5 redenen en 7 manieren om om te gaan met het gevoel niet goed genoeg voor hem/haar te zijn

Verspreid de liefde

Denkt u dat uw partner buiten uw klasse valt? Vraag je je af waarom ze ooit met je uit zouden gaan? Je niet goed genoeg voelen voor hem of haar is op zijn zachtst gezegd emotioneel uitputtend. Het eist zijn tol van uw welzijn en eigenwaarde, waardoor u voortdurend in een poel van angst blijft zitten. Het is absoluut noodzakelijk om te begrijpen waarom u zich zo voelt. Een snel onderzoek kan de oorzaak van uw probleem onthullen. Hierdoor kunt u corrigerende maatregelen nemen en kunt u omgaan met gevoelens van ontoereikendheid.

In overleg met een psychotherapeut onderzoeken we de gevaren van onzekerheid en een laag zelfbeeld Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), gespecialiseerd in relatietherapie en rationeel-emotieve gedragstherapie. Er liggen een paar belangrijke vragen op tafel en deze zijn voor veel van onze lezers herkenbaar. Waarom voelt het alsof je je partner niet verdient? Wat te doen als je het gevoel hebt dat je niet goed genoeg bent voor iemand? En is er een manier om deze remmingen te overwinnen? Laten we u helpen de antwoorden te vinden.

5 redenen waarom u zich niet goed genoeg voelt voor uw partner

Inhoudsopgave

Wat is het gevoel niet goed genoeg te zijn voor iemand? Welnu, er zijn twee facetten van ontoereikendheid. Ten eerste plaatst het individu in kwestie zijn partner op een voetstuk. De partner wordt als onberispelijk ervaren; hun negatieve eigenschappen worden geminimaliseerd en positief vergroot. En ten tweede kampt het individu met een laag zelfbeeld of een minderwaardigheidscomplex. Ze concentreren zich op hun zwakke punten in plaats van op hun sterke punten. Deze twee gecombineerd resulteren in veel stress en voortdurende zorgen in de relatie.

Dr. Bhonsle zegt: 'Er zijn veel factoren die een rol spelen als iemand het gevoel heeft dat hij of zij niet genoeg is voor zijn partner. Het is essentieel om deze gevoelens te onderzoeken. De persoon moet vragen: “Waarom gebeurt dit? Welke ervaringen hebben mij naar dit punt gebracht waar ik nu ben vechten tegen onzekerheid in de relatie?” Zodra de reden achterhaald is, wordt het veel gemakkelijker om het probleem aan te pakken.” Kijk eens naar de vijf onderstaande redenen. Een daarvan zou kunnen verklaren waarom u zich niet goed genoeg voor hem of haar voelt.

Voor meer door experts ondersteunde inzichten kunt u zich abonneren op onze Youtube kanaal

1. Zij zijn het niet, jij bent het

We hebben gezocht op het woord: projectie. Er is een grote kans dat wat u voelt weinig te maken heeft met uw partner of iets wat zij doen. Dr. Bhonsle legt uit: “Vaak voelen mensen zich onbekwaam voor iemand, terwijl ze eigenlijk van binnenuit worstelen met een laag zelfbeeld. Ze voelen zich van zichzelf niet goed genoeg vanwege de manier waarop hun leven op de een of andere manier is verlopen.

“En een laag zelfbeeld heeft een sinistere kwaliteit; het verspreidt zich naar alle gebieden van je leven. Als iemand bijvoorbeeld op het werk een klap heeft gekregen, blijven die gevoelens niet alleen beperkt tot de professionele sfeer. Traceer ze dus naar hun oorsprong; wat je voelt over de relatie zou van elders kunnen zijn binnengesijpeld. Denk na over de reden waarom u deze emoties ervaart. Bent u iemand die gewoonlijk worstelt met problemen met een laag zelfbeeld? Kijk op de juiste plek en je vindt het juiste antwoord.

