog steeds niet dat een partner een ander neerhaalt – zij het in hun persoonlijke levenssfeer. ruimte of publiek – als problematisch.

In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, kunnen de psychologische gevolgen van verbaal geweld in relaties net zo schadelijk zijn als fysiek of emotioneel geweld . Verbaal geweld toont niet alleen een gebrek aan wederzijds respect, een van de belangrijkste pijlers van elke succesvolle relatie, maar vernietigt ook het zelfvertrouwen van het slachtoffer en verandert diens zelfbeeld.

Meestal is er sprake van een duidelijk patroon in verbaal geweld in relaties, gericht op één duidelijk doel: het verkrijgen van controle over de ander. Het kan enkele slopende gevolgen hebben voor de slachtoffers van verbaal geweld in relaties. Een paar veelvoorkomende effecten van verbaal geweld in relaties zijn:

• Verlies van vertrouwen
• Angst
• Migraine
• Stotteren
• Hoge bloeddruk
• Spanning

Gerelateerde artikelen: Relatieburnout: oorzaken, signalen en tips om te overwinnen

Hoe om te gaan met verbaal geweld in relaties?

Verbale mishandeling in relaties kan een enorme impact hebben op de persoon die er het slachtoffer van is. Gezien de gevolgen zoals zelfvertwijfel en een laag zelfbeeld , lijkt het vaak onrealistisch om je te verzetten tegen het misbruikende gedrag van een partner en zelfbehoud voorrang te geven. Bovendien kunnen de constante vernederingen, kleinerende opmerkingen en manipulatie leiden tot een verstoord realiteitsbesef.

Voor meer expertvideo's kunt u zich abonneren op ons YouTube-kanaal. Klik hier.

Hierdoor is het mogelijk dat slachtoffers van verbaal geweld in relaties niet blijven ontkennen of niet in staat zijn corrigerende maatregelen te nemen, zelfs als ze het probleem erkennen. Omgaan met verbaal geweld is zeker niet eenvoudig, maar ook niet onmogelijk. Hier zijn een paar stappen die u kunt nemen om de dynamiek van uw relatie te veranderen of deze in ieder geval beter te beheren:

1. Zoek een veilige plek

Om te begrijpen wat je wordt aangedaan en om de lastige emoties van schaamte, schuldgevoel, vernedering, geschonden zelfvertrouwen en een laag zelfbeeld te verwerken, moet je een veilige plek vinden om je hart te luchten. Door in therapie te gaan en samen te werken met een ervaren hulpverlener, kunt u gemakkelijker inzicht krijgen in uw situatie en een weg vooruit vinden.

Als je te maken hebt met een van de verschillende vormen van verbaal geweld in een relatie, weet dan dat jouw situatie niet hopeloos is. Talloze mensen hebben baat gehad bij het zoeken naar hulp in vergelijkbare situaties en jij kunt dat ook. Met de bekwame en erkende therapeuten van Bonobology is de juiste hulp slechts een muisklik verwijderd.

2. Neem afstand van de mening van uw partner

Slachtoffers van verbaal geweld in relaties komen vaak terecht in een vicieuze cirkel waarin ze bevestiging zoeken bij hun belangrijke anderen om zich waardig te voelen. Omdat het gevoel van eigenwaarde van een persoon zo ernstig wordt verpletterd in dergelijke misbruikrelaties, kan elk broodkruimeltje van lof of aanmoediging essentieel worden om te overleven.

Om dit patroon te doorbreken, moet je jezelf losmaken van de mening die je partner over jou heeft. Houd op met het voortdurend verdedigen van jezelf tegenover hen, of het aanbieden van verklaringen en rechtvaardigingen voor je daden. En doe een bewuste poging om niet in de valkuil van 'zij hebben gelijk, ik heb ongelijk' te trappen. Oefen positieve zelfbevestigingen om langzaam je gevoel van eigenwaarde weer op te bouwen, en laat ondertussen de woorden van je partner je niet beïnvloeden.