2. “Waarom ben ik niet goed genoeg voor mijn vriend?” Geen plek zoals thuis

Dr. Bhonsle zegt: “Een wijze man zei ooit: “Wat voorbij is, is een proloog.” Je opvoeding, je kindertijd en de relatie die je met je ouders deelt, zijn beslissende invloeden die jouw vergelijkingen als volwassene vormgeven. Denk eens na over de instellingen in je leven – thuis, op school, op de universiteit, enzovoort. Welke invloed hebben deze gehad op je zelfbeeld? Pesten, fat-shaming, schelden en misbruik kunnen blijvende schade veroorzaken. Idem met giftige ouders of broers en zussen.

Een gespannen of tumultueuze geschiedenis met een van beide ouders kan problemen veroorzaken in uw huidige relatie. Een lezer uit Omaha schreef: “Ik was een slachtoffer van kindermisbruik gepleegd door mijn vader. Lange tijd heb ik mezelf ervan overtuigd dat dit tot het verleden behoorde. Maar bij elke relatie die slecht eindigde, vroeg ik me af: "Waarom ben ik niet goed genoeg voor mijn vriend?" Een ex wees erop dat ik veel emotionele bagage met me meedroeg en dat raakte mij. Ik besloot dat het tijd was om mijn relaties uit het verleden aan te pakken, opnieuw te kalibreren en bepaalde dingen in therapie uit te werken.

Geen-plek-als-thuis-Ditto-met-giftige-ouders — Idem met giftige ouders

Als je je niet goed genoeg voor hem of haar voelt, denk dan eens na over de rol die je ouders in je leven hebben gespeeld. Het goedmaken met hen of het oplossen van resterende onrust zal de zaken aanzienlijk eenvoudiger voor u maken. Om een populaire stelregel te herformuleren: thuis is waar het hart wordt gevormd.

Gerelateerd lezen: Wat je kunt verwachten als je van een man met een laag zelfbeeld houdt

3. (Liefdes)kaart geweigerd

Als alternatief kan de angst voor afwijzing de reden zijn dat u zich niet goed genoeg voor hem of haar voelt. Als je al eerder een mislukking in de liefde hebt meegemaakt, is het normaal om negatieve gedachten te hebben, zoals 'Ik ben niet goed', en zul je je partner als een vluchtrisico beschouwen. Dat ze beter zijn dan jij en zullen vertrekken als ze de kans krijgen.

Het gevolg is dat je jezelf misschien tegenkomt op eieren lopen om hen heen, in een poging alles goed te doen, in de hoop geen tekenen te vinden dat hij denkt dat je niet goed genoeg bent of dat zij denkt dat ze niet bij je past. Is het een verrassing dat gedachten als “Waarom heb ik voortdurend het gevoel dat ik niet goed genoeg ben voor mijn vriend?” of 'Ik heb het gevoel dat ik niet goed genoeg voor haar ben' volgen?

Debbie Ford, de New York Times bestsellerauteur en levenscoach schreef: ‘Angst houdt ons in het verleden geworteld. Angst voor het onbekende, angst om in de steek gelaten te worden, angst voor afwijzing, angst om niet genoeg te hebben, angst om niet genoeg te zijn, angst voor de toekomst – al deze angsten en meer houden ons gevangen, waarbij we dezelfde oude patronen herhalen en dezelfde keuzes maken. en nog eens.” Jouw inspanningen om afwijzing in de liefde te vermijden, zorgen er alleen maar voor dat je je niet goed genoeg voelt in een relatie.

4. Flashback vrijdag

Een scheiding heeft de kracht om ons perspectief op de liefde, het leven en onszelf te vervormen. Een slechte datinggeschiedenis kan de oorzaak zijn van uw relatieonzekerheid. Een ex die je heeft gemanipuleerd, gaslighted of misbruikt, zou je psyche zo kunnen hebben gevormd dat alles wat je doet nooit goed genoeg is voor hem of iemand anders.

Wat je voelde in de vorige relatie had naar deze kunnen worden overgedragen. Dr. Bhonsle zegt: “Onze levens zijn niet in waterdichte compartimenten georganiseerd, waardoor dingen overlopen en rommelig worden. Wanneer een partner ervoor zorgt dat u zich voortdurend niet goed genoeg voelt, kan die ervaring diepgewortelde angsten in uw geest veroorzaken en uw toekomstige relaties blijven achtervolgen. Dit gebeurt vaak als iemand dat is bedrogen door hun partner; het gevoel van eigenwaarde lijdt eronder en vertrouwensproblemen ontstaan snel.”

Een goede vriend legde ooit uit wat de gevolgen zijn van bedrogen worden. Ze gaf zichzelf het langst de schuld van de ontrouw en het uiteenvallen. Dit bracht veel onzekerheden met zich mee met betrekking tot daten; zelfs in haar volgende relatie bleef ze zich niet goed genoeg voor hem voelen. Vertel ons eens: draagt u nog steeds het gewicht van uw geschiedenis?

5. Manipulatie in het spel

Het zou onverstandig zijn om de mogelijkheid van een manipulatieve partner af te wijzen. We weten hoe intens een machtsstrijd in een relatie kan krijgen. Daarom zou je (niet zo) betere helft kunnen proberen hun dominantie vast te stellen door te laten zien dat ze je een dienst bewijzen door met je uit te gaan. Dr. Bhonsle zegt: 'Er bestaat altijd een kans dat je partner je in de maling neemt. Ze zullen proberen je aan een ideale maatstaf te houden en je zult altijd op bepaalde parameters tekortschieten, waardoor je voortdurend het gevoel krijgt dat je niet goed genoeg bent.”

Je wordt in de maling genomen door je partner

Je krijgt het gevoel dat je het beter kunt doen in de relatie. Enkele kenmerken van manipulaties zijn:

Constante politie
Kritiek
Negatieve opmerkingen
Je fysieke verschijning bespotten
Waardoor je jezelf vergelijkt met anderen

'Dit wordt gedaan om je eigenwaarde te verlagen en je te laten afvragen:' Waarom ben ik niet goed genoeg voor hem? Ze willen dat je hun voortdurende goedkeuring zoekt. In dit geval wordt je lage zelfwaardering opzettelijk veroorzaakt”, voegt hij eraan toe. Neem die van Bonobologie Word ik gegaslight? quiz om uw situatie beter te beoordelen.

Dat brengt ons aan het einde van ons eerste segment, dat u (hopelijk) heeft geholpen bij het identificeren van de reden waarom u zich niet goed genoeg voor hem of haar voelt. Het is tijd om te begrijpen hoe u dit probleem kunt aanpakken. We hebben een lijst samengesteld met zeven strategieën die u de broodnodige helpende hand kunnen bieden.

Gerelateerd lezen: Gaslighting in relaties – 7 tips van experts om het te identificeren en 5 manieren om het te beëindigen

7 manieren om om te gaan met het feit dat u zich niet goed genoeg voor hem/haar voelt

Omgaan met ontoereikendheid is een lastig proces, omdat het veel geduld en doorzettingsvermogen vergt. Houd er rekening mee dat genezing niet van de ene op de andere dag plaatsvindt; zoals elk proces kent het een behoorlijk aantal ups en downs. Maar als je op koers blijft en het harde werk doet dat nodig is, zul je je niet langer dingen afvragen als: "Waarom ben ik niet goed genoeg voor mijn vriend?" of "Waarom blijf ik het gevoel hebben dat ik niet goed genoeg voor haar ben?" Hier is een vuistregel: consistentie is de sleutel als je emotionele problemen probeert op te lossen (lees: emotionele bagage.)