Gerelateerde artikelen: Hoe je kunt stoppen met je zorgen te maken over iemand en gelukkiger kunt worden

3. Maak melding van het beledigende gedrag

Het aankaarten van de patronen en het problematische gedrag van een misbruiker kan een effectieve manier zijn om hiertegen in actie te komen. Ik moet echter benadrukken dat dit met de nodige voorzichtigheid moet gebeuren. Als u zich in een grotendeels gezonde dynamiek bevindt, kunt u overwegen om met uw partner te praten en hem te laten weten hoe zijn woordkeuze in bepaalde situaties u over uzelf laat denken.

Het is mogelijk dat ze zich onbewust aan dergelijk gedrag schuldig hebben gemaakt en dat je partner zich verontschuldigt en belooft zijn of haar best te doen om het misbruik te overwinnen. Echter, in een toxische relatie kan elke vorm van tegenspraak leiden tot een escalatie van het misbruik of de dreiging. In dat geval is het confronteren van je misbruikende partner wellicht niet de veiligste manier om met de situatie om te gaan.

4. Gebruik assertieve lichaamstaal

U hoeft niet altijd uw woorden te gebruiken om een ​​bedreigende of gespannen situatie te verspreiden. Als u het gevoel heeft dat uw partner misschien niet vriendelijk reageert als u wordt geroepen, gebruik dan assertieve lichaamstaal om een ​​situatie van misbruik te de-escaleren.

Een gesloten lichaamstaal kan hen bijvoorbeeld duidelijk maken dat u zich niet gaat engageren. Op dezelfde manier kan het gebruik van een zachte toon of langzaam praten om je punt over te brengen wanneer de ander schreeuwt of iets denigrerends zegt, effectieve hulpmiddelen zijn om verbaal geweld in relaties tegen te gaan.

5. Grenzen niet alleen stellen, maar ook handhaven

Een belangrijke stap om effectief om te gaan met verbaal geweld is het stellen van duidelijke grenzen die je partner laten weten dat je hun gedrag niet tolereert. Dit kan van alles zijn, van weglopen wanneer ze hun stem verheffen tijdens een ruzie tot zeggen: "Dit waardeer ik niet" wanneer ze een grove grap maken om je te kleineren.

Het afdwingen van grenzen is echter belangrijker dan het stellen ervan. Maak er een punt van om uw grenzen tegenover uw partner te herhalen wanneer deze een grens met u overschrijdt. Onthecht, maak los, herhaal net zo lang als nodig is voordat ze begrijpen welk gedrag acceptabel is en wat niet.

Gerelateerde artikelen: Romantische manipulatie – 15 dingen vermomd als liefde

6. Investeer in zelfzorg

Slachtoffers van verbaal geweld in relaties lijden vaak aan hersenmist als gevolg van herhaaldelijk te horen krijgen dat ze niet goed genoeg of waardeloos zijn. De minachting, kritiek en manipulatie kunnen hen doen twijfelen aan hun eigen stem van de rede.
Om dit tegen te gaan, moet u investeren in een zelfzorgroutine. Van het beoefenen van mindfulness tot meditatie, regelmatige lichaamsbeweging, gezond eten en goede hydratatie: pas kleine rituelen toe die je helpen de geest helder te houden.

Verbale mishandeling in relaties wordt misschien niet als even schadelijk beschouwd als fysieke, emotionele of seksuele mishandeling , maar dat is het wel degelijk. Elke opzettelijke poging om iemand zijn of haar autonomie te ontnemen, veroorzaakt diepe psychologische schade. Nu je de signalen, gevolgen en verschillende vormen van verbale mishandeling in relaties begrijpt, negeer de waarschuwingssignalen dan niet als je ze in je intieme relaties ziet. Neem een ​​stap vooruit, kom voor jezelf op en begin het helingsproces.

Traumabinding: waarom mensen in een gewelddadige relatie blijven

Hoe een relatie redden?

8 manieren om uit een ongezonde relatie te komen

Uw bijdrage is geen liefdadigheidsdonatie . Het stelt Bonobology in staat om u te blijven voorzien van nieuwe en actuele informatie, in onze missie om iedereen ter wereld te helpen leren hoe alles te doen.