Dr. Bhonsle zegt: “Er is geen sjabloon dat je kunt volgen. Verschillende dingen werken voor verschillende mensen en het is jouw verantwoordelijkheid om een pad te verkennen en te vinden dat compatibel is met wie je bent als persoon. Negeer suggesties niet meteen, want de effectiviteit van sommige van deze methoden kan u verrassen. Houd altijd een open geest.” Laten we, zonder verder oponthoud, eens kijken naar de 7 beste manieren om ermee om te gaan als u zich niet goed genoeg voor hem/haar voelt.

1. Onderzoek en evalueer

De eerste stap is het beoordelen van de situatie in zijn geheel. Het moet eerlijk (tegenover jezelf) en objectiviteit gebeuren en jezelf niet met anderen vergelijken. Dr. Bhonsle legt uit: “Maak de balans op waar u staat en doe dat in het licht van feiten, niet van emoties. Werk met de informatie die u bij de hand heeft en vertrouw op hard bewijs.

“Wat zijn je prestaties? Het hoeven geen zaken als prijzen en trofeeën te zijn. Misschien lees je veel, misschien kijk je goede films. Misschien ben je een geweldige kok of heb je de gave om je goed te kleden. Alles kan jouw sterke punt zijn. Bedenk wat jou inhoudt en hoe ver je bent gekomen. Ontdek dan waar deze twijfel aan zichzelf vandaan komt. Waarom stel je nog steeds vragen als: "Waarom heb ik het gevoel dat ik niet goed genoeg voor hem ben?" Wie of wat heeft ervoor gezorgd dat jij jouw goedheid, jouw waarde, uit het oog verloor? Ontbreekt er ergens iets? Als je erin slaagt een diagnose te stellen van het gebied dat verandering behoeft, is dat geweldig nieuws.”

Dit zal een geweldige oefening in introspectie zijn. U zult uit deze praktijk komen nadat u duidelijkheid heeft gekregen over de aard van uw hachelijke situatie. Dit is een van de eerste dingen die u moet doen als u dat bent zich niet gewaardeerd voelen in de relatie.

2. Voer het gesprek uit als je je niet goed genoeg voor hem voelt

Als u eenmaal weet wat er ontbreekt, mag niets u ervan weerhouden eraan te werken. Stel dat uw lage zelfwaardering voortkomt uit uw gemiddelde vooruitgang op het werk. In dat geval moet u uw energie richten op het goed doen van uw werk. Als jouw breuk met een vriend is wat een gevoel van onzekerheid veroorzaakt, werk aan het opbouwen van sterkere vriendschappen. Kortom, renoveer de levenssfeer waar u niet tevreden mee bent.

Je kunt niet alleen de vervulling van je partner of een romantische relatie zoeken. Er moet meer in het leven zijn dan dat. Je bent verantwoordelijk voor je eigen geluk. Als u het in de handen van iemand anders achterlaat, zult u zich vaak niet goed genoeg voelen in een relatie. Het is belangrijk om te beseffen dat een onzeker persoon tot nu toe vermoeiend wordt.

Terwijl jij denkt: “Waarom heb ik voortdurend het gevoel dat ik niet goed genoeg ben voor mijn vriend?”, is je huidige partner het beu om je gerust te stellen. Dr. Bhonsle voegt hieraan toe: “Als je de leiding niet neemt, verander je in een aanhankelijk, overdreven gevoelig persoon die het leven voor zichzelf en zijn partner moeilijk maakt. Langzaam maar zeker zul je alles persoonlijk gaan opvatten. Het is beter om alles aan te passen wat aangepast moet worden en een zelfvoldaan persoon te worden.

Gerelateerd lezen: Obsessieve liefde en aanhankelijke zaken: vroege tekenen en ermee omgaan

3. Roep versterkingen in

Momenten van (emotionele) crisis vragen om extra hulp. Dus, wat moet je doen als je het gevoel hebt dat je niet goed genoeg bent voor iemand? Val terug op uw sociale ondersteuningssysteem.

Bel je platonische zielsverwant thuis en huil een rivier als het moet
Ga met je gezelschap uit eten en praat gezellig bij
Bezoek je ouders en praat met hen over je problemen en de negatieve gedachten die je hebt

Als u zich in het gezelschap van anderen bevindt, zult u beseffen hoe waardevol deze verbindingen zijn. Je vrienden en familie zullen je eerlijke feedback, opbouwende kritiek en echt nuttig advies geven, in plaats van met de vinger te wijzen. Zij hebben het voordeel van objectiviteit omdat zij een derde partij zijn.

Ze hebben ook het beste met u voor. Luister naar wat ze te zeggen hebben over jullie relatie en luister daadwerkelijk naar hun advies. Jezelf isoleren als je aan jezelf twijfelt of je kwetsbaar voelt, is geen goede handelwijze. Deze mensen zullen achter je staan, ongeacht de omstandigheden. Aarzel dus niet om hen om hulp te vragen wanneer u die het meest nodig heeft.

infographic over het gevoel niet goed genoeg voor hem te zijn — Hier leest u hoe u kunt omgaan met het gevoel dat u niet goed genoeg voor hem/haar bent

4. Zoek professionele hulp

Dr. Bhonsle zegt: “Het kan heel nuttig zijn om contact op te nemen met een deskundige op het gebied van de geestelijke gezondheidszorg. Zij kunnen je helpen navigeren door dit ruige gebied in de relatie soepel. U kunt kiezen voor individuele begeleiding en aan uzelf werken, maar u kunt ook kiezen voor relatietherapie met uw partner. Therapie is een veilige ruimte waar mensen zich vrij kunnen uiten. Het levert een grote bijdrage aan de kwaliteit van het leven dat zij leiden.”

Bij Bonobologie bieden wij pr ofessionele hulp via ons panel van erkende adviseurs en therapeuten. Zij kunnen u begeleiden op het pad naar herstel en u voorzien van de juiste emotionele hulpmiddelen om met uw dilemma om te gaan. U kunt vanuit uw luie stoel contact maken met een professional; genezing is slechts één klik verwijderd. Wij zijn er voor jou als je worstelt met het gevoel niet goed genoeg voor hem of haar te zijn.

5. Update uw systeem

Wij bedoelen: verander je perspectief. Vals optimisme en giftige positiviteit zijn zeker niet waar wij voor pleiten. Maar als je het van de positieve kant bekijkt, kan het wonderen doen. Dr. Bhonsle zegt: “We hebben de neiging om over onszelf te denken in termen van wat we missen. Dit is een negatieve lens omdat het ons doet stilstaan bij onze gebreken of zwakheden. Een geweldige manier om zelfwaardering op te bouwen is door de manier te veranderen waarop we onszelf waarnemen en tegen onszelf praten.

“In plaats van het kritische commentaar, alsof je niet goed genoeg bent, naar binnen te richten, kunnen we kleine prestaties vieren en waardering hebben voor het goede dat we op tafel brengen. Hetzelfde geldt in de context van een relatie. Er zijn twee mensen nodig om een verbinding te laten werken. Wat biedt u aan? Hoe verrijk je het leven van je partner? Vervang je oude vragen als 'Waarom heb ik het gevoel dat ik niet goed genoeg voor hem ben?' en “Is ze echt te goed voor mij?” en begin je te concentreren op de positieve kanten.”

Gerelateerd lezen: Expert stelt 9 redenen voor waarom u zich onzeker voelt in uw relatie

6. Wat moet je doen als je het gevoel hebt dat je niet goed genoeg bent voor iemand? Communiceer, maat

Praat alstublieft met uw partner, en we kunnen dit niet genoeg benadrukken. Geen enkel relatieprobleem kan worden opgelost zonder open communicatie. Als u zich niet goed genoeg voor hem of haar voelt, kunt u het probleem direct aanpakken. Vertel hen hoe ze u kunnen helpen. Leg uit waarom je het gevoel hebt dat je niet goed bent en of dit een rol speelt bij het versterken ervan of niet. Een eerlijk gesprek zal het voor jullie allebei zoveel gemakkelijker maken. Maak alsjeblieft geen beginnersfouten in de communicatie.

Als je partner je door middel van een grap of een opmerking het gevoel geeft dat je niet goed genoeg bent, vertel hem/haar dat dan. Als je ervoor kiest om het voor jezelf te houden, is de kans groot dat je een hekel krijgt aan je partner omdat hij het niet door heeft. Zij zullen (uiteraard) geen idee hebben van wat er met je aan de hand is. Dr. Bhonsle legt uit: “Het is altijd beter om je partner op de hoogte te houden. Zorg ervoor dat ze weten waar u aan toe bent, ook als uw conflict persoonlijk is. Werk als een team en jullie zullen zeker overwinnen.”

7. De suprematie van eigenliefde

Oscar Wilde, in zijn beroemde toneelstuk Een ideale echtgenoot, schreef: “Van jezelf houden is het begin van een levenslange romance.” En wij waren het daar volledig mee eens. Als jij je niet goed genoeg voelt voor jezelf, zul je je ook nooit goed genoeg voelen voor hem/haar. Cultiveren gewoonten van eigenliefde en zelfzorg. Eet goed, beweeg en besteed een paar uur aan iets waar je van houdt. Oefen mindfulness door yoga, meditatie en dagboekschrijven. Werk eraan jezelf te accepteren en een plaats van vrede en tevredenheid te bereiken.

Belangrijke aanwijzingen

Het is belangrijk om in jezelf te kijken en de bron van je onzekerheden te achterhalen als je het gevoel hebt dat je niet goed genoeg bent voor je partner
Geef prioriteit aan de communicatie met uw partner en werk aan het verbeteren van uw relatie met uzelf
Als u er zelf niet uitkomt, kan het enorm nuttig zijn om hulp te zoeken bij een professional in de geestelijke gezondheidszorg

Relaties zijn net zo gezond als de mensen die ze aangaan. Als je je beste versie bent, zal de band die je deelt met je partner bij uitbreiding floreren. Word dus je eigen beste vriend en behandel jezelf goed. Je zult in korte tijd een verschil merken in je gedrag (en mindset). U hoeft niet langer te vertrouwen op externe validatiebronnen. Geen zelfhaat meer. En geen gevoelens van ontoereikendheid meer.

Voordat we afscheid nemen, willen we u laten weten dat alles goed zal aflopen. Het pad dat voor je ligt is lang en uitdagend, maar je beschikt over de nodige middelen om het einde te bereiken. Er wordt van je gehouden, en je bent genoeg. Kom bij ons terug wanneer je maar wilt en laat hieronder een reactie achter, want we horen graag van je. Tot ziens en ik zie je snel weer.

Dit artikel is bijgewerkt in november 2022.

Veelgestelde vragen

1. Hoe voorkom je dat je denkt dat je niet goed genoeg bent?

Er zijn zeven copingstrategieën die u kunnen helpen gevoelens van ontoereikendheid te overwinnen. Je moet de situatie evalueren, op bepaalde gebieden hard werken, professionele hulp zoeken, vertrouwen op je sociale ondersteuningssysteem, communiceren met je partner en gewoonten van eigenliefde cultiveren.

2. Hoe geef jij jezelf het gevoel dat je goed genoeg bent?

Veel van deze gevoelens hebben te maken met een laag zelfbeeld. Je moet de oorsprong ervan achterhalen en de emotionele bagage verwerken, met of zonder professionele hulp.

Wat betekent het als een man zegt: 'Ik ben niet goed genoeg voor je'?

Liefde opgeven? 8 redenen waarom u dat niet zou moeten doen

Wat betekent het als iemand je negeert?

Uw bijdrage vormt geen liefdadigheidsbijdrage. schenking. Het zal Bonobology in staat stellen om u nieuwe en up-to-date informatie te blijven bieden in ons streven om iedereen ter wereld te helpen leren hoe ze alles kunnen doen.